Как Перестать Бояться Отвержения? | СДВГ и Нейроотличия
Вставка
- Опубліковано 17 лип 2024
- Как часто вы сомневаетесь, что с вами действительно хотят общаться? Как часто вы чувствуете, как внутри растёт паника и желание защищаться при малейшем намёке на критику? Как тяжело вам открываться людям? Возможно, вы страдаете от Чрезвычайного Чувства Отвержения (ЧЧО или Rejection Sensitivity Disorder). Что это такое и как себе помочь, я рассказываю в этом видео!
Гайд "СДВГ БАЗА":
linamergold.com/adhdguide?utm...
Мои соц сети:
lina_mergold
t.me/allie_adhd
Медитация:
Свеча
• Медитация на свечу | Т...
___________________________________
Таймкоды:
00:00 о чем и для кого это видео
01:16 гайд "СДВГ База"
02:56 детство и мозг
06:30 цикл отвержения и симптомы
08:56 "есть ли у меня ЧЧО?"
11:14 как это исправить?
15:45 как поддержать других?
19:13 завершение
#сдвг #психология #сдвгувзрослых #отношения #дружба
Тест на Чрезмерное Чувство Отвержения (ЧЧО/RSD)
*Инструкции:* Для каждого вопроса выберите один из вариантов ответа: "Очень часто", "Часто", "Иногда", "Редко", "Никогда". Постарайтесь быть как можно более честными, чтобы результаты были точными.
1. Вы испытываете внезапные, интенсивные приступы ярости, когда ваши чувства задеты?
- Очень часто
- Часто
- Иногда
- Редко
- Никогда
2. Вы испытываете внезапные, интенсивные приступы крайней печали, когда думаете, что вас отвергли или критиковали?
- Очень часто
- Часто
- Иногда
- Редко
- Никогда
3. Вы являетесь своим самым жестким критиком?
- Очень часто
- Часто
- Иногда
- Редко
- Никогда
4. Вы чувствуете тревогу в социальных ситуациях, потому что предполагаете, что никто вас не любит?
- Очень часто
- Часто
- Иногда
- Редко
- Никогда
5. Вы считаете себя "угождающим людям", стремитесь сделать все возможное, чтобы быть хорошим для "этого" человека?
- Очень часто
- Часто
- Иногда
- Редко
- Никогда
6. Вы упускаете возможности или избегаете начинать проекты, потому что боитесь неудачи?
- Очень часто
- Часто
- Иногда
- Редко
- Никогда
7. Вас называли "слишком чувствительным" или "ненормальным" из-за ваших сильных эмоциональных реакций?
- Очень часто
- Часто
- Иногда
- Редко
- Никогда
8. Вы тратите больше времени, чем необходимо, на проект или становитесь перфекционистом, чтобы убедиться, что в вашей работе нет ошибок (и она выше всякой критики)?
- Очень часто
- Часто
- Иногда
- Редко
- Никогда
9. Вы когда-нибудь ощущали свои эмоции как физическое чувство, как будто вам нанесли удар в грудь или физически "ранили"?
- Очень часто
- Часто
- Иногда
- Редко
- Никогда
10. Вы чувствуете стыд за "недостаток контроля" над своими эмоциями?
- Очень часто
- Часто
- Иногда
- Редко
- Никогда
11. До того, как вам поставили диагноз СДВГ, вам говорили, что у вас может быть расстройство настроения?
- Очень часто
- Часто
- Иногда
- Редко
- Никогда
12. Вы избегаете близких дружеских или романтических отношений, потому что боитесь, что если люди узнают вас настоящего, им не понравится?
- Очень часто
- Часто
- Иногда
- Редко
- Никогда
13. Вы предполагаете худшее в обычных взаимодействиях - например, беспокоитесь, что вас уволят каждый раз, когда начальник вызывает вас в свой кабинет?
- Очень часто
- Часто
- Иногда
- Редко
- Никогда
14. Вы думаете "я так больше не могу чувствовать себя"?
- Очень часто
- Часто
- Иногда
- Редко
- Никогда
15. Вы избегаете встреч с новыми людьми или пробовать новые вещи, потому что ваш страх отвержения и критики настолько сильный?
- Очень часто
- Часто
- Иногда
- Редко
- Никогда
Результаты
Подсчитайте количество ответов "Очень часто" и "Часто":
- 12-15: Вы испытываете сильные симптомы ЧЧО. Возможно, вам будет полезно обратиться к специалисту для дальнейшей оценки и поддержки.
- 8-11: У вас могут быть умеренные симптомы ЧЧО. Рассмотрите возможность получения помощи или поддержки для улучшения вашего эмоционального благополучия.
- 4-7: У вас, вероятно, есть некоторые симптомы ЧЧО. Важно обратить внимание на свои эмоциональные реакции и, возможно, обсудить их с близкими или специалистом.
- 0-3: У вас, вероятно, нет выраженных симптомов ЧЧО, но если вы чувствуете, что вам нужна помощь, лучше обратиться к специалисту.
Этот тест не является диагностическим инструментом, и его результаты следует интерпретировать с осторожностью. Если вы испытываете значительные трудности, обратитесь за профессиональной помощью.
Источник: www.additudemag.com/rejection-sensitive-dysphoria-adhd-symptom-test/?src=test
У меня эта чувствительность развита до предела: я не могу нормально сходить в магазин, всякий раз на кассе трачу все силы, чтобы побыть готовым к грубости со стороны кассира. И сам понимаю, что это ерунда, но на чувственном уровне это проживается ппц. Знаю, что например, если на меня не так посмотрит кассирша, то я потом буду несколько дней, возможно, думать о том, что я что-то не то сделал/ или она какая-то жестокая, хотя это буквально мои додумки……… и это капец высасывает энергию
Ох понимаю! Но это правда сходит на нет, чем больше ты прорабатываешь свою самоценность. Сил тебе 💔
Я кассир у меня обратная ситуация я морально готовлюсь к грубым покупателям 🥲🥲🥲 и тоже бывает очень неприятные люди хамят, вроде привыкаешь но все равно бывает обидно. И абсолютно такде пару дней буду проигрывать эту ситуацию
@@user-du6ig4nq6t ой да у вас поток вообще нескончаемая рулетка
@@Lina_Mergold ааххаха да 🤣
Переехал в цивилизованную страну и точно та же жуть, что и у вас, которая была со мной всегда, куда-то испарилась вдруг. Но стоило съездить на брайтон - как обратно вернулся. Там все сразу- и кислые рожи, и хамство, и взвесь общей негативной энергии. Бррррр
Спасибо!!!! Слушаю ваш ролик и плачу, наконец-то хоть кто-то объяснил мне откуда это вечное чувство отторженности, неуместности, откуда постоянные негативные сценарии в башке, Господи, как же это выматывает...всегда и в любой компании чувствую себя лишней, неуместной, не могу понять а нравлюсь ли вообще хоть кому-нибудь, или люди смеются над моими шутками только из вежливости... Боже, спасибо!
@@MarmazyuKa обнимаю 🫂
Мне уже под 40. В 20 я считала себя ленивой эгоистичной истеричкой, в 30 - человеком с депрессией и кптср, и только относительно недавно стала подозревать, что большая часть проблем связана все же с сдвг. Многое в молодости было обострено - конфликтность, ранимость, эмоциональность, чувствительность к критике (я художник), но все это во многом мне удалось побороть усилием воли. Я просто не развиваю конфликтные ситуации, стараюсь профессионально относиться к критике по работе и не принимать на свой счет, если мне не отвечают какое-то время. Это состояние разрушило все мои личные отношения и помешало выстроить побольше дружеских за все эти годы. Сейчас несмотря на то, что некоторые симптомы решены вроде как, на решение других ресурса вообще нет. У меня нет сил на построение еще одних личных отношений, потому что едва хватает сил на себя. Сейчас я должна вообще-то работать в поте лица, но я отвлеклась.)
В общем, ваш канал очень помогает разобраться в себе. Спасибо за то, что вы делаете.
@@pinkyroad3085 Рада быть здесь 💔
🫶🏻
Эхх, у меня бар и как мне кажется СДВГ и ПТСР стал выходить в свою очередь. СДВГ думаю, что я просто подавляла долгий период, чтобы быть удобной в той атмосфере, где я росла и крайне долгий период. И сейчас я погрузилась в какой-то хаос.. Была гиперответственная и трудоголичка, а когда стало сыпаться здоровье уже и не знаю справлюсь ли я с работой в 8 часов.
Здравствуйте! Я учусь на клинического нейропсихолога в мгу (и мне диагностировали в 20 лет сдвг)), с учетом всех полученных на данный момент знаний хочу сказать, что вы потрясающе глубоко разбираетесь в теме и классно подаете материал! Спасибо большое, рада что нашла ваш канал)
@@brmim3433 очень приятно, спасибо!
Вы по вайбу как те атмосферные игрули для спокойствия с милой графикой 😢❤
@@juuliecorn 😭😭😭
Сегодня так было плохо из за того что не получилось качественно выполнить задание на работе. Руководитель сообщил что нужно ещё опыта получить, но я весь вечер просто страдала из за своей бесполезности.... Зайдя на ютуб первым делом вышло это видео и как же мне после него полегчало, спасибо, вы спасли меня сегодня 😭😭
@@oraora6961 очень противное чувство :( Рада, что удалось сменить фокус
О, да. За последние 2 года я закрылась от всех,.... Видимо неосознанно пытаясь защитить себя от вечного отвержения.
В мае моя подруга меня позвала съездить в Питер, и я не могу до сих пор отделаться от мысли, что она позвала меня, потому что все остальные отказались или не смогли, хотя я ей это сказала она ответила, что мне первой предложила, и если б я не поехала, она тоже не поехала б. 😣
я вчера совершенно случайно наткнулась на ваш канал и это настоящий подарок судьбы 😭 вы такое чувство комфорта и какого-то тотального принятия дарите, чувствую себя в безопасных объятиях! спасибо вам за ваши старания и за вас!
@@meoowho спасибо вам 🫂 обнимаю!
я только подозреваю сдвг, много похожих симптомов, именно этот было удивительно встретить, потому что я считала первопричиной буллинг в школе
@@gell_gell буллинг и провоцирует реакцию
Едва не расплакалась на пятой минуте видео из-за нахлынувших воспоминаний из подросткового возраста, несмотря на регулярный приём антидепрессантов, нормотимика и адреномиметика 😅
Так что TW для всех причастных
Позавчера у меня была самая сильная паническая атака:(
Никогда не испытывала что-то подобное. Она происходила и раньше, но эта была прям самой жёсткой.
Я буду искать психолога по бюджету. Всем удачи справиться со всем🖤
Потрясающе, благодарю за ценную информацию. Как здоро , что я попала на ваш канал! Мне 46 и похоже это все про меня ❤ буду изучать и знакомится с собой заново❤
У вас очень теплый и комфортный канал и очень нравится ваш голос. Я более приятного голоса вообще не встречала. Слушаю и успокаиваюсь
ооо это видео то что мне сей час нужно, как классно комфортно, столько информации объясняющей мое состояние
осталось 6 минут до конца видео: опа новая глава, сюда читать. блин надо кошке таблетку дать. чееерт я запнулась об неубранную табуретку
в итоге досматриваю видео через 3 часа и то только потому что подошла к компу.....
контент супермягкий как облачка спасибо :3
P.s: мне так тяжело сказать своему окружению что у меня СДВГ. просто не могу. я же их достану своими проблемами, и вообще они скажут что эта лень или я придумала очередную новомодную фигню что бы себя оправдать и тд и тп....
Мне очень жаль, что у вас небезопасное окружение 🫂 чаты с понимающими людьми помогут
Один раз подруга ушла из онлайна и не отвечала. Я решила что я сделала что-то не так переезжалась полночи. понаписала ей ерунды а на утро оказалось что она ушла спать. Только когда она сказала об этом меня отпустило.
Лина, большое спасибо за видео!!! У меня высокая чувствительность и она так сильно взгрызлась в мозг, что я сама себе усложняю жизнь, просто постоянно.
Например, пытаюсь решить самостоятельно те задачи, моей компетенции для которых просто не хватает, но т.к. я уже допустила возникновение проблемы, значит есть вероятность, что меня отругают, когда я попрошу помощи. Страх получить неодобрение моими прошлыми действиями пересиливает весь здравый смысл и я до последнего молчу и стараюсь сделать сама, а потом уже невозможно скрывать и конечно получаю негативную реакцию😭
Вы так точно и чётко все рассказываете, во мне теплится надежда при просмотре Ваших видео. Постараюсь вводить в свою жизнь техники по преодолению своего запуганного состояния🙏
Ох, чувствую эту боль. Добавлю в гайд советы по рабочим моментам тоже
Так вот что со мной происходит всю жизнь. Постоянно мысли как понравится всем и испереживаться до слез и истерик если что-то не получилось и кажется что всех подвела
Вы очень красивая, идеально ровные зубы (обращаю внимание, тк сама носила брекеты и это не помогло ахах), и очень красивая прическа
@@vitality_painting ахаха спасибо!
О, про мою проблему сняли ролик - ура 👏😊.
У меня чувствительность к отказам, а ещё избегание требований (пит) 🥴🙈
О господи, я только недавно начала осознавать, что у меня почти всю жизнь присутствует постоянная тревога и страх отвержения... Я безумно боюсь сделать что-то не так при общении с человеком, начинаю анализировать каждый его жест или эмоцию, а потом прихожу домой и начинаю злощастное самокопание. Каждый чертов раз, когда со мной кто-то знакомился, я делала всё чтобы угодить человеку, меня бонально начинало трясти из-за стресса, я боялась что заметят мои нервные тики, посчитают странной и тд. Вот случай произошедший позавчера: я стою на кассе, прокручиваю в голове речь, а потом раз - и запинаюсь. Кассирша на меня посмотрела, а я же считала в её взгляде презрение что-ли? Ну и ещё день я корила себя в том, что могла же не запнуться и со спокойной душой уйти. Несколько раз я уходила в себя и вообще ни с кем не контактировала, но мне же от этого было хуже. Дело даже доходило до селфхарма, с чем я сейчас активно борюсь. Про вспышки гнева ко всему живому я вообще молчу, когда они случаются мне хочется что-то сломать или поругаться. Конечно, я стараюсь не допускать такого, но иногда всё же срываюсь на младшего брата, который добовляет масла в огонь. Есть ещё масса проблем социального характера, но тогда мой комментарий будет слишком уж длинным
О боже, я должна была посмотреть это видео раньше.
Как раз вчера с самого утра чуть не поссорилась с парнем из-за того что он был в стрессе, а я начала загоняться из-за совершённой ошибки, чем действовала ему на нервы, после чего приняла решение уйти в ванную и плакать в одиночестве, лишь бы не злить близкого человека
Надеюсь, что после просмотра у меня не будет таких проблем. Спасибо за поднятую тему! Я страдаю из-за этого всю жизнь
Я учусь выражать свое раздражение, когда мне неудобно. Так как привыкла быть удобной и не отбрасывать тени на хамское поведение коллеги/кассира/друга/подруги. А я просто не шла ни к кому. Когда делала такие вылазки, они были редкими. А вот выйти на закрытого, холодного человека это я люблю и практикую и тянусь к таким. Но я работаю с этим. Спасибо за то, что вы делаете и выкладываете в ютубе
Спасибо за то, что вы делаете))) ❤
Это прям реально для меня сейчас. Кажется, меня начинают булить 😂
Лина, благодарю! Молодец! ❤
Спасибо вам за то что освещаете эту тему вы замечательная!
мне, как человеку предположительно с сдвг, кажется, что мало кто так захочет возиться с человеком у которого столько заморочек 😔 и вы правильно сказали, что у другого человека должна быть при этом своя осознанность и самоанализ
Я бы сказала, что мало кто поймёт О ЧЕМ ВООБЩЕ речь 😭💔. Потому что Я очень часто сталкивалась с негативной реакцией на эмоции, когда меня ОБВИНЯЛИ в ЧРЕЗМЕРНОЙ чувствительности и/ли в том, что Я себе всё ПРИДУМЫВАЮ (хуже этого только то, что Я ВСЁ ВРЕМЯ наигрываю и ПРИТВОРЯЮСЬ ради внимания к себе 😡😡😡🥴🥴🥴🙈). Бесит.
И это очень-очень грустно, что даже мало кому можешь сказать вот то-то и то-то, а тебе просто ответят: блин, жиз, сочувствую😭😭😭 🤗🤗🤗. Вроде ничего сложного, но это ТАК МАЛО КТО ДЕЛАЕТ 😭😭😭.
Просто привыкаешь быть один и ни с кем не делиться переживаниями 😞😞😞💔💔💔
Видео посмотрели СДВГшники с боязнью отвержения, но в конце информация для тех, кто их обычно отвергает, а эти люди не смотрят подобные ролики. Я думаю, все что они смотрят, это ролики из серии "как быть мразью 24/7 а потом остаться ей после смерти".
А автор видео очень хорошая и приятная.
А что, люди должны перебарывать себя из-за того что кто-то болен?
обожаю ваши видео, каждое оказывается невероятно полезным! вы находите ответы на вопросы которые мучали много лет
Очень полезное видео! Спасибо за работу❤️❤️❤️
Классные у тебя видео, приятно смотреть и слушать 🙏
Лина, спасибо за видео. Согласна на счет терапии 100%. Значительно облегчает жизнь❤
Спасибо большое за видео ❤❤❤
Спасибо большое за видео ❤ Оформление инфовставок вообще огонь 🔥 такие милые 😍😍😍
Спасибо за новое поддерживающее видео! Лина, так приятно вас слушать💌
Спасибо! Очень интересно. И полезно.
спасибо огромное за видео!
спасибо!Лично мне слушать вас приятно подача без воды с хорошим микро единстовенно что в предидущем не очень нравилось что мало инфы зрительной (пояснения,модели мозга и т.д )но а тут вы это добавили! Мне так проще понять когда что к чему понятно наглядно
14:07 жесть, спасибо за "поддержку", это именно то, что нужно услышать людям с повышенной чувствительностью к отвержению /срк /нег
Это не поддержка, а факт) ожидая, что нам будет плохо, мы так или иначе настраиваем себя и мир вокруг на это
Прям точно меня описывает, божечки, спасибо огромное, мне стало понятно почему я такая))
господи, спасибо за это видео..
месяц назад поняла, что у меня сдвг и так много прояснилось.
выражаю поддержку и шлю лучики света автору ☀️🤍
Спасибо, полезно!
Ооо, столько всего проработано про эти отвержения, а все равно до слез.. Но потому что, да, органика осталась органикой. )
Посоветуйте, пожалуйста, в Петербурге психиатра, работающего с СДВГ 🙏🏼
Спасибо ❤
Спасибо большое
Спасибо
Вообще-то все неправильно расшифровыают СДВГ, правильно будет так: Синдром Дефицита Внимания и Гениальности.
Это я вам как обладатель СДВГ с 60-летним стажем говорю))
Гениальность приправленная ежедневной неспособностью делать то что нейротипичным людям дается как в туалет сходить))) извините за грубость; просто я терпеть не могу свое сдвг и очень расстроена тем что я есть кто я есть) да мы способны выдавать гениальные вещи в стрессовых ситуациях, но в обычной жизни ты бытовой инвалид с огромной тревогой
Лина, спасибо за информацию, подачу и видео!☺️
Приятно вас слушать. Вы сказали про медитацию, и ссылка в описании, не нашла, можете указать где она?
Ой, спасибо, сейчас добавлю
@@Lina_Mergold Благодарю!🙏🏻💖☺️
Префрантальку можно улучшить благодаря чтению книги вслух
🙏🙏🙏
Непонятно как отличить избегающее расстройство личности от данного сипмтома СДВГ?
Меня раскритиковали даже тут 😢