СДВГ у взрослых: как сделать особенности суперсилой в карьере?
Вставка
- Опубліковано 25 жов 2024
- Синдром дефицита внимания и гиперактивности - диагноз, который заполонил инфополе. Это действительно диагноз или просто мода? Особенность мышления или инфантильность? Как определить, есть ли СДВГ у вас? Или он бывает только у детей? Его перерастают? Как с ним жить? А как работать?
Мы - коучи платформы «Карьерум», Ольга Лермонтова и Светлана Баран, поговорим об этом с Юлией Альтшулер. Юлия - психолог, act-терапевт, основатель онлайн-школы для нейроотличных взрослых ADHD school. Обсудим: что об СДВГ говорит наука, как он проявляется, как точно (а не по рилсу) определить, есть ли у вас эта особенность, разрушим частые мифы об этом диагнозе и назовем, какие профессии и рабочий режим подойдут людям с СДВГ.
Найдите свою работу по-любви! А чтобы вам было легче это сделать, мы открыли несколько уроков нашей флагманской программы «Real Me»: careerum.com/r...
Где нас найти?
Блог Ольги Лермонтовой: / lermontova.career
Блог Сareerum / careerum.platform
Блог Юлии Альтшулер: / professor_july
Звукорежиссер - Алексей Попов, продюсерка и редакторка - Мария Херсонова, редакторка - Ира Волченко, художница - Аня Свиридова, композитор - Кирилл Винницкий.
Подкаст создан студией «Несладкий продакшен»: tsyplusha.com/
*Instagram является продуктом компании Meta, эта организация признана экстремистской и запрещена на территории России
Друзья, делитесь в комментариях, сколько признаков СДВГ насчитали у себя после прослушивания выпуска?))
Никакой легкости в смене деятельности нет. Чем больше ты пробуешь и бросаешь, тем больше убеждаешься, что ты неудачник и бросишь очередное дело. Это не брать то, что интересно сейчас. Это страх брать, чтобы опять не бросить
Именно!
У меня смешанная, мне 36, я узнала о том что такое диагностируют 4 года назад и наконец получила диагноз от невролога.
Для всех кто думает что это модно. Это жопа. Я в острые моменты в 16 лет думала что я сумасшедшая.
Как же это жизненно господи... А потом знакомые говорят: "Ну, все мы немножко СДВГ"))
Диагноз ставит психиатр
Я могу читать, но не понимать, что читаю, мысли отвлекают. Я просто найчилась жить с этим, включая бубнение на фоне)) постоянный монолог с собой. Ужасная "невнимательность" в школе и сложность написания диктантов, потом как выжитый лимон была. Сложность с общением с людьми именно внутренние напряжение, но и это я научилась прятать и многие говорят, ты такая веселая, общительная, а я потом сутки отдыхаю. Нахожу себя в творчестве, по профессии я художник и этим я горю, но быстро переключаюсь на другие виды творчества, рукоделия, фотостоки, обработка видео и фото... долго заниматься чем-то одним у меня не выходит. Но я научилась планировать свой день и позвлляю себе иногда нарушать себе планы на день, если сильно увлеклась чем-то.
Извините за ошибки, если они есть, ну проблемы у меня, могу не видеть ошибки.
Это да, причём ошибки такие- очепятки. Я на проверку писем трачу больше времени, чем на написание, раз в пять
Как здорово, что эта информация в ауди версии 🙏🏻❤
Для людей с сдвг удобнее слушать короткие ролики)
Не согласна, если тема мне интересна, хочется чтобы ролик не заканчивался.
Длинные ролики - идеальны на фон
На скорости х2 вообще норм
9.22 я отвлеклась бл..
СДВГ это суперсила, если с детства не уничтожать самооценку, а поднимать. Так рождаются гении и учёные, люди с большой буквы. И СДВГ не значит хам и безответственный человек. Скорее зачастую наоборот из-за гиперкомпенсации. Если с детства уничтожать такому человеку самооценку, то высока вероятность, что о своей суперсиле человек не узнает. Не раскроется.
А вместо этого уйдет в глубокую депрессию,бесконечную тревогу...
А в чем их суперсила? Про аутистический спектр знаю… Там люди этот гиперфокус могут обратить в большое дело. Как быть талантливому СДВГ-шнику,который не может нигде углубить свой талант,так как быстро устает в любой области,быстро теряет к ней интерес? А гиперфокус у них скорее в быстродофаминовых вещах,а не в том,в чем требуются усилие некое волевое над собой…-хоть вокал,хоть живопись… Я уже молчу о спорте!
@@JB-sf5ln не правда, дофамин можно словить от многих вещей, главное чтобы интересно и через вдохновение,я то фонтан проектирую и складываю из глыб,то рисую,то леплю,то играю на рояле по 10 часов,но это должно быть правда по кайфу и захватить тебя целиком
Я выросла с ощущением болтания как га*но в проруби. Спасибо маме и семье за это)
Безалаберная, ленивая, талантливая, но невнимательная- вот так меня назвали в детстве. А потом я выросла, и вот теперь разгребаю свой СДВГ и как мне с ним жить в мире нормальных людей
@@masyabusya8375и как успехи в этом всем?
Кто-нибудь еще чуть не сошел с ума с звуковых эффектов? (За видео спасибо)
Каждый раз повышалась тревожность от необходимость вспомнить что за мем?))
да. немножко дискомфортно, проще было бы, если бы был визуальный ряд) а так все ок, спасибо за труды🌷🌼
Без визуальном и трудно
Мне 38 лет и я имею полный спектр признаков, тест из 18 вопросов как итог 6/6 - что у меня СДВГ. Я не могу заниматься одним делом больше 15 минут и постоянно забываю что мне сказали час назад и что мы обсуждали с начальником. У меня тревожное расстройство и я пью и пила легкие успокоительные в повышенном количестве, думала что со мной что то не так. У меня ребенок 5 лет гиперактивный и невролог сказала что до 6 лет не ставят это диагноз, но он СДВГ. Прочла что это может быть генетически. У меня бардак дома регулярно и я каждый вечер в голове играю в игру что ко мне приедет передача «мужское и женское» и убираюсь, а чтобы работать я играю с собой в игру «кто первый», а на даче чтобы полоть я играю в игру что я из гарри потера и сорняки орут. … 38 лет… а я чтобы что то сделать сама с собой играю. Сидела очень плотно на кофе (до 8 стаканов по 350 мл в день). Я не могу смотреть видео и что либо дольше 30 минут или на скорости 1, только 1,5 и только если иду и не удобно переключать. Прошла нескольких психологов. Никто не ставил диагноза. А еще у меня 4 работы, собака, кошки, ребенок, и дача. И часто мне задают вопрос сколько минут в день я сплю, а я теперь понимаю что у меня СДВГ
Круто, вы нашли способ как играть🎉🎉🎉. Я не придумала.
а можете по подробнее с игрой в работу, пожалуйста ☺️
а то очень сложно бывает начать да и не отвлекаться, если там что-то скучное или то, что я делать не люблю
Я так и не вписалась не в один коллектив, поэтому решила работать на себя. Но организовать себя сложно, из за вечного хаоса в голове мне нужно для продуктивной работы чтобы рядом никого не было и для регуляции хаоса начала вести базу дел. И да, не могу заниматься одним, за́нимаюсь параллельно несколькими делами, но везде результат низкий
Я собрала много симптомов, но искала эти симптомы не из модности этого диагноза, а из-за желания избавиться от этих симптомов. Я могу слушать человека, а сама где то далеко. Откладываю дела до последнего, пока еще чуть-чуть и я опоздаю. На вид я очень спокойная, люди меня сравнивают с питоном Кап из мультика. Но внутри у меня какой то хаос. Могла прочитать книгу за ночь, но за счет перепрыгивание через слова и поэтому перечитывание книг приносила только удовольствие так как каждый раз что-то новое находила для себя. Я смотрю видео и начинаю читать коменты. Начинаю слушать аудиокнигу и не могу сразу дослушать и начать другую, а одновременно две или три слушаю перескакивая с одной на другую. Я так хочу избавиться от СДВГ, хотя никто не ставил этот диагноз. Мне так трудно жить с такими симптомами, я постоянно в нервном напряжении.
Я как раз всю жизнь убеждала себя, что у меня никак не может быть СДВГ. И связывала я это с тем, что некоторые дела меня могут увлекать, а СДВГ-шники не способны ничем увлечься на несколько часов и т д. Но когда в зрелом возрасте у меня добавилось тревожно-депрессивное расстройство, и то, что раньше я могла сдерживать (ну, например, выдержать нудную лекцию, тест или созвон), стало невозможным, так как мое тело перестало мне это позволять. Ранее я могла во время лекций «уйти в мир фантазий», то теперь меня утаскивает в мир тревог и страхов. В дополнении я получила расширение своих неврологических расстройств: ранее в процессе нудной деятельности периодически страдала «синдромом беспокойных ног», а теперь у меня крутит суставы по всему телу 😅
Я работаю в IT консалтинге и это меня частично спасает, как сказано выше. То есть постоянная динамика, смена проектов, работа в цейт-ноте. Не могу сказать, что програмирование это супер-комфортная работа для меня. Ведь это только в кино ты там сидишь и строчишь код, а в жизни ты сидишь над одной строкой очень долго.
С детства я научилась менять фокус и организовываюсь так, чтобы можно было удобно переключать внмание.
Проблема для меня всякие тесты. Но и тут я нахожу способы адаптации. Например, когда мне нужен был тест на английский я выбрала PTE Academic. Потому что я еще и интроверт. И там где можно общаться с компом, а не с человеком, то это самое то. Плюс там разнообразные и динамичные задания. Очень комфортно.
Сейчас я на терапии, но потому что некоторые симптомы не позволяют мне работать нормально, но до этого я все равно как-то приспосабливалась и работала и училась и развивалась
Спасибо вам за этот комментарий! Узнала в нем себя. Тоже работаю в ИТ (менеджер), и вот прямо щас наступает боль: бэклог на следующие 30 лет готов, а run-работой очень грустно, скучно, тяжело и тягомотно заниматься. Пытаюсь удержать себя и не бежать искать новую работу, где будет "интересно, челлендж, вызов и искры летят"
@@MoranRouz меня спасает работа в консалтинге. Новые разнообразные проекты. Иногда даже приходилось осваивать новые технологии с нуля. Дедлайны и челенджи. Сертификации. Иначе я более пары лет на одном месте не высижу.
@@stanislavanikulina6343 в похожей компании я тоже работала (заказная разработка, агентство), там проблема в том, что возможность влияния на процесс/продукт в итоге ограничена и решения принимает итоговые клиент. Поэтому сейчас учусь постоянству - в моем случае это, кажется, единственная возможность скачкообразно расти)
У меня СДВГ еще не диагностировано, но все плавно идет к этому.
По поводу смены профессий это точно про меня. По профессии я инженер-строитель, сначала была инженером ПТО, потом курьером, далее тренером по танцам, после этого специалистом в колл-центре МФЦ, потом ушла флористом в магазин, следом вышла на работу фотографом и вот сейчас работаю рекрутером😂 а ведь мне всего 31 год)
И, чувствую, сменю профессию еще очень много раз)
Везде оставалась в хороших отношениях, уходила всегда сама.
Делаю то, что интересно и что получается - иначе не могу.
В колл-центре задержалась на целых три года, но заработала сильнейший стресс и дала себе слово больше никогда себя так не насиловать.
я тоже застряла в колл-центре, просто не знаю куда еще. На проекте рекрутинга(хотя как будто бы вначале было норм, но сменилось выгоранием). Мне нарвится, видимо еще какой-то гештальт с работой(ибо тоже много переменяла работ), минимум негатива звонить людям по работе.
Спасибо что затронули тему работы и карьеры..это всю жизнь меня терзает
СДВГ+тревога - комбо!🎉
Спасибо за эфир. По-моему важно осознавать, что ты такой не один😜.. Мне очень помогла книга "Отказываюсь выбирать" Барбара Шер. Всем СДВГшникам советую ! Как со своей многогранностью быть эффективным👍
то чувство, когда выпуск про СДВГ смотришь на х1.5)) у меня (пока еще) недиагностированное СДВГ, проявления которого были с самого детства, но я об этом не знала... и мысли насчет этого диагноза появились после одного инцидента, года 3 назад) невролог ставил тревожку, отрицая СДВГ, поэтому в планах обратиться за 2-3 мнениями еще от специалистов. Проходила разные тесты и диагностические карты, давно изучаю зарубежные источники информации на этот счет и прям с 99,9% уверена в том, что СДВГ...работала в рознице, сейчас в ИТ-компании...могу сказать, что есть свои "сильные" стороны этого - по магазину всегда летала, на ногах 10-12 часов - легко!! В экстренных ситуациях/форс-мажорах всегда находила и нахожу решения прямо быстро, решаю огромный пул задач за короткое время, хотя до этого могла неделями откладывать, вообще работа в режиме многозадачности интересна и я прям четко ощущаю, что люблю челленджить саму себя или с кем-то...но и обратная сторона тоже есть, конечно...когда переходила в ИТ, изначально понимала, что для меня важна компания с четкой структурой адаптации, обучения, наставничества, иначе тяжело усваивать информацию, задачи кажутся скучными...если не выстроены процессы, то в хаосе буду отвлекаться и прочее - в опенспейсе работать тяжеловато, к примеру....коллеги первое время не понимали, почему я стоя работаю иногда - а мне прям физически тяжело сидеть, я итак постоянно кручусь, трясу ногами, шевелю руками, щелкаю ручками и прочее...поэтому последние года использую инструменты, которые помогают организовывать работу и быт - обязательно активности (для меня это как медитация и сброс напряжения + дофамин), списки, планеры, календари, таймеры, коричневый шум/музыка, если звуки сторонние отвлекают и прочее...пока не готова к медикаментозной терапии - сначала решила пробовать без этого свою жизнь настроить, а там уже по решению и необходимости...
💯😂😂
Для кого это написано?
Настоящие сдвг-шники смотрят минимум на х2
Лучше с видео, тем более людям с СДВГ)))
Тяжело было понять кто ведущий, кто гость и по-началу почему ещё и третье лицо)).
СДВГ это конечно кошмар, теряешь телефоны, паспорт, деньги, украшения, опаздывашь на поезда, ломаешь бытовую технику, не можешь заставить себя делать рутину. Я любила читать и литературу, но совершенно не могла писать сочинения, а в институте эссе. Диплом написала за три дня, как раз не ела и не спала. В начальной школе никак не могла маме пятерки принести из-за невнимательности. Стала учиться хорошо когда надо было думать
Книга, которую рекомендовали: "Почему я отвлекаюсь".
Очень интересный и ценный подкаст! Спасибо большое! ❤️ Обожаю вас
Большое спасибо за выпуск ❤
Спасибо за подкаст! Привет из Риги!
У меня сдвг и полная социальная дезодаптация, депрессия, суициидальные мысли и экзистенциальный тупик... При этом за плечами различные опыт работ, таких как:препадователь английского, прадовец консультант, опыт индивидуального предпринимательства, воспитатель в дет саду. Всегда казалась себе творческим человеком, были амбиции, с 5 лет посещала художественную школу... Но увы в 28 лет, психиатрической диагноз, инвалидность 2й группы. Когда получается подрабатываю... Сейчас мне 40... я смирилась... 😢
у меня это видео висело месяц в закладках, у меня есть сдвг?
не ожидал но действительно дали мне глоток веры в то что еще не все потеряно
Спасибо за полезное видео!
Не согласна про скорую и травматологов для невнимательного подтипа. Невнимательный подтип сильно отличается, и мало изучен. Плюс я нашла информацию и я сама являюсь таким вариантом, вчл и сдв. И это очень отличается от типичного варианта. Я могу работать долго, но всегда работаю долго. Не терплю общения с большим количеством людей, и чтобы меня отвлекали. Терпеть не могу конфликтов и когда орут, но регулярно приходится работать в такой ситуации. Время чувствую прекрасно. А вот муж у меня очень похож, у него почти все симптомы кроме дефицита внимания, но у него гиперактивный тип, а внимание в порядке.
Наконец-то я услышала о том, что бывает сдвг у взрослых и это про меня. Я думала, что я ущербная, за последние несколько поменяла кучу работ и профессий пока не нашла своё. Я флорист. Но мне и здесь уже тесно, по крайней мере в оформлении и магазине, хочется что-то поменять, так как уже легко даются коммерческие букеты и композиции это стало рутиной, а рутину не выношу. Пыталась работать в недвижимости. Не могу читать договора, сосредоточиться на этих заумных словах невозможно. Прошла тест, который вы порекомендовали, 18 вопросов. Тест у меня красный. В основном ответ был "часто". Хотя я не могла даже сосредоточиться на этих вопросах, слишком длинное предложение- вопрос, закрученное, замороченное. Но я справилась😅.
Я вчера фотографировала в кафе, которое совмещено в одной комнате с лавкой флориста. Они сделали такой великолепный дизайн в цветах, что людям быстро полюбилось это место. Так, идейка)
Хотя понимаю насколько сложно работать на себя с СДВГ 🙈 мне б самой менеджер не помешал
Тест называется ASRS , на русском тоже можно найти
Девочки какие вы хорошие.
Вот эта книга мне понравилась
СДВГ 2.0. Новые стратегии успешной жизни людей с синдромом дефицита внимания | Хеллоуэлл Эдвард М., Рейти Джон Дж.
Народ, напишите книги, о которых они говорят? Не могу в перемотке найти
Я проходила тест, у меня прошло по границе, но подкаст посмотрела на перемотке
26:26 это не дискриминация, они просто в среднем хуже работают
только психиатр может ставить такой диагноз. я всю жизнь мучилась со своими странностями. в 46 ет выяснилось,что у меня сдвг). теперь лече потому что есть лечение и понимание процессов, вижу с чем работать
Лол, после перечисления признаков пошла гуглить эти онлайн тесты на уровень сдвг, проходила тест, не прекращая слушать подкаст на скорости 1.75, и там и там прекрасно успевала воспринимать информацию. Угадайте, что показал тест 😐
Не могу сказать, что я в восторге. Мне проще воспринимать себя ленивой тревожной жопой, это даёт надежду, что я могу что-то для себя изменить (если захочу, ага). А если допустить, что у меня есть какое-то "нейроотличие", то это какбы говорит мне: "от себя не убежишь, можешь даже не начинать". блть.
Зато понимание что не ты такой дурак (и ругать себя), а то что диагноз такой, обращает мысли в сторону как научиться обращаться с этим диагнозом и быть успешным вопреки этому. В теории 😅
Очень бесили звуковые эффекты. Ужасно.
Блин, а что постоянный внутренний монолог разве не у всех? Мне кажется, может интенсивность другая, а ьак у всех же? Я как-то решила обьяснить мужу, что пиво мне нужно чтобы мысли в голове успокоить, чтобы они отстали от меня и дали нормально заснуть. Он тогда меня не понял, и я решила что это в нем проблема)
У кого в школе в диктантах были уникальные ошибки? Я была единственной, кто написал "попОдали" вместо "попадали", "южная" вместо "вьюжная"😂
Волны бились АБОрт корабля, как вам?
Вопрос к сдвгшникам (у меня ребёнок сдвг, а может и сам) спортом занимаетесь? Помогает? Я начал бегать (всю жизнь ненавидел эту монотонную нуднятину) и кмк после 40 минут пробежки становлюсь спокойнее, решительнее дня на 2-3. Как у вас?
Да. Не только бег. Любые растяжки, калистеника, занятия с собственным весом - все где внимание к ощущениям в теле и без подсчета подходов, без гонки и установления рекордов. Бегать ради бега не люблю. Но люблю находиться в такой физической форме, чтобы мочь пробежать, когда мне этого вдруг захочется раз в пол года. Иногда очень хочется просто вдруг выйти и пробежаться. Цигун и тайцзи тоже хорошо идет если втянуться. Раньше думала, что никогда в жизни не смогу заниматься цигун, потому что нудно. А оказалось, он не нудный, а вполне себе силовой и в мозгах прочищается, т.к. концентрируешься на теле и ощущениях, прекращается ментальная жвачка. Заметила, что продуктивность и способность концентрироваться на одном деле прямо пропорциональны проделанной физической нагрузке. Иногда специально занимаюсь спортом перед, если предстоит погрузиться во что-то надолго. А вот вызалки на природу в формате активного похода выходного дня по горам например, почему-то очень выбивают вообще из распорядка дня надолго. Вроде и подпитка обалденная, но такое чувство, что встряска настолько сильная, что все это внутри долго не может перебалансироваться заново. Наверное, чаще нужно так выбираться)) В детстве у меня было очень много движения и активности, но никаким конкретным спортом не занималась. Бегала с бабушкой в парке, на турниках как обезьяна висела, гнулась во все стороны, по деревьям, шалаши строили, по оврагам лазили, в выбивного играли, казаки-разбойники по всему жилмассиву, велосипед, всякое с мячом, физкультуру школьную любила и все зачеты сдавала на отлично, все время какой-то движ был. Помню, что мне было очень хорошо в таком формате. Стараюсь создать себе сейчас подобные условия с разнообразными активностями. Заниматься все время каким-то конкретным спортом вообще не интересно.
Ненавижу бегать. Занимаюсь только тем, что нравится, иначе бросила бы сразу. А именно: танцы и зал (силовой тренинг в тренажерах и со свободными весами). Силовые тренировки - это прям антирутина, всегда есть разнообразие или можно его себе устроить. А вот когда надо для сердца и в целом эффективности общей сделать 10 минут ходьбы, это просто убийственно скучно, еле выдерживаю.
Ого
Хайповая тема❤
Да всем плевать на ваши гиперфокусы, это выглядит как оправдание, никто не мыслит вообще такими категориями типо, хммм, а вот у нее есть такая сильная сторона, всем плевать. Рукрутер просто ставит минус в строчке к своему вопросу и все. Никакого интереса к кандидатам у них нет. Поверьте, я за год собеседований увидела такого рекрутера 0 раз. Никто не выстраивает бизнес на сильных сторонах, все идут по табличке и там где больше галочек - берут на работу, там 0 мыслительной деятельности примерно.
Реплики ведуших в начале смешнючие, классно нарезали
Первые 3,5 минуты ноль информации
Я до 5 минут смогла промотать😂
Про дискриминацию на работе. Люди с СДВГ скрывают свой диагноз. В результате, получают работу, требования к ним стандартные, а они не справляются и подводят команду. Я с таким человеком работаю.
Ну так из-за дискриминации и скрывают. С таким отношением к людям с СДВГ было бы удивительно, если б не скрывали
Я со своим СДВГ проработал 1,5 года в галере, где нормальные люди уходили через месяц.
Я все тащил, но из-за того что не давал отчеты вовремя и иногда затягивал сроки меня давили под систему.
Сейчас работаю в своем режиме, все успеваю.
Нам нужно больше свободы и человеческое отношение. Гнобить мы и сами себя умеем, со своей гиперответственностью, гипертревогой и завышенными требованиями к себе.
Ну и если совсем не справляется человек, то лучше перевести его на ту работу, где он будет справляться.
@@ГлебЗензинчто помогло научиться организовать себя?
@@anastasiavetr7257 Ничего кроме гипертревоги и выгорания 😂😂🥲
..страх под мостом драться за голубя может быть еще🤣
@@Valerianka0512 Не соглашусь с Вами, что дискриминация является первоисточником, а сокрытие диагноза СДВГ - производным из этого. Дискриминация (иное отношение в сторону негативного) происходит из-за отсутствия соответствия социальному контракту (то есть, ожиданиям).
Дело в том, что если человек позиционирует себя как норму, то и требования к нему как к норме. Здесь же происходит то, что человек зарекомендовал (продал себя на собеседовании) как норму, а по факту ему нужны особые условия работы. Вы же понимаете, что при отсутствии озвученного диагноза, у остальных сотрудников и коллег возникает вопрос, почему человек не дотягивает и не дорабатывает, либо почему ему требуются особые условия. Без прозрачности в этом вопросе, у большинства возникает закономерный вопрос, почему этому человеку предоставляются особые привилегии?
Этот вопрос можно снять с повестки только озвучив диагноз. (и, возможно, имея квоты на найм людей с ярко-выраженным СДВГ, влияющим на продуктивность и пунктуальность).
Для сдвг сильно много воды
нечего позитивного в этом нету, и можно побороть только принятием и дисциплиной себя. Потому что много людей после понятия, принятия, начинают себя жалеть или оправдывать всё в своей жизни СДВГ. Не пришла вовремя - простите, у меня СДВГ, ну вы же меня поймёте... Поняли раз, два, а в третий раз коленом под зад этого нытика, уж простите.
Очень нужное начало и в целом нудно
что за фигня с картинкой?
Сколько " воды "😱
А у кого тоже есть знакомые, которые говорят "у меня СДВГ", но на самом деле они просто наркоманы?)
На 9 минуте скипнула, надоели шутки