How to use stretch cords efficiently without injury (Strenchcordz)
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- Опубліковано 24 вер 2024
- The last series of 'With Gear' is stretch cords (strenchcordz)
Stretch cords is popular dryland exercise to strengthen the muscles for swimming. Also it would be help to correct wrong posture.
I hope I can help you improve your swimming!
Thank you very much for every single person who gives subscribing and liking to me.
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I would like to inform you that the explanation in the video is my personal opinion!
제가 보기에 가장 자세하고 친절한 스트레치 코드 영상이었습니다. 내일 스트레치 코드 배송 완료되면 바로 따라서 해볼게요. 😊 감사합니다.
위에다 달고 하고 있는데 눈높이로 낮춰야겠네요!! 좋은 영상 감사합니다!! 추워지는데 감기 조심하세요~~
시청해주셔서 감사합니다:-)
전 이미 감기가 왔다 가서...당분간 오지 않을 것 같아요ㅋㅋ
저 대신 감기 조심하세요!ㅋㅋ
3:44 음... 30개씩 10세트... 숙지
단거리는 30초 무호흡으로 연달아 pull
차분한 목소리와 정확하고 쉬운 설명에 감탄과/감사를 드립니다 :)
이히〰️저는 달아주신 댓글에 감탄과 감사를 드립니당☺️
저도 지금 수영을 하는 초딩인데 코로나때문에 수영장이 다 닫아서 수영을 못하고 있는 상태예요 ㅠㅠ 그래서 살도 조금 찌고 제 체중관리도하고 체력도 이제 지상훈련밖에 못해서 앞이 캄캄했는데 이렇게 자세하게 알려주셔서 더욱더 신나고 재밌게 운동할 수 있어서 좋아요 감사합니다! 앞으로도좋은영상 많이 올려주시고 제 꿈을 꼭 이루도록 할게요!
아이구! 수영장 못가는 상황이라 따로 지상훈련을 열심히 하고 있다니! 너무 기특해요~❤️
앞으로 더 열심히 해서 꼭 훌륭한 선수 되기를 응원할게요! 화이팅 ☺️💪🏻💪🏻
화이팅 미래의 슈퍼스타
아~ 이런 도구도 있었군요.
저는 그냥 헬쓰장에서 풀업과 푸쉬업만 해오고 있는데 ..
이건 정말 자세교정이나 수영근지구력 향상에 큰도움이 되겠네요.
좋은 영상 고맙습니다 ~🙏
일주일 전에 구매했는데 마침 영상 올려주셔서 운동하는데 많은 도움이 될 것 같습니다.
빨간색 구매했다가 힘들 것 같아 초록색으로 바꿨는데 운동하시는 모습 보니 엄청나시네요!
매번 좋은 영상 올려주셔서 감사드립니다!
제 영상이 도움되어서 기뻐요☺️
앞으로도 더 좋은 영상 올리도록 노력하겠습니다〰️감사합니다!
어깨가 약한편인데 시도해보고 싶네요
그리고 생얼 이뻐요~ 진심!
어깨 약하시면 더 조심해서 당기셔야 해요❗️
생얼...아니고 비비랑 입술은 발랐어요ㅋㅋ
그래도 감사합니다😆😆
이런 정보들이 많은 도움이 되요....^^ 감사해요 항상보고있어요....
많은 도움이 되었다면 저는 그걸로 만족입니다😊 시청해주셔서 감사드려요🙌🏻
강사님, 영상을 올려주셔서 감사합니다^^
오늘 하루도 행복하세요^^ ^^
덕분에 매일 매일 행복하게 보내고 있어요!
감사합니당 ☺️☺️
와 자세 진짜 안좋게 하시네요..엎드리되 고양이 자세유지해서 하세요. 꾸부정한 상태서 엎드린채... 허리디스크 오기 최고의 자세네요
요새 코로나 때문에 수영장이 문을 닫았는데 이 영상보고 바로 구입했습니다. 1로라도 빨라졌으면 좋겠네요ㅎㅎㅎ
기다리던 영상이 올라와서 잘 보았습니다. 저도 높이 조절을 잘못한 상태로 훈련했다는 걸 깨닫게 해주셔서 또 감사드려요. 감기걸린 상태로 일주일에 5일을 수영했더니 낫질 않네요. 빨리 회복하시길...
시청해주셔서 감사합니다😃
감기 걸렸을땐 조금 쉬어가는것도 좋답니다.얼른 감기 회복하셔서 더 신나는 수영 하시길 바라요〰️
감사합니다. 좋은하루되세요.^^
네에〰️시청해주셔서 감사합니다:-))
일단 추천먼저... 동영상중에 단거리연습으로 빠르게 연습하는데 부상 조심해야할듯 합니다. 좋은 영상 고맙습니다
추천 감사합니다:-))
네! 그래서 코즈가 충분히 숙달 된 이후에 단거리 연습을 하시는게 좋습니다.
와 짱입니다!!!! 진짜 알찬 정보랍니다!!! 감사합니다~~~ ㅎㅎ
네에! 잘 활용하시길 바라요😉
Very well explained! Don’t understand the language but thanks to subtitles and demonstration it was easy to follow!
우와... 이런 영상은 널리 퍼트려야...
널리 너얼리〰️ㅋㅋㅋ
필요한 분들은 찾아서 보실거라 생각해요😉
위치가 중요한 것 같군요.. 당장 구입해야 것네요... 근디 어디다 걸어야 하나 ㅎㅎ
위치가 마땅한 곳이 없죠~😅
저는 예전에 당길때,
학교 운동장에 있는 사다리나 철봉 기둥에 매달고 했어요ㅋㅋ
선생님!! 무서운분이셨다 레드를 저 속력으로 하시다니 ㄷ ㄷ ㄷ ㄷ 스트레칭코즈 사놓고 정확한 사용법을 몰라서 안하고있었는데 (장비충의 핑계) 이제 진짜 열심히 햐야겠어요!! 어디서도 찾을수없던 스트레칭코즈 사용법을 상세하게 알려주신 샘 감사합니다!' ❤️
숨 참꼬 열심히 당겨보았어요😵😵ㅋㅋ
시청해주셔서 감사드려요〰️❣️더 멋진 수영하시길 바라요👍🏻
역시 믿고 보는 최애♥
미혜쌤!
잘 보고 배우겠습니다.!
오늘 구입 했어요.!ㅋ
화이팅! 으라차차차 😬💪🏻💪🏻
잘봤습니다! 감기조심하세용~
감사합니다:-)) 요즘 일교차 큰데 감기 조심하세용〰️
다른 지상운동도 올려주세요♥ 매일하는게좋나요 아니면 주3회정도하는게좋나요?
최미혜님의 파워풀한 돌핀킥에 반해서 자주 영상을 시청하는 애청자입니다.
수영경력은 1년10개월정도 되었는데 하이앨보가 잘 안되요.
어느날 수영장에서 강사님이 저에게 물을 캐치하는 타이밍이 늦는데 이렇게 되면 등이 아플수 있다고 하더라고요. 실제로 1km정도 자유형하면 승모근이 바늘로 찌르는 듯이 아픔니다.
아마도 자세가 않좋아서 그런거 같은데 하이앨보로 강의 계획이 있으신지 감히 여쭈어 봅니다.
안녕하세요!
제 채널을 구독해주셔서 감사해요😊
안그래도 하이엘보 영상을 계획 하고 있었어요. 아마 1월쯤 올라가지 않을까 싶습니다:-)
그 때 제 영상이 도움되었으면 좋겠네요☺️
스트레칭코드가 나을까요? 아니면 튜빙밴드를 사는게 나을까요?
깔끔한설명감사합니다~~
감사합니다〰️ 영상이 도움되길 바라요🙃
집에 방치하고 있엇는데 다시 해봐야겠내요
저는 2년동안 방치했던 코즈를 이번에야 꺼냈어요😂
얼른 꺼내서 잘 활용하시길 바라요. 화이팅!
아
정말 감사합니다!
엄마가 되어도 단련 열심히하네요😲.
엄마 되기전에 단련 한 거랍니다 🤣🤣
코어 근육이랑 좌우 균형 맞출 수 있는 운동법 궁금합니다:-) 수영장 다니는데 균형도 안맞고 코어 근육이 없다고 하시더라구요 ㅠㅠ 효과적인 운동법 꼭 알려주세용
잘보고 갑니다
시청 해주셔서 감사드려용😉
전문가적인 설명 감사합니다. 선수들이 그냥 잘하는게 아니네요.
선수들은 수영 외에도 코즈 같은 지상훈련에 노력과 시간을 많이 투자한답니다☺️
감사합니다!
선생님~ 접영할때
진짜 체력이 너무 딸린다는 생각이들어서
이번 설 기간에 지상훈련이라도 해보려 구매했어요! 요거 보고 연습하면 저의 엉망진창 접영에도 차도가 있겠죠,,???? ㅠㅠ 열심히해보겠습니다!
좋은영상감사해용👍🏻👍🏻
접영은 진심 체력전이죠 🥲ㅋㅋㅋ
어떻게든 끌어올리려고 따로 체력훈련까지 하시다니.. 정말 멋지십니다 👍🏻👍🏻
조만간 제 채널에 수영 어깨 근력을 향상 시키는 밴드 운동 영상이 올라갈테니, 고것도 한번 응용해서 운동해보셔요!
더 빠른 접영을 위해서… 퐈이야 🔥🔥🔥
스트레칭코드 AS가능해요?
좋은 영상 감사합니다~^^
집에 걸곳이 별로없는데 문틈에 끼워서 해도 될까요?
코즈는 항상 튼튼하게 고정되어있는 곳에 걸어야 해요~
쉽게 부러질만한 곳에 건다면 부상의 위험을 입을 수도 있거든요😭
추운데 건강 유의하세요❤👍
반사입니다 키키😄😄👍🏻
제가 오른팔 테니스 엘보를 다쳐서 이 운동을 ㅎ해도 무리가 없을지 궁금합니다, 예전보단 좋아져서 지금은 수영할때 통증은 없구요 부상당하고 초반엔 평영시엔 살작 무리가 오는 감이있었어요~
영상 발보고갑니다 구독해요~!
다친 경험이 있으시다니, 이 운동을 추천드리기 조심스럽네요 ㅠㅠ 이 운동이 생각보다 상체 근력이 많이 필요한 운동이거든요. 팔꿈치에 힘도 많이 들어가구요~
그럼에도 만약 스트레치코즈 훈련을 하고 싶으시면 가장 약한 단계의 코즈를 구매하시는걸 권장드려요. 아니면 ,운동용 고무밴드 ( 세라밴드 )를 구매해서 당기는 훈련을 하시는것도 좋은 방법이 될 것 같아요 ☺️☺️
@@Swimmistyle 진심어린 조언 정말 감사드려요~ 감동받았어요 조언주신대로 조금식 해보겠습니다! 너무 감사해요~ 😭🏊🏊🏊👍👍👍
영상 잘 봤습니다.
질문 하나 드릴게요. 저는 파란색 코드를 쓰는데(남자) 영상처럼
full extension을 하긴 넘모 힘들어서 반쯤만 하는데요
그냥 쉬운 걸로 바꿀까요?
일단 지금도 삼두 운동이 되긴 합니다만..
적고 보니 멍청한 질문이네요.
코즈를 끝까지 밀지 못하면, 코즈의 효과를 거의 볼 수 없다고 생각합니다😢
엘보를 세우는 감각과 거기에 따른 근육은 발달 시킬수 있어도, 물을 밀고 나갈때 쓰는 광배근이나 삼두근을 제대로 쓰지 못하게 될테니까요~
만약 저라면 빨간색 코즈를 사서 당길 것 같습니다😊
스트레치코드로 연습하고 싶었는데 사용법알려주시니 감사합니다 여자인 미혜님이 빨간색을 쓰신다면 남자는 파란색을 사용하면 될까요? 고르기가 참애매하네요
쌤,, 질문있어요.
스트레치 코드를 걸어놓은 지점부터 발꼬락까지 거리는 어느정도로 해야하나요? 이 거리에 따라 운동효과가 천차만별이라서요,,, 선수들의 노하우를 알고싶어용. ㅋ
일단 기본적으로 살짝 팽팽해질때까지는 뒤로 가줘야겠지요?
당겨보고 강도를 더 세게하고 싶다면 더 뒤로 가는 등, 자신에 맞게 조절하시면 됩니다😊
정해진 거리는 없답니다〰️
선생님 좋은 영상 감사 드립니다
저는 수영을 하고 어깨충돌 증후군으로 고생하다 조금은 나아졌지만 수업할땐 한팔씩 사용하다 얼마전 두팔 사용하고 그리고 또 한팔 사용하고 그러고 있어요 저 같은 사람이 저걸 사용해도 괜찮을까요?
아니요😭
그러시다면 저는 스트레치코즈를 권장하지 않아요~
수영 보다 어깨에 더 무리가 갈 수 있는 운동이기도 하거든요.
영상 잘봤어요!!
코즈 고정할데가 집 문지방 철봉밖에 없는데 1.8m높이정도? 그래서 그냥 운동할때 코즈 천천히 땡기면서 해도 무리 안가겠죠??
시청해주셔서 감사합니다!
음,, 그런데 사람마다 근력이 달라서 어떤 분들은 무리가 갈 수도 있고 또 어떤 분들은 무리가 안갈수도 있어서요~
해보시고 개인적으로 판단 하시면 더 좋을 것 같습니다😊
@@Swimmistyle 😃감사욧.
벨트로 된것도 있던데 그건 다이빙 연습할떄 쓰는건가요?
그건 수중에서 사용하는 스트레치코즈 입니다! 이건 지상용 스트레치코즈예요😊
집에 튜빙밴드 빨간색 있는대요? 이거와 스트레칭코즈 와 다른제품 인가요? 같다면 튜빙밴드 사용해도 되나요? 동영상 처럼 자유형,평영,접영만가능 한지요?배영은 않되나요?
잘보고갑니다요, 감사합니다
튜빙밴드와 스트레치코즈는 다른 제품입니다~ 스트레치코즈가 낯설다면 튜빙밴드를 코즈처럼 당기는걸로 활용할 수 있어요😊
@@Swimmistyle 네 감사합니다요
배영은요. 패들타입으로요. 일정거리를 두고 벽을 등진 상태에서 하시면 됩니다.
ㅡ 롤링상태 되도록하면서 한팔씩 익숙하게 하신 후에 양팔 회전운동을 권해드립니다.
@@임승기-p2m 네감사합니다요
이거 수미사용 그제품인가요??? 궁금해용??
stretch cordz 브랜드 제품이에요~☺
수영 스트레치 코드 살려구하는데
제가 평영 20초대 만드는게 목표인데 가능할까요? 스트레치 코드만 땡기면....(고3 참고....)
수영장 용품 판매점에 파나요? 발목용 상체용중 둘중 어느것이 도움되나요?
20초대면 50m에 30초 이내로 나오고 싶다는 말씀이신거죠?
스트레치코즈 연습을 하면 수영에 도움이 될 수 있겠지만, 이것만 당겨서 기록을 당길 수 있다는 건 제가 답변드리기 어렵네요.
스트레치코즈는 수영용품 사이트에서 판매하고 있어요😊
패들형이낫나요 저게낫나요...
저는 핸들형보다 패들형이 더 잘 맞더라구요 ☺️
@@Swimmistyle 감사합니다~^^
선생님 안녕하세요..
궁금한것이 있는데요..
스트레치 코즈 30개 10회
매일하고 있는데요 매일해서 근육이 생겨서 그런가..자유형,접영 리커버리할때 스트레치 코즈
안할때보다 뻐근하면서 부자연스럽게
되는 느낌이들어요...
매일하는것은 근육에 무리가 갈까요?
아니면 계속하다보면 괜찮아질까요?
안녕하세요:-))
코즈를 당기면 아무래도 근육에 부하가 가게 되어요. 수영 리커버리시 더 뻐근함을 느낀다고 하셨듯이 부상 당할 수 있는 확률도 높아지게 됩니다.
저라면 매일 당기는 것 보다, 하루 코즈를 당겼으면 다음날은 코어운동이나 밴드운동을 해줄 것 같아요😊
일주일에 두번이나 세번정도.. 무리하지 않으면서 수영에 도움될 수 있게 코즈를 당겨줄 것 같습니다!
@@Swimmistyle 넵 선생님 고맙습니다~~ 조언해주신대로
해볼게요~
Do you have swimming center?
Thank you for your interest. I don’t have swimming center. I usually do private or small group lesson by renting the lane at the swimming pool. 😊
SWIMMISTYLE 최미혜 woww nice.
I work in daegu. I want learn it. Here no anyone person to teach how to swim. Thank you . I have learnt from you too much. And improve day by day.
SWIMMISTYLE 최미혜 do you have kakoo? If you have no problem. Give me kakao thanks.
사이트 가시는곳 있나요..??처음구매요^^
사이트는 잘 모르겠어요😅
검색창에 스트레치코즈 치시면 사실 수 있을거예요〰️
💪👍🙏
😄😄💪🏻👍🏻
스트레치 코드를 막 사용하기 시작했는데요, 고무줄 같아서 힘을 조금만 줘도 당겨지는데, 이게 원래 맞는 건가요?
제 경우는 그래서 2줄이나 3줄을 한꺼번에 당기고 있습니다.