👍👍👍👍👍👍👍 이거 사실 어깨프레임 넓어지는 운동임!!!! 💝💝💝💝팁공유💝💝💝💝 - 이운동 : 견갑이 제대로 빠짐👍👍 - 딥스(평행봉) 왜? 그래야 견갑골이 빠져나와서 어깨프레임이 너어어얼버짐!!!👍👍👍 - 턱걸이 손 간격 넓게 (랫풀다운으로 대체. 절대 무겁게 ㄴㄴㄴ) - 숄더프레스 와이드 , 절대 넓게 ㄴㄴㄴㄴ 팔꿈치 좁으면. 전면삼각근이 힘 다 받음. ⚔️ 만세하듯이 팔꿈치 직각되듯이. 팔꿈체 벌리고 넓게 잡고 밀어올림 절대 무겁게 ㄴㄴㄴㄴ
![Lp. Сердце Вселенной #60 РОЖДЕНИЕ ЛОЛОЛОШКИ [Финал] • Майнкрафт](http://i.ytimg.com/vi/YoR0pAV9FVQ/mqdefault.jpg)
너무 좋은 영상이네요! 건강 뿜뿜, 수영 속도 쑥쑥!
좋은 트레이닝 방법 알려주셔서 아주 감사합니다!
와 ~~ 이거 사고나서 어떻게 해야 하는지 몰랐는데.. 손모양, 머리,등자세, 팔속도, 타이밍 등 좋은 정보 감사합니다.. 많은 도움이 되었습니다.👍
오!!!!진짜 기다렸던 영상입니다!!!!
수영장 못가도 체력을 기를수있는....
감사합니다 😍😍😍
맞아요 휴식시간이 짧아서 저 진짜 힘들었어요.. 🤐
저희집에도 있고 수영장에도 이거 있어서 연습하고 있습니다. 확실히 팔힘이 강화가 드더라구요.
수영장이 너무 가고싶다
ㅠㅠ 집에서라도 같이해요!!
@@LEESUMMER 이 영상보고 오늘부터 집앞 놀이터에서
할려고요 영상 감사합니다
1일 1영상이라니!!!!!
와...팔을 저렇게 하는거구나...
스트래칭코드를 사고싶어지는 영상이예요!!!
히 ~~ 되는대로 슉슉 올려봅니당💓
오 코시국 지상운동 너무 감사해용 오늘은 선댓후감 입니당!!♡♡
계속 이어나가볼게용 같이해요! 😳
@@LEESUMMER 넹 알겠슴당ヾ(o˃‿˂o)ｼ
이 영상 틀어놓고 같이 하면 되서 넘 좋아요 감사합니다~
서핑을 하는데 물잡는 느낌를 잘 모르겟어서 보구가욤 코즈 운동하구잇습니다. 패들~~
우와 이렇게 연습하는게 있었네요~
좋은 영상 감사합니다❤
영상보고 제품도 구매해서 사용하고 있는데
스트레치코즈로 운동할시 팔에 자극이 오는게 아니라
어깨에 통증이 오는거면 동작이 잘못된건가요??
높이도 상관있을까요?
매달수 있는곳이 문윗부분이라
제 키보다 조금더 높은곳에 설치해서 사용하고 있습니다
엄청 운동량이 많네요....... 좋은 방법 감사합니다.
장농에 쌓인 먼지 털어내고 스트레칭코드 꺼내야겟네요!! 감사합니다 :)
저의 미션 성공!
같이해보시고 후기도 알려주세요 🌝
요즘상황에 잘맞는 온텍트 수업이내요 ㅎㅎ ㄱㅅㄱㅅ👏👏👏👏
자 오늘부터 같이 시작이에요!! 🤨
@@LEESUMMER ㅎㅎ 영상에서 칭찬하며 푸시 하는것이 살짝 무서버유~~ ㅎ
더 푸시해야되는데 ㅋㅋㅋㅋ 몇개 지웠어요
나중에 매운맛도 만들어봐야겠어요
@@LEESUMMER ㅎㅎ 그래도 친절하면서도 왠지 무서운듯한 설정? 이 이번 영상과 딱 맞는거 같아요 ㅎㅎ 왠지 말듣지 않으면 큰일 날꺼 같은 느낌적인 느낌? ㅎ
0:23 ㅋㅋㅋㅋㅋ 언니가 가까이오니까 화들짝 자기 장난감 챙기는 윰무 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
우아. 수영장 못가서 그린 코즈 사놓고 안하고 있었는데, 이 영상 보고 해야겠네요👍🏻🥰
오호! 오늘부터 같이 화이팅!! 스트레칭도 충분히 해주세요~~
영상이 자주 올라와서 좋아요~
헤헤🤗❤️
こんにちは～😄陸のトレーニングもあるんですね👍💕でも難しそうです😱
수태기왔는데 자극 된다 열시미해야지 ㅎㅎ😊
자주 자주 올려주세요~~~
네에❤️
마지막때 강사분 몸이 약간 흔들리며 힘든게 보이네요.ㅎㅎㅎ 매일 저도 해야 할듯.
아..얼마전까지 많이 했었는데..정말 힘들었던 기억이..
기회가 된다면..가르침을 한번 받고싶습니다..ㅎㅎ
자유형 스트로크 할때요.
어깨가 아픈거는 혹시
특별한 이유가 있는건가요?
단순히 근력 부족인가요 ^^;
힘내세용..^^잘한당..^^
수영에 대한 갈증 이걸로 나마 풀 수 있다면 ㅎㅎㅎ
발차기도 부탁해요
영상보면서 팔굽혀펴기하고 있는데....
스트래칭코드도 장난 아니네요...!!!
저도 스트래칭코드를 사야겄어유!
저 정도는 스트래칭코드를 뭘로 시작하면 좋을까요??
추천해주실만한 것이 있나요??
코즈가 진짜 좋아요!
국내에도 유사품이 많은데 컬러별로 강도가 다르게되어있어요ㅜ
피니스 or 스트레칭코즈 브랜드로 초록색 구매하셔서 해보세요!!
근데... 저 장비는 이름이 뭔가요? 어디서 살 수 있는 알려주시면 더 좋고요... ^^
스트레칭코드 라고 해요!
실제로 브랜드 이름도 스트레칭코드가 있답니당 저는 피니스< 제품을 썼어요!
인터넷에 검색해보시면 나올거에용
0:03 헉 훈련을 위해 벌레들 집들이 ㅜㅠ
어깨유연성 대박
예전에는 손가락잡고 돌렸는데 점점 굳고 있어요 흑흑흑
Não entendo o idioma, mas as imagens são 80% da informação. 🇧🇷
좋은 방법이네요.
꼭 가로 기둥에 고정하세요.
세로기둥은 빠질수... ㄷㄷㄷ
오! 그건 생각못했네요! 가로로!
저런거 어디서 팔아요?
자세유지면 물속 자세이니 머리 숙이고 하는게 맞는거 아닌지요
수영할 때 머리를 숙이지 않아요!! 🤔
@@LEESUMMER 숙인다 보다는 몸과 평행하게. 고개를 들고 연습하셔서
어디서 구매할수 있나요
정확한 명칭도 궁금합니다
수영하는데 근력이 딸리는게 느껴져서 ㅅㅣ작해요!! 하루 몇 세트 해야 한달안에 근력이 늘까요,,,??
How much taller are you
안녕하세요~~~~~! 러하🖐🏻
러하❤️
LOVELY SWIMMER 이현진님 오늘도 예뻐요 코로나 바이러스 조심하세요 이현진님 예쁜 얼굴 아프지 않게요😍
감사합니당 😚
그래도 뭐니뭐니해도 수영장에 가야지 운동한 기분이죠 ㅎㅎ
그건 맞아요 🌝
이쁘십니다
팔힘이 진짜 약한데 연습해봐야겠어요!!!
다음날 무시무시한 근육통이 올 수 있으니 스트레칭 충분히 하시고 낮은강도로 시작하세용!!
중간에 팔돌리기 할때 사용하시는 걸 뭐라고 검색해야되나요
중간 중간 웃으시네 ㅋㅋㅋ
실소가 피식피식 ㅋㅋㅋㅋ 🤣
저거는 어디서 살 수있나요?
휴식시간에 팔돌리기하는거 명칭이 뭐죠?
남자의 경우 코즈 강도는 어느정도가 적당할까요?
👍👍👍👍👍👍👍
이거 사실 어깨프레임 넓어지는 운동임!!!!
💝💝💝💝팁공유💝💝💝💝
- 이운동 : 견갑이 제대로 빠짐👍👍
- 딥스(평행봉) 왜? 그래야 견갑골이 빠져나와서 어깨프레임이 너어어얼버짐!!!👍👍👍
- 턱걸이 손 간격 넓게 (랫풀다운으로
대체. 절대 무겁게 ㄴㄴㄴ)
- 숄더프레스 와이드 , 절대 넓게 ㄴㄴㄴㄴ 팔꿈치 좁으면. 전면삼각근이 힘 다 받음. ⚔️
만세하듯이 팔꿈치 직각되듯이. 팔꿈체 벌리고 넓게 잡고 밀어올림
절대 무겁게 ㄴㄴㄴㄴ
모기를 부르는 운동...🏊♂️
어깨가 안돌아가요....ㅜ
ㅠㅠ 어디 다치신건가요?
나 스트레칭코드 쌤이 초록으로 500개씩2쌔트하는데 어깨가 말리는데 어떻게 해야 안말려요??
100개씩 10세트를 휴식시간짧게 가지고 해보세요 ~
ㅋㅋㅋ 힘드셔서 웃으신건가요?ㅋㅋㅋㅋㅋ
네..던질까 고민했어요 😩🤣
@@LEESUMMER 힘드신데도 끝까지 해주셔서 감사해요! 언제나 응원하는거 아시죠?
아니 어깨가 뒤로 저만큼 돌아간다고,,,???
손가락잡고도 돌렸는데 이제 저만큼이에요 흑흑 🥲
Красотка
어깨돌리기가 되는게 정상인데
왜 난 안돼지? ㅋㅋ
저 제품 이름이 머에요!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
피니스 스트레칭코즈에요!!!!!!!!!!!!!!
오른손보다 왼손이 일을 많이하네요~
고마운 친구죠 😳