딱1분만에 알아보는 근육나이 측정법 알려드립니다.
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- Опубліковано 8 лют 2025
- #근육나이 #근육량 #건강강의 #이동환 #건강특강 #기업교육 #스트레스해소 #교육하는의사 #명강사 #명강의
가정의학과 전문의, 교육공학 석사, 경영학 박사.
(사)한국강사협회 선정 '제80호 명강사'
한국 HRD 협회 'HRD 대상 명강사 부문 수상'
직무스트레스 연구소 대표, 교육문의 www.stressmanag...
이동환박사의 6번째 저서 '이기는 몸' 보러가기
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www.aladin.co....
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저는 해외 사는사람 입니다.
내나라 아닌곳에서 생활하는 것이 힘들어요. 선생님 덕분에
많은 도움을 받고 있습니다.
고맙습니다. 이영상 많이
도움이 됐어요. 운동을 열심히
해야 하는데 60넘으면서
아픈것이 더해져서 힘들어요.
열심히 노력해서 좋은 모습을
내자신이 느끼고 싶습니다.
항상 고마움 마음 으로 영상
보고있어요. 선생님도 건강
챙기세요. 얼마나 바쁘시게
하루하루 보내시겠어요.
감사합니다. 😊
격려말씀 감사합니다^^
양쪽다리 모두~ 1분이상 되네요.
첨에 한번 일어나자 마자 바로 했더니 20~30초 정도하다가 균형을 잃었는데 정신을 집중하고 다시하니 두번만에 양다리 모두 60 이상가능하네요~
꼭 눈을 감고 해야 하는지요ㅠㅠ 눈을 뜨면 1분도 넘기는데..눈감고 하면 왜 안되는거죠😑😑😑 ㅠㅠ..하체운동을 더 해야겠습니다.감사합니다 💕
저도 궁금해요 눈감으연 5초도 못버티네요
443분ㄱ
눈을 감으면 무게 중심을 잡는데 힘이듭니다. 근육과는 거리가 먼듯.
@@michaeljung4398
😍정말 그랬으면 좋겠네요 감사합니다
오늘도 좋은 내용과 차분한 목소리로 귀에 쏙쏙 들어오게 설명을 해주셔서 감사합니다.
많은 도움 받고 있습니다^^
감사합니다^^
감사합니다^^
70 대인데 20 초이상 인데~~근육이 있나보네요 하루 만보 이상걷고있어요 🚶♀️
이거 방법있어요ㅎㅎㅎ 다리에 의지하기보단 전신, 특히 코어에 힘주고 위에서 척추를 당긴다는 느낌으로 하면 30초는 그냥 넘깁니다. 어느근육에 집중하냐에 따라 달라요.
유익한 정보 감사합니다 😊
네 선생님 잘알겠습니다
신체 나이라기 보다는 뭔가 균형 감각을 측정하는게 아닐까 싶은 느낌이 듬
내 나이하곤 관계없이 100초 정도 있어도 흔들리지 않고 안정적인데 그렇다고 내 몸이 10대 20대 같진 않음.
100초 버텼으니 3분은 무난해보이고 허리만 안아프면 생각 같아서는 5분도 버틸듯
건강에 근육 좋은 말씀감사합니다^^
오늘부터 저는 환갑입니다
더 건강하세요. 감사합니다^^
항상,좋은정보전해주어,고마워요
감사합니다^^
건강과 젊음을 위해 운동해야 하는데 그게 잘안되네요 9년 동안을 위해 노력하겠습니다^^
근육량이랑 큰 상관관계없음. 지구력 및 밸런스문제임.
건강한한해되세요
감사합니다. 건행(건강하시고 행복)하세요^^
1분 이상 성공! ㅋㅋ 그리고 눈감고 한발 스쿼트도 했어요. 깔짝 아니고 엉덩이로 종아리 터치하고 일어났습니당..눈감고 한다리 드는 순간 3초를 못 버티고 실패하던게 약 1년 전인데 건강하게 살겠다는 마음가짐으로 시간 날 때 마다 열심히 운동했어요! 매번 좋은 영상 감사합니다 ㅎㅎ
감사합니다^^
운동꾸준히했는데 .. 하체근력 좋은데 저건 안되네요 ㅠ
근력도 중요하긴한데 그것보다 체형이 불균형으로 중심을 잘 못잡는 경우면 하체근력 좋아도 잘안되는거 같아요 ㅜ
테스트 해봤거든요~
10년정도는 늙었다고봐야되요 ~클났어요
영상 잘 보았습니다
그런데, 꼭 근육량으로만 국한되는 문제는 아닌것 같아요
유연성도 어느정도 영향을 미치지 않을까요
전 근육량은 없는데, 좀 유연한 편이라서 그런지 몰라도
1분정도 버틸 수 있어서요
감사합니다
조아요♡ 감사합니다~~
감사합니다^^
좋은 정보 감사합니다.
감사합니다^^
네 감사 합니다
좋은 말씀 감사합니다 !!!
감사합니다^^
댓글 보니 눈을 안 감고 1분 넘었다는 사람들이 많네. 이래서 항상 똑같이 공부해도 성적은 순서가 있나봐 ㅎㅎ
격투기...배우고 있는 20대인데 왜 23초죠ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅠㅠ 운동 더 열심히 하겠습니다....! 좋은 영상 감사드립니다ㅎㅎ
감사합니다^^
이기는 몸 구입해서 읽고 있습니다!
감사합니다^^
ㅎㅎ저는 중심은 잘 되는데 무름 연골이 손상이 되어 치료중~^^
감사합니다~~
감사합니다^^
저는 헬스를 꾸준히 하는 1인으로 66년생입니다
평소 헬스기구 힙운동할 때 맨아래서 3칸까지 합니다
왠만한 남자들보다 더무거울듯요
나이가 있다보니 무릎 하중이 많은 하체운동은 빼고 그외의 운동 무게는 여자중엔 꽤나 무게를 치는편이죠~
근데 눈감고 한쪽발 서기는 5초도 힘드네요 ~어찌된일일까요?
눈을 감으면 3초도 못버티는데 혹시 균형을 담당하는 소뇌에 문제가 있는것일까요?
감사합니다~
감사합니다. 건행하세요^^
고마우신 셈 늘감사드립니다 ~^^♡
감사합니다^^
ㅎㅎㅎㅎㅎ
좋은 안내 감사합니다. 휘청거린다는 기준이 어떤건가요? 어떤때는 한국말이 더 알아듣기 어려워요... 발란스 잡으려고 움직이는 것인가요? 절대 꼼짝도 하지 않는 몇 초여야하나요? 궁금합니다.
균형의 문제인거 같은데요
발목인대 다친 왼발은 눈뜨고도 비틀비틀 ㅠㅠ
근육양을 자세로 ᆢ텔로미어운동삼십분
작은근육,큰근육의 이해?
잘봤습니다
이게 근육나이 측정법이라는건 어떤 근거인가요?
평형감각 측정법이라면 모를까 근육나이랑은 아무 상관없는데!!!
53세 1분 10초 86.
10대는 몇초여야하나요?
1분정도 했는데요. 처음 10초는 조금 중심을 움직이다가 15초 정도 뒤에부터는 균형을 유지하고 덜 움직인속에 버텼어요. 그래도 되나요. 참고로 50대입니다.
30대인데 12초나오면 심각한건가요?
저는 아니구요 제 지인이요 ㅠ
전 44세여성인데 눈만 감으면 5초..ㅠㅠ😫
흔들리면서 40초 이상은 어떤가요?
너무 많이 휘청거리면 안됩니다^^
힘들긴한데 오른쪽29초 묀쪽 26초네요
잘때 종아리에 쥐가 잘 나는데요~혈관..아니면 근육..어디에 문제가 있어서인가요?매일 많이 걷고 있거든요~(참고로 60대 초반 체중은 저~정상 여성 입니다)
근육문제 가능성이 높습니다. 스트레칭, 마그네슘, 충분한 물 섭취 하시면 좋을것 같습니다^^
답변.진심 감사드립니다~^^세상에서 젤 먹기 싫은것 물인데요~항상 의식은 있는데 실천이 안됨..노력 하겠습니다.👍
선생님 꼭 예 아니오로
답해주시기 기대합니다
제 나이가 60인 여성인데
하체 근육을 키우고 싶은데
운동하면 정말 근육이 생기는게 가능한가요?
네
Christ only 님 감사합니다^^
그래도 꼭 이동환쌤님의
답을 듣고 싶습니다
네 가능합니다. 단백질 식사도 잘하시면 좋을것 같습니다^^
쌤 말씀 백퍼 믿고 하체 근육 키워볼게요
감사합니다^^
1차시기 9초 2차시기 32초
어떻게 생각해야할까요....
눈감고 하니 몇초안걸리고흔들흔들 눈뜨면
오래버티는데 눈감고하는거 맞나요?
눈감고 하시는게 맞습니다^^
오왼의 차이가 심하네요 ㅠ.ㅠ
왼다리는 20대
오른다리는...ㅜ.ㅜ
저 초딩인데 30대인데영 ㅠㅠㅠ
스쿼트 120kg으로 5×5정도 하고 1rm은 140kg 정도인데 이건 10초를 못넘기네요 근력보단 균형감각이 근육나이에 영향을 더 많이 끼치나요? 궁금합니다
둘다 중요할것 같아요^^
저는 근육 거의 없고 운동도 안하고 똥배 아저씨인데 3분 동안 흔들림 전혀 없음
근육하곤 무관한거 같아요
아 잘못 측정했네요. 눈을 감고 했더니 5초 나왔습니다 ㅠㅠ
등산을 엄청하는데도 3초만에 비틀거리네요 ㅠㅠ
근육은 좋아도 귀안에 있는 달팽이 관? 평행을 잡지 못하는 듯.
3초네;;;
슬프다.
와 중학생인데 3초나왓데
*Lamarckism, the theory of use & disuse!
나 16살인데...4초 나옴
한쪽 발을 얼마나 높이 들어야하나요?
너무 높이 안드셔도 됩니다^^
47살인데 48초나오네요
40세 1분
모지. 나는 90대인가 ㅠㅠ
저도요...
눈 감자마자 비틀비틀 ㅠㅠ
측정때 왜 눈감고 하라는지 대충 알겠네요
눈 감고 중심잡기가 눈뜨고 할 때보다 몇배 이상 더 힘든데 그 비틀거리는 몸의 균형을 잡기 위해서 하체근육과 코어까지 엄청 힘을 쓰게 되네요
근데 1분 넘으면 다시 엄마 뱃속으로 들어가야 하나요?
제 직업이 하루에 몇시간씩 걸어다니는 일이라서 하체가 저절로 단련이 됐나봅니다
3초도 버티질못해요~
나는 3초 안믿어
나 근육 많아 ㅎㅎ
초딩은 없나....
74초 넘었는데....
흐미 갑분60대 되었내 ㅡ..ㅡ
아 ㅡㅡ 3초
내가 육십대라니
마리안댐
마리안대
50대인데~
1분은 버티는데~
발쪽이 균형 잡기위해 겁나 바쁘고
팔도 바쁜데 그렇게 움직 거려도
상관없는 건가요?
아님 발이 꼼짝마 하고 가만히 있어야 하는 건가요?
중심을 못지키고 휘청거리지만 않으면 됩니다^^