იოგა დამწყებთათვის - მხედრის პოზა (Ashwasanchalanasana), მოძრაობა და გაწელვა

მეგობრებო, გამოვაქვეყნე დაწვრილებითი ინფორმაცია 10 დღიან მდუმარე მედიტაციის განდგომაზე, რომელიც ჩატარდება საქართველოში 1-10 სექტემბერს. ვინც დაინტერესებული ხართ ან გსურთ რეგისტრაცია, წაიკითხეთ ბლოგპოსტი შემდეგ ბმულზე www.marikasyoga.com/blogs/art...
ასევე გაუზიარეთ თქვენს ახლობლებს და მეგობრებს ვისთვისაც მედიტაცია,
სიმშვიდე, ახალი პრაქტიკის შესწავლა და ბუდიზმი ინტერესის საგანია.
ჩემთან ინდივიდუალურად ან ჯგუფური ვარჯიშისთვის მომწერეთ
/ marikasyoga
ig: / marikasyoga
ეს გაკვეთილი განკუთვნილია დამწყებთათვის,
მოკლე 18 წუთიანი წელის და ბარძაყების გაწელვა, რაშიც ხსენებული პოზა - Ashwasanchalanasana (მხედრის პოზა) დაგვეხმარება.
ყველა რთულ იოგა პოზას გააჩნია მისი ადვილი მოდიფიკაცია,
არ შეუშინდეთ და ივარჯიშეთ ყოველდღიურად.
თანამედროვე ადამიანის მენჯ-ბარძაყის სახსრები და კუნთები განსაკუთრებით დაჭიმულია, რადგანაც ბევრ დროს ვატარებთ უმოძრაოდ, სწორედ ამისთვის იდეალურია იოგას ვარჯიში.
ასევე ვამატებთ მცირე დინამიურ მოძრაობას რომელიც მომავალში დაგვეხმარება "პლანკის" პოზიციაში.
თუ მოგწონთ ჩემი ვიდეოები გთხოვთ გააზიარეთ და გამოიწერეთ არხი რათა გავზარდოთ იოგას საზოგადოება საქართველოში.
თუ რაიმე კითხვა გაგიჩნდათ მომწერეთ კომენტარებში.
დიდი მადლობა
ნამასტე

[@marimari-bi1tn]

მარიკა ძალიან მიყვარხართ
უღრმესი მადლობა

[@user-hs7dr1nw3d]

გამარჯობა ნამასტე

[@mariamitsiskarishvilii6790]

გამარჯობა🙏🏻
უდიდესი მადლობა გამოცდილების გაზიარებისთვის და ასეთი მშვენიერი კონტენტისთვის🌱🌿 მიხარია, რომ ქართულ ენაზე ასეთი ხარისხიანი ვიდეოები მოგვეწოდება... მოუთმენლად გელით ხოლმე🙏🏻

[@marikasyoga]

ავვ 🥰 მადლობა ასეთი თბილი კომენტარისთვის.

[@mariamqoqashvili7617]

ძალიაან დიდი მადლობა თქვენ ამისთვის❤️❤️🥰🥰

[@marikasyoga]

Mariam Qoqashvili 😊 პირიქით

[@salokapanadze9194]

დიდი მადლობა ძალიან ვისიამოვნე❤️ წარმატებები ასე გააგრძელე🙏🧘‍♀️🤸‍♂️

[@marikasyoga]

salo kapanadze დიდი მადლობა ❤️💖

[@ninomarghishvili5447]

რა საყვარელი ხაარ😍 მადლობა🙏❤

[@marikasyoga]

დიდი მადლობა :)

[@SuperMariti]

didi madloba.

[@marikasyoga]

არაფრის :)

[@makonozadze7631]

გამარჯობა მარიკა.ძალიან მომწონს თქვენი ვარჯიშები.მე ვარ დამწყები და ვარ 56 წლის.კითხვა მაქვს ასეთი:ვარჯიშის დროს მეკვანძება ფეხები, გაწელვის დროს.ხომ არ მირჩევდით რამეს.იძულებული ვხდები შევაჩერო ვარჯიში და მერე ვაგრძელებ.მადლობა.🌺

[@marikasyoga]

გამარჯობა მაკო, ჩემს მოსწავლესაც ჰქონდა ესე ფეხის გაკვანძები ოღონდ ვარჯიშის გარეთ, ზოგადად თუ უმოძრაოდ ხართ მთელი დღის განმავლობაში (დიდხანს დგომა ან ჯდომა) შეიძლება ეგ იწვევდეს და შეეცადეთ ხშირად შეიცვალოთ პოზა ჯდომისას და ხშირად ადგეთ, იოგაც შეგიძლიათ დღეში ორჯერ გააკეთოთ რო სისხლის მიმოქცევა გააუმჯობესოთ, ეს ზოგადი რჩევა, თუ ძალიან გაწუხებთ ექიმთან გადაამოწმეთ 💕

[@user-yh2hg3qi6w]

საღამო მშვიდობისა ფეხის კოჭთან გადამიბრუნდა არაფერმა არ მიშველა მტკივა მთლიანი ფეხი საჯდომის ჩათვლით, რომელი ვარჯიშის გაკეთებას მირჩევთ ❓
მადლობა

[@marikasyoga]

გამარჯობა, აბა ეს სცადეთ ua-cam.com/video/ZglRkBwzbKA/v-deo.html :)