იოგა დამწყებთათვის ქართულად - მოძრაობა, სუნთქვა და რელაქსაცია
Вставка
- Опубліковано 11 кві 2020
- მეგობრებო, გამოვაქვეყნე დაწვრილებითი ინფორმაცია 10 დღიან მდუმარე მედიტაციის განდგომაზე, რომელიც ჩატარდება საქართველოში 1-10 სექტემბერს. ვინც დაინტერესებული ხართ ან გსურთ რეგისტრაცია, წაიკითხეთ ბლოგპოსტი შემდეგ ბმულზე www.marikasyoga.com/blogs/art...
ასევე გაუზიარეთ თქვენს ახლობლებს და მეგობრებს ვისთვისაც მედიტაცია,
სიმშვიდე, ახალი პრაქტიკის შესწავლა და ბუდიზმი ინტერესის საგანია.
ჩემთან ინდივიდუალურად ან ჯგუფური ვარჯიშისთვის მომწერეთ
/ marikasyoga
ig: / marikasyoga
სესია მორგებულია ყველასათვის,
დაგეხმარებათ მოდუნდეთ და გაავარჯიშოთ სხეული მარტივი მოძრაობებით.
ტკივილის შემთხვევაში აუცილებლად შეჩერდით.
ყველა პოზა თუ მოძრაობა უნდა იყოს მორგებული თქვენს სხეულზე.
მომწერეთ კომენტარებში თქვენი კითხვები და მოგეწონათ თუ არა.
მოწონების შემთხვევაში გავაგრძელებ თქვენთვის ვიდეოების კეთებას.
იმედია ისიამოვებთ.
თუ მოგწონთ ჩემი ვიდეოები გთხოვთ გააზიარეთ და გამოიწერეთ არხი რათა გავზარდოთ იოგას საზოგადოება საქართველოში.
თუ რაიმე კითხვა გაგიჩნდათ მომწერეთ კომენტარებში.
დიდი მადლობა
ნამასტე - Спорт
თითქოს ძალიან მარტივი ვარჯიშებია, მაგრამ ისე შველის სხეულს
ძალიან მსუბუქად ვგრძნობ თავს დიდი მადლობა❤❤❤❤
ძალიან ინფორმატიული ჰარმონიული და სასიამოვნო ვიდეოა, გმადლობთ🌞❤️
მარიკა მადლობა საყვარელო სიცოცხლის ხალისი დამიბრუნდა👏❤
დიდი ხანია მინდა იოგის შესწავლა.. დიდი მადლობა რომ შანსი მომეცა მეც და ყველა მას ვისაც აინტერესებდა.
ზედმიწევნით დავიწყებ შესრულებას და თქვენგან ველოდები საინტერესო ვიდეო გაკვეთილებს.. წარმატებები და ჯანმრთელობა თქვენ.
გაიხარეთ ❤❤❤❤❤
მიხარია რომ მოგწონთ :) მადლობა რო შემომიერთდით, სხვა გაკვეთილებიც მიდევს იმათაც გადახედეთ. ❤
ძალიან მსუბუქად და სასიამოვნოდ ვგრძნობ თავს მადლობაა 🦋😊
ძალიან დიდი მადლობა საოცრად ხსნით ❤️🙏🏻
მადლობა მარიკა რომ გაგვიზიარეთ თქვენი ცოდნა❤წარმატებები❤
უღრმესი მადლობა!💖
გმადლობთ ძალიან მომეწონა 🥰🥰🌼🌼🌻🌻
მადლობა❤
მადლობა ❤️❤️
მადლობა☀️
საოცარი შვება ვიგრძენი მადლობა❤️
გმადლობთ💜!
არაფრის :)
მიყვარს იოგა
მადლობა✨❤️
მადლობა თქვენ ❤
ძან მომეწონა მადლობა ❤
მადლობა❤❤
მადლობა
მადლობა ძალიან მომადუნა
რომ დავასრულე მეგონა 5 წუთი იყო გასული, 17 გასულა, არც ველოდი თუ დასრულდებოდა :დ მადლობა საინტერესო იყო!!
შეგერგოთ :)
სანამ არ ვნახე კომენტარი რო 17 წუთიანი იყო მეც 5 წუთი ვაკეთებდი მეგონა ამ ყველაფერს 😁
პირველად ვნახე ქართულად იოგის ნელი ინსტრუქცია. გაიხარე, მადლობა!
მოხარული ვარ რომ მოგწონთ.
“ბედნიერი ბავშვი” კარგი იყო:)
გეთანხმებით ყველას
🙏
Ეს გოგო მიყვარს ❤️ გადაეცით, რომ ძალიან მიყვარს და მისი ხმა იავნანასავით ჩამესმის... Სიმშვიდით მავსებს 🙏
მეც მიყვარხართ 😚☺️
მართლაც სასიამოვნო ხმა აქვს 🙂
💖💖💖
👍💗
👍💖
გაიხარე ძან მომეწონა.
❤❤❤
👌👌👌👌💖💖💖
ორივე მაგარია
მადლიერივარ.ორი დღეა ვასრულებ თქვენს ვარჯიშებს და მომწონს როგორც დამწყები.რამდენი ხნით გავაგრძელო ესეთი ვარჯიშები და შემდეგ როგორ გადავიდე სხვაეტაპზე.მადლობთ.🙏🙏🙏❤️❤️❤️
გამარჯობა, მადლობა რო მოგწონთ. შეგიძლიათ ქრონოლოგიურად მიჰყვეთ ვიდეოებს, თანდათანობით უფრო გამრავალფეროვნდება პრაქტიკაც. შეეცადეთ ყოველდღე აკეთეთოთ იოგა რათქმაუნდა თუ ჯანმრთელობის პრობლემები არ გაწუხებთ.
😍😍😍
მეორე წელი იწყება რაც ამ ვიდეოთი ვარჯიშობ..ისე მომწონს
მადლობა
ძალიან დიდი მადლობა 🙏💜
დღეს გავაკეთე პირველად და ისე მომეწონა აწი სულ გავაკეთებ.
სტრესის და შფოთვის მომხსნელი იოგა ვარჯიშები თუ არის?
მადლობა :) ზოგადად თვით იოგას ფიზიკური პრაქტიკა ეხმარება შფოთვის შემცირებას. ყოველდღე შეეცადეთ იოგას პრაქტიკა გააკეთოთ. დღეში ორჯერაც შეიძლება, დილით და საღამოს. იმედია დაგეხმარებათ
ძალიან დიდი მადლობა 🙏💜
უკვე 2თვეა დილით ვარჯიშობ კონკრეტულად ამ ვიდეოთი.ძალიან კმაყოფილი ვარ ისე მომწონს დილით ერთი სული მაქვს ავდგე და ვივარჯიშო.ადრე სულ მეზარებოდა.მადლობა
რა კარგია, ძაან გამახარეთ ❤️
@@marikasyoga ❤️❤️❤️
გამარჯობათ. მაინტერესებს 14 წლის ბავშვებისთვის თუ შეიძლება და სიმაღლეში ზრდას თუ უწყობს ხელს
კი როგორ არ შეიძლება, სიმაღლეში ზრდას ხელს თუ არ შეუწყობს, არ შეუშლის მაინც. :)
გამარჯობათ მაწუხებს სახსრების და კუნთების ტკივილი ეს ვარჯიში დამწებისთვის
შეიძლება?რათქმა უნდა ჩემი გადაწყვეტილებით და არა ექიმის მადლობთ წინასწარ
ლოტუსის პოზაში ფეხები მიბუჟდება და ნორმალურია?
სავარაუდოდ ცოტა ზედმეტი მოგდით, ამიტომ უფრო იოლი ვარიანტები სცადეთ, ახლა ვაკეთებ ვიდეოს სუქასანაზე. ლოტუსის პოზა რთული ასანაა და მენჯების მობილობას მოითხოვს. გირჩევთ რო ძალით არ დასხდეთ ლოტუსში, თავისუფლად უნდა გამოგდიოდეთ.
დილის გამამხნევებელი იოგის მერე დღის განმავლობაში სხა ვარჯიშები შეიძლება .?(მაგ. კისრის,თავის ტკივილის და ა.შ.)
გამარჯობა მარინე, კი როგორ არ შეიძლება :) მთავარია თქვენს სხეულს დააკვირდეთ რომ ვარჯიშის დროს ზედმეტი არ მოგივიდეთ და არ იტკინოთ რამე.
მადლობთ.
მე დავიწყე სქოლიოზისთვის იოგა და მაინტერესებს ვარჯიშები ორივე მხარეს უნდა შევასრულო თუ სადაც დეფორმაცია მაქვს?
dali bestaeva ორივე მხარეს შეასრულეთ რომ ბალანსი დაიცვათ. მთავარია არ იტკინოთ არაფერი, მკაფიო ტკივილს თუ იგრძნობთ შეჩერდით.
დავიწყე ამ ვარჯიშებით და რამდენი დღის განმავლობაში უნდა ვაკეთო და როდის გადავიდე სხვა ვარჯიშზე? დამწყები ვარ და ჯერ კარგად ვერ ვერკვევი 😊
გამარჯობა :) სხვა ვიდეოებიც ყველა დამწყებთათვის მაქვს და მრავალფეროვნებისთვის შეგიძლიათ სხვებიც სცადოთ. თუ კარგად გრძნობთ თავს ყოველდღე შეგიძლიათ აკეთოთ. 😇
@@marikasyoga ❤️😊
გამარჯობათ, თითოეული ილეთი რამდენჯერ უნდა გავიმიეროთ?
რამდენჯერაც მოგესურვებათ რადგანაც საკმაოდ მსუბუქი და უსაფრთხო პრაქტიკაა.
ioga klebashi gvexmareba?
სპეციფიურად კლების იოგას პრაქტიკას თ შეასრულებთ კი, ჩემი გაკვეთილები არაა კლებაზე ორიენტირებული.
მაინტერესებს ეს იოგა თუ ააქტიურებს ჩაკრებს🤔
გამარჯობა, ჩაკრების გააქტიურებას სპეციალური ცოდნა და სხვანაირი პრაქტიკა სჭირდება რომელზეც მე არ ვსპეციალიზდები. :)
მოგესალმებით ქალბატონო მარინა
რა ინტენსივობით შემიძლია ამის გაკეთება. შესაძლებელია თუ არა დღეში 2 ან მეტი იოგის კეთება და რას გვირჩევთ დამწყებთ.
თუ ფიზიკურად კარგად გრძნობთ თავს, კი რათქმაუნდა შეგიძიათ დღეში ორჯერ.
Pexebs vervdeb cesuerad mtkiva ravkna arvuci
სალი ფეხებს ვერ აჯვარედინებთ როცა ზიხართ? სად გტკივათ
Ramdenjer sheidzleba dgeshi
Dacolis cinb vaxerxeb da exvramdenad misagebia
ძილის წინ კარგია იოგა, ძილში დაგეხმარებათ :)
პანიკურ შეტევებს შველის ?
აუცილებია ბუნებაში
რათქმაუნდა სახლშიც შეგიძლიათ, უმეტესობა ჩემი სხვა გაკვეთილები მისაღებ ოთახში მაქვს ჩაწერილი. უბრალოდ როცა თბილოდა და შემეძლო გარეთ ვწერდი. :)
თუ შეიძლება, გვაჩვენეთ , როგორ სრულდება იოგთა სრული სუნთქვა
Rexi Rexi კი, ვაპირებ რომ გავაკეთო სუნთქვითი ვარჯიშების გაკვეთილიც. 🙂
@@marikasyoga ისე თანამედროვე იოგები, რაღაც არ ცნობენ ამ სრულ სუთქვას, არ ვიცი , რამდენად სწორი მიდგომაა, მაგრამ მე რაც წიგნები წამიკითავს, იქ ყველგან აუცილებელ ვარ~ჯიშად ითვლება იოგთა სრული სუნთქვა, თქვენ როგორ ფიქრობთ?
Rexi Rexi მე ვფიქრობ ინდივიდუალურია სუნთქვების შესრულება, ისევე როგორც სხვადასხვა იოგას სტილი (ჰათჰა, ვინიასა, ინი, აშთანგა...), ყველა ირჩევს იმას რაც უფრო შეეფერებათ. სუნთქვითი ვარჯიშებიც ინდივიდზეა დამოკიდებული თუ მოუხდება და შეირგებს, მედიტირებაც ხომ ძალიან ბევრნაირია, ამიტომ ვფიქრობ ინდივიდებმა თვითონ უნდა აირჩიონ თავისი გზა. მე პირადად ზოგჯერ ვაკეთებ ხოლმე პრანაიამას, მაგრამ ყოველთვის არა. :)
@@marikasyoga თქვენ ხო მიმიხვდით , რომელზე გეუბნებით, აი სამფაზიანი იოგათა სრული სუნთქვა, რომელიც მერე ერთ მთლიანობაში სრულდება, გქონიათ ეს თქვენს პრაქტიკაში?
იმიტომ , რომ ამ სუნთქვის დროს ხდება ფილტვების მაქსიმალურად გავსება ჟანგბადით, რაც ძალიან სასარგებლოდ მოქმედებს ჯანმრთელობაზე
ხმა ცოტა ცოცხლად😂
პეხების ტკივილი გაივლის ალბათ
Ფციდ
აუუ პეხები მტკივა დზაან 🥺
შემაწუხა თქვენმა ჩოლკებმა😡🙎
ამ ქვაღორღიან ძროხის ფუნებიან მინდორზე რომ არ ჩაგეწერათ, უფრო ესთეტიკური ადგილი სხვაგან არ იყო?
ოოო, ოღონდაც იმ პეროს გამოიღებდეთ და ისე შემოხვიდოდეთ აქ რაა. მადლობის მაგიერიაა. დებილ!👎😡😡😡
ასეთი ნეგატიური ენერგიის მქომე ქალი იოგას კიარა მართლა ფუნას უნდა ვარჯიშობდე .მეტი ვერაფერი მოიფიქრე დასაკომემტარებლად?
მადლობა💜
❤❤❤
მადლობა❤