დიდი ხანია მინდა იოგის შესწავლა.. დიდი მადლობა რომ შანსი მომეცა მეც და ყველა მას ვისაც აინტერესებდა. ზედმიწევნით დავიწყებ შესრულებას და თქვენგან ველოდები საინტერესო ვიდეო გაკვეთილებს.. წარმატებები და ჯანმრთელობა თქვენ. გაიხარეთ ❤❤❤❤❤
მადლიერივარ.ორი დღეა ვასრულებ თქვენს ვარჯიშებს და მომწონს როგორც დამწყები.რამდენი ხნით გავაგრძელო ესეთი ვარჯიშები და შემდეგ როგორ გადავიდე სხვაეტაპზე.მადლობთ.🙏🙏🙏❤️❤️❤️
გამარჯობა, მადლობა რო მოგწონთ. შეგიძლიათ ქრონოლოგიურად მიჰყვეთ ვიდეოებს, თანდათანობით უფრო გამრავალფეროვნდება პრაქტიკაც. შეეცადეთ ყოველდღე აკეთეთოთ იოგა რათქმაუნდა თუ ჯანმრთელობის პრობლემები არ გაწუხებთ.
@@marikasyoga ისე თანამედროვე იოგები, რაღაც არ ცნობენ ამ სრულ სუთქვას, არ ვიცი , რამდენად სწორი მიდგომაა, მაგრამ მე რაც წიგნები წამიკითავს, იქ ყველგან აუცილებელ ვარ~ჯიშად ითვლება იოგთა სრული სუნთქვა, თქვენ როგორ ფიქრობთ?
Rexi Rexi მე ვფიქრობ ინდივიდუალურია სუნთქვების შესრულება, ისევე როგორც სხვადასხვა იოგას სტილი (ჰათჰა, ვინიასა, ინი, აშთანგა...), ყველა ირჩევს იმას რაც უფრო შეეფერებათ. სუნთქვითი ვარჯიშებიც ინდივიდზეა დამოკიდებული თუ მოუხდება და შეირგებს, მედიტირებაც ხომ ძალიან ბევრნაირია, ამიტომ ვფიქრობ ინდივიდებმა თვითონ უნდა აირჩიონ თავისი გზა. მე პირადად ზოგჯერ ვაკეთებ ხოლმე პრანაიამას, მაგრამ ყოველთვის არა. :)
@@marikasyoga თქვენ ხო მიმიხვდით , რომელზე გეუბნებით, აი სამფაზიანი იოგათა სრული სუნთქვა, რომელიც მერე ერთ მთლიანობაში სრულდება, გქონიათ ეს თქვენს პრაქტიკაში?
მადლობა :) ზოგადად თვით იოგას ფიზიკური პრაქტიკა ეხმარება შფოთვის შემცირებას. ყოველდღე შეეცადეთ იოგას პრაქტიკა გააკეთოთ. დღეში ორჯერაც შეიძლება, დილით და საღამოს. იმედია დაგეხმარებათ
გამარჯობა :) სხვა ვიდეოებიც ყველა დამწყებთათვის მაქვს და მრავალფეროვნებისთვის შეგიძლიათ სხვებიც სცადოთ. თუ კარგად გრძნობთ თავს ყოველდღე შეგიძლიათ აკეთოთ. 😇
სავარაუდოდ ცოტა ზედმეტი მოგდით, ამიტომ უფრო იოლი ვარიანტები სცადეთ, ახლა ვაკეთებ ვიდეოს სუქასანაზე. ლოტუსის პოზა რთული ასანაა და მენჯების მობილობას მოითხოვს. გირჩევთ რო ძალით არ დასხდეთ ლოტუსში, თავისუფლად უნდა გამოგდიოდეთ.
თითქოს ძალიან მარტივი ვარჯიშებია, მაგრამ ისე შველის სხეულს
მარიკა მადლობა საყვარელო სიცოცხლის ხალისი დამიბრუნდა👏❤
ძალიან ინფორმატიული ჰარმონიული და სასიამოვნო ვიდეოა, გმადლობთ🌞❤️
ძალიან მსუბუქად და სასიამოვნოდ ვგრძნობ თავს მადლობაა 🦋😊
დიდი ხანია მინდა იოგის შესწავლა.. დიდი მადლობა რომ შანსი მომეცა მეც და ყველა მას ვისაც აინტერესებდა.
ზედმიწევნით დავიწყებ შესრულებას და თქვენგან ველოდები საინტერესო ვიდეო გაკვეთილებს.. წარმატებები და ჯანმრთელობა თქვენ.
გაიხარეთ ❤❤❤❤❤
მიხარია რომ მოგწონთ :) მადლობა რო შემომიერთდით, სხვა გაკვეთილებიც მიდევს იმათაც გადახედეთ. ❤
მიყვარს იოგა
მადლობა მარიკა რომ გაგვიზიარეთ თქვენი ცოდნა❤წარმატებები❤
ძალიან დიდი მადლობა საოცრად ხსნით ❤️🙏🏻
საოცარი შვება ვიგრძენი მადლობა❤️
გმადლობთ ძალიან მომეწონა 🥰🥰🌼🌼🌻🌻
რომ დავასრულე მეგონა 5 წუთი იყო გასული, 17 გასულა, არც ველოდი თუ დასრულდებოდა :დ მადლობა საინტერესო იყო!!
შეგერგოთ :)
სანამ არ ვნახე კომენტარი რო 17 წუთიანი იყო მეც 5 წუთი ვაკეთებდი მეგონა ამ ყველაფერს 😁
გმადლობთ💜!
არაფრის :)
უღრმესი მადლობა!💖
მადლობა თქვენ ❤
ძალიან მსუბუქად ვგრძნობ თავს დიდი მადლობა❤❤❤❤
ძან მომეწონა მადლობა ❤
Ეს გოგო მიყვარს ❤️ გადაეცით, რომ ძალიან მიყვარს და მისი ხმა იავნანასავით ჩამესმის... Სიმშვიდით მავსებს 🙏
მეც მიყვარხართ 😚☺️
მართლაც სასიამოვნო ხმა აქვს 🙂
მადლობა❤
მადლობა ძალიან მომადუნა
პირველად ვნახე ქართულად იოგის ნელი ინსტრუქცია. გაიხარე, მადლობა!
მოხარული ვარ რომ მოგწონთ.
“ბედნიერი ბავშვი” კარგი იყო:)
გეთანხმებით ყველას
მადლობა☀️
მადლობა✨❤️
მადლობა
მადლობა
გაიხარე ძან მომეწონა.
es ioga dzilis win efeqturia neta ! vinmem gaaketet?
🙏
გამარჯობათ მაწუხებს სახსრების და კუნთების ტკივილი ეს ვარჯიში დამწებისთვის
შეიძლება?რათქმა უნდა ჩემი გადაწყვეტილებით და არა ექიმის მადლობთ წინასწარ
გამარჯობათ. მაინტერესებს 14 წლის ბავშვებისთვის თუ შეიძლება და სიმაღლეში ზრდას თუ უწყობს ხელს
კი როგორ არ შეიძლება, სიმაღლეში ზრდას ხელს თუ არ შეუწყობს, არ შეუშლის მაინც. :)
ioga klebashi gvexmareba?
სპეციფიურად კლების იოგას პრაქტიკას თ შეასრულებთ კი, ჩემი გაკვეთილები არაა კლებაზე ორიენტირებული.
💖💖💖
👌👌👌👌💖💖💖
მადლიერივარ.ორი დღეა ვასრულებ თქვენს ვარჯიშებს და მომწონს როგორც დამწყები.რამდენი ხნით გავაგრძელო ესეთი ვარჯიშები და შემდეგ როგორ გადავიდე სხვაეტაპზე.მადლობთ.🙏🙏🙏❤️❤️❤️
გამარჯობა, მადლობა რო მოგწონთ. შეგიძლიათ ქრონოლოგიურად მიჰყვეთ ვიდეოებს, თანდათანობით უფრო გამრავალფეროვნდება პრაქტიკაც. შეეცადეთ ყოველდღე აკეთეთოთ იოგა რათქმაუნდა თუ ჯანმრთელობის პრობლემები არ გაწუხებთ.
თუ შეიძლება, გვაჩვენეთ , როგორ სრულდება იოგთა სრული სუნთქვა
Rexi Rexi კი, ვაპირებ რომ გავაკეთო სუნთქვითი ვარჯიშების გაკვეთილიც. 🙂
@@marikasyoga ისე თანამედროვე იოგები, რაღაც არ ცნობენ ამ სრულ სუთქვას, არ ვიცი , რამდენად სწორი მიდგომაა, მაგრამ მე რაც წიგნები წამიკითავს, იქ ყველგან აუცილებელ ვარ~ჯიშად ითვლება იოგთა სრული სუნთქვა, თქვენ როგორ ფიქრობთ?
Rexi Rexi მე ვფიქრობ ინდივიდუალურია სუნთქვების შესრულება, ისევე როგორც სხვადასხვა იოგას სტილი (ჰათჰა, ვინიასა, ინი, აშთანგა...), ყველა ირჩევს იმას რაც უფრო შეეფერებათ. სუნთქვითი ვარჯიშებიც ინდივიდზეა დამოკიდებული თუ მოუხდება და შეირგებს, მედიტირებაც ხომ ძალიან ბევრნაირია, ამიტომ ვფიქრობ ინდივიდებმა თვითონ უნდა აირჩიონ თავისი გზა. მე პირადად ზოგჯერ ვაკეთებ ხოლმე პრანაიამას, მაგრამ ყოველთვის არა. :)
@@marikasyoga თქვენ ხო მიმიხვდით , რომელზე გეუბნებით, აი სამფაზიანი იოგათა სრული სუნთქვა, რომელიც მერე ერთ მთლიანობაში სრულდება, გქონიათ ეს თქვენს პრაქტიკაში?
იმიტომ , რომ ამ სუნთქვის დროს ხდება ფილტვების მაქსიმალურად გავსება ჟანგბადით, რაც ძალიან სასარგებლოდ მოქმედებს ჯანმრთელობაზე
❤❤❤
დილის გამამხნევებელი იოგის მერე დღის განმავლობაში სხა ვარჯიშები შეიძლება .?(მაგ. კისრის,თავის ტკივილის და ა.შ.)
გამარჯობა მარინე, კი როგორ არ შეიძლება :) მთავარია თქვენს სხეულს დააკვირდეთ რომ ვარჯიშის დროს ზედმეტი არ მოგივიდეთ და არ იტკინოთ რამე.
მადლობთ.
ორივე მაგარია
პანიკურ შეტევებს შველის ?
👍💗
👍💖
ძალიან დიდი მადლობა 🙏💜
დღეს გავაკეთე პირველად და ისე მომეწონა აწი სულ გავაკეთებ.
სტრესის და შფოთვის მომხსნელი იოგა ვარჯიშები თუ არის?
მადლობა :) ზოგადად თვით იოგას ფიზიკური პრაქტიკა ეხმარება შფოთვის შემცირებას. ყოველდღე შეეცადეთ იოგას პრაქტიკა გააკეთოთ. დღეში ორჯერაც შეიძლება, დილით და საღამოს. იმედია დაგეხმარებათ
ძალიან დიდი მადლობა 🙏💜
გამარჯობათ, თითოეული ილეთი რამდენჯერ უნდა გავიმიეროთ?
რამდენჯერაც მოგესურვებათ რადგანაც საკმაოდ მსუბუქი და უსაფრთხო პრაქტიკაა.
უკვე 2თვეა დილით ვარჯიშობ კონკრეტულად ამ ვიდეოთი.ძალიან კმაყოფილი ვარ ისე მომწონს დილით ერთი სული მაქვს ავდგე და ვივარჯიშო.ადრე სულ მეზარებოდა.მადლობა
რა კარგია, ძაან გამახარეთ ❤️
@@marikasyoga ❤️❤️❤️
დავიწყე ამ ვარჯიშებით და რამდენი დღის განმავლობაში უნდა ვაკეთო და როდის გადავიდე სხვა ვარჯიშზე? დამწყები ვარ და ჯერ კარგად ვერ ვერკვევი 😊
გამარჯობა :) სხვა ვიდეოებიც ყველა დამწყებთათვის მაქვს და მრავალფეროვნებისთვის შეგიძლიათ სხვებიც სცადოთ. თუ კარგად გრძნობთ თავს ყოველდღე შეგიძლიათ აკეთოთ. 😇
@@marikasyoga ❤️😊
ლოტუსის პოზაში ფეხები მიბუჟდება და ნორმალურია?
სავარაუდოდ ცოტა ზედმეტი მოგდით, ამიტომ უფრო იოლი ვარიანტები სცადეთ, ახლა ვაკეთებ ვიდეოს სუქასანაზე. ლოტუსის პოზა რთული ასანაა და მენჯების მობილობას მოითხოვს. გირჩევთ რო ძალით არ დასხდეთ ლოტუსში, თავისუფლად უნდა გამოგდიოდეთ.
მოგესალმებით ქალბატონო მარინა
რა ინტენსივობით შემიძლია ამის გაკეთება. შესაძლებელია თუ არა დღეში 2 ან მეტი იოგის კეთება და რას გვირჩევთ დამწყებთ.
თუ ფიზიკურად კარგად გრძნობთ თავს, კი რათქმაუნდა შეგიძიათ დღეში ორჯერ.
მაინტერესებს ეს იოგა თუ ააქტიურებს ჩაკრებს🤔
გამარჯობა, ჩაკრების გააქტიურებას სპეციალური ცოდნა და სხვანაირი პრაქტიკა სჭირდება რომელზეც მე არ ვსპეციალიზდები. :)
მე დავიწყე სქოლიოზისთვის იოგა და მაინტერესებს ვარჯიშები ორივე მხარეს უნდა შევასრულო თუ სადაც დეფორმაცია მაქვს?
dali bestaeva ორივე მხარეს შეასრულეთ რომ ბალანსი დაიცვათ. მთავარია არ იტკინოთ არაფერი, მკაფიო ტკივილს თუ იგრძნობთ შეჩერდით.
მეორე წელი იწყება რაც ამ ვიდეოთი ვარჯიშობ..ისე მომწონს
მადლობა
shedegi ?
Dacolis cinb vaxerxeb da exvramdenad misagebia
ძილის წინ კარგია იოგა, ძილში დაგეხმარებათ :)
😍😍😍
პეხების ტკივილი გაივლის ალბათ
Ramdenjer sheidzleba dgeshi
Pexebs vervdeb cesuerad mtkiva ravkna arvuci
სალი ფეხებს ვერ აჯვარედინებთ როცა ზიხართ? სად გტკივათ
ხმა ცოტა ცოცხლად😂
აუცილებია ბუნებაში
რათქმაუნდა სახლშიც შეგიძლიათ, უმეტესობა ჩემი სხვა გაკვეთილები მისაღებ ოთახში მაქვს ჩაწერილი. უბრალოდ როცა თბილოდა და შემეძლო გარეთ ვწერდი. :)
ამ ქვაღორღიან ძროხის ფუნებიან მინდორზე რომ არ ჩაგეწერათ, უფრო ესთეტიკური ადგილი სხვაგან არ იყო?
ოოო, ოღონდაც იმ პეროს გამოიღებდეთ და ისე შემოხვიდოდეთ აქ რაა. მადლობის მაგიერიაა. დებილ!👎😡😡😡
ასეთი ნეგატიური ენერგიის მქომე ქალი იოგას კიარა მართლა ფუნას უნდა ვარჯიშობდე .მეტი ვერაფერი მოიფიქრე დასაკომემტარებლად?
აუუ პეხები მტკივა დზაან 🥺
Ფციდ
შემაწუხა თქვენმა ჩოლკებმა😡🙎
მადლობა💜
მადლობა ❤️❤️
❤❤❤
მადლობა❤❤
მადლობა❤