Eu cheguei ate o final. Acho que o biotipo do ciclista interfere muito nos ganhos do treino de força. Vi resultados bons na minha potencia maxima que saiu de 700w num primeiro ano, para 913w no outro. Mas... Eu hipertrofiei 2kg de massa muscular em cada perna com treinos intervalados no ciclismo e treinos de força na academia. E continuo ganhando, a cada bioimpedância meu corpo muda. Ja entendi que não preciso de muito estimulo pra hipertrofia 🥹🫠 Porém em subidas... É como vc falou, é dificil levar esse peso a mais. Agora no plano é tchau e benção kkk
Sou adepto da musculação a alguns anos, mas já tinha em mente que meus treinos por serem um pouco pesados, estavam atrapalhando no meu desempenho na bike. Obrigado pelas dicas, a partir de agora tentar montar um novo protocolo, e buscar evoluir, valeu Cris. 👏👏👏
Cheguei até o final. Adorei, sempre fui um bicicleteiro, agora estou com um treinador e melhorando muito minha performance nas provas. Falta apenas incorporar os treinos de força
Eu cheguei até o final e já faz 3 anos que voltei a treinar e seguindo suas dicas, eu já faço academia com um auxilio de um professor que faz triatlo mas eu também vou estudar essas dicas suas obrigado
Oi tenho 60 anos gosto muito de preparação física pedalo 100km, o mais rápido possível essas técnicas de musculação ,me ajudara muito, faço musculação,em casa através de câmera de bike abdominal,sim sou eu fiel a uma boa performance prático corrida, gosto de pedalar
Sempre gostei de Endurance e achava que deveria treinar resistência na academia... Mas comecei a notar uma fadiga além do normal no pedal... Interpretando os sinais de forma errada, foquei ainda mais no treino de resistência indoor. Daí, vi um dos seus vídeos sobre a maneira correta: focar em força. Mudou tudo, explicou tudo!
Show demais! Impossível não assistir seus vídeos até o final, ainda mais sobre um tema tão importante, percebo que fica uma disputa entre ganhar massa na academia e perder ela no pedal kkk, parabéns por desmistificar isso.
Cheguei até o final e já me inscrevi no canal. Tenho 60 anos, ciclista e estou tentando melhorar a minha força muscular. Tenho os 2 joelhos com cirurgia de ligamento cruzado anterior (cirurgias antigas 1992/1994) mas faço tudo normalmente, com cuidados, claro. Aceito suas dicas, Cris, para o meu objetivo, tendo essas “limitações”. Adorei o seu vídeo.
Cheguei ate o final e assisti umas 5x enquanto montava a rotina de treino, escolhendo e organizando exercicios, variaçoes.... Cris é muito fera!!! Valeuuu!!!
Vídeo revelador pra mim. É muito difícil encontrar professores de educação física com vivência no endurance e principalmente no ciclismo. Sempre tive dificuldade em expressar o que realmente quero da musculação voltada para o ciclismo. Com essa aula, terei melhores argumentos e conseguirei conduzir meu treinador a uma melhor compreensão da musculação para essa finalidade . Obrigado.
Sempre bom ouvir, ouvir de novo, para nao cair na tentação de fazer o que todo mundo ta fazendo na academia ( eles - a maioria - não são atletas de endurance)
Eu cheguei até o final! Cara nunca vi um vídeo tão esclarecedor sobre fortalecimento. Você se comunica muito bem. Sucesso. O legal é que esses exercícios servem pra corrida também.
Até o final garantido! Vídeo top! Vou deixar aqui o que eu faço na academia caso sirva pra alguém usar como referencia ou não. Vou 2x por semana, 4 series com max 6 repetições para perna e 3 series com max 12 repetições nos superiores. Começo sempre com o de perna, o que seria o descanso, faço o superior logo em seguida, so faço a próxima repetição depois de ter passado 2 a 3 min do exército de perna. Segunda: Levantamentoterra Peito Agachamento com barra nas costas Outro exercício de peito Stiff Ombro Gêmeos (panturrilha) Triceps Terça: Aula de Pilates, 1/3 alongamento e 2/3 exercícios principalmente no Core Quarta: Exatamente os mesmos exercícios de perna, mas mudo o superior: Costas Outro exercício de costas Trapézio Biceps
Parabéns pelo video, muito bom. E vale dizer que está diretamente relacionado à condição de cada um. Tenho 56 anos, sempre fiz exercícios e musculação, aprendi na bike a gostar de subidas e mesmo com boa condição física, a cabeça faz muita diferença, o pensamento positivo, auto incentivo e auto conhecimento é fundamental. PAra membros superiores acredito muito em exercícios de isometria, pois na bike, após certos kms rodados, isometria ajuda muito. Parabéns novamente.
Cheguei até o final! Queria te parabenizar pelo vídeo e pela atenção e competência que trata os clientes da consultoria. Semana passada atendi um cliente seu, o Boechat do RJ. Que cuidado vc tem e como valoriza o profissional de educação física que está no salão de musculação!!!! sou PERSONAL TRAINER E ciclista também, mas a demanda de trabalho é alta e treino na bike da academia e aos domingos é um pesadão com MTB ou SPEED.
Muito fácil assistir seu conteúdo ate o final, pois sempre é informação de qualidade, to no caminho certo, já faço todos os exercícios de perna comentados, menos o LegPress pq faço em casa com barras e anilhas, só faço exercício livre, zero maquina, e tambem uso uma band recomendada pela minha fisioterapeuta.
Eu cheguei até o final, obrigado por compartilhar os seus ensinamentos conosco, que Deus continue te abençoando e te capacitando a cada dia mais 🙏🏽👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾
Top!!! Eu cheguei até o final!!! Já faço musculação (amor a bike me incentivou a malhar)! Tudo melhorou na minha vida! Vou modificar o treino e direcionar mais específico para o ciclismo, obrigada demais!!!
Olá Cris, não sou atleta do ciclismo, mas dou minhas pedaladas , preciso ema grecer por isso escolhi a bike., Não tenho como ir a academia, mas adaptei algumas coisas em casa, consigo fazer alguns dos treinos q vc passou, só não tenho como fazer leg press. Te acompanho me ajuda mto. Amei, cheguei até o fim😘😘😘
Top... Explicação sua é muito boa e clara....Eu correndo pra academia e colocar em prática agora.....Eu precisando de treino de força Parabéns Cris 🚀🚴♀️👊🏽
Valeu Cris..quero melhorar minha performance ..tirou bastante minhas duvidas e me esclareceu quais exercícios fazer na musculação para transferir para o ciclismo...top d+
Cheguei até o final! Parabéns pelo conteúdo. Estou iniciando esse trabalho na academia, se fizer tudo certinho como no vídeo espero transferir para bike. 🎉🎉🎉
Eu cheguei até o final e a cada dia vocês estão melhores, continuem passando essas informações valiosas pra galera... Parabéns pelo excelente trabalho :)
Realmente é complicado ter a informação certa para a prática do ciclismo... muitos ficam nesse papo de resistência na academia. estou tentado fazendo treino de força e já estou sentindo diferença! estou longe do objetivo mas vamos tentando melhorar a cada dia. obrigado!
Sou personal e atleta de fisiculturismo da categoria sênior 70kg sendo que meu off atual estou com 80kg e mantenho um treino pra hipertrofia, sim realmente sinto nas subidas porém tenho uma cadência forte no piso plano!!! E sim sobre o que disse na faculdade não aprende sobre treino de endurance! Hoje estou estudando sobre pra melhorar os meus treinos!!! E sim depois que comecei a pedalar já se foi 9kg e o shape está muito encaixado!.
Falou tudo que eu precisava saber. Tenho 46 e, quando comecei na academia, pedi um treino de hipertrofia para rechaçar a perda muscular. Perdi desempenho pra caramba. 1 ano após e, agora melhor condicionado, tenho alcançado um melhor desempenho. Só não está melhor por causa do volume de chuva.
"o básico bem feito" isso que falta em muitos profissionais da área! Hj em dia só querem o treino instagramável cheio de frufru
Cheguei até o final! Vocês estão evoluindo muito o ciclismo profissional no Brasil! Vocês são fantásticas!
eu cheguei ate o final! sou personal trainer e sou ciclista! Realmente eu tb nao aprendi na faculdade! Amo seus conteudos e coloco em prática
Cris é referência.
Parabéns!
Grato por nos ensinar e incentivar a treinar!
(Chequei ao final 18:19)
não é possível, eu tava hoje cedo ainda pesquisando "treino em academia para ciclismo" kkkkkkkkkk e ainda eu cheguei até o final
Kkkk fato
Eu SEMPRE chego ao final da melhor , minha querida Coach!!! Sdds de você e de nossos treinos.
Eu cheguei ate o final.
Acho que o biotipo do ciclista interfere muito nos ganhos do treino de força. Vi resultados bons na minha potencia maxima que saiu de 700w num primeiro ano, para 913w no outro. Mas... Eu hipertrofiei 2kg de massa muscular em cada perna com treinos intervalados no ciclismo e treinos de força na academia. E continuo ganhando, a cada bioimpedância meu corpo muda. Ja entendi que não preciso de muito estimulo pra hipertrofia 🥹🫠
Porém em subidas... É como vc falou, é dificil levar esse peso a mais. Agora no plano é tchau e benção kkk
Eu cheguei ate o final mais uma vez
Sou adepto da musculação a alguns anos, mas já tinha em mente que meus treinos por serem um pouco pesados, estavam atrapalhando no meu desempenho na bike.
Obrigado pelas dicas, a partir de agora tentar montar um novo protocolo, e buscar evoluir, valeu Cris. 👏👏👏
Eu cheguei até o final! Não ia perder este conteúdo de tanta qualidade.
cheguei até o final kkkkk. Conteúdo bom demais
Cheguei até o final. Adorei, sempre fui um bicicleteiro, agora estou com um treinador e melhorando muito minha performance nas provas. Falta apenas incorporar os treinos de força
Eu cheguei até o final e já faz 3 anos que voltei a treinar e seguindo suas dicas, eu já faço academia com um auxilio de um professor que faz triatlo mas eu também vou estudar essas dicas suas obrigado
Oi tenho 60 anos gosto muito de preparação física pedalo 100km, o mais rápido possível essas técnicas de musculação ,me ajudara muito, faço musculação,em casa através de câmera de bike abdominal,sim sou eu fiel a uma boa performance prático corrida, gosto de pedalar
Sempre gostei de Endurance e achava que deveria treinar resistência na academia... Mas comecei a notar uma fadiga além do normal no pedal... Interpretando os sinais de forma errada, foquei ainda mais no treino de resistência indoor. Daí, vi um dos seus vídeos sobre a maneira correta: focar em força. Mudou tudo, explicou tudo!
Eu cheguei até final. Vou repetir visionamento.
Adorei.
Obrigado
Show demais! Impossível não assistir seus vídeos até o final, ainda mais sobre um tema tão importante, percebo que fica uma disputa entre ganhar massa na academia e perder ela no pedal kkk, parabéns por desmistificar isso.
Eu cheguei até o final , Cris não perco um conteúdo seu 👏👏👏👏
Cheguei até o final e já me inscrevi no canal. Tenho 60 anos, ciclista e estou tentando melhorar a minha força muscular. Tenho os 2 joelhos com cirurgia de ligamento cruzado anterior (cirurgias antigas 1992/1994) mas faço tudo normalmente, com cuidados, claro. Aceito suas dicas, Cris, para o meu objetivo, tendo essas “limitações”. Adorei o seu vídeo.
Cheguei ate o final e assisti umas 5x enquanto montava a rotina de treino, escolhendo e organizando exercicios, variaçoes.... Cris é muito fera!!! Valeuuu!!!
Vídeo revelador pra mim.
É muito difícil encontrar professores de educação física com vivência no endurance e principalmente no ciclismo.
Sempre tive dificuldade em expressar o que realmente quero da musculação voltada para o ciclismo.
Com essa aula, terei melhores argumentos e conseguirei conduzir meu treinador a uma melhor compreensão da musculação para essa finalidade .
Obrigado.
Sempre bom ouvir, ouvir de novo, para nao cair na tentação de fazer o que todo mundo ta fazendo na academia ( eles - a maioria - não são atletas de endurance)
Eu cheguei até o final!
Cara nunca vi um vídeo tão esclarecedor sobre fortalecimento. Você se comunica muito bem. Sucesso.
O legal é que esses exercícios servem pra corrida também.
Essa treinadora arrasa! Sabe muito!!! Eu cheguei até o final!
Eu cheguei até o final! Esse assunto é de extrema importância para nós ciclistas.
Até o final garantido! Vídeo top!
Vou deixar aqui o que eu faço na academia caso sirva pra alguém usar como referencia ou não.
Vou 2x por semana, 4 series com max 6 repetições para perna e 3 series com max 12 repetições nos superiores.
Começo sempre com o de perna, o que seria o descanso, faço o superior logo em seguida, so faço a próxima repetição depois de ter passado 2 a 3 min do exército de perna.
Segunda:
Levantamentoterra
Peito
Agachamento com barra nas costas
Outro exercício de peito
Stiff
Ombro
Gêmeos (panturrilha)
Triceps
Terça:
Aula de Pilates, 1/3 alongamento e 2/3 exercícios principalmente no Core
Quarta:
Exatamente os mesmos exercícios de perna, mas mudo o superior:
Costas
Outro exercício de costas
Trapézio
Biceps
Quem não assistiu esse vídeo todo nem sabe o que é ciclista. Gratidão pelo vídeo, Cris!!!!!
Cheguei até o final e foi tranquilo já que adoro os bons vídeos que causam a nossa melhora no pedal.
Parabéns pelo video, muito bom. E vale dizer que está diretamente relacionado à condição de cada um. Tenho 56 anos, sempre fiz exercícios e musculação, aprendi na bike a gostar de subidas e mesmo com boa condição física, a cabeça faz muita diferença, o pensamento positivo, auto incentivo e auto conhecimento é fundamental. PAra membros superiores acredito muito em exercícios de isometria, pois na bike, após certos kms rodados, isometria ajuda muito. Parabéns novamente.
Cheguei até o final! Queria te parabenizar pelo vídeo e pela atenção e competência que trata os clientes da consultoria. Semana passada atendi um cliente seu, o Boechat do RJ. Que cuidado vc tem e como valoriza o profissional de educação física que está no salão de musculação!!!! sou PERSONAL TRAINER E ciclista também, mas a demanda de trabalho é alta e treino na bike da academia e aos domingos é um pesadão com MTB ou SPEED.
Conteúdo show!!!! Parabéns, profissional que não tem medo de passar seu conhecimento, Deus a abençoe sempre com muita saúde e sabedoria!!!
Cheguei até o final. E mais, vou guardar pra assistir novamente quando precisar!
Muito boa a explicação, poucos professores sabem como deve ser um treino de academia para ciclista. Valeu obrigaduuu!!
Alta performance é o anjo 😇 guardião dos ciclistas...
Muito fácil assistir seu conteúdo ate o final, pois sempre é informação de qualidade, to no caminho certo, já faço todos os exercícios de perna comentados, menos o LegPress pq faço em casa com barras e anilhas, só faço exercício livre, zero maquina, e tambem uso uma band recomendada pela minha fisioterapeuta.
Já compartilhei com os ciclistas que eu pedalo, e nos grupos. Gratidão por compartilhar informações muito importante para nós. 🙏🙏🙏🙏
Assisti até o final Cris obrigado por nos ajudar a sofrer felizes 😂😂😂😂😂
Eu cheguei até o final, obrigado por compartilhar os seus ensinamentos conosco, que Deus continue te abençoando e te capacitando a cada dia mais 🙏🏽👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾
... eu cheguei até o final ... e por coincidência ... a minha avaliadora na academia ... me passou quase todos esses exercícios ... 🚴🚴🚴
Para evoluir tem que ir até o fim uma aula maravilhoso show um abraço no coração 😊😊😊😊
Cheguei até ao final! Como sempre! Conteúdos muito interessantes que partilho pelos meus grupos de mountain bikers portugueses!
Eu cheguei 🙋🏻♀️ já estou praticando essas dicas 🏋♀️🙏
Eu cheguei, claro. Ótima dica: resistência vc já treina na bike, na academia foque em treino de força, valeuuu!!!
Muito bom. Te acompanho a muito tempo. Sempre tenho essa dúvida entre musculação e Ciclismo. 💪🚴♀️🚴♀️🚴♀️🚴♀️
Adorei a aula.. comecei fazer musculação e estou perdendo rendimento na bike.. espero que este vídeo me ajude orientar o personal.
"anatomia do ciclismo" do Shannon Sovndal tá me ajudando bastante no treino voltado pra ciclismo.
Eu cheguei até o final 💪
Ótimo conteúdo, parabéns..
Top!!! Eu cheguei até o final!!! Já faço musculação (amor a bike me incentivou a malhar)! Tudo melhorou na minha vida! Vou modificar o treino e direcionar mais específico para o ciclismo, obrigada demais!!!
Eu cheguei até o final❤️❤️❤️😍💃🏼🚴🏻♀️🚴🏻♀️🚴🏻♀️
Passei pra 2 prof novos essas dicas . E vou pedir pra montar uma nova planilha de exercícios .
Cheguei até o final , excelente tema bem esplanado e bem didático
Cheguei ao final, muito bom!
Eu cheguei até o final!!! Amanhã na academia meu treino já vai ser diferente🏋
Olá Cris, não sou atleta do ciclismo, mas dou minhas pedaladas , preciso ema grecer por isso escolhi a bike., Não tenho como ir a academia, mas adaptei algumas coisas em casa, consigo fazer alguns dos treinos q vc passou, só não tenho como fazer leg press. Te acompanho me ajuda mto. Amei, cheguei até o fim😘😘😘
Eu cheguei até o final 👏👏👏 ótima esplanação
Top... Explicação sua é muito boa e clara....Eu correndo pra academia e colocar em prática agora.....Eu precisando de treino de força
Parabéns Cris 🚀🚴♀️👊🏽
Eu cheguei até o final. Top demais. Agora ver se consigo com que meu personal me treine como o indicado por vc.
Eu cheguei até o final !!, isso que é conteúdo enriquecido e alto qualidade sempre parabéns!
esse video foi um dos mais instrutivos que eu vi no you tube, parabens, foi bem direto!!
Parabéns Cris, eu sempre chego até final do vídeo. Muito aprendizado top
Gostei muito, ganho força de superiores na academia nos ajuda manter a postura a biomecanica durante o treino.
Cris! Seu conteúdo é TOP! Conhecimento, experiência e didática… conteúdo para que é ciclista mesmo 👏🏼👏🏼👏🏼
Eita caramba, tô chegando no final kkkk no final sou uma ciclista. Vídeo maravilhoso 👏👏👏
Valeu Cris..quero melhorar minha performance ..tirou bastante minhas duvidas e me esclareceu quais exercícios fazer na musculação para transferir para o ciclismo...top d+
eu cheguei até o final ❤😂❤❤🎉😂❤😂🎉😂❤😂🎉😂❤😂🎉😂❤😂🎉😂❤😂🎉😂❤❤😂🎉🎉😂😂❤😮😮😮😮😮😮😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊
Eu cheguei até ao final e acho os conteúdos muito interessantes. Cumprimentos.
Grato valeu Cris estou aprendendo muito com as suas aulas . Grato de ❤ Luis Fernando Damasceno Lessa.
Cheguei até o final! Parabéns pelo conteúdo. Estou iniciando esse trabalho na academia, se fizer tudo certinho como no vídeo espero transferir para bike. 🎉🎉🎉
Eu cheguei até o final... Mais uma inscrita e iniciante no pedal ❤ obrigada por compartilhar instruções ricas
Eu cheguei até o final e a cada dia vocês estão melhores, continuem passando essas informações valiosas pra galera... Parabéns pelo excelente trabalho :)
Eu cheguei até o final, amanhã mesmo já começo meus treinos de força 😂
Realmente é complicado ter a informação certa para a prática do ciclismo... muitos ficam nesse papo de resistência na academia. estou tentado fazendo treino de força e já estou sentindo diferença! estou longe do objetivo mas vamos tentando melhorar a cada dia. obrigado!
Eu cheguei e vou por em pratica
Eu cheguei até o final.
Ótimo vídeo, Cris!!
Parabéns pelo trabalho.
Cheguei até o final e ja segui o canal! Parabéns pelo vídeo, dicas excelentes!
Eu cheguei até o final. Excelente vídeo, já vou aplicar tudo que aprendi aqui no meu próximo treino de musculação.
Eu assisti até o final, estou precisando de musculação ¡!¡
Parabéns, Cris. Vou correndo, ops, pedalando, rs.. para a acadêmia por em prática as suas dicas.. obrigado!
Eu cheguei até o final. Bora treinar
Chegueiiiiii até o final. Ótimo.
😂😂😂 eu cheguei até o final, acompanho todos os vídeos kkk
Adorei o vídeo! Sigo fazendo meus treinos de força e agora bem mais motivada depois do que você disse.🤗
Pô...Na moral... deu recado do jeito q eu gosto...excelente trabalho 👏🏾👏🏾👏🏾
Sou personal e atleta de fisiculturismo da categoria sênior 70kg sendo que meu off atual estou com 80kg e mantenho um treino pra hipertrofia, sim realmente sinto nas subidas porém tenho uma cadência forte no piso plano!!! E sim sobre o que disse na faculdade não aprende sobre treino de endurance! Hoje estou estudando sobre pra melhorar os meus treinos!!! E sim depois que comecei a pedalar já se foi 9kg e o shape está muito encaixado!.
muito bom, eu cheguei até o fim do vídeo.
Aprendendo muito 💪🏼😜👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Eu cheguei até o final. Excelentes informações, e realmente treino de força na academia faz muita diferença na performance no cliclismo. Parabéns
Eu cheguei ate ao final e gostei do conteudo. Parabens pela partilha de suas experiencias com seus "alunos virtuais".
Agora q comecei entender valeu a dica vou mostrar este vídeo para meu estrutor
Eu cheguei até o final 😊
Bom dia ciclistas.
Eu cheguei até o final com grande prazer, excelente vídeo 👏 parabéns pelo trabalho 🚀
Falou tudo que eu precisava saber. Tenho 46 e, quando comecei na academia, pedi um treino de hipertrofia para rechaçar a perda muscular. Perdi desempenho pra caramba. 1 ano após e, agora melhor condicionado, tenho alcançado um melhor desempenho. Só não está melhor por causa do volume de chuva.
Eu cheguei e sempre chego até o final dos teus vídeos!!! Baita aula!!!!
Eu cheguei até o final valeu Cris !
Calistenia e ciclismo, combinação perfeita
Eu cheguei até o final e vou ver outras vezes!
Eu cheguei até o final, bora lá recomeçar 😂
cheguei até o final, obrigada pelas dicas, vou entrar na academia essa semana.
Show esse conteúdo! Exatamente, treino de força na musculação para treinar resistência no pedal. Um completa o outro.