Sou adepto da musculação a alguns anos, mas já tinha em mente que meus treinos por serem um pouco pesados, estavam atrapalhando no meu desempenho na bike. Obrigado pelas dicas, a partir de agora tentar montar um novo protocolo, e buscar evoluir, valeu Cris. 👏👏👏
Top... Explicação sua é muito boa e clara....Eu correndo pra academia e colocar em prática agora.....Eu precisando de treino de força Parabéns Cris 🚀🚴♀️👊🏽
Eu cheguei até o final e já faz 3 anos que voltei a treinar e seguindo suas dicas, eu já faço academia com um auxilio de um professor que faz triatlo mas eu também vou estudar essas dicas suas obrigado
Sempre gostei de Endurance e achava que deveria treinar resistência na academia... Mas comecei a notar uma fadiga além do normal no pedal... Interpretando os sinais de forma errada, foquei ainda mais no treino de resistência indoor. Daí, vi um dos seus vídeos sobre a maneira correta: focar em força. Mudou tudo, explicou tudo!
Eu cheguei até o final, obrigado por compartilhar os seus ensinamentos conosco, que Deus continue te abençoando e te capacitando a cada dia mais 🙏🏽👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾
Cheguei até o final. Adorei, sempre fui um bicicleteiro, agora estou com um treinador e melhorando muito minha performance nas provas. Falta apenas incorporar os treinos de força
Até o final garantido! Vídeo top! Vou deixar aqui o que eu faço na academia caso sirva pra alguém usar como referencia ou não. Vou 2x por semana, 4 series com max 6 repetições para perna e 3 series com max 12 repetições nos superiores. Começo sempre com o de perna, o que seria o descanso, faço o superior logo em seguida, so faço a próxima repetição depois de ter passado 2 a 3 min do exército de perna. Segunda: Levantamentoterra Peito Agachamento com barra nas costas Outro exercício de peito Stiff Ombro Gêmeos (panturrilha) Triceps Terça: Aula de Pilates, 1/3 alongamento e 2/3 exercícios principalmente no Core Quarta: Exatamente os mesmos exercícios de perna, mas mudo o superior: Costas Outro exercício de costas Trapézio Biceps
Cheguei até o final! Parabéns pelo conteúdo. Estou iniciando esse trabalho na academia, se fizer tudo certinho como no vídeo espero transferir para bike. 🎉🎉🎉
Cheguei até o final e já me inscrevi no canal. Tenho 60 anos, ciclista e estou tentando melhorar a minha força muscular. Tenho os 2 joelhos com cirurgia de ligamento cruzado anterior (cirurgias antigas 1992/1994) mas faço tudo normalmente, com cuidados, claro. Aceito suas dicas, Cris, para o meu objetivo, tendo essas “limitações”. Adorei o seu vídeo.
Eu cheguei até o final! Cara nunca vi um vídeo tão esclarecedor sobre fortalecimento. Você se comunica muito bem. Sucesso. O legal é que esses exercícios servem pra corrida também.
Cheguei até o final! Queria te parabenizar pelo vídeo e pela atenção e competência que trata os clientes da consultoria. Semana passada atendi um cliente seu, o Boechat do RJ. Que cuidado vc tem e como valoriza o profissional de educação física que está no salão de musculação!!!! sou PERSONAL TRAINER E ciclista também, mas a demanda de trabalho é alta e treino na bike da academia e aos domingos é um pesadão com MTB ou SPEED.
Parabéns pelo video, muito bom. E vale dizer que está diretamente relacionado à condição de cada um. Tenho 56 anos, sempre fiz exercícios e musculação, aprendi na bike a gostar de subidas e mesmo com boa condição física, a cabeça faz muita diferença, o pensamento positivo, auto incentivo e auto conhecimento é fundamental. PAra membros superiores acredito muito em exercícios de isometria, pois na bike, após certos kms rodados, isometria ajuda muito. Parabéns novamente.
Show demais! Impossível não assistir seus vídeos até o final, ainda mais sobre um tema tão importante, percebo que fica uma disputa entre ganhar massa na academia e perder ela no pedal kkk, parabéns por desmistificar isso.
Cheguei ate o final e assisti umas 5x enquanto montava a rotina de treino, escolhendo e organizando exercicios, variaçoes.... Cris é muito fera!!! Valeuuu!!!
"o básico bem feito" isso que falta em muitos profissionais da área! Hj em dia só querem o treino instagramável cheio de frufru
Cheguei até o final! Vocês estão evoluindo muito o ciclismo profissional no Brasil! Vocês são fantásticas!
eu cheguei ate o final! sou personal trainer e sou ciclista! Realmente eu tb nao aprendi na faculdade! Amo seus conteudos e coloco em prática
Eu SEMPRE chego ao final da melhor , minha querida Coach!!! Sdds de você e de nossos treinos.
Cris é referência.
Parabéns!
Grato por nos ensinar e incentivar a treinar!
(Chequei ao final 18:19)
Eu cheguei até o final! Não ia perder este conteúdo de tanta qualidade.
não é possível, eu tava hoje cedo ainda pesquisando "treino em academia para ciclismo" kkkkkkkkkk e ainda eu cheguei até o final
Kkkk fato
cheguei até o final kkkkk. Conteúdo bom demais
Sou adepto da musculação a alguns anos, mas já tinha em mente que meus treinos por serem um pouco pesados, estavam atrapalhando no meu desempenho na bike.
Obrigado pelas dicas, a partir de agora tentar montar um novo protocolo, e buscar evoluir, valeu Cris. 👏👏👏
Eu cheguei até final. Vou repetir visionamento.
Adorei.
Obrigado
Eu cheguei 🙋🏻♀️ já estou praticando essas dicas 🏋♀️🙏
Eu cheguei até o final , Cris não perco um conteúdo seu 👏👏👏👏
Eu cheguei até o final 👏👏👏 ótima esplanação
Muito bom! 👍👏👏👏👏
Eu cheguei até o final 💪
Ótimo conteúdo, parabéns..
Eu cheguei até o final❤️❤️❤️😍💃🏼🚴🏻♀️🚴🏻♀️🚴🏻♀️
Muito bom. Te acompanho a muito tempo. Sempre tenho essa dúvida entre musculação e Ciclismo. 💪🚴♀️🚴♀️🚴♀️🚴♀️
Aprendendo muito 💪🏼😜👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Essa treinadora arrasa! Sabe muito!!! Eu cheguei até o final!
Top👏👏🙌valeu!
Para evoluir tem que ir até o fim uma aula maravilhoso show um abraço no coração 😊😊😊😊
Boa, Alta Performace!!!
🇧🇷🚴♂️🇧🇷
Chegueiiiiii até o final. Ótimo.
Esse vídeo foi perfeito haha, só falou verdades
Top... Explicação sua é muito boa e clara....Eu correndo pra academia e colocar em prática agora.....Eu precisando de treino de força
Parabéns Cris 🚀🚴♀️👊🏽
Cheguei até o final , excelente tema bem esplanado e bem didático
Eu cheguei até o final e já faz 3 anos que voltei a treinar e seguindo suas dicas, eu já faço academia com um auxilio de um professor que faz triatlo mas eu também vou estudar essas dicas suas obrigado
Alta performance é o anjo 😇 guardião dos ciclistas...
Que vídeo esclarecedor 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Parabéns Cris, eu sempre chego até final do vídeo. Muito aprendizado top
Sempre um show de informações
Sempre gostei de Endurance e achava que deveria treinar resistência na academia... Mas comecei a notar uma fadiga além do normal no pedal... Interpretando os sinais de forma errada, foquei ainda mais no treino de resistência indoor. Daí, vi um dos seus vídeos sobre a maneira correta: focar em força. Mudou tudo, explicou tudo!
Eu cheguei até fim 🔝👊🏻
Vídeo top 👏🏼👏🏼👏🏼
Eu cheguei até o final, obrigado por compartilhar os seus ensinamentos conosco, que Deus continue te abençoando e te capacitando a cada dia mais 🙏🏽👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾
Tava doida por esse vídeo 😍😍😍😍😍😍
Cheguei até ao final! Como sempre! Conteúdos muito interessantes que partilho pelos meus grupos de mountain bikers portugueses!
Cheguei até o final e ja segui o canal! Parabéns pelo vídeo, dicas excelentes!
Cheguei até o final e foi tranquilo já que adoro os bons vídeos que causam a nossa melhora no pedal.
Cheguei até o final. Adorei, sempre fui um bicicleteiro, agora estou com um treinador e melhorando muito minha performance nas provas. Falta apenas incorporar os treinos de força
Muito bom conteúdo 👏👏
Muito boa a explicação, poucos professores sabem como deve ser um treino de academia para ciclista. Valeu obrigaduuu!!
Assisti até o final Cris obrigado por nos ajudar a sofrer felizes 😂😂😂😂😂
Eu cheguei até o final.
Ótimo vídeo, Cris!!
Parabéns pelo trabalho.
Cris! Seu conteúdo é TOP! Conhecimento, experiência e didática… conteúdo para que é ciclista mesmo 👏🏼👏🏼👏🏼
Eu.cheguei até o final, obrigado Cris!!!👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻😘😘
Já compartilhei com os ciclistas que eu pedalo, e nos grupos. Gratidão por compartilhar informações muito importante para nós. 🙏🙏🙏🙏
Cheguei até o final! 👏👏👏
Cheguei até o final 👊🏼
Até o final garantido! Vídeo top!
Vou deixar aqui o que eu faço na academia caso sirva pra alguém usar como referencia ou não.
Vou 2x por semana, 4 series com max 6 repetições para perna e 3 series com max 12 repetições nos superiores.
Começo sempre com o de perna, o que seria o descanso, faço o superior logo em seguida, so faço a próxima repetição depois de ter passado 2 a 3 min do exército de perna.
Segunda:
Levantamentoterra
Peito
Agachamento com barra nas costas
Outro exercício de peito
Stiff
Ombro
Gêmeos (panturrilha)
Triceps
Terça:
Aula de Pilates, 1/3 alongamento e 2/3 exercícios principalmente no Core
Quarta:
Exatamente os mesmos exercícios de perna, mas mudo o superior:
Costas
Outro exercício de costas
Trapézio
Biceps
Cheguei até final ❤valeu
Muito bem 😮
Cheguei no final...😊
Parabéns, obrigado pela aula.
Assisti tudo até ao final ! Ótimo conteúdo
Top top Cris tu eh muita fera valeu 👏🚵🚴👍
Vc é demais. Valeu Cris ❤
Vc arrasa demais. ❤
Eu cheguei até o final. Bora 👊💪🚴😉
Eu cheguei até o final. Bora treinar
Eu cheguei até o final valeu Cris !
Conteúdo show!!!! Parabéns, profissional que não tem medo de passar seu conhecimento, Deus a abençoe sempre com muita saúde e sabedoria!!!
E o primeiro de muitos vídeos que vou assistir 👏🏻👏🏻👏🏻
Cheguei até o final, ótima orientação
Cheguei até o final! Parabéns pelo conteúdo. Estou iniciando esse trabalho na academia, se fizer tudo certinho como no vídeo espero transferir para bike. 🎉🎉🎉
Cheguei até o final. E mais, vou guardar pra assistir novamente quando precisar!
Cheguei até o final e já me inscrevi no canal. Tenho 60 anos, ciclista e estou tentando melhorar a minha força muscular. Tenho os 2 joelhos com cirurgia de ligamento cruzado anterior (cirurgias antigas 1992/1994) mas faço tudo normalmente, com cuidados, claro. Aceito suas dicas, Cris, para o meu objetivo, tendo essas “limitações”. Adorei o seu vídeo.
Eu cheguei até o fim 👏🏻👏🏻👏🏻
👏👏👏👏Bom DEMAIS !!!!
Eu cheguei até o final, muita informação top demais 👏👏👏
Eu cheguei até o final!
Cara nunca vi um vídeo tão esclarecedor sobre fortalecimento. Você se comunica muito bem. Sucesso.
O legal é que esses exercícios servem pra corrida também.
Fim. Mas já?! Vou pro próximo 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
... eu cheguei até o final ... e por coincidência ... a minha avaliadora na academia ... me passou quase todos esses exercícios ... 🚴🚴🚴
excelente aula 👏👏
Obrigado pelo excelente conteudo 👌🙏
Pô...Na moral... deu recado do jeito q eu gosto...excelente trabalho 👏🏾👏🏾👏🏾
Cheguei até o final! Queria te parabenizar pelo vídeo e pela atenção e competência que trata os clientes da consultoria. Semana passada atendi um cliente seu, o Boechat do RJ. Que cuidado vc tem e como valoriza o profissional de educação física que está no salão de musculação!!!! sou PERSONAL TRAINER E ciclista também, mas a demanda de trabalho é alta e treino na bike da academia e aos domingos é um pesadão com MTB ou SPEED.
Cheguei até o final, me ajudou bastante.
Parabéns pelo video, muito bom. E vale dizer que está diretamente relacionado à condição de cada um. Tenho 56 anos, sempre fiz exercícios e musculação, aprendi na bike a gostar de subidas e mesmo com boa condição física, a cabeça faz muita diferença, o pensamento positivo, auto incentivo e auto conhecimento é fundamental. PAra membros superiores acredito muito em exercícios de isometria, pois na bike, após certos kms rodados, isometria ajuda muito. Parabéns novamente.
Show... Cheguei até o final
Show demais! Impossível não assistir seus vídeos até o final, ainda mais sobre um tema tão importante, percebo que fica uma disputa entre ganhar massa na academia e perder ela no pedal kkk, parabéns por desmistificar isso.
Show! Obrigado.
Eu tbm sempre chego até o final!!👏👏
Cheguei até o final parabéns pelo vídeo adorei 👏👏👏👏🙏
cheguei até o final e amei ❤❤❤valeu Cris
Cheguei até o final .....😊
Sensacional 👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾vc é show e eu cheguei até o final
Eu sempre chego até o final Cris 💪
Eu cheguei até o final vídeo top
Eu cheguei até o final! Esse assunto é de extrema importância para nós ciclistas.
Eu cheguei até o final com grande prazer, excelente vídeo 👏 parabéns pelo trabalho 🚀
Cheguei ate o final e assisti umas 5x enquanto montava a rotina de treino, escolhendo e organizando exercicios, variaçoes.... Cris é muito fera!!! Valeuuu!!!
Cheguei até o final . Vídeo muito top 🦾👏
Parabéns, Cris. Vou correndo, ops, pedalando, rs.. para a acadêmia por em prática as suas dicas.. obrigado!
Até o final... Top
Eita caramba, tô chegando no final kkkk no final sou uma ciclista. Vídeo maravilhoso 👏👏👏
Esse vídeo vale milhões, obrigado Cris.
Melhor conteúdo de ciclismo do Brasil!!! 👏🏼👏🏼👏🏼
Obrigada, pessoas como vc nos fortalecem!🙏
Até o final como sempre 🔥
Conteúdo muito Top !!!!! Abraços de Maceió, Alagoas