Vejo muitos caras q tem a passada pesada dms. Fazem muita força não sabem dar o torque certo. Desperdiçam energia. Eu aprendi uma técnicas de meio q flutuar os pés no pedal. Isso me ajuda muito e mantenho o mesmo ritmo.
Apesar do "princípio da especificidade" ser importante não se pode ignorar a adaptação prévia com mais repetições. A musculatura pode até se adaptar mas os tendões necessitam de mais repetições com cargas mais leves e são eles que ligam o músculo ao osso, portanto, sendo importante adaptá-los. Isso não é treinar resistência ou hipertrofia, e sim, seguir outro princípio: o "princípio da sobrecarga progressiva". Imagine alguém já começando a treinar força com 6 repetições e pausa de 3 minutos! Será que os tendões irão aguentar? 🤔
Cris boa tarde, gostaria de saber como faço pra contratar sua acessória, estou querendo fazer um longão de 220 km de São Paulo até São João da Boa Vista e será minha primeira vez que quero fazer como faço pra contratar?😊
Cris, tenho os meniscos rompidos e pra não fazer cirurgia ingressei no ciclismo em 2018. Isso praticamente zerou minhas dores. Porém no agachamento livre sinto dores. Então faço no leg press. Dá o mesmo resultado?
2 meses sem vídeo heinn, sorte que sigo vocês no Instagram e por la sempre teve conteúdo kkkkk
Vejo muitos caras q tem a passada pesada dms. Fazem muita força não sabem dar o torque certo. Desperdiçam energia. Eu aprendi uma técnicas de meio q flutuar os pés no pedal. Isso me ajuda muito e mantenho o mesmo ritmo.
Sempre otimas informações 🇧🇷🚴🏽♀️🚴🏽♀️🚴🏽♀️🚴🏽♀️
Estou querendo começar a competir ano que vem e vou estar aplicando os conhecimentos de voces
Excelente essas informações 👏👏👏👏👏👏
Apesar do "princípio da especificidade" ser importante não se pode ignorar a adaptação prévia com mais repetições.
A musculatura pode até se adaptar mas os tendões necessitam de mais repetições com cargas mais leves e são eles que ligam o músculo ao osso, portanto, sendo importante adaptá-los.
Isso não é treinar resistência ou hipertrofia, e sim, seguir outro princípio: o "princípio da sobrecarga progressiva".
Imagine alguém já começando a treinar força com 6 repetições e pausa de 3 minutos! Será que os tendões irão aguentar? 🤔
Obrigada
Sou seu fã, um dia ainda reunirei as condições para que seja minha treinadora!
Muito bom ver e ouvir seus vídeos sou aqui da PB e tenho mania de girar pesado mi dá uma dica pra eu girar legal !!! curtu mtb
👏🏻👏🏻👏🏻Showwww, seguimos no caminho certo ✔️
Aulona da hora!!!
Top muito bom as orientações!!!!
The Boss. Excelente
Como sempre, excelente dicas.
Obrigado, Cris.
Muito top o conteúdo parabéns Cris!!
Top muito bacana parabéns sucesso
Sensacional cris
Excelente, muito útil nessa época
😊 muito bom obrigado pela ajuda
Esse vídeo é ouro!
Parabéns e obrigado!
Perfeito
👏👏
Topzeira treinadora
Excelente
Perfeito, muito boa explicação.
Cris boa tarde, gostaria de saber como faço pra contratar sua acessória, estou querendo fazer um longão de 220 km de São Paulo até São João da Boa Vista e será minha primeira vez que quero fazer como faço pra contratar?😊
Obrigado.
Muito bom mesmo.
Excelente conteúdo, cris!
Excelente video 💪💪
Apareceu em!!
Não está fácil para mãe !
Mas estou tentando 🫶🫶🫶🫶
Excelente conteúdo
Obrigado pelo elogio❤️🙏
Hoje eu vo fazer agachamento co 300 quilo de cada lado
quantas vezes na semana treinar força???
Depois do período de base o ciclista deve manter os treinos de força na academia?
Cris, tenho os meniscos rompidos e pra não fazer cirurgia ingressei no ciclismo em 2018. Isso praticamente zerou minhas dores. Porém no agachamento livre sinto dores. Então faço no leg press. Dá o mesmo resultado?
Obrigado pelo retorno 😢
😂😂😂
Remo ajuda
A remar, pq a pedalar não!
Kkkkkkkkk rachei aqui kkkkkk@@altaperformanceciclismo
Ótimo vídeo, bem esclarecedor.
Deus abençoe
😊 muito bom obrigado pela ajuda