weak soles, MP and heel push are weak, Especially without being able to push out the heel Don't you stretch your toes using all the power to lift your heel with your gastrocnemius muscle? Are you pushing your heel out when you stretch your toes? Isn't it biased to the MP center of gravity when standing in Atail? Pushing out the heel and firmly bringing the center of gravity to the heel Ten birds with one stone! ! ! ! !
皆さんはどんな使い方をしていますか？？
3年前くらいまで本当に誰にも言いたくなかったことでした。
自分が時間をかけて一生懸命見つけた事だし、
自分だけ知ってれば良い、
自分だけ得してればいい、って思ってたんですけど…
でも今は皆さんの為になれれば、嬉しいな、っと思えるようになりました🤣💪🏻🔥
バレエはしていませんが、足のむくみや足首の弱さ（すぐ捻挫や脱臼する）が気になって35歳。ピアニストなので座っている事も多く、筋力低下のため…とも思っていました。
そんな時、こちらの動画に出会って。
「ヒールを履いていて足が太くなる仕組み」や「インナーマッスルのたいせつさ」を知る事にもなりました。
バレエをなさってる方以外でも助けられる動画だと思います。
ありがとうございます。
腓腹筋を使って爪先を伸ばしてました。負担が大きくアキレス腱断裂を経験しました。久美子さんが仰るとおり負担がかかりすぎてたのだと思います。 公開して下さって本当にありがとうございます！
バレエ初心者にも非常に重要な話しだと思います。プリエってどんなものか身に付けていく時に踵を意識できるようになれればすばらしいのに。。
動画ありがとうございます
腓腹筋という大きな筋肉を使わずに踵にしっかり乗る、
自分の足脚よく観察してみると違いがわかりました。めっちゃわかりやすく丁寧に教えてくださり感謝します。トレーニング続けます。
大人バレエを始めて15年、もともとマッチョなふくらはぎでしたが、今もししゃものようなふくらはぎです💦動画を見て間違った爪先の伸ばし方と分かりました。あ〜もっと早く知っていればよかった〜😅
早速、ルルベのトレーニング始めます❣️
目から鱗でした、、、爪先を伸ばすと踵が窮屈で痛いなぁと感じていたのですが、腓腹筋ONの状態だから詰まっていたのだなと思いました。これから、腓腹筋OFFで甲を出せるように練習したいと思います！動画にしてくださり本当にありがとうございます！！！
私も、ふくらはぎの筋肉硬いです!足裏が弱いです!扁平足だったので、足裏は段々とあがってきましたが、床に脚をおいて足裏をあげようとすると腓腹筋を使ってます!ふくらはぎが太いくて硬い!です。頑張ります!
これを小さい時に知りたかった😢
膝伸ばして甲を伸ばそうとするとふくらはぎ硬くなっちゃいます
私もそこが訊きたいです‼膝伸ばして立った状態で甲を伸ばしても固くならずにできるんですかね？
踵は前に押し出してる感じなので、下に押し出す感覚もよく分かりません。
いつも先生にカカトを押して！ふくらはぎを使わないように、アキレス健がでないようにと言われるのですが、どうしたらそうできるのかイマイチわからずに悩んでいたところでした。
久美子さんの説明でモヤモヤしていたところがクリアになったように思います。
次回のレッスンではこの事に気をつけてレッスンしてみます。
ありがとうございました😊
一生懸命努力して見つけ出した、企業秘密、門外不出、のような大事な情報を、惜しげもなく教えて下さる久美子さんは本当に凄いです‼️久美子さんはこうやってバレエも人間としても、どんどん成長していかれるのですね(^^)尊敬しています😆私の一日は辻井伸行さんの動画を見て、久美子さんの動画を見ながらトレーニングして、パワーをもらってから始まります💪とてもモチベーションが上がります💪これからもご活躍楽しみにしています😆ありがとうございました😊
実際に久美子さんの脚を見せていただき、ありがとうございます！
どの状態が脹脛を使っているのかがよく分かりました。
私が間違って使っていることもよく分かりました…
脹脛がモリっとししゃものようになっている状態でつま先を伸ばしていました。
床から踵を浮かせてしまうと、踵を押す感覚が抜けてしまうので、もっとトレーニング頑張ります！！
本当に有難い動画ばかりで助かります😭 めちゃくちゃやる気に繋がります💪
あなたは素晴らしいビデオを持っています🔥💪👍！ これらのトピックはすべて初心者の振付師にとって非常に興味深いので、私はそれらを本当に理解したいと思います。 しかし残念ながら、私は印刷されたテキストしか翻訳できません😭
深い解説ですねぇ❣️
何故ダメなのか？
何故そうなのか？
よく理解してトレーニングやリリースする大切さが，分かります。ありがとうございました🙏
ここまで細かく言っているトレーナーさんやバレエの先生は見たことがありません…
アキレス腱を抜く必要が何故あるのか、
こんなつま先の伸ば仕方ではいけない、こうでなくては痛めてしまう、などと
石井さんのように悪い例と良い例を見せることが出来るのも、石井さんの経験が物語っているのでしょうね。
解剖学を知っているだけでは分からないことも沢山あるのだと、石井さんを見ていて思います。自分でここまで出来る方だからこそのこの教えなんですね。トレーナーでも中々踏み入ることのできない細かいこと、体の繋がり、とても興味深いことなので、プロを目指す方だけでなく、きっとプロの方々も石井さんの資料を参考にしていることでしょう。いつも本当に本当にありがとうございます。
バレエで右のアキレス腱付着部を痛め、そろそろいいかな…と再開してはまた悪化し…を繰り返して、治るのに1年強かかりました。
でもリハビリ後半に大きな収穫（気付き）がありました。
若干、小指寄り（外側）を踏むように意識したら、痛みが出にくくなり、次第に治ってきました。
右脚は真上から踏めてなかったようです。ほんの僅かな角度だと思いますが、内側に傾いて使っていたのが原因だと思います。それを意識したら、土踏まずも上がりやすく、床を掴む感覚が出て来ました。もう少し訓練して、2番のポールドブラでバー側の手を離した際にも絶対にふらつかない位に、足裏が吸盤なんじゃないか位になりたいです。踵や踏む位置に関するご指導をありがとう御座いました。
エシャペのとき5番には入るけどいつも踵が浮いてしまってました！
膝同士をつけて、踵を地面につけたまま座れないくらいアキレス腱硬いので、久美子さんの動画見て足裏強化を頑張っていきたいです💪💓
有難うございます。これは、最高ですね。💗💓💞💯
脹脛マッチョです(T_T)。こんなに踵について考えたことはありませんでした。非常に分かりやすく、素晴らしい動画ですね。公開してくださりありがとうございます！久美子さん応援してます！
腓腹筋に、力が、入っています❗伸ばす時に、力が、入っているので、ふくらはぎが、太く、大変です❗とにかく、壁に、立つ練習と、爪先の時、指が、縮まないように、訓練します✨ありがとう😆💕✨ございました✨
ものすごくためになりました！ありがとうございました！
膝を伸ばして立った状態で甲を伸ばしてもふくらはぎ固くならずにできるんですか？
踵は前に押し出してる感じなので、下に押し出す感覚もよく分かりません。
こにちわ^_^昨年からバレエを教材にロシア語を勉強するバレエしない中高年ですが視聴させて下さいました🐶。
足裏のアーチ出てきて喜んでたが、2日トレーニングをサボったら足がひらめに戻ってしまった。一朝一夕でできることでは無いんだな！と反省して前向きにがんばりまする。
MPって何ですか？
足底筋、踵やMP以前に足指を使えない子が多いなぁと思います。足指と体幹は連動している説（東洋医学）もありますね。
この動画で、踵を押すではなく、「押し出す」と表現してくださったことで、踝に埋まっていた踵が抜けて長くなって、床を押せるようになりました！
腓腹筋OFFになってきて、横に肉が広がる感じもなくなり、脚の重心も骨に吸い付くようになり、ハム・お腹が勝手にスイッチされました！
先生からも、脚が入ってきた！と変化を見つけて声をかけてもらえ、思い込みじゃなく、こんな短期間で結果が出て本当にありがたいです。(いつも脹脛がつってました…)
普通に歩いていても、疲れにくくなって、人としてのQOLが上がり助かっています。
ありがとうございました(*´˘`*)
もっと早くこの動画に出会いたかった😇
最近レッスン毎にふくらはぎが筋肉痛になったりつったりする原因を知りたくて調べてたら出会えました。ここから頑張る💪
ふくらはぎマッチョ改善するかな…
ふくらはぎの筋肉痛やつりの原因、気になりますよね。無理せず少しずつ進めていけば、改善できるはずです！応援してます💪✨
Hi! Would you be able to do English subtitles please? This looks like something really helpful. Thank you!👍🙏🏻
凄い。全てを理解するのは難しいが、とにかくふくらはぎがタプタプの状態で足裏の筋肉だけでアーチを作ることを重視して力を入れるのを繰り返してみたら、いつも痛くならないところまで痛くなった。
ちゃんと足の裏がめっちゃ痛い。凄い..
バレエ辞めちゃった、、、
辞める前に知りたかった、悔しい😭
I wish I could understand what you're saying. I'm sure it is pure gold!!
踵を押し出すようにすると呼吸が楽になりました。
ハンマー投げの室伏元選手が理想的な投擲方法について論文書いてるが、一流の人は自然とアカデミックな内容まで踏み込むのだろうか…
Please translate to English
腓腹筋使ってなかったです
(´▽`)ﾎｯなんか嬉しい
けどふくらはぎの筋肉を使わずにつま先を伸ばさないと、足首？が柔らかくて先生に注意されます。しかも太ももでつま先を伸ばしてしまうのでパンパンになります。どうすればいいですか？？
English please!
weak soles,
MP and heel push are weak,
Especially without being able to push out the heel
Don't you stretch your toes using all the power to lift your heel with your gastrocnemius muscle?
Are you pushing your heel out when you stretch your toes?
Isn't it biased to the MP center of gravity when standing in Atail?
Pushing out the heel and firmly bringing the center of gravity to the heel
Ten birds with one stone! ! ! ! !