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久美子式ストレッチ是非感想お聞かせください❣️シェア・グッドボタンよろしくお願いします〜😌✨
上手く言えないんですけど、今まで息を吸う時うまく最後の最後まで吸うことができなかったんですけど、これやったら最後の最後まで息を吸うことができるようになりました！！！！！ありがとうございます！！
すごいです！！胸のあたりがバキバキって言いました😂13歳でバレエを辞めて以降、腰痛に悩まされて来ましたが、このストレッチを毎日続けてみたいと思います！少しずつ体をあのときに戻して、また舞台に立つのが夢です🩰
私はバレエではなく馬術をしていますが 笑 久美子さんのレッスン動画が大好きでよく観させて頂いています😊体幹の強さで手脚の独立した動き 骨盤の柔らかな動きが得られるのはどのスポーツでも共通だなと思うので参考になります
バレエをしていて腰椎分離症になり、この間リハビリの先生から腰の反り方を指摘されました。腰椎だけでそっていると言われました。まず骨盤を前に出して腹筋にぐっと力をいれて腰椎を固定し、胸だけで反らなければならないと教えられました。久美子さんと先生の言っている事が全く同じでした。このストレッチを続けて、またバレエに復帰できるようになりたいです。
頑張ってください^^
とても参考になりました。バレエ経験者で側弯です。何か良いケア方法があったら動画アップお願いします🥺
62歳で胸郭の重要さに気付きました。柔らかくすべく努力しています、やっていることが正しいのか不安でしたがこの動画で確信に変わりました、。ありがとうございます。ほかの動画も見させていただきます。
家でお風呂上がり(と、できるときは朝も)に１ヶ月くらいこれ続けてます。上半身がすごく軽くなりました！アラベスクも上がりやすくなって効果てきめんで感謝です。コロナ、一日も早い快復をお祈りしています。
やってみました✨背骨が確実に伸びました✨☺️背骨の隙間が空いたような、感覚と肩も伸びました❗☺️勿論胸も開いた感じでした✨ありがとうございました✨
大人からバレエを始めて背中の硬さについては諦めていたのですが、少しでも扱いやすくなったら嬉しいです。ぜひ続けてみたいと思います。一日中PCと睨めっこの仕事の後のリフレッシュにもなりますし、毎日地味にコツコツやって効果を体感できる日が楽しみです。ありがとうございます。
ロシアのメソッドは、上半身の使い方が、凄い❗ので、胸椎が、柔らかいからなんですね。良く分かりやすく、謎が溶けました✨しかも腰を、タックインにして、胸椎の下にブロックを置くという注意点も、凄く分かりやすくて、目から鱗でした✨上半身が上手く使えれば、踊りの質が変わります✨確実に。☺️ありがとうございました❗
このストレッチ気持ちがいいです(^^)タオルがいい仕事してますね！具体的なポイントもしっかり教えていただき、ありがとうございます！しばらく続けていこうと思います！😊
胸椎が固いので、すごくうれしい動画です！椅子の背もたれの高さがちょうど胸椎の位置になったので背もたれに押さえつけておしりをタックインにして、手を頭の後ろで組んで自重でジワジワと効いてきたところでさらにストレッチすごく効きました。ありがとうございました。
早速やりました。有効なストレッチを教えてくださってありがとうございます。私は硬いので、タオルがあった方が全然胸椎の意識が出来ました！！久美子式ストレッチ後なんと今まで動かなかった胸椎に動く感覚が😭！そして背中を反ってみると(アラベスクしてみました)本当に腰にかかる負担が減ってました😭久美子さん本当にありがとうございます。プロ目指して頑張ります‼️
本と動画を見ながらチャレンジしています。背中にフォームローラーを入れた時、頭に血が上る感覚がどうにも苦手で気分が悪くなってしまいます…何か対策ありますか？
全然バレエダンサーとかではなくバレエ風のストレッチをしてるだけなのですが、腰のあたりの違和感がこれをやったら一回でなくなってビックリしました。ヨガブロック縦に使うとまだ怖いので横ですが(笑)ありがとうございます！！
このストレッチをすると呼吸が楽にできる感覚があり、感動してます😭バレエのレッスンの度に、あばらを閉じて！と先生に言われます。これは、反り腰だからなのでしょうか…
お役に立てて良かったです😭直接見ていないのでお姿はわかりませんが反り腰が関係することもあります💦
胸椎の辺りに縦方向で三段、ヨガブロックを積み重ねてから、タックインをキープしながら教えて頂いた胸椎伸展ストレッチwithタオルを実行しました。相当、良かったです。ヨガのスフィンクスやコブラのポーズをすると、腰が痛くて後ろのカンブレ？が出来ませんでしたが、楽になりました。感謝。
どの動画も有料級で感動しております。その中で、この胸椎へのアプローチは滅茶苦茶役立ちました。背面を使えなかったのが、即座に改善されました！いつもありがとうございます。
本を読んで始めてから、あらためて見てみました。納得❤
本を見て今日初めてやってみました。見た目もやるときもめちゃくちゃ恐ろしいストレッチですが笑、終わった後の上半身の軽さにびっくりしました！初めての体験という感じです。胸が開いて呼吸ができるとはこのことですね。注意しないといけない点はたくさんありますが、続けてみます^^
夜朝やってみましたドローインしたらお腹から胸がストレッチされとても気持ち良かったです胸が広がり自然に息が入るのを感じてコメントしますありがとうございます
やってみてくださってありがとうございます😊 ドローインが効果的だったとのこと、とても嬉しいです！胸が広がり、自然に息が入る感覚は素晴らしいですね。これからも続けてみてください✨
いい勉強になりました。ありがとうございます。早速、実践してみます。
本を、購入して、ユーチューブ見ました。私は、体が固く、ヨガスタジオに毎日通ったり、有名な整体や、マッサージも、通いました。なのに、どんなに、頑張っても、胸椎が、柔軟にならず、なにをしたら、変わるんだろうと、毎日悩んでました。胸椎ストレッチ系は、ほぼ、毎日してるのに、ほとんど、変化ない毎日。そこで、先生の本を、見て、なにげにしてみたら、激痛～。なのに、背中が、軽くなる感覚が、してるんです。今までストレッチして、感じなかった、芯が、ほぐれる感じ。色々やって、効果が、見られなかった方、必見です！まだ、一週間目ですが、ガチ変わるのが分かったので。ありがとうございました。何が辛いって、効果が感じないのに、運動してることなんですよね〜
嬉しいです😆
これは凄い⤴️⤴️教室とか開いてますか？
これ、見逃してました。ありがとうございます✨
ウェイトトレーニングしてるのですが このストレッチを取り入れていけば 可動域も広がると思い取り入れます。ちなみにおすすめのヨガブロックあれば教えていただきたいです。
胸椎のしなりや肩の関節そのものの前後の可動域の広さに驚きました。実際にやって見せていただけるので意識できそうです。(実際にできるかどうか別ですが（笑）)
やっといい方を見つけました。ありがとうございました。
わずかながらですが、少し効いている感じがします！ありがとうございます❣️
すごいストレッチ方法のご紹介ありがとうございます！やってみます😊これ、ブロックを当てる位置は変えなくてよいですか？
めっちゃ見入ってしまった‼️体のラインが見えて、とても参考になります👍どちらかというと丸める方が苦手です(@側弯持ち)
お使いの硬いヨガブロック、教えていただけませんかー？ 購入で困っています。是非実践してみたいので是非教えてください。よろしくお願いいたします。
今日はありがとうございました。早速、やってみます。
お尻タックイン！意識してなかった〜、気をつけてやってみまーす😊
ぜひ😆😆
気持ちよさそう〜
とっても気持ち良いです❣️
社交ダンスのスタンダードにピッタリなストレッチ‼️
すごい！わかりやすいです
お尻のタックインは腰椎を曲げないため。紹介なさっているヨガブロックの使い方だと高過ぎて初めてするのはちょっと怖そう。胸椎部分でストレッチポールに乗って背中をほぐす事はしますが、さらにタオルを引っ張って、胸椎を使うと言う発想はなかったです。ストレッチポールだけだと低すぎて腰椎も反りやすいので、10センチの台に置いて、高さ26センチにしたら、胸椎動かす感覚が分かった気がします。背中のストレッチは何をして良いのかわからなかったので、ご紹介いただきありがとうございます。
アンデオール動画からこちらが出てきましたが、自分は呼吸の指導で似たことをやっていて、おお～(°∀°)❣️と思いました。間違ってないですね✨(あ、ジブンw)
ありがとう😊
ジムのヨガブロックは、柔らかくてやりづらいと、動画中にありました。ブロックには、EVAとコルクと木があるようですが、どんなブロックを使用していますか。
硬いものを使用しています！
はじめまして。このストレッチをする際、肋骨は開いていいのでしょうか？バレエで胸椎のしなりを意識する時でも肋骨は閉じないといけないかなと思って質問させて頂きました( •͈ᴗ•͈)
久美子式ストレッチ是非感想お聞かせください❣️
シェア・グッドボタンよろしくお願いします〜😌✨
上手く言えないんですけど、今まで息を吸う時うまく最後の最後まで吸うことができなかったんですけど、これやったら最後の最後まで息を吸うことができるようになりました！！！！！
ありがとうございます！！
すごいです！！胸のあたりがバキバキって言いました😂
13歳でバレエを辞めて以降、腰痛に悩まされて来ましたが、このストレッチを毎日続けてみたいと思います！
少しずつ体をあのときに戻して、また舞台に立つのが夢です🩰
私はバレエではなく馬術をしていますが 笑 久美子さんのレッスン動画が大好きでよく観させて頂いています😊
体幹の強さで手脚の独立した動き 骨盤の柔らかな動きが得られるのはどのスポーツでも共通だなと思うので参考になります
バレエをしていて腰椎分離症になり、この間リハビリの先生から腰の反り方を指摘されました。腰椎だけでそっていると言われました。まず骨盤を前に出して腹筋にぐっと力をいれて腰椎を固定し、胸だけで反らなければならないと教えられました。久美子さんと先生の言っている事が全く同じでした。このストレッチを続けて、またバレエに復帰できるようになりたいです。
頑張ってください^^
とても参考になりました。バレエ経験者で側弯です。何か良いケア方法があったら動画アップお願いします🥺
62歳で胸郭の重要さに気付きました。
柔らかくすべく努力しています、
やっていることが正しいのか不安でしたが
この動画で確信に変わりました、。
ありがとうございます。ほかの動画も
見させていただきます。
家でお風呂上がり(と、できるときは朝も)に１ヶ月くらいこれ続けてます。上半身がすごく軽くなりました！アラベスクも上がりやすくなって効果てきめんで感謝です。
コロナ、一日も早い快復をお祈りしています。
やってみました✨背骨が確実に伸びました✨☺️背骨の隙間が空いたような、感覚と肩も伸びました❗☺️勿論胸も開いた感じでした✨ありがとうございました✨
大人からバレエを始めて背中の硬さについては諦めていたのですが、少しでも扱いやすくなったら嬉しいです。
ぜひ続けてみたいと思います。一日中PCと睨めっこの仕事の後のリフレッシュにもなりますし、毎日地味にコツコツやって効果を体感できる日が楽しみです。ありがとうございます。
ロシアのメソッドは、上半身の使い方が、凄い❗ので、胸椎が、柔らかいからなんですね。良く分かりやすく、謎が溶けました✨しかも腰を、タックインにして、胸椎の下にブロックを置くという注意点も、凄く分かりやすくて、目から鱗でした✨上半身が上手く使えれば、踊りの質が変わります✨確実に。☺️ありがとうございました❗
このストレッチ気持ちがいいです(^^)タオルがいい仕事してますね！具体的なポイントもしっかり教えていただき、ありがとうございます！しばらく続けていこうと思います！😊
胸椎が固いので、すごくうれしい動画です！
椅子の背もたれの高さがちょうど胸椎の位置になったので
背もたれに押さえつけて
おしりをタックインにして、
手を頭の後ろで組んで
自重でジワジワと
効いてきたところでさらにストレッチ
すごく効きました。ありがとうございました。
早速やりました。有効なストレッチを教えてくださってありがとうございます。
私は硬いので、タオルがあった方が全然胸椎の意識が出来ました！！
久美子式ストレッチ後なんと今まで動かなかった胸椎に動く感覚が😭！
そして背中を反ってみると(アラベスクしてみました)本当に腰にかかる負担が減ってました😭
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全然バレエダンサーとかではなくバレエ風のストレッチをしてるだけなのですが、腰のあたりの違和感がこれをやったら一回でなくなってビックリしました。ヨガブロック縦に使うとまだ怖いので横ですが(笑)ありがとうございます！！
このストレッチをすると呼吸が楽にできる感覚があり、感動してます😭
バレエのレッスンの度に、あばらを閉じて！と先生に言われます。
これは、反り腰だからなのでしょうか…
お役に立てて良かったです😭
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胸椎の辺りに縦方向で三段、ヨガブロックを積み重ねてから、タックインをキープしながら教えて頂いた胸椎伸展ストレッチwithタオルを実行しました。相当、良かったです。ヨガのスフィンクスやコブラのポーズをすると、腰が痛くて後ろのカンブレ？が出来ませんでしたが、楽になりました。感謝。
どの動画も有料級で感動しております。
その中で、この胸椎へのアプローチは滅茶苦茶役立ちました。
背面を使えなかったのが、即座に改善されました！
いつもありがとうございます。
本を読んで始めてから、あらためて見てみました。納得❤
本を見て今日初めてやってみました。見た目もやるときもめちゃくちゃ恐ろしいストレッチですが笑、
終わった後の上半身の軽さにびっくりしました！初めての体験という感じです。
胸が開いて呼吸ができるとはこのことですね。注意しないといけない点はたくさんありますが、続けてみます^^
夜朝やってみました
ドローインしたらお腹から胸がストレッチされとても気持ち良かったです
胸が広がり自然に息が入るのを感じてコメントします
ありがとうございます
やってみてくださってありがとうございます😊
ドローインが効果的だったとのこと、とても嬉しいです！胸が広がり、自然に息が入る感覚は素晴らしいですね。
これからも続けてみてください✨
いい勉強になりました。ありがとうございます。早速、実践してみます。
本を、購入して、ユーチューブ見ました。私は、体が固く、ヨガスタジオに毎日通ったり、有名な整体や、マッサージも、通いました。なのに、どんなに、頑張っても、胸椎が、柔軟にならず、なにをしたら、変わるんだろうと、毎日悩んでました。
胸椎ストレッチ系は、ほぼ、毎日してるのに、ほとんど、変化ない毎日。
そこで、先生の本を、見て、なにげにしてみたら、激痛～。なのに、背中が、軽くなる感覚が、してるんです。
今までストレッチして、感じなかった、芯が、ほぐれる感じ。色々やって、効果が、見られなかった方、必見です！まだ、一週間目ですが、ガチ変わるのが分かったので。ありがとうございました。何が辛いって、効果が感じないのに、運動してることなんですよね〜
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これは凄い⤴️⤴️
教室とか開いてますか？
これ、見逃してました。ありがとうございます✨
ウェイトトレーニングしてるのですが このストレッチを取り入れていけば 可動域も広がると思い取り入れます。ちなみにおすすめのヨガブロックあれば教えていただきたいです。
胸椎のしなりや肩の関節そのものの前後の可動域の広さに驚きました。実際にやって見せていただけるので意識できそうです。(実際にできるかどうか別ですが（笑）)
やっといい方を見つけました。ありがとうございました。
わずかながらですが、少し効いている感じがします！ありがとうございます❣️
すごいストレッチ方法のご紹介ありがとうございます！やってみます😊
これ、ブロックを当てる位置は変えなくてよいですか？
めっちゃ見入ってしまった‼️
体のラインが見えて、とても参考になります👍どちらかというと丸める方が苦手です(@側弯持ち)
お使いの硬いヨガブロック、教えていただけませんかー？ 購入で困っています。是非実践してみたいので是非教えてください。よろしくお願いいたします。
今日はありがとうございました。
早速、やってみます。
お尻タックイン！意識してなかった〜、気をつけてやってみまーす😊
ぜひ😆😆
気持ちよさそう〜
とっても気持ち良いです❣️
社交ダンスのスタンダードにピッタリなストレッチ‼️
すごい！わかりやすいです
お尻のタックインは腰椎を曲げないため。
紹介なさっているヨガブロックの使い方だと高過ぎて初めてするのはちょっと怖そう。
胸椎部分でストレッチポールに乗って背中をほぐす事はしますが、さらにタオルを引っ張って、
胸椎を使うと言う発想はなかったです。
ストレッチポールだけだと低すぎて腰椎も反りやすいので、10センチの台に置いて、
高さ26センチにしたら、胸椎動かす感覚が分かった気がします。
背中のストレッチは何をして良いのかわからなかったので、
ご紹介いただきありがとうございます。
アンデオール動画からこちらが出てきましたが、自分は呼吸の指導で似たことをやっていて、おお～(°∀°)❣️と思いました。間違ってないですね✨(あ、ジブンw)
ありがとう😊
ジムのヨガブロックは、柔らかくてやりづらいと、動画中にありました。ブロックには、EVAとコルクと木があるようですが、どんなブロックを使用していますか。
硬いものを使用しています！
はじめまして。
このストレッチをする際、肋骨は開いていいのでしょうか？
バレエで胸椎のしなりを意識する時でも肋骨は閉じないといけないかなと思って質問させて頂きました( •͈ᴗ•͈)