【甲を作る！】甲出しトレーニング法！大人バレエレッスンよくある編(#11)
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- Опубліковано 8 вер 2024
- 足の甲を伸ばすだけでなく、一緒に筋力もつけていきながら足の甲を強く美しく出して綺麗なつま先を作り上げていきましょう！
足裏トレーニングで確認した、足裏＆足の骨指周りの筋肉たちを使って足先は伸ばしていきます。甲を伸ばす動きだけではなかなかキープができないので、必ず筋力UPもさせていきましょう♪
足裏トレーニングをまだ見ていない方はコチラ⇓
• 【足裏トレーニング】基礎力を上げるには足裏強...
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皆様の足先が美しく＆強くなりますように！！！
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#バレエ ＃お家バレエ ＃おうちバレエ ＃よくある #バレエあるある
ひと通り一緒にトレーニングして行き…最後、フレックスからポイントにして行くとき、ここでもやはりドゥミを通る感覚、これって普段の開脚ストレッチなどで意識したことありませんでした😅
こうやって丁寧に移行してみると足裏の筋肉の動きも感じ、アキレス腱がゴキゴキ音を立てるほど、足首の細かい筋全部が動いていることさえ感じられました❣️
つま先を伸ばす事だけで甲を出すのではなく、それこそ足首回り総動員がお仕事してのポイント作り…腿裏の方まで意識が行き渡るような新感覚でした😊
ほんとほんと！おっしゃる通り…！！足首周りからもう全ての力を総動員して足先を作っていきます🩰💕新しい感覚、これからが楽しみですね！
アキレス腱がゴキゴキ…⁉︎気になりますが…！無理はせず強い甲と足裏をを作って行ってくださいね💪✨
＃１０足裏トレーニングで、足指、足裏が使えないのを自覚しました。セラバンドではイマイチ足指伸びなかったのですが、これだと自重で足指回りの骨、感じます。素敵な動画に感謝です。
良かったです♡かくいう私もセラバンドでは難しくて💦試行錯誤でこれに行きついていたので！足裏や足指については、また新たにアイディアが出てきてるので、改めて追加動画作りたいと思ってます🩰💕
足指じゃんけん✊✌️✋動画是非載せて欲しいです🎵😊足指の動かし方がよく分からないので足指アップで撮影してもらえると分かりやすいので嬉しいです✨
動画アップありがとうございます。アキレス腱ひっぱるとは知らなかったです！
見てくださりありがとうございます🩰💕アキレスや足首に詰まりを感じないように…！引っ張り出します！
とても参考になりました！
質問なのですが、つま先を伸ばす時、ふくらはぎにぎゅっと力を入れても大丈夫ですか？そうすると自分的には甲が伸びている感じがして良いのですが、ふくらはぎを痛めてしまったり太くなってしまうなら止めようと思っています。
アキレス腱が固いと感じることが多かったのでひっぱたりマッサージしてみます、軽くなった気がします
個人差がきっとあると思いますが、詰まりや固く感じる方は動画の様に少し引っ張りながら、緩めてあげてください🤗✨軽くなる感じ👍✨です！
ルルベなので違和感感じるのでしょうか。バレリーナの皆さんは乗り越えているんですよね。
マッサージ心がけます。
You are the best, so perfect. I hope to see videos on foot massaging especially for the middle of the sole and the toes, as a working women I have some problems with them. Thanks again :):):)
Thank you for watching and your comment🩰I'll try to make a video of them🦶✨
Wow so beautiful 😍🔥
足先が筋肉痛になった気がします😅
足先！足裏が使えてる証拠ですね！少しずつ強くしていきましょう🦶💪✨
é.è