Fajnie że tutaj trafiłem bo w wieku 38 lat przygotowuje sie do powrotu do wojska służyłem kilka lat , ale później wybrałem pracę za granicą co się okazało nie do końca dobrym wyborem , teraz chce wrócić wiem jak to mniej więcej zrobić , wkoncu do komandosów nie idę , więc ostatecznie to ten bieg 3km plus parę pompek i brzuszków ,chociaż orłem ze sprawności fizycznej nigdy nie byłem raczej poniżej średniej plus różne nałogi, ale od kilku miesięcy wziąłem się za siebie porządnie, bo kilka prób też już było kiedyś,ale chciałbym sensownie i efektywnie ćwiczyć i to wszystko połączyć , teraz bieganie rower pompki ketle skakanka plus dieta niskowęglowodanowa , bo bęben trochę był , tylko po kilku miesiącach dopadają mnie coraz większe zmęczenia i zjazdy co jakiś czas , może źle coś robię zbyt dużo chciałem na hura wszystko robić naraz mam różne dylematy jak połączyć pompki z ketlami np czy ćwiczyć jednego dnia to 3 razy w tygodniu po treningu z ketlami pompki robić , czy lepiej osobno 3 dni ketle 3 dni pompki w tygodniu i jaki trening tymi ketlami wybrać nie wiem do tego to bieganie rower i skakanka nogi też trochę dostają co dzień coś . Drążka niestety nie mam ani siłowni . Po oglądam filmiki może coś się dowiem więcej
Czołem. Dzięki za komentarz pod filmem. Dość rozległy temat ale ja zrobiłbym to w ten sposób, że bieganie np. 3x w tygodniu i osobno 2-3x w tygodniu trening siłowy gdzie zawarte będą ćwiczenia na całe ciało (pompki, brzuchy, trening z kettlami/sztangą czy hantlami). Rób to naprzemiennie i powinno być dobrze. Jeśli czułeś "zjazdy" to albo miałeś za mało kcal w swoim żywieniu albo trenowałeś za mocno, o to również warto zadbać. Jeśli masz jeszcze jakieś pytania to daj znać na mail mymadesire@gmail.com
Fajnie że tutaj trafiłem bo w wieku 38 lat przygotowuje sie do powrotu do wojska służyłem kilka lat , ale później wybrałem pracę za granicą co się okazało nie do końca dobrym wyborem , teraz chce wrócić wiem jak to mniej więcej zrobić , wkoncu do komandosów nie idę , więc ostatecznie to ten bieg 3km plus parę pompek i brzuszków ,chociaż orłem ze sprawności fizycznej nigdy nie byłem raczej poniżej średniej plus różne nałogi, ale od kilku miesięcy wziąłem się za siebie porządnie, bo kilka prób też już było kiedyś,ale chciałbym sensownie i efektywnie ćwiczyć i to wszystko połączyć , teraz bieganie rower pompki ketle skakanka plus dieta niskowęglowodanowa , bo bęben trochę był , tylko po kilku miesiącach dopadają mnie coraz większe zmęczenia i zjazdy co jakiś czas , może źle coś robię zbyt dużo chciałem na hura wszystko robić naraz mam różne dylematy jak połączyć pompki z ketlami np czy ćwiczyć jednego dnia to 3 razy w tygodniu po treningu z ketlami pompki robić , czy lepiej osobno 3 dni ketle 3 dni pompki w tygodniu i jaki trening tymi ketlami wybrać nie wiem do tego to bieganie rower i skakanka nogi też trochę dostają co dzień coś . Drążka niestety nie mam ani siłowni . Po oglądam filmiki może coś się dowiem więcej
Czołem.
Dzięki za komentarz pod filmem.
Dość rozległy temat ale ja zrobiłbym to w ten sposób, że bieganie np. 3x w tygodniu i osobno 2-3x w tygodniu trening siłowy gdzie zawarte będą ćwiczenia na całe ciało (pompki, brzuchy, trening z kettlami/sztangą czy hantlami). Rób to naprzemiennie i powinno być dobrze.
Jeśli czułeś "zjazdy" to albo miałeś za mało kcal w swoim żywieniu albo trenowałeś za mocno, o to również warto zadbać.
Jeśli masz jeszcze jakieś pytania to daj znać na mail
mymadesire@gmail.com
twoje materiały są super naprawde dziekuje ze je rolbisz bo dzieki tobie o wiele mniej sie obawiam nie dostania sie do wojska
Korzystaj ile wlezie 🫡
Czekam na wiecej nowości, zwlaszcza o kettlach 😉
Dobrze wiedzieć, że jest zainteresowanie tematem 🫡
Bardzo fajny materiał! Jak widać, można zrobić satysfakcjonujący trening nawet przy ograniczonym dostępie do sprzętu :)
Świetny gust Wojciech! Tylko głowa nas limituje (no może czasem siła 🫠)
Dzięki. Przydatny materiał. Nagraj coś o treningu mocy z ketlami.
Dzięki za komentarz, w przyszłości coś nagram na ten temat 🫡