Відео

Tureckie wstawanie jest super,ale ten koci grzbiet w skłonie z ketlem?🤔

Tureckie wstawanie z ketlem yes super,ale ten koci grzbiet w skłonie z ketlem?🤔

Pytanie do Q&A - Jakie ćwiczenia prehab wplatać do swojego treningu oraz jak to zrobić. Dobra rozgrzewka, dzięki 👊

W końcu ktoś robi prawidłowe podciągnięcia bez bujania :) Większość filmów pokazuje mieszanie podciągnięć w seriach po kilka, potem pompki i przysiady i znów podciągnięcia. Czy na zawodach był ktokolwiek kto zrobił poprawne podciągnięcia w jednej serii?

Kurdę. Zastanawiam się dlaczego czasem takie kanały na poziomie nie osiągają większych sukcesów... Wszystko super, pełen profesjonalizm i włożona praca. Co prawda nie moja tematyka kanału, bo po tym materiale szukałem u Ciebie innych "leśnych" vlogów, ALE mimo wszystko trzymaj się i życzę sukcesów!

Świetnie pokazanie:-) mam kettla więc się uczę ❤

Super trening, świetnie wytłumaczone podstawy ćwiczeń. Dziękuję ❤

Robisz świetne filmy - są bardzo pomocne i treściwe. Trafiłem niedawno na twój kanał i jestem zaskoczony jak mało masz wyświetleń przy takich jakościowych materiałach. Wszystko fajnie opisujesz, brak zbędnych elementów i pier*olenia.

Po co tam zdawać do tego OT jak tam słabo płacą,robią za cieci do wysługiwania się tak by przyoszczędzić na zawodowych,można tam tylko podupaść na zdrowiu przy wykonywaniu zadań co później po powrocie z rotacji może skomplikować sytuację w pracy zawodowej a nawet zostać z niej zwolnionym.Sluzba ta dobra jest dla osób bezrobotnych albo dla ludzi bez pomyslu na siebie.MON znalazł sobie tani sposób by podnosić statystykę jeśli chodzi o liczebność tekturowej armii.Dlaczego nie zrobią Obrony Terytorialnej w pełni zawodowej?Te OT przypomina dawne ORMO co było za komuny do pomocy milicji,takie do wysługiwania się przy pracach społecznych,klęski żywiołowe i do rozpędzania ludzi podczas strajków,manifestacji,tak samo pracowali zawodowo,wzywani byli tylko gdy byli potrzebni za jakieś grosze,a jak nie to wypad i siedź sobie w domu.

Kettle są zajebiste po wielu latach różnych treningów powiew świeżości

Super filmik, pytanie do Q&A, co w pracy trenera jest najtrudniejsze?

pomocny materiał dzięki

Oj trzeba, większość ludzi tego nie robi . Rozgrzewa się na pierwszym kilometrze 😂

Da się w 2 miesiące nauczyć robić pompki?

twoje materiały są super naprawde dziekuje ze je rolbisz bo dzieki tobie o wiele mniej sie obawiam nie dostania sie do wojska

Bardzo fajny materiał! Jak widać, można zrobić satysfakcjonujący trening nawet przy ograniczonym dostępie do sprzętu :)

Dobry materiał, zwięźle i przystępnie. Dzięki 💪

Wczesniej robilem smarowanie gwintów, ale jest bardzo nudne i kontuzjogenne ze wzgledu na brak rozgrzewki. Teraz robie przykladowo 4 serie x 5 20kg 4 serie x 6 15kg 4 serie x 7 10kg 4 serie bez ciezaru 8x lub chin ups 4 x 7 10kg. Z treningu na trening muscle upy wychodzą co raz lepsze

Czekam na wiecej nowości, zwlaszcza o kettlach 😉

Dzięki. Przydatny materiał. Nagraj coś o treningu mocy z ketlami.

Czy nie chodzac dlugodystansowo, ani nie ćwicząc chodzenia ciężko bedzie przejść 400 km w 10dni. To jest od Świnoujścia na Hel po plaży jak myslisz ???? Jakie Twoim zdaniem najlepsze buty na taka wyprawe ??? Może masz jakies rady ide za tydziem Pozdrawiam

To teraz ja! Po pierwsze, sama chondromalacja nie boli, a już zwłaszcza drugiego stopnia, chrząstka nie jest w żaden sposób unerwiona. Boleć może wtedy, kiedy masz już chondromalacje czwartego stopnia, i masz ubytki chrząstki, i przetarłeś się do warstwy podchrzęstnej kości, ona jest unerwiona. Ale wtedy, już niż z tym nie zrobisz, nie ma na to ćwiczeń, ani suplementów. Kolano Cię bolało bo pewnie miałeś słabe mięśnie, i nie chodzi tu tylko o mięśnie ud, ale też biodra i poślady. Co do chondromalacji, to 1-2 stopnia ma z 70% ludzi po 30 roku życia, nie mając kompletnie żadnych objawów, a jak uprawiasz sport, i to taki gdzie dużo używasz nóg, to masz 90% szans że jakbyś zrobił sobie MRI, to będziesz miał chondromalacje pierwszego, drugiego i nawet trzeciego stopnia. Chondromalacja to też nic innego jak starzenie się chrząstki, i teraz najlepsze, chondromalacje możesz mieć (i pewnie masz) w każdym stawie, bo każdy staw ma chrząstkę stawową. Zawsze gada się tylko o chondromalacji rzepki. ua-cam.com/users/shortsogCXVAGC4ws?si=EjDUoLBOQSeXylkA

Najlepiej cos o rozgrzewce:)

Komentarz dla zasięgu. Ostatnio dowiedziałem sie, że dobrą rozgrzewką przed bieganiem jest spacer na piętach

A czy ja już zbudowałem ?

No i oczywiście najważniejsze wysokie benefity dla układu sercowo- naczyniowego i całego organizmu

Idę na dzsw. Kiedy jest z tego egzamin?

właśnie jakie buty i jaki plecak ?

Poproszę tytuł muzyki

Bardzo ciekawy konkretny materiał. Przydałoby się jednak krótkie omówienie poszczególnych rodzajów by mieć większe rozeznanie co można dzięki poszczególnym pompkom uzyskać w dłuższym okresie czasu.

Nie jeśli to za mało , tylko prawidłowy Murph challenge wykonywane jest z kamizelką każda inna wersja to skalowanie głównego ćwiczenia

Siema, co to za model kamizelki? Pozdrawiam ✌🏻

Mam pytanie nagrał byś może filmik z ćwiczeniami które wzmacniają ścięgna i tkanki w nogach?

Cześć, mam 15 lat i kurde od miesiąca po przerwie nie mogę opuścić tej bariery 30 podciągnięć, stosuje jak narazie trening 4x podciagniecia do upadku i z 5x izometrycznych, do tego katuje przedramiona, ogólnie ciężko mi określić czy ten trening jest wymagający dla moich mięśni bo na kolejny dzień nie mam żadnych zakwasów i na luzie mogę robić kolejny taki trening, ale ćwiczę podciągnięcia 3 razy w tyg zatem czy mógłbyś mi podpowiedzieć jakie ćwiczenia powinienem robić bądź czego nie robić aby pójść o poziom wyżej? Pozdrawiam.

Fajne Ale ale jak dla mnie to za dużo na tydzień

Można sobie do tego planu dorzucić trochę bicepsa? To chyba poprawi czy w takich ilościach nie?

Dla zasiegu

Dla zasięgu 😎💪

No to czekamy💪

Podobało się, dzięki

💪💪

Czy taki plan treningowy nada się pod testy sprawnościowe do SPKP tam masz jeszcze wejście po linie i sztuki walki, wpleść to jakoś w te 7 jednostek treningowych czy dodać jedną

Fajny trening. Żeby skrócić go czasowo zrobiłbym zamiast pompek i francuza dipy na poręczach na maxa ( i tak triceps jest bardzo mocno zaangażowany). Na brzuch spacer farmera z ciężarem jednorącz zamiast ugięć w bok (bardziej funkcjonalne ćwiczenie, przydatność w codziennych czynnościach). Może brzuchy na ławeczce przed dipami, żeby zrobić superserię (brzuch prosty, dipy, spacer).

Fajny trening, dobra sylwetka widać że jesteś wszechstronny i silny. PS uda konkretnie do...ane 👍

akurat sobie przytargalem oponke od mecalaca

Fajny trening 💪

Czas przerwy odpoczynkowej?

Wow 😮 ale masz dużo masy mięśniowej, jestem w szoku! Napewno to jest najlepszy trening na mase !

💪💪