피드백 받기를 원하시는 구독자분들은 barbellator@naver.com 으로 영상을 보내주시길 바랍니다. 영상을 보내주실 때 메일내용에 적어주셔야 할 양식입니다. 이름(또는 아이디): 연락처: 나이: 신장: 체중: 운동경력: 운동목적: 하고싶은 말: 전부 다 답변 드릴 수 없는점 양해부탁 드립니다. ※ 피드백 영상은 유튜브에 업로드 될 예정이며, 따로 모자이크 처리가 되지 않을 수 있는 점 인지하시고 메일 보내주시길 바랍니다. ▼ 바벨라토르 네이버 쇼핑몰 ▶ smartstore.naver.com/barbellator
리쌤 그저 존경합니다. 몇년 허송세월 보내다 리쌤 영상보고 아묻따 그대로 따라해서 폭발적으로 성장하고 있습니다. 이번 영상보면서도 제가 그동안 잘못하고 있었다는거 배우고 갑니다. 덕분에 풀업이 해야만하는 힘들고 싫은 운동이었는데 부담없이 내가 성장한다는 기쁨을 주는 운동으로 바뀌었습니다. 무한감사 추천 박고 갑니다 ㅜ
최근 들어 리쌤 영상을 많이 찾아보고 있고 리쌤 철봉까지 사게 된 사람입니다. 기존에는 영상만 보시면서 설명해주셔서 어느 포인트가 잘못 되었다는 게 잘 와닿지 않는 경우가 있었는데 이렇게 직접 잘못된 자세를 재현해주시면서 피드백을 해주시니까 훨씬 더 이해가 빠른 것 같아서 좋은 것 같아요!
리 선생님.. 지금 풀업 기구를 샀는데요.. 평소에 풀업은 안 했어도 헬스클럽에서 운동을 15년 했고, 코로나 이후로 홈트 운동으로 밴드 중에 제일 강한 밴드 2개로 운동하고 풋샵, 아령 등으로 운동을 꾸준히 했습니다. 현재 오피스텔에서 살고, 오피 스텔에 풀업 기구를 구입해서 운동을 하고 있지만.. 복층이라서.. 풀업 바를 낮춰서.. 풀업을 하게 되면서 무릎을 궆히고 하고 있습니다. 하지만... 풀업을 오랜만에 했다고 해도 5개밖에 못하고 있습니다. 정상적인 자세보다 무릎을 궆히고 하는 게 더 힘들게 느껴지고 있습니다. 정상정인 자세로 했을 시기에 15개 정도 했는데... 무릎을 궆히고 하면 5개 정도 합니다.. 아무리 2년 만에 했다고 해도 너무 적은 개수 같에요... 음... 그리고 자세는 저도 운동을 오래 해서 그런지.. 부위별 근육을 쓰면서 하는데요.. 현재 5개씩 5세트 하고 있습니다. 무릎을 궆히고 하는 게 정상적인 자세로 하는것보다. 더 힘든 게 정상인가요?? 아..자세는 순수 등 근육으로 하고 있습니다. 아니면 안쓰던 근육이라서 적응이 안되는건지.....;;;;ㅠㅠ 나이는 40살 입니다.;;; 나이 먹어서 그런건가... 이런 슬픈 생각까지 들고 있습니다. ㅠㅠ 방이 천장이 낮아서.. 리쌤 철봉을 설치하기 어려운 정도 입니다...
안녕하세요 요새 맨몸운동에 빠져있는 사람 입니다 다름이 아니라 남성 A라는남자 키 180이상 몸무게 75kg 마른체형 B라는남자키 150이상 몸무게 46kg 마른체형 이때 맨몸운동 했을때 푸쉬업 스쿼트 턱걸이 딥스 여기서 의문이 갈렸는데요 A라는 사람은 75kg이나가는 사람이 무게가 29kg 더 나가므로 더 힘드니 B라는 사람한테 29kg 무게를 더 짊어지고 해야 똑같은 운동효과를 가진다 라는 정의 B라는 사람은 키가 180 이든 170이든 190이든 마른 사람이라면 자신의 키에 정해진 근육량이 정해져있어 똑같은 푸쉬업이나 턱걸이 딥스 했을때 자신이 가져가는 운동효과는 똑같다 라는 정의 쉽게 말해 키 150센티 가되는 정상몸무게 푸쉬업 10개 키 180센티 가되는 정상몸무게 푸쉬업 10개 를 같이 할수있어야 한다는게 B라는사람의 생각 답변 부탁드릴게요
운동성두통이라고 하는데요. 그거 참 운동인에게 고역입니다. 호흡법 바꿔봐도 소용없어요. 신경쪽 인근의 혈관이 부풀면서 신경을 누르며 통증이 오는것 같은데요. 이게 인내할 수준의 통증범위를 아득히 넘어버려서 운동불가상태가 되버려서 문제죠. 저또한 운동성두통이 심해서 혈관확장 관련 성분이나 부스터는 다 끊었습니다. 긴장 지속시간이 길면 더 잘오기때문에 풀업같은 경우 중량을 달고 10회 미만으로 횟수를 낮춰서합니다. 그리고 실패지점훈련은 더이상 하지 않고 일정한 템포로 가능한 횟수 1회 정도 남겨두고 세트를 끝냅니다. 그럼 참고하셔서 두통극복 잘 해내시길 바랍니다.
![세계 턱걸이기네스 홀더가 직접 알려드립니다 [리쌤의 구독자 운동 피드백 22편]](http://i.ytimg.com/vi/1TLYgVGujFg/mqdefault.jpg)
![세계 턱걸이기네스 홀더가 직접 알려드립니다 [리쌤의 구독자 운동 피드백 22편]](/img/tr.png)
![아시아턱걸이챔피언이 직접 알려드립니다 [리쌤의 구독자 운동 피드백 7편]](http://i.ytimg.com/vi/g7o9nshGDA8/mqdefault.jpg)
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나이:
신장:
체중:
운동경력:
운동목적:
하고싶은 말:
전부 다 답변 드릴 수 없는점 양해부탁 드립니다.
※ 피드백 영상은 유튜브에 업로드 될 예정이며,
따로 모자이크 처리가 되지 않을 수 있는 점 인지하시고 메일 보내주시길 바랍니다.
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리쌤 그저 존경합니다. 몇년 허송세월 보내다 리쌤 영상보고 아묻따 그대로 따라해서 폭발적으로 성장하고 있습니다. 이번 영상보면서도 제가 그동안 잘못하고 있었다는거 배우고 갑니다. 덕분에 풀업이 해야만하는 힘들고 싫은 운동이었는데 부담없이 내가 성장한다는 기쁨을 주는 운동으로 바뀌었습니다. 무한감사 추천 박고 갑니다 ㅜ
최근 들어 리쌤 영상을 많이 찾아보고 있고 리쌤 철봉까지 사게 된 사람입니다. 기존에는 영상만 보시면서 설명해주셔서 어느 포인트가 잘못 되었다는 게 잘 와닿지 않는 경우가 있었는데 이렇게 직접 잘못된 자세를 재현해주시면서 피드백을 해주시니까 훨씬 더 이해가 빠른 것 같아서 좋은 것 같아요!
1빠! ㅎㅎ 저도 턱걸이 자세 피드백 받고싶어요ㅎㅎ 조만간 영상 찍어서 보낼래요 😆
너무 좋아하는 영상 👍 👍 👍
제나이 55세
최근한달간
주4~5회
푸쉬업30×7셋
딥스 15×7셋
풀업8×7셋
친업8×7셋
그외 10k덤벨로
주4회 삼두,이두운동중입니다
푸쉬업은16개월간 꾸준히하고있고요
조만간 피드백동영상
조언받고싶습니다
항상 잘보고 동기부여되고있습니다
50대 중반이신데도 수행능력이 대단하십니다.
@@트랭크스-t8g
감사합니다^^
와 영상 첨보는데 완전 상세하게 설명해주시네요... 구독하고 갑니다 많이 배워가겠습니다~
도움이 많이 되네요 감사합니다!
오랫만에 업로드 감솨욤 👍👍👍👍👍 전 체중이 많이나가 풀업못하고 눈팅만 함돠
역시 리쌤 👍
몸으로 직접 알려주시니까 더 좋네요 ㅎㅎㅎ
리쌤의 피드백중에 밴드 저리가운데에 끼고하는건 진짜 꿀팁입니다 저리하는분들이 생각보다많고 밴드 광고에도 저렇게 한쪽에 끼우고하는경우있더라고요
웃통 까니까 말로만 설명해주시는 것보다 훨씬 이해가 빠릅니다!
앞으로 계속 훌러덩 해주세요 리쌤!ㅋㅋ
피드백 잘보고 갑니다
직접 보여주시면서 피드백 해주시니까 이해가 더 잘되네요! 좋은 영상 항상 감사드립니다
풀업 자세가 올라갈때 망가져서 고민이었는데 어시스트 풀업으로 자세를 고쳐가야겠네요 좋은 영상 감사합니다 ㅎㅎ
벗고 피드백 해주시니 시각적 이해가 훨씬 수월하네요 감사해요
장난아니군요 와
3:38 어시스트 풀업 근육 움직임
리 선생님..
지금 풀업 기구를 샀는데요.. 평소에 풀업은 안 했어도 헬스클럽에서 운동을 15년 했고, 코로나 이후로 홈트 운동으로 밴드 중에 제일 강한 밴드 2개로 운동하고 풋샵, 아령 등으로 운동을 꾸준히 했습니다.
현재 오피스텔에서 살고, 오피 스텔에 풀업 기구를 구입해서 운동을 하고 있지만.. 복층이라서.. 풀업 바를 낮춰서.. 풀업을 하게 되면서 무릎을 궆히고 하고 있습니다.
하지만... 풀업을 오랜만에 했다고 해도 5개밖에 못하고 있습니다. 정상적인 자세보다 무릎을 궆히고 하는 게 더 힘들게 느껴지고 있습니다.
정상정인 자세로 했을 시기에 15개 정도 했는데... 무릎을 궆히고 하면 5개 정도 합니다..
아무리 2년 만에 했다고 해도 너무 적은 개수 같에요...
음... 그리고 자세는 저도 운동을 오래 해서 그런지.. 부위별 근육을 쓰면서 하는데요..
현재 5개씩 5세트 하고 있습니다. 무릎을 궆히고 하는 게 정상적인 자세로 하는것보다. 더 힘든 게 정상인가요?? 아..자세는 순수 등 근육으로 하고 있습니다. 아니면 안쓰던 근육이라서 적응이 안되는건지.....;;;;ㅠㅠ
나이는 40살 입니다.;;; 나이 먹어서 그런건가... 이런 슬픈 생각까지 들고 있습니다. ㅠㅠ
방이 천장이 낮아서.. 리쌤 철봉을 설치하기 어려운 정도 입니다...
감사합니다 ㅎㅎ
머리 짧은거 보시면 아시겠지만,저거 전역하자마자 술 먹어서 체중이 뿐거에요.
다이어트 하겠습니다 ㅎㅎ
정말 궁금한게 님 자세를 님이 보면 뭐가 이상한지 몰라요? 지금은 모르겠지맘
스탠다드 그립
가동범위 길게
속도를 너무 빠르게하지말고 반동x
특히 내려올때 탁 내려오지말고 2초정도 소요하여 천천히 내려오기.
내려오고나서 반동으로 튕겨서 올라가지말고 확실히 멈춘후 다시올라가기
훌륭한 턱걸이 피드백 영상 입니다.
도움 많이 받습니다 .
건승하세요 ^^77
마지막형은 영상도 좀 골고루 많이봐야할것같다.... 어이어이 1개를 해도 제대로 해야된다구...
구독 좋아요 댓글
안 할 수가 없네요.
Nice 👏👍💪
전 정말 1개도 안되는데 어시스트 풀업으로 시도해봐야겠네요. 그외 좀 더 저같이 1개도 못하는 사람에게 도움이되는 방법 알려주시면 고맙겠습니다.
리쌤님 쓰시는 철봉 이름이 무엇인가요?
균형이 맞는 구독자가 드무네...
애초에 쌤도 견갑움직임이 따로 도는데
리쌤님 어께 넓으신편 이신가여??
피드백 영상 역시!! 아주 굿입니다 리쌤!! ㅎ
애초에 몸이 틀어져있는 사람이면 어시스트 풀업도 ㄱ불균형되지않나요
턱걸이 보다 로우 종류가 더 광배와 어깨가 커지더군요
안녕하세요 요새 맨몸운동에 빠져있는 사람 입니다
다름이 아니라
남성
A라는남자 키 180이상 몸무게 75kg 마른체형
B라는남자키 150이상 몸무게 46kg 마른체형
이때 맨몸운동 했을때 푸쉬업 스쿼트 턱걸이 딥스
여기서 의문이 갈렸는데요
A라는 사람은
75kg이나가는 사람이 무게가 29kg 더 나가므로 더 힘드니
B라는 사람한테 29kg 무게를 더 짊어지고 해야 똑같은 운동효과를 가진다 라는 정의
B라는 사람은
키가 180 이든 170이든 190이든 마른 사람이라면
자신의 키에 정해진 근육량이 정해져있어
똑같은 푸쉬업이나 턱걸이 딥스 했을때 자신이 가져가는 운동효과는
똑같다 라는 정의
쉽게 말해 키 150센티 가되는 정상몸무게 푸쉬업 10개
키 180센티 가되는 정상몸무게 푸쉬업 10개
를 같이 할수있어야 한다는게 B라는사람의 생각
답변 부탁드릴게요
전 b분의 생각이 절대적으로 맞다고 생각합니다..!
운동을 처음 시작하는 사람이라 가정하면 자신의 체중과 골격에 맞는 수행능력을 배워감에 차이가 있기 때문입니당~
마지막 분은 육성으로 아...소리가 나왔네요 무서워라
마지막분..
날 보는거 같네ㅎ
ㅜ.ㅜ
저요?ㅋ
아...그분이 제일...
좋은 피드백 잘 봤습니다.
저는 운동의 시작을 턱걸이 10회, 딥스 20회로 대략 4세트씩 하는 중인데
간혹 턱걸이 10회 이상을 하게되면 두통이 오네요. 최대한 호흡을 하면서 적은횟수부터 늘려가는게 맞을까요?
운동성두통이라고 하는데요. 그거 참 운동인에게 고역입니다. 호흡법 바꿔봐도 소용없어요.
신경쪽 인근의 혈관이 부풀면서 신경을 누르며 통증이 오는것 같은데요.
이게 인내할 수준의 통증범위를 아득히 넘어버려서 운동불가상태가 되버려서 문제죠.
저또한 운동성두통이 심해서 혈관확장 관련 성분이나 부스터는 다 끊었습니다.
긴장 지속시간이 길면 더 잘오기때문에 풀업같은 경우 중량을 달고 10회 미만으로 횟수를 낮춰서합니다.
그리고 실패지점훈련은 더이상 하지 않고 일정한 템포로 가능한 횟수 1회 정도 남겨두고 세트를 끝냅니다.
그럼 참고하셔서 두통극복 잘 해내시길 바랍니다.
초보자분들 처음에는 풀업부터 하지 말고 랫풀다운부터 하는걸 추천합니다.
강의영상만 봐도 하지말라는거 나오는데 청개구리들이 많네요 피드백 영상만보면
옷 벗고 피드백하는거 킹받네요ㅎ
좋은 팁 많이 보고가네여