세계 턱걸이기네스 홀더가 직접 알려드립니다 [리쌤의 구독자 운동 피드백 19편]
Вставка
- Опубліковано 23 вер 2024
- #리쌤철봉 #홈트레이닝
맨몸운동, 홈트레이닝, 헬스 등등 피드백 받기를 원하시는 구독자분들은
barbellator@naver.com 으로 영상을 보내주시길 바랍니다.
영상을 보내주실 때 메일내용에 적어주셔야 할 양식입니다.
이름(또는 아이디):
연락처:
나이:
신장:
체중:
운동경력:
운동목적:
하고싶은 말:
* 전부 다 답변 드릴 수는 없는점 양해부탁드립니다.
* 피드백 영상은 유튜브에 업로드 될 예정이며,
따로 모자이크 처리가 되지 않을 수 있는 점 인지하시고 메일 보내주시길 바랍니다.
🎁 홈트레이닝 전문 바벨라토르 네이버 스토어: smartstore.nav...
✅ 뉴 리쌤 철봉: 리쌤의 영혼을 담은 가정용철봉
👉 bit.ly/뉴리쌤철봉
✅ 리쌤 밴드: 이제 헬스 동작을 집에서 해보세요!
👉 bit.ly/리쌤밴드
✅ 리쌤 매트: KC인증! 홈트 최적화 매트
👉 bit.ly/리쌤매트
* 모든 영상은 재생목록 별로 분류 되어 있습니다 *
────────────────────
- 바벨라토르 인스타그램: @barbellator_official
- 리쌤 인스타그램: @coach_leesam
- 리쌤의 운동, 영양 지식 칼럼 BLOG
blog.naver.com...
💬 CONTACT: barbellator@naver.com
────────────────────
[바벨라토르 소개]
폐절제수술 이후 모든과정을 극복하고,
아시아턱걸이챔피언 에 도달한 리쌤이
운동 방법을 모르거나 여건이 안되는 분들을 위해
운동교육 전문 컨텐츠 브랜드 "바벨라토르" 를 만들었습니다.
────────────────────
Copyright ⓒ 2016 BARBELLATOR | BARBELLATOR All Rights Reserved.
해당 영상의 저작권은 크리에이터 바벨라토르에게 있습니다.
![세계 턱걸이기네스 홀더가 직접 알려드립니다 [리쌤의 구독자 운동 피드백 21편]](http://i.ytimg.com/vi/U3Ch5S9la8I/mqdefault.jpg)
![세계 턱걸이기네스 홀더가 직접 알려드립니다 [리쌤의 구독자 운동 피드백 21편]](/img/tr.png)
![[UA] Eternal Fire проти NAVI | EPL Season 20 Malta](http://i.ytimg.com/vi/chvlsDygrZM/mqdefault.jpg)
피드백 받기를 원하시는 구독자분들은
barbellator@naver.com 으로 영상을 보내주시길 바랍니다.
영상을 보내주실 때 메일내용에 적어주셔야 할 양식입니다.
이름(또는 아이디):
연락처:
나이:
신장:
체중:
운동경력:
운동목적:
하고싶은 말:
전부 다 답변 드릴 수 없는점 양해부탁 드립니다.
※ 피드백 영상은 유튜브에 업로드 될 예정이며,
따로 모자이크 처리가 되지 않을 수 있는 점 인지하시고 메일 보내주시길 바랍니다.
홈트레이닝 전문 바벨라토르 네이버 쇼핑몰
▶ bit.ly/뉴리쌤철봉
7:50 55세 형님 리스펙... 진짜 멋지십니다.
근육도 근육인데 피부 자체가 되게 깨끗하고 젊으신듯ㄷㄷ
ㄹㅇ ㅈㄴ멋있음
피드백 받아서 너무너무 기쁩니다. 제가 갯수에 중점을 두고 풀업 연습하다가, 우연히 리쌤 유튭 알게되서 정자세 풀업을 배우게 되었고, 매일매일 연습 중이거든요 ^^ 5회만들기 위한 영상 참고해서 더 나아질 수 있도록 노력해볼께요 ! 감사합니다. (김유희)
리쌤 감사합니다.
오늘부터 가르쳐 주신대로 다시 시작하는 마음으로 시작해 보겠습니다.귀한 시간내어 피드백 해주신것 고맙습니다.
지난번에 이어 이번에도 피드백 넘 감사합니다!! 풀 가동범위로 5개 성공하는 날까지 더더 열심히 노력하겠습니다!!
와 55세분 진짜 대단하고 멋지다
리쌤 철봉 너무 사고 싶은데
리쌤 크리스마스에 세일 해주시면 안 될까요??
회전근계 충돌이 일어나고 있는사람은 주로 어떤 웨이트로 강화시킬수 있을까요? 특히 미는 운동는 통증이 느껴지는 편이라 당기는 운동은 괜찮다고 하셔서 턱걸이도 가능한지 알고 싶습니다.
진짜 형님 덕에 몸짱에 한발더 가까워진거같네요!정말 사랑합니다!
리쌤님 어깨 상견 중견 하견 제가 상견인데 플란체가 뭐 연습이야 오래하면 할수있을텐데 제 생각으론 상견이면 무게중심때문에 더 힘든거같아서 이거 한번 컨텐츠로 다뤄주시면 감사하겠습니다. 상대적으로 무게중심상 중견 하견쪽이 플란체에 유리한거같아요.
좋은 영상 입니다 ^^
너무 깔끔한 피드백!! 최고입니다!
*_턱걸이만 5년차 정도 되었고 맨몸운동 입문한지 7년은 되어가는 37아재입니다..리쌤님 단계별 푸쉬업난이도를 통해 입문하였는데 저에겐 진짜 스승님이세요 그동안 턱걸이를 오래 해와서 그런지 반동턱걸이는 최대 45개까지 찍어봤고 무반동 정자세는 18개까진 되는데 그동안 영상으로 찍어가며 자세확인을 했어야했는데 이 영상보고 저도 직접 찍어보니 자세가 이쁘지 않더군요 ㅜㅜ 이미 턱걸이 자세가 몸에 베기다보니 고치기가 쉽지 않습니다 일단 제 큰 고민은 턱걸이 수행하다 힘이 빠질때 오른손이 먼저 풀리더라구요 그에 반해 왼손은 짱짱하게 쥐고 있구요..그래서 헷갈리는게 왼쪽에 힘이 세서 더 오래 잡고 있는건지 오른쪽에 힘이 더 들어가서 더 빨리 힘이 풀린건지 궁금하네요..이상태에서 턱걸이 더 하다간 자세 불균형이 올까 걱정됩니다_*
그렇다면 악력에 영향받지 않도록 스트랩을 쓰시는 건 어떤가요? 철봉에 스트랩 감고 하시면 악력이 덜 쓰여서 광배에 집중할 수 있습니다.
운동 잘 못하고계시는분들이 많다는게 전공자로써 안타깝습니다....ㅠㅠ 턱걸이횟수에목표보단 광배근의자극에목표로가지면 횟수는 정자세로 잘따라올꺼라고생각합니다
아직도 밴드를 이용한 풀업만 가능 ㅠㅠ
언제 가능할까요.
다들 존경합니다.
바하!! 리샘 오늘도 좋은 영상에 감사드립니다 ^^ 지금 손목부상 때문에 아직 턱걸이를 못하고있어요 ㅠ 리쌤 알려주시는거 이미지 트레이닝 잘 하고있습니다!! 아치를 잘 써야(최대한 이완?) 해야 좋겠네요 이제 슬슬 피드백 오시는 구독자님들이 수준이 상당이 높네요 ㅎㅎ 저는 언제쯤 영상을 전달해드릴지 ㅠ 저도 꼭 피드백 받고싶습니다 턱걸이 말고 다른 피드백 진행하신다면 꼭 피드백 부탁드리도록 하겠습니당 ^^ 그립이 굉장히 중요하네요 리쌤 턱걸이 올려놓은거를 그립 위주로 다시한번 봐도 좋을것 같습니다!! ㅎㅎ 오늘도 좋은 영상 유익한 영상올려주셔서 감사드립니다 항상 부상 조심하시고 날씨 추우니 감기도 조심하세용 :)
잘보고 갑니다
오상현님! 다리가 바닥에 닫지 않게 조절해서 해보세요~ 올라갈때 다리가 앞으로 펴지면서 복근에 힘들어가고 코어도 살짝풀리는 모습이 보여요~야외에 높은 철봉 찾아보셔두 좋을것 같구요. 존경합니다.
혹시 형 그 턱걸이바에 껴진 손 안아프게 하는거 있자나 그게 범위가 너무 좁아서 그거랑 그거 없는 부분 반반 잡고하는데 불균형이 온다거나 그런거 없을까? 상관없겠지..? 제발 알려죠😥
그런건 없을듯 그냥 없는 부분이랑 있는 부분 따로따로 잡고하세요 보통 없는 부분이 스탠다드고 있는부분잡으면 와이드됨
정 신경 쓰이면 떼고 하세요
바벨라토르님 저 왼쪽 어깨부분이 되게 작아 보이고 오른쪽어깨랑 차이가 많이 나는데 운동 하면 안되나요? 푸쉬업이랑 턱걸이 정자세로 하는데 어깨 비대칭인가요? 그것때문에 왼쪽 발달이 느린거 같아요
진짜 유용한 채널
바하!
중간에 리쌤님이 직접 시범 보여주실 때
철봉 상단 치닝바 높이는 옵션인가요?
혹시 출시예정이실까요?
리쌤철봉 사용 중 입니다.
집에서도 다리 쭉 피고 턱걸이 하고 싶었는데 출시된다면 매우 좋을 것 같습니다.
네 현재 테스트중인 옵션파츠 입니다 :)
@@barbellator 와 그렇군요 어서 출시되었으면 좋겠습니다. 답변 감사합니다.
턱걸이 자세.맞는건가?싶으면 0개탈출부터 따라하셈 무조건 올라간다고 좋은게 아니다: 정확한 자세로 1개를 하는게 중요한거지 .피드백올린사람 대부분 그래도 그거 할정돈 아니지 하면서 걍 땡기는거같음
ㄹㅇ 다들 등이 너무 말림 자세가..
🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥👍👍👍👍👍👍👍👍👍
턱걸이 선배님들 저는 지금 1차 세트에서 10개 정도 가능한데 한달째 최대 횟수에 변화가 없습니다. 현재 100프로로 힘을 다 짜내야 1세트에 10개~11개가 가능한 수준이구요. 2세트는 6개 3세트는 4개 이런식으로 줄어듭니다. 아 그리고 각 세트별로 정자세 턱걸이를 한 후에 안될때부터 발을 대고 남은 힘을 쥐어짜서 올라가는 부분까지 올라가는 식으로 이것또한 최대횟수까지 채우며 진행하고 있고 이것마저 안되면 그 세트를 멈추는 식으로 운동하고 있습니다. 이런 식으로 운동하는게 좋은지 아니면 그닥 효율적이지 못한것인지 의견이 궁금합니다.
민턴치기전에저는항상경사가가파른산길을걷는데몸이풀릴까요...특히겨울철엔엘보가올까봐......
혹시 패킹 시에 후면 삼각근에 자극이 가야 하나요?
항상잘보고있습니다
저번에도 글올렸는데
답글이없더라고요
제나이 58세입니다.
푸쉬업은 16개월째이고
최근40여일동안..
일기준:
1.걷기 5천보이상
2.10k 덤벨 삼두,이두
주 4,5회 (4~5셋트)
3. 푸쉬업 30*7셋트
4. 풀업 8*8셋트
5.친업 8*8셋트
6. 딥스 15* 8셋트
7.딥스시 레그레이즈
12*5셋트
하고있습니다.
기회되면 각별로 동영상
찍어서 피드백받고싶습니다
감사합니다.
아 죄송해요 55세입니다
잘못눌런네요
이걸 군대에서 봤어야하는데요.. 굽은등으로 무식하게 운동하다가 7년째 재활만...ㅠㅠ
행님 저 푸쉬업 하는데 왼쪽으로 내려갈때마다 살이 쏠리는데 이거 어떡하나요?ㅠㅠ 문제있는건가요??
6:20 제가 20대 후반에 저렇게 턱걸이 많이 해서 어깨 아작나서 이제 턱걸이 못하는 어깨로 됬어요
잘생기셧는데 눈썹문신만 하시면 200프로 더 잘생겨지실듯
와 55세 선생님은 뒷태만 보면 운동하고 관리한 20대라고 해도 믿겠네..;
6:03 썸네일
와 여성분 나보다 턱걸이 잘하시네 ㅠㅠ
9:34 궁금한 게 있는데요
제일 윗 구간에서 잠깐 버티는 게 등척성 운동으로서 좋은 거 아닌가요?
푸쉬업이나 인버티드 로우 등 다른 운동할 때도 어느 지점에서 버텨주는 등척성 운동을 한 후에 천천히 신장성 수축을 하면서 운동하는 중인데요
저 부분처럼 오히려 버텨주는 힘을 기른다고 생각하고 그렇게 잠깐 버틴 후에 내려오는 게 더 힘들던데 리쌤께서는 휴식의 개념으로 설명을 해주시는 게 약간 이해가 안가네요...ㅠㅠ
그리고 최대 수축 지점까지 당긴다 생각하고 더 올라가는 게 좋지 않나요?
왜 그 보다 덜 올라가라고 하시는 지도 이해가 좀 안가네요 이 부분도 궁금해지네요
현재 리쌤이 논문을 준비중이고, 그 과정에서 도출된 턱걸이 근전도 평가실험의 결과에 따르면
턱걸이를 '잘' 하는 사람은 오히려 턱걸이 최상단지점에서 근육의 휴식타임이 나타나는것으로 나왔습니다
해당 근전도평가 실험에 대한 부분은 곧 영상으로 제작해보겠습니다
@@barbellator 말씀주신대로 최대수축까지 무조건적으로 안해도 된다면 오히려 더 좋네요! 그럼 등척성 수축을 병행한다면 최대 수축 지점 보다는 약간 그 전까지의 구간을 끝으로 잡고 하는 게 더 좋겠네요ㅎㅎ
답변 감사드리고 영상도 아주 기대가 됩니다!
항상 귀한 영상들 감사드립니다!
Woahhhh 👍👍👍
6:10
와 안아플까 진짜로
제보했는데 안올라와땅ㅜ
뭐 55세?
이상하네요 회춘하신건가;;; 몇년전에 처음봤을때보다 10년은 어려지신거같은데 왜 때문이요?
운동 배운사람들은 왜 못하지 진짜 씻으러만 다녔나
7:17 편집자님 일부로가 아니라 일부러에요. 요새 이거 틀리는 분들 너무 많은듯...ㅠ