홈요가, 누구나 할 수 있는 전신운동 [Lv.2] | 40분 베이직 요가 | 요가소년 305
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- Опубліковано 19 вер 2024
- 이번 영상은 요가의 첫걸음을 내딛는 분들을 위해 마련한 40분 분량의 요가 프로그램입니다. 매트 위에 오르기까지 적잖은 용기가 필요했을 거예요. 수많은 분들의 그 도전을 응원하는 마음으로 프로그램을 기획했습니다. 요가라는 이름의 세계에 문을 두드린 여러분을 진심으로 환영합니다. 요가소년의 베이직 요가 시리즈, 그 두 번째 시간 시작합니다.
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※ 첫 번째 종소리 04:57 | 두 번째 종소리 20:58
두 번째 종소리까지 수련 후 조금 더 수련을 이어가고 싶은 분들은 첫 번째 종소리로 돌아가서 루틴을 반복합니다. 이미 충분한 수련을 하셨다면 다음의 동작을 이어갑니다.
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※ 건강한 다이어트, 하루 30분 요가 챌린지 | 모두의 클래스 | bit.ly/31R7YQb
※ 하루10분, 요가로 찾은 내 몸의 선 | 클래스101 | bit.ly/2TGoLmq
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※ 비즈니스 문의 | yogaboyofficial@gmail.com
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#요가 #기초요가 #전신운동
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Music
Shoulder Closures by Gunnar Olsen
Warm Water by Underbelly
![기본적인 요가자세를 익히는 홈트 프로그램 [Lv.3] | 50분 베이직 요가 | 요가소년 306](http://i.ytimg.com/vi/hhE2hY0ovvA/mqdefault.jpg)
![기본적인 요가자세를 익히는 홈트 프로그램 [Lv.3] | 50분 베이직 요가 | 요가소년 306](/img/tr.png)
[공지] 요가소년 유튜브 홈화면&재생목록 업데이트
기존의 ‘시간별 요가’와 ‘테마별 요가’는 수정 보완하였고, 오랜 고민 끝에 ‘난이도별 요가’를 구분하여 새로이 마련하였어요.
모쪼록 지금 여러분에게 딱 필요한 요가 수련 안내 영상을 만나셨으면 합니다🙏
⬇요가소년 추천 영상 바로가기⬇
‣ 난이도별 요가 | bit.ly/3sqtPgN
‣ 시간별 요가 | bit.ly/3D4hVOL
‣ 테마별 요가 | bit.ly/3gD8JJA
요가를 켜고 그저 몸은 습관처럼 따라 움직이는데 마음은 저만치서 혼자 앉아있습니다. 어제 15년을 함께지낸 강아지를 무지개다리 넘어로 보냈습니다. 아기가 삼일 밤낮을 아프고 힘들어해서...가족들 모두 삼일밤낮을 아이와 함께 보냈습니다. 그 아픔이 슬픔이 가족들 모두를 무겁게 누르고 있습니다. 이 아픔이 가라앉았으면 좋겠습니다. 오늘도 요가 감사합니다. 나마스떼
마음이 아프네요.. 그 상실감을 제가 어찌 다 알아차릴 수 있을까요.. 강아지는 무지개다리 너머에서 이젠 활짝 웃고 있을 겁니다 :) 당분간 요가 수련에 살짝 기대보시는 것도 좋을 것 같네요. 나마스떼
2022.2.12
오늘도 덕분에 한없이 깊은 웃타나아사나를 만났습니다!
으찌나 겸손해지던지요..
내 발에 내 머리가 가까워질때마다
조금 찬 발이 사랑스럽고 애틋하네요.
위로 향한 활자세에서는 두팔을 완전히 바닥에 붙힌다는 뜻을 이제서야 조금 알겠습니다.
앞으로도 버릴것없는 요소님의 한마디 한마디에 더 집중하며 수련 해 보겠습니다.
오늘도 역시 엥나엥나입니다.
일요일 저녁 편안한 마음으로 수련 마치고 갑니다. 앞으로 더 자주 찾아올게요. 오늘도 나마스떼.
기본을 익혀야하는 요린이입니다. 오늘도 나를 보고 웃고 있는 백양산을 마주하며 행복하게 수련을 마쳤습니다. 나마스떼
12 Nov, 2023 아침요가수련 완료했습니다 ✔️ 게으를뻔한 일요일 아침을 개운하게 시작합니다. 감사합니다. 내일뵈요.
나마스떼~
요가소년님 아침마다 요가로 하루를 시작할수 있어서 감사합니다~
2/12/2022/Sat
수련 최대한... 가능한... 집중 ... 하여서
오직 나만을 바라보도록 억수 노력하면서 하였습니다.
감사합니다 님
나마스떼
오늘도 차분하게 좋은 시간 가져봅니다. 나마스떼🙏🌞
아기가 잠들고 밤에 요가를 합니다. 육아로 코로나로 심신이 지쳐있었어요. 정말 힐링하고가요.
아픈데도.. 매트위로 놀라가는 걸 보면… 신기한 나… 식은땀 한바가지 흘리고 샤워하러 가네요.. 오늘도 꿈나라 직행이네요~ 😴💤🛌감사합니다🙏
오늘의 온도와 조화로운 시퀀스였습니다.
마음도 한결 차분해진 아침을 맞이하니 너무 좋습니다.
오늘도 엥나~~
땀이 송송 맺히네요. 오늘도 고맙습니다
요즘은 바빠서 아침일찍 수련 할려고 노력합니다. 요가는 그냥 일상입니다. 감사합니다.
감사합니다🙏🏻😊. 나마스떼
오늘도 좋은 수련 감사합니다. 나마스떼🙏🌞
찾아서 하는 다양한 요가 프로그램 오늘도 감사드림니다
나마스떼♡♡♡
2021.06.10(목)
아들이 같이 하자고 하더니 아기 자세만 하고 도망갔어요~ ㅋㅋㅋ
오늘도 감사합니다🙏🙏🙏
나마스떼🙏🏻
함께 해주셔서 감사해요 :)
요가 소년님의 목소리를 따라 호흡을 이어나가며 나를 들여다보면 어느새 마음이 편안해지네요^^ 감사합니다
역시 베이직요가 좋아요! 나마스떼.
오늘도 나마스떼🙏
2023.10.24.
차근차근, 익숙한 자세도 다시 되새기며 점검하는 시간. 나마스떼
10/22 오늘의 챌린지성공😊 주말 여유롭게 할 수 있는 시퀀스였습니다 오늘도 평안한 밤 되세요 나마스떼🙏
우후...너무 좋습니다.요가국대👍
감사합니다.나마스떼🙏
하하 요가 국대 !!
21.6.5 나마스떼🙏 그간싸였던 피곤이 싹~~살며시 잠이오네요^^감사합니다
오늘도 나마스떼🙏🏼
210610. 몸이 따뜻해졌어요~^^
늘 감사합니다😊
2023.6.11.✅ 내일도 매트위에서 뵙겠습니다. 나마스떼🙏🧘🏻♀️🌿
21년 집콕하며 정신건강과 몸건강을 함께 지켜준
소중한 시간이었습니다
하루하루 나태해지려는 맘을 단단히 잡을수있는 요가수련이었습니다
감사합니다~^^
12월 부터 재취업이라 매일 매일 수련달력 따라하기는 힘들것같아서 아쉽네요
그래도 가끔씩은 수련에 참여 할께요
오늘도 나마스떼~~^^
저도 함께 해주신 덕분에 올해가 든든했어요 ! 네, 몸이 준비되고 마음이 내킬 때 언제든 매트 위에서 만나요 !!
요즘같이 집 밖으로 나가기 힘든시기에
요가소년 동영상은 제게 오아시스이고 단비 입니다.
외국에 홀로나와 사는 저에겐 삶의 질을 높여주는 최고의 힐링타임이예요!!
오늘도 중간에 멈추지 않고 함께 했습니다.
제 정신과 육체를 건강하게 해주는 요가소년님 감사합니다^^
몸과 마음은 따로 떨어져 있지 않는 것 같아요. 지금처럼 이동에 있어서 자유롭지 못할 때 심적으로 역시 자유로워지지 못하는 게 그 때문이 아닐까 싶어요. 요가 수련에서도 매번 경험하는 것 같습니다. 모두가 다 건강함을 유지했으면 좋겠어요 :)
감사합니다. 오늘도~~
수년 전 영상이지만 2024년 6월 파리, 매일 요가 소년님 영상 보면서 센느강 근처에서 30분 씩 40분 씩 동작을 수행 하고 있습니다. 감사드려요.
오늘도 감사합니다.
1년전에 남긴 댓글이 있네요. 염치없습니다. 즐거운 수련이였습니다🙏감사합니다:)
어맛 무슨 말씀을 !
오늘도 감사한 시간 고맙습니다 :) 어제 백신3차 맞아서 오늘은 쉴까 하는 게으른 생각했는데 역시나 하길 잘했네요. 스스로 칭찬합니다🙂🙏🏼
2023.11.12
어제 허리가 좀 아파서 많이 쉬었는데 오늘도 조심히 수련해야겠어요. 나마스떼
나마스떼🙏
오늘도 감사합니다^^
감사합니다.
일요일은 언제나 오후에 아이들과 함께 수련하네요. 애들은 항상 좀 따라하다 방해모드이지만 오후에 수련해서 그런지 자세가 좀 더 잘 잡히는 기분이 듭니다.
용기를 가지고 요가 다시 시작할게요♡ 🧘♀️
낮에 하다가 감정에 휘말려 중단하고 오늘은 하지말까 생각하다 밤에 수련을 마무리하게 되었네요. 아직은 잘 되지 않더라도 조금씩 나를 위해 좋은것을 선택하고 싶어요. 감사합니다
요가가 안내하는 대로 이끌려 주셔서 감사할 따름입니다 :)
오늘 수련을 할까말까 고민하다 밤 늦은시간에 했는데 하길 잘한 것 같아요. 피곤하긴하지만 몸이 개운한 느낌이 들어서 좋네요 오늘도 엥나🙏
오늘도 출석했습니다.
전신운동으로 후끈후끈 ^^ 나마스떼🙏🏼 21.7.4
4월수련달력 따라합니다. 감사합니다~!
오늘도 나마스떼🙏🏼
210706. 늘 감사합니다😊
나마스떼♡♡♡
2021.07.06(화)
오늘도 감사합니다🙏🙏🙏
부드럽게 또 개운하게 땀을 흘리며 또다른 하루를 시작합니다. 고맙습니다^^ 흐린날입니다. 저녁엔 비가 온다네요. 우산 잊지마시구요~~
6.12. 토요일 오후 수련은 이 영상으로 했어요. 땀이 송글송글 맺히고 개운합니다. 나마스떼
2021.11.16
오늘도 초대 해 주셔서 감사합니다.
엥나엥나~🙏😌
마음이 편하지 않은 상태에서 몸에 집중하다 보니 마음이 한결 편안해졌습니다. 마음속에 일어나는 여러가지 생각들이 조금이라도 고요해지는 시간~! 감사합니다 :)
한결, 말씀하신 그 한결의 소중함은 !!
2024.6.12
빈둥대다 오후 수련. 가끔 바람이 불어 덜 더운 날. 나마스떼
항상 좋은운동 감사합니다
함께 해주셔서 감사할 따름이에요 :)
2024.6.12
수련하기 딱 좋은 계절!
2021.6.10 오늘도 감사합니다 나마스떼🙏
7.5 나마스떼🙏
오늘도 출석했습니다.
감사합니다.
오늘의 아침 요가! 실시간 스트리밍 끝나고 여기다가 댓글을 남겨요. 이 시퀀스는 40분, 50분, 1시간짜리를 계속 반복해서 하게 되는데 이건줄 몰랐다가도 차투랑가가 나올 부분에서 대체 동작이 나오는 걸 보면 알 수 있답니다. 예전에 골격을 만들고 살을 붙이듯이 만드셨다는 설명을 들었는데, 그럼 이 40분 짜리는 핵심 중에 핵심 뼈 중의 뼈 같은 영상이겠지요? 40분만에 요가의 정수(?)를 쪽쪽 빨아먹은 뿌듯한 기분으로 오늘을 시작해요. 오늘도 감사해요!
하하 뼈 중의 뼈?!는 30분 베이직 요가 편이에요 ! 오늘도 함께 해주셔서 진심으로 감사해요 !!
4/6 기초가 부족할 때 이 수련으로 돌아오면 되겠네요 나마스떼🙏🏻
어제, 오늘 이틀 당직근무를 서네요. 팔은 어느정도 나아서 '수련을 이어 나가야겠다.' 생각했는데 당직서면서 아침 라이브 참석하기는 쉽지않네요. 다행히 늦게라도 오늘 움직임 함께했더니 마음이 무척이나 가볍습니다.
좋은 영상 좋은 가르침 늘 감사합니다 ^^ 🙏
2021.4.6 수련 완료~!!
실시간하다가, 아이들 학교보내고 난후 요가를 하는바람에 함께 할수는 없지만, 항상 요가소년 보며 매일 수련하고 있습니다~ 항상 나마스떼 입니다~^^
언제든 좋아요 :) 매트 위에 오를 때마다 따로 또 가치의 에너지를 느낄 수 있을 거예요 !
2022.7.1
멋진 하루시작입니다!
엥나엥나!😌아흐..땀!😅💦
요가시작 눈으로 먼저접근방법 이야기 해주셨어 초보요가 시리즈 4주 한후 기초요가들어 들어가야만 정석인것같읍니다.평소스트레칭만 했는데 요가소년 알게되어 편안하게 하루 시작하며 대신 스트리밍은 재방 보겠읍니다..코로나 때문에 서비스센터가서 멤버쉼등 물어 보지 못해서 못하고 있읍니다.요가 명상도듣고 해서 감사합니다
요가소년 채널의 영상을 매우 아껴주고 계시네요. 감사합니다. 초보요가 시리즈도 좋습니다만, 3월 공유하고 있는 '베이직 요가'시리즈도 좋아요. '시니어 요가'도 두 편 마련해 두었으니 시도해보시기 바랍니다. :)
22_04_06 12:30 pm 수련했습니다
새벽엔 스트리밍 방송만 미리 들었습니다 ^^;
어제 야식먹고 소화가 안되어서 속이 더부룩했는데, 점심으로 돈까스를 맛있게 먹기위해 수련했습니다 베이직 요가 정말 좋구요 끝까지 수련 할 수 있어서 너무 뿌듯합니다 날도 좋아서 너무 설레는 하루입니다 오늘 하루도 감사한 마음으로 잘 살아가겠습니다 :)♡
늘 감사한 마음으로 수련에 동참하고 있어요. 요가소년님의 고요하고 맑은 음성과 친절한 설명 덕분에 차분히 잘 따라할 수있어 더욱 좋답니다. 선한 영향력이라고 할까요? 참으로 제겐 요가소년님의 그 선한 영향력이 값지고 멋지고 아름답습니다. 느리지만 그래도 꾸준히 함께 하겠습니다.
하하 함께 수련하고 계시군요. 함께 나아가는 요가 여정 늘 안전하고 즐거웠으면 합니다. 지금처럼 딱 그렇게 조금씩 천천히 이어나가주세요. 늘 같은 자리에서 응원하겠습니다 :) 나마스떼
22.02.03 수련완료했습니다 🙏🏻
21.07.05 수련완료했습니다 🙏🏻 감사합니다
2주 정도 매일 30-40분씩 영상보며 따라했는데 와 오늘 처음으로 다운독할때 발 뒤꿈치가 바닥에 닿았어요! 처음 시작할때는 정말 허리도 안펴지고 허벅지가 너무 당겨서 무릎 굽히고 했었는데 2주만에 이렇게 나아지다니 너무 즐겁네요 ㅎㅎ 앞으로도 꾸준히 수련할게요!
앞으로도 오랜시간 매트 위에서 함께 즐겁게 요가 수련해요 !
베이직요가로 몸을 깨우고 기분 좋게 하루 시작합니다. 감사합니다🙏🌞
4월 11일 요가수련 완료❄
저녁에 일정이 있어서 스트리밍 참여는 못하지만 함께한다는 마음으로 수련마쳤습니다:) 진짜뭉친등허리가 너무 시원해요... 4월 챌린지 참여 11일차에 이제 하루라도 요가안하면 허전하고 중간중간 컨디션안좋은 날은 내 몸에 맞게 조절하면서 따라왔더니 어느새 중순에 다다랐네요. 늘 감사한마음으로 수련합니다. 고맙습니다 선생님. 나마스떼 ❀.(*´◡`*)❀.
2021.0610. 수련완료~ 천천히 몸에 집중하며 기본에 충실히 했습니다.^^
새 영상 올라왔다고 딸이 먼저 알려주네요ㅋ. 좀 있다 저만의 시간을 가져볼까 합니다.
어제 실시간 스트리밍하시고 또 새 영상 작업하시느라 수고 많으셨습니다. 요가 수련이 저의 몸과 마음에 큰 위안이 되고 있어요. 요가소년님께 감사드립니다^^.
와아 모녀간의 대화에 '요가소년'이 있다는 게 저는 참 신기하고 뿌듯하고 기쁘고 그래요 :) 몸과 마음에 큰 위안이 되고 있다 말씀하시니 모든 게 참 다 모든 게 괜찮아집니다 :)
@@yogaboyofficial
쌤~오늘도 감사합니다^^
영상 보면서 수련 하고 나니 넘 넘 기분 짱이예용~♡
몸이 따뜻해지고 힘이 납니다.
열심히 수련 하겠습니다.
나마스떼ㆍㆍ
#요가소년7월챌린지
7월4일수련 하고갑니다! 오늘도 감사합니다^^
베이직 요가는 언제 해도 부담없이 시원한것같아요 감사합니다.
하루의 끝에 요가로운 시간을 함께 합니다. 늘 좋은 시간 갖게 해 주셔서 감사합니다🙏🌞
베이직요가로 오늘 하루 상쾌하게 시작합니다. 온 몸을 깨워주고 덥혀주는 기분 좋은 수련 감사드려요~🙏🌞
저도 하루의 마무리를 이 프로그램으로 함께 했네요 !!
오랫만에 수련하고 갑니다🤩👍
우리 광열이 내년엔 공중부양 하겠네🙏
@@yogaboyofficial 내년엔 공중부양 도전해보겠습니다🙏
소년님 영상이라면 몇년 전 것도 찾아오는 편,,,수련하고 갑니다..!
21.6.14. 11시24분 완료. 감사합니다^^
주중에 하지 못했던 수련 달력 따라가 봅니다. 종일 게으름 피우다 수련하니 몸이 한결 가벼워지고 좋습니다. 역시 요가 최고👍ㅎㅎ 오늘도 감사합니다🙏🌞
실시간은 아니지만 오늘도 1수 🙏🏻 감사합니다 :-)
오호 '1수'라는 표현 !! 기억하겠습니다 !!
오늘 매우 늦게 일어나서 요가와 함께 시간 보냈어요. 여러가지 감정들 잘 안아주었꾸, 굳어진 몸도 안아주었답니다:) 요가소년님 목소리의 한결같음이 큰 변화가 시작된 제 생활에 뿌리처럼 느껴지네요. 그 곳에 계셔주셔서 감사해요, 나마스떼😊
7/6 나마스떼~~
영상 잘봤습니다. 유튜브 시작하고 영상 올라간걸 확인할때마다 선생님께 상단에 있어서 처음보고 2주만에 들어와봤습니다. 남성분인데 유연성도 좋으시고 목소리도 매력적이라서 집중해서 컨텐츠 시청했습니다. 앞으로도저에게 좋은 귀감이 될거 같습니다. 또 방문할께요.
진짜 남자들한테 요가가 딱인데
요가소년님 덕에 많은 남자분들이 요가 하는듯 합니다 ㅋㅋ
하하 그런가요, 요가 수련은 성별을 가리지 않고 각자에게 나름의 귀한 에너지를 선사하는 것 같아요 :)
토욜은 요가로 디톡스하는날!
2022.02.14
오늘도 나마스떼🙏🙏🙏
오늘 실시간 참여가 어려워 소년님과 1대1 수련 합니다:) 좋은 아침입니다. 감사합니다.
2021년 7월 4일, 수련달력 따라 이 영상 하고 갑니다. 산 자세 할 때 산 이미지를 떠올려보라고 하셨는데 마침 눈 앞에 진짜 산이 딱 있어서 순간 웃었어요 ㅎㅎ 감사합니다 :)
정말 오랜만에 아침요가했어요 ㅎㅎ 역시는 역시. 요가는 진리👍🏻
잘려고 누워서 열심히 눈으로만 익혀요^^
일주일에 두번 outreach class 에서 sharing 할려구요^^
나이드신 분들이라 너무 빡세게 하면 힘들어 하시니까 조금 부드럽게 조절하면 도움이 많이 되거든요
영상 고맙습니다 👍
눈으로 익히고 익힌 이야기를 매트 위에서 풀어주셔요 :) 아 ! 부드럽게 조절해주셔서 전달하고 계시군요. 감사합니다 !!
ㅈㄲㄷㄲ
요하
몸살기운이 있어서 어제는 푹~쉬었다가 방금 베이직 요가를 하며 송글송글 땀을 흘리고 기분이 한껏 좋아졌어요! 베이직 요가 세번째 편도 너무 기대하고 있답니다. 항상 건강하시고 행복한 기운이 만끽 하시길 바래요!
세 번째 영상이 이제 거의 업로드 되었네요. 곧 만나보실 수 있을 겁니다. 기대하는 마음에 다시 쏙 안겼으면 하는 바람이네요 :)
코로나 바이러스때문에 학교에서 듣던 요가 수업도 다 캔슬이 되어 우울해하고 있었는데, 요가소년님 영상보고 오늘 아침 개운하게 수련했습니다! 언제 학교 수업이 다시 정상적으로 돌아올지 모르겠지만 그때까지 요가소년님 영상보며 열심히 수련하겠습니다. 너무 감사해요!!
학교에서 요가 수업이 있군요 !! 수련하고 싶은 날에 수련하지 못할 때 겪는 우울감 네, 저도 잘 알고 있습니다. 함께 수련하는 것과는 또 다른 매력을 느낄 수 있을 거예요 :) 즐겁게 수련 이어가시길 기원합니다.
오늘 처음으로 깊은 몰입을 느꼈습니다. 몸과 마음이 맑아지네요. 감사합니다!
오늘도 기분좋게 하루를 마칠 수 있게 도와주셔서 고맙습니다
천천히 동작을 하니 더 좋습니다
요가소년님
어려운 시기를 잘 이겨낼 것 같습니다
나마스떼~^^
모두가 다 같은 마음인 것 같아요.건강한 몸 그리고 건강한 마음이 건강한 기운 속에서 계속해서 이어지길 진심으로 기원합니다 :)
언제나 기초가 중요하다는 생각이 듭니다 덕분에 오늘도 좋은 수련 했답니다^^
감사합니다!!!
오늘도몸을플렸습니다몸군음걸풀었습니다나마쓰떼~
하루 중 틈을 내 매트 위에서 몸을 움직이는 귀한 시간이 하루 더 늘어나길 기원합니다 :)
기초요가는 올바른 자세를 오랜시간 유지하는 동안 근력도 기르고 내 몸의 중심을 생각하게 만드는군요.
좋습니다♡♡♡
베이직 요가 시리즈의 세 번째, 네 번째 영상도 꼭 수련해보셔요 :)
감사합니다.
나마스떼🙏
영상 찾아주셔서 감사합니다. 나마스떼