في الفديو ده إن شاء الله هنتكلم عن الإحماء أو التسخين والفرق وهنكلم عن فايدته ومدته وبيتم إزاي والفرق بين الإطالات المتحركة والإطالات الساكنة وحاجات تانيه كتير مش هتحتاج لأي فديو تاني إن شاء الله⚽♥️ ساعدونا نوصل لــ 100 الف مشترك كبداية- كل اللي عليك ❤️ إنك تعمل لايك للفديو وتكتب لنا تعليق وتعمل إشتراك في القناة وتفعل الجرس علشان يجيلك إشعار أول لما ننزل فديو جديد وأخيراً تعمل شير للفديو علي السوشيال ميديا علشان نقدر نوصل المحتوي ده لأكبر عدد ممكن من الناس 🤍 -- فديوهات أخري قد تهمك ---- إختبارات الأندية 2020 : نصايح لو رايح ⚽🔥🏆 ua-cam.com/video/TZG0yRFpzyY/v-deo.html أفضل التمارين المنزلية لتحسين استلام وتمرير الكرات العالية - لا يفوتك ⚽🔥🏆 ua-cam.com/video/K-mDptJ7apI/v-deo.html سلسلة التحكم بالكرة علي الأرض : 💕 ua-cam.com/play/PLDbN9d1s-opn4HCRcsvDEK1nnEaJ5WVZl.html My Ad For Birell Can 2020 - إعلاني لــ بريل ⚽🍾 ua-cam.com/video/2l1rFQmtku4/v-deo.html لو لسه مشتركتش في مسابقة الحصول علي كرة قدم وهدايا وجوائز اخري يبقا تشوف الفديو ده ua-cam.com/video/_2WSbATXSac/v-deo.html ⚽️🎁 - فديو تعليم تنطيط الكرة من الصفر للأحترف ✌️ ua-cam.com/video/Jw3JV9bdrnE/v-deo.html الفرق بين كرة القدم وكرة الشوارع والكباري وكرة الفدم الحرة 💕 ua-cam.com/video/gq5J8P-VXLI/v-deo.html كل ما تريد معرفته عن الإحماء أو التسخين - Warm Up Correctly 🔥❤️ ua-cam.com/video/U0zAl_21B-0/v-deo.html -بلاي ليست " تعليم مهارات كرة القدم " 💕 ua-cam.com/play/PLDbN9d1s-oplwbIRRNktbYw9pO9SQuYGV.html -بلاي ليست " تعليم مهارات الكباري " 💕 ua-cam.com/play/PLDbN9d1s-oplQHo6fPUFjm2Gat4NMCQ0W.html -بلاي ليست " تعليم مهارات تنطيط الكرة بأجزاء مختلفة من الجسم " 💕 ua-cam.com/play/PLDbN9d1s-oplhU42EV9CpWT7VD5gX5t0B.html 🔴للتواصل والإعلانات🔵:- Learnfootball22@gmail.com تابعنا علي وسائل التواصل الإجتماعي ... 🔝 *Facebook*: facebook.com/Learn-Footba... 📸 *Instagram*: instagram.com/omar_freest... ▶️ *UA-cam*: ua-cam.com/channels/rLR.html... ------------------------------------------------------------------ #عمر_شلتوت #omar_shaltout #learn_football_with _omar #تعلم_كرة_القدم_مع_عمر #احماء #اطالات #تسخين
إبدأ بالجري الخفيف أولاً ولو بتتمرن لوحدك يفضل تجري بالكرة ثم بعد ذلك تمارين إطالة ثم بعد ذلك تبدأ بتمارين تسخين مثل تمارين تحكم بالكرة او تمرير الكرة او التنطيط ثم تدخل علي التمرين الأساسي أو اللعب ♥️♥️
لن تستفاد بالإحماء إذا فعلته قبل المباراة بساعات لأني الجسم سيعود لحالته الطبيعية ولن تستفاد بالإحماء... كلما قلت المدة بين الإحماء والمباراة كلما كان أفضل حتي تكون جاهزاً في المباراة
في الفديو ده إن شاء الله هنتكلم عن الإحماء أو التسخين والفرق وهنكلم عن فايدته ومدته وبيتم إزاي والفرق بين الإطالات المتحركة والإطالات الساكنة وحاجات تانيه كتير مش هتحتاج لأي فديو تاني إن شاء الله⚽♥️
ساعدونا
نوصل لــ 100 الف مشترك كبداية- كل اللي عليك ❤️
إنك تعمل لايك للفديو وتكتب لنا تعليق وتعمل إشتراك في القناة وتفعل الجرس علشان يجيلك إشعار أول لما ننزل فديو جديد
وأخيراً تعمل شير للفديو علي السوشيال ميديا علشان نقدر نوصل المحتوي ده لأكبر عدد ممكن من الناس 🤍
-- فديوهات أخري قد تهمك ----
إختبارات الأندية 2020 : نصايح لو رايح ⚽🔥🏆
ua-cam.com/video/TZG0yRFpzyY/v-deo.html
أفضل التمارين المنزلية لتحسين استلام وتمرير الكرات العالية - لا يفوتك ⚽🔥🏆
ua-cam.com/video/K-mDptJ7apI/v-deo.html
سلسلة التحكم بالكرة علي الأرض : 💕
ua-cam.com/play/PLDbN9d1s-opn4HCRcsvDEK1nnEaJ5WVZl.html
My Ad For Birell Can 2020 - إعلاني لــ بريل ⚽🍾
ua-cam.com/video/2l1rFQmtku4/v-deo.html
لو لسه مشتركتش في مسابقة الحصول علي كرة قدم وهدايا وجوائز اخري يبقا تشوف الفديو ده
ua-cam.com/video/_2WSbATXSac/v-deo.html ⚽️🎁
- فديو تعليم تنطيط الكرة من الصفر للأحترف ✌️
ua-cam.com/video/Jw3JV9bdrnE/v-deo.html
الفرق بين كرة القدم وكرة الشوارع والكباري وكرة الفدم الحرة 💕
ua-cam.com/video/gq5J8P-VXLI/v-deo.html
كل ما تريد معرفته عن الإحماء أو التسخين - Warm Up Correctly 🔥❤️
ua-cam.com/video/U0zAl_21B-0/v-deo.html
-بلاي ليست " تعليم مهارات كرة القدم " 💕
ua-cam.com/play/PLDbN9d1s-oplwbIRRNktbYw9pO9SQuYGV.html
-بلاي ليست " تعليم مهارات الكباري " 💕
ua-cam.com/play/PLDbN9d1s-oplQHo6fPUFjm2Gat4NMCQ0W.html
-بلاي ليست " تعليم مهارات تنطيط الكرة بأجزاء مختلفة من الجسم " 💕
ua-cam.com/play/PLDbN9d1s-oplhU42EV9CpWT7VD5gX5t0B.html
🔴للتواصل والإعلانات🔵:-
Learnfootball22@gmail.com
تابعنا علي وسائل التواصل الإجتماعي ...
🔝 *Facebook*: facebook.com/Learn-Footba...
📸 *Instagram*: instagram.com/omar_freest...
▶️ *UA-cam*: ua-cam.com/channels/rLR.html...
------------------------------------------------------------------
#عمر_شلتوت #omar_shaltout #learn_football_with _omar #تعلم_كرة_القدم_مع_عمر #احماء #اطالات #تسخين
سبحان الله
الحمد لله
لا إله إلا الله
الله أكبر
♥️♥️♥️
المونتاج ↗️↗️↗️↗️↗️💙
حبيبي يااهندسة.. تسلم♥️♥️
مفيد جداً فعلاً... إستمر ياصديقي❤️❤️❤️
أخويااا♥️♥️
اللهم إنك عفوا تحب العفو فاعفوا عنا
♥️♥️♥️
مفيد جدا ، شكرا علي الشرح المفصل
حبيبي - - الشكر لله ياكبير❤️❤️
مفيد جدا استمر صديقي ❤❤
تسلم أخي. ربنا يكرمك❤️
عاش يامبدع 💚
حبيبي.. ♥️♥️
ألف شكر ياكابتن مجهودك يستحق أكثر من كده
↗️↗️↗️😎😎 كفاءة العضلات بعد مشاهدة الڤيديو وتطبيقه
جزاك الله خيراً ♥️♥️♥️
عظمه ❤👌🔥
حبيبي ياصفوت.. ربنا يكرمك ♥️♥️
الله يباركلك
تستحق الدعم
رجل فاهم 👍🏼♥️.
ممتاز
عاش يا كبتن والله كمل 👌🏽♥️
حبيبي ♥️♥️
ما شاء الله 💪👍⚽🔥
حبيبي ياهندسة♥️♥️
انت راااااااااااائع ❤️❤️❤️🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻
ربنا يحفظك ♥️♥️
مشاءلله عليك استمر 👍🏽❤️❤️
تسلم ربنا يحفظك ♥️♥️
ربنا يباركلك في ذريتك ♥️🌚
ربنا يحفظك ❤️❤️
الله ينور يا كابتن ❤
استمر يا اسطوره ❤ ممكن تمرين تمارين استشفاء
ربنا يحفظك ...
الاطالات الثابته للاعبي كرة القدم 2021 | اهم تمارين زيادة المرونة والاستشفاء بعد المباراة
ua-cam.com/video/eAnl5b7caBo/v-deo.html
كل الشكر..♥️👑
♥️♥️♥️
جزاك الله خيرا
وجزانا وإياكم ♥️
سؤال
انا قبل ما ابدا اتمرن او العب كرة
اسوي تمارين اطالة لمدة 15 دقيقة و بعدها ابتدي اجري ب سرعة بطئية و بعدها اسخن و باقي الاجزاء
هل هذا صح ولا غلط؟
إبدأ بالجري الخفيف أولاً ولو بتتمرن لوحدك يفضل تجري بالكرة ثم بعد ذلك تمارين إطالة ثم بعد ذلك تبدأ بتمارين تسخين مثل تمارين تحكم بالكرة او تمرير الكرة او التنطيط ثم تدخل علي التمرين الأساسي أو اللعب ♥️♥️
عاش ياكبتن ياعالمي تستحق الدعم كله😍😍
ربنا يحفظك.. تسلم ♥️♥️
حلوة جدا و مفيدة😊😊
ولله تسخين رائع
♥️♥️♥️
@@omarshaltout طيب انت تقول ٥ يمين و ٥ شمال يعني ٥ يمين اسوي ٥ مرات يمين واسوي ٥ مرات شمال؟
عاش يا ملك
اللهم صل وسلم على نبينا محمد
♥️♥️♥️
التعليق رقم ١٠٠😊
عاشت ايدك اخي
ربنا يحفظك ♥️♥️
بحبك اوي
حبيبي ♥️♥️
سؤال : هل يجوز ان احمي قبل المبارات بساعة او نص ساعة، او يجب اني يكون الاحماء قبل المباراة مباشرتاً؟
لن تستفاد بالإحماء إذا فعلته قبل المباراة بساعات لأني الجسم سيعود لحالته الطبيعية ولن تستفاد بالإحماء... كلما قلت المدة بين الإحماء والمباراة كلما كان أفضل حتي تكون جاهزاً في المباراة
شكراً 😇 الحين اجرب بس 😂
الشكر لله ♥️♥️
الله يعطيك العافيه التمارين نفعت معي وا قوت رجاي شوي بس مع الأيام حعتاد ❤
متابعك من سوري
كل يوم ولا يوم ويوم مثلا
زود دعايا قناتك قناة مميزة والله
حبيبي .. ان شاء الله
هل تقصد
تمرين ايطالة متحرك وبعدين تمرين / جيم / للعب وبعدين تمرين ايطالة ساكن
بنفس الترتيب ده ؟؟
ينفع قبل لا ابد اركض
يفضل بعد الركض الخفيف
١٠ ضغط ودقيقة جري خفيف واكون سخنت ❤😂
ممكن تمرين ديفع بليز
تسلم
يا كبتن عندي مشكله اذا جيت بسوي تمرين الركض في نفس المكان الظهر عندي من فوق يعور جدا لدرجه ما اقدر اكمل التمرين لي اسبوع على نفس الالم
هو فين مكان اكاديميه شلتوت؟
حالياً في محافظة القليوبية
يعني الاطلاءت ساكنه مينفعش تتعمل قبل تمرين
شكرا يا كابتن
الشكر لله بالتوفيق ان شاء الله ♥️♥️
جميل
ربنا يخليك أخي♥️♥️
هو هل ممكن ذياده حمل التمرين يجيب اصبات
علي حسب زيادة الحمل قد ايه
والله انت اسطوري
ربنا يحفظك ♥️♥️
@@omarshaltout انشاء الله رح اكون من افضل متابعينك
ان شاء الله ♥️♥️
عاش
قوه
♥️♥️♥️
طوب
♥️♥️♥️
كمل متقفش
حتى لو لحراس المرمى
طيب قبل التمرين او المباراه بكم ؟
قبل التمرين او المباراة مباشرة
@@omarshaltout شكرا
ممكن تنزل تدريب الكورة القدم
فيه تدريبات كتير مختلفة علي القناة ♥️♥️
وإن شاء الله فيه تدريبات منزلية هتنزل الأيام القادمة
كام يوم في الاسبوع
قبل ما تيجي تدرب كورة او جيم شوف انت بتدرب كام يوم بقا
انت م عمرر..
تسلم ربنا يحفظك ♥️♥️
وكام ساعه
تمارين الإطالة تقريباً 15 دقائق لجميع أجزاء الجسم لو في الشتاء علشان الجسم بياخد وقت اكتر علشان يسخن وفي الصيف 10 دقائق
مشكلة واجد تسولف لحد ماتبدأ المقطع
♥️
👌🏽👌🏽👌🏽👌🏽
♥️♥️♥️♥️
ياريت بلاش موسيقي في الفيديوهات عشان حرام
فين الموسيقي!!!
❤😂🎉
روح عمي روح دنت هلكت وانت بتدي تعليمات
شحاال راك سامط في المقدمة انتاعك
شكرا يا كابتن