مدة الراحة بين كل تمرين والثاني وعدد أيام عمل التمارين في الأسبوع والمدة التي تحتاجها لكي تحصل علي نتيجة وتغير أدائك تم ذكرهم في نهاية الفديو ❤ عرفني بقا هتتمرن علي التمارين دي فين ...! سلسلة اللياقة البدنية في كرة القدم | نصائح وتمارين 💪🔥 bit.ly/3zRANOc
أولا احب اشكرك على المحتوى المفيد و الملهم و المسلي تانيا انا رح اتمرن بالبيت تالتا لو بدي اعمل التمرينات كل يوم تقريبا بالأسبوع بدل يوم ايه و يوم لا رح يصير في ضرر على عضلاتي او رح واستفاد اكتر اخيرا شكرا لك
10:52 كابتن عمر متاكد من ذي المعلومة لاني سمعت واحد يقول لازم تكون في فترات راحة كبيرة بين التمارين أو تكون مناسبة يعني وانت تقول كل ما تقلل وقت الراحة يكون افضل ممكن تقلي الصح فيهم
تختلف علي حسب شدة التدريب وعلي حسب مستوي اللياقة البدنية عند اللاعب … الخلاصة كل ما تضغط علي نفسك أكثر في التمرين كل ما كانت النتائج أفضل .. ولكن تجنب الحمل الزائد الذي قد يسبب إصابات
سؤال يا كابتن عمر هل ممكن اني استخدم اوزان الكاحل أو اسمها تقالات الرمل في التمارين دي لزياده السرعه واتمني تعمل فيديو عن الموضوع ده وانت برنس والله واحنا معاك لغايه متوصل لمليون
حبيبي ربنا يحفظك | ▪ الإجابة | لا تزيد من سرعتك في الجري بالإضافة إلي إحتمالية إصابتك في مفصل الأنكل والركبة تكون كبيرة جداً | أوزان الكاحل بتستخدم في حالات معينة مثلاً لو عايز تزود سرعة الستيب اوفر وبتسخدم بحذر شديد وبتستخدم كل فترة وإستخدامها بيكون وقت صغير جداً ولازم اللي يستخدمها يكون عنده عضلات ساقين وأنكل قوية وبيكون تحت إشراف مدرب لياقة بدنية متخصص فنصيحتي متستخدمهاش خالص دلوقتي علشان متعرضش نفسك للخطر | طب الحل ... اعمل تمارين سرعة الجري اللي نزلت في الفديو ده واضمنلك اني سرعتك هتزيد وعن تجربة وبعد فترة هينزل تمارين تانية أصعب لما تكون انتهيت من التمارين دي | فبلاش تشتت نفسك انا ماشي معاك خطوة بخطوة من البداية وببدأ بالتمارين السهلة وبنصعب تدريجياً .. حصة تدريبية كاملة لزيادة سرعة الجري وتغيير الاتجاه والقفز لأعلي | بدون ادوات وفي مساحة صغيرة 🔥⚡ ua-cam.com/video/hQMRw60WN_4/v-deo.html
رهيب يا عمر ، محتوى جميل ومفيد ومُرتب ، هل التمارين جميعها تطور من السرعة وتغيير الاتجاه والقفز ، والسؤال الثاني هذي التمارين تناسب المستوى المتوسط ، عشان اقدر اضيفها في جدولي
ربنا يحفظك أخي | جميعها يحسن أدائك بشكل عام ويزيد من القوة الإنفجارية فكل التمارين تساعد علي السرعة والقفز ولكن بعضهم فقط من يساعد علي تغيير الإتجاه | لا أعلم ما هو مستواك بالتحديد مستوي متوسط عن متوسط يختلف | ولكن الأفضل أن تقوي عضلات الساقين في البداية ثم تفعل هذه التمارين حتي تتجنب الإصابة لأن الحمل يكون عالي علي عضلات الساقين في هذه التمارين
يا عمر ممكن تقول لي ماهي اساسيات كرة القدم عشان انا مش عارف ابدأ كرة القدم منين وممكن تنصحي على مذا اركز مثلا في التمرير لازم تكون اعرف امرر ولازم تكون عندي ردة فعل سريعة...
السلام عليكم يا كابتن عمر ، محتواك مفيد جداََ، حتى انو بدرس حاجات حقيقة واخطاء حقيقة واساسيات مهمة والله. لكن عايز اسألك واتمنى ترد عليّ، هل اوزان الكاحل تزيد السرعة؟
▪ الإجابة | لا تزيد من سرعتك في الجري بالإضافة إلي إحتمالية إصابتك في مفصل الأنكل والركبة تكون كبيرة جداً | أوزان الكاحل بتستخدم في حالات معينة مثلاً لو عايز تزود سرعة الستيب اوفر وبتسخدم بحذر شديد وبتستخدم كل فترة وإستخدامها بيكون وقت صغير جداً ولازم اللي يستخدمها يكون عنده عضلات ساقين وأنكل قوية وبيكون تحت إشراف مدرب لياقة بدنية متخصص فنصيحتي متستخدمهاش خالص دلوقتي علشان متعرضش نفسك للخطر | طب الحل ... اعمل تمارين سرعة الجري اللي نزلت في الفديو ده واضمنلك اني سرعتك هتزيد وعن تجربة وبعد فترة هينزل تمارين تانية أصعب لما تكون انتهيت من التمارين دي | فبلاش تشتت نفسك انا ماشي معاك خطوة بخطوة من البداية وببدأ بالتمارين السهلة وبنصعب تدريجياً .. حصة تدريبية كاملة لزيادة سرعة الجري وتغيير الاتجاه والقفز لأعلي | بدون ادوات وفي مساحة صغيرة 🔥⚡ ua-cam.com/video/hQMRw60WN_4/v-deo.html
▪ الإجابة | لا تزيد من سرعتك في الجري بالإضافة إلي إحتمالية إصابتك في مفصل الأنكل والركبة تكون كبيرة جداً | أوزان الكاحل بتستخدم في حالات معينة مثلاً لو عايز تزود سرعة الستيب اوفر وبتسخدم بحذر شديد وبتستخدم كل فترة وإستخدامها بيكون وقت صغير جداً ولازم اللي يستخدمها يكون عنده عضلات ساقين وأنكل قوية وبيكون تحت إشراف مدرب لياقة بدنية متخصص فنصيحتي متستخدمهاش خالص دلوقتي علشان متعرضش نفسك للخطر | طب الحل ... اعمل تمارين سرعة الجري اللي نزلت في الفديو ده واضمنلك اني سرعتك هتزيد وعن تجربة وبعد فترة هينزل تمارين تانية أصعب لما تكون انتهيت من التمارين دي | فبلاش تشتت نفسك انا ماشي معاك خطوة بخطوة من البداية وببدأ بالتمارين السهلة وبنصعب تدريجياً .. حصة تدريبية كاملة لزيادة سرعة الجري وتغيير الاتجاه والقفز لأعلي | بدون ادوات وفي مساحة صغيرة 🔥⚡ ua-cam.com/video/hQMRw60WN_4/v-deo.html
مدة الراحة بين كل تمرين والثاني وعدد أيام عمل التمارين في الأسبوع والمدة التي تحتاجها لكي تحصل علي نتيجة وتغير أدائك تم ذكرهم في نهاية الفديو ❤
عرفني بقا هتتمرن علي التمارين دي فين ...!
سلسلة اللياقة البدنية في كرة القدم | نصائح وتمارين 💪🔥
bit.ly/3zRANOc
أولا احب اشكرك على المحتوى المفيد و الملهم و المسلي
تانيا انا رح اتمرن بالبيت
تالتا لو بدي اعمل التمرينات كل يوم تقريبا بالأسبوع بدل يوم ايه و يوم لا رح يصير في ضرر على عضلاتي او رح واستفاد اكتر
اخيرا شكرا لك
10:52 كابتن عمر متاكد من ذي المعلومة لاني سمعت واحد يقول لازم تكون في فترات راحة كبيرة بين التمارين أو تكون مناسبة يعني وانت تقول كل ما تقلل وقت الراحة يكون افضل ممكن تقلي الصح فيهم
تختلف علي حسب شدة التدريب وعلي حسب مستوي اللياقة البدنية عند اللاعب … الخلاصة كل ما تضغط علي نفسك أكثر في التمرين كل ما كانت النتائج أفضل .. ولكن تجنب الحمل الزائد الذي قد يسبب إصابات
@@omarshaltoutشكراااااااااا يعني لو قللت مدة الراحة تزيد الفائدة من التمارين ؟
@@Mohammed-ki7hoقلل بشكل معقول يعني اقل شي 20 ثانيه
الهم صل على محمد وآل محمد .
صلى الله عليه وسلم
أللهم صل وسلم على نبينا محمد
عليه افضل الصلاة والسلام ♥️
اتمنى تعمل فيديو تحفيزي
منو يوافقني الراي🤔🙂
فكرة كويسة | تمام ان شاء الله ❤️❤️
كابتن عمر حبيبي
نزل سلسلة او مقاطع عن تتطوير السيطرة 🇮🇶❤️🇪🇬
والله ذهب انتة لك عاش على هاذه المحتوى المذهل ربي يحفظك و يرزقك ❤💙
تسلم يا أمير .. ربنا يحفظك ❤️
@@omarshaltout الغالي ❤
شكرا، متابعك من الجزائر 🇩🇿🔥
بحبك اوي والله وبستفيد منك كتير اوي استمر ياكابتن ❤️
سؤال يا كابتن عمر هل ممكن اني استخدم اوزان الكاحل أو اسمها تقالات الرمل في التمارين دي لزياده السرعه واتمني تعمل فيديو عن الموضوع ده وانت برنس والله واحنا معاك لغايه متوصل لمليون
ان شاء الله يوصل لان والله ستاهل و هوه كلش فادني و اتمنالة الخير ❤
حبيبي ربنا يحفظك |
▪ الإجابة | لا تزيد من سرعتك في الجري بالإضافة إلي إحتمالية إصابتك في مفصل الأنكل والركبة تكون كبيرة جداً | أوزان الكاحل بتستخدم في حالات معينة مثلاً لو عايز تزود سرعة الستيب اوفر وبتسخدم بحذر شديد وبتستخدم كل فترة وإستخدامها بيكون وقت صغير جداً ولازم اللي يستخدمها يكون عنده عضلات ساقين وأنكل قوية وبيكون تحت إشراف مدرب لياقة بدنية متخصص
فنصيحتي متستخدمهاش خالص دلوقتي علشان متعرضش نفسك للخطر | طب الحل ... اعمل تمارين سرعة الجري اللي نزلت في الفديو ده واضمنلك اني سرعتك هتزيد وعن تجربة وبعد فترة هينزل تمارين تانية أصعب لما تكون انتهيت من التمارين دي | فبلاش تشتت نفسك انا ماشي معاك خطوة بخطوة من البداية وببدأ بالتمارين السهلة وبنصعب تدريجياً ..
حصة تدريبية كاملة لزيادة سرعة الجري وتغيير الاتجاه والقفز لأعلي | بدون ادوات وفي مساحة صغيرة 🔥⚡
ua-cam.com/video/hQMRw60WN_4/v-deo.html
@@omarshaltout تسلم يا كابتن
رهيب يا عمر ، محتوى جميل ومفيد ومُرتب ، هل التمارين جميعها تطور من السرعة وتغيير الاتجاه والقفز ، والسؤال الثاني هذي التمارين تناسب المستوى المتوسط ، عشان اقدر اضيفها في جدولي
ربنا يحفظك أخي | جميعها يحسن أدائك بشكل عام ويزيد من القوة الإنفجارية فكل التمارين تساعد علي السرعة والقفز ولكن بعضهم فقط من يساعد علي تغيير الإتجاه | لا أعلم ما هو مستواك بالتحديد مستوي متوسط عن متوسط يختلف | ولكن الأفضل أن تقوي عضلات الساقين في البداية ثم تفعل هذه التمارين حتي تتجنب الإصابة لأن الحمل يكون عالي علي عضلات الساقين في هذه التمارين
@@omarshaltout ❤
@@aichaelkhayatiتقدرتشارك معي جدولك تدريبي اخي
شكرن على الفيديو
يا عمر ممكن تقول لي ماهي اساسيات كرة القدم عشان انا مش عارف ابدأ كرة القدم منين وممكن تنصحي على مذا اركز مثلا في التمرير لازم تكون اعرف امرر ولازم تكون عندي ردة فعل سريعة...
السلام عليكم يا كابتن عمر ، محتواك مفيد جداََ، حتى انو بدرس حاجات حقيقة واخطاء حقيقة واساسيات مهمة والله.
لكن عايز اسألك واتمنى ترد عليّ، هل اوزان الكاحل تزيد السرعة؟
والله ابهرتنا يا ابو الاساطير
حبيبي .. ربنا يحفظك ❤️❤️
ثبت اول
❤❤❤
Bravoooo
تبارك الرحمان واااصل
بطل عاشت ايدك
ربنا يحفظك ❤️❤️
يا كابتن انا بعرف العب هروح نادي ايه احسن دايما متالق يا قمر
عاش 👏 أنا مجرد اتفرجت الفديو رجلي وجعتني 😂
فديو التسديد وأنواعه وأماكن التسديد من القدم و الكرة و الاوفرات
شـ❤ـكـ❤ـرآ
الشكر لله ❤️❤️
Nice 👌🏽
باشكرك يا اسطوره انا سرعتي بقت صاروخيه
هي التمارين اعملها كل يوم الصبح والمسا ولا مرة واحدة؟
مره وحده فقط في اليوم ٣ مرات في الاسبوع
مرحبا كابتن
عندي سؤال لوسمحت
التدريب المنزلي لوحدو ممكن يصنع لاعب محترف يقدر يلعب بنادي كبير؟
اكيد اذا بتشتغل على نفسك بتصير 🔥🫡
اكيد انشالله نبقى كلنا وكل من يتمنى❤️🫡
ينفع يا كابتن أتمرنهم ٦ أيام في الأسبوع ولا هتبقي زياده؟
انا طولي ١٦٠سم هل يؤثر على سرعة
Kind 👌💗
حبيبي يا أسامة ❤
هل التمرين ده بيطور سرعه المرواغه
سؤال بس حضرتك التمارين دي تنفع لسن ١٤ سنه لم يصل للبلوغ ام انها للبالغين فقط
البالغين فقط | لأن بها خطورة علي القدم
@@omarshaltout طيب يا كابتن انا ارسلت لحضرتك علي الواتس
علوا تنزلنا مهارات فريستايل
عادي اخلي اوزان برجلي واتمرن تمارين السرعة🤔
▪ الإجابة | لا تزيد من سرعتك في الجري بالإضافة إلي إحتمالية إصابتك في مفصل الأنكل والركبة تكون كبيرة جداً | أوزان الكاحل بتستخدم في حالات معينة مثلاً لو عايز تزود سرعة الستيب اوفر وبتسخدم بحذر شديد وبتستخدم كل فترة وإستخدامها بيكون وقت صغير جداً ولازم اللي يستخدمها يكون عنده عضلات ساقين وأنكل قوية وبيكون تحت إشراف مدرب لياقة بدنية متخصص
فنصيحتي متستخدمهاش خالص دلوقتي علشان متعرضش نفسك للخطر | طب الحل ... اعمل تمارين سرعة الجري اللي نزلت في الفديو ده واضمنلك اني سرعتك هتزيد وعن تجربة وبعد فترة هينزل تمارين تانية أصعب لما تكون انتهيت من التمارين دي | فبلاش تشتت نفسك انا ماشي معاك خطوة بخطوة من البداية وببدأ بالتمارين السهلة وبنصعب تدريجياً ..
حصة تدريبية كاملة لزيادة سرعة الجري وتغيير الاتجاه والقفز لأعلي | بدون ادوات وفي مساحة صغيرة 🔥⚡
ua-cam.com/video/hQMRw60WN_4/v-deo.html
اسمع مني اوعي تستعملها جابتلي اصابة في رجلي مش هتختفي غير علي سن 18. روحت عند استشارين كتير
@@zeyadyt7501 عادي اخليها في رجلي واركض ركض خفيف(هرولة) للياقة لاكن الركض لايزيد عن 15 دقيقة.
@@omarshaltout عمر انتة نزلت مقطع تمارين لزيادة سرعة الجري في البيت قبل (8اشهور) ايهما احسن هذني التمارين لو مقطع زيادة سرعة الجري في البيت.
عمر اخي عندي اوزان كاحل اذاه كل يوم اجري نص ساعه في الوزان راح تزود سرعتي
▪ الإجابة | لا تزيد من سرعتك في الجري بالإضافة إلي إحتمالية إصابتك في مفصل الأنكل والركبة تكون كبيرة جداً | أوزان الكاحل بتستخدم في حالات معينة مثلاً لو عايز تزود سرعة الستيب اوفر وبتسخدم بحذر شديد وبتستخدم كل فترة وإستخدامها بيكون وقت صغير جداً ولازم اللي يستخدمها يكون عنده عضلات ساقين وأنكل قوية وبيكون تحت إشراف مدرب لياقة بدنية متخصص
فنصيحتي متستخدمهاش خالص دلوقتي علشان متعرضش نفسك للخطر | طب الحل ... اعمل تمارين سرعة الجري اللي نزلت في الفديو ده واضمنلك اني سرعتك هتزيد وعن تجربة وبعد فترة هينزل تمارين تانية أصعب لما تكون انتهيت من التمارين دي | فبلاش تشتت نفسك انا ماشي معاك خطوة بخطوة من البداية وببدأ بالتمارين السهلة وبنصعب تدريجياً ..
حصة تدريبية كاملة لزيادة سرعة الجري وتغيير الاتجاه والقفز لأعلي | بدون ادوات وفي مساحة صغيرة 🔥⚡
ua-cam.com/video/hQMRw60WN_4/v-deo.html
اسمع مني اوعي تستعملها جابتلي اصابة في رجلي مش هتختفي غير علي سن 18. روحت عند استشارين كتير
ينفع احطها بدال تمرينه الارجل لانها صعبه و مرهقه للرجل
اوك الله يستر عايز اسوي تأهيل شهرين ابي ارجع مستواي و احسن ف ببدأ من الآن عايز اتعلم المساحات الضيقه بالذات
Good
هل يوجد تمارين اصعب
نفس الفيديو مع جري ٢٠ دقيقة ٣٠ ثانية جري ٩٠ ثانيه راحة
هو التمرين ال١٠ ينفع اعملوا وبعدين جمب عالي علطول ولا اثبت زيك كدا
لو هتقدر تعمل جمب عالي هيبقا كويس بس ده مستوي عالي | فأتقن الأساسي الأول وبعدين إعمل جمب عالي
انا اصلا علطول بلعب بجمب عالي فأنا افتكر اني غلط اللي بعمله + شكرا
وش تنصحوني اجمع تمارين المراوغة والتحكم ولا كل واحد لحاله
اجمع
😮
عاوز اتدرب مع حضرتك يا كابتن ومفيش حد بيرد علي الواتس
كيف أكون مهري
اتمنى زياده شرحك للتمارين لان تنزيل مقاطع قصيره لا يفيد ولا يزيد المتابعين
المقاطع الصغيرة لا تنزل علي هذه القناة | تكون علي القناة الأخري وتفيد في بعض الحالات