10 Adıma Bel Çevresi Yağlanmayı Yok Et! (Part 2)
Вставка
- Опубліковано 19 лис 2023
- Ben Doç. Dr. Muhammed Keskin. Bel çevresindeki yağlanmayı azaltmak için sağlıklı yaşam alışkanlıkları edinmek önemlidir. Kahve, yeşil çay ve bitter çikolata gibi antioksidan içeren besinler metabolizmayı hızlandırarak yağ yakımını destekleyebilir. Abur cubur tüketimini sınırlamak, dengeli bir diyetin parçası olmalıdır. Yüksek tempolu egzersizler, kalori yakımını artırarak bel çevresindeki yağları azaltabilir. Bol su içmek, vücudu temizler ve metabolizmayı destekler. Gıda takviyeleri, doğru kullanıldığında yağ yakımını hızlandırabilir. Ancak bu önlemler bir arada uygulandığında etkili olur; tek başına mucize beklemek yerine sağlıklı bir yaşam tarzını benimsemek önemlidir.
Bu videoda bel çevresi yağlarla ilgili merak ettiğiniz "Bel çevresini inceltmek için karbonhidrat kesilmeli mi? Bel çevresini incelmek için hangi karbonhidratlar yenmemeli? Aralıklı açlık bel çevresini inceltir mi? Faydalı yağlar bel çevresini inceltir mi? Uzun yürüyüşler bel çevresinin incelmesine yardımcı olur mu? Uyku ve stres bel çevresinin yağlanmasına neden olur mu? Stres yönetimi bel çevresini inceltir mi? Kahve bel çevresi yağlanma azaltır mı? Yeşil çay yağ yakımına yardımcı olur mu? Bitter çikolata yağ yakımına yardımcı olur mu? Abur cuburlar bel çevresi yağlanmaya neden olur mu? Yüksek tempolu egzersizler bel çevresi yağlanmaya iyi gelir mi? Uzun yürüyüşler bel çevresi yağlanmayı azaltır mı? Su tüketmek bel çevresi yağlanmayı azaltır mı? Günlük su tüketim miktarı ne kadar olmalı? Gıda takviyeleri yağ yakımını hızlandırır mı?" sorulara yanıt verdim.
00:25 Bel çevresini inceltmek için karbonhidrat kesilmeli mi?
00:30 Bel çevresini incelmek için hangi karbonhidratlar yenmemeli?
00:35 Aralıklı açlık bel çevresini inceltir mi?
00:45 Faydalı yağlar bel çevresini inceltir mi?
01:00 Uzun yürüyüşler bel çevresinin incelmesine yardımcı olur mu?
01:05 Uyku ve stres bel çevresinin yağlanmasına neden olur mu?
01:10 Stres yönetimi bel çevresini inceltir mi?
01:20 Kahve bel çevresi yağlanma azaltır mı?
01:35 Yeşil çay yağ yakımına yardımcı olur mu?
01:45 Bitter çikolata yağ yakımına yardımcı olur mu?
02:15 Abur cuburlar bel çevresi yağlanmaya neden olur mu?
02:50 Yüksek tempolu egzersizler bel çevresi yağlanmaya iyi gelir mi?
03:30 Uzun yürüyüşler bel çevresi yağlanmayı azaltır mı?
03:45 Su tüketmek bel çevresi yağlanmayı azaltır mı?
04:10 Günlük su tüketim miktarı ne kadar olmalı?
04:22 Gıda takviyeleri yağ yakımını hızlandırır mı?
Gitmeyen göbeğinizden kurtulmak için makalemde bahsettiğim 10 adımı uygulayın, olacaklara siz de inanamayacaksınız!
- drmuhammedkeskin.com/bel-cevr...
Diğer videolarımıza göz atmayı unutmayın.
- Kalp yetmezliğe ile ilgili tüm merak edilenler:
• Kalp Yetmezliğiyle İlg...
- Sağlıklı Beslenme ve Yaşam:
• Sağlıklı Beslenme ve Y...
- Kalp Sağlığı Hakkında Diğer Her Şey
• Kalp Kapak Hastalıkları
- Kalp Kriziyle İlgili Tüm Merak Edilenler:
• Kalp Kriziyle İlgili T...
- Kalp Hastalıkları ve Oruç:
• Kalp Hastalıkları ve Oruç
- Tansiyonla İlgili Tüm Merak Edilenler:
• Tansiyonla İlgili Tüm ...
- Sık Sorulan Sorular:
• Sık Sorulan Sorular
Randevu: 05324757066
Adres: Kalp360 Sağlık Merkezi, Kadıköy, İstanbul Konum: maps.app.goo.gl/GKERVDRQdPBtt...
- Sosyal Medya Hesaplarımız:
Twitter: kardiyobey
Instagram: kardiyobey
Tiktok: www.tiktok.com/@kardiyobey
UA-cam: / @kardiyobey
Web: www.drmuhammedkeskin.com
#kardiyoloji #kardiyobey #belçevresi #göbekeritme #uyku #stres #melatonin #aralıklıaçlık #yürüyüş #egzersiz #karınegzersizleri #bitterçikolata #kahve #fastfood #yeşilçay #sutüketmek #sutüketimi
“Bu göbek nasıl gider?” diye soruyorsunuz ama bunun cevabı çok net:
Bu 10 maddeyi uygulamasına rağmen bel çevresi yağlanmadan kurtulmayan neredeyse kalmadı.
İzleyin, uygulayın ve inceleyin.
Gitmeyen göbeğinizden kurtulmak için makalemde bahsettiğim 10 adımı uygulayın, olacaklara siz de inanamayacaksınız!
- drmuhammedkeskin.com/bel-cevresi-yaglanmayi-yok-etmek-icin-10-adim/
Randevu: 05324757066
Adres: Kalp360 Sağlık Merkezi, Kadıköy, İstanbul
Konum: maps.app.goo.gl/GKERVDRQdPBttXhj6?g_st=ic
Sosyal Medya Hesaplarımız:
Twitter: twitter.com/kardiyobey
Instagram: instagram.com/kardiyobey
Tiktok: www.tiktok.com/@kardiyobey
UA-cam: www.youtube.com/@kardiyobey
Web:www.drmuhammedkeskin.com
7
Ama hocam herşey güzel
Bitter çikolata dediniz
Bitter çikolata nın içinde de şeker var nasıl yiyeceğiz
Kasko yiyelim onun yerine
@@kubraarslan2214şekersiz bitter çikolatalar da var.
Sabahlar bir kaç kaşık bal tüketiyorum iyi mı kötü mu bal şeker olarak
Deyerli hacam sizi Azərbaycandan izlədim . Sizin sayenizde 5 ayda 25 kilo verdim. 80 kilodan 55 kiloya düşdüm. Çok saolun. Teşekkür ederim
@Gemini19934. 2mo ago (edited)
1.Düşük karbohidratl: beslenmek
Şeker, alkol, ekmek tüketmemek
2.Aralıklı açlıkyapmak
3.Faydalı yağlar tüketmek.zeytin yağı
4.Uzun yürüşler
5.Duzenli uyku ,12 den erken uyumak,stresten uzak durun
6.kahve ,yeşil çay, bitter çikolata
7.abur cuburdan uzak durmak
8.yuksek yoğunluklu egzersiz
9.bol su içmek
10. Doğru takviyeler
Giuseppe diye yazılır adam diye okunur.
200k 🎉🎉🎉🎉tebrikler dr.
Muhteşemsiniz hocam Çok etkileyici video.Emeğinize, bilginize sağlik🙏💞
Sayın hocam verdiğiniz bilgiler çok kıymetli,çok teşekkürler🌸
Hocam tebrikler 200 bin abone inşallah samimi videolarınız ile daha yüksekleri göreceğinize inanıyoruz ❤
Zevkle takip ediyorum sizi hocam çok teşekkürler
Değerli hocam hayatimiza dokundugunuz icin cok teşekkürler ❤
Çok iyi içerikler teşekkürler.
Çok açıklayıcı olmuş teşekkürler hocam.
Yaşıyorsa uzun ömür rahmetlilerse mekanları cennet olsun Sizin gibi bir evlat yetiştirdikleri için minnettarız
Çok güzel anlatınız sağol dr bey
Ağzına sağlık hocam çok güzel anlatmışsınız
İyi seneler Tesekkur ederim
Kıymetli Deyerli bilgileriniz için teşekkür ler Hocam:)
iki gözümün cicegi süper doktorum benim her videonuzu can kulagiyla dinliyorum süpersiniz doktorum
Doktor bey bu videoları yeni keşfettim.Verdiğiniz değerli bilgiler için çok teşekkür ederim.
Yeni keşfettim sizi o yüzden elimden geldiğince geriye dönük izlemeye çalışıyorum. Çok faydalı harika bilgiler teşekkür ederim
Çox gözəl məsləhətlər verirsiz hocam Allah sizi qorusun. vidiolarin davami olsun.
Teşekkürler çok değerli Muhammed hocam.
Sayenizde daha sağlıklıyım ve güzel yaşlanıyorum.
Muhammed hocam emeğinize sağlık. Tavsiyeleriniz gercekten cok değerli. Rabbim ilminizi artırsın.
Ne gozel danisirsiz hekim allah sizi var elesin ne yaxsi sizi tanidjm❤❤
Verdin bilericin çok teşekkür ediyorum hayırlı akşamlar dilerim Allah rahmet olun 👍🇹🇷🍁
Allah razı olsun hocam Ağzınıza sağlık Rabbim hizmetlerinizi daim etsin amin ❤
Teşekkür ederiz hocam🌸
Video yu ilkez dinledim çok teşekkür ederim hocam harikasın Allah senden razı olsun bunlarin hepsini uygulayacam
Değerli hocam sizin tavsiyeleriniz sayesinde 5 ayda 15 kğ verdim Rabbim sizlere sağlık ve sıhhat versin
Tebrik ederim Ahmet Bey. Durmak yok devam 💪🏼
Hocam Alla razi olsun bende 4 5 ay içinde 23kili verdim
@@maralmaral4515z3
hocam çok teşekkür ederim sizin tavsitelerinizle 1 yılda 126 kilodan 92 kiloya düştüm halen devam ediyorum boyum 1/75 hedef kilom 75 yaşım 52 Allah ayağınıza taş değdirmesin
sarkma oluyor mu@@havakayapinar3822
Təşəkkürlər Doktor
Güzel bilgileriniz için çok teşekkür ederiz.Aralikli oruç hayatm da hep vardı .
Sizden ricam ,ilaçlardan karaciğeri nasıl arındırırız .
ÇOK TEŞEKKÜR ederiz hocam emeğine sağlık
Şifa olsun Hilmi Bey 😊
❤ Allah sizden razı olsun kıymetli doktor Bey ❤❤❤❤❤
Çok teşekkürler 👍💐
Değerli hocam paylaşımlarınız için teşekkürler. Bugün ilk gün ve iki ay sonra size yapacağımdan emin olduğum teşekkürü şimdiden sunuyorum. Sevgi ve saygılar. Dr. Savaş Gürsoy
Hocam emeğine sağlık 🙋🏻♂️
Merhaba hocam Vermiş olduğunuz kıymetli bilgiler için teşekkür ediyorum günlük tüketicimiz su miktarı 2,5 kilo gibi miktarda içeceğimiz çay kahve sıvıları da dahil mi yanıtlarsanız sevinirim şimdiden teşekkür ediyorum İyi çalışmalar diliyorum
Hocam bu değerli bilgiler için çok teşekkür ederim
Şifa olsun 😊
Hocam , verdiginiz bilgiler, bize ayırdığımız zaman oyle kiymetli ki,var olun..
Bir sorum olacak, ekmek grissini vs yerine ne yemeliyiz. Ac kalkinca sonradan bir sure sinra basim agrimaya basliyor ve açlık agrisi da oyle kolay gecmiyor.
6.kahve yesil cay bitter cikolata
7.abur cubur uzak dur
8.yuksek yogunluklu egzersiz
9.bol su tuketimi 3 litre kilonuzu 30 ile carpin
10. Bazı takviyeler
yeni buldum sizi ve çoook güzel bilgiler hemen abone oldum
Uzun zamandır izlediğim videoların içinde en iyisi diyebilirim. 10 emir gibi ;)
Tşkler hocam sizi zevkle takip ediyorum emeginize saglik🌹
Harikasıniz hocam
Çok verimli bir içerik dolu dolu. Çok teşekkürler emeğinize sağlık. 08.06.2024 Madde madde not aldım. Bel çevremde yağlanma artışı ve kg artışı var. Sabırla hepsini uygulamaya niyet ettim. 3 ay sonra buraya tekrardan geleceğim.
🙏🙏🙏 Çok teşekkür ederim Hocam 💐💐💐
Allah razı olsuunn🙏
Emeğinize ve nefesinize sağlık Sayın Doç. Dr. Keskin, teşekkürler 🙏 ❤
Hocam damarında stend olanlarda ağır egzersiz yapabilir mi koşmak ağır kaldırmak gibi
inanılmaz çok doğru bilgiler, Allah sizin gibi doktorları başımızdan eksik etmesin.
Aminnn
Tesekkurler hocama
Çok seviyorum doktor beyi ya ailemizden biri sanki 😊
İyiki varsınız sevgili Muhammet hocam ❤
Teşekkür ederim. Sizlerde iyi ki varsınız 😊
Hocam iyi ki varsınız çok değerlisiniz bizim için ❤
Teşekkür ederim Yaşar Bey 😊
Çok teşekkür ederim bılgı için
Değerli hocam sizi çok seviyoruz verdiğiniz tüm bilgiler için çok teşekkür ediyoruz Allah size uzun ömürler versin sayenizde aralıklı oruçla tanıştım çok da memnunum ekmeği tatlıyı kestik Allah sizden razı olsun❤
Çok sevdim Sadiye Hanım, böyle devam 💪🏼
Tessekkurler
Saygıdeğer Hocam dediklerinizi yaparak 21 günde 5 kilo verdim ve kendimi cok daha iyi hissediyorum sağlık açısından ❤😊 teşekkürler
Allah.sizden.razi.olsuun.hocam❤😊❤
Teşekkürler hocam
Takviyeler hariç 9 madde çok başarılı 👍
Hocam özellikle gece çalışmak zorunda olan kamu güvenliği hizmeti veren benim gibi arkadaşlara öneriniz var mı ? Belirtirseniz memnun olurum
teşekkürler
19 nisanda spor ve diyete başladım. ekmek şekeri kestim.işten dolayı gece uyku sıkıntım var ama 1 haftada 5 kilo verdim. 1 defa kaçamak yaptım. Dedikleriniz düzenli ve dengeli yaşamın olmazsa olmazları. Vücudumuz süper bir mekanizma. Nasıl işlersek öyle karşılık alırız
Hocam en önemli kan testleri neler dir onunla ilgili video lütfen...doktor a gittigimizde en önemli hangi testleri yaptiralim
Teşekkürler faydalı bilgiler veriyorsunuz
Yapamadığım sadece uyku düzenim ve orta düzeyde stres
Diğerlerini tam olarak yapabiliyorum
Hiç mi faydası yok
Teşekkürler
Hocam Teşekkürler yedire yedire anlatınız 🎉🎉🎉🎉❤
Hocam çok teşekklurler vıdyodakı sarı kapsüller balık yağımı acaba
Teşekkürler
Azınıza yüreğinize sağlık ❤
Hocam ,kuruyemişleri ,meyve ve sebzeleri makinede shake haline getirip içildiğinde herhangi bir vitamin mineral kaybı oluyor mu ?
Hocam acı çehre tavsiye ediyormusunuz. metabolizma yi çok iyi calistiriyor
Hocam kuru kayısı, hurma gibi tatlı kuruyemişleri kahve ile tüketmek te sakınca varmı dır?ne kadar tüketebiliriz?
Degerli bilgileri bizimle de paylaştığı nız için çok teşekkür ederim hocam. Yeşil çay konusunda bir sorum var : yeşil çay çarpıntı yapar mı, bide bana daha once dokunmayan kekik artık kötü etki yapmaya başlayınca tamamen kestim hiç bir şekilde tüketmiyorum. Çök kotü oluyor dum bir an çarpıntı ve Bi boşluk hissi o an ölecek gibi oluyor dum. 2 defa bunu yaşadım ve tüketmiyorum, yeşil çay da ona yakın etkiler yaşadım,. Benim safra kesem alındı 5yil once ameliyat tan sonra tüm dengeler im şaştı sindirim, tansıyon kas eklem ağrıları,. Dikkat ederek önerdıgınız beslenme şekli su içiyorum. Tansiyon um çök şükür 1yil kadar iyi, herangı bir ilaç kullanmıyorum. Stress günlük hayatımızda her zaman var belli derecede, uyuku düzeni duzeldı eskisine nazaran.
Hocam iğki varsınız allah size uzun ömürler versin sizin sayenizde 1 ayda 10 kilo verdim teşekkürler:)
Hocam insülin direnci olan bitter yiyebilirmi azda olsa
Çok değerli bilgiler aralıklı açlıkla bende 3,5 kilo verdim hocam. Sizlerden çook şeyler öğrendim. Çok teşekkürler
Fazlasıyla geri alırsın
Hocam tavsiye edeceğiniz omega 3 ve magnezyum takviyesi varmi
Bitkisel yağ yerine zeytinyağı kullan.
Uzun yürüyüşler yap
Düzenli uyku
Kahve ve bitter çikolata tüket.
Abur cuburdan uzaklaş
Yüksek yoğunluklu egzersiz yap
Bol su iç.
Doğru takviye kullan. Omega 3 krom, magnezyum ,d3 vitamini
Merhaba hocam ben emziren anneyim ne tavsiye edersiniz? Teşekkür ederim
Ağzınıza sağlık hocam ben yürüyüş ve ip atlıyorum olurmu? Ve günde 3 litre su içiyorum 🙏
Sağolun
Astim da egzersizi nasil yapicaz hocam teşekkürler
yakışıklı adamsın hocam. açlık aralığı vereceğiz yerine oruç tutacağız dersen daha mantıklı olmazmı. birde ekmek pilav makarna yemeden kendimiz duymuş gibi hissetmiyoruz. bun nasıl çözebiliriz . teşekkürler
Merhaba hocam sizi dinlemek iyi geliyor biz orta yaşlı insanlara teşekkür ediyorum ben yakın zamanda kalbimde sindigrafi çektireceğim concor kullanıyorum iki gün önce bırakmam gerekiyormuş tansiyon için hipersarplas kullanıyorum onu da bırakmam gerekiyormu bilgilendirirseniz memnun olurum şimdiden teşekkürler iyi yayınlar Allah'a emanet olun .
Merhabalar Azize Hanım, yorum yapabilmek için önce tüm değerlerinizi görmem gerekmektedir. Bunun için muayeneye gelebilirsiniz 😊
Belinden rahatsiz olanlar icin yurume yerine ne olabilir?
Hocam meyve yemeli miyiz ya da yiyebileceksek ne oranda ve ne zaman yemeliyiz?
İyi güzel hocam çikolata kahve reflü için iyi değil ne yapalım
Bel ve diz ağrısı olanlar egzersiz yapamıyor hocam ortopedi doktoru yürüyüş dahi önermiyor bu durumda ne yapabiliriz?
Bitter çikolatada da şeker ve bitkisel yağlar var.
Hocam merhaba bendede 2003 te hafif derecede mitral kapak genişlemesi teşhisi kondu kahve siyah çay babada yararmi hocam selamlar
Aralikli aclik nasil yapacaz
Hocam yesil cay asiri kalp çarpıntısı yaparmi?
Peki haşimatolu hastalar tiroid olanlar ne yapabilir bel çevresinden kurtulmak için lütfen yardım edin🙏
Tansiyon ilacı nefes darlığı yaparmi hocam cevap yazarmisiniz
Hocam merhaba.
Değerli bilgileriniz için teşekkür ederim. Diyetisyen kontrolunde 4 yılda 35 kilo verdim. Verdiğiniz bilgiler ile benim yaptıklarım çok çok yakın bilgiler. Sadece pes etmemek ve azimle devam etmek gerekir.
Tatlı krizleriniz zamanında ne yapiyordunuz benim için en önemli sorun bu 🙏
Kahvenize tarçın atabilirsiniz. Tatlı isteğini kesiyo. Tarçınlı suda iyi oluyo. Ve bitter çikolata dedi doktor. Kahvaltıyla beraber kuru üzüm fındıkda hem bağışıklık için hemde tatlı isteğini kesiyor
@@mnkn6929 çok teşekkürler deneyeceğim 🌸
Teşekkür ederim bilgileriniz içi ,75 kg günde kaç lt su içmem lazım ben öyle çarpma felan anlamıyorum
MUHTEREM HOCAM.BEN SEKER HASTASIYIM CIKILOTA YERINE KAKO YESEM OLURMU.
Hocam havalar soğudu yürüyüş yapamıyorum 3ayda 14 kilo verdim iki öğün besleniyorum
Sayın hocam bal tüketmelimiyiz,bal faydalı ama şeker açısından zararlı mı
Salam, Azərbaycandan yazıram sizə.5 gündür başlamışam egzersizlere. Ama bir sorun var, su çok içemiyorum,miydem bulanıyo