В този клип Никола говори относно създаването на ефективна рутина. Нещо което обикновено е доста подценявано, включително и от мен. Но истината, е че работи и резултатите се подобряват. Когато тренираме без употребата на стероиди, всеки малък детайл за оптимизация е важен. В този клип ще разберете някои от нещата които прилагаме за нашата рутина. Екранът е малко по-малък от обикновено, защото оплескахме настройките на фотото, но това да не ви прави впечатление! :D
Има ли добавки от аптеката, които са полезни и в същото време да покачват мускулната маса ? Смисъл на 15 съм и ако има нещо, което да ми е от полза и най-важното е полезно ще е супер
По-добре престани да пишеш по клиповете на хората с целта да изкарваш събскрайбъри на техен гръб! Нарочно се възползваш от това , че са известни и ги гледат много хора! Същото в канала на Радостин Кузманов. Кой го интересува колко събскрайбъра имаш и за колко се бориш, ако някой иска ще се абонира , не е длъжно да пишеш всеки път едно и също и с една и съща цел!
И ако ми обясниш какво по-различно знаеш от тях и какво повече знаеш , та да се абонирам за теб? Като ти малкото знания сигурно дет ги имаш си ги имаш именно от тези личности!
Чудесен клип, както обикновено! Съветите за хората, които искат да чистят бяха хубави, но все пак ми е трудно да се съглася, че можеш да чистиш и да водиш нормален начин на живот, ако следиш макрота и калории. Когато едно нормално, непрследено ядене ти коства 3 дена подготовка (Ако е само толкова,!За жените понякога иска повече предвид по-малкия калориен ресурс.) предварително, то просто губи нормалността си в психологически план! Да не говорим, че после това въпросно ядене може да изглежда откачено, в зависимост от това колко е гладувал човекът през подготвителните дни. Може би наблюденията ми са по-релевантни за жени, тъй като повечето ми примери са такива, но все пак мисля, че броенето е излишно и обременяващо в дългосрочен план. Човек може да поддържа една много прилична форма с един по-интуитивен подход.
Всичко опира до контекста на това, което правиш. Много пъти сме казвали, че следенето на калории не е за всеки. Аз не си следях калориите 4 месеца, поради определени причини. Това е инструмент като всеки друг :) Например ако искаш да излезнеш на фотосесия или състезание, няма друг начин да постигнеш такава форма. Всичко опира до целите и начина на живот. На 100% подкрепям, че е обременяващо и за много хора е излишно. За други е желателно за определен период от време. ПС: Някои хора не могат да поддържат форма с интуитивен подход. Затова са пробвали всяка диета под слънцето и не действа за тях.
Подготовката за сцена го изисква, така е. И ти и Стан имате красиви тела, с които движите и развивате това, с което се занимавате професионално. Средностатистическият човек, който иска да изгради красива физика обаче не е нужно да тренира 6 пъти седмично, да спи под режим и в останалото време да пазарува, приготвя, мери и хапва. А точно това се случва със страшно много момчета, които никога няма да се занимават с това професионално. ПС: Диетите са антонима на интуитивното хранене.
искам да ви попитам нещо. Ходя на работа на смени. Едната смяна е нощна и немога да спя качествено по никакъв начин,в най добрият случаи по 4 часа. На следващата сутрин след нощната като си легна да спя,това по някакъв начин компенсира ли липсата на сън от вечерта?
Мисля че би било добре в лайв стрийма да обърнете внимание на това как да си създадем рутина, или навик да приемаме повече течности, т.е. вода.Аз лично имам голям проблем с това, а и познавам много хора, които пият по-малко от литър вода на ден.Сигурен, съм че имате идея как човек може да се справи с подобен проблем.Бях си инсталирал мобилно приложение, което да ме подсеща да пия вода по-често, но пък тогава се появи проблем със съня, тъй като приемайки по коло 3 литра вода на ден се налагаше да посещавам доста често тоалетната и ставах по 5-6 пъти на нощ.След като започнах да чувствам умора и видях, че получавам кръгове под очите от недоспиване спрях да ползвам приложението и сега пия по около литър вода на ден, което е много малко, но все още не съм измислил как да уравновеся нещата :)
Здравейте, момчета. Много ми харесва съдържанието на клипчетата ви, продължавайте така. Имам един въпрос: Значи поръчах си креатин монохидрат, но така и не разбрах по колко дози и кога трябва да пия на ден. Разбрах само че дозата е 5 гр. Та трябва ли да приемам по доза преди и след тренировка или само веднъж дневно, и съшо така трябва ли да правя 5 или 7 дни зареждаща фаза, ако да кога и по колко дози трябва да взимам? Благодаря предварително.
Здравейте, искам да попитам какво е мнението Ви относно популярното схващане че яденето на въглехидрати преди сън ( около час примерно) блокира растежния хормон и съответно въглехидратите се отлагат като мазнини ? Пример: тренирам по вашата програма, следя макросите си, в бълк съм, засписам около 23-24 часа. И някой път се случва последното ми хранене което съдържа около 60 гр въглехидрати да изям в 22 часа.
Преди лягане имам 120гр въглехидрат. Изглеждам ли ти като човек отложил мазнини :D може да направим клип по темата, но като цяло това с НЕ яденето на въглехидрат вечер е мит.
Здравейте, попитах личната лекарка относно магнезий и Креатин. За да чуя нейното мнение и тя ми каза, че и двете не могат да се пият постоянно .Например 30 дена пия магнезий и 20 почивка .Това вярно ли е ,имам повече вяра във вас от колкото на нея .Благодаря !
Valentin Jordanov Научете се да задавате въпроса "защо" и като почнат да ви заекват насреща разни небивалици, ще разберете дали трябва да ги слушате. Не знам какво са и притесненията, но например Ерик Хелмс не е спирал креатина от 2005-та мисля че беше казал.
Valentin Jordanov Кажи и че има над 700 проучвания специално за креатина и при здрави хора креатина не е никакъв проблем за бъбреците. Още повече, че той действа като се натрупа в тялото. а Ако го спираш на всеки 30 дни, нищо не правиш.
искам да попитам тренирам по високо честотната от около половин година и имам чувството че съм претренирал защото качеството на съня ми е ужасно и това от 4-5 месеца чувствам се отпаднал а искам да си запазя максимално резултатите до момента. може ли съвет за адекватна почивка защото едноседмичен deload не помогна
не съм сигурен че е от това но от както я почнах от тогава имам проблем може би съм покачил рязко обема но в момента след тренировка вечерта не спя изобщо а след rest day спя малко по-добре
aestheticbyscience.com/2016/10/25/%D0%B2%D1%81%D0%B8%D1%87%D0%BA%D0%BE-%D0%BA%D0%BE%D0%B5%D1%82%D0%BE-%D1%82%D1%80%D1%8F%D0%B1%D0%B2%D0%B0-%D0%B4%D0%B0-%D0%B7%D0%BD%D0%B0%D0%B5%D1%82%D0%B5-%D0%B7%D0%B0-%D1%81%D1%8A%D0%BD%D1%8F/ Това е статията
Това наистина не е за подценяване! Между другото преди месец бях в аптека и поисках Мелатонин. И ми казаха, че се иска лекарско предписание, за да ми го продадът.
Страхотен материал за размисъл, наистина не е за подценяване темата! Браво Никола!
За пореден път уникално видео, благодаря ви много ! Точно от такива хора се нуждае България. Респект.
Отново страхотен клип,продължавайте все така. :)
Много полезни съвети, благодаря!
В този клип Никола говори относно създаването на ефективна рутина. Нещо което обикновено е доста подценявано, включително и от мен. Но истината, е че работи и резултатите се подобряват. Когато тренираме без употребата на стероиди, всеки малък детайл за оптимизация е важен.
В този клип ще разберете някои от нещата които прилагаме за нашата рутина.
Екранът е малко по-малък от обикновено, защото оплескахме настройките на фотото, но това да не ви прави впечатление! :D
Има ли добавки от аптеката, които са полезни и в същото време да покачват мускулната маса ? Смисъл на 15 съм и ако има нещо, което да ми е от полза и най-важното е полезно ще е супер
Stanislav Chakarov Направете Live по темата
Няма такива добавки
Ураа нов клип.
Mnogo dobra informaciq !! Dobri suveti !! Chestito za 7,6 abonata !!
Az se borq za 1 000 abonata !
По-добре престани да пишеш по клиповете на хората с целта да изкарваш събскрайбъри на техен гръб! Нарочно се възползваш от това , че са известни и ги гледат много хора! Същото в канала на Радостин Кузманов. Кой го интересува колко събскрайбъра имаш и за колко се бориш, ако някой иска ще се абонира , не е длъжно да пишеш всеки път едно и също и с една и съща цел!
И ако ми обясниш какво по-различно знаеш от тях и какво повече знаеш , та да се абонирам за теб? Като ти малкото знания сигурно дет ги имаш си ги имаш именно от тези личности!
crazyvietcongman за всички има място под слънцето! не се карайте пичове ;)
браво на вас момчета.Ще го споделя
Чудесен клип, както обикновено!
Съветите за хората, които искат да чистят бяха хубави, но все пак ми е трудно да се съглася, че можеш да чистиш и да водиш нормален начин на живот, ако следиш макрота и калории. Когато едно нормално, непрследено ядене ти коства 3 дена подготовка (Ако е само толкова,!За жените понякога иска повече предвид по-малкия калориен ресурс.) предварително, то просто губи нормалността си в психологически план! Да не говорим, че после това въпросно ядене може да изглежда откачено, в зависимост от това колко е гладувал човекът през подготвителните дни.
Може би наблюденията ми са по-релевантни за жени, тъй като повечето ми примери са такива, но все пак мисля, че броенето е излишно и обременяващо в дългосрочен план. Човек може да поддържа една много прилична форма с един по-интуитивен подход.
Всичко опира до контекста на това, което правиш. Много пъти сме казвали, че следенето на калории не е за всеки. Аз не си следях калориите 4 месеца, поради определени причини.
Това е инструмент като всеки друг :) Например ако искаш да излезнеш на фотосесия или състезание, няма друг начин да постигнеш такава форма. Всичко опира до целите и начина на живот.
На 100% подкрепям, че е обременяващо и за много хора е излишно. За други е желателно за определен период от време.
ПС: Някои хора не могат да поддържат форма с интуитивен подход. Затова са пробвали всяка диета под слънцето и не действа за тях.
Подготовката за сцена го изисква, така е.
И ти и Стан имате красиви тела, с които движите и развивате това, с което се занимавате професионално.
Средностатистическият човек, който иска да изгради красива физика обаче не е нужно да тренира 6 пъти седмично, да спи под режим и в останалото време да пазарува, приготвя, мери и хапва. А точно това се случва със страшно много момчета, които никога няма да се занимават с това професионално.
ПС: Диетите са антонима на интуитивното хранене.
Печели shar-ване :D Много добро видео !
искам да ви попитам нещо. Ходя на работа на смени. Едната смяна е нощна и немога да спя качествено по никакъв начин,в най добрият случаи по 4 часа. На следващата сутрин след нощната като си легна да спя,това по някакъв начин компенсира ли липсата на сън от вечерта?
Мисля че би било добре в лайв стрийма да обърнете внимание на това как да си създадем рутина, или навик да приемаме повече течности, т.е. вода.Аз лично имам голям проблем с това, а и познавам много хора, които пият по-малко от литър вода на ден.Сигурен, съм че имате идея как човек може да се справи с подобен проблем.Бях си инсталирал мобилно приложение, което да ме подсеща да пия вода по-често, но пък тогава се появи проблем със съня, тъй като приемайки по коло 3 литра вода на ден се налагаше да посещавам доста често тоалетната и ставах по 5-6 пъти на нощ.След като започнах да чувствам умора и видях, че получавам кръгове под очите от недоспиване спрях да ползвам приложението и сега пия по около литър вода на ден, което е много малко, но все още не съм измислил как да уравновеся нещата :)
Първи !!
Здравейте, момчета. Много ми харесва съдържанието на клипчетата ви, продължавайте така.
Имам един въпрос: Значи поръчах си креатин монохидрат, но така и не разбрах по колко дози и кога трябва да пия на ден. Разбрах само че дозата е 5 гр. Та трябва ли да приемам по доза преди и след тренировка или само веднъж дневно, и съшо така трябва ли да правя 5 или 7 дни зареждаща фаза, ако да кога и по колко дози трябва да взимам?
Благодаря предварително.
Казахте в един клип, че ще пускате програма за лятото до края на март. Вече отиваме къв края на април :D
Здравейте, искам да попитам какво е мнението Ви относно популярното схващане че яденето на въглехидрати преди сън ( около час примерно) блокира растежния хормон и съответно въглехидратите се отлагат като мазнини ?
Пример: тренирам по вашата програма, следя макросите си, в бълк съм, засписам около 23-24 часа. И някой път се случва последното ми хранене което съдържа около 60 гр въглехидрати да изям в 22 часа.
Преди лягане имам 120гр въглехидрат. Изглеждам ли ти като човек отложил мазнини :D може да направим клип по темата, но като цяло това с НЕ яденето на въглехидрат вечер е мит.
Stanislav Chakarov Да добре би било да го споменете в някой клип, защото доста от българските тренери поддържат тази теза. :)
Здравейте, попитах личната лекарка относно магнезий и Креатин. За да чуя нейното мнение и тя ми каза, че и двете не могат да се пият постоянно .Например 30 дена пия магнезий и 20 почивка .Това вярно ли е ,имам повече вяра във вас от колкото на нея .Благодаря !
Valentin Jordanov Научете се да задавате въпроса "защо" и като почнат да ви заекват насреща разни небивалици, ще разберете дали трябва да ги слушате. Не знам какво са и притесненията, но например Ерик Хелмс не е спирал креатина от 2005-та мисля че беше казал.
Да аз я попитах и ми отговори че натоварвали твърде много черният дроб и бъбреците
Valentin Jordanov Кажи и че има над 700 проучвания специално за креатина и при здрави хора креатина не е никакъв проблем за бъбреците. Още повече, че той действа като се натрупа в тялото. а
Ако го спираш на всеки 30 дни, нищо не правиш.
Stanislav Chakarov Да ясно.А същото ли е и за магнезият че нищо не каза за него ! Наистина съм ти много благодарен за бързите отговори !
Valentin Jordanov да, магнезия също не е нужно да го спираш
brat mnogo mi haresva kak mislish davash strahoten primer
искам да попитам тренирам по високо честотната от около половин година и имам чувството че съм претренирал защото качеството на съня ми е ужасно и това от 4-5 месеца чувствам се отпаднал а искам да си запазя максимално резултатите до момента. може ли съвет за адекватна почивка защото едноседмичен deload не помогна
Може нещо друго да възпрепятства качеството ти на сън. Защо го отдаваш на тренировъчната програма?
не съм сигурен че е от това но от както я почнах от тогава имам проблем може би съм покачил рязко обема но в момента след тренировка вечерта не спя изобщо а след rest day спя малко по-добре
В първия момент си помислих ,че в началото на клипа е Франк Зейн,само прическата е друга
Качвайте от време на време и тренировки в залата. :)
Снимахме последните 3-4 тренировъчни дни. Имаме толкова много тренировъчни кадри :D Утре ще правя някакъв як монтаж да видим :)
линк към статията за съня?
aestheticbyscience.com/2016/10/25/%D0%B2%D1%81%D0%B8%D1%87%D0%BA%D0%BE-%D0%BA%D0%BE%D0%B5%D1%82%D0%BE-%D1%82%D1%80%D1%8F%D0%B1%D0%B2%D0%B0-%D0%B4%D0%B0-%D0%B7%D0%BD%D0%B0%D0%B5%D1%82%D0%B5-%D0%B7%D0%B0-%D1%81%D1%8A%D0%BD%D1%8F/
Това е статията
Моля ви, дайте съвет как да гледам клипа без да 'mire-вам баниците на Никола... #nohomo
Относно почивката от диетата, Радостин Кузманов написа статия във Фейсбук и направи клипче
Втори :D
Всеки вечер лягам в 1 и същ час но съня ми е по около 8 часа как мислите вие достатъчно ли е , защото винаги тренирам така и имам добри резултати ;)
Да, 8 часа са достатъчни, ако спиш дълбоко и качествено
благодаря за отговора ;)
Това наистина не е за подценяване! Между другото преди месец бях в аптека и поисках Мелатонин. И ми казаха, че се иска лекарско предписание, за да ми го продадът.
Странно, аз си го закупих без проблем.
За пръв път чувам нещо подобно :?