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喜歡這種可以跟練的版本，腦袋放空專心跟著做就是了！
＋1
謝謝您的鼓勵，也歡迎把這支影片轉給需要的親友們 ！未來我們會持續進步出新的影片喔！
鄭老師十幾年如一日，不改初衷，一樣慈悲、一樣帥氣！
不敢當～不敢當！
😢❤
贊同！
真的
贊同
老師教導的姿勢跟我之前的整脊師很像很受用謝謝鄭老師❤
感謝您的支持 🥰 要持續練習唷！如果有更多想知道的保健小知識,歡迎觀看我們過去的影片,或是留言給我們,搞不好未來會推出相關影片唷!
最近腰背痛，做完立刻舒緩，感恩您的無私分享。
💗
感恩! 我就是前幾天腰痛到差點嚇到不敢去跑步。結果看一看這個頻道，減少側趴睡，小心髖關節位置，減少用肚子前彎，幾天後就好像變好了些。過2天又去跑了10km，腰似乎都沒事。
慶幸您一切都安好，這是最重要的事了！
謝謝老師！照著做運動 可以幫我舒緩痛楚 太感恩了！
太好了， 也歡迎持續訂閱追蹤我們喔！
感謝老師🙏非常受用😊
謝謝你🙏
老師你好！每天睡醒要下床是我最難受的時刻（腰酸，髖關節 痛）痛到拉著扶手還站不起來，今早看到你的視蘋跟著做，緩和很多，我會繼續做，謝謝老師，請問老師，有防止漏尿的l運動嗎？
您好！很開心影片對您有幫助，也謝謝您的支持！但目前尚未拍過防止漏尿的運動影片，若未來有機會我們再規劃哦！謝謝～
謝謝老師細心講解教導。
感謝您的支持 🥰 如果有更多想知道的保健小知識,歡迎觀看我們過去的影片,或是留言給我們,搞不好未來會推出相關影片唷!
好厲害，先曲髖，再躺，轉髖，再伸展同側手，增加背後的旋轉角度，分步驟進行，好溫和！8:14
👍
非常感謝鄭老師無私的分享，造福更多人！
絲絲in
謝謝宥朋的支持和超級贊助！也歡迎您分享給朋友們，一起執行
謝謝你，照著做真的背痛有舒緩喔👍👍
太好了😁很高興能有幫助，也可以分享給你覺得有需要的朋友，一起練習唷！
謝謝！
謝謝您的超級感謝！也歡迎您加入身體智慧LINE：lin.ee/Lgt4hk7我們每個月都會提供最新的脊椎保健資訊和活動😊
太感谢你了！郑老师，我只是做了一次整套动作，我的背痛就消失了！👍🙏🙏
太好了，有幫助到您
老師你太棒了
謝謝老師，感恩
謝謝您的回饋！要持續練習喔！
謝謝！很舒緩，非常舒服，感謝老師無私奉獻。
您太客氣了啦！感恩感恩！
震動背部之後全身有微麻的感覺，很放鬆
真棒，我也很喜歡，謝謝回饋
幫助很大❤
謝謝！歡迎分享
幾好
謝謝您
鄭老師 可以在視頻上 做一些有關 腰椎骨345節 滑脱 我是不敢去開刀 可以 自己把它歸位嗎
我也跟您一樣的問題，想是否有靠做運動改善的方法。考慮去參加老師的課
老師您好！ 我睡覺前呀！就是，想事情太多了！ 我也不是故意的去想！ 而不是心裡去想的，控制不了！ 那樣的！ 太痛苦了！
請Yankuo試著放輕柔音樂及微暗燈光，搭配睡前放鬆運動，會有幫助喔
很好
感謝老師，❤幫助很大
老師請問 我腰椎3.4.5.節退化及神經壓迫合併腰椎4-5節滑脫，開刀已快2年了，但腰圍還是很緊，腿部還是麻麻的，我可以做這個動作嗎？
很適合喔，一開始請放慢動作，深呼吸慢慢的做，以不痛為原則！
感謝老師教學，很受用。
謝謝您的支持!
感謝您
謝謝鼓勵
Thanks
請問老師 第三項腰部伸展→嚴重骨盆前傾的情是不是不適合做呢 還是可以做呢因為老師說 人的身體都是向前彎曲的動作比較多 所以逆向伸展對椎間盤是很大的休息但是因為骨盆前傾本身就是很大的反向請問老師 謝謝老師
沒錯喔。如果前傾程度很大，可以屈膝練習就好，避免拉得太長，讓邀壓力過大尤其要多練習動作1和2
😢@@BodylearningTw
謝謝您❤
請問 老師有防止漏尿的運動嗎？ 謝謝您
老師你好椎間盤是五節退化可以做這個動作嗎
我是小幫手特別提醒：以上動作設計僅適用於一般民眾，若有腰部不適、受傷或經特殊手術如脊椎融合術等，請遵從醫生囑咐後再來進行動作 喔 ！謝謝！
謝謝老師
😴yes 謝了
做完有沒有比較好睡了呢?
今天才看到，相見恨晚的頻道
谢谢
Thank you very much!
❤
請問鄭老師目前是狀況1大腿膝蓋前側+大腿外側按壓有疼痛感（整復師的說法是髂脛束緊繃才會導致狀況1）整復完改善幅度較低但我知道腹肌&臀中肌目前都比較弱有可能才是主因，這樣還適合做這個影片的動作嗎？目前影片看到一半，有幾個動作感覺是對腹肌有一定的訓練效果不知道有沒有理解錯誤😅
雖然動作會讓腹肌捲曲，但主要還是伸展為主喔伸展不太會影響，可以放心練習
老師好！脊椎第五節壓到神經目前復健中，請問影片中的動作可以做嗎？
不會疼痛的情況下可以輕輕慢慢地做喔
@@BodylearningTw 感謝老師回覆❤️
希望老师可以出一系列跟练视频
好的，謝謝建議！
老師請問一下這個可以在床上做嗎？這個是伸展髖關節嗎？
建議是在較有支撐的結構上練習，避免在過程中過度的拱腰。沒錯，裡面很多髖部的伸展~
謝謝
不客氣喔😊
感謝無私教導…
不客氣，希望您受用
老師：我脊椎第五節滑脫，已復健拉腰一年半，已拉33公斤體重一半了，做這動作可改善嗎？
先祝平安，此運動主要為舒緩腰背，讓背部和全身筋膜在睡前進行放鬆。建議您先詢問復健醫師的建議，再來決定是否可搭配執行喔！有問題也歡迎加入身體智慧line@：lin.ee/Lgt4hk7由專業教練協助您喔！
請問所有動作是否都適合有脊椎側彎的人做呢？
若擔心，建議先詢問過醫師的意見再進行！
腰疼有很多原因，up主应该说明适用症，否则会越练越疼。就第一个运动看来，是适合椎间盘老化，或者椎小关节面炎症的患者，对于椎间盘向后突出的患者则会加重病情。
感謝您的提醒，這部影片的前一篇有更詳細的介紹ua-cam.com/video/AHRpvQeusUw/v-deo.html
謝謝你
鄭老師你好，若本身肌肉緊蹦，姿勢也常調整不好，在打坐時常常背痛，這種狀況去找健身教練可以處理好嗎？又要往哪個方向？比方拉筋、重訓，或是兼具？
請問4字側轉 壓膝時膝蓋會痛是正常的嗎
不正常，請問是翹哪隻腳，轉哪側的時候，哪隻膝蓋會痛呢?
請問可以在哪裡買到鄭老師發明的側睡仰睡枕頭呢？可以郵寄送至香港嗎？
您好！我們可以郵寄至香港喔，歡迎來信：service@bodylearning.com.tw會有小幫手協助您購買並寄送至海外！
老师为什么要放枕头呢 ？
腰椎本來就有一個弧度，枕頭放腰部是為了伸展那個弧度，所以不要太高喔
請問您用的 鋪在地上 的墊子要去那裡買呢？是否方便告知？謝謝
您好，我們課程中常用的瑜珈墊，我們官網中也可以購買唷 >> bit.ly/3O8aRFP
請問可以直接在床上做這些伸展嗎？
您好，因床的軟硬度不一，還是建議在地上鋪上瑜珈墊，效果最好喔！
老師，第一個動作我看到有人頭是抬起的！那個動作是正確的嗎？
您好，我是身體智慧的Gary教練。抱膝彈震主要是放鬆下背，速度會稍快一點，頭抬起來比較不合適，脖子會有點辛苦。一般我們頭抬起來，讓背後拱起像一顆球，有節奏感的滾背，讓整條脊椎放鬆。這個動作比較進階，最好是有經驗或是請教練評估是否適合做喔~如有進一步的強背動作問題想詢問， 歡迎撥打我們的諮詢專線 TEL:TEL:02-2972-9701#16我們會有專業教練為您服務。謝謝您！
5：00好安全
老師請問你台中哪裡有開課
台中班我是在【優漾複合運動（台中市西屯區福科路207號）】進行授課，最近一期為10/15.16，兩個整天的班次課程頁面供您參考：www.bodylearning.com.tw/course/detail/23/有興趣上課，也歡迎加入line線上詢問：lin.ee/Lgt4hk7
請問兩天的費用是多少
@@BodylearningTw_
請問老師，我抱膝彈震100下後坐下腰會有疲勞感，該如何舒緩？
可能不自主過度用力，建議以後先改成30下就好，沒有疲勞感在慢慢增加，若還是疲勞，就不要做這個動作。目前先休息或泡個熱水澡放鬆試試。
請問椎間盤突出可以做這種動作嗎？
建議您詢問專業醫師的建議，若可做運動時再來執行，有不適的狀況就必須立即停止喔。
Awesome 👍❤🇦🇺
謝謝～
為什麼沒早一點看到這個頻道，終於可以跟止痛藥說再也不見了
感謝老師，專心的跟著做很棒🎉
請問老師脊椎滑脫可以做嗎?
可以的，請慢慢輕柔的做喔
希望有幫助到您❤
老師 這 動作 脊椎側彎可以嗎
可以的，但請在無痛的情況下進行，有點拉伸痠痠的感覺就好。
請問有骨質疏鬆者可以做這些動作嗎?
因不清楚您的詳細狀況，歡迎加入身體智慧Line@：lin.ee/Lgt4hk7，由教練來協助您，在執行中若有不舒服也請立即停止或詢問醫生喔！
請問這動作是睡前多久可以做，謝謝！
您可以先試著做完後直接睡覺，再依隔天的狀況來調整喔！
@@BodylearningTw 謝謝回覆。
腰椎ㄥ5sl有滑脫可以做這些运动吗
可以喔，請慢慢漸進式的做
👍👍
謝謝。你講得比醫師清楚
感謝您的讚美，希望對您有幫助。
@@BodylearningTw 好
@@BodylearningTw 我在公園碎石長條椅上做這項影片中的運動。因為家裏沒空間
請問老師 你的脊椎椅子 要看哪一集 太多找不到現在還有賣嗎
您好，我們目前有三款椅子，現在母親節優惠中喔~HORTSĒ｜前傾護脊工學椅介紹影片 bit.ly/42Btk46購買連結 www.bodylearning.com.tw/product/detail/111/伸呼吸 人體工學電腦椅｜高背款介紹影片 bit.ly/3Mtj605購買連結 www.bodylearning.com.tw/product/detail/80/伸呼吸 人體工學電腦椅｜經典款介紹影片 bit.ly/3pAKMUZ購買連結 www.bodylearning.com.tw/product/detail/38/
脊椎微創過可以練嗎？謝謝！
若擔心，建議可以詢問過醫生再接著進行喔！
有"Skoliosis"该怎么动作？🙏
您好，以下兩部脊椎側彎的原理及運動訓練原則，請參考：ua-cam.com/video/jFhq7v4dhSk/v-deo.htmlua-cam.com/video/uVSleeynwns/v-deo.html因個別狀況不一，不敢草率的提供更多訓練細節，但我們有實體及線上一對一訓練，請私訊我們有教練協助您：lin.ee/Lgt4hk7
Exellate !!
👍👍👍💯💯💯
感謝感謝
第四第五脊椎滑脫適合做四字扭轉嗎
您好～因不確定您的狀況，建議先詢問醫師的建議再來執行運動較為安全，若可以運動後，想更進一步學習，也歡迎加入身體智慧line@，由專業教聯來協助您：lin.ee/Lgt4hk7謝謝！
請問老師$@ 2:15 2:18
晚上十點可做這 動做嗎
很適合睡前做喔
膝痛可以做這個運動嗎 謝謝
抱膝的時候若擠壓膝蓋會痛，就請抱大腿後方即可，還是小心一點無痛為原則喔。祝您膝蓋一天比一天健康
👍👍👍🥰
哦哦哦！請問這個椎間盤開刀的人能做嗎😂
輕柔地做OK喔
可以不可以想辦法加一點金庸武俠小說的招式命名所以做的時候有花俏的口訣，讓自己做的時候有小朋友玩遊戲的開心感，不只停留在任務性，苦幹實幹的心態，因為怕痛，想要不痛，吃藥的心態。
您可以自己選喜歡的招式來喊喔
😅
做完應該會很好睡吧
一
请问老师放在臀部的垫子哪儿买呀 谢谢 !
您好，可以參考我們官網上的這款喔>> bit.ly/3O8aRFP
做這個是有什麼功效
舒緩腰部周圍的肌肉
銀幕中字幕檔著作者的動作。
可以關掉字幕唷！如果有需要再將字幕打開即可
❤❤
![[UA] Team Vitality проти NAVI | IEM Cologne 2024](http://i.ytimg.com/vi/wttO1zVRTC0/mqdefault.jpg)
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好厲害，
先曲髖，
再躺，
轉髖，
再伸展同側手，
增加背後的旋轉角度，
分步驟進行，
好溫和！
8:14
👍
非常感謝鄭老師無私的分享，造福更多人！
絲絲in
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請問鄭老師
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5：00
好安全
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@@BodylearningTw_
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ua-cam.com/video/jFhq7v4dhSk/v-deo.html
ua-cam.com/video/uVSleeynwns/v-deo.html
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謝謝鼓勵
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感謝感謝
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謝謝！
請問老師$@ 2:15 2:18
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