AGACHAMENTO - Aposto que você NÃO SABE disso (amplitude máxima)
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- Опубліковано 30 вер 2024
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ATÉ ONDE AGACHAR? Qual a Amplitude Máxima no Agachamento?
Vamos entender o conceito de amplitude no agachamento livre. Muitas pessoas tem dúvidas sobre a segurança de agachar no máximo de amplitude possível. Será que é seguro? Será que todos os praticantes de musculação podem agachar profundo? Vamos ver!
TAG:
Agachamento, exercício de agachamento, AGACHAMENTO,TREINO, TREINO DE MUSCULAÇÃO, treino de musculação, musculação
tanto profissional que não representa o esporte com milhões de seguidores e não passam a metade do aprendizado que esse vídeo nos ensinou
Pelo mesmo motivo que funk faz sucesso! Abraço
@@mesamaromba boa!
fatos
@@mesamaromba 😂😂😂😂😂boa
@@mesamaromba carai, um profissional brabo desse com um comentário merda desse, PQP
Excelente vídeo, só lembrando que dá pra tentar melhorar mais ainda a profundida do agachamento alongando glúteo e posterior e também sempre devemos começar o movimento projetando o joelho pra fora, nunca pra frente (eu quase me machuquei por causa desse erro, fui cismar de fazer diferente e quase deu ruim), menos ainda pra dentro. O Will poderia fazer um vídeo sobre isso, ou mesmo sobre a condromalacia patelar. Agachamento livre é muito complexo, mas sem dúvida um dos melhores exercícios, senão o melhor exercício, para membros inferiores.
Tenho muitos problemas com os profissionais das academias que eu malho. Eles se apegam a literatura e não respeitam o tipo físico e condições do aluno, querem que o que um faz o outro faça igual. Não existe isso uma vez que todos temos os corpos diferentes. Amo suas aulas.
Didática perfeita!!! Explicando e demostrando com mta eficiência de quem entende do assunto perfeitamente....
PARABÉNS!!!
Meu sonho é conseguir agachar assim. Só treino o movimento em casa. Agachar com barra nas costas é um projeto futuro, mas quando eu tiver com um personal ao lado porque eu tenho medo....
Realmente é um exercício difícil, tenho um amigo que lesionou as costas fazendo agachamento de modo errado e até hoje está meio zuado.
@@Aitneics o segredo é mover apenas o quadril, manter as costas ereta. Pra chegar no ponto de ferrar a coluna é sinal de a pessoa vinha fazendo o exercício de maneira errada há um bom tempo. Outro ponto importante é você respeitar os limites do seu corpo, nunca pegando um peso além das suas capacidades. O mais importante é a qualidade do movimento e não o peso
Você pode fazer agachamento com peso na barra hexagonal. Não precisa ser com a barra reta nas costas. Eu acho que ela dá uma estabilidade melhor.
é um exercício complexo. não adianta nada partir logo para a barra quando existe dificuldade em executar exercício sem barra. vê-se muita gente fazer com barra altas cargas e fazem tudo errado. sentem mais lombar do que as pernas que é o alvo
Isso não é um vídeo de musculação, é uma aula.. top!
Não passo dos 90 graus nem a pau! Aumenta o risco de lesão. Tenho uma mobilidade muito boa de tornozelo, porem eles doem porque são muito exigidos no agachamento. Minha coluna fica retinha no agachamento e o joelho passa de 90 graus, entretanto também é arriscado para lesionar, por essa razão, não passo dos 90°.
Aonde que lesiona? Qual literatura fala sobre isso?
Will! Você é um excelente profissional , sucesso e excelente video, gosto muito dos seus videos ....forte abraço
Will poderia fazer um video sobre lombar muito fadigada e travada, como treinar, técnicas para melhorar e passar a dor.
Aprende a "estalar" a própria lombar, alongar e trabalhar amplitude máxima com carga mínima e também ter certeza que vc não tem nenhuma limitação articular ou até mesmo problema que vc não saiba!
Ele fez: ua-cam.com/video/TJIMZIK_jqk/v-deo.html
Minha lombar melhorou muito depois que comecei a treinar levantamento terra, meu agachamento melhorou muito também
@@josemendes7810 Terra no final do treino?
eu tenho esse mesmo probleminha do Will de retroversão pélvica, e utilizo o agachamento com as pernas mais afastadas para conseguir agachar mais profundo sem que ela ocorra.
Excelente vídeo! Eu tinha dúvidas em relação ao agachamento agora solucionadas. Muito Obrigado Will!
Vídeo muito bom sobre mobilidade e biomecanica do exercício. mas peço que faça um ensinando a galera como colocar a barra nas costas. obrg.
Will, vc é o orgulho da nossa profissão aqui no you tube. Obrigado por nos representar cara!
O exercício mais lazarento que nunca consegui fazer sem ferrar a lombar é o stiff, esse é foda
O segredo é o quadril
Verdade
Sou seu fã, da sua didática, estou me formando em educação física espero que possa ser dão bom como você. Obrigado pelo conhecimento técnico, sem dúvida o melhor canal de musculação do Brasil. Deus lhe abençoe wil
Top demais, poderia falar também sobre joelho pode ou não passar da ponta do pé na hora do agachamento ou questão seria descanso na hora que vc desce até sua amplitude máxima do movimento, valeu muito obrigado quero ser seu aluno.
Não se deve estender a perna na subida, parar antes da completa extensão é mais eficiente e seguro.
Devemos ter muito cuidado com as articulações.
Ele parou antes do final da concentrica para não dar descanso ao músculo, manter o mesmo sempre em tensão
eu so consigo fazer agachamento frontal profundo, estilo o video - clarence kennedy front squat... nas costas nao vai nem a pau...tenho posterior encurtadissimo...tbm por preguiça de alongar kk
porra vsf
que videozao da porra
conheci só hj o canal, to na cena da musculação desde 2007 e nunca vi ngm do ramo midiático passar de forma tao descomplicada e, ainda por cima, de graça, um conteúdo tao rico em detalhes qt o agachamento.
Deus te abençoe will
Caraca, é sem duvidas o MELHOR CANAL de treinos no UA-cam.
Excelente,imensa gratidão.
Amigo , gostei demais da sua didática ! Não sou experiente na área mas uma dúvida q me veio a cabeça e nessa finalização do movimento ao subir esse tranco q vc dava ao esticar totalmente a perna não prejudica o joelho ? Obrigado
É errado.
Will vc é fera cara! Consegui entender perfeitamente a Biomecânica do movimento! Obrigado!
toda profissão tem seus medíocres. E tem profissionais como o Will... parabéns...
Esse é fera!
Conteúdo de qualidade é aqui!!!
Will vc tem perna fina? Nunca vi um vídeo usando uma bermuda kkkkkkkk.
Eu penso assim, todo movimento e possivel desde q n afete o individo
Sim, cristão pode fazer musculação. Cuidar do corpo não é errado. Mas a musculação não deve tomar o lugar de Deus em sua vida.
O lado bom da musculação
A musculação por motivos de saúde é uma prática boa. A Bíblia nos ensina que nosso corpo é templo do Espírito Santo. Por isso, devemos tomar conta de nosso corpo, vivendo de maneira saudável e honrando aquilo que Deus nos deu (1 Coríntios 6:19-20).
Não tem como não te admirar....
Obrigado 💪
@@mesamaromba tem vídeos sobre treinos de força
Eu não consigo ter força pra fazer agachamento. Já treino há 8 meses, vou no mínimo 4 dias na semana, e não consigo agachar. Faço exercícios de mobilidade, assisto mtos vídeos e tento por em prática, mas não sei, não tenho força, não consigo evoluir. No agachamento no Smith, por exemplo, eu não consigo colocar mais do que 7,5kg de cada lado e, na segunda série, eu já tô morrendo. No hack machine, eu coloco 2,5 de cada lado (rsrs) e é o máximo que dá, já na primeira série eu já tô pedindo pra sair. Pq é tão difícil pra mim treinar esse grupo muscular?
Oi Will.... tudo bem ?
Estou com dúvidas...
No seu vídeo do agachamento ...vc no termino da extensão de joelhos...ao ficar de pé...o tempo todo ficou com o tronco muito inclinado à frente e barra muito deslocada para trás do ombro ...isso está correto ????
Eu consigo agachar com muita amplitude. E tenho feito! Porém inflamei meus dois joelhos. Agachar com tamanha amplitude pode trazer esse prejuízo ao joelho ?
a minha lombar começa a curvar em 80° de joelho e 80° de flexão de quadril...ĺe o meu calcanhar no agachamento co.eca a levantar exatamente quando o meu ângulo de visão mostra o joelho a tocar na ponta do pé, olhando de cima..tenho encurtamento dos tendoes até ao halux e sem dorsao plantar(pé caido) e o halux conforme agacho além do calcanhar levantar começa a dobrar o dedão também automaticamente:)) já o tornozelo é rígido para os lado e só vai até 90° em dorsao com a mão a puxar, não passa dos 90 exatos, já em flexão vai até aos 120 mais ao menos.. tem arranjo ainda? Força aí no canal. novo inscrito.
Será que fazer o agachamento utilizando um ressalto no calcanhar não seria uma forma tbm de estar camuflando ainda mais a falta de MOBILIDADE de tornozelo. Não seria mais certo trabalhar a mobilidade para ter um ajuste mais fino sem precisar de uma inclinação artificial no calcanhar.
Perfeito professor meu parto desse princípio de cada indivíduo é um indivíduo totalmente Augusto com uma grande flexibilidade tanto dos tendões músculos e articulações e é simples não existe um padrão no meu ponto
Realmente, então meu problema é tornozelo. Quando eu abaixo meu tronco se projeta muito pra frente.
Coloco anilha melhora 80%.
Caramba... Quando comecei a treinar com 18 anos eu agachava com uma tábua nos pés e não sabia o porquê. Hoje com 40 anos eu aprendi... Valeu Will!!!
A velha escola tem muito a ensinar!
Mano tenho uma limitação nos meus tornozelos eu nem consigo abaixar direito, voçe tem vídeos pra melhorar a flexibilidade dele? Abraços amigo.
Parabéns meu amigo pelo excelente trabalho, eu tenho lombalgia, qual exercício posso fazer para as pernas e que desenvolva sem lesionar a lombar?
Obrigado
Não consigo agachar meu pé levanta ou meu joelho entra ☹️
Essa curvatura da lombar é natural? Se não, como posso corrigir e ter o máximo de rendimento no agachamento?
Muito bom o conteúdo, mas vejo personal falando que tenis com salto não deve ser usado no agachamento. Agora fiquei sem entender.
Não sei como faz essa extensão da articulação dos joelhos no final do movimento ,parece que está a dar um choque nos joelhos, não sei se isso é correto, mas como vejo profissionais do fitness , cada um a explicar à sua maneira...já não percebo nada!
O cara nem começou a treinar já tava ofegante só de falar é nessas aí q vc vê q o cara é só aparência e bomba pq condicionamento físico msm é 0🤣🤣🤣
quando faço agachamento livre com barra meu tronco tende a ir mais para frente porque meu fêmur é grande, e acaba que não consigo ir muito profundo, quase não chego a nem 90 graus, esta errado?
Uma dúvida, o sapato com salto não faria o joelho sofrer uma pressão maléfica? Vejo muito se recomendar o treino de pernas com sapatos de sola reta por esse motivo
Como é que você respondia a um treinador do meu ginásio que diz que tem de descer sempre a 90graus e se não consegue diminua a carga.
Parabéns pelo conteúdo meu amigo primeiro Aki Tmj.
Já chego dando porrada no like.
"pega uma simples barra aqui " com 40kg. (* .*)
OLOCO mano a coluna explodiu! 3:04
Peidou
Chegueeeei
Amo este canal!
Depois de séculos encontrei o vídeo que eu procurava 👏🏻👏🏻👏🏻💚 🙏🏻
nos equipamentos de exercícios de pernas (leg45) (hack vertical) tbm tem q ser até o limite o movimento ?
Porque tem professores que dizem não ter peoblema a retroversao pelvica?
Você manda muito mano, excelente profissional! Muito sucesso pra ti brother!👊🏼
Top demais o video😍
Amoooo suas explicações 👊
Will, e no caso do stiff, como fica a coluna?
8:15
É correto subir tão rápido durante o agachamento assim?
De professor para professor: sua didática é excelente! Parabéns.
Mannnnn… Não estique tanto os joelhos no final da execução 🙄
Na minha opinião, a pessoa tem que ser ninja para agachar até embaixo e não curvar a coluna.
Acho que sou o único na academia que faz afundo. Todo mundo soca carga e fez meio agachamento. Chega a dar uma tristeza
Explicação perfeita. Exatamente a dúvida que eu tinha quanto ao movimento da coluna.
Posso fazer agachamento mesmo tendo érnia de disco??
Faz do afundo Will!!! Muito bom sua didática venho me aperfeiçoando graças a seus videos recolhendo melhores resultados!
Muito bom a animação da lombar explodindo! 😂😂😂
Muito bom. Outro dia vi uma entrevista do Tom Platz em que ele dizia a mesma coisa, mas não com toda essa fundamentação cinesiológica.
Showww.Eu acrescentaria a importância dos alongamentos antes dos treinos para ajudar na flexibilidade e mobilidade...
Ja li que isso diminui a força e não previne lesões
Não sei como " proficionais" da minha academia formaram kkk, um deles nem ia mais na 5 e sexta e formou assim kkk
as kenga vai até o chão pensa que está fazendo bem 😂
Excelente vídeo! Conteúdo bom demais!! Merece vários likes!! Me preocupo um pouco com a fase concêntrica do movimento muito bruta que gera um certo impacto mas articulações de joelho....
O + técnico do youtube! 📝
E eu pensava que era uma regra deixar as coxas paralela ao chão para não lesionar os joelho.
Parabéns pela dica!
Fala meu querido Will como estais 👏🏾💪🏾🇧🇷🤘🏾🤘🏾
Posso curtir duas vezes?
Vídeo fenomenal nota dez muito massa meu jovem
Will vc poderia fazer uma serie especifica para mulheres...n acho nenhum canal de mulher ensinando postura correta exercicio especifico nada do que encontro em canais de homens...ai vcs sao fodas...por favor pense no assunto. Obrigada bjoxxx
marilia pompeu do val ramos o exercício é o mesmo para ambos. Os princípios são os mesmos, e as mulheres podem fazer tudo isso, sem nenhum problema.
Pode fazer descalço o agachamento?
Só posso até 90°, pois me deu lesão no joelho.
Grande Will muito bom os seus vídeos cheios de informações, ajudam a explicar com maestria aos alunos tirando grandes dúvidas.
Gostaria de fazer muito seu curso forma perfeita.
E os joelhos Will ? Podem passar das pontas do pês ?
Will, dizem os médicos que, quando agachar, os joelhos não podem ultrapassar a linha dos dedos dos pés. Se ultrapassar, haverá lesão nos joelhos.
Outa coisa, tenho 1,81 de altura mas calço 37 (graças a Deus rs). Não consigo manter muito o equilíbrio para agachamentos e afundos. Será que é por que meus pés são pequenos para minha altura? Também observo dificuldade p desenvolver panturrilhas. Observei que, geralmente, quem tem panturrilhas bem desenvolvidas, tem os pés grandes também. Procede????
Era pra vc calçar pelos menos 39 com essa altura, talvez ajudaria nesse exercício.
No meu caso tenho 1, 71 e calço 38.
@@thales7628 sim p minha altura teria que calça 39-40 mas que bom que não tenho os pés grandes 😁😁😁
Estou me perguntando como só agora que fui ver esse vídeo, top demais obrigado Will você nos ajuda muito.
TOP 💪❤️💋✌️
No leg press deve ser assim também, tem uma galera que fica com o abdômen contraído e isso acaba com a coluna.
E os joelhos esticados na extensão? Chega da uma dor só de olhar, pra um acidente é 2 palito.
flavio carvalho pelo contrário,ajuda a evitar as lesões na coluna quando contrai o abdômen.
@@jeanfelipe6340 você contrai a parede, o transverso. Contrair os gomos arca a coluna, deprime o torax, alem de não te permitir expandir os pulmões, tu falha porque fica sem ar, completamente errado.
flavio carvalho então seria correto apenas respirar ?
@@jeanfelipe6340 respirar em posição anatômica. Quem consegue fazer força com o torax comprimido?
Pelamor, Will. Agachamento profundo não tem nada a ver com dorsiflexão (flexão de tornozelo). O problema biomecâncio ao tentar agachar profundamente NÃO reside nessa articulação. O verdadeiro (e único) alvo está no QUADRIL. Lá é que está a chave do problema. Trata-se de uma questão genética ligada às etnias (via de regra). A grande maioria das pessoas no mundo ocidental jamais conseguirá agachar profundamente sem inclinar (muito) o tronco à frente. É anatomicamente impossível para elas. Não adianta treinarem 24 horas por dia pra tentarem desenvolver uma técnica capaz de fazê-las agachar sem apelarem a uma brutal retroversão pélvica. Quem comanda isso é a constituição anatômica do quadril. É 1) a profundidade da inserção do acetábulo, 2) a inclinação da cabeça em relação ao fêmur (coxa vara, coxa valga, coxa norma), 3) o ângulo de torção no seu eixo do próprio fêmur), mas principalmente os dois primeiros fatores. Há um site que mostra isso de maneira clara e muito bem ilustrada. Por isso que, por exemplo, todos os indianos têm uma facilidade incrível para agachar até praticamente encostarem a bunda no chão; sem o menor esforço. É uma posição tão natural a eles, que eles agacham para descansar. Podem ficar horas agachados, pois eles literalmente sentam de bunda nos calcanhares...o que é impensável para 99% dos ocidentais. Quanto mais profundamente estiver a cabeça do fêmur inserida na pelve, e quanto maior for o ângulo de inclinação da cabeça do fêmur em relação ao seu eixo, menor capacidade de agachar profundamente terá essa pessoa. Isso é anatomia, isso é física. Ângulo de flexão de tornozelo todo mundo tem igual. Basta medir a angulação mínima entre pé e tíbia de um cara que agacha profundo e outro que agacha muito pouco, os ângulos são muito similares e, inclusive, o cara que agacha profundamente pode ter mais angulação do que o que agacha pouco. Angulação de tornozelo não faz a menor diferença quando o assunto é agachamento profundo.
Fonte ?
@@Luiz-fs1sn Eu já coloquei o link com a fonte científica em vários canais.
moveabilities ponto com ponto bê erre barra os-segredos-do-agachamento. Tem que digitar tudo junto. Coloquei assim por que o YT não habilita mais colar links.
E ainda vou te deixar outra dica sobre isso. Teste rápido pra ver se você agacha profundamente ou não. Agache o mais profundamente que você pode, sem barra, sem nada. Apenas o seu corpo. Muito bem..agora vem o pulo do gato: com os braços para frente todo mundo consegue. Agora experimente erguer os braços em direção ao teto. Se vc tem condição anatômica pra agachar profundamente sem fazer retroversão, você conseguirá apontar os braços para cima. Se você não tem anatomia favorável ao agachamento profundo (que é a grande maioria dos ocidentais), você vai cair para trás. Lembre-se: No levantamento olímpico os caras agacham naturalmente muito profundo, por isso fazem o movimento com a barra bem acima da cabeça sem cair pra trás. Uma pessoa que não tem essa anatomia propícia ao agachamento profundo jamais vai conseguir fazer isso sem cair de costas no chão. Faça o teste.
@@augustomarchand eu entrei nessa área de anatomia, biomecânica, cineologia agora e só te provoque pra você me dar mais conhecimentos, obrigado vou pesquisar. O Will errar nesse vídeo em alguns pontos não tira o mérito dele algum, eu já fiz o curso dele e ele trás ótimas abordagens, inclusive algumas parecidas com as do livro do Márcio arruda sobre biomecânica, braço de momento, resistência etc
Excelente will, ninguém explica como você. Parabéns pelo trabalho excepcional.
Will e a questão dos joelhos? Há risco de lesão quando quebra o paralelo( agachamento maiorcque 90 graus)? Lesiona qual estrutura? Menisco?
Up
Ótimo vídeo 👏👏👏✌
Travei minha coluna no agachamento smith, sofro muito com nervo ciático após o ocorrido.
Quem dera tivesse um profissional competente pra me auxiliar antes da lesão
Vai num quiroprático vai te ajudar muito. Garanto. Procure um bom formado na área e.nao um fisioterapeuta que tem noção de quiro.
Tens que aproximar mais a imagem
Uma puta aula e o cara me põe uma calça e uma roupa preta?
E quem tem hérnia de disco
Deus do Olimpo, como faco para participar do grupo no telegram? 🤔🤔
T.me/willdetilli
Retroverso. Da coluna
anteversão ou anteroversão?
excelente conteúdo, que maravilha de instruções e animações perfeitas.