¡TRANSFORMACIÓN CORPORAL en 2 SEMANAS! (Andrew Huberman)
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- Опубліковано 24 лип 2024
- ¿Has considerado alguna vez los efectos que el azúcar tiene en tu salud? La verdad es que reducir su consumo puede traer cambios notables en tu bienestar. Desde mejorar tu metabolismo hasta optimizar tus niveles de energía, los beneficios son múltiples. Pero, ¿qué pasaría si dejas de comer azúcar durante una semana? Acompáñanos en este recorrido para descubrir cómo tu cuerpo y tu mente pueden beneficiarse al tomar esta decisión.
¡4 SEMANAS sin AZUCAR pueden CAMBIAR tu METABOLISMO! Esta afirmación no solo es poderosa, sino que está respaldada por numerosas investigaciones. Al dejar de consumir azúcar, comenzarás a notar cambios significativos en tu salud metabólica. Tu cuerpo se volverá más eficiente al procesar los alimentos y utilizar las fuentes de energía, lo que resulta en un mejor control del peso y una disminución en el riesgo de enfermedades relacionadas con el metabolismo.
Una pregunta común es: ¡BAJÁ el AZÚCAR en SANGRE de FORMA NATURAL! Sí, es posible. Al reducir el consumo de azúcares añadidos, los niveles de glucosa en sangre comienzan a estabilizarse naturalmente. Esto es especialmente importante para prevenir o manejar condiciones como la diabetes tipo 2. La clave está en adoptar una dieta balanceada, rica en nutrientes y baja en azúcares procesados.
Qué Pasaría Si Dejas De Comer Azúcar Durante Una Semana podría parecer un desafío al principio, especialmente debido a los antojos y la dependencia que muchos tienen hacia los dulces. Sin embargo, este período es crucial para restablecer tu paladar y comenzar a apreciar los sabores naturales de los alimentos. Notarás cómo tu deseo por lo dulce disminuye y cómo te sientes más energizado y menos inflamado.
Para aquellos que buscan hacer un cambio duradero, existen TRUCOS para ELIMINAR el AZUCAR de tu DIETA para SIEMPRE. Uno de los consejos más efectivos es revisar las etiquetas de los productos en busca de azúcares ocultos. Optar por alimentos enteros y no procesados también juega un papel crucial, así como encontrar alternativas naturales para satisfacer las ganas de algo dulce.
La hidratación es otro aspecto fundamental. Beber suficiente agua no solo ayuda a mantenerse hidratado, sino que también puede reducir los antojos de azúcar. Incorporar una rutina de ejercicio regular también beneficia la regulación de la glucosa en sangre y mejora la salud general.
Finalmente, es importante recordar que la meta no es eliminar el azúcar por completo de la vida, sino establecer una relación más saludable con ella. Permitirte disfrutar de dulces ocasionalmente, de manera consciente, puede ayudarte a mantener un equilibrio sin sentir que te estás privando de algo.
0:00 Vamos a hablar del azúcar
1:36 El azúcar te puede generar una adicción
2:28 Los primeros 15 días son los más difíciles
4:35 Beneficios de dejar el azúcar
5:03 Completar el reto no es el final
5:38 ¿Cómo empezar a dejar el azúcar?
7:02 Beneficios en el corto plazo
7:55 No excedas este consumo
8:24 Beneficios largo plazo
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El Dr. Carlos Jaramillo y el Instituto de Medicina Funcional buscan que siempre tengas buenos hábitos y ante todo claridad sobre cómo las decisiones diarias producen gran parte de las enfermedades que hoy tiene la humanidad.
El Dr. Carlos Jaramillo publica estos videos con fines educativos más no representa ninguna recomendación terapéutica para ninguna persona por lo cual el seguimiento de sus indicaciones es responsabilidad individual, y no responsabilidad del creador del contenido. Recuerda siempre que en Medicina Funcional se busca el origen de la enfermedad y no tratar los síntomas.
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Hola dr. Mi hijo de 15 años dejó el azúcar y al principio me dio preocupación pero luego entendí su decisión porque me dijo que el quería ser un hombre adulto sano y que el azúcar es una adiccion que no le hace bien a nadie. La verdad me sorprendió su valor y tan joven en tomar esa decisión por su salud.
Felicitaciones para tu hijo. Que buena decisión. Será un adulto sano y feliz con una vejez hermosa.
@@anna.r.6360 Dile a tu hijo que es un joven ejemplo para otros.
Qué bueno que sea consiente desde tan joven 👏 👏 👏 🎉 me le quito el sombrero ❤
Que bueno, mi hijo también tiene 15 años y ya no toma azúcar ni bebidas ni come este tipo de productos mancha tripas😊 yo estoy feliz
Wow! De esa edad? tendra que ser muy responsable su hijo, que bien.👏🏻
El doctor tiene razón, el azucar es muy mala y viene contenida en todos los alimentos peocesados. Yo hace 5 años segui un regimen de cero azúcares, no alimentos procesados, no lácteos, no cereales. Como hasta saciarme de frutas, vegetales, carnes magras, pescado huevos. Hago ejercicio diario, camino mucho y mi cintura disminuyo 2 tallas, estoy mas despierta y alegre, duermo mucho mejor y estoy de mejor humor y casi no me enfermo. Ahora de vez en cuando tomo un helado, algun postre pero no tengo ya ansiedad por alimentos dulces. Tengo 64 años y me siento muy bien.😊
Doctor: sí se deja el azúcar definivavame no hay peligro de bajones de azúcar?
Tengo entendido que es mucho más peligroso que incluso cuando se eleva
Gracias!
@@josiastalavera6210el cuerpo te elabora glucosa a través del hígado con otros alimentos como los carbohidratos, maiz, arroz, papas, etc así que no hay problemas si deja de consumir el azúcar .
Quiero saber si las frutas como el banano es malo, por la cantidad de azúcar que tiene ????
Yo duré 15 días sin consumir azúcar y renuncie porque no ví ni sentí ninguna diferencia,no se por qué
@@nataliesantos8249 cuando digieres las frutas estas contienen fibra que ayuda a que el cuerpo las asimile más lentamente dando tiempo a que se metabolicen correctamente, solo si tienes diabetes, pregúntale a tu médico, cuanto debes consumir.
Llevo 1 mes sin azucar y con dieta y pase de 112 kg a 101 kg, extraño tanto el azúcar pero he sido fuerte😢
Tu puedes man! yo estoy en lo mismo, vamos!!
Te recomiendo tomar el vinagre de manzana, checa los videos en este canal, te lo recomiendo bastante porque te ayuda muchísimo a evitar los antojos.
Mucho ánimo, lo puedes lograr y seguir tu disciplina hasta lograr el objetivo 🎉
Come por 2 días, pollo, queso, y huevo es para desintoxicar tu cuerpo del azúcar y tu peso divide en 7 el total son los vasos de agua que tu cuerpo necesita, muy efectivo recomendado por Frank Suárez 💯
tu puedes amigo!! yo te admiro, xq ya comenzaste y llevas un tiempo ya avanzado.... eres inspiración para los que no hemos dado el primer paso!
Quiero ser libre de la terrible adición con el azúcar y lo voy a lograr con la ayuda de Dios 🙏🏼
😂😂😂 nivel exagerada 😂
@@ibethgavarrete6645Exagerada porqué? Acaso conoces tú los niveles de adicción que ella puede tener acaso.
Yo tenia adicción a la chatarra
Mi solución fue ir sustituyendo la chatarra con otro tipo de chatarra
Es decir
Cambie la bolsa grande de papas picantes por una bolsa chica de papas adobadas
Y luego cambié eso por una bolsa aun mas pequeña
Y me ha servido para de a poco dejarlo ❤ o disminuir su consumo
Se puede
Si se puede yo soy adicta al azúcar he lo grado bajar de peso ya tengo 3 meses y he estado aprendiendo a comer no consumo mucha comida solo porciones pequeñas y también combinado con ayunos y comida saludable dejé soda, dejé arinas si como pero un poquito ya no me termino una orden de nada así q estoy aprendiendo a comió y conocer mi cuerpo Ya tengo 42 años y no es fácil bajar de peso quiero mantenerme así es el peso actual para mi es un logro a ver llegado a 55 kilos no son mucho los q perdí pesaba 65 pero aquí el problema de antes esq baja y subía ahora no quiero dejar q mi cuerpo me mande yo soy la q controlo mi cuerpo así q ya ahora estoy en ese proceso de mantenerme obvio comiendo sano tomar vitaminas hacer ejercicio 💪🏻 si se puede es muy difícil también cuando tienes deprecion pero si se puede
@@zombielandfd yo igual con las galletas, y ahora ya solo me como una o dos, ya no el paquete entero.
El dr tiene toda la razón hace mes y medio saque de mi forma de alimentación, el azúcar, y arinas hago ayuno intermitente 16/8 , me ejército 4 veces por semana pesas y eliptica, y mi cambio es muy notorio y estoy segura que mi salud acambiado mucho
Super mil y mil gracias un abrazo grande y mil bendiciones 😊❤❤
Te refieres a dejar las frutas leches miel ?
Dejé el azúcar a finales de año, y el primer mes se me hizo difícil. Me daba ansiedad y tenía mono de echarme algo dulce a la boca. Tenia mono, lo suplí comiendo frutos secos, fruta o masticando chicle sin azúcar. Ahora mismo ya estoy perfecto. Ese primer mes fue el más difícil.
Hola,buen día. Sabes cómo puedo hacer una cita con el Doctor???
Gracias DOCTOR por compartir tan acertados consejos ,SALUDOS DESDE MÉXICO 😉🇲🇽
Con dejar las gaseosas ,refrescos y dejar de agregar azúcar a todo creo que ya es un gran paso.
No sólo se trata de eso todo tiene azúcar, se trata de leer las etiquetas nutricionales, el pan tiene azúcar, aunque no la tenga se convierte en azúcar en el sistema, la gente come muchos dulces también o frutas envinadas enlatadas tienen mucha azúcar, todo tiene azúcar
@@kikim2592 ....ok gracias 😐
Yo era de las que desayunaba un pan, a las 11 hiba a la tienda y me compraba unas galletas y una coca, después unos 3 chocolates, y más chucherías saladas. En la comida muy ligera proteína y verdura pero en la noche un plato de fruta, leche y pan. Llevo 15 días sin azúcar, sin harinas, elimine 4 cm de cintura, se me quitó el cansancio, se me quitó el dolor de rodilla y para nada he sentido ansiedad 👍🏻 me siento genial
Disculpa mamita, cuántos años tienes?
Es que leo tu comentario y era mucha azúcar la que comías 😮..
De verdad que es un Grande logro en tu vida haber quitado tanta azúcar 👍☝️🇲🇽
Muchas gracias. Saludos desde Panamá, hace 5 meses me divorcie del azúcar ella debez en cuando toca la puerta de mi apartamento con ganas de volver pero, le digo que ya me volvía a casar con los vegetales. 💪
😂😂😂
Hace aprox 25 años dejé el azúcar…no me hace falta… tampoco endulzo con nada pero sí como frutas como frambuesas y Arándanos al desayuno con yogurt griego… mas toda la proteína necesaria… me cayó el mundo de las críticas encima jajajaja. Hoy agradezco haber tomado esa decisión más el ayuno y el deporte como estilo de vida.
estamosi iguales con la criticas ya voy 3mmeses sin azucares y me siento super bien
es verdad, me sucedio como cuando deje de fumar, todos me ofrecian y yo decia que no. segun ellos me volvi antisocial (seguro no saben el significado de esa palabra) y ahora con lo de la azucar y el pan estan igual. no entienden que es mi salud primero. pero no me importa. mi hijo que vive conmigo me apoya y siempre esta haciendo todo para ayudarme a no caer de nuevo a los brazos de Don Azucar jajaja
La mayoría comemos lo que podemos no ño que queremos
Por todas esas críticas tontas, nosotros te FELICITAMOS!!!!! NO hay mejor camino!!!! Yo ando en el mismo camino y NO VOLVERIA ATRAS!!!!
Yo dejé el azúcar hace 30 años y nunca me ha hecho falta. Mi salud ahora que tengo 55 me siento muy bien. As veces la gente alrededor cree que es por antipatía ya que casi todo lo que me ofrecen tiene azúcar y siempre digo que no. Pero esa decisión vale la pena. El azúcar es una adicción.!!!
Yo como muy poca azúcar. La disminuí hace tiempo más que nada por prevención porque gracias a Dios estoy muy bien. Y me ocurrió algo bien raro ayer. Normalmente consumo gelatina con cero azúcar. Y me gusta. Pero ayer prepare una gelatina normal de súper y a la tercera cuchara casi me vomito. De verdad. No exagero. Se me hizo SUPER SUPER dulce. Cosa que unos años antes ni notaba ni percibía. El cuerpo es muy adaptable e inteligente 😊
Hola Doctor yo hace 2 meses dejé gluten y azúcar y soy otra persona llena de energía y baje 12 kg.
Me siento tan viva...
No es fácil pero cuando pasas la tercer semana te das cuenta que es parte de tu vida! Muchas gracias por los vídeos 🫂
Yo no se que clase de Brujería es esta!!!!!
Pero llevo semana y media siguiendo los consejos y no puedo explicarles la sensación de gratitud, felicidad, ligereza, saciedad, energía y estado de animo que estoy empezando a tener.
Mi piel está mejorando, mi cabello sin duda se nota más hidratado, definitivamente aprender a comer y tomar los consejos que da en su canal me están haciendo sentir mejor.
Y si, es verdad los primeros días fueron horribles, me sentía de malas quería comer dulces todo el tiempo y otras cosas más pero intente aguantar y comer azucares de forma diferente. Empecé a ver sus videos porque todos, todos los días, siempre después de comer me daba un sueño pero intenso al día 6 o 7 de empezar a mejorar mi forma de comer no puedo explicar la cantidad de energía que estoy empezando a tener.
Definitivamente llevo pocos días es apenas casi dos semanas pero definitivamente empiezo a notar cambios importantes para mi y no quiero esperar a ver que pueda pasar en 2 o 3 meses.
Gracias!!
Me puedes decir más o menos lo que comes en un día. Haces keto?
Deje el azúcar hace un año y el cambio es brutal, deje de tener mareos, cansancio, hasta depresión y baje de peso increíblemente a veces pensaba esta barriga nunca se irá igual no hago ejercicio pero literalmente desapareció
Tengo un mes y medio sin consumir azúcar y carbohidratos como pasta y pan regular y me siento más liviana, duermo bien y por las mañanas me siento muy bien. Cada quince días me doy algún gusto de un postre y está bien, la ropa me queda más holgada y ya no me siento hinchada, vale la pena entrar en conciencia que el azúcar no es bueno para nuestro cuerpo.
Yo hice el cambio en mi vida y me siento una persona nueva. No azúcar y ayuno intermitente. bajé 130 libras en 1 año.
Felicidades, es difícil hacerlo y mantenerse
Ofrece tu ayuno a Dios
Hola Doc. Lo veo desde Guatemala hice el reto del azúcar coni hija y ahora nos sentimos mucho mejor también hemos puesto en practica muchos de sus concejos
Yo trabajo en una farmacia en una área donde hay gente muy pobre y les he recomendado ver sus vídeo para que ellos aprendan también es muy triste que hay mucha gente con Diabetes y hipertensión saludos desde mi bella Guatemala y gracias por su conocimiento Dios lo bendiga y lo guarde
Dr. Jaramillo auxilio SOS, me detectaron anemia hemolítica autoinmune y síndrome de evans, tuve 55 dias hospitalizada, la hemoglobina me llegó a 2, me colocaron ritusima, voy a cumplir un año desde que me hospitalizaron. Tengo estreñimiento y un quiste en la tiroides. Gracias a Dios y al dr. Marcos Rodríguez por estar viva. La dra. Hematologa me recetó Prednisona de por vida. Usted por sus conocimientos y su gran❤ me puede ayudar con esto.
Yo dejé lácteos y azúcar lo mejor d la vida , deje harinas blancas por integral ! Te rejuvenece
Sin consumir azúcar, carbohidratos y en oración logré ser sana de la diabetes. Al principio fue difícil pero se logra. Ahora cuido la alimentación, no tomo ningún jugo. Y perdí 10 kilos. Llevo siendo sana dos años. De vez en cuándo me doy gusticos con dulce.
Solo dejo el azúcar y se le quitó la diabetes yo soy diabética
@@esperanzatorresgarcia4695 hola el azúcar y harinas refinadas son terribles la deje hace tres meses por el colesterol no tomes sustituto de ninguna clase son peores mira a Frank Suárez metabolismo t.v toma sin azúcar todo natural no comas nada de panadería y vas a ver ❤ al principio cuesta pero se logra este doctor es maravilloso todo lo que está diciendo es ciertooo yo consumía 4'kilos al mes en el café,te sin contar. Loque comía de panadería
No, la diabetes NO tiene cura. Pero si se la puede mantener controlada cuidando la alimentación (nada de azúcar refinada, nada de harina de trigo) y haciendo ejercicios @@esperanzatorresgarcia4695
Como te fue?
Si, si señores, la diabetes sea controla con dieta y ejercicio ( solo caminar 30 minutos al día es suficiente)
Cero azúcar, no stevia, no Splenda
Reemplaza los carbohidratos por proteínas, vegetales y frutas ( no comas mango, piña, banana ni sandía) bueno espero esto les sirva
Tengo un grupo de hipotiroidismo subclinico,me gustaría que haga un vídeo simple de los alimentos que pueden cambiar la calidad de vida de estas personas.Gracias doctor por existir
Hace como 5 años que dejé el azucar, bebidas, jugos, tomo mucha agua y me alimento de legumbres y verduras. Pero se debe tener mucha fuerza y voluntad....
Gracias, gracias y miles de gracias. Llevo 3 meses sin azucares y carbohidratos. Tengo mucha energía y con 7 kilos menos. Super feliz y tengo 53 años.
A mis catorce años de edad dejé el azúcar, como también los productos que lo contenían. Esto me trajo muchos beneficios. Los más notables fueron una piel sana y sin imperfecciones, mi peso bajo a uno óptimo, mi energía aumentó. Fue la mejor decisión de mi vida.
Llevo dos días intentando no consumir pan y lo menos posible azúcar. Hasta ahora inicié y tomando vinagre de manzana. Estos vídeos me ayudan en esa motivación... Espero lograrlo me cuesta mucho no pensar en querer dulces o chocolates 🤤🥲 pero he decidido hacerlo por mi salud. Espero poder perseverar en esto.....
Lo que me resulto es limon con vinagre y agua tibia en ayuna
Yo saqué el azúcar de mi café y de otros productos. No de mi vida por completo, ya que escojo un día o dos en el mes en el que me como algún heladito. De hecho, al consumir mucho café, el cual es mi bebida favorita, tenía la costumbre de agregar 2 cucharadas por cada taza. Pero me encanta ahora el café sin una pizca de azúcar, y me ha hecho muy bien. Cuando quiero comer algún postre, prefiero hacerlos por mi cuenta y usar uno o medio banano como endulzante en lugar de azúcar o derivados.
Deje el azúcar y la verdad me siento muy bien, nunca sentí malestar, mareos, ni nada por el estilo
Empecé mi proceso de separarme del azúcar, es increíble llevo 3 días y ya siento cambios en mi, me siento más liviana, mi estómago menos inflamado, se que bajare un par de kilos, mejorare mi apariencia corporal "es lo que busco inicialmente", se que a largo plazo mi salud se mantendrá...gracias doctor por compartir en estos videos información que cambia y salva vidas ❤
Totalmente de acuerdo, me he quitado el azúcar y mi vida ya mejorado, hace un año mi hígado era graso grado I y está semana mi hígado el doctor lo vio totalmente limpio, sin absolutamente nada de grasa, el doctor y yo feliz, al verlo usted me convenzo más de ir por buen camino... Gracias
Soy tan feliz cuando leo cosas como estas!!! No sé xq, pero es una satisfacción enorme. Te felicito 🎉
Mi problema surge después de los diez días y siento ansiedad por saborear el azúcar pero voy a seguir intentando por hace un par de años atrás no tenia estos problemas, gracias por compartir valiosa información
Así era yo, me acostaba pensando en el desayuno que me iba a comer al día siguiente 😢 gracias a Dios y sus consejos cambie mis hábitos de alimentación hace más de un año, baje 35 libras, tengo 62 años y me siento muy sana y con mucha energía 😊❤
Pareces de 50 años!!!
Con mucho respeto, que bueno es llegar a cierta edad y verse mucho más joven, felicidades !
Felicitaciones 🎉🎉🎉
@@marvinaju9994 O sea que el Doc tiene mas edad 🙄 se ve super bien.
Cómo fue ese cambio de hábitos?
Si e oído que el azúcar es mala. Yo tengo serios problemas de salud. Diabetes, hígado, sobrepeso, desbalance ornonal, constipacion severa, picason en la piel y muchas más. Estoy tan adicta a l pan, postres que termino comiendolos aunque se que me hacen daño. Ayuda por favor
Cuando no se consume con azúcar descubres el verdadero sabor de los alimentos y bebidas. Gracias por la información dr. Jaramillo
Me encantan tus videos!!!! Hace más de un año dejé a mi amor tóxico (el azúcar) y ahora, estoy, me siento y me veo muy bien. Estoy orgullosa por haberlo logrado. Gracias por motivarnos a tener comportamientos de vida saludables.
Tal cual hace 4 meses saque el azúcar de mi vida y el cambio es notorio. Felicitaciones por los contenidos.
Dejé las gaseosas hace más de 15 años y el azúcar hace 3 años es lo mejor del mundo, ayudó mucho para la migraña crónica q tengo, no me hace falta, no me antoja.
Hace siente u ocho años comenzé con el ayuno intermintente, años despues deje el alcohol, hace poco empeze a dormir bien y a practicar football. La verdad que ha sido difícil pero una vez que notas el cambio en tu persona y salud en general, no te quedan ganas de retomar malos habitos jamas. Ahora a probar lo que nos comparte este angelote del Dr Jaramillo. Muchas gracias por tus videos doc.
si¡¡ deje de solo ver los videos y saque el azúcar, almidones, arroz, todo tipo de maíz pero sobre todo cuando quite la tortilla, en 2 semanas empecé a ver los cambios en mi cuerpo y es la mejor sensación de tener el poder y control sobre mi salud, es algo que no había experimentado y en mucho tiene que ver los médicos funcionales como el Doc Carlos. Gracias por su gran labor de servicio a la humanidad¡¡¡ "El que tenga ojos , que vea"
En diciembre 2023 me regale de navidad: EL MILAGRO METABÓLICO. Fue el mejor regalo para mi salud, mi energía, mi vitalidad. He bajado 10 kilos y la gente me pregunta que fue lo que hice. Doy gracias a la vida y al universo porque siento que me encontré con este libro a tiempo y he logrado recuperar mi metabolismo, mi flora, mis filtros están Ok👌🏻😉. Aunque sé que todo el tiempo tengo que aprender más y conocerme mejor. Gracias infinitas
Eso es un libro? De quien es?
@@user-tq8ju4fg8des un libro de doctor Jaramillo quien es la persona que sale en este video
@@user-tq8ju4fg8d
Del mismo Dr. Carlos Jaramillo 👍🏻❤
Si, es el libro de éste doctor, se llama el milagro metabólico, de Carlos Jaramillo @@user-tq8ju4fg8d
@@user-tq8ju4fg8d Hola! Sí. Es el libro del Dr. Carlos Jaramillo, en que el que aprende cómo funciona el metabolismo, y sacar el mejor provecho de él para tener una adecuada salud.
Llevo 3 días sin cenar y algo ha pasado, me siento con más energía al despertar, antes de eso me despertaba muy mal y cansado, gracias a Dios estoy su entiendo me mejor
Gracias de verdad, tengo 1 mes que dejé el azúcar a un 70%, me costó muchísimo trabajo dejar de consumir, pero me siento tan bien que he tomado la decisión de manera tan consciente que efectivamente cualquier cosita te sabe, y encontrarme con este video me ayudó a aclarar más la intención que tengo conmigo misma, que es amarme y cuidarme conscientemente ❤
Cuando estuve en China quedé sorprendida cómo el gobierno controla la Industria de alimentos tanto que el % de azúcar en todo es mínimo. Y la industria de alimentos ha tenido que rehacer sus recetas en China, por ejemplo las galletas Oreo tienen una receta muy diferente con mucho menos contenido de azúcar. Pueden revisarlo en internet. Lo mismo sucede con las bebidas lácteas, etc.
Necesitamos esto en América Latina, pero todo es negocio y corrupción.
Lo único bueno del régimen pcch😅
Será porque necesitan a sus esclavos más saludables. Eso es todo.
No se que tan saludable porque comen perros y otros animales raros
@@user-ih6yr8vd5o
Raros serán en tu cultura gastronómica pero no en la suya. En mi país, el cerdo se come a todas horas y para otras culturas es impensable matar a un cerdito. ¡¡Qué viva el veganismo!!! 👏🏼👏🏼👏🏼
Muchas gracias Dr por compartir toda esta información tan valiosa que hoy en día, nadie no las dice. Ni los médicos al acudir a consulta nos mencionan eso.
He aprendido mucho
Excelente Dr. Jaramillo! Estamos frente a una pandemia de dependencia o lo que es lo mismo, adicción al azúcar y a los carbohidratos, que está provocando aumento progresivo de la obesidad a nivel mundial y por lo tanto a la definida morbilidad y mortalidad que conlleva. Es muy importante la difusión de esta situación y la forma de que podamos librarnos de ésto y poder adquirir una vida mucho más sana.
Felicitaciones, muy bien logrado el video!!! 👏🏻 👏🏻👏🏻👏🏻
Gracias mil por tu video, lo que dijiste no era nuevo para mi, pero el hecho de oírtelo decir de esa forma, me ha estimulado a hacerlo. Gracias de corazón.
Me encanta este doctor, muy preparado y con elegancia natural, me convence todo lo que dice.😊
Buenas tardes desde Monterrey Nuevo León México! Tengo un Gran problema con el consumo del azúcar!
Gracias doctor por toda la información ❤
Que buen canal, muy informativo, muchos detalles y reales. Sigan haciendo más videos así, eso es cuidar a su comunidad.
Que sería de nosotros sin sus consejos tan llenos de sabiduría.
Gracias Dr.
Tocaste el tema del factor mental sobre el control de los hábitos alimentarios. Primero educar tu mente para luego poder controlar tus hábitos! 👌
Me encanto este video doctor Jaramillo yo tomo edulcorantes y antes no era tan dulcera hoy busco como las hormigas el azúcar. Ahora trataré de no consumir nada para ver como reacciona mi cuerpo. Me gusta este reto.
Ay Doc!!! No sabe el trabajo que me está costando. Antes de la pandemia controlaba este tema muy bien. Pero a raíz de la enfermedad y de la ansiedad retome mis malos hábitos. Lo que más me espanto fue el año pasado mi hemoglobina Glicosilada elevada pero me siguió costando trabajo hacer el cambio. Y tengo varias semanas haciendo cambios pero no definitivos, hace una semana me encontré con mis codos obscuros y eso es un signo de diabetes. Tengo varios días haciendo mejor las cosas y ahora si video me ayuda a que sea un cambio definitivo. Gracias por lo que siempre aporta. Saludos para usted 💟
Gracias 🙏🏼 Pensar q muchos ignoran esto y los q sabemos no nos esforzamos por dejarla y así mejorar tanto nuestra salud
Yo a penas veo este canal lero ya había tomado despertar de conciencia sobre el azúcar y doy fe que es lo mejor . Cambien hábitos de alimentación, no uso endulzantes ni nada pero de vez en cuando cinsumi lo mínimo de azúcar. Ahira tengo una rutina diaria de cardio 1 hira y les juro que con esto perdí de 89 klos a 70 klos en un tiempo prudente. Y aún sigo super juiciosa
Cual es el tiempo prudente?
Me encanta su contenido, tendría algo que contarnos sobre los mareos, vértigos, etc.? Sé que es un tema complejo de explicar y con muchas variantes de causas, pero hay muchísima gente que lo padece, me incluyo, y pues quién sabe si pudiera hacer un video sobre esto... Agradecida por todo lo que estoy aprendiendo aquí con usted, Dr!
Buenas noches. Desde Rep
Dom. Gracias Dr, excelente
A mí me mejoró hasta las uñas de los pies. He bajado 6 kilos en 2 meses. Me siento con tanta energía. Mejor que nunca en mi vida.
Amo a este doctor. Gracias por tanta información importante para mi vida.
Hola Doctor Jaramillo. Me encanta su canal.
Llevo un mes y una semana sin consumir azúcar, lácteos, harinas, comida procesadas,… ect. Al principio me sentía extraña pero esa ansiedad me duró poquitos días pues, he tenido régimen nutricional anteriormente porque hago deportes.
Ahora estoy lesionada y me descontrolé, rompí todo hábito nutricional y el cuerpo se me hinchó.
Pase todas las navidades comiendo descontrolada. Pero me cansé porque sentí la diferencia cuando yo estaba comiendo más saludable.
Baje más los carbohidratos pues no estoy haciendo deportes como antes. Había aumentado 14 libras y ahora con solo un mes llevo 8 libras menos.
Ya se me está notando. El cuerpo no me duele tanto como antes.
Aunque todavía sigo lesionada y con terapia, pero me siento con más energías y más optimismo.
Cuando dejo el azúcar , hasta el sabor de la comida me cambia y las frutas me resultan más dulces.
El cuerpo lo agradece.
Yo lo deje poco a poco, primero un día a la semana no consumía nada de azúcar y el resto de la semana normal tratando de no consimir mucho dulce, la segunda semana dos días sin azúcar, la tercera 3 días y así hasta que me adapte completamente a dejarlo, bueno, eso fue lo que me funcionó a mi
Muchas gracias, voy a seguir ese método tuyo 👍
Yo hice así con el azúcar en el café y ahora lo tomo sin nada de dulce. Pero tengo que ser fuerte para dejar de comer dulce 😢
Hola, yo también lo voy a intentar así. Empezare por un día o dos sin azúcar e ir aumentando. Gracias
Ni que fuera cocaina.... me alegro por usted pero no es tan difícil
@@tomasturbaoatumadre pues a mi la verdad me cuesta quitar todo el azúcar de golpe. Tengo que pensar alternativas a algunos mome tos del dia
Excelente información doc
Por q yo soy hipertensa y estaba prediabetica ya controle el azúcar y el malo colesterol con sus videos eh aprendido muchísimo infinitas bendiciones doctor
Cuanta razón tiene Dr. Así es como se nos debió educar desde siempre. Valioso contenido qué suerte que me tope con uno de sus videos. Felicidades por su gran trabajo.
Saludos desde Ciudad de México.
Excelente! lo empecé a hacer y tal cual lo dice el Dr. Jaramillo es controlar la mente, esa es la parte complicada pero lo estoy logrando!!! 💪🏼
Gracias doctor. Al fin pude dejar todo lo relacionado con el azúcar. Y noté los cambios.
Buenos días Dr. Muchísimas gracias por su vídeo. Muy bueno por el bien de la salud
Me encanta sus videos y consejos. Muy agradecida. Precisamente asumí esa actitud con lo q consumo tres días atrás. Percibo q mi estomágo ya me lo esta agradeciendo. Gracias por compartir sus conocimientos.
Hola Doctor Carlos Jaramillo 🤝, lo saludo desde el país Argentina 🇦🇷 y necesito decirle Muuuuuuchas Gracias por enseñarnos salud/bienestar para todos/as al 🌍 mundo, tiene su forma de comunicarnos es tan Hermosa, con su tono de voz🤗, cómo explica se entiende todo. Muchas Gracias doctor por estar 🤗👏👍.
Me embaracé a los 36 años, mi estatura es de 1.55 y entonces pesaba 58 kg. En el sexto mes yo ya pesaba como 65 kg, me diagnosticaron diabetes gestacional y me pusieron a dieta, nada de azúcar, sólo la de la fruta. Terminé el embarazo con 64.5 kg y mantuve más o menos la dieta un año más... entonces llegué a pesar 50 kg. La verdad que sí es un gran cambio.
Ya luego la rutina me volvió a consumir y otra vez volví a comer pan dulce y galletas, es donde más consumo azúcar, porque no tomo refrescos ni me gusta endulzar el café o el té, pero los postres sí me encantan. Debo dejar otra vez el azúcar 😅. Saludos.
Gracias Doctor por cada una de sus enseñanzas y consejos en bien de nuestra salud y bienestar para mejorar asi nuestra calidad de vida. Gratitud y admiración por siempre. Abundantes Bendiciones.
Yo los primeros días sentia un sueño y un dolor insoportable de cabeza. No he dejado el azucar al 100% pero definitivamente disminui por mucho mucho su consumo. Y en efecto, el día que me doy un gustito, por ejemplo el pan, no lo termino; solo le doy dos o tres mordidas y estoy satisfecha.
Yo era la más dulcera y gracias a usted tome conciencia del daño. Ahora solo como dos pastillas de chocolatina de 85 % de cacao y no más. 🎉Mil gracias
Le doy gracias a dios doctor por haber encontrado sus videos porque me cambió la vida hago ayuno deje el azúcar y e perdido mucho peso ❤❤
GRACIAS DOCTOR !!! Su información es muy valiosa ha mejorado mi vida!
Muy cierto Dr. , muchas gracias por un vídeo más tan importante, bendiciones.
Gracias. Ya lo dejé hace 3 años. Es super 👍
Nosotros tenemos 64 años los dos y hemos seguido los consejos del Dr . Lo verdad estamos súper bien. Con energía, hemos bajado grasa. Hacemos ejercicio etc etc. Muchas gracias por todo desde Uruguay
😂 Que lindos.!!...cuando uno es juicioso y oye consejos, felicitaciones y larga vida plena😊
Que difícil es sacar el azúcar de mi vida. Pero hace un mes lo estoy intentando. También estoy caminando media hora tres veces por semana y alimentación más sana. Sin fritos. Ni mucho arroz. Me falta mucho pero ahí voy. Me sirve ver los videos y estoy leyendo el milagro metabolico
Que lindo este Dr. Muchas bendiciones para ud. Y su familia.
Gracias doctor Carlos por enseñarnos tantas cosas importantes para nuestra vida y para vivir saludables 🙏🏼🤗💐
Totalmente cierto.!! ❤
Se puede. Yo también lo he hecho ya hace 1 año. Son muchos los beneficios.
Gracias Dr. Jaramillo hoy ya he logrado que al menos 5 personas vean su contenido y cambien sus hábitos. 💪💪💪💪
La salud es muy importante y tener esta información nos ayuda a saber más y cuidarnos.
Gracias por compartirla.🙏☺️
Se trata del autocontrol. En lo grande y lo pequeño, la oportunidad de poder sentir que soy capaz.
Básicamente yo en los 60 me alimentaba a base de azúcar, por 14 años la azúcar era mi felicidad. La cocacola era mi elixir, hasta que me comenzó un dolor en un seno, gracias a Dios no fue nada maligno. Tengo 72 años soy Vegana y mi Dr. Dice que los analisis dicen que tengo muy buena salud. No consumo nada de azúcar, pero aproximadamente los últimos 13 años consumo muchas algas marinas sobretodo la CHLORELLA. Gracias Dr. Jaramillo esa es una gran verdad sobretodo en USA la azúcar esta en todo. Le ponen hasta las arvejas congeladas. Para mi la azúcar es peor que cualquier droga, porque es legal y está intoxicado a nuestros niños😇💫
No todo es bueno ni todo es malo lo único que hay que tener control tengo 79 años y gracias a DIOS NO TOMO NINGUNA MEDICINA CAMINO 1 hora todos los días gracias Dr.por sus consejos saludos a todos lo que ven sus consejos.
Impecable el trabajo de edición que esta haciéndo el equipo, un acompañamiento genial al fantástico contenido que nos compartes! Gracias ☺️
Doctor usted es una persona muy valiosa con sus consejos , le agradezco mucho por sus consejos ,
La Coca cola es un vicio que lo tengo desde la infancia. Llevo 4 semanas sin tomar Coca-Cola he tomado 3 veces un pequeño sorbo pero quiero ser libre del azucar.
Hola yo tengo 3 años q deje las bebidas gaseosas y casi no como azúcar y e subido de peso 🤔 y no como chucherías Yo creo q es mi edad
@@nadiapalacios61algún medicamento? Comes de pronto más carbohidratos? Hormonas?
Ejercicios @@nadiapalacios61
@@nadiapalacios61
Busca el canal llamado Metabolismo TV. Puede ayudarte mucho.
Así es, es el yugo mexicano del azúcar que nos heredan los padres
Si dr. Dejar el azúcar no es fácil ! Me dio síndrome de abstinencia, hambre desmedida e irritabilidad , no logro la meta aún pero si he reducido para favorecer mi metabolismo y energía !! En 1 semana sentí cambios
Sigue tu puedes, es difícil pero somos más fuertes 💪🏻 💚
No me pierdo sus videos. Siempre con temas interesantes para mejorar nuestra salud y tener mejor caludad de vida. Su forma de explicar es sencilla y clara. Gracias Dr. Jaramillo.
Que gran información, se agradece mucho. Saludos y bendiciones para usted 🙏
Hola, buenas noches. Tengo 63 años y hace poco fui diagnosticada con diabetes, me fue indicado un medicamento, mas el médico no me indicó qué si o que no puedo comer. Voy a comenzar a trabajar en este desafío, porque no quiero llegar a ser una carga para mi esposo, mi hijo, y mi nieto. Gracias por compartir esta valiosa información.
Yo tengo 77años y me cuido por la misma razón, para no ser una carga, como decimos en Venezuela "mucho hace el que no estorba"
Es reversible. Busca a Frank Suárez
@@oskareem gracias por la indicación. Seguí desde hace unos cuantos años a esta excelente persona, pero tuve un Derrame Cerebral en julio de 2020 y como no pude continuar trabajando y no tenía tantos dólares para pagar las consultas con neurólogo, cardiólogo y comprar los medicamentos que me fueron indicados, tuvimos que viajar a Brasil y aquí estamos. He recibido toda la atención que he necesitado y hasta los medicamentos son gratis. Hace poco volví a entrar a la página del doctor Frank Suárez y mi sorpresa fue mayúscula cuando me enteré de que ya no está más con nosotros. Fue una muy mala noticia, así que aún sigo su página. Gracias.
Dios la guíe y le de mucha fuerza de voluntad para hacer una dieta estricta porque la diabetes es una enfermedad MUY fuerte tengo una hija de 33 años y tiene día tres tipo 1 y está sino se puede revertir porque es auto inmune pero la tipo 2 si se puede revertir.mi hija a tenido muchísima complicaciones de salud por este motivo e incluso a estado en la UCI y cuando le dan salida dicen que es porque es una persona joven pero tranquila que la diabetes tipo 2 SÍ se puede revertir no es fácil ni de un día para otro pero usted lo logrará tenga fe en Dios. Bendiciones 🙏🙏.
Hola, te recomiendo tomar el vinagre de sidra de manzana y si es con la madre mucho mejor, reduce el azúcar en sangre, excelente para diabéticos, de paso baja la presión y limpia el cuerpo, elimina toxinas, todo esto ayuda a perder peso, llevo 3 años consumiendo y es lo mejor que he conocido, espero te sirva, buen día 😊
Dios lo bendiga dr. Jaramillo, sinceramente yo la deje de consumir todos los dias, solo me doy un gustito de vez en cuando. Y pues hacer eso me ayudó muchisimo en mi mente, está mas con Dios. Me refiero que cuando comia sin responsabilidad azúcar, no deseaba conocer a Cristo y ahora que la deje tengo mas deseos de leer la Palabra de Dios. Además me llevo mucho mejor con mi hermana pues estoy mas serena. Y si aumento la energía 😅
😂😂😂😂😂
Video expectacular Dr. Jaramillo, ..gracias
Muchísimas gracias Dr. Por esa excelente labor de educación
Asumo el reto de dejar el azúcar por dos semanas, comienzo hoy pesando 57 Kg. con problemas de sueño, ojeras, falta de energía e hinchazón abdominal.
Como te fue?
57 Kg? pero no pesas nada
Tengo 53 años, a los 15 deje de ponerle azucar al té o al cafe (no le pongo gotas ni nada), a los 25 dejé toda gaseosas y jugos envasados, hace 4 años dejé el arroz y las pastas, casi no consumo pan y el supermercado casi no me sirve para mis compras y asi y todo soy resistente a la insulina, que podría ser??
Doctor, soy una fiel seguidora suya, ya tengo el libro el milagro metabólico, y gracias a mi ginecólogo, mi nutriologa y a usted con sus videos mi vida a cambiado mucho, desde que vi lo importante que era hacer entrenamiento de pesas me metí al gimnasio y amo ir a entrenar, no lo dejo por nada, entrenó de lunes a viernes y lo hago muy temprano y en ayunas, y me a funcionado de maravilla, por eso quisiera que hiciera un video de los suplementos que venden en la mayoría de los gimnasios, como los famosos pre entrenos, las bebidas de proteína, todas esas cosas que venden en los gimnasios.
Muchas gracias por toda su información y sabiduría doctor. ❤❤❤❤❤
Gracias nuevamente por toda la información que nos transmites ❤
Hola Dr. Desde Galicia con amor 💖..no tomo azúcar ...sólo natural de las frutas. Y no en exceso ...ni bollería industrial. ...me empalaga enseguida 😅aún así tengo problemas digestivos😢
Las frutas también son azucar, toda el azucar también es natural.
Hola Dr. Jaramillo y qué pasa con las frutas? Las puedo comer o también las dejo? Gracias saludos
Claro que puede consumir frutas con bajo contenido de azúcar, ricas en antioxidantes, vitamima C y ácido fólico como son los arándanos, las moras, las frambuesas y las fresas orgánicas😋👌
Excelente mensaje!!!en el momento que se hace conciencia la salud mejora totalmente
Me encanta como lo explica👍🏼✔️ Muchas Gracias!🙏🏼❤️