12 min workout з Леною Мандзюк | Тренування для розгону лімфи

12 min healthy body workout ❤️ Вмикай та виконуй зі мною комплекс вправ, спрямованих на пришвидшення руху лімфи в нашому тілі! Тренування допоможе зменшити набряки та побороти целюліт на проблемних ділянках ☺️
Гарний лімфоток - це:
✅ підтягнуте тіло БЕЗ целюліту;
✅ відсутність набряку;
✅ своєчасний вивід токсинів.
Будуємо сильне та здорове тіло мрії разом ☺️
❗️тренування підходить лише для здорових людей, без заборон до занять спортом
‼️ спочатку виконайте розминку, вона є на моєму каналі, а далі перейдіть до тренування. Для найкращого результату можна повторити 2 чи навіть 3 кола, або додати мої попередні комплекси вправ 🔥
Під час тренування не забувайте пити воду, декілька ковтків між підходами буде достатньо ❤️
я у інших соц. мережах:
...
...

[@innagaleta75]

Нарешті я знайшла тренування адекватного рівня складності для новачків. Дуже дякую.👍

[@vukttoty861]

12 хвилин треніровочки і заряд енергії на весь день🔥🔥. Дякую💕

[@irynaklymenko1227]

Олено, дякую 🎉 Давно не займалася. Треба з чогось починати входити в ритм. Ось це відео прям в саме серденько ❤ Приємна втома по тілу .

[@ОксанаОксана-з5г]

Щиро дякую ❤️ Улюблене тренування 🎉

[@marinatheron9779]

адекватні вправи) треба починати з Оленкою займатись 🥰

[@Sasha.shop.ck.]

Дякую безмежно!
Кожен ранок з Вами🥰

[@Burikish]

кайф, весь канал зручний, відео лаконічні - знахідка року, дякую за контент!

[@НаталіяМатвіїв-д5з]

Ти мій улюблений тренер. Дякую тобі, виконую вправи з задоволенням!

[@mariiapopadynets8679]

Дуже класне тренування і після важкого дня це те що треба. Дякую за класний сет.

[@ЛесяОстровська-к7щ]

Для початківця як я супер👍🏻 приємне тепло по всьому тілу після тренування

[@yuliiastetsiura5620]

Дякую за Ваш час і Вашу роботу ❤ Як людина, яка не займається регулярно я прокайфувала, бо і стомилася, але не перевтомилася)

[@tetianakurylets9690]

Кайф, люблю з вами тренуватися) гарний варіант ранковоі зарядки 😍

[@anastezia2002]

Масаж долоньками просто топ. Дякую, що створюєте такі відео для нас, це дуже цінно.

[@OlenaMandziuk]

дякую вам за підтримку ❤️ ❤️ ❤️

[@НаталяФранкевич]

Дякую! Отримала заряд на весь день🔥❤🔥

[@ГорлачТетяна-т5о]

Дякую за лімфодренаж!

[@zlatazakordonets3218]

дякую за чудовий спосіб розігнати лімфу

[@OlenaMandziuk]

гарного вам тренування♥️

[@ДаринаБовсуновська-х3е]

Я вже тиждень щодня роблю цю зарядку 🥰👍

[@ali_eils]

Привіт!👋
Є якісь результати?

[@ОлександраТуринська]

Як я кайфанула❤❤❤Готова підкоряти вершини, дякуючи Лєні🥰😘😍

[@OlenaMandziuk]

класссс, ви молодчинка♥️

[@ОльгаСахарчук-з2э]

Прекрасне бадьоре тренування))навіть для вагітної жінки❤️

[@Mozhlywa]

Чекаю на відео з вправами для розтяжки 🌸🌼🌺

[@ksyuhadrobik]

Класне тренування!!!
Тепер буду його часто робити!!!☺️☺️😁
Дякую!!

[@OlenaMandziuk]

Ви молодчика! дякую, що тренуєтесь разом зі мною 🥰

[@КатеринаКанарська]

Ідеальний початок дня.
Тренуюсь з вами майже кожен день. І записалась на новий інтенсив ❤️💙💛

[@Anastasia_m_]

Є якісь результати після такого тренування?)

[@Mozhlywa]

Дякую🌺🌸🌼 Тренування супер🌺🌸🌼 масаж долоньками вау 😍😍😍 Дякую 🔥

[@OlenaMandziuk]

дякуююю вам♥️♥️

[@ОленаБлизнюк-й7о]

Я кожного дня надихаюсь Вашими тренуваннями! Дякую Вам ❤️

[@OleksandraLoz]

Дякую!

[@Nataliya_Baumgart]

Чудові вправи , дякую за відео . Тепер буду ще з більшим задоволенням зранку тренуватися 🔥❤️ дякую 🙏всім бажаю радісного настрою 😻🧚

[@OlenaMandziuk]

ви молодчинка ❤️

[@ІринаМаціборко-е6и]

Чудове тренування! 🎉🎉🎉

[@ksenia_dolzhenko_]

дуже дякую! супер тренування 💕

[@ГалинаМихайловна-р2ц]

Суперрр круте тренування 😍😍😍 після зарядки в ліжку неймовірне продовження 🔥🔥🔥 Лєна, дякую вам ❤️❤️❤️

[@ЕленаКоншина-ч7х]

Тренировка 🔥🔥🔥🔥. Спасибо вам!!

[@Maria-sn2lg]

Лише з вами тренуватися просто та з задоволенням ❤

[@valeriamelnuchyk6756]

Боже, Лєночка, я так люблю Ваші вправи 😍 стараюсь робити регулярно, по 3-4 рази на тиждень. Ефект бачу вже, роблю давно і точно не перестану робити ❤️ бо тренування класні, ефективні, не займають багато часу та енергії 🥰

[@OlenaMandziuk]

дякую вам🥰

[@СвітланаМарчук-и2ф]

це просто кайф ❤️

[@АнастасіяБасалкевич]

Почуваєш себе неймовірно🤤❤️‍🔥 Дякую вам💫💫💫

[@ІринаНовікова-с1ю]

Виконала одне коло після основного тренування! Це дуже круто🔥 заряд енергії на весь день🤍

[@OlenaMandziuk]

❤️❤️❤️

[@Design_Maj]

Дякую чудове тренування🔥🤗

[@СофіяМартинова-ю6ж]

Велике дякую❤️

[@tanyalanovets]

Дякую! Улюблене тренування!

[@OlenaMandziuk]

дякую Вам! ❤️

[@vikab5190]

Я вже встигла потренуватись 😻 словами не передати який це кайф 💪🏼🔥 тіло прокидається 😻 дякуюю❤️❤️❤️

[@OlenaMandziuk]

клааассс, ви молодчинка❤️

[@_anooli310]

Просто любов😍
Дякую вам, за таке круте тренування🥰🔥💔

[@alinakrasnova8090]

Супер зарядка зранку💪🏻❤️

[@СамсунгСевен]

Виконала вправа дуже круто. ❤ Дякую велике.🙏👍🌷
Тільки мені не давав спокою відблиск в дзеркалі. Видавалися що це Тарас Григорович Шевченко, от придивіться де квіти це очі з бровами, тінь це наче ніс і внизу чорні вуса))))
Ох я і фантазерка)))🤣🤣🤣

[@ВікторіяДенисюк-щ1х]

Дякую

[@иннавышпольская]

Дякую!!!! Отримала супер класний заряд енергії і позитивного настрою)))) Ви шикарна😘😘😘😘

[@OlenaMandziuk]

супер, так тримати❤️

[@ИннуляЧорноштан]

Благодарю 🙏 ♥️🌺

[@oksanaandriichuk1941]

Дуже круте тренування:)

[@nataliaa.tymkiv]

дякуюю!

[@ДаринаБілоцька]

Це краще що могло статися зі мною вранці.

[@OlenaMandziuk]

дякую, Ви така молодчинка! ❤️

[@KseniaKw]

Яке круте тренування! Здавалось би 12 хвилин, але відчувається дуже класно
Дякую🤍

[@АнгелинаГрекова-р6ч]

Який же кайф💜

[@ОляСмольнякова-о3п]

Вже зробила, дуже сподобалось, дякую велике!!!❤

[@irakogut4374]

дуже сподобалось це тренування :)

[@katerynapotaieva5611]

Клас! Дуже приємне тренування)

[@ТетянаШвець-п7ж]

Це супер.

[@Liya_85]

Як завжди круто тренуватися з тобою 😘

[@АлінаКругла]

Супер!

[@Tetyana7999]

Дуже дякую!!! Гарного Вам дня!!!!

[@АнастасияНастаченко-р9я]

Лена, дякую вам за вашу роботу

[@АнастасіяСитник-ш4к]

дуже кайфові тренування..до ваших тренувань нічого не подобалось..а тепер хочеться тренуватися з вами))))))

[@OlenaMandziuk]

дякую, що тренуєтесь зі мною 🥰

[@olexasiverska]

Дякую))

[@МартаКорпало]

Супер класне тренування ❤️ дякую Вам

[@OlenaMandziuk]

дякую вам за позитивний фідбек♥️

[@katerinashvudenko49]

Тренуюсь разом з вами🥰

[@user-wu8be3ze8p]

Это было необычно !!! Пользуюсь всеми видео на вашем канале, с нетерпением жду новых !!! спасибо 😊

[@OlenaMandziuk]

дуже приємно 🤍 вже готую новеньке тренування ☺️

[@svetavoronchuk6450]

❤ дякую Вам 🙏 завтра приєднаюся 😅

[@annamytrovtsii3011]

Це просто бомба зранку!!!

[@OlenaMandziuk]

тааааккк, я також вранці роблю і отримую максимум задоволення♥️

[@ЯнаГоловань-и4х]

Супер, такая легкость теперь👍отличный заряд бодрости с утра🥰

[@OlenaMandziuk]

це дуже круто♥️

[@АльонаЗленко]

Лєна, це круто😘 тепер кожного дня буду робити❤

[@OlenaMandziuk]

дякую, гарних вам тренувань♥️

[@НадіяЛацік]

Тренування супер))Моя лімфа каже Вам дякую♥️

[@OlenaMandziuk]

классс♥️

[@taisiaptashniuk8742]

Біжу нищити целюліт!💪🏻❤️

[@OlenaMandziuk]

гарного вам тренування♥️

[@taisiaptashniuk8742]

@@OlenaMandziuk на перший погляд нічого важкого) А на наступний день така приємна кріпатура😊

[@kinura]

Дякую за відео! Було б непогано, якби напочатку було інтро з тим, що може знадобитись. Бо я екстренно шукала коврик)) Або ж заміна на можливу вправу без коврика десь в куточку:)

[@KseniaKw]

Дякую за тренування 🫶🏻

[@ЛюдмилаМарецька]

Олено, щиро дякую за крутезне тренування! Підкажіть, будь ласка, чи можна мені виконувати стрибки після видаленої грижі хребта?

[@Агропостач2008.Импортерырыбымо]

После первого упражнения уже все горело. Особенно ноги 💙💙💙💙💙

[@anastasiiapanasiuk9164]

Кожен ранок роблю як ранкову зарядку і кожен раз хочеться натиснути "подобається"👍

[@OlenaMandziuk]

так приємно, обіймаю вас ❤️ ❤️

[@viktoriia__demchuk]

Лена, дуже кайфове тренування😍 така легкість одразу🔥 А підкажіть, будь ласка, якого бренду костюм на Вас? Дуже класно сидить♥️

[@НадіяПарасіч]

Тренування просто супер 🥰 Дякую, за гарний ранок 😘 Тепер я на цьому каналі назавжди ❤

[@АнастасіяКириченко-ю2с]

Буду дуууже вдячна за відповідь, чи відносяться ці вправи до карідо?)дякую❤

[@yulia_yu_pi_knit6909]

💥💥💥💥💥

[@OlenaMandziuk]

♥️♥️♥️

[@ОлесяІльків-н4к]

Супер тренування, можна дізнатися де купити цей спортивний комплект(лосіни й топ)?

[@user-pn6se9xg7z]

дівчата, поділіться успіхами) допомагають лімфодренажні тренування від набряків і целюліту?

[@Діана-л1ф]

скажіть будь ласка а ці вправи допомагають від целюліту на сідницях?

[@mary_2511_s]

а коли це краще робити? вечері чи вранці?

[@МаринаЩербацька-л6ъ]

Таке тренування виконувати щодня? Підкажіть, будь ласка, чи побачу я після нього, якійсь результати ?

[@user-pn6se9xg7z]

в інтернеті вам ніхто не підкаже, який буде результат, але він має бути, якщо тренування правильне. це можна перевірити тільки спробувавши. достатньо 2-3 разів на тиждень займатися

[@ГалинаНичипорук-н8с]

А є результат схуднення?

[@anna.d4961]

Скажіть яке з ваших тренувань найкраще б підходило на вечір після робочого дня?)

[@OlenaMandziuk]

привітик 😉 дивлячись, яка ціль Вашого вечірнього тренування. Якщо хочете розслабитись, можете виконати одне з моїх лімфодренажних тренувань, або ліниву зарядку в ліжку. Але пам'ятайте, що не варто тренуватись після 21 години ❤️

[@alinkaliashenko]

Коли краще її виконувати б?

[@diana.voronaaa]

Було б судово, коли починається перерва, то щоб теж звук був, бо я проґавлювала кожного разу

[@katrin.stail19]

Трішки німе тренування, постійно зазираєш в той телефон, бо звуки і ті через раз гудуть, концентрація іде не на справи, а на екран. Дуже не зручно

[@НаталияКиян-ю1я]

Лєна,підскажіть , цей комплекс вправ робити тільки зранку чи можна ввечері?

[@OlenaMandziuk]

ососбисто я люблю робити вранці, проте, ви можете виконути, коли вам зручно♥️

[@natashakarachko]

Доброго дня! Музику можна не з такими токсичними словами, щось прииємне християнське можна англійською або українською мовами

[@KseniaKw]

Буду писати коментар вдячності щоразу, як робитиму це тренування) Знову виконую, тож знову дякую 🥰🥰

[@sofiyakostyuk3682]

Дякую!

[@МиколаЯценко-р2ц]

Дякую!

[@OlenaMandziuk]

♥️♥️♥️