Тренировка для красивой осанки | Работа над раскрытием грудного отдела позвоночника

Комплекс поможет раскрыть завернутые впаред плечи, избавиться от скованности движений в позвоночнике, снять спазм с диафрагмы, облегчить дыхание, расслабить нервную систему и обрести здоровую осанку🧡
Мой курс "Здоровье и баланс" на платформе SkillSpace доступен на сайте и в мобильном приложении maristretching.skillspace.ru/...
Мой курс "Классический пилатес" на платформе SkillSpace доступен на сайте и в мобильном приложении maristretching.skillspace.ru/...
Мой курс "Похудение и рельеф" на платформе SkillSpace доступен на сайте и в мобильном приложении maristretching.skillspace.ru/...
Подписывайтесь на мой телеграмм-канал, где вы сможете увидеть еще больше тренировок t.me/mari_stretching
Инстаграм / mari_diagileva
Учусь в медицинском университете, веду занятия по растяжке, осанке, пилатесу, силовому тренингу и боди-балету в Санкт-Петербурге.

[@Anastasia_WRG]

Как же долго я искала именно такие тренировки - плавные, мягкие, но функциональные. Спасибо!

[@mari_stretching]

🫶🏻💛

[@MsMaryiam1]

Абсолютно согласна. Наконец-то нашла. Промялась и прохрустела вся.

[@user-ys6oo5te8r]

делаю после силовых, очень успокаивают, прям ветер в голове после них
спасибо огромное!!

[@user-ry6gg3vy3d]

Благодарю за тренировку 👍🏻

[@vladavavilova1753]

Так легко тренироваться и время проходит не заметно! Спасибо ❤

[@sauljute]

Очень понравилось! Спасибо!

[@olgapavlova7366]

Почувствовала плечи!❤

[@l3ladishna]

Спасибо большое за тренировку, спина пробудилась! 🤸🏻‍♀️

[@jjijj7]

Благодарю вас, замечательная тренировка!🫶🏻🧘🏻

[@user-hk8gb9vp2b]

Мария, спасибо за интересные тренировки!

[@dianairekovna4698]

Вау! Какая классная тренировка. Благодарю за тренировку . Очень классная и плавная , самое то после кардио 😍😍😍

[@maririnboo]

спасибо, Мари! шикарная тренировка, чувствую себя отлично, заряд энергии и бодрости получен ❤

[@loramorskaya1928]

Благодарю вас, супер комплекс!!❤❤

[@user-gc1jz7uf7u]

Спасибо за шикарную тренировку ❤️

[@alinaskoricheva5806]

вы моя находка! все последние ваши тренировки сделала, очень нравятся! благодарю

[@samohinasamohina-cv2so]

Здравствуйте 💐спасибо большое за короткие продуктивные тренировки💐

[@happyrapynzel1604]

Прекрасные тренировки! Стараюсь делать через день, очень рада что нашла ваш канал!❤️

[@im_amina_life]

потрясающе) очень красивая локация и тренировка супер

[@KristinaNicoolina]

Благодарю за практику ❤

[@user-mj8vm5jt9v]

Благодарю, Мария, тренировка идеально пробудила тело и дух утром)

[@muz_v_dushe]

спасибо за тренировку❤ стало легче

[@HappyDay-ib3lr]

Благодарю! Очень нравится 👍 😊

[@user-fi4cq9jc4r]

Прекрасная тренировка! Спасибо! ❤❤❤

[@user-bt2en1dy5p]

Спасибо вам! Ваши тренировки мне очень понравились и сами вы тоже очень комфортная!

[@tatyana7941]

О, спасибо за упражнения! Начала с них своё утро! ❤

[@tomikosofo]

Спасибо, это замечательная тренировка

[@user-nd1bo9et8o]

Очень приятная для тела тренировка.
Спасибо большое❤

[@user-sy4rh4kl9n]

Занятие мне очень понравилось! благодарю

[@user-id7bu8xu8m]

Благодарю от всего сердца🙏

[@user-bw1pu7zh3i]

прекрасная тренировка!!!❤❤❤

[@user-zc1dy7gn1j]

Благодарю❤ очень понравилась тренировка😊🌹

[@user-lt3yr5xl3z]

Отличная тренировка, необычные упражнения ❤

[@02081978t]

Большое спасибо, отличная растяжка-тренировка❤!

[@Wildberries-dress]

Настроение сразу супер!!!

[@user-lq7kh3uv3c]

Третий день занимаюсь по Вашим тренировкам, ощущения супер🔥 тело расслабляется, мышцы работают, очень заметно. Благодарю❤

[@user-bg4km5cw5p]

Спасибо! Очень спокойные упражнения, подходящие для новичков. Очень понравилось, буду делать!

[@Olga-fq9fq]

Спасибо большое тренировка очень хорошая!!❤

[@Erik-xv5we]

Мне понравилось. Спасибо большое ❤

[@user-nn6bn2ww8u]

Замечательная тренировка❤

[@daryabd11]

Большое спасибо за тренировку🩷 такие необходимые и прекрасные ощущения после 🥰

[@user-iq3ex5ul7m]

Классно ,благодарю ,голос еще красивый и нет лишних слов

[@chuzhvik]

Прекрасная тренировка.

[@user-ze8xl4ww3i]

Тренировка прекрасная❤

[@serpnastya]

Спасибоооо!!! Очень приятно с вами заниматься❤

[@Umkkkkkk]

Спасибо вам огромное❤

[@galinashafigullina1498]

Ваши тренировки огонь🔥
Не хватает видео тренировки на стопы, уверена они у Вас будут лучшие.

[@zapomnivse_news]

Большое спасибо!

[@KOCMOHABTKA]

Удовлетворительно✅

[@freshbreathh]

Мне очееенннььь понравилось, спасибо 🌟

[@variaplachotnik3267]

Очень понравилась тренировка! ❤️
Прочувствовала те места ,которые нужно проработать и буду над этим трудиться!)

[@user-sz1rv1ti3l]

Спасибо большое ☺️

[@user-zx9vy4yq4w]

Спасибо 🙏

[@user-kj5gz9qf7x]

Классная тренировочка

[@pilates2599]

Великолепно❤😊

[@user-ce3de5bw8l]

Спасибо ❤

[@user-hz3tw6pr6w]

Спасибо!

[@user-xl7ut7pn5l]

У меня по вечерам после работы всегда болела голова. Делаю этот комплекс уже несколько дней и вуаля - головные боли ушли. Спасибо ❤

[@user-yb3fu8rq4d]

Спасибо ❤❤❤❤❤

[@elliblog473]

Спасибо огромное! Прекрасная тренировка! Раньше о вас не знала, теперь подписалась! Каждый шаг расписан, все в приятном темпе, без тяжелых нагрузок! 💓🥹 Спасибо вам!

[@mari_stretching]

🥰🥰🥰

[@loveloveloveloveee]

Это должно получить заслуженный миллион лайков!
Красиво, полезно, функционально. Спасибо за работу, которую Вы проделываете!🩶

[@mari_stretching]

🥰🩷

[@antonovamari]

Сейчас буду делать, спасибо вам, Маша, за такой эстетичный, красивый контент, любуюсь вами в каждом видео, еще такая форма у вас прекрасная, каждый раз разная)

[@mari_stretching]

Спасибо за теплые слова, очень приятно!😍 Хорошей тренировки☺️

[@diankaberdnikovich]

Как же это было круто, благодарю Вас, такое чувство, что жидкость вытекала какая-то лишняя из тканей, незнаю как точнее объяснить, но упражнения новые я сегодня делала для своей спинки)

[@user-vz3iq5zj6u]

Спасибо!)

[@northitalypr]

Благодарю

[@user-nk2xo4ey8c]

Очень легко!!!

[@tattiyele3379]

жутко радуюсь, что наткнулась как-то на ваш канал! с удовольствием занимаюсь

[@mari_stretching]

🥰🩷

[@user-od6lt4gk8p]

Очень много уже пробовала тренировок для осанки, но не с одной не сдружилась. А эта подошла мне просто идеально. Уже делаю пятый день и спина будто расцвела, а зажимы ушли. У девушки очень приятный и спокойны голос, объясняет каждое упражнение. Делаю эту тренировку утром для прекрасного пробуждения!❤

[@mari_stretching]

☺️🩷

[@MilanaX]

Спасибо вам🤍

[@mari_stretching]

💛🫶🏻

[@user-zd5pq4tc2p]

Керемет❤❤❤❤❤❤

[@bogdanamarinova312]

Вчера решила спустя долгое время немного позаниматься вечером по другому видео, собственно по вашему, разнообразить так сказать, в течении растяжки было не очень приятно и странное чувство, сегодня утром в свой день рождения, просыпаюсь и понимаю что не могу встать с кровати из за дикой боли в спине, целый день пока праздновали было больно сидеть, ходить, о том чтобы нагибаться или наклонять голову вообще не могла идти речь, спасибо за эту убийственную тренировку 🫶☺️

[@mari_stretching]

Если вам в течение тренировки было не очень приятно, то, конечно, ее не стоило продолжать. Тем более, может, у вас есть нарушения ОДА, о которых вы не знаете)
Стоит разумно подходить к движениям и выполнять их в комфортной для вас амплитуде)

[@user-mr5ex7lt8f]

Ваши тренировки на спину - лучшее что я нашла данный момент, т.к. другие могут сильно подчеркнуть гиперлордоз. Будут ещё тренировки на осанку? ❤

[@mari_stretching]

Здравствуйте, да, будут) если что, у меня еще есть тг канал, Там тоже библиотека бесплатных тренировок, есть и на осанку)

[@user-fz7db4ls3i]

Мари, только нашла вас через пинтерест) то что нужно. Спасибо большое. Можно видео для укрепления таза❤

[@mari_stretching]

На днях выйдет тренировка для мышц тазового дна)
Если интересно, в моем телеграм канале уже есть такие тренировки

[@user-eo5bn1tx9n]

🎉

[@vakunamatata]

Спасибо большое за тренировку❤ плечи сразу расслабились😌а последнее упражнение прям кайф, и нигде такого не видела)

[@wikch_]

с гиперлоздозом можно выполнять упражнения с прогибами в появнице? после некоторых упраднений очень дискомфортно в пояснице((

[@mari_stretching]

Здравствуйте, можно, но в безболезненной амплитуде и не упражнениях по типу коробочки, а обычные волны можно🙈 главное - работать над гиперлордозом и исправлять его!)

[@user-qz9ny3hg7u]

Первый день 1

[@user-jq5gs7iq4b]

За сколько примерно времени будет результат от тренировки?😊

[@mari_stretching]

Это не таблетка) не знаю ваши исходные данные, в чем именно причина нарушения осанки, поэтому будет некорректно с моей стороны отвечать на этот вопрос)

[@user-wn2mx1zr8l]

После роды когда можно приступить ?

[@mari_stretching]

Смотря какие было роды (естественные/неестественные/осложненные/неосложненные)

[@aniiii30.06.]

На упражнениях , не задерживаемся, все как то быстро и торопливо !!! Прошло 😢

[@faridfaizulin]

Что скажете про это видео про швы?
Они правда перекашивают тело?
ua-cam.com/users/shortskJjKtOgbygQ?si=0KmPO7yzkoIe9s5n

[@user-vr9ms9ne6z]

Спасибо ❤