[건강을 디자인하라 #9]준비운동, 움직임, 점프, 정리운동

[건강을 디자인하라 #9]
준비운동, 움직임
점프, 정리운동
#준비운동 #움직임 #movement #jump #정리운동
#스트레칭 #건강을디자인하라 #건디ROY
1.준비운동(동적 스트레칭):
발목 손목, 무릎, 고관절, 허리, 어깨, 목 순서
2. 움직임:
발목, 무릎, 고관절, 허리, 어깨, 목, 팔꿈치
3.점프5가지: 관상면(1.팔 벌려 뛰기)
시상면(2.손발 교차, 3.손발 같이) ,
횡단면(4.손발 교차, 5.손발 같이)
4.정리운동(정적 스트레칭):
햄스트링, 허벅지 안쪽 , 앞쪽,고관절 엉덩이
허리, 옆구리,어깨, 목, 등, 가슴, 종아리

[@유임조-v8j]

고관절운동 이거는 골다공증에도 도움된다는데요
전 골다공증 땜에 고민이에요

[@ROY-FIT]

이 동작 매일 따라해보세요💪 무리되는건 피하시고