빅씨스가 이사를 했어요. 지난번 살던 집에서 5분 거리라서 사는 동네는 똑같지만 창 밖 풍경이 바꼈습니다. 😊❤️ 이제 엠파이어 스테이트 빌딩은 안 보이지만 자유의 여신상이 아주 조그맣게 영상에서 보일거예요. 한번 찾아보셔요 ㅎㅎㅎ 오늘 운동은 민소매, 미니 스커트를 자신있게 입을 수 있게 해드릴 홈트입니다! 초보분들은 1~2킬로 중급인 분들은 2~3킬로 이상 준비해주세요. (저는 5킬로 들고 했습니다) HIIT로 구성된 덤벨 전신 은동이기 때문에 근력 운동도 제대로 하면서 체지방도 화끈하게 탈거예요. 노출이 두렵지 않은 탄탄한 몸 제대로 만들려면 덤벨 운동 꼭 해주셔야 하고요, 이렇게 45초 운동 15초 휴식으로 하시면 고강도 인터벌 운동이 되기 때문에 다이어트 및 체력 증진에도 아주 좋습니다. 올 해 여름은 유난히 무덥습니다. 기분이 쳐지고 무기력 할 때에 운동만큼 효과가 좋은게 없어요. 내 몸에 근력이 줄어들면 기력이 눈에 띄게 줄어드니까요 되도록 근력 운동에 집중해보는 여름 되시길 바랄게요. 빅씨스 운동 루틴은 모두 근육에 자극 주는 루틴으로 구성되어 있으니까 고민하지 마시고 좋아하는 루틴을 골라서 2주 정도 반복해보셔요. 가라앉았던 마음이 다시 활력으로 차 오를거예요. 건강한 여름 기운 넘치는 여름이 되시길 바랍니다!! 사랑합니다 😊🫶🫶🫶
맨몸으로 서서하는 영상 위주로 매일 따라하다가 뭔가 아쉬워서 덤벨도 찾아보기 시작한 덤벨초보예요. 서서만 하는 프로그램이 잘 없어서 아쉽던 차에 이거 하고 광명찾았어요! 저는 겨우 2키로짜리로 했지만 하고 나니 땀을 많이 흘려서 몸이 아주 개운하고 좋아요. 또, 빅씨스님 이사한 집 풍경이 너무 이뻐서 보는 제 눈도 호강하면서 재밌게 운동했어요~ 제 최고의 운동선생님❤❤❤
뒤에 자유의 여신상 보여요 🗽빅씨스 언니 채널을 통해 몸이 이뻐지고 좋아졌는데 그 사이에 언니가 더 좋은 공간으로 이사가고 더 멋진 배경앞에사 운동하니 정신적으로도 동기부여되고, 멋진 뷰를 보면서 운동하니까 너무 기분이 날아갈듯 좋은데용?❤ Thank you as always!
빅씨스님 덤벨 운동의 최강자 벌써 구독한지 저도 2년이 넘은거 같아용 빅씨스님덕분에 덤벨 운동 재미 붙여서 꾸준히 해서 지금은 아주 탄력있는 몸이 되었어요확실히 몸이 또 변하는 계기가😊 상체 탄력버전도 업그래이드 시켜주심 너무 고맙고 감사 할거 같아용 멋진 분 항상 감사합니다 ❤ 아 이쁜 등라인 따로 가슴 탄력 따로용 ㅎㅎ 등라인이 이쁘면 허리도 잘록 해보이더라구영 🤣
우아우아~ 언니~~ 운동도 운동이지만~ 배경과 언니 모습 보는것만으로도 힐링이 따로 없습니다~~ 앞으로 올라온 운동 영상들 너~~무 기대되요!!!! 이 운동도!!!! 찜!! 조만간 바로 할꼬에요~!!! 멋진 배경 선물해주셔서 정~~~~~~~말 감사드려요~ 아따~ 운동할맛 더 난당~!!! 👍❤❤❤❤❤
빅씨스가 이사를 했어요. 지난번 살던 집에서 5분 거리라서 사는 동네는 똑같지만 창 밖 풍경이 바꼈습니다. 😊❤️ 이제 엠파이어 스테이트 빌딩은 안 보이지만 자유의 여신상이 아주 조그맣게 영상에서 보일거예요. 한번 찾아보셔요 ㅎㅎㅎ
오늘 운동은 민소매, 미니 스커트를 자신있게 입을 수 있게 해드릴 홈트입니다!
초보분들은 1~2킬로 중급인 분들은 2~3킬로 이상 준비해주세요. (저는 5킬로 들고 했습니다)
HIIT로 구성된 덤벨 전신 은동이기 때문에 근력 운동도 제대로 하면서 체지방도 화끈하게 탈거예요.
노출이 두렵지 않은 탄탄한 몸 제대로 만들려면 덤벨 운동 꼭 해주셔야 하고요, 이렇게 45초 운동 15초 휴식으로 하시면 고강도 인터벌 운동이 되기 때문에 다이어트 및 체력 증진에도 아주 좋습니다.
올 해 여름은 유난히 무덥습니다. 기분이 쳐지고 무기력 할 때에 운동만큼 효과가 좋은게 없어요. 내 몸에 근력이 줄어들면 기력이 눈에 띄게 줄어드니까요 되도록 근력 운동에 집중해보는 여름 되시길 바랄게요.
빅씨스 운동 루틴은 모두 근육에 자극 주는 루틴으로 구성되어 있으니까 고민하지 마시고 좋아하는 루틴을 골라서 2주 정도 반복해보셔요. 가라앉았던 마음이 다시 활력으로 차 오를거예요.
건강한 여름 기운 넘치는 여름이 되시길 바랍니다!! 사랑합니다 😊🫶🫶🫶
풍경 너무 좋아요 ... 아침에 눈뜨면 저런 풍경을 볼 수 있다는 게 너무 부럽고, 또 이렇게 저도 영상으로 운동 따라하면서 풍경 감상하며 행복을 느낄 수 있어서 너무 좋네요! 감사합니다❤
20240803 회식으로 저녁 열심히 먹고 집에서 소화시키는 운동으로 덤벨운동. 좌우를 따로 해주니 왼쪽이 좀더 약한 느낌이 드네요. 땀 쭉~ 흘리고 기분좋게 하루 마무리 합니다^^ 좋은 주말되세요~
이볼브에 이어 전신덤벨!! 오늘 여러가지 덤벨 다 나온 날이네융🩷 덤벨 시리즈들 다 넘 좋아요👍🏻
이 운동 너무 좋아요 15분인데 땀도 나고 근력 유산소 골고루 됩니다♡언니를 곧 서울에서 만날날 기다리며 오운완!!❤
언니.... 이거 하고 났더니.. 죽을 것 같아요... 2키로 들고도 죽을 것 같은데... 5키로 들고 하는 언니는 대체...... 존멋이야.....
최고예요 ^^❤❤❤
20231127 점심시간을 이용해서 후다닥 운동^^ 늘 기분좋은 배경과 음악과 목소리^^
50대중반 운동 시작한지 거의 100일이 다가오고 있네요
운동덕분에 콜레스테롤,혈압 수치가 내려가고 있어 넘 행복합니다
매일 하루도 쉬지 않고 한답니다~
자유의 여신상 찾느라 운동 못했어요ㅎㅎ 멀리 희미하게 보이는거 맞남요 덤벨 든 빅씨스가 자유의 언니상~~
저는 3키로짜리 들고 했어요 열심히 중량 키워서 언니만큼 들고싶어요😊
두 아이 키우며 일하는 직장맘이에요. 짬짬이 운동하며 도움 많이 받고 있습니다. 얼굴도 목소리도 너무 예쁘세요~! 이사 축하드립니다. 건승하세요^^
20231205 다양한 시간별로 운동이 있다는 것에 감사하며... 밤에 뛰긴 뭐해서...서서히 땀나는 덤벨운동 하고오늘을 마무리 합니다. 감사합니다.
뷰가 참 좋아서 함께 운동하는게 더 즐거워요
인별보니 올렸다해서 바로 와서 운동 아닌 배경 감상 중! 자유의 여신상 찾았어요 ㅋ 운동은 내일할게요~
땀이 정말 많이 나네요
시원한 바다풍경보고 열심히 했어요~
😊👏👏👏👏❤️
열정있게 긍정적인 시간을 창조하며 만족스런 삶을 살고계시는 빅시스 언니💕 저의 2023롤모델 이십니다‼️
찾았어요ㅋㅋ자유의 여신상ㅎㅎ 언니가 운동하라고 영상 올려줬더니 여신상 찾으려고 TV로 봤네요🤣🤣 오늘 저녁 운동은 이걸로할께요😆😁😀
ㅋㅋㅋㅋ 찾았군요! 편집자님이 애들한테 우리가 안볼 때 자유의 여신상이 손 내리고 쉰다고 속이던 시절이 있었는데 🤣
우와 이운동 뭐죠? 너무좋은데요? 하면서 오 이운동좋다! 감탄하면서 했어요!
이사간 집 너무멋져요!!!!!요즘 덥다핑계로 운동 게을리했는데 길지도않고 딱이네요😀👍 15분인데도 땀이 줄줄 나요 .감사합니다!!!!😍
21주 임산부도 열심히 빅씨스님 영상보면서 운동하고 있어요!
멋진뷰 알찬운동 항상 감사합니다❤
와 이번 집도 뷰가 멋지네요 그동안 조용하셨던 게 이사 때문이었군요 ^^ 멋진 새집에서도 멋진 영상들 많이 올려주세요
언니 집 뷰가 장난없네요~~
이언니는 다 갖췄고 난리. 리치리치언니~~~🎉😊
20231110 오~ 어느새 덤벨의 무게가 0.5kg->1kg->2kg 으로 늘었네요. 왠지 뿌듯하네요^^ 감사합니다~ 좋은 주말되세요^^
이언닌 다가졌어ㅜㅜ
언니 완벽해요~~
좋은운동 좋은 영상
좋은 음악 좋은 목소리
늘감사해요
나의 워너비~~~빅씨스!!!!나이가 저보다 많아도 리치리치~~하면 언니라 불러도 되겠죠~~~다음생에는 빅씨스 언니처럼 태어나고 싶네요~~ 늘 영상보며 홈트만 하다 이사기념ㅎㅎ 축하축하 드려요~~구독자 100만명 올해안에 달성!!!~~달려보아요~~~~사랑합니다
감사합니다 😊🫶🫶🫶
기운 없고 사는 재미가 떨어질 때 근력운동을 하라는 명언 품겠습니다 언🏋♀️언니 덕에 뉴욕 배경으로 운동도 하고 세상 좋아짐!감사 또 감사합니다😭❤️
이볼브50 3회차하다가 사알짝 ㅎㅎ운태기가 와서 오늘은 다른 루틴으로 할겸 이 영상 완료! 너무 좋았습니다!! 이제 사막 타바타 하려 갈게요 ㅋㅋㅋ
사막에서 하는기분으로 화끈하게 하시길!😊👍❤️
요거 있는 거 보고 태어나서 처음으로 덤벨 샀어요. 아직 0.5 킬로그램이지만 꾸준히 해서 2키로까지 높이고 싶어요 감사합니다❤❤
저는 1.5kg 짜리 덤벨을 샀어요 단계별로 사는게 낫죠
이 영상이 공개되도 하루도 빼먹지 않고 하고 있는데..정말 신기하게도 이영상만 땀이 분수 터지듯 나네요.
중독된것인가..😂
그리웠던 목소리:) 와 배경에 잠시 넋을 잃고 바라봤어요
영상 색감 무슨일? 이사 한다고 고생 많으셧어용 씨스❤ 허드슨강 죽이네예~~~ ㅎㅎㅎ
새집 전망이 너무 좋군요.
챌린지6일차 다엿챌린지 1kg들고 한후 2kg들고 15분 전신덤벨 했습니다. 운동할때는 에어컨 틀고 하는데, 얼굴에만 맺히던 땀이 오늘은 상체까지 줄줄줄 흘러요😄😄이영상에서는 주방에서 하신다는 그 복합동작에서 덤벨로우부분이 다리에 걸려 등이 아니라 어깨가 올라가며 잘 안됩니다. 자꾸하다보면 되겠죠. 행복한 하루되세요❤❤
힐링하면서 제대루 땀과 전쟁했네요..이사 축하드리구 오늘두 감사합니다~~~🥰🥰🥰🥰
맨몸으로 서서하는 영상 위주로 매일 따라하다가 뭔가 아쉬워서 덤벨도 찾아보기 시작한 덤벨초보예요. 서서만 하는 프로그램이 잘 없어서 아쉽던 차에 이거 하고 광명찾았어요! 저는 겨우 2키로짜리로 했지만 하고 나니 땀을 많이 흘려서 몸이 아주 개운하고 좋아요. 또, 빅씨스님 이사한 집 풍경이 너무 이뻐서 보는 제 눈도 호강하면서 재밌게 운동했어요~ 제 최고의 운동선생님❤❤❤
뒤에 자유의 여신상 보여요 🗽빅씨스 언니 채널을 통해 몸이 이뻐지고 좋아졌는데 그 사이에 언니가 더 좋은 공간으로 이사가고 더 멋진 배경앞에사 운동하니 정신적으로도 동기부여되고, 멋진 뷰를 보면서 운동하니까 너무 기분이 날아갈듯 좋은데용?❤ Thank you as always!
풍경최고 ~ 빅씨쓰도최고~❤ ❤️❤️새영상도 목빼고 기다리고있어요. 늘 감사해요
빅씨스님 덤벨 운동의 최강자 벌써 구독한지 저도 2년이 넘은거 같아용 빅씨스님덕분에 덤벨 운동 재미 붙여서 꾸준히 해서 지금은 아주 탄력있는 몸이 되었어요확실히 몸이 또 변하는 계기가😊 상체 탄력버전도 업그래이드 시켜주심 너무 고맙고 감사 할거 같아용 멋진 분 항상 감사합니다 ❤ 아 이쁜 등라인 따로 가슴 탄력 따로용 ㅎㅎ 등라인이 이쁘면 허리도 잘록 해보이더라구영 🤣
저절로 한숨이 나오지만.. 하고나면 무척 뿌듯합니다 감사합니다 언니!!!
정말 오래간만에 운동했네요 운동하다보니 다시 기분이 업 되었습니다. 늘 감사합니다.
운동하길 정말 잘 했다는 생각이 듭니다.
오늘도 빅씨스님 덕분에 즐겁게 운동했어요. 감사합니다❤
우아아~~ 빨리 집에가서 하고픈 마음이네요.^^
마음은 2세트 하고픈데 될련지...ㅋ
기다렸어요~ 지금 당장! 할게용~ 감사~🫠 뷰 정말 미쳤다!요~ 😍
8월 18일1차요😊하기 싫어도 땀흐리며 하다보면 살아있구나😅 기분좋아요😊해보면 알아요😅😅😅
와 집 너무 좋아요 언니 ㅜㅜ 창 밖 풍경이 예술이네요❤
와우~~풍경이 눈길을 빼앗아 버리는데 ᆢ어쩌죠;;
이거 배경만 보이면 안되는데 😅
운동에 집중하자 ㅋ
와~알림 뜨자마자 바로 클릭~배경이 감탄이 절로 나오네요~😍 무더운 여름에 시원한 배경으로 운동하는 빅씨스님과 함께 운동 시작해야 겠어요~이사한다고 힘드셨을텐데 운동 영상 감사해요~♥
우와.. 더 멋진 공감으로 옮기신 거 축하드려요~~ 빅씨스님처럼 온화한 마음이 느껴지는 풍경입니다~~
저도 그런 공간에서 살고프네요~~^^
환상적인 배경과 우아한 빅씨스님의 합이 최고인 운동이었습니당!!! 상쾌한 아침 운동 완료!!❤
이사축하드리고요~~ 요즈음 덤벨50 하고 있는데 오늘은 어찌 운동이 빠졌었는데 늦은 시간이라도 잠깐하니 땀나고 좋았습니다. 오늘운동도 완성!!!
오운완!!!!! 하체운동이랑 이거같이했더니 땀이줄줄
언니말대로 근력운동 한동안 안했더니 몸도 넘 피곤하고 무기력해지는것 같아서 아침부터 부지런히 했어요 ㅎㅎㅎ 모두모두 상쾌한하루 보내세요 😊
10월 15일2차요😊오늘은 예쁜하늘을 보면서 나머지 유산소로 끝마무리요😅
탁 트인 전경이 시원하게 해주네요!!!!🩵💙
어깨운동만 많은게아니고 하체운동도 상당하네요!!👍👍😁
언니 운동은 항상 옳습니다😘
오.운.끝😊 시간이 없어😂한곳에서 2번만하고 갑니다😅😅😅
와 더 시원한 배경!!! 큰 화면에 띄우고 같이 할래요!!!!
우아우아~ 언니~~ 운동도 운동이지만~ 배경과 언니 모습 보는것만으로도 힐링이 따로 없습니다~~ 앞으로 올라온 운동 영상들 너~~무 기대되요!!!! 이 운동도!!!! 찜!! 조만간 바로 할꼬에요~!!! 멋진 배경 선물해주셔서 정~~~~~~~말 감사드려요~ 아따~ 운동할맛 더 난당~!!! 👍❤❤❤❤❤
방금 운동끝내고 와서 따라하진 못해도 집이 너무 궁금해서 후닥닥 왔어요 🩵 내일 꼭 해볼게요 보는 저도 새로운 기분이네요
근데 첨으로 운동복 똑같은거 입으셨어요. 위아래 따로는 있어두 세트는 첨... 😊❤❤❤
맞아요! ㅎㅎ 안니 운동복 기억해주는 고미은 빅챔님들 😊🫶🫶🫶
아늬!!영상미가 더 좋아져버렸네 100만 가즈아❤❤
미쳤다.찢었다.이루틴 하니까 에너지가 넘지는 기분이에요.이뿐 뷰 보면서 해서 그런걸까요ㅎ
정말 최고최고최고 끝나고니 개운한 미소가 방긋 합니다~~고맙습니다^^
이사한 곳도 아름다운 곳이네요
매일 아침 루틴으로 스트레칭,플랭크 하고 있는데 하기 싫어도 빅씨스님 에너지 받으며 꾸준하게 하고 있습니다 새로운 운동도 꽤 땀이 ㅎㅎ 좋으네용~~감사합니다❤
콰트에서 빅씨스님 강의보고 반해서 여기까지 찾아왔습니다 좋은 영상 감사합니다^^
으앙~ 언니❤ 풍경 무슨일이예요! 더 열심히 따라할수 밖에 음네용~~🤩 랜선 집들이도 기대해도 되나요오옹?😊
이제 조금 선선해진듯하네요~ 멋진 풍경보며 아침운동시작했어요😊 꾸준히하기로 다짐해봅니다^^🔥
멋진 풍경 보며 운동하니 더 기분 좋아요^^❤
15분이 깔끔하게 몸이 풀리는 느낌이에요!, 쫌 더 하고싶을땐 20분, 조무피곤할때 15분 난이도도 딱 좋아요❤
덤벌 처음해봐요~
저는 2kg으로 했어요
그래도 다리가 후들후들;
고마워요~ 언니
용기내서 운동해봤어요^^
항상 좋은기운 많이 받고 있어요!
땀뻘뻘 납니다요 오늘도 수고 하셨어요
덤벨 들다가 폰 드니까 공기같이 가볍네요😂
230801. 1세트완료...뒤쪽 경치도 봐야하는데 동작 따라하느라 감상을 못했네요. 경치감상겸 동작익힐겸 추가 1세트 더하러 감니다 ^^
뷰가 더 멋지네요! 동작도 달라지구 덕분에 오늘 운동 재밌었어요^^
풍경 너무좋네요 오늘도 운동완료 짧아서 좋아요 ㅋㅋ감사합니다❤
시작부터 땀 줄줄 완전 좋아요!
선생님 … 와 땀 대박이에요!! 꾸준히 할게요 ❤❤❤ 런지 때 땀 확 나고 크로스로 앉았다 일어날 땨 폭팔이에요 !!! 짱짱 😂😂 !!!
이 영상 못참죠... 오늘 바로 갑니다!!!!
매일 매일 영상보며 운동하고 있어요~^^
오늘 영상도 도전해 볼게요
감사합니다!!
8월 23일1차요😊비 오는날😊비소리 들을면서 운동😅좋네요😊😊
풍경도 빅씨스도 최고 !
이사로 힘드셨을텐데 새영상 감사합니다. 50대인데 작년 가을부터 스트레칭 시작해서 이젠 덤벨도 따라한답니다. 몸무게도 많이 줄고, 건강도 좋아져서 항상 감사드려요!!!
여름만 되면 빅시스님 덤벨 영상만 찾아 따라합니다~~~ 이사하시고 첫 영상이 덤벨운동이라뉘~~~ 이사하신 집에서도 행복한 일들만 가득하시길 바래요~~^^
언니뷰가 정말좋아요~멋진뷰보면서 운동하니좋아요~~
와우 이사 축하드려요~아직 동영상은 안봤지만 너무 좋아보입니다~절로 운동하고 싶어지네요~🎉🎉
20231028 1kg 덤벨들고 따라해 봅니다. 근육량 늘려서 좀더 무거운 덤벨로 따라할 그 날까지 화이팅~😊
언니,ㅠ 미안해요, 뒤에 경치 구경하느라 오늘은 언니에 집중하지 못했어요,ㅋㅋ 다음에 다시 해볼게요,ㅋㅋㅋㅋㅋ
오늘은 처음본 복합운동이 있네요, 오~신기신기ㅎㅎ 새로운 동작 나오면 이거 다 누가 만들었나?? 신기방기해하면서 따라해요ㅎㅎ
뷰가 정말 멋져요!! 덕분에 윤동 잘 하고 있어요👍👏💙
감사합니다
자극이 장난 아니네요... 이번달은 이거다
얼마만의 운동인지~ 휴가다뭐다 바쁘단 핑계루요~ 다시 시작합니다^^ 루틴 넘 죠아요❤❤
4kg짜리 덤벨로 두세트 했는데... 두번째세트 끝나갈때쯤엔 다리가 덜덜 떨렸어요😅 땀 줄줄 흐르고 힘들었지만 끝내고나니 기분은 뿌듯하네요!! 이사한 집 뷰도 너무 좋네요❤
운동 전에 선댓글! 새로운 멋진 장소에서의 언니, 언제나 멋졌지만 더더더 멋져요💗 이따 퇴근해서 운동하고 또 댓글달러올게요~ 오늘도 감사합니다❤
12월 7일😊오늘은 한곳에서😊2번씩이나 하고갑니다😅
요즘 덤벨운동 소홀히 했는데 어찌 아셨는지 덤벨운동을~~ 배경도 멋지고 영상도 멋져요!! 여기는 폭염의 8월이지만 언니 덤벨로 건강히 나겠습니다~~😊
언니도 새로운 곳에서 행복한 나날 보내시길 바래요~~😍
합성같은 뒤풍경~~실화인가유~~~
저는 일키로로 했는데도 땀이많이나네요 좋은영상감사합니다❤
예전에 운동 배울때 사둔 3kg 덤벨을 사용할 수 있는 운동이에요! 좋은 풍경은 대리만족! ^^ 늘 감사합니다~~!!
아름다운 뷰와 상세한 운동지도 감사해요-❤
앗 언제 올라오셨어요? 빨리 해봐야징 😍 (이쪽 뷰도 굿굿 👍 팬데믹 이후로 뉴욕을 못가서 😢) I ❤ NY
감성적인 배경에 속아서 가벼운 마음으로 틀었는데 그렇지못한 난이도😂
땀 흘리니 뿌듯하고 좋아요!!
언니영상으로 짧은시간 땀냈습니다 힘이 되는 멘트까지^^ 무기력증엔 근력운동👍 감사합니다!!!!❤
언니 영상이 더 멋져졌어요☺️ 운동하면서 자유여신상도 찾았어요 ㅋㅋㅋ