Cómo evitar lesiones durante el entrenamiento
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- Опубліковано 6 вер 2024
- En este vídeo, vamos a hablar de cómo podemos evitar lesiones durante el entrenamiento.
Sabemos de sobra que lesionarnos nos puede costar muy caro, ya que incluso no volveremos a ser los mismos si se trata de una lesión grave.
Vamos a aprender lo que hacemos bien, lo que hacemos mal y las cosas que podemos mejorar para evitar lesiones.
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Hola, cuando tenía 17 años empecé en el gym, en esa época no había UA-cam, por culpa de un mal entrenador me lesione la espalda baja lumbar y hasta ahora que tengo 33 me sigue doliendo y ya no puedo hacer mucho peso. Por favor a los jóvenes o novatos tengan cuidado porque se pueden lesionar de por vida. Saludos y sigue así.
que putada
Porque te lesionaste? Que fue lo malo que hizo el entrenador?
les resumo el video
para evitar lesiones :
1.Realizar un buen Calentamiento
2.Realizar una Tecnica Correcta
3.No te sobrepasees con el peso
4.Descansar Correctamente
ahora quiero mis likes :V
Son sólo 7 minutos no vale la pena
Gracias! Realmente me ahorraste mucho tiempo! ☺️
Gracias!!
@@andresalvaro781real
Goku nos salve de las lesiones; buen video aleman, gracias y se espera mas contenido.
hace 27 años , que empeze a entrenar ,empeze con 19 y ahora tengo 46 y nunca me he lesionado,nunca he faltado a una sesion de entrenamiento por problema fisico
Sos Dios
powerexplosive,estrongman tarrako,imparable y fitonica
brindan la mejor informacion
buen video hermano
son justo los canales que sigo con relación a fitnes y entrenamiento
+Alejandro Aldazoro sabes bro (y)
te falto cuerpos perfectos
hay muchos canales , esta en ti en quien quieres confiar ... yo no confio en ningun fisicoculturista que muestra obvio su uso de esteroides ... prefiero los naturales como Mauricio ... pero si tu usas esteroides ... pues adelante .
Eres muy bueno con tus explicaciones. Gracias a tu información no hay que preguntarle a ningún entrenador. Ya que algunos no quieren dar información. Muchas gracias. ☘☘☘
excelente info. cosas que aplico. y que me han funcionado. seria bueno que agregaras que usen estiramientos dinámicos para mejorar el rendimiento junto con evitar lesiones
Estoy muy agradecido al canal de Fitonica por sus buenos consejos. Un saludo desde Madrid
Este canal vale oro
Nos encantará conocer más sobre ti!
Yo realmente nunca he sufrido una lesión que me haya apartado del deporte durante mucho tiempo, pero si sufro de manera repetida 3/4 veces al año o incluso más, contracturas en el trapecio, romboide, angular de la escapula... ya sea en el lado derecho o izquierdo, que me obligan a parar e ir al fisioterapeuta, tomar antiinflamatorios, aplicarme calor seco etc. Lo sufro bastante... Suelo hacer todo ese tipo de protocolos, pero aun así hay veces q mi músculo se contrae y me lesiono sin poder hacer nada...
No sé realmente a que se debe o que puedo hacer... Gracias!
Claro que me interesa, me encantas 😍 gracias por tus consejos me han ayudado mucho
Excelentes videos, información muy importante! saludos desde Argentina
Muchas gracias Mauri por toda esa información que nos das, gracias a tus vídeos he cambiado muchos malos hábitos.
Me gustaría conocer tu historia de como aprendiste a hablar español.
Yo me lesioné hace dos semanas haciendo sentadillas :( se me contracturaron los lumbares y me apretó el nervio ciático y no me podía parar derecho :( pero ya estoy bien, y estoy volviendo hacer sentadillas con poco peso para mejorar la tecnica.
cuanto tiempo tardaste en recuperarte?
1 semana
Buen vídeo,sigue así alemán.Salud y suerte desde Sevilla
Hola, Mauricio. Muy buenos los videos. En este caso, tratándose de uno sobre cómo evitar lesiones, me sorprendió que no hayas hecho referencia a la elongación o stretching. Me gustaría saber cuál es la importancia de elongar bien, qué beneficios trae, en fin, todo lo que puedas contar. ¡¡Gracias!!
El video empieza en el 2:34
hola mauricio....me encantan tus videos soy uno de tus dicipulos jaja y justo esta semana me lesione y estoy descansando por una semana porque fue leve y ya no me duele asiq voy a seguir tus consejos!
buen vídeo sigue así estos canales ya mencionados son lo unicos que brinda la información correcta saludos
Heroe Fitness-Tarrako-Power Explosive y Fitonica
El dream team de youtube
Tus videos son geniales!! Necesito ayuda, tengo escoliosis lumbar y quiero ayudar a corregirla o evitar su avance, me dices como hacerlo en el gym?
Saludos desde Argentina
me gustan tus vídeos soy de Ecuador , peso 155 libras hago pesas y soy profesor de Muay thai en un gym entrenó casi 2 horas o un poco más últimamente tengo muchísimas lesiones en la zona lumbar me duele mucho haciendo pecho me paso y sentadillas xfa consejos para evitar lesiones en. esa zona sigue así son muy buenos tus videos
Gran trabajo con este vídeo Mauricio, respecto a lo que dijiste sobre que harías un vídeo de porque sabes español y demás cosas, me encantaría que lo grabases.
Un saludo.
Has un video de xq hablas español y de tu historia x favor!!!!!!!
gracias bro
que va, oye buenos consejos y buen video, jajajaj que te valla bien y mejorando crack, un saludo
nunca me lesioné ya que intentó hacer la mejor técnica posible para hacer bien el ejercicio y además yo me olvidó de las lesiones y eso jajaj de nuevo Saludos y estaría bien si responderillas alos comentarios
hermano tus vídeos me han ayudado bastante, sigue adelante con ellos :)
He tenido varias lesiones pero afortunadamente ningún grave.nme da miedo lesionarme por qué tendré que dejar de entrenar un tiempo. Pero así he aprendido a ser paciente y no sobrepasarme con el peso.
Hola Mauricio, como siempre buen video 👏 comentarte que en los días de descanso me duele la espalda baja y no sé por qué ni que hacer o si dejar de entrenar, te agradecería información
Que buena información Mauri, las lesiones y las agujetas no faltan en los entrenamientos. 💪👊
recomiendas antes de iniciar a entrenar en el gimnasio,acudir a un nutriologo para que te apoye con una dieta adecuada o como la puedes armar para mejorar tu alimentación
has un video de como carajos hablas español!!!!like
Eres un grande
Hola amigo, no hasta ahora no me lesiono en el gym pero temo lesionarme algún día de tanto estresar al músculo y dislocar al hueso. Siempre lo hago todo con cuidado
Hola Mauricio, me gustaría que hagas un vídeo explicando cómo entender las etiquetas con valores nutricionales de los alimentos. Trato de llevar una dieta saludable y siempre me encuentro con este problema, no sé cómo decodificar esa información en función de mis necesidades. Gracias. Saludos
Nunca me he lesionado pero tengo problemas con el hombro, siempre siento cansancio mientras entreno incluso a veces en casa... pero tampoco puedo quejarme ya que caliento en menos de 5 minutos
0:38 Tranquilo hombre, nunca pensamos que fueras nazi 😂
Tienes un acento muy bueno, no perfecto pero bueno y soy honesto al decirte esto. Creo que con un poco mas de practica seria optimo, gracias por el video, pareces un buen tipo.
Hola :)
Soy Brenda, tengo 19 años, Hace una semana regresé al gimnasio, durante un año no fui porque me lastimé de las rodillas (en las radiografías que me hicieron se ve que el peroné se estaba yendo hacía atrás de mis rodillas y mis cuádriceps se giraban hacia afuera, no sé cómo explicarlo bien) estuve yendo al quiropráctico, no me dijeron una razón exacta del porqué me lastimé pero yo considero que fue por el peso que cargaba y la mala técnica :(
Ahora que e vuelto al gym tengo miedo y no cargo nada de peso, me están dando un poco de molestias mis rodillas(se escuchá que truenan, como si rompieran un pequeño vidrio, no tengo desgaste articular, consulté a un doctor después de un tiempo y me dijo que estaban débiles mis aductores que por eso se estaban rotando mis cuádriceps), no sé que hacer.... No quiero dejar de ir otra vez, aconsejame, por favor! Te lo agradecería mucho.
un video sobre los oxidos o los concentrados de cafeina
Vi videos de desgarros de bíceps en peso muerto y me quede traumado ahora tengo miedo hasta de hacer mi rutina 😩
Cuenta tu historia, nos interesa
yo me eh lesionado. La espalda baja y dure 7 meses sin ir al gym.
Jeffry Martínez cómo causaste esa lesión?
Sí, cuéntalo! :)
Es peligroso alzar mucho peso teniendo tendiditis en las muñecas?
1:21 🙂
Crack
Anteayer (miércoles) me he lesionado la rodilla izquierda haciendo cardio (escaladores con una sola mano). Se me ha doblado la rodilla hacia adentro y se salió la rótula. Parece que según la radiografía, el kinesiólogo agregó que padezco artrosis. Mi gran temor es que no pueda volver a levantar peso (sentadillas, prensa, etc) Qué opiniones tienen? Deberé abandonar? y si es así? qué ejercicios o deportes recomiendan para ganar masa muscular en la pierna afectada? Gracias
hola Mauricio, me gustaría que nos contaras como es que hablas español, al menos a mi me interesa saberlo😊, saludos desde México
¿Tomar complemento de potasio es recomendable o no?
2 por semana para evitar lesionarse y calambres.
Jaja es gracioso por que ayer le dije a mi monitor que estaba sobre-entrenado y me saco cagando..😂
Yo tengo una ruptura fibromuscular en el recto anterior de el cuadriceps ayúdame a recuperarme😭.
Cuenta tu historia que en España somos muy cotillas!
Jajajaja. Saludos
Como evita lesionar el codo??
yo senti un pequeño tiron en el bícep femoral a la hora de hacer sentadillas :´v algún consejo para recuperarme, me recomiendan dejar de entrenar unos días o que hago u.u
para cuando sacas otra rola alemán
me gustaría saber si has tomado levadura de cerveza y si es que la recomiendas
Faraday No, no lo hagas
Cada uno no decide en qué país nacer, eres alemán, pues eres alemán jajajaja, me hace gracia cuando dices: soy tu entrenador alemán favorito, no hay muchos entrenadores alemanes que hablen correctamente el español como tú jajajaja, en fín, crees yo que tendría éxito en Alemania si digo que soy tu entrenador español favorito? jajajaja, me gusta tu manera natural de tomar hábitos alimenticios y entrenamiento. Un saludo máquina.
👍
Yo estuve cerca de lesionarme el hombro en press banca D:
Like
me gustaría ver el vídeo jaja
Tengo suerte ya que nunca me he lesionado en un entrenamiento maximo pegarme contra el piso con mi cara al hacer una flexion de aplauso :v
Yo me lesiono las manos, y sin manos no puedo cargar pesas. Todo por los tutoriales que incitan la exigencia, exigencia y prefiero correr. Tanto hablan y me aturden con tanta información.
Puede que la polea de jalon se reviente y te caiga en la cabeza jajajaja eso para mucho en mi gym
No confió en las poleas
a mi se me callo la semana pasada en la frente jaja
H
te ves mas flaco no?
si
Es por la camisa , los ectomorfos nos vemos como personas que no entrenan cuando andamos con camisas sin tirantes jajaja
Tu entrenador nazi favorito xdd porque sigen con eso?? Ajajajaajaj