Creo que en este vídeo describo algunas de las respuestas más frecuentes ante una lesión. Si alguna vez te ha pasado algo similar, me gustaría un pequeño comentario aquí abajo :) Un abrazo a todos!
Buenas, si tienes tiempo, me gustaría que hablases sobre la flexibilidad, sobre todo dedicado a aquellas personas que no tienen nada de flexibilidad y quieren mejorar, ya que también será bueno a la hora de hacer cualquier ejercicio. Me gustaría saber; -Durante cuanto tiempo hay que hacer la flexión o estiramiento (de flexibilidad), cuantos segundos... -Cada cuanto tiempo es recomendable hacer ejercicios de flexibilidad -Los mejores ejercicios de flexibilidad, para desarrollarlo lo antes posible. Y también podrías poner los pros y contras que tiene el aumento de flexibilidad. Con lo de flexibilidad, no me refiero solo a las sentadillas, si no a todo. El típico ejemplo sería abrirse de piernas o tocarse el pie con la mano sin doblar rodillas. Si lees esto dale a like para no ponértelo en otros vídeos xD Espero que este comentario te de ideas para hacer más vídeos y darle mas variedad al canal ^^
Buen video Power, por cierto hablando de lecciones a un sujeto en el Gimnasio metió mucho peso en press militar, y se le doblaron los hombros hacia un lado y se rompió un hueso al cual va pegado el Omóplato.
He estado entrenando flexiones a una mano con la técnica GTG y dominadas. Hace poco intenté hacer fondos y me dolían los hombros, es extraño porque con los otros ejercicios no me duelen.
Gracias por tus consejos hermano, tus consejos me han servido de mucho, y mas este video... estoy en una lesion con mis codos, y he optado por bajar intensidad en la parte superior del cuerpo, lo mejor sera visitar a un especialista. De nuevo gracias, eres inspiracion para muchos.
Manito arriba, gracias a tu vídeo pude salir de una lesión en el hombro, después puse en practica todo lo que dices en tu vídeo acerca de proteger tus hombros y desde entonces sin lesiones, gracias de nuevo :)
Tu trabajo es excelente #Powerexplosive (el tuyo y el de tu producción), es de esencial ayuda para lograr nuestros objetivos!!! Continúen así y a seguir rompiendo récords!!! Saludos desde Perú!!!!
Fantastico. He de decir que desde que te sigo, no he tenido lesiones , pero justo hace 1 semana me hice daño en el (creo) manguito rotador poniendo manoplas. A si que este video me ha venido genial. Muchas gracias por tu trabajo y espero impaciente tu libro.
Video muy importante , yo padezcl de sindrome compartimental en antebrazos , en la zona del cubito , y al realizar la plancha ( gimnastyca) me dolia muchisimo , pare por que se agravaba a una periostitis , masajes , pomadas mucho calentamiento y estiramiento ya lo tengo bien y mientras se cura del todo cojo fuerza en todos los demas aspectos , hay que saber escuchar tu cuerpo y decir cuando parar !!! Eso de no pain no gain ...anima pero no es la solucion !! Esto es como el efecto mariposa , hay que cuidarse ante todo sino no hay progreso , muy buena David me sirven mucho tus videos en el mundl de la calisthenia y estoy aprendiendo mucho !!!
Siempre los subes cuando por fin me decido a estudiar jajaja. Gracias a tí nunca me lesiono, antes era un "no pain no gain", "si no duele no hay gainz"... ahora no paro de progresar y además de forma segura, un abrazo!
Sí eras un estúpido egolifter que movía pesos que en realidad ni estaba preparado para mover es fácil que te lesiones tildando de locos a todos los que entrenen con la filosofía del no pain no gain,puedes sentir mucho dolor solo entrenando con pesos ligeros ,jugando con pausas y cadencia,mucha de la gente que se basa en esta filosofía de entreno entrena de esa forma así que no veo que riesgo de lesión existe ahí,es más que powerlifter o halterofilo se rigiria bajo esa frase?sería estúpido que tú moviendo cargas más pesadas hicieras caso de la frase no pain no gain,de ahí lo poco que habías avanzado, ustedes se han encargado de tergiversar el término correcto de la frase,en el mundo de los hierros para musculación rigirce bajo esa filosofía de entreno no debe por qué ser malo para nada,ya que mueves por lo general pesos muy muy livianos y juegas con muchas otras variables que tienen un riesgo de lesión muy bajo o casi nulo,jajaja ahora entiendo por qué te quejas si eres un halterofilo que creyó que trabajar bajo esta filosofía le iba a ayudar jaja hay que ser idiota por dios lol
Genio, justo necesitaba este video, tengo un dolor en la espalda baja, me gusto eso de "no preocuparse por lo que no se puede hacer, y centrarse en lo que si puedes hacer"
Ruptura del tendón rotuliano, años arrastrando una tendinopatía que nunca curaba. La lesión teniendo una buena recuperación y duras sesiones de fisioterapia se recupera, alrededor del año empiezas a sentir que podrás volver a entrenar a un buen nivel; así que ánimo y mucha cabeza. Un saludo.
David muchas gracias por este gran video. Hace tiempo que le di a me gusta, nada más lo vi. Pero ahora que sufro una lesión de hombro, me ha vuelto a ayudar y motivar muchísimo. Si pudiera, le daría un me gusta cada vez que lo reprozca. Mil gracias de nuevo
Hoy mismo había uno con muletas en mi gimnasio, trabajando lo que podía teniendo en cuenta su estado. Yo mismo he estado un par de semanas con el hombro algo tocado a finales de diciembre y no es hasta ahora que estoy volviendo a mis pesos de siempre (lo note muchísimo en press banca y militar, no tanto en dominadas). Lo importante es no decaer. Buen video que nunca está de más uno así.
Gracias de nuevo David, hoy me han 'diagnosticado' tendinitis en el hombro y estaba bastante frustado pensando que debia hacer con mi entrenamiento. Ya he hablado con un fisio y seguire entrenando ejercicios en los que no ejercite el hombro. Me has resultado de mucha ayuda.
Muchisimas gracias por tus consejos. Es lo mejor de youtube en cuanto a rendimiento deportivo en gimnasio. Curiosamente, tenía el hombro lesionado y había dejado por completo de entrenar. Gracias a tus consejos, retomaré en breve la rutina. Un fuerte abrazo y por favor, sigue con tus videos/libro
Encantado con vídeos d este tipo! Al final, lo verdaderamente importante del deporte es la salud, vídeos cómo este y otros en los que has hablado de tratar lesiones son los más importantes, la salud ante todo! Gracias Explo!
Si me ha pasado, pesando 59 kilos, midiendo 1.76 cm (ahora estoy en 84 kg pero he llegado a 89 kg) y con 24 años de edad (tengo 36 años) lesión de rodilla por un golpe y un mal giro, diagnostico: Desprendimiento de cartílago en rotula, LCA parcialmente roto, LCP Parcialmente roto, tendinosis del tendón rotuliano, Después de hablar con el fisio con el que ahora trabajo, y a pesar de que la recomendacion medica era esperar a que se "aguantar a que se rompiera del todo para operar y evitar cualquier deporte y sobretodo pesas", tras remitir el dolor y la inflamación, comencé a muscular, suplementar con condroprotectores (en especial la glucosamina) fui fortaleciendo y regenerando a nivel de cartílago, musculo-tendinoso y ligamentoso. Recupere la rodilla. Así que para próximos vídeos sobre este tema, seria muy interesante si hablarías de la nutrición y la suplementación especifica para recuperar lesiones, así como que según que lesión o molestias, como se pueden incluir la electroestimulación y/o ejercicios isometricos favoreciendo la recuperación, yo lo uso y genial. Un gran vídeo David.
Xa Me todo tuvo su proceso, como indica Powerexplosive lo primero ir a un buen especialista o varios para ver deferentes opiniones, como hice yo...y tome una decisión. No indicas si te operaron o no (atroscopia) y si te los reconstruyeron o no...
Dices que con glucosamina regeneraste cartilago? Yo tengo coxartrosis leve de cadera y hace como 5 meces que tomo glucosamima con condroitina y no pasa nada. Como es que regeneraste cartilago si no tiene sufisiente riego sanguineo para que eso ocurra? Esplicamelo porque estoy desesperado y triste.
Mira que tienes vídeos buenos pero este mismo es imprescindible para los que entrenamos, sigue tocando estos temas ya que me rompí bastante fuerte por el simple hecho recalco " No escuchar tu cuerpo" estuve realmente jodido en cama 3 semanas sin moverme y dolor descomunal rompí fibras y dañe bastante un tendón...sobrecarga brutal. Así que chic@s si os duele algo no matizar en esa zona aun que algunas veces somos demasiado burros e intentar hacer otra cosa. Explo es un muy buen apartado de vídeos como este ya que nunca esta demás recalcar estos matices porq siempre tropezamos con la misma piedra supongo que muchos se sientan identificados ! A dale duro ! Saludos
hace dos semanas me comenzó un dolor en la dorsal izquierda si me siento erguido y respiro no pasa nada, si respiro y ancho la espalda el dolor al estirarse duele mucho, me ha ayudado mucho tu información.
A los dos meses de comenzar a entrenar me empezó a doler el hombro derecho, me agobié porqué no sabía a que se debía, incluso quise dejar de entrenar por miedo a agravarlo. Al ver el video de la retraccion escapular entendí algo muy sencillo, lo mas importante es una buena tecnica. Me enfoqué en trabajarla dia tras dia y conseguí mejorarla, incluso cuando casi todos los que van al mismo gimnasio se sorprenden de como estoy mejorando. Me sirvió de mucho ese video en concreto, me ayudó a encontrar el fallo y a trabajarlo. Sigue así crack!
Rehabilitandome de mi primera luxación anterior de hombro, aprovechando para aprender más tanto a nivel teórico como practico sobre la biomecánica, la fisiología, la recuperación de lesiones y el entrenamiento de la cintura escapular. Gracias de corazón por tus videos y recomendaciones, por facilitar tanto el trabajo y por esas palabras de animo final David.
Genial Christian. Ha día de hoy entrenando sin ningún problema y sin ningún susto desde la lesión pero eso si, sin descuidar ni un segundo la técnica en los ejercicios que pueden poner en compromiso mi hombro y dando atención diaria al trabajo de movilidad (flexibilidad y liberación miofascial) y al trabajo compensatorio de los rotadores externos y la musculatura que dota de estabilidad a la cintura escapular. Soy el más feliz del mundo al verme hoy pudiendo volver a entrenar halterofilia... después de que varios traumatologos me dijeran en su momento que me olvidara de levantar peso por encima de los 90º jeje. Así que mucho animo!
Adrián Bouza Cortés amigo también tuve una luxación y estoy en rehabilitación pero quisiera saber si solo te hicieron la reducción de hombro o te tuvieron que hacer cirugía? gracias por la atención amigo
Me parece genial que publiques más información sobre lesiones. Yo ahora mismo tengo lo que, según tengo entendido, se denomina "cadena de lesiones". Es decir, tenía una lesión inicial en el pecho (varios cartílagos cifoides se separaron del esternón y salieron hacia fuera, sin llegar a atravesar la piel ni crear hemorragia en ningún momento, pero si causando dolor en cualquier movimiento de la caja torácica especialmente en movimientos de empuje de pecho) realizando press militar (había comenzado a hacerlo con barra después de años de entrenar otro tipo de presses de hombro como press con mancuernas y máquina). No le di mayor importancia por tener el chip conectado de "asumir" esos pequeños dolores del entrenamiento y, como tu bien dices, sigues adelante esperando que simplemente se cure, tal vez dejas de hacer el ejercicio 1 semana y luego vuelves y pruebas si te has recuperado. Pero de manera diferente que en otras ocasiones, el dolor se mantuvo y no mejoró ni lo más mínimo. Yo ya temía que algo fuese mal, pero todavía continué entrenando alrededor de 4 meses más durante los cuales comenzaron a aparecerme muchas otras lesiones (antebrazo, rodilla, tobillo, cuello, inserción de la cadera... y mis visitas al traumatólogo no solo no me ayudaron en nada, sino que hasta el propio "matasanos" provocó en la primera consulta que el bíceps se me empezase a hacer una pelota contra le codo y me empezase a dolor mucho el hombro izquierdo, siendo un problema que yo no tenía). Los problemas con las piernas se deben al mismo error que con el press militar, utilizar mucho peso. Más tarde, tuve que dejar completamente de entrenar porque estaba, como puedes comprender, totalmente deshecho. Actualmente después de 5 meses de recuperación (así la llamo jaja), he acudido a alguien que me ayude y me compuso los problemas que se me habían desplado, he tomado un descanso activo y realmente no puedo hacer ejercicio como tal porque cada poco tiempo, sin ni siquiera hacer deporte, solamente algun movimiento del día a día que hace cualquier persona sedentaria que no haya practicado ejercicio en su vida, a mi se me crean nuevos problemas con todo el dolor que ello supone... Sigo un pequeño programa de rehabilitación establecido por mi, pork soy totalmente consciente de que lo empiezo a necesitar (es basicamente movilidad y estiramientos muy ligeros) si pretendo recuperarme en algún momento y retomar mi actividad física aunque me lleve tiempo. Con esto quiero aclarar que, NO VALE LA PENA HACER A UN LADO UN DOLOR EN EL DEPORTE. Simplemente no vale la pena. Y si estás dispuesto a arriesgarte a seguir adelante a pesar de una posible lesión, ya puedes tener dinero, paciencia y muchas cosas que hacer aparte de tu deporte porque... los vas a necesitar. Todo este tiempo me he dedicado a investigar al respecto, cuando debes parar, que tipo y grado de dolor son correctos y pasables y cuales no... Y tengo muy claras mis ideas. Todo esto me ha ayudado a aprender para CUANDO RETOME LO QUE ES MI PASIÓN. Y aunque no practico deporte porque realmente a cada paso que doy me pongo peor por el momento, no he abandonado este mundo y sin duda, aunque resulte duro, VOLVERÉ jeje. Muchas gracias David por todo el contenido que compartes, yo mismo he comenzado un canal de nutrición (es mi campo profesional ;) ) y soy consciente del ENORME trabajo que todo esto supone, de todo el tiempo y dinero invertidos (no estoy tan familiarizado con las oportunidades que aporta, porque estoy empezando pero ya llegarán ya jaja). ¡Un enorme saludo y un abrazo! Espero poder seguir viendo alucinantes vídeos y consejos tuyos por muchisimos años. Que ganas tengo de verte posicionado en algo grande de este mundo ;).
En el momento padezco de epicondilitis y me estaba limitando para ir a entrenar pero ahora que veo estas recomendaciones me motiva para ir al gym y darle duro a mis ejercicios de piernas. Gracias David saludos desde Sincelejo Colombia
me a ayudado mucho el vídeo!! llevo casi un año lesionado de tendinitis en ambos hombros, sobre todo el izquierdo. me encantaría que harías un vídeo mas concreto sobre la tendinitis y otras lesiones y otros aspectos que consideres interesantes y relevantes de cara a la recuperación, tratamiento, etc...
Buen vídeo para los que andamos lesionados. Ya que ando bastante limitado en los wod que quiero hacer (lesión de hombro) estoy tratando de mejorar mi resistencia durante esta semana; a ver si la próxima puedo volver a tope :D
Grande explosivo. Me lesione en sentadilla con 30kg a cada lado de forma estúpida. Hace dos años y le cogí miedo. Tras un tiempo de recuperación realizaba sentadillas y zancadas solamente con mi peso mientras los demás se mofaban. Ahora squateo 120kg profundas con técnica perfecta y mejorando día a día .
Me alegra la esperanza que aportas. Incluso a mi. Pero hay lesiones que como en mi caso vienen de serie y es horrible. No se lo deseo ni a los que hacen ejerccios nefastamente mal. Un abrazo David sigue así.
Gracias! Realmente eres un profecional. Has descrito mi caso sin obviar un solo detalle y me has dado la solución, algunas cosas que mencionas ya las he pensado pero necesitaba la confirmacion de un profesionalecional. Gracias!!!
La verdad es que el año pasado sufrí un esguince del ligamento interno de la rodilla, en cuanto creí que estaba recuperado al volver a entrenar (no con pesas) volví a notar molestias, la verdad es que esto me desmotivó bastante. Ahora que voy a volver al gimnasio intentaré fortalecer mis ligamentos con una adecuada progresión y si noto molestias, sobretodo seguir tus consejos. Muchas gracias máquina!
genial este tipo de videos!!! voy a aplicar cada palabra porque me desmotive y deje de entrenar por unos meses, ahora voy a volver a entrenar todos los días como antes! gracias por tanto david!!!!
Tu video me ayudo mucho voy iniciando y sobre pase en un levantamiento y mi hombro no me deja y me sentia deprimido pero tienes razón seguiré enfocándome en lo que puedo hacer en lugar de lo que no puedo.
Muchas gracias por este video me ha resuelto muchas dudas,acabo de tener un accidente de moto y tengo el radio derecho fracturado y no me quito de la cabeza la idea de las pérdidas de años entrenando, en cuanto pueda empezare a entrenar el brazo izquierdo y correre cuando los medicos me den el visto bueno.Muchas gracias David!!!
David muchas gracias por el video! Hacía falta un video sobre lesiones. Hace 4 meses y medio que me operaron de cruzado y menisco y tengo miedo al peso muerto y a la sentadilla. Echo de menos trabajar esos ejercicios pero el temor a que se me vaya la rodilla y vuelva a recaer es muy grande y los dolores en la articulación no ayudan. Manita arriba y sigue asi!
David hace tiempo tuve un problema con el pull over y conozco a bastante gente que se ha lesionado el hombro con este ejercicio, nos debes ese vídeo desde hace tiempo! Gracias ^^
Muchas gracias por haver echo este video!! Sabes yo tengo una lesion en Muñeca izquierda y me deprimo por un tiempo y en verdad deje de entrenar por una semana y comenze a sentirme muy frustrado y estresado Cuando mire tu video Se que es muy sencillo pero en pocas palabras me dejaste claro que debo seguir y no debo echar a la borda lo que he conseguido Miro todos tus vídeos y gracias x tu tiempo eres muy valioso sabes!! Para mi eres un campeón !! Gracias
gracias me sentía frustrada xq me lastime el hombro, me cai de rodillas horrible y ahora también me las lesione...pero como dices a darle con lo que se pueda en lo q me recupero...gracias!
David muchas gracias por el video yo me estoy recuperando de una lesion en la espalda baja poco a poco. El video si esta un poco generalizado mas adelante seria bueno especificaras por tipo de lesiones. Ami me funciono mucho los estiramientos tipo yoga y reducir los ejercicios q involucraban espalda baja. Substitui squat por frontal squat y peso muerto por pesomuerto sumo ambos con poco peso hasta que me sienta mas recuperado. Saludos desde Panama
Muchas gracias por este vídeo David, me safé feo el hombro por un peso excesivo y un mal movimiento al levantar y ponerme la barra al cuello para hacer sentadillas. Creo que tenté que ir a un fisioterapeuta no más porque ya van 3 semanas y no se me quita (he seguido entrenando, pero con peso al 50-70% máximo.
Un buen vídeo en el que intentas apoyar lo que dices con la evidencia científica, y muy bien explicado. Además como bien dices es fundamental el tema de la confianza en la vuelta a la actividad física. Sin embargo, me gustaría que si enfocas el canal (o algunos vídeos) a la recuperación de lesiones recuerdes en cada uno de ellos que lo fundamental es el tratamiento y la visita a un profesional cualificado, para evitar que la gente comience a auto-tratarse con tus vídeos o los comentarios que se escriben debajo de los mismos. Un abrazo, de un fisioterapeuta.
Como siempre gracias por tu tiempo para hacer estos vídeos. ¿Algún consejo para la Epicondilitis o "Codo de tenista" , hace tiempo no logro hacer tricep correctamente por este mal. ¡saludos!
Hola David. He vuelto a ver todos los vídeos de planificación de entrenamiento y frecuencia del mismo y son tantos los factores que se explican que es difícil conjugarlos y llevarlos a la práctica y siempre me queda la sensación de estarseme escapando algo. Creo que nos vendría genial si te usaras como ejemplo o usaras a un individuo como ejemplo en un vídeo y llevaras todos esos términos a la práctica y que hubiera un entrenamiento final como resultado de los mismos, sería igual de didáctico y teniendo en cuenta tus queridos términos de eficacia y eficiencia, sería tanto eficaz como eficiente :)
Creo que es la primera vez que veo una sudadera sobre otra sudadera xD gran vídeo explo. Sobre todo la parte motivacional dando ánimos, porque verdaderamente el estar lesionado deprime mucho a veces. Manita arriba (y)
Aúpa máquina!! Llevo unas semanas con un dolor intenso en el codo derecho y por mucho que me Jode estoy quitando días de entrenamiento y centrándome en el tren inferior. Solo espero que se recupere correctamente porque cada día lo noto más. Me gusta el vidio me he sentido identificado ;)
Gracias power! gran video, la verdad que desde que empece con la condromalacia rotuliana habia dejado de entrenar, pero hace poco lo volvi a retomar aunque el crosfit se acabo..., pero es de agradecer estos videos. GRACIAS OTRA VEZ.
grandeee David, excelente video quisiera que hablaras un poco más acerca de este tema en especifico de la lesiones de rodilla. Estoy lesionado desde hace ya 6 meses y pues he ido al medico me han mandado un montón de cosas pero no se me ha quitado, actualmente estoy en terapias y pues no he visto mejoria, pero gracias por ese video me motivo mucho y me ha encantado
Me ha gustado el vídeo ;). Desde hace una semana me han empezado a doler los hombros al hacer press banca y eso que hago el gesto de doblar la barra. Sigue hablado de este tema ;)
Muy lindo el vídeo, la verdad que no es un tema que se habla mucho en los vídeo de UA-cam :), o al menos yo no suelo dar con ellos :) ....ayuda de mucho sus consejos :) ... Gracias !!!
Sufri de esteocondritis esternocostal debido al ejercitarme con fondos en paralelas , estube 6 semanas sin entrenar , apenas estoi retomando mis entrenamientos y prepararme tanto mentalmente y fisicamente para batir mis records , vamos que si se puede .
Jajaja, casualmente estoy lesionado de un tendón del antebrazo (no me deja trabajar antebrazo ni curl de biceps y se me dificulta el peso muerto), por eso estoy trabajando otros ejercicios, COMO SIEMPRE, EXCELENTE VIDEO, gracias. En cuanto a acudir a un médico, aquí en Colombia el servicio de salud es algo deficiente, me recetan ibuprofeno y me programarán una radiografía para dentro de dos o tres meses, si estoy de suerte.
Enhorabuena David. No se si te acordarás, coincidimos este verano en la sierra donde veraneas. Como te dije estas haciendo una labor brutal q seguramente tardes en darte cuenta de lo buena q esta siendo.... te lo digo como Lic.en ciencias del dxt y gran seguidor y divulgador de tu canal. También creo q el tocar estos temas de lesiones esta muy bien y le vendrá estupendo a los q ya estamos cerca de los 40 y llevamos más de 20 en este maravilloso mundo de los deportes de hierros. Un saludo y no cambies 😉 Pablo
Hace un año tuve un luxación de hombro jugando a futbol y después de la recuperación llevo algo frustado en el gimnasio por doleres y falta de fuerza, espero que con estos consejos me mejore. Muchas gracias :)
Muy buenos vídeos disculpa estoy haciendo mi tesis sobre el principio de prioridad muscular me puedes ayudar con información sobre este tema gracias de antemano
Excelente video, uno de los vídeos más interesantes que he visto. Das información bastante importante y al mismo tiempo motivas a no decaer en caso de estar lesionado. Muchas gracias, continúa así. Por supuesto que el like no faltara.
Muchas Gracias por los consejos powerexplosive :) aunque mi lesion requerira de artroscopia, no dejare de progresar en todo lo demás. Informacion magistral como siempre! :)
Me viene genial el vídeo porque ando fatal. Me lesioné haciendo peso muerto y le he cogido miedo. Aún no entiendo qué hice mal, es eso lo que me asusta. Tuve que dejar todo lo que involucrará la zona lumbar pero no dejé de entrenar. Estoy dándole vueltas a volver ya al peso muerto, he vuelto ya a las sentadillas, poco a poco... Pero estoy frustradillo.
necesitaba ver un vídeo así , gracias @powerexplosive por esas palabras sufro una lesión desde hace mucho, sane de una y entre a otra,mi cuerpo me esta diciendo algo :c
Rayos recién vienes a subir esto... yo estoy en proceso de rehabilitación de una lumblagia por no escuchar a mi cuerpo... igual gracias por estos consejos e información cuando regrese al gimnasio me servirá muchísimo... un saludo
Este año me lesione gravemente por segunda vez los ligamentos del tobillo y por problemas de mobilidad no pude ir al gimnasio pero en casa pude darle a las mancuernas y gracias a eso no tuve un gran desfase de técnica y fuerza en el entrenamiento 2 meses después de la lesión, ahora parte del entrenamiento la centro en fortalecer ese tobillo y prevenir el lo posible otra lesión.
Como siempre informacion muy valiosa, y felicidades por tu libro que seguramente esta muy completo y sobre todo eres la prueba viviente de sus resultados jaja un fuerte abrazo y espero tenerlo pronto :D
No te quedes totalmente parado puede empeorar la lesion, como dice power entrena lo que puedas, si estas lesionado del codo u hombro entrena pierna o viceversa, por asi decirlo.
estoy lesionado del hombro debido a que un día hice más de 100 dominadas en media hora, lo cual (en mi opinión) ha dañado algún tendón. el problema es que me duele al elevar el brazo incluso sin carga, de modo que no puedo entrenar nada porque cualquier uso que haga de mi brazo me provoca molestias. prefiero quedarme parado por el momento hasta que el dolor disminuya, aunque no sé muy bien si hago lo correcto. el problema es que el hombro interviene en el 99% de los ejercicios, y no puedo hacer nada
David de nuevo gracias por toda la información que compartes, es de gran ayuda como no tienes una idea. Me gustaría saber en donde estudiaste, ya que veo que tu conocimiento va pero muy por encima de los otros youtubers. Saludos desde México
Lo mejor me hace reflexionar aveces uno ntrena y kiere conseguir todo para el día siguiente crazo error grande David te sigo desde Perú fuerza y sigue asi
Hola. Bueno, pues quería darte como una experiencia que vivo. Estaba en el gimnasio y pues sufría de una lesión llamada lesión de ligamento cruzado anterior en la rodilla izquierda, hacía pierna y sentadilla, esta última me dolía mucho y no quedó otra que operación. Esta fue en septiembre de 2014, el día de hoy tuve cita con mi cirujano y me dijo que a fortalecer mi muslo, ya que, prácticamente no tengo nada de masa muscular. Bueno, si a uno le duele algo, tal vez no es porque uno haga mal el ejercicio como lo dices, sino sea de una lesión pasada que uno no le prestó atención, como en mi caso (Practicaba taekwondo) la lesión que yo sufría no me generaba inestabilidad en mi rodilla, pero si un dolor feo, que nunca se iba. Generalmente, da inestabilidad esta, pero en mi caso no (No sé por qué). En fin, es muy importante que se consulte a un traumatólogo deportivo y no ser terco con uno mismo, ya que como lo dijiste, supuestamente el dolor se va a ir en 2 semanas o con medicamentos, pero no va a ser así. Con una resonancia magnética o radiografías se sabe qué es realmente lo que uno tiene. Bueno, tengo ya 4 meses y 10 días de operado y súper bien, no siento dolor ni nada, aunque no tengo nada de masa muscular. Hay que tener mucha paciencia para casos como el mío, sin afán y sin nada, el gym no se irá de ahí :). Bueno David (Creo que te llamas así), veo los videos que subes y realmente me gusta como explicas; das al espectador la herramienta para profundizar mas en el tema. Quería dar mi experiencia, no sé... Tal vez alguien esté en la misma situación que yo estuve y pues no sepa que hacer. Saludos y gracias por los videos.
Buenas David:::::.....Me gustaria pudieras hacer un video que trate de como entrenar en el gimnasio despues de una lesion de hernia umbilical, post-operatorio y que ejercicios recomendarias a la hora de retomar el gimnasio Saludos DESDE VENEZUELA EXCELENTE CANAL
precismente tengo mas de 2 meses con una molestia causada por unas dominadas tipo prono en la parte donde empieza el bicep y termina el antebrazo, y apezar de que ya no puedo hacer ese ejercicio, no me e rendido y no e dejado de entrenar, incluso sigo haciendo dominadas con agarre suprino y neutro, no hay escusa para dejar de entrenar.
Me hubiera venido bien este video hace unos meses jajaj. A principios de noviembre me rompí el escafoides de la mano derecha. Lo que hice fue pasarme a alta frecuencia en sentadilla frontal y di trabajo al tren superior con maquinas y demas que no requieren usar las manos. Ahora estoy volviendo a trabajar la banca, con dolor en la muñeca, eso sí. Curiosamente la semana pasada quise probar mi record en peso muerto para ver si habia empeorado, empece a aproximar con sumo( siempre habia tirado records con clasico) y cuando me quise dar cuenta habia subido 15 kg mi ultima marca. Gracias por el aporte explo. Saludos!
Yo me lesione ennla muneca y no habia ejercicio que no involucre a la muneca x lo que deje de entrenar una semana la verdad me veo muy flaco me gustatia que hables de esa lesion en especial gracias colega
Eres un grande, David! Tengo que ir a hacerme ver del manguito rotador pero mientras tanto sigo entrenando todas las demás partes del cuerpo que no son los hombros,
Creo que en este vídeo describo algunas de las respuestas más frecuentes ante una lesión.
Si alguna vez te ha pasado algo similar, me gustaría un pequeño comentario aquí abajo :)
Un abrazo a todos!
Buenas, si tienes tiempo, me gustaría que hablases sobre la flexibilidad, sobre todo dedicado a aquellas personas que no tienen nada de flexibilidad y quieren mejorar, ya que también será bueno a la hora de hacer cualquier ejercicio.
Me gustaría saber;
-Durante cuanto tiempo hay que hacer la flexión o estiramiento (de flexibilidad), cuantos segundos...
-Cada cuanto tiempo es recomendable hacer ejercicios de flexibilidad
-Los mejores ejercicios de flexibilidad, para desarrollarlo lo antes posible.
Y también podrías poner los pros y contras que tiene el aumento de flexibilidad.
Con lo de flexibilidad, no me refiero solo a las sentadillas, si no a todo. El típico ejemplo sería abrirse de piernas o tocarse el pie con la mano sin doblar rodillas.
Si lees esto dale a like para no ponértelo en otros vídeos xD Espero que este comentario te de ideas para hacer más vídeos y darle mas variedad al canal ^^
Buen video Power, por cierto hablando de lecciones a un sujeto en el Gimnasio metió mucho peso en press militar, y se le doblaron los hombros hacia un lado y se rompió un hueso al cual va pegado el Omóplato.
Hey David, I watch your videos, even if I don't understand a word of it. You just earned it with those weighted pull ups. Keep it up.
He estado entrenando flexiones a una mano con la técnica GTG y dominadas. Hace poco intenté hacer fondos y me dolían los hombros, es extraño porque con los otros ejercicios no me duelen.
Gracias por tus consejos hermano, tus consejos me han servido de mucho, y mas este video... estoy en una lesion con mis codos, y he optado por bajar intensidad en la parte superior del cuerpo, lo mejor sera visitar a un especialista. De nuevo gracias, eres inspiracion para muchos.
Manito arriba, gracias a tu vídeo pude salir de una lesión en el hombro, después puse en practica todo lo que dices en tu vídeo acerca de proteger tus hombros y desde entonces sin lesiones, gracias de nuevo :)
Este tio es magnífico, de verdad, lo llevo siguiendo en las redes sociales. Es toda una referencia en este mundo. Qué gran ayuda.
Tu trabajo es excelente #Powerexplosive (el tuyo y el de tu producción), es de esencial ayuda para lograr nuestros objetivos!!! Continúen así y a seguir rompiendo récords!!! Saludos desde Perú!!!!
Fantastico. He de decir que desde que te sigo, no he tenido lesiones , pero justo hace 1 semana me hice daño en el (creo) manguito rotador poniendo manoplas. A si que este video me ha venido genial. Muchas gracias por tu trabajo y espero impaciente tu libro.
Video muy importante , yo padezcl de sindrome compartimental en antebrazos , en la zona del cubito , y al realizar la plancha ( gimnastyca) me dolia muchisimo , pare por que se agravaba a una periostitis , masajes , pomadas mucho calentamiento y estiramiento ya lo tengo bien y mientras se cura del todo cojo fuerza en todos los demas aspectos , hay que saber escuchar tu cuerpo y decir cuando parar !!! Eso de no pain no gain ...anima pero no es la solucion !! Esto es como el efecto mariposa , hay que cuidarse ante todo sino no hay progreso , muy buena David me sirven mucho tus videos en el mundl de la calisthenia y estoy aprendiendo mucho !!!
David, gracias infinitas por tu aportación; recibe un abrazo fraternal y respetuoso, bendiciones.
Siempre los subes cuando por fin me decido a estudiar jajaja. Gracias a tí nunca me lesiono, antes era un "no pain no gain", "si no duele no hay gainz"... ahora no paro de progresar y además de forma segura, un abrazo!
Sí eras un estúpido egolifter que movía pesos que en realidad ni estaba preparado para mover es fácil que te lesiones tildando de locos a todos los que entrenen con la filosofía del no pain no gain,puedes sentir mucho dolor solo entrenando con pesos ligeros ,jugando con pausas y cadencia,mucha de la gente que se basa en esta filosofía de entreno entrena de esa forma así que no veo que riesgo de lesión existe ahí,es más que powerlifter o halterofilo se rigiria bajo esa frase?sería estúpido que tú moviendo cargas más pesadas hicieras caso de la frase no pain no gain,de ahí lo poco que habías avanzado, ustedes se han encargado de tergiversar el término correcto de la frase,en el mundo de los hierros para musculación rigirce bajo esa filosofía de entreno no debe por qué ser malo para nada,ya que mueves por lo general pesos muy muy livianos y juegas con muchas otras variables que tienen un riesgo de lesión muy bajo o casi nulo,jajaja ahora entiendo por qué te quejas si eres un halterofilo que creyó que trabajar bajo esta filosofía le iba a ayudar jaja hay que ser idiota por dios lol
Genio, justo necesitaba este video, tengo un dolor en la espalda baja, me gusto eso de "no preocuparse por lo que no se puede hacer, y centrarse en lo que si puedes hacer"
Ruptura del tendón rotuliano, años arrastrando una tendinopatía que nunca curaba. La lesión teniendo una buena recuperación y duras sesiones de fisioterapia se recupera, alrededor del año empiezas a sentir que podrás volver a entrenar a un buen nivel; así que ánimo y mucha cabeza. Un saludo.
David muchas gracias por este gran video. Hace tiempo que le di a me gusta, nada más lo vi. Pero ahora que sufro una lesión de hombro, me ha vuelto a ayudar y motivar muchísimo. Si pudiera, le daría un me gusta cada vez que lo reprozca. Mil gracias de nuevo
Hoy mismo había uno con muletas en mi gimnasio, trabajando lo que podía teniendo en cuenta su estado. Yo mismo he estado un par de semanas con el hombro algo tocado a finales de diciembre y no es hasta ahora que estoy volviendo a mis pesos de siempre (lo note muchísimo en press banca y militar, no tanto en dominadas). Lo importante es no decaer. Buen video que nunca está de más uno así.
Gracias de nuevo David, hoy me han 'diagnosticado' tendinitis en el hombro y estaba bastante frustado pensando que debia hacer con mi entrenamiento. Ya he hablado con un fisio y seguire entrenando ejercicios en los que no ejercite el hombro. Me has resultado de mucha ayuda.
Muchisimas gracias por tus consejos. Es lo mejor de youtube en cuanto a rendimiento deportivo en gimnasio. Curiosamente, tenía el hombro lesionado y había dejado por completo de entrenar. Gracias a tus consejos, retomaré en breve la rutina. Un fuerte abrazo y por favor, sigue con tus videos/libro
Encantado con vídeos d este tipo! Al final, lo verdaderamente importante del deporte es la salud, vídeos cómo este y otros en los que has hablado de tratar lesiones son los más importantes, la salud ante todo! Gracias Explo!
Si me ha pasado, pesando 59 kilos, midiendo 1.76 cm (ahora estoy en 84 kg pero he llegado a 89 kg) y con 24 años de edad (tengo 36 años) lesión de rodilla por un golpe y un mal giro, diagnostico: Desprendimiento de cartílago en rotula, LCA parcialmente roto, LCP Parcialmente roto, tendinosis del tendón rotuliano, Después de hablar con el fisio con el que ahora trabajo, y a pesar de que la recomendacion medica era esperar a que se "aguantar a que se rompiera del todo para operar y evitar cualquier deporte y sobretodo pesas", tras remitir el dolor y la inflamación, comencé a muscular, suplementar con condroprotectores (en especial la glucosamina) fui fortaleciendo y regenerando a nivel de cartílago, musculo-tendinoso y ligamentoso. Recupere la rodilla. Así que para próximos vídeos sobre este tema, seria muy interesante si hablarías de la nutrición y la suplementación especifica para recuperar lesiones, así como que según que lesión o molestias, como se pueden incluir la electroestimulación y/o ejercicios isometricos favoreciendo la recuperación, yo lo uso y genial. Un gran vídeo David.
Xa Me todo tuvo su proceso, como indica Powerexplosive lo primero ir a un buen especialista o varios para ver deferentes opiniones, como hice yo...y tome una decisión. No indicas si te operaron o no (atroscopia) y si te los reconstruyeron o no...
Dices que con glucosamina regeneraste cartilago? Yo tengo coxartrosis leve de cadera y hace como 5 meces que tomo glucosamima con condroitina y no pasa nada. Como es que regeneraste cartilago si no tiene sufisiente riego sanguineo para que eso ocurra? Esplicamelo porque estoy desesperado y triste.
Para colmo tengo tan solo 33 años. Me quiero MATAR. Hago calistenia
julio gallizzi tu vas a a requerir una prótesis de cadera amigo para que tengas mejor calidad de vida
julio gallizzi no todo esta perdido
Mira que tienes vídeos buenos pero este mismo es imprescindible para los que entrenamos, sigue tocando estos temas ya que me rompí bastante fuerte por el simple hecho recalco " No escuchar tu cuerpo" estuve realmente jodido en cama 3 semanas sin moverme y dolor descomunal rompí fibras y dañe bastante un tendón...sobrecarga brutal.
Así que chic@s si os duele algo no matizar en esa zona aun que algunas veces somos demasiado burros e intentar hacer otra cosa.
Explo es un muy buen apartado de vídeos como este ya que nunca esta demás recalcar estos matices porq siempre tropezamos con la misma piedra supongo que muchos se sientan identificados ! A dale duro ! Saludos
hace dos semanas me comenzó un dolor en la dorsal izquierda si me siento erguido y respiro no pasa nada, si respiro y ancho la espalda el dolor al estirarse duele mucho, me ha ayudado mucho tu información.
A los dos meses de comenzar a entrenar me empezó a doler el hombro derecho, me agobié porqué no sabía a que se debía, incluso quise dejar de entrenar por miedo a agravarlo.
Al ver el video de la retraccion escapular entendí algo muy sencillo, lo mas importante es una buena tecnica.
Me enfoqué en trabajarla dia tras dia y conseguí mejorarla, incluso cuando casi todos los que van al mismo gimnasio se sorprenden de como estoy mejorando.
Me sirvió de mucho ese video en concreto, me ayudó a encontrar el fallo y a trabajarlo.
Sigue así crack!
Rehabilitandome de mi primera luxación anterior de hombro, aprovechando para aprender más tanto a nivel teórico como practico sobre la biomecánica, la fisiología, la recuperación de lesiones y el entrenamiento de la cintura escapular.
Gracias de corazón por tus videos y recomendaciones, por facilitar tanto el trabajo y por esas palabras de animo final David.
Adrián Bouza Cortés ahora como andas con el hombro? te pregunto porque me paso lo mismo
Genial Christian. Ha día de hoy entrenando sin ningún problema y sin ningún susto desde la lesión pero eso si, sin descuidar ni un segundo la técnica en los ejercicios que pueden poner en compromiso mi hombro y dando atención diaria al trabajo de movilidad (flexibilidad y liberación miofascial) y al trabajo compensatorio de los rotadores externos y la musculatura que dota de estabilidad a la cintura escapular. Soy el más feliz del mundo al verme hoy pudiendo volver a entrenar halterofilia... después de que varios traumatologos me dijeran en su momento que me olvidara de levantar peso por encima de los 90º jeje. Así que mucho animo!
Gracias amigo por contarme tu experiencia. Saludos y suerte 👍
Adrián Bouza Cortés amigo también tuve una luxación y estoy en rehabilitación pero quisiera saber si solo te hicieron la reducción de hombro o te tuvieron que hacer cirugía? gracias por la atención amigo
Adrián Bouza Cortes cuanto tiempo estuviste en descanso a mi me paso lo mismo hace poco y me dieron un año de descanso
Me parece genial que publiques más información sobre lesiones. Yo ahora mismo tengo lo que, según tengo entendido, se denomina "cadena de lesiones". Es decir, tenía una lesión inicial en el pecho (varios cartílagos cifoides se separaron del esternón y salieron hacia fuera, sin llegar a atravesar la piel ni crear hemorragia en ningún momento, pero si causando dolor en cualquier movimiento de la caja torácica especialmente en movimientos de empuje de pecho) realizando press militar (había comenzado a hacerlo con barra después de años de entrenar otro tipo de presses de hombro como press con mancuernas y máquina). No le di mayor importancia por tener el chip conectado de "asumir" esos pequeños dolores del entrenamiento y, como tu bien dices, sigues adelante esperando que simplemente se cure, tal vez dejas de hacer el ejercicio 1 semana y luego vuelves y pruebas si te has recuperado.
Pero de manera diferente que en otras ocasiones, el dolor se mantuvo y no mejoró ni lo más mínimo. Yo ya temía que algo fuese mal, pero todavía continué entrenando alrededor de 4 meses más durante los cuales comenzaron a aparecerme muchas otras lesiones (antebrazo, rodilla, tobillo, cuello, inserción de la cadera... y mis visitas al traumatólogo no solo no me ayudaron en nada, sino que hasta el propio "matasanos" provocó en la primera consulta que el bíceps se me empezase a hacer una pelota contra le codo y me empezase a dolor mucho el hombro izquierdo, siendo un problema que yo no tenía). Los problemas con las piernas se deben al mismo error que con el press militar, utilizar mucho peso. Más tarde, tuve que dejar completamente de entrenar porque estaba, como puedes comprender, totalmente deshecho.
Actualmente después de 5 meses de recuperación (así la llamo jaja), he acudido a alguien que me ayude y me compuso los problemas que se me habían desplado, he tomado un descanso activo y realmente no puedo hacer ejercicio como tal porque cada poco tiempo, sin ni siquiera hacer deporte, solamente algun movimiento del día a día que hace cualquier persona sedentaria que no haya practicado ejercicio en su vida, a mi se me crean nuevos problemas con todo el dolor que ello supone... Sigo un pequeño programa de rehabilitación establecido por mi, pork soy totalmente consciente de que lo empiezo a necesitar (es basicamente movilidad y estiramientos muy ligeros) si pretendo recuperarme en algún momento y retomar mi actividad física aunque me lleve tiempo.
Con esto quiero aclarar que, NO VALE LA PENA HACER A UN LADO UN DOLOR EN EL DEPORTE. Simplemente no vale la pena. Y si estás dispuesto a arriesgarte a seguir adelante a pesar de una posible lesión, ya puedes tener dinero, paciencia y muchas cosas que hacer aparte de tu deporte porque... los vas a necesitar.
Todo este tiempo me he dedicado a investigar al respecto, cuando debes parar, que tipo y grado de dolor son correctos y pasables y cuales no... Y tengo muy claras mis ideas. Todo esto me ha ayudado a aprender para CUANDO RETOME LO QUE ES MI PASIÓN. Y aunque no practico deporte porque realmente a cada paso que doy me pongo peor por el momento, no he abandonado este mundo y sin duda, aunque resulte duro, VOLVERÉ jeje.
Muchas gracias David por todo el contenido que compartes, yo mismo he comenzado un canal de nutrición (es mi campo profesional ;) ) y soy consciente del ENORME trabajo que todo esto supone, de todo el tiempo y dinero invertidos (no estoy tan familiarizado con las oportunidades que aporta, porque estoy empezando pero ya llegarán ya jaja).
¡Un enorme saludo y un abrazo! Espero poder seguir viendo alucinantes vídeos y consejos tuyos por muchisimos años. Que ganas tengo de verte posicionado en algo grande de este mundo ;).
Mano una pregunta??
En el momento padezco de epicondilitis y me estaba limitando para ir a entrenar pero ahora que veo estas recomendaciones me motiva para ir al gym y darle duro a mis ejercicios de piernas. Gracias David saludos desde Sincelejo Colombia
me a ayudado mucho el vídeo!! llevo casi un año lesionado de tendinitis en ambos hombros, sobre todo el izquierdo. me encantaría que harías un vídeo mas concreto sobre la tendinitis y otras lesiones y otros aspectos que consideres interesantes y relevantes de cara a la recuperación, tratamiento, etc...
Te amo, Power. Gracias por regalar sabiduría al mundo.
Buen vídeo para los que andamos lesionados. Ya que ando bastante limitado en los wod que quiero hacer (lesión de hombro) estoy tratando de mejorar mi resistencia durante esta semana; a ver si la próxima puedo volver a tope :D
Grande explosivo. Me lesione en sentadilla con 30kg a cada lado de forma estúpida. Hace dos años y le cogí miedo. Tras un tiempo de recuperación realizaba sentadillas y zancadas solamente con mi peso mientras los demás se mofaban.
Ahora squateo 120kg profundas con técnica perfecta y mejorando día a día .
Me alegra la esperanza que aportas. Incluso a mi.
Pero hay lesiones que como en mi caso vienen de serie y es horrible.
No se lo deseo ni a los que hacen ejerccios nefastamente mal.
Un abrazo David sigue así.
Gracias! Realmente eres un profecional. Has descrito mi caso sin obviar un solo detalle y me has dado la solución, algunas cosas que mencionas ya las he pensado pero necesitaba la confirmacion de un profesionalecional. Gracias!!!
La verdad es que el año pasado sufrí un esguince del ligamento interno de la rodilla, en cuanto creí que estaba recuperado al volver a entrenar (no con pesas) volví a notar molestias, la verdad es que esto me desmotivó bastante. Ahora que voy a volver al gimnasio intentaré fortalecer mis ligamentos con una adecuada progresión y si noto molestias, sobretodo seguir tus consejos. Muchas gracias máquina!
genial este tipo de videos!!! voy a aplicar cada palabra porque me desmotive y deje de entrenar por unos meses, ahora voy a volver a entrenar todos los días como antes! gracias por tanto david!!!!
Carajo, este era el video que necesitaba ver, muchas gracias por tus consejos, me todos tus videos han ayudado bastante!!!!! GRACIAS!
ahora mismo tengo la pierna enyesada. tuve una luxacion de rotula, vos me motivas a seguir adelante explo, gracias crack!!!
Tu video me ayudo mucho voy iniciando y sobre pase en un levantamiento y mi hombro no me deja y me sentia deprimido pero tienes razón seguiré enfocándome en lo que puedo hacer en lugar de lo que no puedo.
Muchas gracias por este video me ha resuelto muchas dudas,acabo de tener un accidente de moto y tengo el radio derecho fracturado y no me quito de la cabeza la idea de las pérdidas de años entrenando, en cuanto pueda empezare a entrenar el brazo izquierdo y correre cuando los medicos me den el visto bueno.Muchas gracias David!!!
muchas gracias por hablar de este tema, no se toca mucho y realmente es muy importante para progresar
David muchas gracias por el video! Hacía falta un video sobre lesiones. Hace 4 meses y medio que me operaron de cruzado y menisco y tengo miedo al peso muerto y a la sentadilla. Echo de menos trabajar esos ejercicios pero el temor a que se me vaya la rodilla y vuelva a recaer es muy grande y los dolores en la articulación no ayudan.
Manita arriba y sigue asi!
David hace tiempo tuve un problema con el pull over y conozco a bastante gente que se ha lesionado el hombro con este ejercicio, nos debes ese vídeo desde hace tiempo! Gracias ^^
Muchas gracias por haver echo este video!!
Sabes yo tengo una lesion en Muñeca izquierda y me deprimo por un tiempo y en verdad deje de entrenar por una semana y comenze a sentirme muy frustrado y estresado
Cuando mire tu video
Se que es muy sencillo pero en pocas palabras me dejaste claro que debo seguir y no debo echar a la borda lo que he conseguido
Miro todos tus vídeos y gracias x tu tiempo eres muy valioso sabes!!
Para mi eres un campeón !!
Gracias
Buena explicación, clara y sencilla. Aplicando en el deporte algo que muchas veces se nos olvida: aplicar el Sentido Común.
Gracias por el vídeo . Ahora mismo tengo una lesión grave del antebrazo y tu video me ha animado. GRACIAS
Hola maestro!!! Que ejercicios no me recomiendas hacer para el hombro. Tendinitis supraespinoso. Gracias y un abrazo 🤗
gracias me sentía frustrada xq me lastime el hombro, me cai de rodillas horrible y ahora también me las lesione...pero como dices a darle con lo que se pueda en lo q me recupero...gracias!
David muchas gracias por el video yo me estoy recuperando de una lesion en la espalda baja poco a poco. El video si esta un poco generalizado mas adelante seria bueno especificaras por tipo de lesiones. Ami me funciono mucho los estiramientos tipo yoga y reducir los ejercicios q involucraban espalda baja. Substitui squat por frontal squat y peso muerto por pesomuerto sumo ambos con poco peso hasta que me sienta mas recuperado. Saludos desde Panama
Muchas gracias por este vídeo David, me safé feo el hombro por un peso excesivo y un mal movimiento al levantar y ponerme la barra al cuello para hacer sentadillas. Creo que tenté que ir a un fisioterapeuta no más porque ya van 3 semanas y no se me quita (he seguido entrenando, pero con peso al 50-70% máximo.
Un buen vídeo en el que intentas apoyar lo que dices con la evidencia científica, y muy bien explicado. Además como bien dices es fundamental el tema de la confianza en la vuelta a la actividad física. Sin embargo, me gustaría que si enfocas el canal (o algunos vídeos) a la recuperación de lesiones recuerdes en cada uno de ellos que lo fundamental es el tratamiento y la visita a un profesional cualificado, para evitar que la gente comience a auto-tratarse con tus vídeos o los comentarios que se escriben debajo de los mismos.
Un abrazo, de un fisioterapeuta.
Como siempre gracias por tu tiempo para hacer estos vídeos. ¿Algún consejo para la Epicondilitis o "Codo de tenista" , hace tiempo no logro hacer tricep correctamente por este mal. ¡saludos!
Hola David. He vuelto a ver todos los vídeos de planificación de entrenamiento y frecuencia del mismo y son tantos los factores que se explican que es difícil conjugarlos y llevarlos a la práctica y siempre me queda la sensación de estarseme escapando algo. Creo que nos vendría genial si te usaras como ejemplo o usaras a un individuo como ejemplo en un vídeo y llevaras todos esos términos a la práctica y que hubiera un entrenamiento final como resultado de los mismos, sería igual de didáctico y teniendo en cuenta tus queridos términos de eficacia y eficiencia, sería tanto eficaz como eficiente :)
Creo que es la primera vez que veo una sudadera sobre otra sudadera xD gran vídeo explo. Sobre todo la parte motivacional dando ánimos, porque verdaderamente el estar lesionado deprime mucho a veces. Manita arriba (y)
Aúpa máquina!! Llevo unas semanas con un dolor intenso en el codo derecho y por mucho que me Jode estoy quitando días de entrenamiento y centrándome en el tren inferior. Solo espero que se recupere correctamente porque cada día lo noto más. Me gusta el vidio me he sentido identificado ;)
Gracias power! gran video, la verdad que desde que empece con la condromalacia rotuliana habia dejado de entrenar, pero hace poco lo volvi a retomar aunque el crosfit se acabo..., pero es de agradecer estos videos. GRACIAS OTRA VEZ.
Me gusto mucho este vídeo por que yo sufro una lección en mi hombro derecho y tenía dudas si era bueno hacer ejercicios.
Qué gran consejo, hacer lo que sí es posible y no quedarse solo con lo que no se puede hacer...
grandeee David, excelente video quisiera que hablaras un poco más acerca de este tema en especifico de la lesiones de rodilla.
Estoy lesionado desde hace ya 6 meses y pues he ido al medico me han mandado un montón de cosas pero no se me ha quitado, actualmente estoy en terapias y pues no he visto mejoria, pero gracias por ese video me motivo mucho y me ha encantado
Ya se te paso?
Woow...excelente vídeo. Estoy iniciando en crossfit y ni mis entrenadores me lo dejaron tan claro como powerexplosive.
David, podrias hacer un video explicando en que consiste y como planificar una fase de volumen, de transformacion y como crear un pico de fuerza?
QUE BUENA INFO. GRACIAS. TE AMO DAVID
Me ha gustado el vídeo ;). Desde hace una semana me han empezado a doler los hombros al hacer press banca y eso que hago el gesto de doblar la barra. Sigue hablado de este tema ;)
Me ha servido de mucho. Gracias.
Yo soy de los que van tanteando para ver si ya no me duele jjj;)
como siempre, haces un trabajo maravilloso!! eres un grande!!
Muy lindo el vídeo, la verdad que no es un tema que se habla mucho en los vídeo de UA-cam :), o al menos yo no suelo dar con ellos :) ....ayuda de mucho sus consejos :) ... Gracias !!!
Sufri de esteocondritis esternocostal debido al ejercitarme con fondos en paralelas , estube 6 semanas sin entrenar , apenas estoi retomando mis entrenamientos y prepararme tanto mentalmente y fisicamente para batir mis records , vamos que si se puede .
Jajaja, casualmente estoy lesionado de un tendón del antebrazo (no me deja trabajar antebrazo ni curl de biceps y se me dificulta el peso muerto), por eso estoy trabajando otros ejercicios, COMO SIEMPRE, EXCELENTE VIDEO, gracias.
En cuanto a acudir a un médico, aquí en Colombia el servicio de salud es algo deficiente, me recetan ibuprofeno y me programarán una radiografía para dentro de dos o tres meses, si estoy de suerte.
Enhorabuena David.
No se si te acordarás, coincidimos este verano en la sierra donde veraneas. Como te dije estas haciendo una labor brutal q seguramente tardes en darte cuenta de lo buena q esta siendo.... te lo digo como Lic.en ciencias del dxt y gran seguidor y divulgador de tu canal.
También creo q el tocar estos temas de lesiones esta muy bien y le vendrá estupendo a los q ya estamos cerca de los 40 y llevamos más de 20 en este maravilloso mundo de los deportes de hierros.
Un saludo y no cambies 😉
Pablo
Hace un año tuve un luxación de hombro jugando a futbol y después de la recuperación llevo algo frustado en el gimnasio por doleres y falta de fuerza, espero que con estos consejos me mejore. Muchas gracias :)
Muy buenos vídeos disculpa estoy haciendo mi tesis sobre el principio de prioridad muscular me puedes ayudar con información sobre este tema gracias de antemano
Excelente video, uno de los vídeos más interesantes que he visto. Das información bastante importante y al mismo tiempo motivas a no decaer en caso de estar lesionado. Muchas gracias, continúa así. Por supuesto que el like no faltara.
Información de calidad si señor, una explicación muy clara y útil. Muchas gracias David.
Fantástico!!! Yo precisamente tengo una rodilla mala y poco a poco voy mejorando, siguiendo precisamente pautas como las q mencionas! 😊👍👏
Muchas Gracias por los consejos powerexplosive :) aunque mi lesion requerira de artroscopia, no dejare de progresar en todo lo demás. Informacion magistral como siempre! :)
Gracias por el video David ! muchas gracias, no veo la hora de poder comprar tu libro.
Me viene genial el vídeo porque ando fatal. Me lesioné haciendo peso muerto y le he cogido miedo. Aún no entiendo qué hice mal, es eso lo que me asusta. Tuve que dejar todo lo que involucrará la zona lumbar pero no dejé de entrenar. Estoy dándole vueltas a volver ya al peso muerto, he vuelto ya a las sentadillas, poco a poco... Pero estoy frustradillo.
Eres Excelente.... Muchisimas gracias .... Me han servido de mucho tus consejos !!!
mil gracias. Tus consejos son la bomba SIEMPRE
necesitaba ver un vídeo así , gracias @powerexplosive por esas palabras sufro una lesión desde hace mucho, sane de una y entre a otra,mi cuerpo me esta diciendo algo :c
Muchas gracias david tus conocimientos son enormes, ojala un dia vinieras a mexico... Un abrazo
Rayos recién vienes a subir esto... yo estoy en proceso de rehabilitación de una lumblagia por no escuchar a mi cuerpo... igual gracias por estos consejos e información cuando regrese al gimnasio me servirá muchísimo... un saludo
Este año me lesione gravemente por segunda vez los ligamentos del tobillo y por problemas de mobilidad no pude ir al gimnasio pero en casa pude darle a las mancuernas y gracias a eso no tuve un gran desfase de técnica y fuerza en el entrenamiento 2 meses después de la lesión, ahora parte del entrenamiento la centro en fortalecer ese tobillo y prevenir el lo posible otra lesión.
Muy bueno como siempre! Y que cierto eso de que se debe escuchar al cuerpo... en ocasiones el ego nos puede...
Gracias David por los consejos de tus videos que son muy buenos
Como siempre informacion muy valiosa, y felicidades por tu libro que seguramente esta muy completo y sobre todo eres la prueba viviente de sus resultados jaja un fuerte abrazo y espero tenerlo pronto :D
muchas gracias por los ánimos. estoy lesionado del hombro, llevo ya 10 días parado. un abrazo muy fuerte me emocionó el vídeo.... sólo espero curarme
No te quedes totalmente parado puede empeorar la lesion, como dice power entrena lo que puedas, si estas lesionado del codo u hombro entrena pierna o viceversa, por asi decirlo.
estoy lesionado del hombro debido a que un día hice más de 100 dominadas en media hora, lo cual (en mi opinión) ha dañado algún tendón. el problema es que me duele al elevar el brazo incluso sin carga, de modo que no puedo entrenar nada porque cualquier uso que haga de mi brazo me provoca molestias. prefiero quedarme parado por el momento hasta que el dolor disminuya, aunque no sé muy bien si hago lo correcto. el problema es que el hombro interviene en el 99% de los ejercicios, y no puedo hacer nada
Gracias. Me ha servido muchísimo 100%%
Te pasaste! ha sido de mucha ayuda..
Gracias por el animo. Lo necesitaba. Grande!!
David de nuevo gracias por toda la información que compartes, es de gran ayuda como no tienes una idea. Me gustaría saber en donde estudiaste, ya que veo que tu conocimiento va pero muy por encima de los otros youtubers.
Saludos desde México
Lo mejor me hace reflexionar aveces uno ntrena y kiere conseguir todo para el día siguiente crazo error grande David te sigo desde Perú fuerza y sigue asi
Sos un Genio, Saludos desde Argentina
Hola. Bueno, pues quería darte como una experiencia que vivo. Estaba en el gimnasio y pues sufría de una lesión llamada lesión de ligamento cruzado anterior en la rodilla izquierda, hacía pierna y sentadilla, esta última me dolía mucho y no quedó otra que operación. Esta fue en septiembre de 2014, el día de hoy tuve cita con mi cirujano y me dijo que a fortalecer mi muslo, ya que, prácticamente no tengo nada de masa muscular. Bueno, si a uno le duele algo, tal vez no es porque uno haga mal el ejercicio como lo dices, sino sea de una lesión pasada que uno no le prestó atención, como en mi caso (Practicaba taekwondo) la lesión que yo sufría no me generaba inestabilidad en mi rodilla, pero si un dolor feo, que nunca se iba. Generalmente, da inestabilidad esta, pero en mi caso no (No sé por qué). En fin, es muy importante que se consulte a un traumatólogo deportivo y no ser terco con uno mismo, ya que como lo dijiste, supuestamente el dolor se va a ir en 2 semanas o con medicamentos, pero no va a ser así. Con una resonancia magnética o radiografías se sabe qué es realmente lo que uno tiene. Bueno, tengo ya 4 meses y 10 días de operado y súper bien, no siento dolor ni nada, aunque no tengo nada de masa muscular. Hay que tener mucha paciencia para casos como el mío, sin afán y sin nada, el gym no se irá de ahí :). Bueno David (Creo que te llamas así), veo los videos que subes y realmente me gusta como explicas; das al espectador la herramienta para profundizar mas en el tema. Quería dar mi experiencia, no sé... Tal vez alguien esté en la misma situación que yo estuve y pues no sepa que hacer. Saludos y gracias por los videos.
Buenas David:::::.....Me gustaria pudieras hacer un video que trate de como entrenar en el gimnasio despues de una lesion de hernia umbilical, post-operatorio y que ejercicios recomendarias a la hora de retomar el gimnasio Saludos DESDE VENEZUELA EXCELENTE CANAL
power , alguna vez has tenido alguna lesión importante? justo ahora mismo estoy pasando por un momento complicado , gran video como siempre!
Excelente recibir estos consejos de un profesional en la materia, gracias por tus videos
Hey man muy buen VIDEO EXCELENTE VIDEO Y SABES LO Q HABLAS MUY SABIO Q DIOS TE LLENE DE BENDICIONES Y EXITOS
precismente tengo mas de 2 meses con una molestia causada por unas dominadas tipo prono en la parte donde empieza el bicep y termina el antebrazo, y apezar de que ya no puedo hacer ese ejercicio, no me e rendido y no e dejado de entrenar, incluso sigo haciendo dominadas con agarre suprino y neutro, no hay escusa para dejar de entrenar.
Excelente video! Seria interesante ver explicaciones similares sobre calistenia, tus consejos, explicaciones, saludos!
Me hubiera venido bien este video hace unos meses jajaj. A principios de noviembre me rompí el escafoides de la mano derecha. Lo que hice fue pasarme a alta frecuencia en sentadilla frontal y di trabajo al tren superior con maquinas y demas que no requieren usar las manos. Ahora estoy volviendo a trabajar la banca, con dolor en la muñeca, eso sí.
Curiosamente la semana pasada quise probar mi record en peso muerto para ver si habia empeorado, empece a aproximar con sumo( siempre habia tirado records con clasico) y cuando me quise dar cuenta habia subido 15 kg mi ultima marca.
Gracias por el aporte explo. Saludos!
Yo me lesione ennla muneca y no habia ejercicio que no involucre a la muneca x lo que deje de entrenar una semana la verdad me veo muy flaco me gustatia que hables de esa lesion en especial gracias colega
Eres un grande, David! Tengo que ir a hacerme ver del manguito rotador pero mientras tanto sigo entrenando todas las demás partes del cuerpo que no son los hombros,
Muy buenos consejos Explo, se valoran mucho. Gracias por compartirlo, un abrazo crack!!
Me gusto mucho este vídeo! Manito arriba!