Я не согласна с вами. Победить инсулинорезистентность можно только исключив выброс инсулина. А это значит перевести свой организм на другое топливо-жиропоглощающее.Кстати,инсулин не выбрасывается на жиры и клетчатку,(клетчатка это углеводы, если не знали) следовательно этим и нужно воспользоваться: Кушать интервально, и главное в приём пищи съедать хорошую порцию салата из зелени,добавив например сыр, орехи, уксус, соль и оливковое масло. Или ферментированные овощи с маслом. На горячее например яйца на сливочном масле с броколли. Или мясо с овощами и специями.Что мы получаем?Получаем полноценные нутриенты, сытость на долго и главное при этом минимальный выброс инсулина.Инсулина становится все меньше, клетки к инсулину всё чувствительней, организм не получая энергии с сахара, переключается на жиры и начинает использовать их из жировых депо.Организм плохо работает на глюкозе и уже через час просит ещё. На жире же организм работает эффективнее и остаётся сытым надолго. Могз любит жир, т. к состоит из жира.Гормоны производятся из жира, жир необходим ногтям, волосам, коже. На жировом, по другому кетогенном питании не растут кандиды,опухоли, папилломы, уходит перхоть, сухость кожи, гормональные нарушения, перестают портится зубы, уходят воспаления в мышцах и суставах. Вы говорите про уменьшение колорий, да, это работает, но организм останется в дефиците и не сможет дополучать нужные нутриенты, что будет равно срывам и постоянному голоду.
Согласна с вами, я столько считала калории, а толку ноль. Норма потребления для меня калорий 1680, даже эта норма оставляла меня голодной, вес стоял. Сейчас я перешла на интервальное голодание 16/8 два приёма пищи, калории не считаю, но чувствую себя лучше, убрала сахар и все углеводы по максимом, ем мясо, рыбу овощи и стала чувствавть себя лучше, появилась энергия, ещё не взвешивалась правда, но думаю что все ок, куртка стала свободнее.
Чтобы сахар крови резко не подымался, кушаем в первую очередь продукты с низким инсулиномическим индексом . А уж потом что то, что содержит сахар и углеводы, особенно быстрые. Сахар поднимается медленнее, инсулиновые отклики- меньше. Вот и вся схема. И никакого дробного питания. Так скинула уже 34 кг, чего всем желаю
@@tatianarusakova3860Так это оно и есть, правильно называется гликемический индекс продуктов. В идеале нужны продукты с гликемией меньше 50, а лучше 25, если худеете
Регина, давайте быть с нами честны и будем говорить, что это формула подходит для здоровых людей, которые просто «нажрали» лишний вес. У них не было изначально заболеваний, гормонального сбоя и так далее
Регина ! Спасибо большое❤! Давно Вас слушаю ,по вашей методике похудела на 13 кг .Образ жизни и мышление изменилось .Самочуствие отличное ! Очень благодарна за ваш труд и умение простым доступным языком все донести .❤❤❤
Благодарю Вас Регина❤ Мне всё доступно и понятно,просто надо слышать и понимать ☝️о чём всё таки тема,а не обращать внимание ,на то как на себя ведёт,,,,спокойно или нет,,,это такая черта у человека,когда он действительно свои знания передаёт с эмоцией что бы достучаться к Каждому Человеку ❤💐👍💯
Капец...насколько все специалисты говорят всё по разному. Вот кого слушать то? То говорят, что перекусы не нужны, то можно перекусывать. То фрукты хуже чем сахар, то наоборот. 😮 Где правда?
Она сказала,что главное снизить вес,а снижение только на дефиците калорий.ешьте,как Вам нравится. По себе могу сказать,что при трех-четырех разовом питании худеется лучше,главное режим.
Чтобы глюкоза в крови не сильно повышалась, когда хочется фрукт или углеводы, просто надо сначала съесть клетчатку в каком-то виде, причем, хорошее количество.
@@elenasurkova8200 Ну так уберите углеводы, хотя бы быстрые. Нет углеводов- нет голода между приемами пищи, который возникает когда инсулин распихает всю глюкозу которую вы сверх всякой меры приняли в виде муки и сахара. А есть нужно досыта. Вас природа оснастила гормонами голода и сытости. Так слушайте их а не блогеров. И приемов пищи достаточно 3 в сутки. В остальное время пусть инсулин будет низкий и похудение пойдет само по себе.
И всё правильно, но и всё индивидуально. Много лет рацион был, приблизительно: утро- овсянка на воде с кусочком яблока ( без масла) или каша, чай кофе без сахара; обед - пол порции первого и кусочек хлеба, в 16- перекус бутерброд с сыром ( адыгейским) или кусочком колбасы и чай, вечером второе и чай. На конфеты даже не смотрела, просто не хотелось. А вес рос и рос. Пошла на пенсию и пристрастилась печь тортики внукам и сама их полюбила, утром кусочек сальца для желчного,кашка или яйцо, кофе с тортиком, в обед ещё и всё во второй половине дня ни-ни, только ужин.И результат- похудела на 13 кг, хотя и движений меньше, не как на работе. И чем это объяснить? На вес человека влияет и щитовидка, и наследственность и гормональный фон.....
Все не совсем так, есть много полных людей, но у них почему-то нет диабета, а есть люди худые, имеющие диабет. Судя по всему, медицина пока не может дать однозначного ответа, почему возникает диабет.
Запущеная ИР ведет к диабету 2 типа, а среди этих больных худых, как правило, не бывает, может быть за редким исключением. У полных людей может не быть диабета, то есть глюкоза в крови еще в норме, но уже с большой долей вероятности повышен инсулин. Диабет возникает не только по причине лишнего веса или неправильного питания, но и часто на фоне стресса.
Регина говорит о здоровых людях с лишним весом, а конечно есть худые люди с диабетом 1типа, есть люди с недостаточностью работы щитовидной железы и тд( такие случаи лечатся у врачей- это заболевания) а она говорит просто о людях с инсулинорезистентностью, чтобы такие не говорили, что они больные, им надо сделать небольшой дефицит калорий
Ну и как же похудеть при наличии инсулинорезистентности, развившейся на фоне рпп или длительного стресса? Сказать уменьшить калораж на 500 - это ничего не сказать, об этом мы и сами знаем. Мы не знаем, как это осуществить🤔. Я весь день паинька - завтрак обед и ужин идеальны для избавления от лишнего веса. А после ужина на фоне усталости, стресса и грусти в топку начинают лететь вкусняшки пока полностью желудок не заполнится. И вот как же справиться со всем этим.
@@ЮжныйВетер-г7ж и петлю крепкой! Вы либо не поняли автора,либо не болейте тоже фигней как он Завтрак не гарантия,что что-то не произойдет и человек с психу не вптхает в себя целый торт
А вот ничего подобного, проверил на себе. Значит по вашему первопричина лишний вес, а не поломка организма. Так вот случайно сдал анализ на инсулин и он был 42. Почитал литературу и инет и перешел на кето диету, понимая что она не очень полезна в итоге. Никакого сахара и т.п. только сложные углеводы до 30 грамм в сутки. Вес был на старте 93 кг при росте 176. Через два месяца инсулин 20, а еще через два месяца 7,5, отличный и индекс номо тоже идеальный. Вес стал 87 кг. После этого добавил в рацион овсянку и гречку цельнозерновую т.е. углеводы до 70 всего лишь грамм в сутки, это смешное количество и через полгода вес стал еще меньше 83 кг, а инсулин прыгнул опять до 20. Ну и где зависимость от веса?
ее нет! я худая, а наследственный диабет 2 типа начался с 30 лет, просто масштабы не такие катастрофические, как у родственников, кто в большом весе, а сам патологический процесс (высокий инсулин и триглецериды) запустился у всех женщин в роду независимо от питания, активности, количества родов
Ничего не понял. Какие перекусы? Какие фрукты? Можно быть худым и с высоким инсулином. Всë что вам поможет - питание дважды в день без перекусов 20/4.Соблюдаем нормы белка и жиров, при необходимости режем углеводы. Несколько лет так питаюсь, похудел на 32 кг, вижу пресс. Сложность одна - это дисциплина. Кстати получите еще и бонус в виде повышения гормона роста и будете лучше выглядеть🎉
Перешла на интервальное питание ,два раза в день и вроде воды пила достаточно,но за два года такого питания похудела на 8 кг всего,но бонусом получила большую проблему,камни в желчном (при таком питании нужно очень тщательно работать с желчеотоком,что почему умалчивается часто...я узнала об этом слишком поздно
@ЕленаРусак-у3н Не нашёл среди причин образования камней в желчном двухразового питания. Для оттока желчи пью тёплую воду по утрам и в течении дня, если это возможно. Касаемо небольшого отвеса в 8 кг, нужно ещё и следить за тем что и сколько вы едите. Я ем в среднем всего около 70 гр углеводов. Будьте здоровы 🙂
Достали уже с перееданием, фастфудом, газировкой! Ем все только полезное, малокалорийное, никогда не была в Макдональдсе, газировку не люблю. Вес 140. Только на стрессах! А их было очень много. И никак не уходит вес. Сахар не ем год. Только заменитель в чай кладу. Ни сладостей, ни выпечки, ни макарон и круп. Ни мяса. Только курицу и рыбу. А вес никак.
Я сладкое не ем уже три года, первый год вообще ничего сладкого, потом раз месяц могла съесть или выпить чего-то сладкого. Крупы, макароны, каши, картошку ем редко. На мой вес это тоже никак не повлияло. Единственное, когда я начала худеть, Это когда я ела и пила строго по расписанию (прям по будильнику) и 5 раз в день, но маленькими порциями. Причем ела все, что хочу. И глюкоза у меня была 4,5 , а сейчас ем три раза, ничего кроме хлеба "вредного" не ем, сладкое не ем, много пью вода, но вес даже не шевелится, сахар 5,2-5,5.
Очень интересная информация!❤. Регина, А то, что при частом питании (с перекусами) постоянно высокий инсулин блокирует ращепление жиров, это так или нет? Да еще и высокоинсулиновые продукты(молочка, например) долго не дают упасть инсулину и соответственно не возможно похудеть при таком условии?
Да, высокий инсулин - это сигнал для жировых клеток к блокировке расщепления жиров, к приёму глюкозы и синтезу из неё жиров. Но и пищевые жиры, поступающие из ЖКТ в кровь, тоже являются для жировых клеток сигналом к блокировке расщепления жиров.
Неуглеводные высокоинсулиновые продукты, если их есть с минимальным количеством жирных и углеводных продуктов, способствуют скачку инсулина, уровень которого потом достаточно быстро падает, т.к. не было скачка глюкозы. При этом уровень глюкозы в крови слегка проседает, и чувствительность печени к инсулину улучшается. При питании с постоянными перекусами легко и незаметно для человека случается перебор с количеством еды. Мудрый организм избыток съеденного отправляет в жировые хранилища. Вот от этого и невозможно похудеть.
@@Lex_ORF Перебор с едой вообще никакого значения не имеет. Мудрый организм ускоряет обмен веществ и все лишнее тратится или выводится. Перекусы и углеводы раскачивают инсулиновые качели- жировые депо пополняются. стоит перестать перекусывать и убрать углеводы до минимума- инсулиновый уровень натощак снижается и гомеостаз приводит вес в норму.
@@Robby3350 Если на низкоуглеводной диете жрать сало, масло, яйца, мясо на 5 тысяч килокалорий в день, при этом не пахать сталеваром в горячем цехе и не страдать гипертиреозом, то никуда не выведется избыток съеденного - успешно отложится в жировую ткань. А базовый обмен веществ выше при любом профиците суточной калорийности, независимо от типа еды, и базовый метаболизм замедлятся при любом серьёзном дефиците поступающей в организм энергии, независимо от того, какой пищей питаться. Но есть нюанс - если создавать дефицит калорий не за счёт голодовок, а за счёт высокой физической активности, то базовый обмен веществ проседает не так сильно.
Кушать с перерывом между приемами пищи четыре пять часов,чтобы дать глюкозе израсходоваться,для израсходования ее нужно движение,хотя бы ходьба энергичная или любая физ нагрузка с потением
Теперь вопрос: как есть меньше, если при инсулинорезистентности людям просто жутко хочется "жрааааать", особенно углеводы. Мотивация заканчивается через неделю. Не говорю уж про то, что теория калорийностьи оооочень не точная. А постоянный подсчёт вызывает тревожность и повышение кортизола. А вот он повышает инсулин. Работать нужно не просто м питанием, а полностью с образом жизни и точно с дефицитами.
Очень просто. Сначала вы просто заставляете себя не жрааать, убираете все простые углеводы и терпите😁 едите белок+клетчатка+полезные полиненасыщенные жиры. Через какое-то время, у каждого индивидуально, организм перестраивается, аппетит усмиряется, к сладкому больше не тянет. А из-за полезных жиров вы всегда сыты и легче контролируете свое питание.
Иной раз даже приходится с собой бороться, когда хочется сладкого или перекус, говорю себе- ты уже завтракала и потребила почти 500-550 всего полезного, так что успокойся!
Куча слов и ноль информации - это надо уметь! 🔥 Причем самой себе противоречить. В начале видео - ИР, это то что мешает похудеть, не помогают ни диеты, не спорт... В средине видео - бла-бла- бла, в конце видео - так садитесь на диету и худейте! Чего вы не худеете? Это просто огонь!!! 🔥
А у них разрыв шаблона. Не раз замечал у коучей от фитнеса. Говорят об инсулинорезистентности не как о препятствии к снижению веса а как сопутствующем явлении. Дак нафига вы вообще о ней говорите если это ярлычок? Но по факту это и есть то с чем нужно договориться.
Это явление в видео называется обжорство. А инсулинорезистентность это когда ваша печень круглосуточно, независимо от питания и тренировок переваривает ваши ткани на глюкозу, которую тут же преобразует в триглицериды. Морковка в кровь не попадает, она лишь дает сигнал мозгу, который дает гормональный ответ, заставляющий печень выбросить в кровь глюкозу. Инсулин высоченный и слабость, потому что ткани голодают, весь сахар в сосудах. Короче, сплошной неграмотный бред. У нас в семье у многих диабет 2 типа, вес за 100 кг. У меня вес 55, тренировки каждый день и все равно все симптомы диабета 2 типа, инсулин 17, голод зверский, ночная гипогликемия, слабость, % жира растет после 40. Тот же патологический процесс, что и у всех родственников. Просто мне легче таскать себя.
Я стараюсь есть по рекомендации эндокринолога, много воды во мне - застой лимфы, стараюсь сгонять, массаж - физкультура. Щитовидка и поджелудочная норм по УЗИ и анализам, но есть начало гепатоза в печени, пью жировыводящие смузи с сельдереем. Питаюсь полтарелки клетчатки+70% белок + углеоводы и жиры. Гормональный фон в норме как по возрасту. Но есть воспаление кишечника, сейчас полдечила. С детства часто показатели сахара на тощак и к обеду низкая норма сахара 3,3 - 3,7. СЛадости не люблю, но порой грешу фруктозой (яблоки особенно, ягоды). ЛЮблю капусту , особенно квашеную. Есть постоянное состояние стресса - война. Я поправляться начала после начала АТО, отек и полнота картизольная, плохо сплю. Пью с лета препараты для нормализации сахара, но по показательям не выше 9 было весной, когда стала искать эндокринолога. Поняла, что дефицит калорий? Спорт? Сон? А мне сказали, что творог повышает сахар - без сахара и сметаны или со сметаной? Летом немного скинула за счет схода отека, при приеме лекарств группы метфармина, теперь села - дистанционные уроки - снова 110 кг. Не могу сказать, что заплыла жиром, но в зеркале отечная очень.
Утром ем что хочу до 10 часов, обед нежирный белок (творог или яйца, курица на гриле) ужин тоже нежирный белок, муж уже 10 кг сбросил, у него диабет, я так же питаюсь
Спасибо большое! Долго не могла понять, в чем моя проблема, вы разложили всё по полочкам за 9 минут. Думала, лишний вес из-за инсулинорезистентности, оказывается, всё наоборот. Буду худеть с помощью правильного питания и спорта💪
Хмм. Инсулинорезистентность из-за неправильного питания, а лишний вес это последствия инсулинорезистентности и продолжения неправильного питания. И снизить вес как автор ролика советует урезанием рациона так себе идея. Спорт вообще рояли не играет. Если в удовольствие - можно, а если в насилие над собой- зачем?
Доброе время суток! А как же кето-диета по которой при больших каллориях жира происходит реальное снижение веса!!! И при диабете второго типа пожелудочная железа не ломаеться, а также вырабатывает инсулин! А вот когда поджелудочная уже сломаеться, тогда и наступает диабет первого типа!
Все понятно и всё не ново. Почему есть люди, которые едят что хотят и сколько хотят и при этом остаются стройными, даже худыми, лично знакома со многими такими, а я чуть больше калорий, и здравствуй новый килограмм😢
Потому что есть такое понятие: толерантность к глюкозе. У вас она низкая, у знакомых высокая. Природа так распорядилась. Ну так не дрюкайте организм перекусами и быстрыми углеводами, а также молочкой, которая дает сильный инсулиновый отклик. Жрать нужно досыта но всего три раза в день, с жирами, белками и клетчаткой. Я так сделал теперь на сладкое и молочку даже смотреть не хочу а вечером по инерции подхожу к холодильнику похомячить и понимаю что мне это не надо, тело не просит. Закрываю холодос и довольный иду спать.
Обьяснила ужасно!!! И это врач!? Дорогая, нужно изначалльно обследоваться, узнать как работает щитовидная железа, надпочечники, уровень железа и других микроэлементов и зная где поломка начать действовать.
Я сомневаюсь ,что это врач. Это блогер,который нахватался информации в инете. Точно так вам может рассказать любой преподаватель. Причем,подача информации оставляет желать лучшего. 9 мин.говорить и ни чего не сказать.
Только начала смотреть и сразу сомнение! Судя по всему ин-ТЬ появилась после первых родов. Лишнего веса не было никогда, даже после родов. Вес прибавился при климаксе,а симптомы ин-ти терзают меня 40 лет
Инъекции помогают. Я на Симавике скинула 4 кг, моя золовка 10 кг. И набрала я на фоне гипотериоза. Стала принимать Lтероксин вес расти остановился. Но не уходил. Получается замкнутый круг. Вес стоил, а заниматься спортом при гипотериозе нельзя. Да и сил нет. Врачи витамины минералы не выписывают. Вот изучаю всё сама, сдаю анализы. Сейчас принимаю селен, вит А, вит Е, железо, магний с К.
У меня гипотериоз с 1997 года. Спорт обязателен. Я быстро худею с гереулеса но это моя особенность организма. Но я постоянно слежу за половыми гормонами от них сильно зависит эффект похудения. Мне 52 и пользуюсь новарингом тк есть месячные.
Я похудела на 10% - глюкофаж+ физактивность+ питание, но инсулин и индекс нома не снизился( Без глюкофажа бы не обошлась, так как был жуткий жор, а он помог сдерживать аппетит
Боооже, и с этим теперь спорят 🤦🏻♀️ Перекусы и молочка для ИР - это ад. Знаю только одного адекватного доктора - Беловешкина. А все, что несёт эта женщина - миф.
У меня тот "счастливый" случай, когда сколько угодно ем и не поправляюсь, дай-то Бог еще удержать накопленное. Но это коварная ловушка, тк оооочень люблю сладкое и вредное. А весы норм. Но когда недавно сдала анализы, то печень еле дышит и сахар повышен. Теперь сдерживаю себя, ну не без срывов:(
Регина, а сейчас все больше говорят , что лучше есть сахар, чем фрукты. Потому что фруктоза совсем не расщепляется и вся уходит в жировые клетки? Это не так?
Рафинированный сахар (сахароза) состоит из той же фруктозы на 50% и из глюкозы на 50%. Фруктоза превращается в глюкозу в печени. Во фруктах и ягодах не только фруктоза, но и глюкоза есть, и, также, то и другое вместе в виде сахарозы, просто свободной фруктозы несколько больше (хотя зависит от типа фруктов или ягод). У экспериментальных животных при чрезмерном употреблении чистой фруктозы возникает жировая болезнь печени с большей вероятностью, чем при таком же чрезмерном употреблении чистой глюкозы. Если есть в меру, то нет вреда ни от чего. Но разные сахара лучше получать действительно из ягод и фруктов. Потому что там ещё полезная клетчатка, витамины, минералы и пищевой объём, дающий лучшее чувство насыщения. А добавленный сахар - это только пустые высококонцентрированные калории, часто избыточные.
У меня сах.диабет 2 типа уже с 2016 года сахара стараюсь держать 8,4-8,7(ниже спускается редко)стаоа ограничиваться в еде кинула первые5 кг,а потом стоп. Ну никак не шевелится вес и все!никак не снижается даже настроение пропадает и не хочется н какой.диеты.....что посоветуете делать?Не ем сладкого никакого.Не ем мучного.Не ем картофеля,риса,манки и т.п. Ем яйца,гречку,перловку зелень овощи в ассортименте(живу в Узбекистане)ем мясо,рыбу,курицу....очень нужен ваш совет Мне 58 лет я работаю медик.
Давайте признаемся что это всё миф. К сожалению при инсулинорезистентности и при гипотериозе, просто не возможно похудеть. 6 месяцев мучительной так называемой диетой, или как правильно сказать, правильного питания. Но всё в пустую. Речь не обо мне к сожалению а о моей дочери. Которая даже на килограм не похудела. Единственный способ избавиться от большого веса и инсулинорезистентности, это бариатрическая операция. Лично я никогда не встречала никого, кто и в правду смог сбросить довольно таки большой вес при помощи правильного питания. 😢
Вы с ума сошли???? Резать желудок? Всю жизнь на пилюльках? Я похудел на 15 на профиците калорий просто снизив инсулин. Не хочу повторяться. Ниже много уже сказал. Но это реально работает.
@Robby3350 К сожалению не всем так везёт. Не всем удаётся похудеть. И потом, не вижу разницы. Разве при наличии большого веса не приходится глотать всякие пилюли? А толку нет. Вес так и не снижается. Годы так и проходят, а с годами и молодость. По вашему лучше вечно жить с большим весом и с инсулинорезистентностью, или раз и навсегда с помощью бариатрии навсегда избавиться от лишних килограммов и привести в порядок не только визуальную внешность, но и покончить с инсулинорезистентностью?
Вот интересно,ем все здоровое.Мясо,рыбу,яйца,сырве салаты,пророщенный маш.Нечасто фрукты,сыры.Часто творог,сметану,не магазинные,а фермерские от коровы,а не пальмовые,сливосрое масло.Готовлю на масле гхи.Ем немного.Просто не требуеться и так ела всегда.А вес я120 кг и вес не уходит.Работа подвижная,каа иит мум восемь часов в движении и организм приспособился и не хочет сбрасывать вес.Сахар,каши,макаооны,хлеб,ненавижу и не ем.торты и все остальрое газировпнное,тоже не ем.а вес не уходит.Гипотиреоз не дает.
Ага, "не диагноз" у меня появился именно после ковид в 2021 году! 🙄 И ничто не помогало. Вес рос сам. До ковида "недиагноза" у меня не было, вес был в норме. Никто меня не убедит в обратном! И эндокринолог в поликлинике сказала, что у них шквал после ковида с этим "не диагнозом"
Если Вы во время ковида сидели дома, мало двигались и постоянно ели/перекусывали вкусняшками, то не удивительно, что этот диагноз появился, хотя раньше не было. Пандемия спровоцировала всплеск ИР у людей как раз по причине малоподпижного образа жизни и легкого доступа к холодильнику.
@@maryqury1140 ага, абжиралась! Явно видно, что вы этим не болели. Иначе б не говорили глупости. При ковиде и без вкуса-запаха люди по неделе почти на одной воде жили! Я не исключение.
@@r.d.v. Я болела, причем 2 раэа и в обоих случаях теряла вкус и запах, но это продолжалось не так долго. Неделю ничего не ели, а потом? Нагоняли упущеное? Ведь карантин длился не неделю и даже не месяц, а больше года и очень многие люди оказались заперты дома.
Я отдаю себе отчет отчего набрала вес во время ковида и заработала ИР. Вся семья на долгий период оказалась дома, кто на карантине, кто на удаленке. Приходилось больше готовить, печь и конечно же дегустировать, и это при малоподвижном образе жизни. А Вы, наверное, из тех кто прячет голову в песок и поправляется от воздуха?
Не. Сначала был перебор с углеводами. Организм сражается инсулином. Параллельно клетки становятся инсулинорезистентными. И теперь всё идёт впрок. Чтобы запустить обратный процесс нужен низкий инсулин, чтобы вернуть клеткам чувствительность. Это делать нужно интервальным голоданием и удалением углеводов по максимуму и молочки, которая имеет высокую инсулиновую эффективность
Знаю таких людей, которые редко едят в течении дня и почти никогда не перекусывают. А если и перекусывают то шоколадкой какой-то. И так же сутра могут шоколадку съесть. И при этом они худые. Как это работает? Дефицит калорий потому что? Получается можно тогда и сахар есть, лишь бы в калориях не переборщить? Просто тогда как я понимаю, в таком случае, от шоколадки пользы нет а если съесть что-то с теми же калориями но фрукт например, то это уже польза? И как у таких людей нет сахарного диабета? Или у худых его не бывает? Я запуталась)
Регина Вы красотка в том плане что впервые я услышала такую лёгкую подачу этой уже засорившей наши мозги инфо про инсулинорезистентность. Поэтому думаю многие женщины потеряны в слоях этой инфо, а что делать путём не понимаем. Да некоторые скажут меньше жрите и все, но в наш век технологичной еды это уже так просто не работает😰
Глупости. Тело вам за это отомстит и разжиреет ещё больше. А в худшем случае диабет заработаете. Ошибка тех кто не может похудеть в том что они свято верят мантре которую вы написали. А она ни на чем не основана. Даже пресловутый закон сохранения энергии тут не работает, потому что когда его цитируют, забывают одну важную вещь, что он работает только для изолированных физических систем. А тело таковой не является. Вот и практика показывает что никто так не смог похудеть навсегда. Вес возвращается и возвращается
@@Lex_ORF Если вам лень гуглить: Закон сохранения энергии - один из наиболее фундаментальных законов природы, согласно которому важнейшая физическая величина - энергия - сохраняется в изолированной системе. В изолированной системе энергия может переходить из одной формы в другую, но её количество остаётся постоянным. Если система не изолирована, то её энергия может изменяться либо при одновременном изменении энергии окружающих тел на такую же величину, либо за счёт изменения энергии взаимодействия тела с окружающими телами.
@@Robby3350 Вот начиная с фразы "Если система не изолирована" - это тоже про закон сохранения энергии. Если бы продолжили гуглить, то узнали бы, что: "В неизолированной системе энергия равна работе, совершаемой системой. При этом если работа совершается внутренними силами самой системы, то работа будет больше нуля, и энергия системы будет убывать. Если же работа совершается внешними силами над системой, то работа будет меньше нуля, и энергия системы будет возрастать".
Представляю,как я буду на 500калориях в день железо у станка на заводе ворочить. Прикольно. А если все не так было,как вы говорите. Если тридцать лет астмы с гормонами в период обострений,боль во всех суставах с манифестом какой то аутоиммунки и только потом лишний вес? Как худеть на гормонах?
6:45 "Организм отключает поджелудочную железу и развивается заболевание диабет ВТОРОГО типа, который является причиной смертности молодых трудоспособных людей". Диабет ПЕРВОГО типа!!!!!! Если оговорились - неужели не просматривали видео перед публикацией?
Люблю Регину доктора!❤❤❤ Слушаю всё от неё с удовольствием. Стала питаться по правилам, стала лучше себя чувствовать.
Уникальный врач , так много сказать и ничего не сказать 👏🙈
Почему? Кто из заинтересованных пациентов, и в теме уже - не ждет чудо, тот понимает.
T5
@@olganika666понимает что это очередной неуч?
Я не согласна с вами. Победить инсулинорезистентность можно только исключив выброс инсулина. А это значит перевести свой организм на другое топливо-жиропоглощающее.Кстати,инсулин не выбрасывается на жиры и клетчатку,(клетчатка это углеводы, если не знали) следовательно этим и нужно воспользоваться: Кушать интервально, и главное в приём пищи съедать хорошую порцию салата из зелени,добавив например сыр, орехи, уксус, соль и оливковое масло. Или ферментированные овощи с маслом. На горячее например яйца на сливочном масле с броколли. Или мясо с овощами и специями.Что мы получаем?Получаем полноценные нутриенты, сытость на долго и главное при этом минимальный выброс инсулина.Инсулина становится все меньше, клетки к инсулину всё чувствительней, организм не получая энергии с сахара, переключается на жиры и начинает использовать их из жировых депо.Организм плохо работает на глюкозе и уже через час просит ещё. На жире же организм работает эффективнее и остаётся сытым надолго. Могз любит жир, т. к состоит из жира.Гормоны производятся из жира, жир необходим ногтям, волосам, коже. На жировом, по другому кетогенном питании не растут кандиды,опухоли, папилломы, уходит перхоть, сухость кожи, гормональные нарушения, перестают портится зубы, уходят воспаления в мышцах и суставах. Вы говорите про уменьшение колорий, да, это работает, но организм останется в дефиците и не сможет дополучать нужные нутриенты, что будет равно срывам и постоянному голоду.
Добавлю, что жир это значит жиры животного происхождения, сливочное масло, растительные масла такие как кокосовое, оливковое,МСТи, масло авокадо.
Согласна с вами, я столько считала калории, а толку ноль. Норма потребления для меня калорий 1680, даже эта норма оставляла меня голодной, вес стоял. Сейчас я перешла на интервальное голодание 16/8 два приёма пищи, калории не считаю, но чувствую себя лучше, убрала сахар и все углеводы по максимом, ем мясо, рыбу овощи и стала чувствавть себя лучше, появилась энергия, ещё не взвешивалась правда, но думаю что все ок, куртка стала свободнее.
Прочла ваш коммент, спасибо, и решила не смотреть ролик.
Чтобы сахар крови резко не подымался, кушаем в первую очередь продукты с низким инсулиномическим индексом . А уж потом что то, что содержит сахар и углеводы, особенно быстрые. Сахар поднимается медленнее, инсулиновые отклики- меньше. Вот и вся схема. И никакого дробного питания. Так скинула уже 34 кг, чего всем желаю
Очень трудно найти инсулиновый индекс многих продуктов.
Везде таблицы с гликемическим индексом.
А можно перечислить эти продукты ,хоть приблизительно
Я бы тоже хотела узнать какие это продукты
@@Лазурит-к7кедите сначала мясо, рыбу или яйца, то есть белок с салатиками сверху углеводы.
@@tatianarusakova3860Так это оно и есть, правильно называется гликемический индекс продуктов. В идеале нужны продукты с гликемией меньше 50, а лучше 25, если худеете
Регина, давайте быть с нами честны и будем говорить, что это формула подходит для здоровых людей, которые просто «нажрали» лишний вес. У них не было изначально заболеваний, гормонального сбоя и так далее
Гормональный сбой - это как раз следствие неправильного питания! На ровном месте такого сбоя не бывает!
Ваш метформин вызывает у меня дикий голод головокружение и потерю ориентации
@@LanOsya у меня на стрессе сбой произошел
@@ЕленаБрюнеточка да, бывает.
у м н и ц в. Как же Регина права. Так оно и есть. Надо создавать дефицит энергии и не будет болезней.
Регина ! Спасибо большое❤! Давно Вас слушаю ,по вашей методике похудела на 13 кг .Образ жизни и мышление изменилось .Самочуствие отличное ! Очень благодарна за ваш труд и умение простым доступным языком все донести .❤❤❤
Доктор,какая вы умница.Всё чётко,по полочкам и понятно разьяснили.Спасибо большое за советы❤😊.
Регина это лучшее видео! Вы прекрасны и очень убедительны!
Благодарю Вас Регина❤ Мне всё доступно и понятно,просто надо слышать и понимать ☝️о чём всё таки тема,а не обращать внимание ,на то как на себя ведёт,,,,спокойно или нет,,,это такая черта у человека,когда он действительно свои знания передаёт с эмоцией что бы достучаться к Каждому Человеку ❤💐👍💯
Наконец то по полочкам разложили. Теперь все понятно.
Ну и где же этот результат? Хоть кто нибудь из ваших знакомых смог скинуть большой вес?
@@ninale-fl3yb конкретно я за неделю скинул 4кг.
Капец...насколько все специалисты говорят всё по разному. Вот кого слушать то? То говорят, что перекусы не нужны, то можно перекусывать. То фрукты хуже чем сахар, то наоборот. 😮 Где правда?
Она сказала,что главное снизить вес,а снижение только на дефиците калорий.ешьте,как Вам нравится. По себе могу сказать,что при трех-четырех разовом питании худеется лучше,главное режим.
@@ЮляМ-е7жвот я сейчас стараюсь без перекусов и на ночь не есть,но ведь бывает голодно жуть как. Потому что наслушалась, что надо так....
Чтобы глюкоза в крови не сильно повышалась, когда хочется фрукт или углеводы, просто надо сначала съесть клетчатку в каком-то виде, причем, хорошее количество.
@@elenasurkova8200 Ну так уберите углеводы, хотя бы быстрые. Нет углеводов- нет голода между приемами пищи, который возникает когда инсулин распихает всю глюкозу которую вы сверх всякой меры приняли в виде муки и сахара. А есть нужно досыта. Вас природа оснастила гормонами голода и сытости. Так слушайте их а не блогеров. И приемов пищи достаточно 3 в сутки. В остальное время пусть инсулин будет низкий и похудение пойдет само по себе.
Если не есть фрукты. То срываешься на сладкое. кондитерская продукция не в какое сравнение с фруктами
И всё правильно, но и всё индивидуально. Много лет рацион был, приблизительно: утро- овсянка на воде с кусочком яблока ( без масла) или каша, чай кофе без сахара; обед - пол порции первого и кусочек хлеба, в 16- перекус бутерброд с сыром ( адыгейским) или кусочком колбасы и чай, вечером второе и чай. На конфеты даже не смотрела, просто не хотелось. А вес рос и рос. Пошла на пенсию и пристрастилась печь тортики внукам и сама их полюбила, утром кусочек сальца для желчного,кашка или яйцо, кофе с тортиком, в обед ещё и всё во второй половине дня ни-ни, только ужин.И результат- похудела на 13 кг, хотя и движений меньше, не как на работе. И чем это объяснить? На вес человека влияет и щитовидка, и наследственность и гормональный фон.....
Регина больше спасибо🙏💕
Самое понятное и лучшее объяснение, спасибо
а врач куда торопится? я аж вспотела😂
Одно удовольствие вас слушать и как вы все тщательно объясняете ❤
Спасибо Регина за такую ценную информацию ❤. Все очень доступно объяснили 👍
Спасибо большое регинаджан за полезную информацию ❤
Блестяще! Прекрасная лекция!!!
Все не совсем так, есть много полных людей, но у них почему-то нет диабета, а есть люди худые, имеющие диабет. Судя по всему, медицина пока не может дать однозначного ответа, почему возникает диабет.
Запущеная ИР ведет к диабету 2 типа, а среди этих больных худых, как правило, не бывает, может быть за редким исключением. У полных людей может не быть диабета, то есть глюкоза в крови еще в норме, но уже с большой долей вероятности повышен инсулин. Диабет возникает не только по причине лишнего веса или неправильного питания, но и часто на фоне стресса.
Так худые могут неправильно питаться , есть быстрые углеводы, вот и всё, знаю таких
Регина говорит о здоровых людях с лишним весом, а конечно есть худые люди с диабетом 1типа, есть люди с недостаточностью работы щитовидной железы и тд( такие случаи лечатся у врачей- это заболевания) а она говорит просто о людях с инсулинорезистентностью, чтобы такие не говорили, что они больные, им надо сделать небольшой дефицит калорий
Стресс, имеет большое значение, для получения СД😔😔😔
@@НатальяПолыгалова-е1ш это да!
Добрый вечер, Регина! Как записаться на консультацию именно к Вам?
Всегда все четко по полочкам разложила❤
Ну и как же похудеть при наличии инсулинорезистентности, развившейся на фоне рпп или длительного стресса? Сказать уменьшить калораж на 500 - это ничего не сказать, об этом мы и сами знаем. Мы не знаем, как это осуществить🤔. Я весь день паинька - завтрак обед и ужин идеальны для избавления от лишнего веса. А после ужина на фоне усталости, стресса и грусти в топку начинают лететь вкусняшки пока полностью желудок не заполнится. И вот как же справиться со всем этим.
Сделайте завтрак плотным , обед умеренным , а ужин легким
@@ЮжныйВетер-г7ж и петлю крепкой!
Вы либо не поняли автора,либо не болейте тоже фигней как он
Завтрак не гарантия,что что-то не произойдет и человек с психу не вптхает в себя целый торт
@@alekskinsli4278. Раз на фоне стресса- борьба со стрессом, может какие то антидепрессанты лёгкие, через психотерапию работа
@@ЮжныйВетер-г7жа ночью уснуть не могу, все мысли о еде и желудок сводит.
Спасибо за информацию я вас абажаю
А вот ничего подобного, проверил на себе. Значит по вашему первопричина лишний вес, а не поломка организма. Так вот случайно сдал анализ на инсулин и он был 42. Почитал литературу и инет и перешел на кето диету, понимая что она не очень полезна в итоге. Никакого сахара и т.п. только сложные углеводы до 30 грамм в сутки. Вес был на старте 93 кг при росте 176. Через два месяца инсулин 20, а еще через два месяца 7,5, отличный и индекс номо тоже идеальный. Вес стал 87 кг. После этого добавил в рацион овсянку и гречку цельнозерновую т.е. углеводы до 70 всего лишь грамм в сутки, это смешное количество и через полгода вес стал еще меньше 83 кг, а инсулин прыгнул опять до 20. Ну и где зависимость от веса?
Спасибо за информацию! Подтверждаю собственным опытом. Чтобы фитнессгуру не могли нам сказать что опыт одного ничего не значит😂
ее нет! я худая, а наследственный диабет 2 типа начался с 30 лет, просто масштабы не такие катастрофические, как у родственников, кто в большом весе, а сам патологический процесс (высокий инсулин и триглецериды) запустился у всех женщин в роду независимо от питания, активности, количества родов
@@egerasimovich3604 разрешите предположу. У вас родовая программа запускается. Можно дать совет? Сходите к родологу.
Регина, скажите пожалуйста, - как "стать самому себе диетологии" и как держать в норме (перед этим похудев) тот вес, в котором тебе (мне) комфортно ?
Спасибо за данную информацию.
Ничего не понял. Какие перекусы? Какие фрукты? Можно быть худым и с высоким инсулином. Всë что вам поможет - питание дважды в день без перекусов 20/4.Соблюдаем нормы белка и жиров, при необходимости режем углеводы. Несколько лет так питаюсь, похудел на 32 кг, вижу пресс. Сложность одна - это дисциплина. Кстати получите еще и бонус в виде повышения гормона роста и будете лучше выглядеть🎉
Перешла на интервальное питание ,два раза в день и вроде воды пила достаточно,но за два года такого питания похудела на 8 кг всего,но бонусом получила большую проблему,камни в желчном (при таком питании нужно очень тщательно работать с желчеотоком,что почему умалчивается часто...я узнала об этом слишком поздно
@ЕленаРусак-у3н Не нашёл среди причин образования камней в желчном двухразового питания. Для оттока желчи пью тёплую воду по утрам и в течении дня, если это возможно. Касаемо небольшого отвеса в 8 кг, нужно ещё и следить за тем что и сколько вы едите. Я ем в среднем всего около 70 гр углеводов. Будьте здоровы 🙂
Достали уже с перееданием, фастфудом, газировкой! Ем все только полезное, малокалорийное, никогда не была в Макдональдсе, газировку не люблю. Вес 140. Только на стрессах! А их было очень много. И никак не уходит вес. Сахар не ем год. Только заменитель в чай кладу. Ни сладостей, ни выпечки, ни макарон и круп. Ни мяса. Только курицу и рыбу. А вес никак.
Я сладкое не ем уже три года, первый год вообще ничего сладкого, потом раз месяц могла съесть или выпить чего-то сладкого. Крупы, макароны, каши, картошку ем редко. На мой вес это тоже никак не повлияло. Единственное, когда я начала худеть, Это когда я ела и пила строго по расписанию (прям по будильнику) и 5 раз в день, но маленькими порциями. Причем ела все, что хочу. И глюкоза у меня была 4,5 , а сейчас ем три раза, ничего кроме хлеба "вредного" не ем, сладкое не ем, много пью вода, но вес даже не шевелится, сахар 5,2-5,5.
У меня тоже самое...
Ну дык чешите к эндокринологу. Что вы тут забыли? Тут бабло рубят, а не лечат. Канал Ольги Павловой в помощь
Добрый день! Я не нашла список продуктов 😢
Трудно смотреть!
Как-будто спектакль одного актёра. Смысл услышанного уходит на третий план
В этом и цель. Нажиться на болезни людей.
Не нашла в описании список продуктов)) Регина, вы такая крутая!
Очень интересная информация!❤. Регина, А то, что при частом питании (с перекусами) постоянно высокий инсулин блокирует ращепление жиров, это так или нет? Да еще и высокоинсулиновые продукты(молочка, например) долго не дают упасть инсулину и соответственно не возможно похудеть при таком условии?
А что в ролике было интересного? Вы, по моему мнению написали все верно, а Регина гнет совсем другую линию. Она не шарит в эндокринологии.
@@Robby3350 так то и интересно, что противоречит биохимии процессов в организме.
Да, высокий инсулин - это сигнал для жировых клеток к блокировке расщепления жиров, к приёму глюкозы и синтезу из неё жиров. Но и пищевые жиры, поступающие из ЖКТ в кровь, тоже являются для жировых клеток сигналом к блокировке расщепления жиров.
Неуглеводные высокоинсулиновые продукты, если их есть с минимальным количеством жирных и углеводных продуктов, способствуют скачку инсулина, уровень которого потом достаточно быстро падает, т.к. не было скачка глюкозы. При этом уровень глюкозы в крови слегка проседает, и чувствительность печени к инсулину улучшается.
При питании с постоянными перекусами легко и незаметно для человека случается перебор с количеством еды. Мудрый организм избыток съеденного отправляет в жировые хранилища. Вот от этого и невозможно похудеть.
@@Lex_ORF Перебор с едой вообще никакого значения не имеет. Мудрый организм ускоряет обмен веществ и все лишнее тратится или выводится. Перекусы и углеводы раскачивают инсулиновые качели- жировые депо пополняются. стоит перестать перекусывать и убрать углеводы до минимума- инсулиновый уровень натощак снижается и гомеостаз приводит вес в норму.
@@Robby3350 Если на низкоуглеводной диете жрать сало, масло, яйца, мясо на 5 тысяч килокалорий в день, при этом не пахать сталеваром в горячем цехе и не страдать гипертиреозом, то никуда не выведется избыток съеденного - успешно отложится в жировую ткань. А базовый обмен веществ выше при любом профиците суточной калорийности, независимо от типа еды, и базовый метаболизм замедлятся при любом серьёзном дефиците поступающей в организм энергии, независимо от того, какой пищей питаться. Но есть нюанс - если создавать дефицит калорий не за счёт голодовок, а за счёт высокой физической активности, то базовый обмен веществ проседает не так сильно.
Ну и что делать ? Как преодолеть инсулино резистентность?
Кушать с перерывом между приемами пищи четыре пять часов,чтобы дать глюкозе израсходоваться,для израсходования ее нужно движение,хотя бы ходьба энергичная или любая физ нагрузка с потением
Люблю Регину
Теперь вопрос: как есть меньше, если при инсулинорезистентности людям просто жутко хочется "жрааааать", особенно углеводы. Мотивация заканчивается через неделю. Не говорю уж про то, что теория калорийностьи оооочень не точная. А постоянный подсчёт вызывает тревожность и повышение кортизола. А вот он повышает инсулин. Работать нужно не просто м питанием, а полностью с образом жизни и точно с дефицитами.
Очень просто. Сначала вы просто заставляете себя не жрааать, убираете все простые углеводы и терпите😁 едите белок+клетчатка+полезные полиненасыщенные жиры. Через какое-то время, у каждого индивидуально, организм перестраивается, аппетит усмиряется, к сладкому больше не тянет. А из-за полезных жиров вы всегда сыты и легче контролируете свое питание.
@@Даша-ш4е2шда да, подтверждаю 100%. И постоянно нужно какое то занятие, тренировки и лучше чтоб бы куда то идти, с группой заниматься
Иной раз даже приходится с собой бороться, когда хочется сладкого или перекус, говорю себе- ты уже завтракала и потребила почти 500-550 всего полезного, так что успокойся!
Куча слов и ноль информации - это надо уметь! 🔥 Причем самой себе противоречить. В начале видео - ИР, это то что мешает похудеть, не помогают ни диеты, не спорт... В средине видео - бла-бла- бла, в конце видео - так садитесь на диету и худейте! Чего вы не худеете? Это просто огонь!!! 🔥
А у них разрыв шаблона. Не раз замечал у коучей от фитнеса. Говорят об инсулинорезистентности не как о препятствии к снижению веса а как сопутствующем явлении. Дак нафига вы вообще о ней говорите если это ярлычок? Но по факту это и есть то с чем нужно договориться.
Это явление в видео называется обжорство. А инсулинорезистентность это когда ваша печень круглосуточно, независимо от питания и тренировок переваривает ваши ткани на глюкозу, которую тут же преобразует в триглицериды. Морковка в кровь не попадает, она лишь дает сигнал мозгу, который дает гормональный ответ, заставляющий печень выбросить в кровь глюкозу. Инсулин высоченный и слабость, потому что ткани голодают, весь сахар в сосудах. Короче, сплошной неграмотный бред. У нас в семье у многих диабет 2 типа, вес за 100 кг. У меня вес 55, тренировки каждый день и все равно все симптомы диабета 2 типа, инсулин 17, голод зверский, ночная гипогликемия, слабость, % жира растет после 40. Тот же патологический процесс, что и у всех родственников. Просто мне легче таскать себя.
Я стараюсь есть по рекомендации эндокринолога, много воды во мне - застой лимфы, стараюсь сгонять, массаж - физкультура. Щитовидка и поджелудочная норм по УЗИ и анализам, но есть начало гепатоза в печени, пью жировыводящие смузи с сельдереем. Питаюсь полтарелки клетчатки+70% белок + углеоводы и жиры. Гормональный фон в норме как по возрасту. Но есть воспаление кишечника, сейчас полдечила. С детства часто показатели сахара на тощак и к обеду низкая норма сахара 3,3 - 3,7. СЛадости не люблю, но порой грешу фруктозой (яблоки особенно, ягоды). ЛЮблю капусту , особенно квашеную. Есть постоянное состояние стресса - война. Я поправляться начала после начала АТО, отек и полнота картизольная, плохо сплю. Пью с лета препараты для нормализации сахара, но по показательям не выше 9 было весной, когда стала искать эндокринолога. Поняла, что дефицит калорий? Спорт? Сон? А мне сказали, что творог повышает сахар - без сахара и сметаны или со сметаной? Летом немного скинула за счет схода отека, при приеме лекарств группы метфармина, теперь села - дистанционные уроки - снова 110 кг. Не могу сказать, что заплыла жиром, но в зеркале отечная очень.
Здравствуйте! Скажите пожалуйста, снижение веса и инсулина может повлиять на выпадение волос? Густая желчь может быть причиной выпадения волос?
Анемия, гипотериоз в первую очередь проверьте. Дефицит Вит группы В, Д, цинк
Проверяйте печень и щитовидку
Регина,почему у меня инсулин 5,5 ,а диабет2,сахар 18
Спасибо прекрасная Регина, ❤
Спасибо. Очень полезная информация.
Отлично. Супер. Всё понятно
Утром ем что хочу до 10 часов, обед нежирный белок (творог или яйца, курица на гриле) ужин тоже нежирный белок, муж уже 10 кг сбросил, у него диабет, я так же питаюсь
Умничка!!!
Спасибо большое! Долго не могла понять, в чем моя проблема, вы разложили всё по полочкам за 9 минут. Думала, лишний вес из-за инсулинорезистентности, оказывается, всё наоборот. Буду худеть с помощью правильного питания и спорта💪
Это формула подходит для здоровых людей. А если у вас, например, гипотериоз. То всё не так.
Хмм. Инсулинорезистентность из-за неправильного питания, а лишний вес это последствия инсулинорезистентности и продолжения неправильного питания. И снизить вес как автор ролика советует урезанием рациона так себе идея. Спорт вообще рояли не играет. Если в удовольствие - можно, а если в насилие над собой- зачем?
Благодарю вас за полезную информацию ❤
Доброе время суток! А как же кето-диета по которой при больших каллориях жира происходит реальное снижение веса!!! И при диабете второго типа пожелудочная железа не ломаеться, а также вырабатывает инсулин! А вот когда поджелудочная уже сломаеться, тогда и наступает диабет первого типа!
Все понятно и всё не ново. Почему есть люди, которые едят что хотят и сколько хотят и при этом остаются стройными, даже худыми, лично знакома со многими такими, а я чуть больше калорий, и здравствуй новый килограмм😢
Потому что есть такое понятие: толерантность к глюкозе. У вас она низкая, у знакомых высокая. Природа так распорядилась. Ну так не дрюкайте организм перекусами и быстрыми углеводами, а также молочкой, которая дает сильный инсулиновый отклик. Жрать нужно досыта но всего три раза в день, с жирами, белками и клетчаткой. Я так сделал теперь на сладкое и молочку даже смотреть не хочу а вечером по инерции подхожу к холодильнику похомячить и понимаю что мне это не надо, тело не просит. Закрываю холодос и довольный иду спать.
@@Robby3350 а как же творог, кефир и сыр? Можно?
@@farmacevtnadache сыр и творог имеют вроде как небольшой инсулинемический индекс. А кефир высокий индекс имеет.
Обьяснила ужасно!!! И это врач!? Дорогая, нужно изначалльно обследоваться, узнать как работает щитовидная железа, надпочечники, уровень железа и других микроэлементов и зная где поломка начать действовать.
Смотрб вы тут врач😂
@@sergeysakura так и есть!!!
ОНа пошила себе прикид врача
Я сомневаюсь ,что это врач. Это блогер,который нахватался информации в инете. Точно так вам может рассказать любой преподаватель. Причем,подача информации оставляет желать лучшего. 9 мин.говорить и ни чего не сказать.
Только начала смотреть и сразу сомнение!
Судя по всему ин-ТЬ появилась после первых родов. Лишнего веса не было никогда, даже после родов. Вес прибавился при климаксе,а симптомы ин-ти терзают меня 40 лет
Инъекции помогают. Я на Симавике скинула 4 кг, моя золовка 10 кг. И набрала я на фоне гипотериоза. Стала принимать Lтероксин вес расти остановился. Но не уходил. Получается замкнутый круг. Вес стоил, а заниматься спортом при гипотериозе нельзя. Да и сил нет. Врачи витамины минералы не выписывают. Вот изучаю всё сама, сдаю анализы. Сейчас принимаю селен, вит А, вит Е, железо, магний с К.
Что за бред, что спортом заниматься нельзя при гипотериозе?? Нужно наоборот.
Ещё принимайте витамин Д3+К2.
Откуда информация, что при гипотиреозе нельзя заниматься спортом?@@Sveta-lv7vv
У меня гипотериоз с 1997 года. Спорт обязателен. Я быстро худею с гереулеса но это моя особенность организма. Но я постоянно слежу за половыми гормонами от них сильно зависит эффект похудения. Мне 52 и пользуюсь новарингом тк есть месячные.
Я похудела на 10% - глюкофаж+ физактивность+ питание, но инсулин и индекс нома не снизился( Без глюкофажа бы не обошлась, так как был жуткий жор, а он помог сдерживать аппетит
А можно говорить чуть спокойнее, без крика.
В настройках скорость уменьшить надо!
Она умница❤
Молодец ❤
Благодарю Вас.
Боооже, и с этим теперь спорят 🤦🏻♀️
Перекусы и молочка для ИР - это ад.
Знаю только одного адекватного доктора - Беловешкина.
А все, что несёт эта женщина - миф.
Ещё Ольга Павлова
Др. Петрик
Вы красавица и я вам верю! ❤
У меня тот "счастливый" случай, когда сколько угодно ем и не поправляюсь, дай-то Бог еще удержать накопленное. Но это коварная ловушка, тк оооочень люблю сладкое и вредное. А весы норм. Но когда недавно сдала анализы, то печень еле дышит и сахар повышен. Теперь сдерживаю себя, ну не без срывов:(
Регина, а сейчас все больше говорят , что лучше есть сахар, чем фрукты. Потому что фруктоза совсем не расщепляется и вся уходит в жировые клетки? Это не так?
Рафинированный сахар (сахароза) состоит из той же фруктозы на 50% и из глюкозы на 50%. Фруктоза превращается в глюкозу в печени. Во фруктах и ягодах не только фруктоза, но и глюкоза есть, и, также, то и другое вместе в виде сахарозы, просто свободной фруктозы несколько больше (хотя зависит от типа фруктов или ягод). У экспериментальных животных при чрезмерном употреблении чистой фруктозы возникает жировая болезнь печени с большей вероятностью, чем при таком же чрезмерном употреблении чистой глюкозы. Если есть в меру, то нет вреда ни от чего. Но разные сахара лучше получать действительно из ягод и фруктов. Потому что там ещё полезная клетчатка, витамины, минералы и пищевой объём, дающий лучшее чувство насыщения. А добавленный сахар - это только пустые высококонцентрированные калории, часто избыточные.
Был инсулин 18, скинула 15 кг ( адекватно)
Инсулин стал 24.4😂👍
Анализы портятся, это в каком меде такие медицинские термины.
Ну, если их забыть в лаборатории , то испортятся
Спасибо ❤
Звучит как триллер, но очень убедительно)
У меня сах.диабет 2 типа уже с 2016 года сахара стараюсь держать 8,4-8,7(ниже спускается редко)стаоа ограничиваться в еде кинула первые5 кг,а потом стоп. Ну никак не шевелится вес и все!никак не снижается даже настроение пропадает и не хочется н какой.диеты.....что посоветуете делать?Не ем сладкого никакого.Не ем мучного.Не ем картофеля,риса,манки и т.п. Ем яйца,гречку,перловку зелень овощи в ассортименте(живу в Узбекистане)ем мясо,рыбу,курицу....очень нужен ваш совет Мне 58 лет я работаю медик.
Уберите молочку и жиры ограничьте
Еще убираем фрукты. Питание 3 разовое без перекусов
Скажите пожалуйста у меня почти 27 недель беременности и я начала прям набирать...сил нет и хочется все время спать...что делать?...
А что делать?!!!
Привет всем. Продукты „кормим правильно" покупайте, после 18.00 не кушайте, мне очень помогает и худейте, пробуйте 😂
Что означает картинка на заставке?
У меня на спине такой же холмик
Разве можно похудеть если сахар повышен. Сначало его привести в порядок ну и питание конечно нормализовать. Это понятно.
Давайте признаемся что это всё миф. К сожалению при инсулинорезистентности и при гипотериозе, просто не возможно похудеть. 6 месяцев мучительной так называемой диетой, или как правильно сказать, правильного питания. Но всё в пустую. Речь не обо мне к сожалению а о моей дочери. Которая даже на килограм не похудела. Единственный способ избавиться от большого веса и инсулинорезистентности, это бариатрическая операция. Лично я никогда не встречала никого, кто и в правду смог сбросить довольно таки большой вес при помощи правильного питания. 😢
Вы с ума сошли???? Резать желудок? Всю жизнь на пилюльках? Я похудел на 15 на профиците калорий просто снизив инсулин. Не хочу повторяться. Ниже много уже сказал. Но это реально работает.
@Robby3350 К сожалению не всем так везёт. Не всем удаётся похудеть. И потом, не вижу разницы. Разве при наличии большого веса не приходится глотать всякие пилюли? А толку нет. Вес так и не снижается. Годы так и проходят, а с годами и молодость. По вашему лучше вечно жить с большим весом и с инсулинорезистентностью, или раз и навсегда с помощью бариатрии навсегда избавиться от лишних килограммов и привести в порядок не только визуальную внешность, но и покончить с инсулинорезистентностью?
Благодарю
Вот интересно,ем все здоровое.Мясо,рыбу,яйца,сырве салаты,пророщенный маш.Нечасто фрукты,сыры.Часто творог,сметану,не магазинные,а фермерские от коровы,а не пальмовые,сливосрое масло.Готовлю на масле гхи.Ем немного.Просто не требуеться и так ела всегда.А вес я120 кг и вес не уходит.Работа подвижная,каа иит мум восемь часов в движении и организм приспособился и не хочет сбрасывать вес.Сахар,каши,макаооны,хлеб,ненавижу и не ем.торты и все остальрое газировпнное,тоже не ем.а вес не уходит.Гипотиреоз не дает.
Регина, сделайте пожалуйста видеоурок про мативацию, сначала она была просто супер, а потом отвалилась😂, как себя настроить снова?
Очень понятно.
Ни о чём
два месяца на интервальном + тренировки 4 раза в неделю. вес упорно стоит😢
Обидно.
Значит едите много. Или не то что нужно.
Можно молочное? Творог,брынзу?
У меня творог даёт скачек сахара. Надо проверять индивидуально. До еды, через час, через два.
Нет. Категорически. Высокий инсулинемический индекс
Трава зеленая, земля круглая, а инсулинорезистентность - квадратная😂
Ага, "не диагноз" у меня появился именно после ковид в 2021 году! 🙄
И ничто не помогало. Вес рос сам.
До ковида "недиагноза" у меня не было, вес был в норме.
Никто меня не убедит в обратном! И эндокринолог в поликлинике сказала, что у них шквал после ковида с этим "не диагнозом"
Если Вы во время ковида сидели дома, мало двигались и постоянно ели/перекусывали вкусняшками, то не удивительно, что этот диагноз появился, хотя раньше не было. Пандемия спровоцировала всплеск ИР у людей как раз по причине малоподпижного образа жизни и легкого доступа к холодильнику.
@@maryqury1140 ага, абжиралась! Явно видно, что вы этим не болели. Иначе б не говорили глупости. При ковиде и без вкуса-запаха люди по неделе почти на одной воде жили! Я не исключение.
@@r.d.v. Я болела, причем 2 раэа и в обоих случаях теряла вкус и запах, но это продолжалось не так долго. Неделю ничего не ели, а потом? Нагоняли упущеное? Ведь карантин длился не неделю и даже не месяц, а больше года и очень многие люди оказались заперты дома.
Я отдаю себе отчет отчего набрала вес во время ковида и заработала ИР. Вся семья на долгий период оказалась дома, кто на карантине, кто на удаленке. Приходилось больше готовить, печь и конечно же дегустировать, и это при малоподвижном образе жизни. А Вы, наверное, из тех кто прячет голову в песок и поправляется от воздуха?
@@maryqury1140а печь то нахрена, зачем травиться самой и семью гробить?
Господи, ну так это логично же?? Неужели были люди, которые думали что сначала появится инсулинорезистентность, а из-за неё лишний вес.
Не. Сначала был перебор с углеводами. Организм сражается инсулином. Параллельно клетки становятся инсулинорезистентными. И теперь всё идёт впрок. Чтобы запустить обратный процесс нужен низкий инсулин, чтобы вернуть клеткам чувствительность. Это делать нужно интервальным голоданием и удалением углеводов по максимуму и молочки, которая имеет высокую инсулиновую эффективность
Umnica!❤
Знаю таких людей, которые редко едят в течении дня и почти никогда не перекусывают. А если и перекусывают то шоколадкой какой-то. И так же сутра могут шоколадку съесть. И при этом они худые. Как это работает? Дефицит калорий потому что? Получается можно тогда и сахар есть, лишь бы в калориях не переборщить? Просто тогда как я понимаю, в таком случае, от шоколадки пользы нет а если съесть что-то с теми же калориями но фрукт например, то это уже польза? И как у таких людей нет сахарного диабета? Или у худых его не бывает? Я запуталась)
Да ладно, ничего подобного. Не худеется даже так как вы советуете, 5 кг за полгода и вес стоит
Регина Вы красотка в том плане что впервые я услышала такую лёгкую подачу этой уже засорившей наши мозги инфо про инсулинорезистентность. Поэтому думаю многие женщины потеряны в слоях этой инфо, а что делать путём не понимаем. Да некоторые скажут меньше жрите и все, но в наш век технологичной еды это уже так просто не работает😰
супер
Спасибо
Так как же похудеть то?
Никак
Надо ли при ир ограничивать количество белков в рационе?
Норма 100г белка сутки
Все правда. Надо меньше жрать
Глупости. Тело вам за это отомстит и разжиреет ещё больше. А в худшем случае диабет заработаете. Ошибка тех кто не может похудеть в том что они свято верят мантре которую вы написали. А она ни на чем не основана. Даже пресловутый закон сохранения энергии тут не работает, потому что когда его цитируют, забывают одну важную вещь, что он работает только для изолированных физических систем. А тело таковой не является. Вот и практика показывает что никто так не смог похудеть навсегда. Вес возвращается и возвращается
@@Robby3350 Закон сохранения энергии работает во всех физических системах, хоть открытых, хоть изолированных.
@@Lex_ORF Если вам лень гуглить: Закон сохранения энергии - один из наиболее фундаментальных законов природы, согласно которому важнейшая физическая величина - энергия - сохраняется в изолированной системе.
В изолированной системе энергия может переходить из одной формы в другую, но её количество остаётся постоянным. Если система не изолирована, то её энергия может изменяться либо при одновременном изменении энергии окружающих тел на такую же величину, либо за счёт изменения энергии взаимодействия тела с окружающими телами.
@@Robby3350 Вот начиная с фразы "Если система не изолирована" - это тоже про закон сохранения энергии. Если бы продолжили гуглить, то узнали бы, что: "В неизолированной системе энергия равна работе, совершаемой системой. При этом если работа совершается внутренними силами самой системы, то работа будет больше нуля, и энергия системы будет убывать. Если же работа совершается внешними силами над системой, то работа будет меньше нуля, и энергия системы будет возрастать".
@@Lex_ORF И чо? как эти фразы можно прикрутить к телу?
И всё?! Спасибо...🎉🎉🎉
Моя знакомая часто сидит на 1000калорий...вес не уходит совсем
Конечно, так и будет. Код ожирения. Джейсон Фанг. В интернете. Там написано- почему так
А если человек худой всю жизнь?! И ест мало! А сейчас появился сахарный диабет
Представляю,как я буду на 500калориях в день железо у станка на заводе ворочить. Прикольно. А если все не так было,как вы говорите. Если тридцать лет астмы с гормонами в период обострений,боль во всех суставах с манифестом какой то аутоиммунки и только потом лишний вес? Как худеть на гормонах?
Диплом где купили?
shwabra moltsat,aida huiaida
А как же люди полные не все имеют инсулинорезистентность?
6:45
"Организм отключает поджелудочную железу и развивается заболевание диабет ВТОРОГО типа, который является причиной смертности молодых трудоспособных людей".
Диабет ПЕРВОГО типа!!!!!!
Если оговорились - неужели не просматривали видео перед публикацией?