ТРЕНИРОВКА ЗА КРАКА С ЯВОР ДИМИТРОВ
Вставка
- Опубліковано 5 тра 2023
- ❌ Все още нямаш видими резултати?
✅ Време е за промяна!
👉 Започни от тук: dinkozhelyazkov.com/
Можете да ме подкрепите в револют 💳:
▶️revolut.me/dinkoabnormal
💰💰💰💰💰💰💰💰💰💰
🔞Абонирайте се за двата канала:
/ @abnormalofficial8602
/ @abnormal2podcast
▶️Посетете сайта
ostrovit.bg/ ,
🔥ползвайте промо код Abnormal и ще получите 15% отстъпка!
▶️www.tehnomix.bg/?...
▶️НОВ ПРТНЬОР:
raffy.bg/
🥘🥗🥙🍳🥩Поръчайте с промокод ABNORMAL здравословна храна за офиса 🏪и дома 🏠
⚠️Послевайте НИ:
🔥ЯВОР ДИМИТРОВ
FB: / yavor.dimitrov.370
IG: team.yd?igshid=...
🔥ДИНКО ЖЕЛЯЗКОВ
FB: / dinko.k.jeliazkov
IG: dinko.jeliazkov...
IG: abnormal_traini...
TikTok : / d.zhelyazkovabn
▶️Описание на тренировката:
🍿🍺🍿🍺🍿🍺
Крака 🔞📵🚭
🔺1. Екстензия за предно бедро на машина с ластик в пирамида
✅ 15 задрържаме /15 нормлани
✅ 10 задържаме / 10 нормални
✅ 5 супер бавни / 10 нормални
✅ 10 нормални / 5 супер бавни
✅ 1 супер бавно /3 нормални * 3
✅ 10 нормални
✅ 5 задържаме /дроп 5 нормални/ дроп 5 задържаме / дроп 5 нормални / дроп 1 супер бавно и 3 нормални дроп / дроп 3 супер бавни и 3 нормални
🔺2. Супер сет -3 серии
✅ Хакен клек или Смит машина с ластици на два такта с пауза в мъртвата точка и бавно негативно връщане 10 и 10 нормални; 8/8;6/6
✅ Бг клек х 10 л/д
🔺3. Лег- преса
16 повтор. - 10сек. почивка без да опъваме коленете ;14-10сек ; 12-10сек; 10-10сек. ; 8
🔺4. Прасец 4-5 серии х 20 повтор.
🪫
🍌🍚🧋 - Спорт
Прекрасна тренировка ефективна ще я пробвам,Браво продължавайте в същия дух 👏👏👏👍
Динко супер сте, и двата канала ти ги следя с интерес!! Покажи някоя тренировка за средно напреднали например някои тридневен сплит??
Супер видео , поздравления за това което правите , хората имат нужда от информацията , която давате . Гледал съм всички видеа , поздрави и продължавайте в същия дух ! 💪
Благодаря!
Много добро видео и тренировка. Може с Явор да направите няколко видеа с тренировки за цялото тяло!
Pozdravi ot Finlandia, gledam vsi4ki videa !
Поздрави и от нас! 🇧🇬🇧🇬🇧🇬
Поздрави от Суходол ❤️
😂😂😂 и там има кадърни хора!!!
Всяка неделя гледам видеата,използвам голяма част от идеите които даваш вече 3ти месец. Ммного съм доволен. Не спирай с начинанието Динко пожелавам ти много успе!!! Наистина си добър в това което правиш поздрави от Англия а сега отивам да правя гръб и бицепс 💪💪💪💪
🦾🦾🦾🦾🇧🇬🇧🇬🇧🇬
Много полезни видеа, браво. Още несъм се престрашил да използвам ластици. 👍
Време е !!! 🦍🦍🦍
Браво уникален както винаги брутална тренировка респект към това което правиш
🦾🦾🦾🦾
Видеата са супер! Аз лично бих се радвал ако посветиш няколко теми на тренировките и храненето от златната ера на културизма .
Неизбежно е!! Подготвям се!
Качваш много стойностни видеа ,браво ! Ползвам доста от нещата които представяш като упражнения ,а относно тази тренировка също много интересна и Явор е много готин и сте добро дуо!
Поздрави от Колумбия , и двата канала са супер . Само успехи
Благодаря!!!
@@abnormalofficial8602 между другото на базовите упражнения ( тяга, клек и лег от години използвам ластици) . Ластика може да се използва и като реверс и в много случаи може да помогне за повече повторения
Тренировките са супер и наистина натоварването е съвсем различно, но те са само една малка част от целия процес. Възстановяването / хранене и почивка/ са от съществена важност. В последно време чета за свободния тестостерон в тялото и въздействието на SHBG върху него. Бих се радвал да засегнеш тази тема в някои от следващите клипове. Въздействието на Провирона по време на стероиден цикл.
Браво пореден страхотен клип. Поздрави от Берген Норвегия машини 💪💪💪🦵🦵🦵
Поздрави и от нас!!🇧🇬🇧🇬🇧🇬
Браво машини!Много яка тренировка!Даже ще е яко да покажете двамата и задна част!🙏🏻
Щом искаш ще направим!
Ще пробвам задължително! Поздрави момчета!!
🦾🦾🦾
Аз правих подобна тренировка с ластици ,бавни - бързи /открадната от видеата ти 😅/ и Верно ползвах асансьора защото стълбите бяха нещо като да изкача Еверест :))) поздрави от Германия !
💣🧨💣🧨
"Аз ако можех да мисля" 🤣🤣🤣
Бротална тренировка !
Поздрави от Исландия
🇧🇬🇧🇬🇧🇬
Днес съм на същия Abnormalen тренинг....Cool
🫡🫡🫡
Извъртях 2 пъти бутащи, и дърпащи, краката ги взех от видеото с Ники. Бих казал много добър сплит се получи. Ще се радвам да разясниш повече за храненето. Кое с какво как може да се комбинира, за по неуките. Според теб как човек може да си изчисли калорий, макроси? Поздрави.
Аз съм лостаджия ама пак ги гледам видеата и... турбо мотивация 😁❤️
🦾🦾🦾
Динко ти го изкърти с тези крака….😅😂, трябва да му спретнеш една тренировка с Мишо…. Браво
Пробвах тренировката - страхотна е, но се притеснявам дали става за постоянна употреба заради многото повторения и за хора искащи да постигнат повече мусулна маса.
Ако приемаш достатъчно нутриенти ще промениш доста бързо цялата визия!
@@abnormalofficial8602 Приемам всичко необходимо, притеснява ме факта, че повечето серии са до отказ и от многото повторения може да се получи обратния ефект на покачването на мускулна маса - това към което се стремя.
@@user-hu1pr8pk9i просто опитай и леко повиши приема на сложни въглехидрати.
Здравейте, споделете нещо за хора на възраст над 55 . Как биха им се отразили този тип тренировки, при положение ,че тестостерона вече е намалял.
Здравейте! С подходяща тежест и ползването на ластици ще се почувствате доста тонизирани. В последствие може да увеличите интензитета и ще видите резултат дори и с нисък тест.
Както се казва в една реклама .."Контролът е важен"
🙏🏻🦾🦾
Направи с Добри Делев
Да ,разбира се!
Динко имам критика,за нещо което винаги го правиш,и начинаещите ще го научат така,и после ще викат,че генетично някоя мускулна група не им върви. Винаги ,когато тренираш две мускулни групи,се влагаш на макс в първата,и винаги втората я пренебрегваш,защото не ти е остала енергия за същото влагане като при първата. Това трябва да се коригира по някакъв начин,или като се балансира тренировката,или като при всяка следваща тренировка се сменя поредността на мускулните групи. Или се получават глупавите оправдания от сорта,че генетично не му вървял някой мускул. Той прави за гърди по 30 серии,а за прасец 8,е как да си балансиран.
Приема се , ама все пак това е видео не е реална тренировъчна подготовка. Аз за това казвам че трябва всеки мускул да се тренира отделно. Тук се съобразявам със сплита на гостите. А и трябва да оставим и нещо за индивидуална консултация.
20:44 какъв дъмбел бе батко , ти полуде хахахахаха
Поздрави, бат Динко!
Въпрос : защо не снимате с бат Ники вече? Бяхте супер заедно..
Малко е импулсивен и внезапно реши или го посъветва някой, че не му е ок да снима с мен.
@@abnormalofficial8602 Ясно е кой е губещият в случая ... Аз следях неговият канал изцяло заради теб !
@@abnormalofficial8602 да върне въглехидратите да се успокои малко , искаме ви заедно !
💪🦾💪🦾💪👌👋
🦍🦍🦍
Динко какво ти е мнението за кафето преди тренировка? Както и ти,така и аз обичам кафе преди тренировка,но се твърди,че то пречи за усвояването на протеина.
Протеина го пием след тренировка , така че няма проблем с кафето. Но и по принцип няма.
Някой от вас взима ли някакви анабонли стероиди?
Бат Динко е като NoTnx за фитнес .Мязат си нали?
Идея за следваща тренировка: Ръце антагонистична?!
Имаш я, няма проблем!
Има ли някяква "златня среда" при серии и повторения, за всяка група мусколи?
Златната среда ти дава “златен застой” , ако си постигнал нещо се подържа по начина по който си стигнал до него. Ако искаш просто да си тренираш си прави каквото ти е кеф.
Кога ще покажете тренировки за корем
Да попитам Анаболните стероиди влияят ли върху кожните заболявания?
Единствено акне!
@@abnormal2podcast Благодаря за отговора
Ха от вас само опит красиви тела младите
Не е нужно само с известни да правиш видеа
На някой клипове се виждат в заден план доста здрави момчета може и с тях да правиш подкаст
Да разбира се , но все още набирам популярност и с колкото по-популярни лица работиш вероятността да стигнеш по-широка аудитория е по-голям. Развиваме се и ще има още много интересни и различни гости и в двата канала. Споделяйте !!! Това е огромна помощ!
Какво време продължава тренировката
Стандартно е времето на тренировката, единствено много напредналите могат да добавят още 1-2 упражнения, но в повечето случай с 3-4 упражнения се блокираме. Около час е тренировката.
За световните звезди е доста по-лесно да направят видео от тренировка в залата. Тук само кибици и навлеци....
Ха разбирам че и аз и вие сме по старички но какво си показвате мазните крака Показва се мускули защото в квартала има жени с по здрави крака мазнини от вас
Дай да видим и твоите крака ?