6 EXERCÍCIOS QUE VÃO SALVAR SUA LOMBAR - MAVSA RESORT - Guilherme Stellbrink
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- Опубліковано 11 вер 2024
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Saudações, meu nome é Guilherme Stellbrink e aqui você terá a oportunidade de aprender qual é a influência do frio nas dores articulares e 6 exercícios que vão salvar sua lombar. Espero que gostem!
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Eu preciso dessa camiseta. Meu Deus!! Onde comprou? Rsrs
Boa tarde! Quem tem hérnia de disco pode fazer ? Boas férias .
@@vitorf3728 No site da adidas
@@janainaalice3151 Sim, desde que não sinta dor durante a execução do exercício.
Com certeza vou querer , excelente , o estudo sempre traz evoluções , parabéns pela iniciativa
Estou impressionada! Vivo em Portugal, estava de cama sem conseguir nem levantar para ir ao banheiro direito, tomando Voltaren e já estava pensando em ir ao hospital. Fiz os exercícios conforme eu consegui e não sei como explicar, a dor não existe mais, consigo andar normalmente. Deus abençoe sua vida doutor!
Você faz todo dia ?
E pode fazer estes exercícios ainda estando em crise de lombar ?
Se vc não conseguia levantar como vc fez os exercícios?😅
Ficou Parecendo aqueles depoimentos da Igreja Universal.
Sempre que faco algum excercicio errado na academia, venho nesse canal para me " reposicionar". Sempre funciona, muitissimo obrigada!
Hoje faz 8 dias q comecei a fazer esses exercícios toda manhã. A dor foi desaparecendo e não tive dor nenhuma nesses últimos 4 dias. Obrigado
Bom dia. Salvou meu dia! Sou policial militar, e o armamento + equipamento + placa balística = 11kg. São 16 anos de dores lombares, e hoje aliviou muito. Muito obrigado.
É isso qu os governos deveriam fazer pra vocês, um coach igual a esse aqui pra vocês 3 vezes na semana, em vez de armar população pra fazer a vida de vocês mais perigosa, de risco. ❤️.
@@heloneidaheloneida o Estado realmente tem que ajudar os policiais, agora falar que a população armada traria mais riscos para os policiais você está enganada!
Estados Unidos tem estados que o cidadão tem porte e tem estado que só os bandidos tem. Qual estado tem mais homicídios? ONDE O CIDADÃO DE BEM NÃO TEM ARMA, SÓ BANDIDOS!
@@gillianliquer6804 exatamente 😎🇧🇷
@@heloneidaheloneida ,não é a população armada que nos coloca em risco ,são os bandidos armados o perigo para a minha e a sua segurança.
@@heloneidaheloneida De forma respeitosa, digo que você está totalmente enganada quanto à questão do armamento dos cidadãos de bem. Fuja das narrativas esquerdistas, são mentirosas e nos deixam em vulneráveis ao totalitarismo do Estado.
Tenho 2 hernias lombares entre a L4/L5 e L5/S1 e neste último, o disco está bastante gasto e já tenho dores inflamatórias há alguns meses, resolvi ir ao médico e em desespero já tinha dado luz verde ao médico para avançar com uma cirúgia.
Entretanto e por sugestão do médico que me iria operar e após colher mais algumas opiniões, resolvi iniciar uma rotina de exercícios de Pliates, antes da operação e esbarrei com este video.
Para minha grande surpresa, bastou uma sessão destes exercício para o meu nervo ciático ficar desbloqueado e a dor ter desaparecido - a partir de hoje, irei adoptar estas e outras rotinas do Guilherme Stellbrink.
Graças a este vídeo, já cancelei os exames pre-operatórios e já não vou avançar com a círugia.
Um grande bem haja Guilherme.
Ricardo (Portugal)
Cara.. vc salva a minha vida rsrs sofro com a lombar . Sempre faço os alongamentos consigo viver melhor sem as dores.... vc é 100000000000.
Obrigado, fico feliz pelo feedback. Grande abraço
eu so Natal RN temho artrite nos joelhos possofazez este execios
Bom dia! Já fiz cirurgia na l5( lombar ) tive que abandonar futebol profissional, realmente melhorou bastante, ainda com dores ao realizar estes alongamentos, há 1 semana, será que vai passar? Ou é normal?
Vc já foi ao médico? Fiz o exame só espera dia 10 pra leva pro médico pra ele avaliar
Vou fazer tomara quê dê certo
Nossa.. eu morrendo de dor na lombar e o UA-cam me recomenda vc ... Que benção... Obrigada
Doutor muito obrigado seus exercícios tem salvado minha lombar,sou caminhoneiro chego a trabalhar 16 hrs sentado por dia
Benção mesmo!,
Seu celular captou vc falando sobre o assunto e te sugeriu o video.
@@julianomarcelino9341 certeza. Pq foi demais. E me ajudou até hoje graças a Deus
👏👏👏👏
Cara estou travado a 4 dias, fiz os exercícios como ensinou e já consigo me mexer melhor, Deus abençoe grandemente
Como eu nao vi esse video antes? 😳 Resultado praticamente imediato 🙏🏼 salvou minha lombar, ah inclusive ela mandou te agradecer kkkkkk. Recomendo, testado e suoer aprovado!!!
Que maravilha, fico feliz em ter ajudado!!!
Será que um dia se possível, vc poderia gravar um vídeo, com exercícios de perna na academia permitidos pra quem tem hérnia de disco, dando ênfase a glúteo que è exencial, para manter uma estabilidade da coluna, parabéns pelo trabalho.
Vou anotar aqui sua sugestão, obrigado.
por favor, faz esse vídeo.
Isso eu queria ver também. Sempre que tento fortalecer esse grupo muscular, acabo tendo dor nas costas e no ciático.
Adoraria também❤
Ótima sugestão!!
Eu havia executado um exercício, e acredito não ter travado bem o abdômen. Isso afetou o meu ciático e eu nem conseguia andar direito. Fiz essa série às 17h e melhorei um pouco. Fui para o meu treino de muscutlação, de 18 às 19H e quando retornei para casa, já não sentia absolutamente nada. Normalmente essa dor do ciático levava dias e até semanas para passar!
"Eu pratico com o Guilherme para salvar a minha lombar e contra a minhas dores na lombar." Carlos Trindade, farmacêutico.
Fico feliz em ajudar, Carlos
Desde que adotei essa sequencia de exercícios, minhas dores na cervical e na lombar sumiram. Muito obrigada.
Serio ? Eu com muita dor faz 1 semana
Quem conseguir fazer, realmente é incrível. Estava com dor na lombar e 1 série só diminui a dor uns 70%. Obrigada Guilherme!
Deus seja louvado 🙏🏻
Estou amando seus exercícios.
Estou com dor lombar. Muito obrigada pelo seu conteúdo
Muito bom! Ontem minha lombar tava doendo demais! Eu travei! Meu amigo me passou os seus alongamentos e hj tô beeeeem melhor! Valeu Professor!
Gratidão Renan, fico feliz em ajudar.
Sensacional cara minha coluna travou depois de uma anestesia rack eu já tava há um mês tomando tramal de 8 em 8 fiz seus exercícios e no dia seguinte já tava melhor gratidão 🙏❤
Meus Deus! Tem mais de mês que estou com a lombar atacada. Acabei de fazer esses alongamentos e a dor desapareceu. Muito obrigado por compartilhar um conteúdo tão útil! Deus abençoe
Fico muito feliz em saber! E obrigado pelo Feedback
Pode fazer todos os dias ?
Estou impressionada como minhas dores na lombar sumiram. Foram como tirar com a mão. Que incrível 😍😍😍
Obrigada por divulgar seus conhecimentos .
Nossa eu tava com muita dor na lombar a uns dois dias e achei o vídeo desse anjo chamado Guilherme, fiz os exercícios e as dores sumiram, muita gratidão a vc doutor Guilherme que o Senhor te abençoe.
Faço crossfit fiquei um mês parada e voltei esse mês com dor na lombar 😢 vou começar hoje o treino pra aliviar a dor 😊😊😊😊😊😊
Chegou na hora estes exercícios. Consegui fazer todos . Obrigada. Vc faz um bem enorme. Estou com hérnia gostaria se for possível alguns exercícios. Tenho 70 anos mas o tempo que me resta quero ter uma qualidade de vida . Os exercícios me fazem um bem enorme. Essa hérnia apareceu agora mas vou conseguir melhorar.
Estava tendo dores na lombar por causa da academia, mesmo fazendo certo os exercícios, e depois de começar a sempre fazer esse alongamento, melhorou muito e hoje por exemplo nem estou com dor. Obrigada Guilherme!!
Que bom, May! Fico feliz!
Eu também sofro com a minha lombar mesmo executando os exercícios adequadamente
Véi ele é lindo, inteligente, carismatico, prestativo , e ajuda a gente a desentortar rsrsrs. Vc é top. Acredita q por causa dos seus videos seu amor em exercer sua profissão e aliado as minhas dores, estou pensando em cursar fisioterapia.Um abraco
Os melhores exercícios p/ dor na lombar que achei até agora! Alivia muito! Obrigada!
Esse professor é o melhor do Brasil,. Parabéns. Vc é único. Agora estou sem dor. Grata.
Fiz esses exercícios e minha coluna é a lombar melhorou bastante.
Olha vc realmente é um Salvador de vidas,cara eu Tava travada ja andei por hospital ja comprei vários tipos de remédio fiz vários tipos de exames e nada , foi só eu fazer seus exercícios levantou meu astral tava com dificuldade até pra andar depois disso ja consigo até levantar do chão.muit obrigado Deus abençoe grandemente sua vida e sua família 🙏👏.
Bom dia, achei vc procurando na internet, estou sofrendo muito com dor , fiz ressonância , e deu protusão discal l4 L5 com compreensão no ciático , estou sofrendo muito , nenhum remédio passa nem injeção , fui afastada do trabalho , e a maior dor e na perna , mal tô conseguindo andar ,vi os exercícios fiquei alegre e uma luz no fim do túnel
vc percebe que este moço tem amor mesmo na profissão!
Obrigado Gisele!
Pura verdade Mr Guilherme..
Achei o máximo e sorte de visualizar, porque estou a sofrer na coluna.
Ansioso desses novo desafio e saudável pela nossa saúde.
God Bless
Acabei de acompanhar e realizar os exercícios, sem palavras o desconforto lombar, já não existe . Amanhã uma nova sequência. Obrigado
Que bom, fico feliz em saber 🙏🏻
Estou recomendando seu canal para todos os meus amigos, colegas de academia, parentes … não tem igual. Resultado garantido. Cheguei a um mês, foi começar a fazer e os resultados aparecer, foram imediatos e crescentes. Parabéns e obrigado
Que maravilha, obrigado pela preferencia, fico muito feliz em estar ajudando!!!
Muito boa as suas *explicações eu fiquei encantada com o seu talento*
Muitíssimo obrigado 🙏🏻❤️
Show de bola. Muito importante pra quem fica muito tempo sentado no trabalho, e chega em casa com a região lombar completamente dolorida, às vezes pela má postura também.
Guilherme, você é uma pessoa diferenciada! Parabéns pelas suas recomendações e estilo descontraído em seus vídeos. Fiz esses 6 exercícios e eles serão diários em minha vida!!! Show!!!
Bom demais, melhorou muito as dores da minha lombar, compartilhei no meu whatsapp e Facebook e indico pra quem tem dores lombares como eu tenho
Mto bom,acordei e fiz deu pra suar!!! Obrigada 🙏 tenho hérnia na lombar e todos os médicos dizem q meu caso é cirúrgico. Me ajudou mto!!! Vou fazer todas as manhãs!!!
Esses exercícios me ajudaram a dormi como a dias não dormia . Obrigado. Façam meu povo .😊
Nossa, eu estava com uma dor insuportável na lombar, fiz esses alongamentos e minhas dores sumiram como num passe de mágica. 👏👏👏
FÁTIMA de Manaus
Obrigada pela força. Deus te abençoe sempre,junto à sua família .AMÉM
Muito obrigado, fiz os exercícios e senti melhorar logo na primeira vez, vou continuar, estava sofrendo de dores e foi só fazer o alongamento que começou a aliviar . Mais uma vez muitíssimo obrigado.
Fico feliz por conseguir ajudar várias pessoas. Grande abraço
Vou fazer sim
Obrigado por nos proporcionar essa série que faço diariamente.
fiz alguns exercicios para fortalecimento da lombar muito bons, com ótimos resultados, tenho hérnia de disco já faço fisioterapia porém os exercícios que o Guilherme passa são eficazes demais
Gratidão pelo conhecimento!
São exercícios que fariam parte de uma aula de yoga, meu povo, bora trabalhar mobilidade e força no yoga!!
Deixo a sugestão de práticas:
Iniciantes -> Hatha Yoga (execução mais lenta das posturas | maior tempo nas posturas -> mobilidade e força)
Experientes em algum cardio -> Viniyasa Flow (foco na realização em sequência das posturas, foco no flow entre as posturas, é muito rápido)
Comecei a acompanha - lo ontem com esses exercícios . Minhas dores , antes intensas já diminuíram muito . Obrigada
Fico feliz por contribuir com sua melhora.
Boa noite amigo eu tinha muita dor não conseguia dormir, depois que eu comecei fazer esses exercícios estou dormindo bem tenho 56 anos muito obrigado lracema trizidela do vale Maranhão
Todos os exercícios são maravilhosos, o último é o melhor que melhorei a minha lombar; sentia muitas dores também no cóccix, não conseguia sentar.
Assistindo seus vídeos já salvei minha cervical com exercícios de fortalecimento e entendendo o jeito de dormir bem. E já são uns 2 anos que graças a Deus nunca mais travei devido cervical, agora voltei aqui pra salvar minha lombar hehe, idade é foda kkkk. #37 . Valeu e parabéns pela didática
Esses exercícios fazem parte da minha vida !!! Gratidão 🙏🏼
Caraca comecei hj e já senti a diferença . Obrigado pela força. Deus abençoe vc grandemente. Abração
Seus exercícios salvaram minha lombar Deus abençoe por dividir com nós seus conhecimentos.
Hoje esse vídeo salvo o meu dia,,fui malhar mim deu uma dor pélvica não podia nen respira direito,ai fiz esses exercícios melhorou bastante nota mil pra vc.
Esses exercícios serviram pra mim ver o quanto sou sedentário, sou muito duro quase não conseguir fazer esse último kkk meu Deus, mas senti melhor sou corcundo quero melhorar minha postura ,muito obrigado Deus abençoe
Amei essa série de exercícios guilherme. Obrigada estou com você 😅
Que bom que gostou! Fico feliz!
Não sinto nada na coluna, mas seu trabalho é fabuloso.
Obg! 👏👏
Boa tarde pessoal. Eu tava com muitas dores na lombar, eu comecei fazendo caminhada e uns alongamentos leves ,sem forçar, sem dor e principalmente fazer o exercício da respiração .
Parabéns, estava travada com dores fortes. Fiz e na primeira série graças a Deus aliviou total as dores.
Deus te abençoe grandemente.
Bom Dia a todos. Mais uma sessão de exercícios. Obrigada. De Santarém no Estado do Pará.
Excelente aula!
É bom praticarmos com constância.
Bom dia! Excelente mais uma vez ! Vc poderia preparar algo sobre CORE e cadeia posterior! Muito obgd!
A-DO-RO seus vídeos!😍👏🏻👏🏻👏🏻
Esses movimentos me faz lembrar das "Ássanas ou asanas".
Vou praticar mais!
Gratidão pela postagem.
Tava vario meses sem
Conseguir jogar bola ou praticar esportes por causa de dores e inflamações na lombar os exercícios que aprendi me fizeram voltar a prática de esportes
Gostei do conteúdo, pega ai mais um inscrito, bora bater esse um milhão logo... parabéns e feliz ano novo !!!
Maravilhoso amei vou fazer tenho dor na coluna muito
Faz vídeo pra nós
Eu quero. Sim
Deus sempre age na hora certa, entrei o ano novo fazendo os alongamentos 99,9% mehor feliz ano novo.
Muito obrigada sempre por suas aulas. São didáticas e um passo a passo que consigo fazer.🙏
Muito bom. Consegui fazer todos e estou 90%.
Obrigado.
Deus abençoe o Brasil.
Vê lá família.
Sandro Lopes loc.
Meus parabéns, e obrigado pela participação 🙏🏻
gosto imenso deste fisioterapeuta, os exercicios dao sempre resultado e acho muito bem pois ele faz sempre junto conosco. muitos parabens e continuacao de sucesso
Eu ache super legal, eu fiz e achei ótimo,obrigado meu Deus por existierti pessos boas neste mando como o guilherme!
Sensacional meu amigo muito boa a sessão vc é o cara gde abraço DEUS te abençoe
Obrigado, fica com Deus.
Gosto muito dos seus videos. No dia a dia não sinto nada. Minha lombar só comprime quando deito pra dormir. Só deitado. Durmo em posição fetal e não acha uma posição pra dormir em paz de jeito nenhum. Triste.
Essa é a 3a vez que faço e como aliviou minha lombar, MARAVILHOSO 🙌🏼🙌🏼🙌🏼🙌🏼🌹🌹🌹
Excelente e de graça! Um profissional que tem um canal de dicas de fisioterapia, cobra R$ 250,00 para ensinar 7 exercícios para aliviar a dor lombar... Parabéns Guilherme pelo seu canal e generosidade em ajudar, pessoas como a gente, a classe pobre deste país.
Esse cara deve ter estudado na mesma escola de Edir Macedo
Farei nos intervalos de estudo. Obrigada!!! 👏
Paeabes e gratidao Voce tem uma linda omissão Aliviar dores das pessoas
Quem tem hérnia de disco na lombar ( L 4 e L 5 ) pode fazer esse exercício?
É ótimo, pq é treino de mobilidade, vai ajudar aliviar a dor , a cada movimento faça devagar
@@micaeltavares4034 Obrigado pela atenção.
Tambem tem uma hérnia no mesmo lugar.
B
Estava procurando vídeos assim porque tenho un nódulo na minha lombar e não tenho como pagar um fisioterapeuta agora e esses vídeos estão me ajuntando muito. Obrigada por compartilhar seus conhecimentos.
Excelente , muito grato por compartilhar o conhecimento
Que vídeo salvador, te encontrei tem poucos dias, e hoje fui na emergência com dores na lombar, fêmur, calcanhar ombros, e no meu querido UA-cam, encontro vc com essa aula supimpa. Obrigada 😃 show de bola beijos 😚😘🍀
Muito bom !!!!
Parabéns Guilherme !!!!
Eu estava travado e com muita dores, esses exercícios me salvou em apenas uma única sessão !!!!!!
Que ótimo! Fico feliz em saber, obrigado pela participação 🙏🏻
Eu tenho muita dor na lombar durmo de bruço e a a o ficar de pé sempre me posiciono em uma perna.mas estou melhorando seguindo seus vídeos. Muito obrigada que Deus continue te abençoando!!!
Muito bom parabéns por nos ajudar com esses exercícios bgd 😀
Te conheci agora à noite. Vi os 2 exercícios não fiz por que está tarde, tenho 67 anos, 4 doenças auto imunes que em 20 anos me travaram muito, osteoporose, artrite reumatoide, lúpus, esclerodermia e estômago de Barret. Me inscrevi e se puder me diz como fazer um trabalho de iniciantes por causa das 4 hérnias que descobri desde out22.
Cara, muito bom! Estava com dor desde ontem. Fiz o exercício e a dor lombar foi embora
Exelente Dr... parabéns! hoje foi o meu primeiro exercício pois me deparei com essa maravilhosa aula🙏🏻 amei nota mil😍
Top to acompanhando tudo! Me dá alguns exercicios antes da musculaçao,pq faço em casa,na pandemia comprei a estacao de musculaçao,só nao tenho a esteira,o q vc me indica pra aquecer antes de fazer a musculaçao,faço só 2x ou 3x na semana,me dê orientação! Tenho mais de 45 anos,rss!
Olha eu estava sentindo muita dor na perna direita, da nádega até a ponta dos pés, pois tenho tendinite no glúteos, fiz o exercício pela primeira vez, a dor passou no ato, após o exercício, 👏👏👏👏
Fico feliz em saber! Continue com os exercícios .. Obrigado pelo Feedback
Guilherme que massa cara, Deus continue lhe abençoando..muito obrigado por essa porças dos seus conhecimento me ajuda demais..grande abraço..
Amém, obrigado
Gosto muito ds suas live nos ajuda muito Deus abençoe PS aulas.
Fico feliz em saber, e obrigado pela participação 🙏🏻
Seu nome é lindoooooh, e amei seus exercícios para a coluna lombar, infelizmente sei q deve ser caro esses exercícios, mas não tenho condições por não está trabalhando (ainda) e valorizo as pessoas que trabalham nessa área. O dia a dia é muito corrido e a postura fica toda torta pelo sentar, andar em fim é isso. Gratidão "Gui" posso te chamar assim.??!? Um bj no seu coração 💋❤️✨ bjs...💋💋💋💋💋
Obrigada por ser uma pessoa incrível e querer ajudar o próximo, são poucos aqui na terra e vc é muito especial...que Deus abençoe sempre sua vida...valeu e bjs.🙏💋💋💋💋💋
Minha primeira vez aqui. Com passar de alguns longos 5 qnos pegando peso adiquiri 3 ernias de discos. Com muito medo e tensao. Achei seus videos . Ate suei muito em dois videos seus. Mas fui seguindo suas dicas em todos. Ao final do meu dia farei mais uma de cada video desses dois que assisti. Acredito muito que vai valer a pena. Muito obrigada sou Joana ❤
Hoje foi a primeira vez que eu fiz e deu ótimo resultado estava com muita dor e a dor parou ✨🌹🔥👏👏👏👏
eu estou com dor e fiz esta sendo muito bom obrigadaa
Esse médico é maravilhoso. Deus abençoe muito
Consegui fazer esses exercícios. Gostei , bom descanso professor.
Que ótimo, fico feliz!
Você é show! Deus lhe abençoe pra sempre! 🙌🙌🙌🙌🙌🙌❤️❤️❤️❤️
Série maravilhosa! Só de assistir , já imaginei o alívio que ela vai trazer para a minha lombar tão sofrida. Obrigada!☺☺☺
Ao contrário de você Sandra Lucas, só de assistir, já me imagino entrevada pro resto da vida. Tenho medo até de tentar kkkk meu Deus, daí-me coragem!
Impressionante de como os exercícios tira a dor. Vc é showwwwwwww
Meu Deus seus exercícios são maravilhosos 🙏🙏🙏 Deus te abençoe obrigada com esse exercício tenho certeza que vou sair da mesa de cirurgia 😁😁
Vou repetir estes movimento que vc. Fez no no lago pode repetir quantas vezes por dia
Primeira vez que fiz já senti alívio que maravilha
Fico feliz em saber, obrigado pela participação 🙏🏻
Perfeito! Salvou meu dia! Obrigada pelos conhecimentos e disponibilidade!
Espero ajudar Marcí, gratidão.