КАК НАКАЧАТЬ БОЛЬШИЕ ПРЕДПЛЕЧЬЯ / ТРЕНИРОВКА С МОИМ ТРЕНЕРОМ #1
Вставка
- Опубліковано 22 кві 2024
- Лучшие протеиновые батончики и не только!
Промокод: letopis
bombbar.ru/catalog?...
-30% до 20 мая
Моя онлайн школа t.me/tribute/app?startapp=s30S
Тут я тренируюсь и тренирую вас, вместе с моим тренером!
Вторая часть:
• КАК НАКАЧАТЬ БОЛЬШИЕ П...
Мои социальные сети:
inst: gwng_gwng?igshi...
telegram: t.me/dragonschool4
Vk: letopisidrakona
Донат🫶🏻
www.donationalerts.com/r/gwng...
По рекламе: commercial.offers.am@mail.ru
#armwrestling #армрестлинг #летописидракона
Те кто зашли узнать как качать предплечья🤓те кто зашёл узнать правильно ли он качает предплечья 😎
Те, кто зашли ради тренера🧐
Те кто просто зашли посмотреть на их силовые и сравнить со своими: сигма🗿🍷
Просто зашел убедиться, что им до меня как раком до Парижа 😅
Очень интересно и познавательно. Спасибо большое тебе и твоему тренеру!
*Отличный видос, многое подметил, и Советы от Тренера Шедевральны))🦾🗿👍*
🫶🏻
Очень рад что тебе можно начинаться заново тренироваться
Очень полезная информация, с нетерпением жду продолжения 🔥
Ещё 2 части будет🤌🏻
@@letopisdrag балуешь, мужик ❤
Здравствуйте Кирилл, спасибо большое за контент, благодаря вашим роликам столько всего узнал про армрестлинг❤
Рад стараться😇
Больше таких видео!)
Продолжай в том же духе. Очень хочу увидеть тебя на каком нибудь турнире, или армфайте
Тренер- очень располагающий к себе человек. Больше б таких. И знающий как профессионал и приятный как человек и личность
сколько всего нового узнаёшь😮 Кирилл, спасибо за твой труд!!!!
❤️
Спаибо за видос))
Видео родилось на глазах😅
Кайф видос вообще
Огонь 🔥.
Спасибо за видео!
Топ!!
Тебе спасибо что посмотрел😌✌🏻
Видос бомба давай следующий про бок я думаю всем зайдет👍
Принял
20:12 хорошая реклама получилась😄
Даже не узнал тебя сразу. П.С. как по мне, тебе так намного лучше идёт образ)
ваще мужчина❤😊
За Санджи в конце отдельный лайк)
Только покачал предплечье, и тут выпуск.До травмы закатывал с пальцем гантель 42 на 5, сегодня не форсировал, 26 на 10, 3 рабочих подхода, но шло тяжело, глубоко закручивать получилось последний подход
Леван выиграл я это понел по твоей голове
Он ещё дней 20 назад подстригся.
Пхпхпхпхпх эдит с Санджи в конце бомба)
Лайк за прическу.
Привет!
Спасибо за ролик
Твой тренер сказал о трех упражнениях для новичков - какие именно?
Отличное видео 💪🏻
Прогрессировать на кисти так тяжело. В жиме лежа быстрее 100 кг на 10 пожать, чем закрутить штангу на кисти 50 кг на 10. А если вдруг после спарингов в завязке выбили кисть, сустав "вышел-зашел", то про кисть можно на пару недель забыть вообще 😬
Кирилл, спасибо за видео! Хотелось бы узнать - как быть с собственным весом? Стоит ли сушиться к соревнованиям и после снова набирать, или лучше всегда стараться удерживать вес в своей категории?
Пока ты молодой можно набирать, но качественно
Тренера надо пиарить. Мужик может обеспечить себе безбедную жизнь, сейчас многие в арм хотят пойти
🔥
Всем желаю встретить СЧАСТЬЯ+УДАЧИ 🏃♂️💥
наконец-то постригся :)
☝🏼🔥
Хочу предложить сделать видос про разбор техник профессиональных армреслеров
В принципе разбор всех техник
Кирилл, можешь показать упражнения на ротатор плеча
Особенно на его реабилитацию
Можно подробнее про травмы, что опасно, а что не очень. Как то начали болеть связки в кисти на правой, поначалу не обращал внимания, тренировал только левую. И так 2 месяца болела, тепепь левая сильней стала🥲
Я тебя услышал
Кирилл такое же видео только по бочине, можете сделать )
Оно уже на монтаже)
Крутой парень желаю тебе всего лудшего бро, а как ты Атреагировал на проигрыш ларрата против левана?
Спасибо😇
Расстроился честно сказать, хотел чтобы Ларратт очередной раз возвысился над всеми остальными, но у Левана были свои планы😹
Не думаю, что когда нибудь у Ларратта ещё будет такая возможность(
@@letopisdrag ну да всë верно💪
@@letopisdrag возможность мб и будет, да ток с тем же результатом
@armdivan_grandmaste у него будет шанс только тогда, когда он еще хотя бы килограмм 20 прибавит
@@andreychoob он говорит, что вес не решает )) так что ждем когда схуднет до 95 кг и тогда уж точно Левана заборет
друг, где с тобой можно увидеться?
сургут на связи
Стрижка тебе идет,хотя кудряшки тоже были милые🥰В каком зале теперь будете заниматься и снимать?
Не совсем, но зала теперь будет достаточно😄
Кирилл, я недавно постоял за столом и почувствовал, что в крюк бороться лично мне намного легче. Скажи, нужно ли отдельно тренировать супинацию с железом?
Крюк это не совсем про супинацию🙃
Но вообще да, многие спортсмены уделяют этому время
@@letopisdrag я просто заметил, что супинация помогает в крюке удержать (навязать крюк), поэтому задался таким вопросом. Или это не так?
А каким протеином пользуешься?
BomdBar)
Привет, обзор турнира East vs West будет?
Да
Слушай бро, тебе идёт прическа😮
Спасибо😇
Привет, Кирил а через сколько занятий по армрестлингу, месяцев или лет, можно увидеть хороший результат?
Я думаю через пол года с хорошим тренером уже будет виден отличный результат, с которым уже можно расчитывать на какие-то хорошие награды✌🏻
@@letopisdrag Спасибо)
Летопис подскажи музыку в 3:17 не могу найти
Незаслуженно мало подписчиков у этого война!
Всему свое время✌🏻🫶🏻
Где купить такую ручку цилиндр???
Привет, можешь сказать при отработке борьбы нужно бороть? Просто я всегда держу и не борю
При отработка бороть не нужно, все внимание на кисть
@@letopisdrag Спасибо за ответ, а то я уже начинал сомневаться правильно ли я поступаю)
Привет, есть вопрос к тебе, у меня антропометрия близкая к твоей, и мне бы было интересно узнать как ты тренеруешь бок и какие показатели?
В следующих частях увидишь)
@@letopisdrag жду брад
Скажи пожалуйста для чего в конце каждого подхода делать статику?
Армрестлинг - это статичный вид спорта, чем меньше у тебя люфтов в углах и кисти, тем ты будешь более жестокий за столом
И что там по весу дошел в сгибании гантелей?
Кирилл, здравствуйте, вряд ли ответишь, но такой вопрос. Что делать если получил как раз травму кисти, которую ты в видео упомянул?
Дать организму самому с ней разобраться, через недельку отдыха начать закачивать резиной и потихоньку подключать работу с железом и за блоками, но с маленьких весом постепенно добавляя нагрузку
Но если боль сильно ощущается а повседневной жизни, то лучше сразу сходить в больницу
@@letopisdrag спасибо 🙏
Я слышал что после того как ты качал предплечье нельзя бороться, или всё таки можно?
Аккуратно можно
привет. хотел спросить насчет кистей и штанги. у меня кисть с согнутыми пальцами и штангой ну никак не идёт больше градусов так 45 относительно скамьи, не знаешь, как это можно исправить? а то смотрю, у всех полная амплитуда, а у меня такая короткая(
Это как шпагат, со временем придет, главное когда работаешь с небольшими весами старайся дожимать до максимума
@@letopisdrag хорошо, спасибо за совет❤
First blood
Мне как-то раз товарищ руку вывернул, и у меня стало болеть в том месте, которое он показывал во время упражнения с грифом. Такое ощущение, что кисть стала меньше сгибаться и при каких-то положениях даже с маленьким весом может быть сильная боль. Можете посоветовать что-нибудь?
Лучше всего сходит в больницу!
Ну а так я скоро выпущу видео как лечить травмы
@@letopisdrag Спасибо огромное!!!
ЕЕЕ де мочалкана макітрі??? Давай! Вболіваю за тебе!
Привет, Киррил, в городе нет ни тренеров ни залов с блоками, и столами.(есть 1-2 тренера, но они находятся в абсолютно других частях города что мне до них добираться никак😢). Что можешь посоветовать?
У меня есть онлайн школа, можешь попробовать её 😇
@@letopisdrag так если там тоже будут упражнения на блоке это тоже мне ничего не даст.. тут нет блоков нигде, но возможно и попробую.
Интересует ваш совет,
Имею сильный луч,
Сильный пронатор,
Сильные кисти, относительно нормальную спину, бицепс и тд.
Но проблема в отведении, без отведения мне бороться не удобно та и в общем борьба верхом по душе. Отведение стало на отметке в 15 кг и не как не могу пройти дальше.
Тоесть не резинки, не практика за столом, не максимальный вес на раз, не многоповторка не помгают. Пробовал разные хваты лямки, ничего не помогает уде 2 месяц или даже третий.
Возможно есть какие-то советы как пройти застой в упражнении на отведение🙏
Притом что луч(лямка через кисть) поднимает от 30 до 38 кг( как получиться)
Пронатор поднимает "срывом Ларратта" 25-30 кг, практически полноамплитудно-20кг
Кисти сильно сейчас не качаю кг 35-40 на 1 руку закручу
А ОТВЕДЕНИЕ 15КГ💀
Лично у меня отведение с возрастом укрепилось, хотя не тренирую его с осени 2022, стало сильнее на 4-5кг если я делал в полную 16 тогда, хотя тренировал, то сейчас спокойно держит и 20-21@@blxkixn
У самого траблы с кишками,так что бомбастер батончики топ,особенно с орехами,ягодами и т д.
+
Я вот смотрю и чуток непониманию, во втором упражнении Вам уже 25кг относительно тяжко заходят, как там можно 80 хотя бы подержать? А если не подержать, а закрутить, то сколько получалось?
Когда мы делали 80, мы делали без наклона, он очень сильне усложняет любое упражнение, ну и это было давненько😅
А если делать допустим пронацию с какой-то рукояткой для имитации руки оппонента,это имеет смысл?
Да, но как по мне обычная лямка лучше
@@letopisdrag ладно,а если в кроссовере взять косичку и взять так,чтобы давило в пальцы и так делает крюк,это поможет против верховиков?
@@letopisdrag я понимаю,что в видео много раз говорили про то,что можно спросить все это в телеге,но у мне сильно интересно и из-за этого сложно ждать 👉🏻👈🏿
@@letopisdrag забыл упомянуть
Делая пронацию с лямкой,взять в руки рукоятку
Я хотел сказать так,но забыл😅
Предплечья штангой не накачаешь ,только силу .Они пару дней после обьемной тренировки могут быть надутыми ,но потом опять сдуваются ,рост происходит за счет набора общего веса тела .
Джон на пике был не победим!
А что делать если немного травмировал кисть на первом упражнении, потому что у меня на правой именно там и болит, где показал Кирилл
Значит эту точку нужно укрепить без железа, растяжки, резина, отдых
Как их тренера зовут?
Пишите чего не хватило в ролике, в следующие серии исправлюсь😇🫶🏻
тайм кодов), а так, ролик супер
Сколько лет тренеру?
a что по поводу Невы33, тренерства там? 😅разошлись пути? а то резко перестали выходить ролики, а инфы никакой нет((
Да, с Невой 33 мы больше никак не связаны, у ребят свой путь, у нас свой😇
16:18 а какие минусы у Левана? Просто не нашёл его слабую сторону в борьбе😅
Я думаю главный его минус - это его размеры, быстрее выдыхается чем другие спортсмены, но в любом случае пока что это никому не помогло😹👀
@@letopisdrag понял спасибо=))
9:52 где купить такую гантель?)
Самодельная(
В следующем видео могу скинуть замеры
@@letopisdrag я буду оооочень благодарен)))
Kирюха в каком это ты зале в Сургуте?
Витязь белый яр
Что с Акимбо , где его актив
почему на правой руке виден пронатор, а на левой нет?
делаю упражнения на обе руки, стараюсь уделять больше внимания левой, но бестолку
Физиология🫠
Что делать, если так сильно руки закисляются, что надо отдыхать минут 5 минимум между подходами, чтобы нормально сделать?
Повышать выносливость, больше бегай
13:30 я ох₽₽₽ как днвушка гирю закидывает
Я так и не понял ты на кого статвил на Алижана или Гаспачо?
Алижана
@@letopisdragполучается Дзамболат был не прав 😅?
А есть разница в хвате: открытый и закрытый?
Лучше делать в закрытом, хотя бы на маленьких весах
@@letopisdrag потому что он безопаснее или потому что так лучше что-то прорабатывается?
@@lourance1707 скорей лучше до проработки, безопаснее делать открытым хватом
@@letopisdrag ок, спасибо
А зачем скамья под углом 3:26?
Нагрузку больше дает
Ya zashol posmotret sderjal li on slovo kotoroe obeshal v sluchi esli Devon proifraet Levanu 😁 molodec, cheloveku sderjal obeshanie
Воевода сказал что армрестлер без базы,намного слабее чем армрестлер с базой(жимы тяги и тд)Леван это доказал победив Ларрата
И опроверг брзенк, но все-таки база важна
У каждого индивидуально. Но все же больше людей с базой
Сколько лет ты в арме?
Я 7
@@letopisdrag были моменты что переставал прогрессировать? И как справлялся с этим?
Не нашёл у себя в городе рукав на локоть
Взял носки зимние,отрезал нафиг носки и готово
Лайфхак
На вб или озоне можно
@@andreychoob я не из России,а доставку ждать не охота
А ты откуда знаешь как их качать ?
За стол со мной встань и узнаешь🤘🏻🤡
@@letopisdrag не хочу тебя травмировать 🙂
Кирилл, почему вы больше не тренируетесь у Виктора Евгеньевича?
Мы армрестлеры, нам нужен зал для армрестлеров😄
А с залом Нева 33 мы больше никак не связаны✌🏻
@@letopisdragпоссорились?
О, пену сбрил,поздавляю
Очень не комфортно закатывать штангу на кисти, не в какую(
В смысле "некомфортно"
@@Maksimka009, чувствую дискомфорт и небольшую боль, из-за этого кисти на блоках тренирую
Нужно по началу закачивать с маленькими весами, я первый месяц вообще кроме пустого грифа не мог ничего делать, больно было, со временем все получилось. И у тебя получится!
@@letopisdrag👍
@@letopisdragделаешь супинацию кисти через лямку и ничего не болит😀
Где кудряшки😢 НЕЕЕТ. СИГМА 😅
А все😹
@@letopisdrag У самого кудри.
К соревам. готовишься? К каким чтоб посмотреть😊
Старая запись((( зима!!!
Красоту вам хотел показать😇
А как тренера зовут?
Тарлан
Ооо постригся!? Вот так на много лучше! А то гнездо какое то на голове было 🤭
плаки-плаки или нормалдаки?
?
@@letopisdrag да забей,я с ума сошел)
Расскажи как Ларатт победил Левана.
Рукой)
@@letopisdrag Ни чё сё. :)
на милохина похож 😊
кирилл, какая сила натяжения у твоей красной резины? и её размеры
Пиздец где кудряхи?
Выпали🙃
@@letopisdrag (
1