MOCNY BRZUCH - trening na mięśnie brzucha (z rozgrzewką!) | CODZIENNIE FIT
Вставка
- Опубліковано 3 сер 2024
- MOCNY BRZUCH to ciekawy trening na mięśnie brzucha zawierający już rozgrzewkę! Ten zestaw ćwiczeń pomoże Wam wzmocnić cały brzuch i popracować nad mięśniami głębokimi. Wasz brzuch będzie płonął! 🔥
Trening przeznaczony jest dla osób o różnym stopniu zaawansowania.
Dla najlepszych efektów trening najlepiej wykonywać regularnie 1-2 razy w tygodniu, a dodatkowo dołączyć inne zestawy z mojego kanału, by zadbać o urozmaicony plan treningowy. Darmowe plany treningowe znajdziesz na moim blogu!
Do treningu potrzebna tylko woda i mata. Nic więcej! :)
🔥 SUBSKRYBUJ, żeby być na bieżąco! : bit.ly/1NETB6n 🔥
🔥 Instagram: / codziennie_fit
🔥 Więcej ćwiczeń & zdrowych przepisów: codzienniefit.pl
🔥 Dołącz do naszej grupy na FB: / codzienniefitzmarta
🔥 Polubmy się: / codzienniefit
Pamiętaj, że jeśli chcesz schudnąć z tych partii, to oprócz tego treningu warto wykonywać także inne zestawy ćwiczeń oraz zwrócić uwagę na dietę. Chudniemy z całej sylwetki - nie da się odchudzać tylko jednej części ciała!
Dziękuję siłowni Calypso Renoma za udostępnienie sali do nagrań: www.calypso.com.pl/klub/calyp... - Спорт
Cuuudowny trening! W sam raz na powrót do formy po porodzie 😉
ćwiczenia bomba ! dzięki Twoim wskazówką cały brzuch pracował , super że tak dokładnie tłumaczysz . Piąteczka :D
Super trening Marteczka! Mój brzuch na pewno się podobało, a nie ukrywam, ze mi również. Bardzo pozytywna energia podczas treningu i po! Dzięki! ♥ ♥ 😘😘
Zrobiony😍 jak zwykle miło mi się ćwiczyło😁 super trening i na pewno zrobię go nie raz jeszcze😃😉
Dziękuję za wspólny trening . Bardzo fajny zestaw ćwiczeń pięknie zaprezentowany . 👍💐
Super trening, podoba mi się, że każda seria jest inna
Super. Myślałam, że będzie lżejszy trening, a tu się zdziwiłem poćwiczyłem i się zmęczyłem! :)
Testowałam ten trening w poniedziałek, do dziś czuję zakwasy 👍👍
Intrerwały + ten trening... Dzisiaj się umęczyłam, ale pozytywnie! Dzięki Marta za super treningi, dzięki tobie widzę, że poczyniłam duże postępy :D
Muszę wzmocnić mięśnie brzucha i ten trening był odpowiedni 🔥🔥🔥 niby wzmacnianie, a człowiek się męczy 😁🤷♀️❤️ dziękuję ❤
Super! Dziękuje Marta! Cudownie jest z Tobą ćwiczyć ❤️
Bardzo mi miło!
A właśnie szukałam jakiegoś treningu na brzusio ♥️♥️♥️
Bardzo ciekawa formuła treningu, robiłam właśnie po raz pierwszy. Będzie zdecydowanie na mojej liście ulubionych 👍
Zrobiłam dodatkowo po mocny start było mega
Dzięki za kolejny trening! :) jestem w trakcie robienia wyzwania FIT JESIEŃ, które przeplatam innymi też Twoimi treningami kiedy są marszobiegi ;) bardzo fajny przerywnik na brzuch :) i czuję go :D ufff
nic tak nie cieszy jak nowy trening! ❤️💪🏼
Bardzo ciekawy trening ! Myślę , że będę tu częściej wpadała. Pozdrawiam. 💪🔥
No to lecimy z treningiem domowym 🔥🔥
Wow, idealny na dziś ;)
Trening zrobiony, myślę że to będzie jeden z moich faworytów na tym kanale. Świetny trening, wspaniała prowadząca, różnorodne ćwiczenia, skrócie- idelany! Dziękuję Marta, z Tobą trenowanie do czysta przyjemność 💖
Dziękuję!
Super trening Pani Marto :)
Ale świetny trening, będę do niego często wracać ❤️👍
Super trenio, tak szybko mi uciekł jakby trwał jakieś 15min😁
Dziękujemy Ci za to, że jesteś i sprawiasz, że taki trening, nie jest obowiązkiem, ale szczęśliwym, codziennym nawykiem! :) Dziękujemy, Marto!
krótki ale konkretny na brzuch
Super trening. Dołączam do moich ulubionych!
Cieszę się!
świetny trening,polecam
Świetny trening 👍😊
Dziękuję!
świetny trening! mija w mgnieniu oka
Dzięki za trening! :D
Cudowne rozciąganie!
Trening wykonany w 100% dziękuję za wspaniały trening 😄
Marta nienawidzę cie i kocham w jednym, dałaś popalić, świetny trening ❤🔥
Bardzo przyjemny trening 🥰
całkiem fajny 😁 tabata dla mnie naj. Zauważyłam, że mam duży problem z utrzymaniem lędźwi na podłodze, w trakcie ćwiczeń z wyprostowanymi nogami. dziękuję za trening❤️
Matko,nareszcie ciekawy trening bez niepotrzebnego dziamania,trzebiotania i gugania,niekonczacych sie wprowadzen,przy ktorych mozna zasnac.Marto,dziekuje,super profesjonalnie,zwiezle i na temat
Super, dziś pierwszy raz tej trening. Przyjemny, jedyny problem to deska bokiem :)
Dzięki juz powoli sie wdrazam ;)
Podobało mi się bardzo
zaczynam ćwiczyć z Martą :) (razem z mężem)
Dziś ja i ten trening się pokochaliśmy
Kiedy zastanawiasz się, który trening dzisiaj zrobić i akurat wjeżdża coś nowego ❤️ lecę się przebrać i do zobaczenia zaraz na macie! 💪🏼
Uwielbiam Cię Kobieto!
dzięki za trening :)
Zrobiony👌👌❤💪💪
Jutro będzie wykonany 😁💪
trening jest bardzo przyjemny 🙈❤
Super 👍🏻
Super trening, 30 minut to dla mnie idealna długość 👌 kiedy dziecko śpi dam radę ogarnąć chatę i ćwiczenia. Dzięki Marta!
Super trening
jaki fajny treningczek :D
Możesz nic nie poczuć
Ja poczułem mój pot bo najlepsze trenerka fitness dała mi super trening brzucha ❤❤
Rewelacja
Ten trening jest super przyjemny i niedługi #FITandSTRONG
Świetny trening, lekki i przyjemny! ❣️
zrobiony!
Super trening !!! Pośladki poczuły moc :)
Ale łatwe :)
pozdro z e-lekcji WF-u
ekstra
Bardzo lubię ten trening! Chociaż nie przepadam za wzmacnianiem brzucha, to jednak ten zestaw jest całkiem przyjemny :)
Uwielbiam twoje twoje treningi ❤️ mam pytanie odnośnie takiego hulahop z "kolcami" nie są to wypustki tylko dosłownie w miejscu wypustek jest ruchome kółko z kolcami 😅 czy kręcenie nim przyniesie jakieś efekty?
Lecimy
Super przyjemny trening! Byłam z siebie mega dumna ze jeszcze zanim Marta wspomniała stwierdziłam ze skoro za bardzo ciągnę ok 1 min szyją to ją odłożę i lepiej tak to zrobić
💛
Trening zrobiony :)
Czym byłby trening na brzuch bez deski bokiem... 😅 jedno z moich ulubionych ćwiczeń 😍😁
Marta, ćwiczę z Tobą mniej więcej od 2 tygodni i już czuję, że łatwiej mi idzie z treningami, czasami jeden mi nie wystarczy i zaraz po nim robię kolejny 😀♥️ Ale mam pytanie o ten konkretnie trening na mięśnie brzucha. Staram się angażować mięśnie, zwracać uwagę na to, czy to one dźwigają moje ciało podczas ćwiczeń, ale mimo wszystko czuję, że bardzo spina mi się kark, mięśnie szyi :/ kolejnego dnia po treningu nawet mnie trochę bolały. W jaki sposób mogę tego uniknąć? Czy powinnam najpierw robić inne ćwiczenia na mięśnie brzucha, żeby je wzmocnić?
A czy same rozgrzewki mogą służyć dla sercowcow za cwiczenia na odchudzanie ?
Za każdym razem kiedy robię ten trening zastanawiam się o rozwiązaniu jakiej zagadki mówi na końcu Marta...
Skąd jest ten śliczny biustonosz?
PS. Dzięki za trening :)
PUMA kolekcja Seleny Gomez :D
Czy można wykonywać te ćwiczenia codziennie? Czy lepiej, w inne dni, wykonywać inny trening, jeżeli tak to jakie mogłaby Pani polecić?
Czy mogę ćwiczyć mięśnie brzucha gdy mam częste bule brzucha????
Hej, mam pytanie. Czy jest sens wykonywac na przyklad tylko ten 28 minutowy trening? Nie chodzi mi o to, ze tylko ten, ale na przyklad poniedzialem wtorek jakies interwaly sroda wolne a w czwartek tylko ten trening na brzuch (czy na pupe). Gdzies czytalam, ze najlepiej takie modelujace to wlasnie po treningu najlepiej robic gdy miesnie sa rozgrzane.
buba hali sama sie chetnie dowiem!
Jakikolwiek trening jest zawsze lepszy, niż żaden :)
A ja mam mój klub zamknięty poćwicze z Tobą 🤸♂️
nie pożałujesz;-) Marta jest super
Do #fitmarzec w którym miejscu sobie go najlepiej wstawić? :)
Jeśli już jakiś czas ćwiczysz, to spokojnie możesz go wcisnąć jako trening dodatkowy w jakimkolwiek dniu.
Jeśli chcesz go robić osobno - to można go zrobić w dzień: 16.03, 17.03 lub 25.03
A może trening na mięśnie brzucha dla bardzo początkujących? Coś w stylu trening z lamami czy tam alpakami?
Postaram się popracowac nad czymś takim :)
Niestety nie umiem wykonać deski bokiem. Jak mam się jej nauczyć? Za każdym razem, kiedy próbuję ją wykonać, to bolą mnie nogi. Mam wrażenie, że pracują w tym ćwiczeniu tylko nogi i ręce.
Spróbuj zrobić ją odkładając jedną nogę na ziemię. Czyli ta bliżej maty oparta o ziemię, a ta a zewnątrz wyprostowana.
@@codziennie_fit dziękuję za odpowiedź 😁
Biorę się za trening w ramach #FORMAW21DNI :D
Jakiej zagadki,cos trzeba bylo odgadnac,zeby ten filmik odblokowac?
ale mi dalas dzis wycisk,od dawna nie cwiczylam.DZIEKUJE
Znowu krypto-tabata! 😋😋😋😋😋 a brzuch płonie 😉
mam do nich słabość :D
Żeby mieć silny brzuch należy trenować anty rotacje w każdą strone
18:20 nie ma opcji aby usiąść; jak wtedy wykonać takie ćwiczenie?
Dlaczego nie czuje bólu skoro mój brzuch jest ciągle napięty ?🤔
a lędźwie są przyklejone? bez przyklejonych do podłoża, mięśnie brzucha mimo napięcia nie pracują, zwróć uwagę na te lędźwie (mowię z doświadczenia, bo zanim załapałam i zaczęłam pilnować tego przyklejenia, też mykałam brzuszki i ledwo co czułam, teraz natomiast mięśnie PALĄ po kilku powtórzeniach :) )
napisał by ktoś ile kcal przy tym mi zejdzie ?
ja nwm
Moja mama cię ogląda
Pozdrów mamę
Okej
z tymi rekami trzepoczącymi i nogami w górę i w dół było najgorsze myślałam że mi mięśnie torsu się spalą! :)
Kto z w-f online??? XDDDDD
ja lol
Bardzo słabiutki, 1 blok nadwyrężający okolice karku i to na tyle . Niestety brzucha specjalnie nie poczułam, więcej przerw niż ćwiczeń. Po naprawdę fajnych treningach Marty, tym jestem zawiedziona.
o, a dlaczego tak? sprawdż swoją formę, to był dobry trening, może i się człowiek nie umęczy jak przy HIIT, ale jeśli zachowałaś poprawną formę, mięśnie brzucha powinny palić
Bardzo fajny zestaw, a wiem co mówię ;)
Dziękuję! :)