TURBO BRZUCH: trening na brzuch z rozgrzewką! | Codziennie Fit
Вставка
- Опубліковано 8 вер 2024
- KUP MOJĄ KSIĄŻKĘ W PRZEDSPRZEDAŻY:
publicat.pl/pu...
Więcej ćwiczeń & zdrowych przepisów: codzienniefit.pl
Zasubskrybuj mój kanał: bit.ly/1NETB6n
Polubmy się: / codzienniefit
Instagram: / codziennie_fit
Ask.fm: www.ask.fm/mart...
Snap: codzienniefit
Dzisiaj jest dzień, w którym zrobiłam pełne wszystkie serie deski bokiem. Cztery miesiące temu nie mogłam zrobić ani sekundy. Dziękuję Marta!
super, bardzo się cieszę!
Marta, a może jakieś treningi dla osób, które szybko się nudzą? W sensie, że przez cały trening różne ćwiczenia, bez serii
kinga1400 mam ten sam problem, zaczynam cwiczyc i po kilkunastu minutach mnie to nudzi i przestaje 🤷🏻♀️
Juz jest taki na kanale! Nareszcie
Jeszcze nigdy tak wyraźnie czułam pracy swojego brzucha :D Po prostu trening złoto ♥♥♥
Marta nie chcesz może nagrać 15-20 minutowego treningu do zrobienia rano przed pracą / szkołą? Mi bardzo by się przydał :)
ale taki mniej intensywny, poranny, tak? Gimnastyka?
O, jestem za! Lekka gimnastyka na poranny rozruch taka żeby się nie spocić :)
A może taki intensywny też :)
chociaż już sama nie wiem, czy takie 20 minut rano może zastąpić treningi na cały dzień? Niby mówiłaś, że lepsze cokolwiek niż nic ale czy na dłuższą metę takie tylko ćwiczenia (np Twoja tabata, albo wyszczuplające na całe ciało) dadzą jakieś widoczne efekty? Mam czas ćwiczyć tylko rano, max 30 minut, dlatego pytam.
Takie 20-30 minutowe intensywniejsze już sa na kanale :) Dlatego napisałam że taki lżejszy dla odmiany byłby fajny.
jesteś świetna
Kolejny świetny trening! Intensywny i naprawdę- Marta- motywujesz!Brawo!
Bardzo miły wycisk dla brzucha. Dziękuję bardzo i do następnego! 😘
Marta! Ten trening jest niesamowity! Ćwiczenia na brzuch to moja największa zmora i bardzo nie lubię ich robić, tutaj też było ciężko ale się nie poddałam, bardzo motywujesz! A do tego treningu aż chce się wracać! Dziękuję :)
Dorota Markowska masz już jakieś efekty? :)
Super trening!!! Szybko leci, ćwiczenia bez zadnych zbędnych komplikacji i udziwnień, ale różnorodne. Pomysl na pracę ręką podczas deski bokiem mega - od razu tak się nie dłuży 😎
Boże, pot się ze mnie leje, dosłownie, ale satysfakcja jaką czuje i endorfiny, które wybiła poza skalę niesamowite. A efekty będą jeszcze fajniejsze haha
Mój ulubiony trening na brzuch! Nareszcie udało się do niego wrócić po chorobie i kontuzji.
Jejku zbiór wszystkich ukochanych ćwiczeń! Dziękuje 😘💋💋❤
Wykonałam dzisiaj ten trening, trzecia seria była już bardzo trudna, ale się udało :) super muzyka w tym treningu jest, fajnie i rytmicznie robi się powtórzenia! Rozgrzewka jest treściwa i krótka, chętnie wykorzystam ją do treningów brzucha z innych filmików gdzie nie ma rozgrzewki :)
Super trening :) A moglabyś może zrobić jakiś trening na nogi uda pośladki dla osób mających problemy z kolanami?
Wow. Pierwszy raz ktoś mnie tak zmotywował do treningu, nigdy nie mogłam się za to zabrać. Dziękuję!
Świetny trening! Widać znaczą poprawę jeśli chodzi o prowadzenie treningu, jak i montowanie jest lepsze. Nie mogę się doczekać kolejnego filmiku.
Zrobiłabyś trening na brzuch z hantelkami? Myślę, że to dobre urozmaicenie dla tych, którzy ćwiczą już dłużej. Pozdro
Najlepszy trening na brzuch jaki ćwiczyłam! To będzie mój ulubiony, do którego będę regularnie wracać :) Nic dziwnego, że wygrałas w tym konkursie. Gratuluję!!!
#druzynaCF #wyzwanieMotywator Ha! Pochwalę się, że dzięki regularnym ćwiczeniom z Tobą, wreszcie spokojnie robię deskę bokiem bez wystawiania nogi do przodu. Dzięki!
Jesteś super !!!A zagadywanie naprawdę pomaga🤩🤩👍👍👍
trafilam na twój kanał dopiero dziś i zostaje. Dajesz tyle motywacji i kopa w dupe ze biorę sie za siebie. Duzo w tobie optymizmu 💕💕
trzymam kciuki! Zapraszam też na bloga :)
Codziennie fit chętnie wpadnę. Dziękuję😍 Teraz biorę się za twoje 30dniowe wyzwanie z bloga ;)
Genialny filmik, nieźle mnie zagadałaś przy tej desce bokiem, dzięki tobie udało mi się wytrzymać do końca :D bardzo proszę o częstsze filmiki, świetnie motywujesz do działania. Dzięki tobie udało mi sie schudnąć 13 kg, bardzo dziękuję za to, że dzięki tobie udało mi się tyle osiągnąć
To był mój pierwszy trening typowo na brzuch. Spodobało mi się, wracam w czwartek i ćwiczę drugi raz. 🙆👍
Edit.
Nie wytrzymalam do czwartku, drugi dzien zaliczony 🙆
Ten trening +15 min Cardio może mi wyszczuplić brzuch. Co drugi dzień ćwicząc
Uwielbiam ten trening! Nawet jak bardzo mi się nie chce to ten zrobię zawsze ;) dziękuje:*
najlepszy trening na brzuch jaki robiłem jesteś najlepsza robiłem treningi poorzednio ale Twój jest motywujący! :-)
Jedno słowo - kocham 💙
Bardzo fajny :) ciężki ale robliwy i normalnie kocham za to mówienie i polecenia z ręką. Nagle czas z 20 sekund spadł na 4 :D
Ciekawe ćwiczenia, użyję niektóre na rozgrzewkę na wf :)
Uwielbiam! Z Tobą jednak ćwiczy się najlepiej 😀Dziękuję!❤️
oh yeah... już wiem co będę dzisiaj robić ❤
eeeeeeeeeeeeee
Super treningi .. :) brzuch prawie zagubiony!!! Od pierwszego filmiku pełna motywacja :)
Od razu zakochałam się w tym treningu, jest super!!
Rewelacyjny trening
Marta uwielbiam Ciebie i Twoje treningi, rady, przepisy, w skrócie wszystko!!!😊 jestem z Tobą od dwóch miesięcy, jestem zachwycona z postępów😊 i walczę dalej, nie poddaje się 😊 jest możliwość wysyłki ksiazki za granice?
Kocham cię 💞💞💪😍😍 mega trening. 😍💪 Na 10000000% wrócę 😘
Kurde to jest świetne, od tygodnia ćwiczę i szukam najlepszego treningu na wieczór.
Nie mam nic a nic kondycji bo tylko dom-praca-spanie. A ten trening zrobiłem cały.
W kilku momentach plecy strasznie kłuły, dlaczego? Starałem się wykonywać poprawnie.
mega mega trening 💓💓💓
Super trening😁
Super 👍🏻
Super trening! Pozdrawiam 😊😊
Nie ma to jak przerwa w środku w postaci reklamy!! :D :")
Marta ten trening jest boski :D
Przy wszystkich ćwiczeniach bardzo mocno czuje brzuch😵😵 i... S U P E R😘😘😘😘🙌🏻🙌🏻🙌🏻✊🏻💕💕
Zadanie wykonane
Marta zrobisz trening specjalny dla cukrzyków plis , albo specjalny trening na płaski brzuch
Hej Marta :) Patrzę tak na te Twoje filmiki, obserwuję wykonanie ćwiczenia z opuszczaniem nogi w leżeniu na plecach i zastanawiam się czy miałabyś jakieś remedium na brak możliwości pełnego wyprostowania nóg? Tzn. podejrzewam u siebie przykurcze w okolicach kulszowo-goleniowych i w ścięgnach pod kolanami (co w sumie sugerowali mi niektórzy trenerzy) - zastanawiam się jednak co z tym fantem zrobić.
Idealnie :* na pewno zrobię ♥
Świetny trening :) na pewno będę do niego wracać :D
trening zaliczony ! będę często wracać 💪💪🔥☺
może filmik z turbo ( wysoką intensywnością, dla zaawansowanych) nóg i plecków?
uwielbiam twoje filmiki dzięki twoim treningom i zdowemj odżywianiu schudłam 12 kg pozdrawiam😘😘💞
Gubię brzuch i już nie mg sie doczekać 😁😁😁
i jak ci idzie? :)
Uwielbiam!!!
Zrobione✔️
bardzo fajny trening, trafi do ulubionych; pytanko - jest jakiś trening tak skupiony na plecach, jak ten na brzuchu? mam na myśli "pączki" nad i pod paskiem stanika :D
Po ilu takich treningach można mieć zarysy sześciopaka jak jest się w miarę szczupłym???
świetne ćwiczenia :)) czas zacząć częściej odwiedzać Twój kanał, pozdrawiam :))
Rzeczywiście starsze treningi dają bardziej popalić :D Aczkolwiek 3 takie same serie zabijają ;)
to będzie mój dzisiejszy trening 💪😍
Hej. Obserwuję twój kanał od dłuższego czasu bo chciałabym zacząć ćwiczyć. Mam bardzo słabą kondycję, przez co bo kilkunastu minutach treningu czuję się jakby przebiegła maraton hahah. Czy mogłabyś nagrać trening dla osób ze słabą kondycją taki ktory trochę ją poprawi? Dodatkowo chciałabym schudnąć, więc jakby te dwie rzeczy udałoby się połączyć wyszło by super. Pozdrawiam 💖
mam dokładnie to samo, przez tydzień robiłam trening dla początkujących, ale niestety bardzo szybko okazało się, że jest dla mnie za trudny. Nie mam wcale siły. Większość ćwiczeń tylko kilka powtórzeń, nawet nie połowę tego co Marta . Deski bokiem z uniesieniami nie potrafię wcale, a samą deskę bokiem tylko chwilę. Jest to strasznie demotywujące, jak tu ćwiczyć i schudnąć?
Iwona JJ taak, właśnie niby dla poczatkujacych a ja kompletnie nie dam rady go zrobić np, i mnie to strasznie wkurza bo nie dosc ze nie lubie cardio to jeszcze nie daje rady zrobic zwyklego mimo ze np na rowerze czy rolkach moge jezdzic kilka godzin
trening odchudzający na całe ciało, 35 minut trwa razem z rozgrzewka już we wstępie Marta mówi tam, ze jest przede wszystkim dla początkujących i chcących schudnąć.'
Nina Wojtanowicz Ta a dla mnie i tak za trudny............
masz się tak czuć xD zmęczenie jest normalne
mój ulubiony trening!!
MARTA , POSTARASZ SIĘ ZROBIĆ 10 MINUTOWY TRENING (PROSTY) NA UDA I NA BRZUCH?
Cześć, czy jest możliwość wpisywania ile dany trening spala kalorii? Treningi są super
Może jakieś nowe cardio/intertrwały 20/30 minutowe po ćwiczeniach?
suuper !😁😁💪
Hejka z jakiej firmy masz legginsy w tym nagraniu i jakiej firmy masz legginsy na okładce książki?
Cześć ;)
Powiedz mi, prosze czy da się schudnąć z brzucha ( nie duzo, max 4-5 kg) bez cardio? Szczerze nienawidze tych ćwiczeń. Moge jeździć na rolkach i jak tylko moge to to robie ale pogode mamy tak beznadziejną że narazie z tym kicha..
Shayen Kylie jeżeli nienawidzisz cardio, to po prostu ruszaj się więcej, tj. spaceruj, biegaj itp. Oraz oczywiście musisz jeść zdrowiej i mniej ;)
Trening bardzo fajny, jak każdy, który masz na kanale. A skąd takie piękne legginsy?
Katarzyna Majka leginsy rzeczywiście cudowne
H&M
Rewelka! ;)
Czy dzieki tym cwiczeniom moge zrobic szesciopaka jesli regularnie bede cwuczyc ?
Czy masz wpływ na to w jakich miejscowościach będzie książka?
Chyba sie zgubilem ale czegos takiego szukalem;) Ostry wpierdziel dla brzucha :D masz coś mocniejszego? :)
Hej, mam pytanie czy ten trening ma jakieś ograniczenia wiekowe? Czy 15 latka może też spokojnie go robić?
4:20
A jeśli już bardzo długo ćwiczyłem mięśnie brzucha, tylko w zobaczeniu ich przeszkadza oponka, to powinienem robić te ćwiczenia, czy trening cardio w celu spalenia tłuszczu? *niestety się nic w tym nie znam, więc nie wiem, czy spalanie tłuszczu tu cardio*
Kakuu' No Ćwiczenia spalające :) Marta ma kilka takich na kanale, np. tabata, pogromca tłuszczu, mocny trening, trening odchudzający itp.
Aha, a więc jednak ;D Dziękuje bardzo za odpowiedź :)
Ile taki trening średnio spala kalorii? doskonale wiem że zależy od wagi itd ale taką liczbę orientacyjną ? :)
Czy ten trening dziala jak ten na mocny brzych,moge go robic 3 razy w tygodniu?
tak, chociaż ja sugerowalabym robić różne treningi :) Raz ten, raz na mocny brzuch, raz coś tam :)
Codziennie fit Dzieki za odpowiedz :D
Jest to trening na spalanie tkanki tłuszczowej, czy na mięśnie?
.
trening wzmacnia mięśnie brzucha :)
Codziennie fit Och, dziękuję za odpowiedź ❤ A poleciłabyś jakieś fajne ćwiczenia na spalanie tłuszczu, nie obciążając przy tym nóg? :D Byłabym wdzięczna ❤
Podpinam się ;D
Ile kcl można spalić przy takim treningu? tym 31 min???
klaudia kopijka on jest raczej na wzmocnienie mięśni, jeśli chcesz spalić tłuszcz na brzuchu wykonaj inny jej trening. Dobry trening jest taki, jeśli najpierw się zmęczysz a potem pracujesz nad mięśniami brzucha.
Po jakim czasie będzie widać pierwsze efekty? :)
😍
super trening szkoda tylko ze na koncu nie ma rozciagania
Witam, trafiłam na Twój kanał przez przypadek.
Ćwiczę już od ponad roku i podczas treningów wychodzi mi tzw. sześciopak ale dalej mam delikatną oponkę.
I mam takie dość możliwe głupie pytanie, ale czy ten trening jest w stanie zagwarantować mi pozbycie się jej?
Shinoa Irie a trzymasz odpowiednią dietę?
hmm brak rozciagania po treningu :(
jestem
Co jeśli chcę zrobić tego samego dnia jeszcze jeden trening, np 15 minut na pośladki czy cardio- dodać to przed tym czy po? :)
O. Wąsista cardio zawsze przed silowymi ;)
noodlekasic Dlaczego cardio przed treningiem siłowym?
czy to może być cały mój dzisiejszy trening, czy jest to za mało? ;)
Zakochany Ziemniak możesz dodać cardio przed, wyjdzie ładny zabójca dla boczków :D
czy twoja ksiazka bedzie dostepna w empiku albo jakis innych kisegarniach czy tylko online?
będzie dostępna w empiku i księgarniach
Codziennie fit super to kupie w empiku^-^
na wf to miałem xd
Reklamy podczas treningów fitness powinny być zabronione...
pomocne XD
A zamiast maty może być dywan ?? xD
nie, zdecydowanie nie! Oszalałaś kobieto?! Chcesz się zabić!? Leć po matę, już teraz, startuj, sprintem! XD
Super Martuś! Szkoda tylko że trening przerywany reklamami :((((
Co 7 minut reklamy przerywające ćwiczenia😕
Reklamy muszę wyłączać ręcznie przy każdym filmie treningowym, widocznie przy tym zapomniałam :) Już naprawione!
pierwszy