목 통증, 이곳을 3분만 자극해 주면 99% 없어집니다. 2편
Вставка
- Опубліковано 15 лют 2024
- 채널에 가입하여 혜택을 누려보세요.
알쓸물치가 그동안 숨겨왔던 통증 해결 비법을 배우실 수 있습니다.
/ @usefulpt
알쓸물치와 협업 및 광고 문의 : dofk1234@gmail.com
(전자책)병원에 가지 않고 허리통증 없애는 방법 : www.bookk.co.kr/book/view/84034
목이 아파서 옆을 돌아 볼 수가 없으시죠?
목에 좋다는 스트레칭을 해보지만 할 때만 시원하고 금새 다시 뻐근한 통증이 찾아 오시죠?
이렇게 목통증이 계속해서 재발 하는 이유는 목뼈를 바른자세로 붙잡아 두는 근육에 힘이 없기 때문입니다.
스트레칭으로 시원해진 목 상태를 오랫동안 유지 하려면 적절한 근력강화 운동이 필요합니다.
구체적인 방법이 궁금하시다면 영상을 끝까지 시청해 주시기 바랍니다.
여러분 안녕하세요 알아두면 쓸데있는 물리치료 이야기 알쓸물치 입니다.
지난 1편 영상에서 목통증을 없애고 부드러운 움직임을 만들어 주기 위한 마사지와 스트레칭을 알아 보았습니다.
못보신 분들을 위해 간단히 요약해 드리면
우리는 항상고개를 숙이고 있기 때문에 목의 앞에있는 근육들이 짧아져 있습니다. 그래서 마사지와 스트레칭을 통해 풀어주고 자세교정을 위한 목덜미 인대 스트레칭 까지 해주어서 목이 올바른 자세에서 잘 움직일 수 있게 하는 방법을 알아 보았죠
1편 영상을 보시고 실천해보신 분들은 효과는 강력한데 그렇게 오래가지 않는다는 것을 느끼셨을 겁니다.
우리 몸의 근육들은 스트레칭을 하더라도 다시 원래의 길이로 돌아가려고 하는 특성이 있기 때문에 이런 현상이 나타는 것입니다. 재발을 막기 위해서는 근력강화 운동을 통해 스트레칭 된 근육을 그 위치에 붙잡아 두어 새로운 길이에 적응 할 수 있도록 해주어야 하는 것이죠.
그래서 오늘은 목뼈가 올바른 위치에서 굽히고 펴고 돌릴 수 있는 근력 강화 방법을 알려 드리도록 하겠습니다. - Навчання та стиль
![[라이브 강연]목-어깨가 뭉치고 아프신가요? 3분만 하시면 통증이 사라지고 어깨가 날아갈 듯이 가벼워 집니다! 제가 도와 드릴께요](/img/n.gif)
대박 감사합니다 😊
감사합니다 😊
감사합니다
역c자 목 운동좀 알려주세요~ 이 운동도 도움되는건가요?
모가지가 길어 슬픈 저에게 어울리는 영상
고마워요
선생님 고관절도 해주세요 ㅠㅠ
감사합니다
목디스크로 통증이 심할 때는 어떻게 할까요?
이 영상 운동도 도움이 되실 겁니다.
들숨날숨 ㅋㅋㅋㅋㅋ숨조절대참사ㅋㅋㅋ 요것도제루틴에 쏘옥😊감사합니단
시청해 주셔서 감사합니다