Пускай ролик долгий, но при просмотре у меня не было желания перемотать типа "поближе к делу", просмотр можно сравнить,например, с фильмом "Погребенный заживо", незаметил как посмотрел. Наконец то я нашел нужную инфу в подробностях и мелочах. До жесткого каркаса и полного напряжения дошел сам, но после такого разбора буду оттачивать это умение и все остальное дальше.И пожалуй, пересмотрю еще для закрепления под "коркой".
Видео отличное!!! Жаль нельзя несколько лайков поставить. Все таки я до многого дошел сам за несколько лет, лишний раз убедился в правильности направления. И очень много нюансов подчерпнул. Огромное спасибо!!!
+Asgardte Доброго времени суток. Если не затруднит,будь добр,разъясни мне немного поподробнее. Жму 2 раза в неделю, как лучше раскидать веса,повторы и подходы по тренировкам. Мой максимальный жим 120кг. Если не в напряг,подскажи пожалуйста. Заранее благодарен.
Жованый Кот!!! ПОЧЕМУ Я 5 ЛЕТ СТРАДАЛ ХЕРНЕЙ И НЕ ВИДЕЛ ЭТОГО ВИДЕО. Огромная благодарность, все видео на одном дыхании, для меня прорыв, не видел ничего подобного и качественно по жиму
Насчет базовых упражнений Диоген прав на 100%!!! Я долго дрочился разным изолирующими и прочей ерундой,но результат был ни о чём,но после того как начал работать именно по базовым,то результат стал просто супер!!! Спасибо за инфу,Юра!
Ясно. В общем делаем так: 1. Легли на скамью 2. Прогнулись максимально (жопу прижали) 3. Пятки от пола не отрываем и максимально их под скамью зангали 4. Сняли и стабилизировали штангу 5. Вдох, локти подвернуть, ногами давим в пол 6. Напряженно опускаем (не кидаем) гриф 7. "пружиним" его от груди.
совершенно верно. всё начинается с ног. раньше этого не знал. рабочие веса, как и масса не росли, т.к. пренебрегал приседами. после того как начал акцентированно и методично бомбить ноги раз в неделю, то пошёл рост силы в жиме лёжа и на дельты. ПРИСЕДАЙТЕ обязательно.
53:37 мужик задает вопрос ,у меня тоже такое бывает ,лично у меня это из за того что душно в зале нехватает кислорода ,бывает такое настроение сила ну все есть пришол в зал все спать охота .
Юр хорошее видео, спасибо. Особенно хорошо рассказаноо взаимодействии псхики и нервной энергии с жимом. Есть правда несколь моментов. Первое - черезмерное напряжение съедает часть силы, я про мышцы антогонисты. Второе - если работать с весами 85% от максимума как тогда насчет всплеска выброса тестостерона, ведь он образуется (этот всплеск выброса тестостерона) только при жестких тренеровках. И третье - Юр то о чем Вы рассказываете применимо ли к натуралам ?
Вы отличный учитель и лектор,Диоген. Супер,как доходчиво все объясняете! Открылись для меня совсем с другой стороны. Не берете в ученики заочно?С удовольствием занимался бы.Консультации по Скайпу ,например.Благодарю заранее за ответ.
Юрий, для тех, кто не имеет скамьи для жима, базовым силовым упражнением является жим над головой стоя. А для нас- это важное подспорье для тренировки плеч и верхней доли груди. И, по мнению многих, поднимает результаты в жиме. Прошу прокоментировать, посоветовать, техника, подходы, повторения и т.д. спасибо!
Все понятно про жим не до отказа.... но скажи пожалуйста Юра когда же поднимать нагрузку и увеличивать силовой результат в жиме лежа и как понять что нужно добавлять вес на штанге???
Roman Kalina Не надо один и тот же вес жать. Варьируй нагрузку от 30% до 70% 5*4, 5*3 в рамках недели. Следующую неделю 35% - 65% 6*3, 5*4 , третья 30% - 75% 5*4, 4*4. Следующие три недели, добавь по подходу или повторению (как тебе комфортнее будет), но не выше 6*5 и не ниже 4*4. После шести недель к расчетному максимуму накинь 2,5 кило и уже от него процентаж считай. Грубо конечно написал, но примерно должно быть понятно.
Юрий, спасибо за урок. Есть вопрос по продолжительности одной тренировки. Очень много сказано что тренировка, независимо какая это тренировка, не должна быть продолжительнее 1 часа. Есть даже те, кто считает не более 45 минут. Но если тренироваться согласно вашим рекомендациям то это скорее всего гораздо дольше, того глядишь и все 2-2.5 часов. Я правильно понял - пока нет ощущения усталости можно не смотреть на часы и пофигу если даже прошло уже 2 часа?
Если судить по блинам на штанге, там около 240кг. Это означает, что атлет выполнил норматив МСМК среди профессионалов. Значит, видео обязательно к просмотру. Профессионал с достойным результатом. А не какой-то мастер спорта среди натуралов с жимом 140 ))))
Спасибо! А работа не в отказ это касается только работы на силу? Будет ли расти масса от подобных рекомендаций или все таки при работе на рост мышц отказ нужен?
Доброго времени суток.Всё о чём вы говорите я так и делаю,уже 4 года занимаюсь,наращиваю показатели.У меня вопрос, мне тренер говорит,что силовую нормальную такую нужно делать раз в неделю .У меня 4 тренировки в неделю,ноги,грудные и спина ,ноги,плечи руки.Это выходит каждую неделю 1 тренировку силовая ,и задействовать все 4 тренировки за месяц,что бы выполнить силовые на все группы мышц?Так или не так?Благодарю за ранее за ответ.
вот. Я постоянно пытаюсь это узнать. На канале Дмитрия Головинского, здесь, везде где только можно. Но в ответ тишина. Явно же, что делая с 60-80 процентов в течении 10 недель (в среднем), то сразу же не получиться перепрыгнуть свой рекорд, даже повторить его сразу не удастся. Я согласен, что работать в основном надо в среднем диапазоне. Но ответьте кто нибудь - как выходить на пик? Как подходить к проходке?
Помню вас, когда вы появились на форуме КОИ (кочергин был такой если помните, он вас ещё просил удалить его с вашего видео) и видео того спарринга (но вы хоть надо признать не позиционируете себя МСМК по боксу :) ). Ваш подход (чемоданы\цепи и т.д.) разнесли в пух и прах, тот кто всю жизнь отдал железу и имеет реальные достижения в области спорта. Тем более, что вы не были спортсменом. Были же дураки, которые угробили себе здоровье "подавая чемоданы". И прошло совсем немного времени, а вы уже МАСТЕР СПОРТА МЕЖДУНАРОДНОГО КЛАССА. Готовите людей на соревнования ? о_О !!!
Vsem Dobra не ругайтесь, мой подход всегда был правильный. Даже в начале творческого пути, когда я делал на тренировках норматив мс. В пух и прах никто ничего не разносил, не лукавьте. И угробили себе здоровье люди только в вашем воображении.
Я все же дипломированный спортивный врач с более 15-летним стажем. Мне виднее, куда и кого приведет подобный тренинг. Да и достижения в ТА есть, я просто не выпячиваю это. Может быть вы меня забыли, а может и не знали. Но техника жима, что видел тогда это было печально. И разнесли вас тогди именно в пух и прах. На тот момент там было много адекватных спортсменов, которые конечно же сразу поняли кто вы есть на самом деле. Комментарий написан собственно не для вас, а для других. Пусть думают к кому идти тренироваться, к "МСМК" или настоящим спортсменам, которые зарабатывали свои звания потом и кровью. И долгими годами упорно шли к цели. Получали образование, чтобы тренировать. Вам все равно удачи, но не в этом бизнесе ! Не в окучивании лохов, которые думают, что вы спортсмен, а в чем-то другом. Где ваш продукт не принесет вреда, а только пользу. Удачи !
Vsem Dobra вы безликий аккаунт и придумываете себе достижения. С серьезными спортсменами я общаюсь и мсмк подтвердил. Ну а в целом спасибо. Удачу я заработаю сам, именно там, где считаю нужным.
Не буду убеждать вас в обратном. Моя совесть чиста, моя деятельность помогает людям становится снова здоровыми. Поэтому спокойно сплю. Проработать 15 лет врачом это не достижение это *тяжелая работа*. Удачи !
+Max Payne или от нехватки информации, а ролик на 20 минут сделать надо. Воспринимается хреново, пока слушаешь масло-маслянное забываешь о чем он говорил в начале
+Юрий Диоген Юра,уважуха конечно ,но меня хватило только на 37 минут...Мы качки))) ребята не всегда тупые.В первый раз смотрел твоё видео на стадионе и делал сноску на то,что ты после тяжелого жима(кровь отливает к мышцам),самому знакомо это чувство легкого опьянения,но НЕНАДО повторять по 4-5 раз одно и тоже.Ведь можешь же сказать всё то же самое минут за 20.
Может этот человек и отличный спортсмен, но стиль изложения клоунский и пустой. С серьёзным лицом рассказывать, что не нужно ронять штангу на живот или лицо...и ещё при хвате "в большой палец" - покажите как Вы опустите штангу таким образом и сохраните предплечья вертикально. Больше эмоций чем сухой информации. Как у девочек за бокальчиком.
Поддерживаю. К тому же неделя отдыха понижает концентрацию креатина и креатинфосфата в мышцах, не говоря о том, что у легковесов быстрее восстанавливается нервная система (так как веса меньше поднимают, нежели кабаны), потому им необходима нагрузка 80-90% за 4-5 дней перед соревнованиями
ГОВОРИТ ПРАВИЛЬНЫЕ ВЕЩИ. ОПЫТ И РЕЗУЛЬТАТЫ У НЕГО ХОРОШИЕ. НО РОЛИК - ДОЛГО И НУДНО. ПОЛЕЗНУЮ СУТЬ РОЛИКА МОЖНО ИЗЛОЖИТЬ В 2-3 МИНУТЫ. ВСЕГДА СМЕШИЛА СКЛОННОСТЬ МУЖЕЙ К ИЗЛИШНЕМУ МНОГОСЛОВИЮ. МНОГО РОЛИКОВ СМОТРЮ РАЗНЫХ ГРАМОТНЫХ ЛЮДЕЙ - БАДЮК, БОРИСОВ, КОЧЕРГИН, КОКЛЯЕВ. НО ЮРА - НУ НЕТУ ХАРИЗМЫ. НАДУТО МНОГО. НАТЯНУТА МАСКА. НЕЕСТЕСТВЕННОЕ ПОВЕДЕНИЕ - ИЗЛИШНЕ НАРОЧИТО БРУТАЛЬНО. ЗАЧЕМ? ВЫНУЖДЕННАЯ ЗАЩИТА? И В КОНЦЕ КОНЦОВ - КАК ФАМИЛИЯ ЮРИЯ "ДИОГЕНА"? ЕВРЕЙ? НИКОГО НЕ ХОЧУ ОБИДЕТЬ. ВЫСКАЗАЛ ЛИЧНОЕ МНЕНИЕ.
ВОТ ВРОДЕ ГРАМОТНЫЙ ПАРЕНЬ. НО ГДЕ СЕМЬЯ? ЧЕЛОВЕК КОТОРЫЙ НЕ СОЗДАЛ СЕМЬИ.....СТРАННО КАК МИНИМУМ И НЕ ПРАВИЛЬНО. БОРИСОВ ТОЖЕ. ДУМАЮ ЭГОИСТЫ ИЛИ НЕ МОГУТ. ДУМАЮ АВТОРИТЕТНЫЙ МУЖ ДОЛЖЕН СОЗДАТЬ ПРАВИЛЬНУЮ СЕМЬЮ. ИМХО
Юра, сделай настолько же подробные видео по приседу, становой и тд!
Там все тоже самое
Годнота. Такой информации в такой подаче , грамотно , мало на просторах ютьба .
Юрий дай Бог тебе здоровья Спасибо за лекцию!!!!
Пускай ролик долгий, но при просмотре у меня не было желания перемотать типа "поближе к делу", просмотр можно сравнить,например, с фильмом "Погребенный заживо", незаметил как посмотрел. Наконец то я нашел нужную инфу в подробностях и мелочах. До жесткого каркаса и полного напряжения дошел сам, но после такого разбора буду оттачивать это умение и все остальное дальше.И пожалуй, пересмотрю еще для закрепления под "коркой".
Видео отличное!!! Жаль нельзя несколько лайков поставить. Все таки я до многого дошел сам за несколько лет, лишний раз убедился в правильности направления. И очень много нюансов подчерпнул. Огромное спасибо!!!
+Asgardte Доброго времени суток. Если не затруднит,будь добр,разъясни мне немного поподробнее. Жму 2 раза в неделю, как лучше раскидать веса,повторы и подходы по тренировкам. Мой максимальный жим 120кг. Если не в напряг,подскажи пожалуйста. Заранее благодарен.
Насчёт луны,.. заметил за много лет на растущую луну на полнолуние самая пруха, планирую пик тренировок к полной луне.
Отличная лекция!
Бесподобно. Рассказчик большой молодец. Спасибо!!!
материал крайне достойный и заслуживающий внимания ,от души
Вот это я понимаю полезное видео :)
Отлично! Просто отлично! Спасибо!
Как же ждали подобного видео.
Спасибо
видео хорошее, молодец Юра!!!
чрезвычайно толковое видео, которое заставило меня пересмотреть свой тренинг.
Думаю полтинник теперь пожму. Спасибо за полезную инфу
Очень большой вес, будь осторожней, смотри чтобы не придавило, на подстраховку возьми чела строго.
Ух, круто , крестик одень
@@MegaRoy2000 😂😂😂😂
Жованый Кот!!! ПОЧЕМУ Я 5 ЛЕТ СТРАДАЛ ХЕРНЕЙ И НЕ ВИДЕЛ ЭТОГО ВИДЕО. Огромная благодарность, все видео на одном дыхании, для меня прорыв, не видел ничего подобного и качественно по жиму
Шикарный Семинар КРУТО !,СПС Юрий!, много интирестного услышал буду тестить :) информацию на практике.
ЮРИЙ, КОГДА ОПИШИТЕ ПРАВИЛЬНЫЕ КУРСЫ АС НА НАБОР? ЖДЕМ! БОРИСОВ В ЭТОМ ЧЕСТНЕЕ ВАС! БЕЗ САРКАЗМА И С УВАЖЕНИЕМ!
Диоген красава, хорошая лекция.
Насчет базовых упражнений Диоген прав на 100%!!! Я долго дрочился разным изолирующими и прочей ерундой,но результат был ни о чём,но после того как начал работать именно по базовым,то результат стал просто супер!!! Спасибо за инфу,Юра!
Все четко без воды. Благодарю!
отличные советы, будем пробовать на практике, спасибо!
Юрий, очень доходчиво, грамотно! Спасибо!!!!
Ясно. В общем делаем так:
1. Легли на скамью
2. Прогнулись максимально (жопу прижали)
3. Пятки от пола не отрываем и максимально их под скамью зангали
4. Сняли и стабилизировали штангу
5. Вдох, локти подвернуть, ногами давим в пол
6. Напряженно опускаем (не кидаем) гриф
7. "пружиним" его от груди.
совершенно верно. всё начинается с ног. раньше этого не знал. рабочие веса, как и масса не росли, т.к. пренебрегал приседами. после того как начал акцентированно и методично бомбить ноги раз в неделю, то пошёл рост силы в жиме лёжа и на дельты.
ПРИСЕДАЙТЕ обязательно.
+1
А кому нельзя приседать, те не вырастут?
@@Витальсон-н4гну как ? Получилось вырости ?
Юра, ты гений!!Спасибо!
Спасибо большое за информацию, всё круто было.
Неужели после этого у кого-то ещё могут остаться какие-то вопросы? Бери и делай
Всё очень грамотно! Молодец!
Юра , интересно было спасибо!
Важная информация! Спасибо!
Спасибо огромное, Диоген! Ты лучший однозначно!!
очень ценное виде,благодарю!
Идеальный ролик
53:37 мужик задает вопрос ,у меня тоже такое бывает ,лично у меня это из за того что душно в зале нехватает кислорода ,бывает такое настроение сила ну все есть пришол в зал все спать охота .
Юр хорошее видео, спасибо. Особенно хорошо рассказаноо взаимодействии псхики и нервной энергии с жимом. Есть правда несколь моментов. Первое - черезмерное напряжение съедает часть силы, я про мышцы антогонисты. Второе - если работать с весами 85% от максимума как тогда насчет всплеска выброса тестостерона, ведь он образуется (этот всплеск выброса тестостерона) только при жестких тренеровках. И третье - Юр то о чем Вы рассказываете применимо ли к натуралам ?
Наша сила и воля влияет на положение луны! =)
Alexander N Вполне разумная мысль)
молодец. все четко и ясно
Вы отличный учитель и лектор,Диоген. Супер,как доходчиво все объясняете! Открылись для меня совсем с другой стороны. Не берете в ученики заочно?С удовольствием занимался бы.Консультации по Скайпу ,например.Благодарю заранее за ответ.
Юрий, для тех, кто не имеет скамьи для жима, базовым силовым упражнением является жим над головой стоя. А для нас- это важное подспорье для тренировки плеч и верхней доли груди. И, по мнению многих, поднимает результаты в жиме. Прошу прокоментировать, посоветовать, техника, подходы, повторения и т.д. спасибо!
Спасибо за видео
Толково :)
Все понятно про жим не до отказа.... но скажи пожалуйста Юра когда же поднимать нагрузку и увеличивать силовой результат в жиме лежа и как понять что нужно добавлять вес на штанге???
Roman Kalina Не надо один и тот же вес жать. Варьируй нагрузку от 30% до 70% 5*4, 5*3
в рамках недели. Следующую неделю 35% - 65% 6*3, 5*4 , третья 30% - 75% 5*4, 4*4. Следующие три недели, добавь по подходу или повторению (как тебе комфортнее будет), но не выше 6*5 и не ниже 4*4. После шести недель к расчетному максимуму накинь 2,5 кило и уже от него процентаж считай. Грубо конечно написал, но примерно должно быть понятно.
спасибо за ответ.
классно комментирует)
отличное видео
крутой дядька!
Сильными мы становимся перед тренировками ||---||||||||||||----------------
Юрий, спасибо за урок. Есть вопрос по продолжительности одной тренировки. Очень много сказано что тренировка, независимо какая это тренировка, не должна быть продолжительнее 1 часа. Есть даже те, кто считает не более 45 минут. Но если тренироваться согласно вашим рекомендациям то это скорее всего гораздо дольше, того глядишь и все 2-2.5 часов. Я правильно понял - пока нет ощущения усталости можно не смотреть на часы и пофигу если даже прошло уже 2 часа?
Если судить по блинам на штанге, там около 240кг. Это означает, что атлет выполнил норматив МСМК среди профессионалов. Значит, видео обязательно к просмотру. Профессионал с достойным результатом. А не какой-то мастер спорта среди натуралов с жимом 140 ))))
Спасибо!
А работа не в отказ это касается только работы на силу? Будет ли расти масса от подобных рекомендаций или все таки при работе на рост мышц отказ нужен?
Доброго времени суток.Всё о чём вы говорите я так и делаю,уже 4 года занимаюсь,наращиваю показатели.У меня вопрос, мне тренер говорит,что силовую нормальную такую нужно делать раз в неделю .У меня 4 тренировки в неделю,ноги,грудные и спина ,ноги,плечи руки.Это выходит каждую неделю 1 тренировку силовая ,и задействовать все 4 тренировки за месяц,что бы выполнить силовые на все группы мышц?Так или не так?Благодарю за ранее за ответ.
от чего отсчитывать процент интересно... если я не делал проходок! от того , что было на предыдущем старте?
вот. Я постоянно пытаюсь это узнать. На канале Дмитрия Головинского, здесь, везде где только можно. Но в ответ тишина. Явно же, что делая с 60-80 процентов в течении 10 недель (в среднем), то сразу же не получиться перепрыгнуть свой рекорд, даже повторить его сразу не удастся. Я согласен, что работать в основном надо в среднем диапазоне. Но ответьте кто нибудь - как выходить на пик? Как подходить к проходке?
День добрый, что думаешь о методике Селуянова работа до отказа?
Юрий, 60-85 % от 1ПМ ? или от максимального веса при заданном кол-ве повторений?
от разового максимума
Оратор очень харизматичен
на каких курсах сидел физрук, бАльшой бАльшой секрет :)
Пацаны, что слушают, такие грустные-грустные
Помню вас, когда вы появились на форуме КОИ (кочергин был такой если помните, он вас ещё просил удалить его с вашего видео) и видео того спарринга (но вы хоть надо признать не позиционируете себя МСМК по боксу :) ). Ваш подход (чемоданы\цепи и т.д.) разнесли в пух и прах, тот кто всю жизнь отдал железу и имеет реальные достижения в области спорта. Тем более, что вы не были спортсменом. Были же дураки, которые угробили себе здоровье "подавая чемоданы".
И прошло совсем немного времени, а вы уже МАСТЕР СПОРТА МЕЖДУНАРОДНОГО КЛАССА. Готовите людей на соревнования ? о_О !!!
Vsem Dobra не ругайтесь, мой подход всегда был правильный. Даже в начале творческого пути, когда я делал на тренировках норматив мс. В пух и прах никто ничего не разносил, не лукавьте. И угробили себе здоровье люди только в вашем воображении.
Я все же дипломированный спортивный врач с более 15-летним стажем. Мне виднее, куда и кого приведет подобный тренинг. Да и достижения в ТА есть, я просто не выпячиваю это. Может быть вы меня забыли, а может и не знали. Но техника жима, что видел тогда это было печально. И разнесли вас тогди именно в пух и прах. На тот момент там было много адекватных спортсменов, которые конечно же сразу поняли кто вы есть на самом деле.
Комментарий написан собственно не для вас, а для других. Пусть думают к кому идти тренироваться, к "МСМК" или настоящим спортсменам, которые зарабатывали свои звания потом и кровью. И долгими годами упорно шли к цели. Получали образование, чтобы тренировать.
Вам все равно удачи, но не в этом бизнесе ! Не в окучивании лохов, которые думают, что вы спортсмен, а в чем-то другом. Где ваш продукт не принесет вреда, а только пользу. Удачи !
Vsem Dobra вы безликий аккаунт и придумываете себе достижения. С серьезными спортсменами я общаюсь и мсмк подтвердил. Ну а в целом спасибо. Удачу я заработаю сам, именно там, где считаю нужным.
Не буду убеждать вас в обратном. Моя совесть чиста, моя деятельность помогает людям становится снова здоровыми. Поэтому спокойно сплю.
Проработать 15 лет врачом это не достижение это *тяжелая работа*. Удачи !
Моя тоже, как младенец сплю и дело полезное делаю. Удачи!
получается суровецкий не прав интересно кто тогда
А досмотревшему до конца никакого приза не полагается ))) ?
Сначало стоя слушали потом сидя потом видимо лежа
Юрий,нужно ли пауэрлифтеру делать кардио ?
Нужно обязательно делать кардио для здоровья ссс. Но каждый решает для себя сам, да иль нет ;)
что ты думаешь про гильотина??заране спосибо
Ашот Торосян плохо,людей убивали так раньше
А там чё за шест торчит для стриптиза?
Оооочень затянуто. Парнишка на заднем плане уснул к середине ролика.
это и не МОСТ НЕ ЛИФТЕРСКАЯ ТЕХНИКА большой вес так не пожать только 2 жёлтых по 15 кг в такой технике или что это за БРУТАЛ-БРУТАЛЫЧЬ?
1 час 34 минуты?
Я понял, что 170 жму не правильно... 😭
Говорит все правильно, но очень много и постоянно повторяется.
+Max Payne или от нехватки информации, а ролик на 20 минут сделать надо. Воспринимается хреново, пока слушаешь масло-маслянное забываешь о чем он говорил в начале
... научился воду лить .. по нудности - что то на уроне стриптизера - или даже выше...
robert duran хаха, зато жать тоже научился.
... слишком много воды у тебя ... видео могло бы быть - раз в 10 короче ... нереально напряжно смотреть
+Юрий Диоген Юра,уважуха конечно ,но меня хватило только на 37 минут...Мы качки))) ребята не всегда тупые.В первый раз смотрел твоё видео на стадионе и делал сноску на то,что ты после тяжелого жима(кровь отливает к мышцам),самому знакомо это чувство легкого опьянения,но НЕНАДО повторять по 4-5 раз одно и тоже.Ведь можешь же сказать всё то же самое минут за 20.
+максим плотник повторение - мать учения) сказал же, до автоматизма довести моторику
Elias Bikbulatoff Так,то моторика-мышечная память.Я же говорю о когнитивной работе сознания,здесь автоматизм неуместен.
нормально, только пафоса много!
Может этот человек и отличный спортсмен, но стиль изложения клоунский и пустой. С серьёзным лицом рассказывать, что не нужно ронять штангу на живот или лицо...и ещё при хвате "в большой палец" - покажите как Вы опустите штангу таким образом и сохраните предплечья вертикально. Больше эмоций чем сухой информации. Как у девочек за бокальчиком.
Дружбан. Если я неделю отдыхаю перед стартом, я нихрена не жму. Твой механизм не работает на сухих лёгких спортсменах
Поддерживаю. К тому же неделя отдыха понижает концентрацию креатина и креатинфосфата в мышцах, не говоря о том, что у легковесов быстрее восстанавливается нервная система (так как веса меньше поднимают, нежели кабаны), потому им необходима нагрузка 80-90% за 4-5 дней перед соревнованиями
Durachek 🤦🏻♂️
Диоген сзади пни чувака ваще не боится
ГОВОРИТ ПРАВИЛЬНЫЕ ВЕЩИ. ОПЫТ И РЕЗУЛЬТАТЫ У НЕГО ХОРОШИЕ. НО РОЛИК - ДОЛГО И НУДНО. ПОЛЕЗНУЮ СУТЬ РОЛИКА МОЖНО ИЗЛОЖИТЬ В 2-3 МИНУТЫ. ВСЕГДА СМЕШИЛА СКЛОННОСТЬ МУЖЕЙ К ИЗЛИШНЕМУ МНОГОСЛОВИЮ. МНОГО РОЛИКОВ СМОТРЮ РАЗНЫХ ГРАМОТНЫХ ЛЮДЕЙ - БАДЮК, БОРИСОВ, КОЧЕРГИН, КОКЛЯЕВ. НО ЮРА - НУ НЕТУ ХАРИЗМЫ. НАДУТО МНОГО. НАТЯНУТА МАСКА. НЕЕСТЕСТВЕННОЕ ПОВЕДЕНИЕ - ИЗЛИШНЕ НАРОЧИТО БРУТАЛЬНО. ЗАЧЕМ? ВЫНУЖДЕННАЯ ЗАЩИТА? И В КОНЦЕ КОНЦОВ - КАК ФАМИЛИЯ ЮРИЯ "ДИОГЕНА"? ЕВРЕЙ? НИКОГО НЕ ХОЧУ ОБИДЕТЬ. ВЫСКАЗАЛ ЛИЧНОЕ МНЕНИЕ.
Диоген был греком. А чего капсом писать? Покричать охота?
Переигрует)
невменяемый
Есть вид спорта волейбол баскетбол а это как я понимаю вид спорта балабол.
ВОТ ВРОДЕ ГРАМОТНЫЙ ПАРЕНЬ. НО ГДЕ СЕМЬЯ? ЧЕЛОВЕК КОТОРЫЙ НЕ СОЗДАЛ СЕМЬИ.....СТРАННО КАК МИНИМУМ И НЕ ПРАВИЛЬНО. БОРИСОВ ТОЖЕ. ДУМАЮ ЭГОИСТЫ ИЛИ НЕ МОГУТ. ДУМАЮ АВТОРИТЕТНЫЙ МУЖ ДОЛЖЕН СОЗДАТЬ ПРАВИЛЬНУЮ СЕМЬЮ. ИМХО
Николай Тарасов Каждому своё) В этом и суть ИМХО))
Николай Тарасов пляяя, здесь про штангу говорят! Причем тут семья и все прочее?
Борисов 31 женился) Лол