Юрий не надо обижаться, "эксперт" который тебе пишет жмет немного меньше чем ты сейчас, поэтому каждый имеет право на свою точку зрения, а вместо того что бы подкалывать лучше бы написал грамотно сколько мышцы должны быть под нагрузкой, сколько секунд и сколько подходов при этом обосновав это с точки зрения науки и экспериментов которые проводились над тяжело атлетами нашими советскими ученными. Ты просто думаешь,что твои виде смотрят только малыши?, нет не только но и вполне зрелые люди, а ты говоришь всем через слово "БОЙЦЫ" подразумевая этим, что ты старше всей своей аудитории. Сними на видео полноценную тренировку по ЖИМУ и все внятно расскажи, только не общими фразами, а конкретными советами которые помогут дойти до твоего результата. Спасибо)
Roman Kalina это самая что ни на есть полноценная тренировка по жиму, силу организм делает с огромным запасом, пожать 240 на соревнованиях можно, на тренировках не вылезая за 210, запас в каждом подходе должен быть. Я не знаю, что неполноценного было в моей тренировке. Именно такой работой я дошел до своего результата. И ничего не придумывал сам- все с 50 годов известно
Спасибо Юра что ответил, приятно). Теперь по делу: если тебя не затруднит ответь пожалуйста на такой вопрос, ты используешь цикличность нагрузки или нет?, и какие ты применяешь принципы в случае прекращения роста результата в жиме лежа?, какие подсобные упражнения ты использушь для жима? используешь "витамины для" повышения результата? Заранее спасибо за ответ, с уважением Роман.
Roman Kalina цикличность не самая главная тема. Можно обойтись без нее, особенно если жим не вылез еще кг за 170. Принцип всегда один- не лезть на предельные веса, оставлять запас в каждом подходе, а веса выбираю по самочувствию. Подсобку не делаю, не в ней дело, а в стаже силовой работы в большей степени. Сейчас сушусь, кроме аминок- ничего. И по витаминам никто ничего путного в комментариях не скажет, эта тема не самая лучшая для обсуждения.
Юрий Диоген Спасибо Юрий, вот это я понимаю ответ, все понятно и все по делу ничего лишнего! Спасибо за твои видео, меня лично мотивирует, хотя иногда с чем то не согласен, но это уже другая история). Продолжай в том же духе, видео хорошие, только мне кажется нужно больше делать упор на такие ролики как этот, с методами тренинга и разъяснениями и тогда количество просмотров будет больше в разы. Если можно предоставлять больше информации которая пригодиться как новичкам так и ветеранам железного спорта. Я не поверю, что человеку который который МСМК по жиму нечем поделиться с людьми которые очень хотят дойти до этих показателей. С уважением Роман.
а как дойти с сотки до 170 если не лезть еа веса выше 80 процентов? Допустим я жму 100, мой рабочий вес от 50 до 80 кг, и вот я неделя за неделей работаю с этими весами. Но как в итоге повыщать рабочие веса? Как пересчитать проценты? Ведь с ростом результата надо пересчитывать процентовку, а как ее пересчитать если я все время буду жать не больше 80?
Все понятно и четко!! пауэрлифтинг это не бодибилдинг и там до отказа работать это уже нарушение силовой тренировки. побольше таких видосов, мне понравился видос, с меня подписка
А мне многое становится понятно. Сегодня сделал проходку - присед 130 (причем, почувствовал, что спина не потянет следующий вес), тяга - 140, жим - не пожал 100. Причем только в жиме во время тренировок использовал околопредельные веса. Приседал не более 90 кг. тяга - макс. 105 кг. Делал малоповторку на становой и приседе (до 5Х5), на жиме - пытался и многоповторку применять - а в итоге жим практически не вырос. Хочу попробовать программу русского цикла, добавив подсобку по ощущениям. В общем, с жимом беда...
Диоген, вы реальный демотиватор! когда в зале работаешь с 70-тью на грудь, а у вас девушка разминается с полтишком, то ходить и позорится в зал не особенно и хочется. А разговоры про 200 кг и более, так вообще из колеи выбивают. Вообщем, дабы не разрушать нервную систему, смотреть ваш канал более не представляется возможным. (УДениса Борисова хоть надежда есть ))))
Чувак("Архимед") этим видео просто растоптал все мои представления о росте силовых показателей в разовом максимуме ... как то с трудом верится что работа с весами 50-75% от максимума-могут как то увеличить силу спортсмена, для меня работа с этими весами кажется разминкой или работа на технику... в моём понимании сила растёт при работе с весами 80%-90%, но то , что в отказ лифтёры не тренируются это я у других спортсменов тоже слышал...А сам автор-"Архимед" =хоть и кривляка, но все равно молорик!)))
Юрий, спасибо за видео. Пара вопросов: 1. Сколько подходов делать? 2. Нужно ли как-то варьировать вес от тренировки к тренировке? не будет ли застоя если все время делать с 80%. Я так понимаю для этого и нужны проходки на максимум, чтоб узнать свой новый максимум и отталкиваться уже от него? Сам заветную соточку пожал не так давно, меньше месяца назад, при собственном весе 68кг. Пробил жим используя тренировки жима с паузой 3 секунды. До этого сколько не пробовал, больше 97кг не жал, даже когда весил 75кг.
***** поздравляю. Хороший результат. Жим с паузой на груди: Отпускаешь штангу на грудь, ждешь три секунды и выжимаешь. И так несколько повторений в нескольких подходах.
Юрий, привет! Я так понимаю жим нужно делать раз в неделю подходов 15, либо разделить эти подходы на два раза в одну неделю? И с приседом так же? Тесть в одну неделю делаем только жим лёжа, в другую неделю присед, в третью становая? Или же все три базовые упражнения делать в одну неделю?
так вначале ролика замотивировал. хорошо обосновал по поводу отказов... и так в зале просто вел себя как школьник, попавший случайно в зал. жевачка, типо нашатырь на 70 5 от максимума . цырк.
Юрий подскажи.с твоих слов я понял что к примеру работаю с 70% весом 5 на 5 и каждые 2-3 месяца делаю проходку и все?нужно ли увеличивать интенсивность в плане кг на штанге или увеличивать объем в плане подходов?
Ты говоришь в видео, что сейчас на сушке пожмешь 235 кг?, но судя по тому как ты пожал 190 кг. это просто фантазия))) Улыбнуло что вы все на позитиве так держать)))
Сразу скажу, что к Диогену отношусь очень положительно. Единственное, что не одобряю, так это дружбу с фашиками. Что касается тренинга, так это сплошная вода, бла, бла, бла, не слова про переодезацию и т д вы не повысите свои результаты слыушая его) Много интересного говорит про психологию, со многим согласен. В общем рекомендую смотреть, но не надейтесь, что ваш результат в жиме лежа выростет благодаря ему)
диоген это очень авторитетный человек каторый на деле жмет 150 на 20 раЗ!!! к таким людям стоит прислушиваться!!! а те видео гламурное в катором одна болтовня я думаю не стоит прислушиваться к этим людям прислушивайтесь в первую очередь как Юрий и естественно к себе!!!!
Жевание во время разговора и подходов как-то по поросячьи выглядит. Неуважение к зрителю. Да и напрягание бицепса к месту и не к месту выглядит как нарциссизм.
просто истина проста, в данном видео, но понять не каждому. Мне нравится, там где едет в машине все четко рассказывает, это общая такая философия, фундамент. Там ясно и какие упражнения делать, и как заниматься. Но конечно не все тут объяснено, но фундамент нормальный. Что не надо, там всякие гламурные ролики и все эту поебоеботу смотреть, нужны нормальные тренировки, и стабильность, т.е. занятие спортом не должно тебя самого дрочить, система должна отдыхать, так чтоб ты мог скажем прозаниматься лет 10-20. И по степенно изучаю другие аспекты, уже будешь дальше двигаться. Конечно, можно и 10лет говно делать, но тут это тоже объясняется. Ну лет за 5 можно какой не будь не плохой результат получить.
Диоген где чемоданы, где твой зал ФОРТ СИЛЫ, где тренировки ( бесплатные на стадионе ) с народом, где тот драйв который был два года назад? Если честно то эти ролики не впечетляют.
я думаю если вы не можете пожать 100 долгое время то вы не растете =)))) какая разница что делать если ты не доедаешь=)))))))))))))))) давитесь пробуйте 3000 ккал наесть
Nick Kalashnikov Очень сомневаюсь что она может что то нормально профильтровать, но даже если и так то все равно заниматься со жвачкой нельзя. Между подходами жуй сколько влезет, а во время подхода - нельзя.
Моё сознание пошатнулось) Что то новенькое. Прислушаюсь к вашему совету. Спасибо. Давайте больше полезных советов, Юрий)
спасибо за информацию, до этого всегда тренил до отказа
Все просто и по делу, сказано и показано!СПАСИБО тебе Юрий Диоген!!!
Спасибо большое Юрий, это очень полезная информация для тех кто понимает о чём вы говорите!
Грамотный мужик
жвачку жувать во время выполнения упражнений это сейчас так модно стало или это просто фишка такая ?
Спасибо за видео Диоген!
понтов больно много...
Юрий не надо обижаться, "эксперт" который тебе пишет жмет немного меньше чем ты сейчас, поэтому каждый имеет право на свою точку зрения, а вместо того что бы подкалывать лучше бы написал грамотно сколько мышцы должны быть под нагрузкой, сколько секунд и сколько подходов при этом обосновав это с точки зрения науки и экспериментов которые проводились над тяжело атлетами нашими советскими ученными. Ты просто думаешь,что твои виде смотрят только малыши?, нет не только но и вполне зрелые люди, а ты говоришь всем через слово "БОЙЦЫ" подразумевая этим, что ты старше всей своей аудитории. Сними на видео полноценную тренировку по ЖИМУ и все внятно расскажи, только не общими фразами, а конкретными советами которые помогут дойти до твоего результата. Спасибо)
Roman Kalina это самая что ни на есть полноценная тренировка по жиму, силу организм делает с огромным запасом, пожать 240 на соревнованиях можно, на тренировках не вылезая за 210, запас в каждом подходе должен быть. Я не знаю, что неполноценного было в моей тренировке. Именно такой работой я дошел до своего результата. И ничего не придумывал сам- все с 50 годов известно
Спасибо Юра что ответил, приятно). Теперь по делу: если тебя не затруднит ответь пожалуйста на такой вопрос, ты используешь цикличность нагрузки или нет?, и какие ты применяешь принципы в случае прекращения роста результата в жиме лежа?, какие подсобные упражнения ты использушь для жима? используешь "витамины для" повышения результата? Заранее спасибо за ответ, с уважением Роман.
Roman Kalina цикличность не самая главная тема. Можно обойтись без нее, особенно если жим не вылез еще кг за 170. Принцип всегда один- не лезть на предельные веса, оставлять запас в каждом подходе, а веса выбираю по самочувствию. Подсобку не делаю, не в ней дело, а в стаже силовой работы в большей степени. Сейчас сушусь, кроме аминок- ничего. И по витаминам никто ничего путного в комментариях не скажет, эта тема не самая лучшая для обсуждения.
Юрий Диоген Спасибо Юрий, вот это я понимаю ответ, все понятно и все по делу ничего лишнего! Спасибо за твои видео, меня лично мотивирует, хотя иногда с чем то не согласен, но это уже другая история). Продолжай в том же духе, видео хорошие, только мне кажется нужно больше делать упор на такие ролики как этот, с методами тренинга и разъяснениями и тогда количество просмотров будет больше в разы. Если можно предоставлять больше информации которая пригодиться как новичкам так и ветеранам железного спорта. Я не поверю, что человеку который который МСМК по жиму нечем поделиться с людьми которые очень хотят дойти до этих показателей. С уважением Роман.
а как дойти с сотки до 170 если не лезть еа веса выше 80 процентов? Допустим я жму 100, мой рабочий вес от 50 до 80 кг, и вот я неделя за неделей работаю с этими весами. Но как в итоге повыщать рабочие веса? Как пересчитать проценты? Ведь с ростом результата надо пересчитывать процентовку, а как ее пересчитать если я все время буду жать не больше 80?
Юра лучший
Все понятно и четко!! пауэрлифтинг это не бодибилдинг и там до отказа работать это уже нарушение силовой тренировки. побольше таких видосов, мне понравился видос, с меня подписка
Попробую, спасибо!
Стал заниматься менее интенсивно и заметил увеличение силовых показателей в приседании)
Маша с полтинником всю треню разминается. жесть.
Все правильно говорит, но все это не работает на натуралов, для химиков все верно, но натуралы никогда ничего не наберут занимаясь 70% от максимума.
Юрий, а вы МСМК в экипировке или без?рекорд 240 кг у вас в майке или без?
Дима Здоровый, 240 без экипировки.
Кравцов по другому говорит, что нужно тренировать ВЫсокопороговые, быстрые и медленные мышечные волокна и быстрые мышечные до отказа.
Честно это писец , не могу осилить 100 кг и очень давно , мой макс пока 97.5 кг , выступаю я весе 53 кг .
А мне многое становится понятно. Сегодня сделал проходку - присед 130 (причем, почувствовал, что спина не потянет следующий вес), тяга - 140, жим - не пожал 100. Причем только в жиме во время тренировок использовал околопредельные веса. Приседал не более 90 кг. тяга - макс. 105 кг. Делал малоповторку на становой и приседе (до 5Х5), на жиме - пытался и многоповторку применять - а в итоге жим практически не вырос. Хочу попробовать программу русского цикла, добавив подсобку по ощущениям. В общем, с жимом беда...
Диоген, вы реальный демотиватор! когда в зале работаешь с 70-тью на грудь, а у вас девушка разминается с полтишком, то ходить и позорится в зал не особенно и хочется. А разговоры про 200 кг и более, так вообще из колеи выбивают. Вообщем, дабы не разрушать нервную систему, смотреть ваш канал более не представляется возможным. (УДениса Борисова хоть надежда есть ))))
Дует жевачку Понтов многовато, не красиво себя ведёт! Неприятный тип!
Согласен!
с жуйкой на трене можно и закончить тренировки, не дай бог. Мой тренер таких люлей за это давал
?
ANTOSHA Barbashov при чем тут это, дурень
Ахуенный мужик уважаю пример для подражания
он так все время после подхода машит руками как Валдис Пельш??))
Чувак("Архимед") этим видео просто растоптал все мои представления о росте силовых показателей в разовом максимуме ... как то с трудом верится что работа с весами 50-75% от максимума-могут как то увеличить силу спортсмена, для меня работа с этими весами кажется разминкой или работа на технику... в моём понимании сила растёт при работе с весами 80%-90%, но то , что в отказ лифтёры не тренируются это я у других спортсменов тоже слышал...А сам автор-"Архимед" =хоть и кривляка, но все равно молорик!)))
Юрий, спасибо за видео.
Пара вопросов:
1. Сколько подходов делать?
2. Нужно ли как-то варьировать вес от тренировки к тренировке? не будет ли застоя если все время делать с 80%. Я так понимаю для этого и нужны проходки на максимум, чтоб узнать свой новый максимум и отталкиваться уже от него?
Сам заветную соточку пожал не так давно, меньше месяца назад, при собственном весе 68кг. Пробил жим используя тренировки жима с паузой 3 секунды. До этого сколько не пробовал, больше 97кг не жал, даже когда весил 75кг.
***** поздравляю. Хороший результат. Жим с паузой на груди: Отпускаешь штангу на грудь, ждешь три секунды и выжимаешь. И так несколько повторений в нескольких подходах.
***** Вот подробнее про это plbaza.narod.ru/butenko.htm. Я занимался по упрощенной восьминедельной проге. Она приведена в конце статьи.
Юрий, привет! Я так понимаю жим нужно делать раз в неделю подходов 15, либо разделить эти подходы на два раза в одну неделю? И с приседом так же? Тесть в одну неделю делаем только жим лёжа, в другую неделю присед, в третью становая? Или же все три базовые упражнения делать в одну неделю?
так вначале ролика замотивировал. хорошо обосновал по поводу отказов... и так в зале просто вел себя как школьник, попавший случайно в зал. жевачка, типо нашатырь на 70 5 от максимума . цырк.
Юрий подскажи.с твоих слов я понял что к примеру работаю с 70% весом 5 на 5 и каждые 2-3 месяца делаю проходку и все?нужно ли увеличивать интенсивность в плане кг на штанге или увеличивать объем в плане подходов?
Отлично
Советы хорошие,но сам персонаж не приятен...
В нижней точке всех движений идет борьба с весом, а в середине и в верху штанга просто взлетает
А чё в машине ?Сидел бы в бочке как настоящий Диоген.
Ты говоришь в видео, что сейчас на сушке пожмешь 235 кг?, но судя по тому как ты пожал 190 кг. это просто фантазия))) Улыбнуло что вы все на позитиве так держать)))
Roman Kalina Он говорит о СОХРАНЕНИИ результата 230
Roman Kalina обожаю экспертов! С одного взгляда определяют твой запас в силовых
Roman Kalina Где он пожал 190?что то не увидел
Roman Kalina Всё верно! Он может обожать или не обожать экспертов, но 190 на 3 без особого запаса - это не более 205 - 210 на раз.
Roman Kalina на какой он сушке- в холодильнике жрет как мерин! заплывший весь! хуйню несет- люди слушают!
Юрий, а когда повышать кг на штанге?
жевательная резинка на тренировке... как то дико и не профессионально!!!!!
Тренер почему вы отбыв не делайте?
И в какой весовой категории ?
Сразу скажу, что к Диогену отношусь очень положительно. Единственное, что не одобряю, так это дружбу с фашиками. Что касается тренинга, так это сплошная вода, бла, бла, бла, не слова про переодезацию и т д вы не повысите свои результаты слыушая его) Много интересного говорит про психологию, со многим согласен. В общем рекомендую смотреть, но не надейтесь, что ваш результат в жиме лежа выростет благодаря ему)
***** Да серьезно
***** так он с украинскими фашиками дружит)
shadow vasya не лучше еще раз на твою мамашку )
диоген это очень авторитетный человек каторый на деле жмет 150 на 20 раЗ!!! к таким людям стоит прислушиваться!!! а те видео гламурное в катором одна болтовня я думаю не стоит прислушиваться к этим людям прислушивайтесь в первую очередь как Юрий и естественно к себе!!!!
Говорит одно-делает другое.Говорит "никакой борьбы с весом",а сам жмет на 3 раза и третий видно уже,что отказной(9:57-10:09 )
Жевание во время разговора и подходов как-то по поросячьи выглядит. Неуважение к зрителю. Да и напрягание бицепса к месту и не к месту выглядит как нарциссизм.
Очень толково говорит, 190 на 3 нормас
А Маше лучше бы танцами заниматься, а то будет похожа не на утонченную девушку а на бабу-трактор.
Когда говоришь,фейс попроще сделай,так правильнее будет
лосины штоль надел? )))
Жвачку жевать на трене это норма.
Пздц, худая девка больше меня жмёт.. Чё делать то? Все по разному говорят. Не растёт вес - ни мой, ни рабочий.
попробуй пришить яички
Понторез.
Говно полное! лучше Спасокукарецково посмотреть,там хоть поржать можно:)
Вот делаешь что - то для народа, делаешь, а они тебя Спасокукарецким называют....Печаль бля
просто истина проста, в данном видео, но понять не каждому. Мне нравится, там где едет в машине все четко рассказывает, это общая такая философия, фундамент. Там ясно и какие упражнения делать, и как заниматься. Но конечно не все тут объяснено, но фундамент нормальный.
Что не надо, там всякие гламурные ролики и все эту поебоеботу смотреть, нужны нормальные тренировки, и стабильность, т.е. занятие спортом не должно тебя самого дрочить, система должна отдыхать, так чтоб ты мог скажем прозаниматься лет 10-20. И по степенно изучаю другие аспекты, уже будешь дальше двигаться. Конечно, можно и 10лет говно делать, но тут это тоже объясняется.
Ну лет за 5 можно какой не будь не плохой результат получить.
Диоген где чемоданы, где твой зал ФОРТ СИЛЫ, где тренировки ( бесплатные на стадионе ) с народом, где тот драйв который был два года назад?
Если честно то эти ролики не впечетляют.
филиграааанова исполнения)))
человек который жует жвачку во время тренировки ещё что то советует?
Я меньше девчонки той не жму у меня рабочий полтинник,правда я вешу сам поболее нее...
Фу. Противно смотреть... Да и по сути не на что!
150 на штанге ?
+EL BOHDAN 170
Сегодня Маша съела кашу...
техника "жим с жвачкой")))
на инфу смотри
я думаю если вы не можете пожать 100 долгое время то вы не растете =)))) какая разница что делать если ты не доедаешь=)))))))))))))))) давитесь пробуйте 3000 ккал наесть
Телушонка выгибается как змея:)))
Подавится можно при жиме лежа!!!не смотрите на клоунаду!!
Я курю при жиме лежа)))))
Прав
у каждого свое нет правильной точной техники для разных людей она своя ахах
четкая девочка )
какая отвратительная рожа.це
Одни понты и жвачка во рту во время подходов,что можно говорить про правильный жим с жвачкой во рту?
Да, дураков полно на просторах интернета.
От вроде людям рассказывает как правильно заниматься, а сам с жвачкой во рту занимается.
открою тебе бичу тайну, жвачка фильтрует воздух
Nick Kalashnikov В смысле фильтрует? Это ты так типа шутконул?
Виктор Зубок нет, жвачка фильтрует пыльный воздух
Nick Kalashnikov Очень сомневаюсь что она может что то нормально профильтровать, но даже если и так то все равно заниматься со жвачкой нельзя. Между подходами жуй сколько влезет, а во время подхода - нельзя.
одни делетанты
+ за жуй
Параша его советы.