GUIA DO AGACHAMENTO | Forma, Mobilidade, Flexibilidade e Dicas
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- Опубліковано 14 жов 2024
- Nesse vídeo vou falar pra vocês muitas coisas sobre como fazer o agachamento corretamente, sem risco de lesões
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#agachamento #mobilidade #musculacao
![A CHAVE para ficar de CÓCORAS [3 ALONGAMENTOS INCRÍVEIS]](http://i.ytimg.com/vi/_RPlB5jQFqw/mqdefault.jpg)
Gente os instrutores de academia precisam assistir essa aula! Nunca me ensinaram agachar e até hoje não sei. Não consigo agachar vou fazer esses exercícios para melhorar. Melhor vídeo de agachamento! Obrigada
Eu também. Quando agacho, automaticamente me inclino pra frente...
Montei meu próprio treino em casa, estou tendo muito mais resultado do que na academia
nossa, descobri que minha mobilidade no tornozelo é zero hahaah bora melhorar pra poder ter mais equilíbrio e amplitude. vlw pelo vídeo e sucesso na competição!!
Valeuuu 🙏🏻
Coisa rara uma mulher dura.
O teu é 0 e o meu é -10
@@joalissoncarlos9162KKKKKKKKKKKK eu ai
Pode caçar no youtube inteiro que não acha vídeo mais completo e didático que esse!!!!
♥️♥️♥️
Verdade
Eu não conseguia fazer agachamento tão profundo. Descobri que era por falta de mobilidade no tornozelo.
Muito obg professor, em poucos minutos de exercícios já consigo agachar completamente.
salve, estou postando video sobre treino da uma olhada, valeu
CARACA!!!! E os exercícios de mobilidade dão resultados rápidos assim? "em poucos minutos"?
Eu comecei a me alongar e até pra pedalar me senti muito melhor, alongamento é tudo 😊😊
Como eu gostaria de ter encontrado esse vídeo antes! na academia tava com dois meses e um pouquinho não tava mais conseguindo fazer agachamento tive que parar agora meu foco é fortalecer meu joelho se Deus quiser volta novamente. amei você explica super bem!!❤️
Só tenho 40 kg 😢😅
Adorei o vídeo..muito bem explicado!
Obrigada
Muito obrigado pelas suas explicações, me ajudou muito, eu tenho muita dificuldade em fz o agachamento livre pq me dá desequilíbrio na hora de descer, eu sinto que vou cair pra trás e jogo meu tronco muito ora frente... Mas acho que com esses alongamentos de mobilidade e flexibilidade vai melhorar
Parabéns pelo trabalho.
Você é um ótimo professor. Seus vídeos são excelentes. É um despertar da consciência corporal. Obrigada.
Eu que agradeço o apoio 🙏🏻
Parabéns,explicou,com clareza,humildade e simpatia! Amei sua aula!
Maravilha 🎉🎉🎉🎉 você explica divinamente bem. Gratidão.
Obrigada pelas explicações! Agora vou conseguir melhorar no agachamento.... Vídeo bem detalhado. Parabéns!
Arrasou mano nunca acharia um vídeo como este. Ensina também pra mobilidade pra ombros. Queria poder mostrar um vídeo meu a você a dificuldade que eu tenho
Muito obrigada por compartilhar, infelizmente eu não tenho mobilidade nenhuma, mas vou iniciar com suas dicas quem sabe eu consiga fazer
Que explicação maravilhosa. Parabéns pela aula. Eu sou muito encurtardo no tornozelo e posterior da coxa
Obrigada pelo vídeo. Voltei recentemente para a academia e quero melhorar meus movimentos.
Excelente irmão já salva pra treina 🥇
Bacana, Professor, sua orientação!! Ajuda msm!! ✍👏😊
Valeu o apoio 🙏🏻
Que didática maravilhosaaaa!!!
Mt obg pelo seu trabalho. Adoraria um video só de mobilidade de quadril
ua-cam.com/video/VqHv0Stvxmo/v-deo.html
Tá na mão 🤝🏻
muito boa sua explícação, obrigado parabéns pelo seu trabalho.
Eu que agradeço o apoio 🙏🏻
O MELHOR vídeo de agachamento do UA-cam existe, Brasil! Obrigada por essa obra prima. ❤🙌👏👏
Muito bom, vídeo completo
Tmj 🙏🏻
Caramba muito nescessário esse vídeo!
legal vou fazer 😊
Obrigado! Muito obrigado!
Ótima explicação muito obrigada 😊
to iniciando no powerF, só que minha mobilidade no agachi é foda n consigo quebrar a paralela
video top vai ajudar muito.
LegaL 😃 gratidão 🥳 professor
muito bom mano vídeo completinho, sucesso.
Adorei
Nossa, vi os primeiros vídeos. Como você está diferente. Meus parabéns
Que bom encontrar esse seu vídeo 😮 preciso de tudo isso que foi ensinado. Sou muito travado e tenho problemas nos joelhos e tornozelo direito. Tenho que praticar essas mobilidades e alongamentos. Obrigado, amigo, pelos ensinamentos.
Excelente vídeo! Muito obrigada :)
Nunca que eu soubesse que alonga o tornozelo. Muito obrigada.
Cara que vídeo perfeito ❤
Muito obrigado, bem explicado Muito bom mesmo!!!
Excelente, obrigado!
Toppp seu ensinamento
Sensacional sua explicação 👏👏👏👏👏
Uau, muito bom mano
Eu sofro desde criança. Adulto que tive a noção do problema, até quando acordo ja levanto na ponta dos pés depois de umas 10 passadas que coloco o pé todo no chão. E para agachar é sempre na ponta do pé, estou com 34 anos e ja esta me encomodando bastante.
Obrigado pelo conteúdo. Comecei a seguir o seu Canal!!
Gostei, faço o agachamento profundo todos os dias na hora do banho, agora vou fazer outros. Obrigada
Excelente explicação!!! 👏🏼
Seus vídeos me ajudam muito
Fico feliz em saber meu amigo 🙏🏻
Video perfeito
Excelente aula! 👏👏👏
salve, estou postando video sobre treino da uma olhada, valeu
Muito bom o vídeo, obrigado. Parabéns!
Que agachamento foda mano
valeu meu rei, só treinar que é tranquilo!
Vídeo muito bom. Parabéns!
Tenho pouca mobilidade no tornozelo, e quando fiz o exercício que você propôs eu senti dificuldade na parte anterior, como se o osso não deixa-se eu progredir mais, sendo que penso que deveria sentir dificuldade atrás, no tendão de Aquiles, certo? Ou a dificuldade é na região anterior do tornozelo mesmo?
Rapaz agora eu sei por que não consigo fazer agachamento
Faz semana do alongamento avançado
salve, estou postando video sobre treino da uma olhada, valeu
No 4:46 a rotação do quadril tira o gluteo do chao? Pq onmeu levanta muito. Pelo video o seu fica no Chao
Adorei o vídeo!
Oi! Obrigado pelo seu trabalho!
Eu que agradeço o apoio 🙏🏻
Muito bom!
se tivesse um materia seria top
Voa KING
Tmj rei 👑
💜♠💜♠💜♠💜♠💜♠💜♠♠♠💘💘💘💕💋💕💋💕💋💕💋💕💋💕💖👍💖♠♠♠♠♠💜♠💜♠💜♠💜♠💜♠♠♠♠♠
Excelente conteúdo! 👏
Sabe muito.
ótimo vídeo
Valeuu 🙏🏻
Tenho dor na patela direita, posso fazer esse agachamento até embaixo ?
Deus abençoe
Vc tem treino pra quem condromalacia? Tipo exercicio de fortalecimento
🌟❄🌟❄🌟❄🌟❄🌟❄🌟🌟sensacional parabens!!! Otimos videos.🌟❄🌟❄🌟❄🌟❄🌟❄🌟❄🌟🌟🌟🌟
salve, estou postando video sobre treino da uma olhada, valeu
Por favor, se puder, dê umas dicas pra fortalecer os cotovelos. Os meus não doem no dia a dia, mas se eu tento fazer alguns exercícios com eles esticados, tipo: prancha ou "plantar bananeira", doem bastante.
Obrigada por sua ótima didática.
Deve ser porque sua articulações estão fracas, então você precisa comer comida que serve para criar cartilagem da uma pesquisada no Google sobre esses alimentos que você acha
salve, estou postando video sobre treino da uma olhada, valeu
Poxa, sempre faço exercícios de mobilidade, mas eu não consigo aumentar minha amplitude de jeito nenhum, tenho até vergonha de fazer Smith e livre, pq quando faço com a barra nas costas a ponta dos meus pés levantam e eu me desequilibro pra trás, daí acabo agachando pouquissimo. Na verdade até sem peso não consigo agachar direito, queria tanto conseguir aumentar a amplitude. Outro ponto é que também não consigo ficar de cócoras porque caio pra trás. :/
Tenho os dois tornozelos bem limitado devido a lesões no futebolzin kkk, sinto dores quando forço demais eles seja pra qual lado for. Então agachar foi de base 😂
Eu não consigo até hoje fazer agachamento livre, vou fazer esses exercícios toda semana pelo menos 1 vez por semana pra ver se eu melhoro !
Faz pelo menos 2
Melhorou?
Tô vendo o vídeo agachado 😎
Boa Pedro!!
Valeuu 🙏🏻
Eu tenho as pernas maiores que o tronco e nunca consigo fazer agachamento sem passar o joelho da ponta do pé, tenho problema no menisco tbem então evito fazer já que não sei fazer direito e sinto dor nos joelhos 😢
Amanhã vou treinar membros superiores, posso fazer mobilidade? Se eu fizer no dia de membros inferiores, não consigo mais treinar, pois fico quebrada. kkkkkkkkkk
Isso q vc ta usando é um tapete de ioga?
Estou impressionado em como sou todo encurtado… n tenho mobilidade pra fazer nada disso 😂😂😂
Tive uma fratura no maléolo direito e desde estão quando agacho meu tronco vai pra frente 😢
mano, eu só consigo agachar com a perta uma pouco aberto e com os pés apontados para fora. Qual será a parte que está com falta de mobiliade? sei que meu tornozelo tem uma mobilidade pessima, mas tem algum outro músculo?
nao consigo fazer agachamento.. vou treinar primeiro a mobilidade para depois fazer o agachamento.
Eu vi esse vídeo e gostei, pois eu tenho dificuldade de me agaixar, não fico de cocora tive muitas dores nos joelhos e fiquei com medo de me agaixar faço musculação mais nem um instrutor quer me ajudar o meu maior desejo é voltar a me agaixar
Eu também tenho um pouco de dificuldade em agachar.
tenho a pisada pronada e quando agacho, na subida acabo levantando os pes, n tenho essa firmeza dos pes no chao pra subir, o q acha q pode me ajudar pra melhorar isso ?
Eu namoro uma pessoa que fica o tempo todo nessa posição e se sente bem confortável.
Eu fazia vários desses exercícios até ter uma lesão do LCA do joelho. Tenho 7 meses de cirurgia e parece que a maior limitação é a falta de flexão completa do joelho, que deve levar mais um tempo pra recuperar
Eu tenho joelho valgo mesmo não forçando o joelho doi no agachar
👏👏👏
Dscp a pergunta, mas esse vídeo é pra conseguir agachar igual a foto do vídeo? Quero muito me agachar assim, mas minhas pernas são mto longas e eu n tenho equilíbrio e n consigo 😢 queria mto fazer isso, pq eu tenho que me agachar na ponta do pé e dói mto, tirando a cãibra :(
É sim, esse e o outro de agachamento são pra ajudar a melhorar nesse movimento mesmo!
show
E eu aqui pulando mobilidade na intenção de não “cansar mais rápido” 🤡🤡
Posso fazer todo dia ?
Quando eu agacho eu caio para trás, não consigo ficar de igual vc meu calcanhar sobe para sima
Também tenho Man, mas acabei de descobrir o que faço de errado, tem que fazer igual dançarina de funk, jogar a bunda toda pra trás, empinando tlgd.
Se não jogar a bunda pra trás
Também tenho essa mesma dificuldade, mas consegui aprender. Tem que fazer igual dançarina de funk, jogar a bunda pra trás tipo empinando tlgd. Esse desequilíbrio é por causa do centro de gravidade que fica desalinhado, quando joga a bunda pra trás, ele fica mais alinhado, como se o peso da bunda compensasse. Aí dá pra agachar certinho sem desequilibrar.
Tipo quando tu vai sentar na cadeira, tu joga primeiro os glúteos e depois agacha.
2:30 mobilidade tornozelo
4:20 mobilidade quadril
5:40 mobilidade de tórax
7:10 alongamentos
8:40 agachamento
Não estou conseguindo sentar no calcanhar meus joelhos doe. O que faço pra melhorar? Está tudo duro
Tenta colocar uma toalha ou uma almofada embaixo dos joelhos
@@lorddraken5111 está doendo quando eu dobro na parte de trás não na frente
Achava que a força seria no quadriceps
⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐
💜💜💜💜♠♠♠⭐⭐⭐videos super bem belezas. Gostei.⭐⭐⭐♠♠♠♠💜♠💜♠💜♠💜💜💜💜❄🌟❄🌟
😃👍
quando faço agachamento, meus pés tem a tendência de ficar muito pra fora e eu não consigo controlar isso, só consigo agachar com eles pra fora
Isso é normal, cada corpo é um. Tem pessoas que conseguem agachar com o pé reto, já outras necessita mesmo colocar o pé um pouquinho mais aberto/pra fora.
@@euseievc mas aí vem o instrutor de academia e fala que é errado, mas eu não consigo mudar isso 🤡 mesmo fazendo exercícios de mobilidade e tal.. fica complicado, tô pensando em trocar o agachamento normal pelo búlgaro
Não consigo agachar sem levantar o calcanhar. 😢😢
♥🔷♥🔷♥🔷♥🔷♥🔷♥🔷♥♥♥bonito e muito bem charmoso. Beijos gostei!!♥♥♥♥♥🔷♥🔷♥🔷♥🔷♥🔷♥🔷♥🔷🔷🔷♥♥♥♥
E eu achando que os joelhos não podiam passar da ponta dos pés de jeito nenhum.