ঘরে বসে ৮ টি ব্যায়াম করে পেটের চর্বি কমান | 10 min Belly Fat Burning🔥 Workout for Beginner
Вставка
- Опубліковано 24 лип 2024
- এই ভিডিওতে আমি একজন জিম ট্রেইনার এর মাধ্যমে আটটি ব্যায়াম করে দেখেছি যে ব্যায়ামগুলো আপনি ঘরের মধ্যে করলে আপনার পেটের চর্বি দ্রুত কমাতে পারবেন
Chapters:
0:00 Introduction Belly Fat Burning Exercises
0:44 Mountain Climbing Exercise
1:50 Jumping Jacks Exercise
2:40 High Knee Raises Exercise
4:06 Leg Drop Exercise
5:29 Leg Raises Exercise
6:04 Plank Exercise
7:47 Russian Twists Exercise
8:53 Alternate Heel Touches Exercise
My More UA-cam Videos:
* 8 Cause of Belly Fat
• পেটের মেদ কমানোর লাস্ট...
* Ketogenic Diet
• কিটো ডায়েট কিভাবে শুর...
* ১০ দিনে পেটের মেদ বা ভুড়ি কমানোর উপায়
• ১০ দিনে পেটের মেদ বা ভ...
* প্রতিদিন মাত্র এক গ্লাস খেলে মোমের মতো গলে যাবে আপনার পেটের চর্বি
• প্রতিদিন মাত্র ১ গ্লাস...
For sponsorship only:
techjh2018@gmail.com
Disclaimer:
পেটের মেদ বা চর্বি কমানোর জন্য যেসব ব্যায়াম দেখানো হয়েছে উনি একজন জিম ট্রেইনার বা উনি ওয়ার্কআউট প্রফেশনাল উনার যে ওয়ার্কার গুলো দেখানো হয়েছে এর মাধ্যমে পেটের ম্যাপ চর্বি কমবে আপনারা সাবধানতার মাধ্যমে ব্যায়ামগুলো করবেন
• ১০ দিনে পেটের মেদ বা ভ...
#পেটেরমেদকমানোরব্যায়াম
#পেটেরচর্বিহ্রাস
#bellyfatloss
#BellyFatBurningWorkout
#radiographerguruji
পেটের ৮টি ব্যায়াম।
১. মাউন্টেন ক্লাইম্বিং। (১০ বার করে ৩ সেট)
২. জাম্পিং জ্যাকস। (১০ বার করে ৩ সেট)
৩. হাই নি'স রাইসেস।
৪. লেগ ড্রপ। (১০-১৫ সেকেন্ড করে ৫ সেকেন্ড রেস্ট করে ৫ বার করতে হবে)
৫. লেগ রাইসেস।
৬. প্ল্যাঙ্ক। (৩০ সেকেন্ড করে ৫ সেট)
৭. রাশিয়ান টুইস্ট। ()
৮. অল্টারনেট হিল টাচ (৫ সেট)
*৯. বোনাস এক্সারসাইজ।
২১ দিন টানা করলে ভালো উপকার পাওয়া যাবে।
ধন্যবাদ
Upostapok aktu beshi kotha bolen
Dariwala sada genjiwala lukta beshi.kotha bole
উনার ইউটিউব চ্যানেল কথা উনি বেশি বলবেনা তো আপনি বেশি বলবেন নাকি? @@imamchowdhury444
3 Set mane ki vai?
অসাধারণ
এই ভিডিও দেখার সাথে সাথে করলাম
আলহামদুলিল্লাহ
আমি সব সময় করি তবে আজকে নতুন একটু জানা হলো।
মাশাআল্লাহ, দারুণ লাগছে।
অনেক ধন্যবাদ ব্যায়াম গুলি দেখানোর জন্য!
Alhamdulillah,,khub sundor ❤❤
অনেক সুন্দর ভাই ধন্যবাদ 👌👌👌
Thank you very much 🙏🏻
খুবই উপকারী ব্যায়াম। ধন্যবাদ দুজনকেই
মাশাহআল্লাহ্ খুব দারুণ ❤❤❤❤
বডির তুলনায় পেটের চর্বি বেড়ে যাচ্ছে; তাই সেই চিন্তা থেকেই এই ভিডিওটা দেখতে আসলাম।।
কেউ এই টিপস কাজে লাগিয়ে উপকার পেয়ে থাকলে রিপ্লাই দিবেন। এবং কতদিন করেছেন সেটাও বলবেন।
ধন্যবাদ
১০০%উপকার পাবেন
ধন্যবাদ🙏💕
Dada khub bhalo laglo ami kal theke suru kore debo❤
Khub valo kichu expercise sikhlam
Egulo khub sundor excercise
অনেক ধন্যবাদ
Very very good excercise thank you bondhu 🙏
মাশা-আল্লাহ, চমৎকার 💗🌺💗🇧🇩🇧🇩🇧🇩
স্যার আপনার সব ভিডিও দেখি অনেক উপকার আসে ❤️🥀
Nice guruji.👏👏
মরার যদি ইছ্যে থাকে আমার। তাহলে করতে পারি।
Thank you very much
অনেক ভালো লাগলো
ব্যায়ামগুলো ভালো লাগলো।
অসাধারণ ব্যায়ম
Thank you dada khub valo.
চমৎকার একটি উপস্থাপনা 😮
মাসাআললাহ অনেক ভাল লাগলো ❤👍👍👍😱
আল্লাহ্ আপনাকে নেক হায়াত দান করুন। অনেক সুন্দর করে বুঝিয়েছেন।
ধন্যবাদ বোন 💖
সুন্দৱ ভাই ধন্যবাদ
মা শা আল্লাহ,,, অনেক উপকার পাইলাম ধন্যবাদ ভাই।
ধন্যবাদ 💖
খুব ভালো
শুকরিয়া❤❤
Thank you very nice
ভিডিও দেখে ভালো লাগলো মালদ্বীপ থেকে দেখছিলাম সাইফুল ইসলাম।
আসসালামু আলাইকুম প্রিয় ভাই অনেক ধন্যবাদ
দারুণ 👍
গুরুজী 🙏🏼
আমি খোঁজে খোঁজে পেয়েও গেলাম,,
যাযাকআল্লাহ.
আপনার সব ভিডিগুলো দেখি ৷ ধন্যবাদ আপনাকে ৷
Ibrahim bhai. Doa rekho
বেয়াম গুলো অনেক ভালো লাগলু❤️
Thanks bhaia.
সরাসরি নিজে করতাছি আর মোবাইলে দেখতাছি দেখে দেখে ব্যায়ামগুলো করতাছি
Khub valo laglo
অনেক হেল্পফুল, ধন্যবাদ ভাইয়া ❤
অসম্ভব সুন্দর,,, অনেক ধন্যবাদ,, উপকার হয়েছে
পপি আক্তার অসংখ্য ধন্যবাদ এভাবে আমার পাশে থাকবেন বেল আইকন অন করে রাখবেন
Thank u .
Mashallah very beautiful video
Bhai diat chart for 3 times dile khub
Upakar hobe. Asa kari diben as early as possible & thanks
আল্লাহ আপনাকে সর্বদা মঙ্গল করুক...
Amin
Ami ai byam gulo kori khubb effective
সুন্দর হয়েছে
ভাইজান আপনার ভিডিও দারুন উপকারী। তবে পেটে চর্বি না থাকলেও চামড়া ঝুলে থাকা কিভাবে দূর করা সম্ভব।
Thank you
ধন্যবাদ ভাই
অনেক অনেক শুভকামনা রইল
মাশাআল্লাহ, জামীল
Onek sundor
ধন্যবাদ
ধন্যবাদ দাদা
কে কে শুয়ে শুয়ে দেখছেন
🤣
হ ভাই আমরা সেম ক্যাটাগরি
আমি
শুয়ে পড়লে কিছুই দেখা যায় না
Ami
Very helpful
ধন্যবাদ ভাইয়া ❤❤❤👍👍
Thank you so much ❤
Welcome friends
❤অপূর্ব
Khub kaje asbe excise guli
দারুণ .... ❤
❣️
মাশাআল্লাহ
Thanks 🙏👍
Thanks for your input. Really very helpful video of reducing belly fat.
দাদা বাতের ব্যাথা একেবারে ভালো করার উপায় সেই সাথে ওজন বেশি থাকলে কি করতে হবে এটা প্লিজ প্লিজ প্লিজ একটা ভিডিও দেবেন।
Dada onek Bhalo laglo....nija video deke deke karlam
ধন্যবাদ ভাই ☺️
মেম আপনার সকল কথাই সত্য৷কিন্তু বেশির ভাগ স্বামি রাই এগুলো গুরত্ব দেয় না৷আল্লাহকে ভয় করে কেউ ধর্য ধরে থাকতে পারে ৷আর কেউ সুযোগ পেলে পাপে জরিয়ে যায়৷
দাদারা এই ধরনের ব্যায়াম দেওয়ার জন্য অনেক অনেক ধন্যবাদ আপনারা কে
Valo laglo
চমৎকার
ডায়েট নিয়ে একটি সহজ ভিডিও দিবেন ভাইয়া
Very nice sir
Height increase korar janno kichu exercise dekhaben please
Good Video.
Nice ❤️❤️❤️
মাশ আল্লাহ
Very good
জয় শ্রীরাম 🙏
ভাই আপনার ভিডিওটা দেখে খুবই উপকৃত হলাম ।।
ধন্যবাদ🙏
দ্বীন ইসলাম জিন্দাবাদ
Is workout ke sath kaisa diet lena cahiye
খুব ভালো লাগলো ❤❤
ব্যয়াম করতেছি এবং দেখতেছি
Onek valo video gulo apner vai
Thanks a lot Mahi
good system
Run.hoilo.all.the.best.exercise
ভালোবাসা ভাইয়া
Ai biyam golo kon somoi korle besi valo hoi plz janaben sir
good
Dada alergy komanor bayam dakhaben
ভাই শরীর এর Speed বারাতে কি কি বেয়াম করতে হবে যদি দেখাতেন
ভালো
Amazing❗👌👍
Thanks 😄
দাদাভাই লেবু জল টা কি প্রেগনেন্ট অবস্থায় খাওয়া যাবে please যদি বলেন
ধন্যবাদ ❤️ এ
যেভাবে একটার পর একটা দেখাচ্ছেন সিরিয়াল অনুযায়ী করতে হবে নাকি আগে পিছে হলে সমস্যা হবে
Vai ei exercise gula rate dinner er por kora jabe?? Ami dine smy pai na.... Ans diben pls
দাদা আমি একজন প্রবাসী কিন্তু কোনসময় করলে করতে হবে
সপ্নের মধ্যে করলে ভালো ফল পাবেন 🤣🤣🤣
Mama..superb..!!!
❤️❤️
Nice
Vaiya ei exarcise er sathe khawa dawa Kemon maintain Korte hobe