أولا يعطيك العافية كابتن, ومجرد مرور اسمحلي, الاحماء (30 دقيقة) مع 10 تمارين! (1.5 دقيقة لكل تمرين ) وراحة بين التمارين (2 دقيقة ), اذا يلعب 3 جولات راح يتعدى الساعتين! تمارين البيت وجدت للاختصار والتسهيل وليس للتعقيد
شكرا لك ❤ بس عندي سؤال هل من الممكن اضيف الجدول هذا مع تمارين البناء العضلي الي عندي مثلا اتمرن الصبح بناء عضلات في الجيم وليلا اتمرن هذا الجدول لكي احصل حجم عضلي وقوه لاني احب الرياضتين وكم مره اتمرن هذا الجدول في الاسبوع
افضل مدرب والله ربي يوفقك ويسعدك بشهرين بفضل الله ثم بفضلك سويت تمرين الهاند ستاند بوش اب مره .. بس ممكن سوال انا الحين على جدول تمرين حق المبتدئين ومستمر فيه وذا حق المتوسط ودي انتقل له ولا كيف يعني مثلاً ذا الجدول حق مبتدى خمس ايام بالاسبوع يعني ازود ذا واخليهم 6 ايام بالاسبوع ولا كيف ؟ 😅❤
@@CalisthenicsArab ايوا يعطيك العافيه بس ذا مقطع واحد والمبتدى 5 فيديوهات يوم اول وثاني وثالث وكذا للخامس بس ذا مقطع واحد مب عارف كيف ؟ يعني ذول كلهم اسويهم ؟ يعني اليوم الاول والثاني والثالث اسوي نفس التمارين كامل الجسم ؟
بدي اسئلك هل في مشكلة ازا عملت التمارين لاكن بعدات اقل من يلي مذكور بالفيديو+ هل اعمل كل التمارين المذكورة في نفس اليوم لمدة 5 ايام و 2 راحة+ شكرا كتير الك
يا كوتش ابغا اسئلك وتكفا رد انا قدرت اسوي تمارين لي فالمستوى المتوسط بس عندي مشكل مع تمرين ice cream maker ماقدرت اعمل حتى عدة فيها ف ايش اسوي ارجع للمستوى المبتدئ او عادي اكمل ومع الوقت اقدر اعمله
@@Khaled-__- لا والله طلع لازم نكمل بالمبتدئ احنا واجد مستعجلين امش يا صاحبي على نظامه كامل وضيفلك تمارين خارجية همن تقويك الى ان توصل الى مرة تعتبر هذه مصخرة عرفت؟
الجدول ذا زي ما قال تلعبه من ثلاث لاربع ايام وعادي ممكن تلعبهم ثلاث او اربع ايام متواصله حسب اختيارك للايام او اذا حسيت بالم خذ يوم راحه لين تتعافى و كمل
![Lp. Сердце Вселенной #60 РОЖДЕНИЕ ЛОЛОЛОШКИ [Финал] • Майнкрафт](http://i.ytimg.com/vi/YoR0pAV9FVQ/mqdefault.jpg)
أول تعليق عند افضل مدرب مسلم❤❤
وانا اشهد
رشح لنا مدربين كفار
@@3lshlsh604😂
جازاك الله خيرا.....نصر الله اخوتنا في فلسطين على اعدائه واعدائهم
آمين وجزاك
شكرًا عبدالباري، اسلوبك مميز فعلا واستفدت منك ومازلت استفيد
استمر يا (بطل) 😅
الحمدلله سعيد بك ياصديقي ❤❤
مشكور على الجهد اللي تقدمه 😊
ممكن تعملنا فيديو على كيفية عمل الضخط مع التسفيق للخلف
الله يقويك يا بطل ❤❤❤
التمارين اسويها بشكل يومي ولا اعطي العضلات ايام استشفاء
حياك الله، لا بد من ايام استشفاء ،، ممكن تلعب التمارين 3-5 ايام في الاسبوع
ما شاء الله كابتن اتمنى اصير نفسك ❤
محتاج الفيديو جداا الفترة دي
شكرا بجد
العفو يابطل،، شد حيلك 🔥🔥
@@CalisthenicsArab ان شاء الله🔥🔥
عبد الباري اتمنى تتكلم عن فورم البانانا بالهاند ستاند وكيف اعالجه و اجيب الكلين فورم بالهاند ستاند او ب ايي حركه
إن شاء الله
ياكوتش انا امارس رياضة الكيك بوكسينق و الكالستنكس اي طريقة استعمل طريقت الدواءر او طريقة العدات ❤
شكرا على جميع جهودك ف القناة
8:41 الي يسمع اغاني اكثر من30 دقيقه هرمون ذكوره يقل من 100٪ الى80 يعني ينقص20 من هرمون ذكوره يسامر المفعول حتا انطفاء الاغاني🙂↕️
بكيفكم بعد
انسان رهيب يا عبد الباري ❤❤
انتم الأصدقاء الرهيبين ❤
الله يجزاك خير بس عطني بديل الايسكريم ميكر
آمين وإياك، ممكن تلعب skin the cat أو tuck front lever raises أو tuck front lever hold او Australian pull up
@@CalisthenicsArab شكرا الله يعطيك العافية❤
افضل مدرب استمر وانا بستمر معك ان شاء الله اخوك من العراق ❤
أحلا ناس 💓
@@CalisthenicsArab حبيبي ربي يحفظك
اخوي اخبرنا عن تجربتك في التمارين هل فيه تطور
اذكروا الله وصلوا على النبي
تحياتي لك من قلب فلسطين يا اجدع كوتش ❤
أهلا بأهل العزة، أهلا بشرف الأمة، الله ينصركم يا أخي
بارك الله فيك اخي
اعانك الله علا كل ماتقدمه من مجهوداتك
امين 🌸 بوركت
أسلوب جميل وبساطة جذابة
اتوسم بعبد الباري خيراً كثيراً
حفظك الله ورعاك ❤️
حياك الله، جزيت خيرا سعدت بك
مممن بديل لتمرين ال ice cream maker لان العقلة الي عندي لازقة بالحيط شوي و لو سويتها راسي راح يخبط انا عندي متوازي فياريت تقترح تمرين بديل
العقلة المنخفضة body row
او تك فرونت لفير رايزيز tucck frontlever raises
جزاك الله خيرًا ❤
فيديو رائع
محمد خيزران 🫡
أهلا بالصديق الغالي نورت الحتة 🔥
أولا يعطيك العافية كابتن, ومجرد مرور اسمحلي, الاحماء (30 دقيقة) مع 10 تمارين! (1.5 دقيقة لكل تمرين ) وراحة بين التمارين (2 دقيقة ), اذا يلعب 3 جولات راح يتعدى الساعتين! تمارين البيت وجدت للاختصار والتسهيل وليس للتعقيد
الاحماء ممكن يكون 5 دقائق، راحة بين التمارين من 30-90 ثانية وقد تصل لدقيقتين في بعض التمارين الصعبة،، ليش عم تحسب على أطول وقت مقترح للراحة!؟
بالتوفيق إن شاء الله، اجى بوقته
الحمدلله، شد حيلك يابطل
اهلا بأفضل مدرب متواضع
أفضل اصدقاء متابعين 💓
@@CalisthenicsArab 💙
نبغى جدول يوم دفع ويوم سحب
بدنا المستوى الصعب والمهارات عشان خلصنا المستويات دي
موجود في القناة قائمة تشغيل مهارات وقائمة تشغيل متقدم
شكرا لك ❤
بس عندي سؤال هل من الممكن اضيف الجدول هذا مع تمارين البناء العضلي الي عندي
مثلا اتمرن الصبح بناء عضلات في الجيم وليلا اتمرن هذا الجدول لكي احصل حجم عضلي وقوه لاني احب الرياضتين وكم مره اتمرن هذا الجدول في الاسبوع
كبييير ❤❤❤❤
التمارين فوق المتوسط هاذي مررة صعبة
انا صرلي سنة ونص ادرب بس تدريب لياقة عسكرية
شو رأيك ارجع علا الجدول المبتدئ
او على الجدول المتوسط
حسب ما ينابسبك ياصديقي، جرب ابدأ بالمتوسط
بقالي زمن منتظر هذا الفيديو ❤
سلام عليكم اخوي ممكن تعمل لنا فيديو عن طريقة تصميم جداول تمرين التعلم الحركات او تركيز على الحركات اذا كان هدفك تتعلم الحركات
مافي جدول يهدف لتعلم الحركات فقط، لابد من التمارين الاساسية والمساعدة
ua-cam.com/video/fqWM9zxFDP8/v-deo.html
جزاك الله خيراً أخي
وجزاك ❤❤
الله يعطيك العافيه يا حبيبي في إثنان من التمارين لم استطيع القيام به علمنا انو وزني ٨٤ كيلو وطولي ١٧٣ هاد شي يعني انو عندي زيادة في الوزن ❤
لامشكلة، استبدل التمارين بأي تمارين أخرى قريبة منهم
افضل مدرب والله ربي يوفقك ويسعدك بشهرين بفضل الله ثم بفضلك سويت تمرين الهاند ستاند بوش اب مره .. بس ممكن سوال انا الحين على جدول تمرين حق المبتدئين ومستمر فيه وذا حق المتوسط ودي انتقل له ولا كيف يعني مثلاً ذا الجدول حق مبتدى خمس ايام بالاسبوع يعني ازود ذا واخليهم 6 ايام بالاسبوع ولا كيف ؟ 😅❤
ااذا اتقنت تمارين المبتدئ تنتقل لتمارين اصعب وهي تمارين مستوى المتوسط الموجودة في هذا الفيديو
@@CalisthenicsArab ايوا يعطيك العافيه بس ذا مقطع واحد والمبتدى 5 فيديوهات يوم اول وثاني وثالث وكذا للخامس بس ذا مقطع واحد مب عارف كيف ؟ يعني ذول كلهم اسويهم ؟ يعني اليوم الاول والثاني والثالث اسوي نفس التمارين كامل الجسم ؟
@@1pudg.itachi1
تلعب هذه التمارين من ثلاث الى اربع ايام في الاسبوع والباقي ايام راحة واستطالات
هل في تكمله ؟؟
كبتن ممكن اتمرن عقله كل يوم ؟؟
الجواب هنا ua-cam.com/video/_sats6zyTYo/v-deo.html
بدي اسئلك هل في مشكلة ازا عملت التمارين لاكن بعدات اقل من يلي مذكور بالفيديو+ هل اعمل كل التمارين المذكورة في نفس اليوم لمدة 5 ايام و 2 راحة+ شكرا كتير الك
لا مشكلة بعمل عدات أقل، بإمكانك تكييف الجدول حسب مستواك
سؤالك الثاني جوابه نعم
سوال انا مااكدر اسوي تمرين Dips لان ماعدي لامتوازي ولاكراسي شنو الحل هل اكدر مااسويه فقط هو
ua-cam.com/video/2aV1zJnGG6w/v-deo.html
بدك تتحجج لا تتمرن
هههه اتمرنت وصلت مستوى متوسط وهسه راح ابدي اتعلم المهارات 😅 @@obidaBsins-xm7ke
السلام عليكم
عندي سؤالين:
1) هل استطيع ان اقوم بتمارين HIIT يوميا؟
2)كيف اعرف مستواي (مبتدأ, متوسط, متقدم)؟
تعرف مستواك عن طريق لشناو اذا ما تقدر تسوي 14 شناو مستواك مبتداء
شناو او ضغط ❤
اخي انا لا يمكنني عمل تمرين ايس كريم ميكر ماذا افعل؟
استبدله بأي تمرين للسحب
@@CalisthenicsArabهل ينفع ضم الركب قليلاً اثناء القيام بالتمرين
بوركت جهودك كابتن متابعون...
حياكم الله ❤
ياأخي كم يحتاج اشهر حتى اكون محترف
ماذا أفعل بعد أن أنهي هذه التمارين
اطالات
العب كام يوم بالأسبوع
يا كوتش ابغا اسئلك وتكفا رد انا قدرت اسوي تمارين لي فالمستوى المتوسط
بس عندي مشكل مع تمرين ice cream maker ماقدرت اعمل حتى عدة فيها ف ايش اسوي ارجع للمستوى المبتدئ او عادي اكمل ومع الوقت اقدر اعمله
السلام عليكم
انا دخلت جيم وجسمي بوي شوي والحركات اللي سواها كلها قادر لها الا اللي ذكرتها😂
الان ابدا بالمبتدي ولا ادخل بالمتوسط دغري؟
طيب انا اسئل نفس السؤال 😂 والله مدري انتضر الكوتش يرد@@user-althaky-7fzh-allah
@@Khaled-__- لا والله طلع لازم نكمل بالمبتدئ احنا واجد مستعجلين
امش يا صاحبي على نظامه كامل وضيفلك تمارين خارجية همن تقويك الى ان توصل الى مرة تعتبر هذه مصخرة عرفت؟
Thanks for sharing, dear! We hope you enjoy the headphones.
one of the best headphones, thanks
في رياضة الكاليسثينيس هل الالتزام بمدة الراحة هو شيء اساسي على حساب العدات و المجموعات ؟
نعم، الراحة مهمة لكنها تختلف من تمرين لآخر وكذلك حسب المستوى واسلوب التمرين
يا أخي تبارك الله على أخلاكق
حياك الله ياصديق ❤
شكرا أخي على مجهودك ولكن هل يمكنني استخدام طريقة السوبر سيت لتوفير الوقت؟
حياك، نعم بالتأكيد
اللهم انصر اخواننا في فلسطين
آآمين
يعني كم يوم اتمرن
اخي برنامج المبتدئين كم اسبوع نتدرب لكي نذهب الى برنامج المتوسطين؟ اخوك من الجزائر 🇩🇿
اذا صارت التمارين تاع المبتدئين سهلة
كابتن شكرا لك
من فضلك كم هي المدة من أجل ان تصل الى 30عدة ضغط
30عدة عقلة
الضغط سهل بس اسبوع تجيب 30عدة بس العقلة صعبة يعني لو كنت محترف تجيب بس 20
4:32 اني امشي على كورس احمد رياض متوصط جسمي صعد من اسبوعين🙂↕️🇮🇶
ليش بس حلقة وحده عند احمد رياض؟ شلون تتمرن الأيام الثانيه؟
شنو هوهء ؟
😂حلقه وحده ماعندو سالفه
لا استطيع القيام بتمرين ice cream maker ماذا افعل؟
استبدله باي تمرين سحب آخر
اذا اتمرن بنظام cycle هل اسوي التمرين لحد الفشل؟
هل يمكنني تبديل التمارين التي لا أستطيع تأديتها
نعم بالتأكيد
5:03 اريد اتعلم هاي حركه ارفع رجلي
انزل برأسك وظهرك ، مش ترفع برجلك
فين رابط المستوى الاول
طيب عادي انا لاعب ملاكمه واحول كالستثنكس اكد اسوي 50ظغط و10عقله و50تمرين بطن وبالاضافه الى تمارين اخرى
نعم بالتاكيد تستطيع
طيب كيف كل يوم نفس العضله؟
و الاستشفاء العضلي شو صار له؟
في كثير انظمة للتمرين مثل الدفع والسحب والارجل.وكامل الجسم او الفول بدي .والجزء السفلي والجزء العلوي لكن كامل الجسم من ثلاث تلى اربع مرات بالأسبوع فقط
ممكن شرح كيفية تقسيم الايام يعني اتمرن يومين و اخذ يوم راحة و اتمرن يوم اخر هيك يعني؟@@بشر-ط5ن
هلق سؤال كيف اقسم التمارين على ايام بمعنى اول ايام اتمرن شو والثاني والثالث والرابع والخامس والسادس
نفس الجدو بإمكانك تعيدو من 3 الى 4 ايام في الاسبوع وبعدين تغيرو بعد فترة
جميل جدا ❤️
هلق اشو اسهل المهارات الي بحسن اتعلمها اذا كنت مبتدأ يعني بس بحسن اعمل 20 ضغط و6 عقلة انا عرفت اعمل ال frog stand بس في غيرها سهله ❤
ua-cam.com/video/UipquD2VzIE/v-deo.html
طيب وين عضلات الكور
تمرين الاخير للبطن البلانك للكور تمارين الارجل البطن عضله مساعده
تاني❤❤❤❤❤🎉🎉
❤❤
الا يوجد برنامج تمارين مجاني 😢😢
الي انتا معلق عليه مجاني
قصدوا تطبيق هاتف
عشت
شكراااا
العفو 🔥
مشكوووور
🔥🔥🔥🔥
بدون جولات .
أنا إيدي بتطقطق ماذا أفعل
عادي لأنك لسه بدايتك في رياضة
ركز على تحميه للجسم بشكل كافي
ممكن الرابط اخوي
كيف اختار حبل المقاومه المناسب حد يساعدنا
كل حبل مكتوب عليه كم الوزن الي بيشيلو
@@CalisthenicsArab اوك شكرا كوتش
بس ما عم اعرف اجيب الحبل الي يفيدني للعضل وللحركات
مبدع🫀❤️❤️
❤❤
مفيش صوت
@@CalisthenicsArabكوتش كم هي المدة اللي لازم اعمل فيها جدول المبتدئين لكي انتقل للمتوسط
حتى تتقن التمارين ثم تنتقل للمستوى الأعلى
هاي التمارين يتصير لل بنات و شنو فايدتت لل بنت
نعم، التفاصيل هنا
ua-cam.com/video/4L9naYJTexk/v-deo.html
تذكير يا كوتش رابط المنتج غير موجود اسفل الفيديو
شكرا لك يابطل تم وضعه
واخيرآ😅😅
🔥🔥🔥
انت لسه ماجبتش البلانش
البلانش بدا وقت كبير من 1سنة لا سنة ونص
@@Samna-z2c يابني عبد الباري كان معاه ٢٢ثانيه فرونت من ٣سنين اميد جاب البلانش
بس هو فين الصوت
اول 5 ثواني مافي صوت نعم، هل باقي الفيديو كذلك ؟
@@CalisthenicsArabلا
الفيديو بدون صوت
في ياصديقي تخطى أول خمس ثواني بتسمع الصوت ..
اين الصوت 📢📣🗣️
اول 5 ثواني مافي صوت نعم، هل باقي الفيديو كذلك ؟
@@CalisthenicsArabلا الفديو رائع ❤ شكرا منكن استشيرك في شيء صغير هذا حسابي derbell_med
كواش ما في صوت
اي صوت شلون يعني 😢
التمرين يكون كل يوم ولا في ايام راحه؟
الجدول ذا زي ما قال تلعبه من ثلاث لاربع ايام وعادي ممكن تلعبهم ثلاث او اربع ايام متواصله حسب اختيارك للايام او اذا حسيت بالم خذ يوم راحه لين تتعافى و كمل
صحيح
@@user-ix8gy4id3k شكرا ً
@@1fse العفو
بس شفت واحد يشرح ومش في نادي بغسل ايدي منو ع طول جالسلي بيت ويشرح هاد معندو سالفه
ماشاءالله معاييرك للتقييم عقلانية
كوتش ما في صوت
في ياصديقي تخطى أول خمس ثواني بتسمع الصوت ..
وين الصوت؟؟؟
في ياصديقي تخطى أول خمس ثواني بتسمع الصوت ..
الفيديو ما في صوت
فيه ياحبيبي
اعلان غير متوقع 😂😂
لازم عنصر المفاجئة
مشاءالله منور كوتش
نورك ياصديقي ❤