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내가 2시간 마다 깨는데, 걷기운동보다 근력운동을 해야 되는구나. 감사합니다.
그렇네요 근력의 역할
저두 요
진짜 50넘어니 하루 3번 잠니다 ㅠ 체력이. 고갈
그러게요.맨날 2시간씩 근력운동하는데도 잠 잘 못잡니다.야뇨도 있구요
@@아이돌-g2g괄약근 근력?ㅋㅋ
너무나 맞는 말씀입니다. 그력운동하세요 숙면은 기본입니다
내나이 60 이지만 8시간은 자는데?..
@@나그네-k2s 이 화상아 ㅋㅋㅋㅋㅋ
@@user-tf68Qcvh겁나 웃었네요 😂😂😂
@@user-tf68Qcvhㅋㅋㅋㅋㅋ
그력운동?
마음가는대로 해도 건강한건 마흔까지 인것 같습니다. 그 이후에는 내가 건강을 만들어가야 합니다. 아무리 바빠도 운동합시다😊
맞습니다40부터 노화가 시직돼죠40전에 쌓아둔 체력이 평생영향을 준답니다40이후는 노화되는 신체로 체력을 올리는건 현상유지나 많은 노럭이. 필요
진짜 정답입니다 !!!. 근력운동으로 삶의 활력과 자신감이 올라옵니다 !. 문제는 실천이죠 !!. 딱 30일만 목표 세우고 열심히 해보시면 그 다음부터는 하지 않는게 불편해요~
이건 몬...사람 마다 틀림.
@@khsim70 틀리긴 뭐가 틀려... ㅋㅋ 당신 단어사용이 틀렸지.
그래서 오십넘어서 헬스 시작했습니다!웨이트트레이닝 중심으로~~!😊내인생 최고의 즐거움이 되었습니다 🎉😊❤
오~👍
저두요^^
저도 해야겠어요 ㅋ
부럽습니다. 근력운동이 엄두가 안나네요.. 운동 완전못해서..
내얘기 하는거같아 깜짝놀랐네요 좋은말씀 감사합니다 지금부터 근력운동 열시미 해야겠네요~
스쾃하세요 선배님들~ 스쿼트가 최고에요~ 한달하면 아침에 힘 들어옵니다
무릎 관절 조심 하세요.트레이너에게 스커트 바른 자세(무릎에 무리 안가는 자세) 알려 달라고 하셔요.50 넘으면 퇴행성 관절염 오니까,조심하셔야 합니다.
옳으신말씀 근력운동 안할때는 깊은잠을 못자고 2시간에 한번씩 깨다시피 하는데 근력운동하면 6~7시간 한번도 안깨고 잘잡니다
나는 디금 123세인데 한번 자면8시간 잔다.매일 줄넘기9000회정도하고, 턱걸이 860번 당구는 3큐션45점 4구는 6000점
ㅋ
@@ghk-12382디비자라
7~8시간 운동이라 음 노가다 강추 ! ㅎㅎ
넘 이쁘시고 말도 야무지게 잘 하시네요~~~ ❤❤❤
근력운동 주3회~6회 한지 6개월 됐는데 기억력도 좋아지고요 숙면에도 좋아요
무슨운동 하시는지 궁금해요
@@mrk2997 헬스장 개인PT 주3회 받아요..주 몇번은 혼자 헬스 하구요~~
아 저도 본받겠습니다~😂😂😂
@@솔로몬-h3i돈 많은가보다
@@June0696 그냥 일반동네 개인pt받는것도 그리비쌈? 주3회인데요? 몇개월끊을지 모르겠지만
정확합니다. 운동은 선택이 아니라 필수라는 말이 있죠. 게을러지지 말고 꼭 운동을 해야합니다.
나이를 먹을수록 더 겸손을 배웁니다
🌈꼭 필요한 말씀 감사합니다
딱 저네요. 감사합니다.
이분 교수님 영상 볼때마다 느끼는거지만~ 말씀 참 똑부러지게 잘 하시는게 왜 이렇게 귀엽지~~ㅎㅎ
한마디로 미인.. 몸, 마음, 용모, 정신, 지성..어느 하나 구김없는 백퍼 미인..이기 때문이죠.
53입니다 2달전부터 PT 12회로 식단과 근력운동 제대로 배우고 매일 하고있습니다 계속 해야겠어요
새겨듣고 갑니다 😢
대박내 얘기 였어고맙습니다~
젊어서 하는 운동은 미래에 쓸 적금이라 생각해야겠네요.
ㄱ력 우공 하겠습니다 감사합니다
명심하겠습니다
아하... 아침잠이 없어서 새벽부터 일 볼 수 있다고 긍정적으로 생각했는데 노화와 근력 부족이 원인이라니... 건강의 적신호였내요 좋은 정보 감사합니다
백프로 공감이다
제가 지금나이가 69세인데 하루에 6시간은 꾸준하게 잘자고 있네요.비록 근력은 빠졌지만잠하나는 잘자유.
대공감됩니다 모르고 살았어요❤
고맙습니다
교수님 명쾌한 말씀 늘 감사합니다
지금은 잠을 못자지만 2~3년전 운동을 생활화할때는 5시간만자도 개운했어요.정확한 말씀이네요.열심히 운동해야겠어요
웃으시는거 너무 귀여우시다 😊😊
맞습니다😊
근력과 잠이 관련있었다니... 나이가 드니까 저도 잠이 짧아 지던데..ㄷㄷ
제나이 50 입니다.1주일에 5일 40분씩 러닝 합니다.운동끝나고 샤워하면 금방 잠이 듭니다.술.담배 끊고 러닝 시작한지6년차임
ㅜㅜ 어우 이젠 진짜 운동 해야 하나봐요
감사합니다
유익한 지침 감사합니다푸샵, 풀업 억지로라도 해야겠네요
공감합니다 제가 그런듯 합니다
감사합니다 😮
❤ 근력운동...알겠습니다
어저께 pt운동했더니 5시간꼻아떨어졌음 여느때는자다꼭한번씩 깨는데근력때문이었네요~~정보감사합니다~~^
와! 제가 뼈저리게 느끼고 있습니다....
맞읍니다2시간대로 깹니다화장실 찾아가야 하니까근력은 쑥쑥 빠저나가고 근력 운동해도 근육이 붙지도 않고 말캉말랑 합니다
명쾌하다 지금 운동 하는건 적금과 같다 지금부터 차곡차곡 쌓아 놔야 나이들었을때 편하다
근육운동하는것도 올려주세요~ 어떻게해야되는지요~
50넘어 근력 운동하니 40대보다. 삶이 질이 좋아졌어요 단 주의할것은 절대 무리하면 안됩니다 저같은 경우 턱걸이 푸싀업 스쿼트 복근운동 이렇게 하루에 겨우 12분 인데 정말 좋아요
턱ㅇ걸이 잘못하면 독 ㅎ
정곡을 찌르는 정답🎉
20대부터 틈틈히 근력운동 해왔습니다.50이 넘었지만 아직 고중량 스퀏과 데드리프트를 할 수 있습니다.또한 항상 누으면 아침까지 기절입니다.
옳쏘!!!
데이트레이딩에서 웨이트레이딩으로 바꿔야겠네요…감사합니다 😅
맞는듯. 최근에 운동 시작하고 안그러네요. 아직 50대는 아니지만요.
제가 그랬어요..하루에 10시간씩 주 4일 일하면서이를 악물고 걸어 다녔읍니다4년 만에 80% 회복 ❤❤❤67세...적게 먹고 약먹지 말고먹고 싶은거 조금씩 먹고...
아 원인을 알았네요 근력운동 꼭 해야겠네요
공감합니다
운동도 중요하지만 나이들면 몸을 아껴 써야 합니다
입원 2달차... 진짜 실감하고있내요
딱 내얘기 하시는것같네요 저 53살 딱 저증상입니다 ㅠㅠ
네 저도 딱... 제 얘기네요
깊이 공감합니다 ㅜ.ㅜ
나도 딱!!
제가 그래요
걷기는 당연하고 근력운동 반드시 해야해요.. 잠은 둘째고 갑자기 다리 허리 아퍼서 무너질 수 있어요..
나 70대 중반인데 웨이트 16년째 쭉 주 4~6회 헬스장에서 2시간 분할 운동합니다 근육 신경 안써도 몸 불편함 없음 몸 좋단 말 많이 듣습니다 해 보니 나이 운운..다 핑계 거리 찾는 겁니다 운동만이 살길입니다 선생님 말씀 백배공감 당장 실행하세요😂
내팔다리를마음대로움직일려면따로 운동해야모든움직임이노력이어야
걷기운동도 오르막 내리막 변화를. 주면서 걷는게 훨신좋아요 평지걷는거보다요. 특히 맨몸 스쿼트 매일 100개씩 도전하세요
10개 내외 운동이 근력운동
은연 교수님,사랑해요 사랑해요 사랑해요❤❤❤❤❤❤❤
우씨...자투리시간 알바 할라했드만.안되겠다 운동해애야겠네!!
그냥 편한대로 사는게최고다
공감 합니다
정답입니다 운동 마사지 등 꼭 하시기 바랍니다.건강이 제산입니다.🤧🤧🤧🤧🤧
재산
아 진짜? 그랬구나. 고맙습니다.
좋은정보 감사합니다
나이를 먹을수록 운동를 해야하는데ㅜㅜ 하기싫음
근력운동좋은데 질좋은 균형잡힌식단과 적당한운동 근력운동하다 관절다나간다
근력운동은 처음부터 자기체력 이상으로 하면 관절이 나가지만,, 차근 차근 몸에 맞게 늘여나가면 세상 그 어떤 약보다 좋은게 근력운동이란다.. 만보 걸어봐야 무릎 나가고 절대 운동효과를 못본다.. 꼴통아..ㅋㅋ
고맙습니디ㅣ
두시간마다 깨면 괜찮게요 30분마다 깹니다~~
지는요 5분마다깨요 환장해유
@@하울-z5j 세상에나 저보다 한수위네유.~
저는 눈 뜨고자요~
@@romeosaint-hb7dpㅋㅋㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋ
진짜 잠을 아예 못자는 사람도 있더군요. 그 걸로 군면제까지 받았다네요. 막노동 하시니까 근력운동도 꽤 하는 셈인데 병이라서 잠을 못잔답니다. 대신 눈을 감고 가만히 앉아 있으면 피로가 어느 정도 풀린데요.
자연스럽게 살아요
커피 끊는거도 도움되더라구요
근력운동 진짜 필요성은 느끼는데 며칠하다 하루 안하면 또 계속 안하게되고 하 ㅜㅜ
이분 넘 이쁘당ᆢ
65세인대아직 근육쓰는일하는대요건설쪽에서 아직도젊은친구들보다더대접밭는담니다50은 청춘임니다
멋져요
대단하십니다.
진짜 청춘들은 청춘인줄 모름 ….. 자꾸 청춘 청춘하는 사람들은 이미 할배
건설일은그냥일하는거고 운동하곤다르지요 구분하셔야지요
@@감자-h6u4b 그래도 근육은엄청발전됨니다놀때는 밥도 고기도커피 설탕 무지먹어도근육은 주름하나없이탄탄함 운동하고는틀리지만 그거라도안하면 물컹거려요
걷기 오래하는 것보다 집에서 스퀘트나 데드리프트 가볍게 하는게 훨씬 이익임.
멋져요 응원합니다 감사합니다 사랑합니다 💜 정신이 번쩍 듭니다체력은 국력
5년 동안 산책 하다가. 운동이 안되는 것 같아. 헬스 시작한지 반년 되는데 맞는 것 같습니다.
오늘부터 근력운동 드갑니다.
50대 여자갱년기 일수도 있지만 몇년간수면장애 앓고 있어요잠좀깊이 숙면 들고 싶어요ㅜㅜ 학창시절 밤샘공부한답시고 그 쏟아지는 졸음이 그립네여...ㅜㅜ
맞아요~~ 꿀잠이 그립습니다
수영 해보세요. 잠이 쿨쿨 쏟아져요.
맨발로 약간의 통증이 느껴지는 자잘한 녹두콩만한 자갈모래가 많은 맨땅을 30분 이상 걸어 보세요. 발바닥이 자극을 받아 잠이 잘 옵니다.
많이 안움직여서 그래요.피곤할만큼 일하고 운동하면 못잘수가 없어요
저두요ᆢ같은 나이대요ᆢ😢나이 드는게 새삼서럽ᆢ체력이 이정도 까지 일줄은 몰랏는데ᆢ욕심내서 운동 해야지 하고 준비 운동도 없이 스쿼드100개에 허리꺽기 운동 몇개 연이틀을 심하게 햇다가ᆢ 허리근육 놀래서 담결리고 ᆢ종이 인형도 아니고ᆢ 약먹고 며칠째 고생하다 겨우 나아 졋는데ᆢ내뜻대로 몸을 못움직이고 넘 아프니까 미치 겠더라구요ᆢ운동 부족이 심햇나바요ᆢ열이마나서 한겨울에 나시만 입어도 감기한번 안걸렷엇는데ᆢ비염도 후천적으로 생기고 코감기도 들어와서 콧물까지 줄줄ᆢ이러지 않았엇는데ᆢ어느순간50대 들어서 확 가네요ᆢ불면증도 심하게오고ᆢ생리도 4 개월째 뛰어넘고ᆢ폐경같아요ᆢ자다가 두번이상 깨기 일수ᆢ모든것이 변해가는 내모습ᆢ점점 종이인형이 되가고 있어요꾸준히 관리를 해야겟어요ᆢ😢
이야 이거 내용좋다 마음속으로 유산소+근력운동하자이러지면 않하는게 함정 운동은 정말 필수인듯
비염때문에. 잠에서 깬답니다코로 산소 공급이 안되기때문에요그래서 잠을깨니까화장실을 가는겁니다
와우 제 이야기네요. 근력운동 해야 겠습니다ㅜㅜ
아... 그랬던거구나!
몸에 조금이라도 자극이가야 근력운동
귀염둥이 교수님 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
택배기사분들 50후반이나 60초반도 계십니다.건강히 합시다요!
늘 택배를 전해주셔서 감사합니다. 택배기사님께 진심으로 감사드립니다. 운동하시고 건강하게 일하세요.
흙과 함께 하는 생활에 모든게 있습니다.욕심없는 노년 직업?하우스 과채류 재배하는데딱 정답이 되었네요.68년 진행중입니다.
네~근력운동열심히하겠습니다😅😅😅
50초 남 잠은 아직 잘자는데 여름 더워서 안 움직였더니 근력이 확 떨어지더라구요 맞는말씀
근력입니다
근육과 수면을 직결할수는 없고....신장기능의 노화로 수면중 소변압축이 안됨...이에 뇨의를 느끼고 깨게됨.......수면유도호르몬도 분출량이 줄어듬....
헬스장 안가도 된다.1. 10키로 천천히뛰어라 매일 2.팔굽혀펴기 100개씩만 하면된다. 매일살빠지고 근력운동 되고 활기가찾아온다
정확하게 두시간 마다 깨다가 수면 영양제 먹고 다섯 여섯 시간은 잘잡니다 간혹 소변 때문이 깨긴 깨지만 많이 좋아 줘습니다
어떤거 드시죠?
@@모라경 테아닌요 검색 해보세요
52인데 퇴근하고 계단 14층까지 걸어서 올라가고 턱걸이10개2세트하고 푸샆50개하고 뒷뚬치들기100개하고 아령8킬로로 50개 합니다 거의 일주일 내내
👍👍👍
저는 조깅 시작합니다.
테니스 치는 날은 바로 뻗습니다 ㅎㅎ
열심히운동합시다!
잠도 힘이 있어야 하는구나. 😮
내가 2시간 마다 깨는데, 걷기운동보다 근력운동을 해야 되는구나. 감사합니다.
그렇네요 근력의 역할
저두 요
진짜 50넘어니 하루 3번 잠니다 ㅠ 체력이. 고갈
그러게요.맨날 2시간씩 근력운동하는데도 잠 잘 못잡니다.야뇨도 있구요
@@아이돌-g2g괄약근 근력?ㅋㅋ
너무나 맞는 말씀입니다. 그력운동하세요 숙면은 기본입니다
내나이 60 이지만 8시간은 자는데?..
@@나그네-k2s 이 화상아 ㅋㅋㅋㅋㅋ
@@user-tf68Qcvh겁나 웃었네요 😂😂😂
@@user-tf68Qcvhㅋㅋㅋㅋㅋ
그력운동?
마음가는대로 해도 건강한건 마흔까지 인것 같습니다. 그 이후에는 내가 건강을 만들어가야 합니다. 아무리 바빠도 운동합시다😊
맞습니다
40부터 노화가 시직돼죠
40전에 쌓아둔 체력이 평생영향을 준답니다
40이후는 노화되는 신체로 체력을 올리는건 현상유지나 많은 노럭이. 필요
진짜 정답입니다 !!!. 근력운동으로 삶의 활력과 자신감이 올라옵니다 !. 문제는 실천이죠 !!. 딱 30일만 목표 세우고 열심히 해보시면 그 다음부터는 하지 않는게 불편해요~
이건 몬...사람 마다 틀림.
@@khsim70 틀리긴 뭐가 틀려... ㅋㅋ 당신 단어사용이 틀렸지.
그래서 오십넘어서 헬스 시작했습니다!웨이트트레이닝 중심으로~~!😊내인생 최고의 즐거움이 되었습니다 🎉😊❤
오~👍
저두요^^
저도 해야겠어요 ㅋ
부럽습니다. 근력운동이 엄두가 안나네요.. 운동 완전못해서..
내얘기 하는거같아 깜짝놀랐네요 좋은말씀 감사합니다 지금부터 근력운동 열시미 해야겠네요~
스쾃하세요 선배님들~ 스쿼트가 최고에요~ 한달하면 아침에 힘 들어옵니다
무릎 관절 조심 하세요.
트레이너에게 스커트 바른 자세(무릎에 무리 안가는 자세) 알려 달라고 하셔요.
50 넘으면 퇴행성 관절염 오니까,
조심하셔야 합니다.
옳으신말씀 근력운동 안할때는 깊은잠을 못자고 2시간에 한번씩 깨다시피 하는데 근력운동하면 6~7시간 한번도 안깨고 잘잡니다
나는 디금 123세인데 한번 자면8시간 잔다.
매일 줄넘기9000회정도하고, 턱걸이 860번
당구는 3큐션45점 4구는 6000점
ㅋ
@@ghk-12382디비자라
7~8시간 운동이라 음 노가다 강추 ! ㅎㅎ
넘 이쁘시고 말도 야무지게 잘 하시네요~~~ ❤❤❤
근력운동 주3회~6회 한지 6개월 됐는데 기억력도 좋아지고요 숙면에도 좋아요
무슨운동 하시는지 궁금해요
@@mrk2997 헬스장 개인PT 주3회 받아요..주 몇번은 혼자 헬스 하구요~~
아 저도 본받겠습니다~😂😂😂
@@솔로몬-h3i돈 많은가보다
@@June0696 그냥 일반동네 개인pt받는것도 그리비쌈? 주3회인데요? 몇개월끊을지 모르겠지만
정확합니다. 운동은 선택이 아니라 필수라는 말이 있죠. 게을러지지 말고 꼭 운동을 해야합니다.
나이를 먹을수록 더 겸손을 배웁니다
🌈꼭 필요한 말씀 감사합니다
딱 저네요. 감사합니다.
이분 교수님 영상 볼때마다 느끼는거지만~
말씀 참 똑부러지게 잘 하시는게 왜 이렇게 귀엽지~~ㅎㅎ
한마디로 미인.. 몸, 마음, 용모, 정신, 지성..어느 하나 구김없는 백퍼 미인..이기 때문이죠.
53입니다 2달전부터 PT 12회로 식단과 근력운동 제대로 배우고 매일 하고있습니다 계속 해야겠어요
새겨듣고 갑니다 😢
대박
내 얘기 였어
고맙습니다~
젊어서 하는 운동은 미래에 쓸 적금이라 생각해야겠네요.
ㄱ력 우공 하겠습니다 감사합니다
명심하겠습니다
아하... 아침잠이 없어서 새벽부터 일 볼 수 있다고 긍정적으로 생각했는데 노화와 근력 부족이 원인이라니... 건강의 적신호였내요 좋은 정보 감사합니다
백프로 공감이다
제가 지금나이가 69세인데 하루에 6시간은 꾸준하게 잘자고 있네요.
비록 근력은 빠졌지만
잠하나는 잘자유.
대공감됩니다 모르고 살았어요❤
고맙습니다
교수님 명쾌한 말씀 늘 감사합니다
지금은 잠을 못자지만 2~3년전 운동을 생활화할때는 5시간만자도 개운했어요.정확한 말씀이네요.열심히 운동해야겠어요
웃으시는거 너무 귀여우시다 😊😊
맞습니다😊
근력과 잠이 관련있었다니... 나이가 드니까 저도 잠이 짧아 지던데..ㄷㄷ
제나이 50 입니다.
1주일에 5일 40분씩 러닝 합니다.
운동끝나고 샤워하면 금방 잠이 듭니다.
술.담배 끊고 러닝 시작한지
6년차임
ㅜㅜ 어우 이젠 진짜 운동 해야 하나봐요
감사합니다
유익한 지침 감사합니다
푸샵, 풀업 억지로라도 해야겠네요
공감합니다 제가 그런듯 합니다
감사합니다 😮
❤ 근력운동...알겠습니다
어저께 pt운동했더니 5시간
꼻아떨어졌음 여느때는
자다꼭한번씩 깨는데
근력때문이었네요~~
정보감사합니다~~^
와! 제가 뼈저리게 느끼고 있습니다....
맞읍니다
2시간대로 깹니다
화장실 찾아가야 하니까
근력은 쑥쑥 빠저나가고 근력 운동해도 근육이 붙지도 않고 말캉말랑 합니다
명쾌하다 지금 운동 하는건 적금과 같다 지금부터 차곡차곡 쌓아 놔야 나이들었을때 편하다
근육운동하는것도 올려주세요~ 어떻게해야되는지요~
50넘어 근력 운동하니 40대보다. 삶이 질이 좋아졌어요 단 주의할것은 절대 무리하면 안됩니다 저같은 경우 턱걸이 푸싀업 스쿼트 복근운동 이렇게 하루에 겨우 12분 인데 정말 좋아요
턱ㅇ걸이 잘못하면 독 ㅎ
정곡을 찌르는 정답🎉
20대부터 틈틈히 근력운동 해왔습니다.
50이 넘었지만 아직 고중량 스퀏과 데드리프트를 할 수 있습니다.
또한 항상 누으면 아침까지 기절입니다.
옳쏘!!!
데이트레이딩에서 웨이트레이딩으로 바꿔야겠네요…감사합니다 😅
맞는듯. 최근에 운동 시작하고 안그러네요. 아직 50대는 아니지만요.
제가 그랬어요..
하루에 10시간씩 주 4일 일하면서
이를 악물고 걸어 다녔읍니다
4년 만에 80% 회복 ❤❤❤
67세...적게 먹고 약먹지 말고
먹고 싶은거 조금씩 먹고...
아 원인을 알았네요 근력운동 꼭 해야겠네요
공감합니다
운동도 중요하지만 나이들면 몸을 아껴 써야 합니다
입원 2달차... 진짜 실감하고있내요
딱 내얘기 하시는것같네요 저 53살 딱 저증상입니다 ㅠㅠ
네 저도 딱... 제 얘기네요
깊이 공감합니다 ㅜ.ㅜ
나도 딱!!
제가 그래요
걷기는 당연하고 근력운동 반드시 해야해요.. 잠은 둘째고 갑자기 다리 허리 아퍼서 무너질 수 있어요..
나 70대 중반인데 웨이트 16년째 쭉 주 4~6회 헬스장에서 2시간 분할 운동합니다 근육 신경 안써도 몸 불편함 없음 몸 좋단 말 많이 듣습니다 해 보니 나이 운운..
다 핑계 거리 찾는 겁니다
운동만이 살길입니다
선생님 말씀 백배공감
당장 실행하세요😂
내팔다리를마음대로움직일려면
따로 운동해야
모든움직임이노력이어야
걷기운동도 오르막 내리막 변화를. 주면서 걷는게 훨신좋아요 평지걷는거보다요. 특히 맨몸 스쿼트 매일 100개씩 도전하세요
10개 내외 운동이 근력운동
은연 교수님,사랑해요 사랑해요 사랑해요❤❤❤❤❤❤❤
우씨...자투리시간 알바 할라했드만.안되겠다 운동해애야겠네!!
그냥 편한대로 사는게최고다
공감 합니다
정답입니다 운동 마사지 등 꼭 하시기 바랍니다.건강이 제산입니다.🤧🤧🤧🤧🤧
재산
아 진짜? 그랬구나. 고맙습니다.
좋은정보 감사합니다
나이를 먹을수록 운동를 해야하는데
ㅜㅜ 하기싫음
근력운동좋은데 질좋은 균형잡힌식단과 적당한운동 근력운동하다 관절다나간다
근력운동은 처음부터 자기체력 이상으로 하면 관절이 나가지만,, 차근 차근 몸에 맞게 늘여나가면 세상 그 어떤 약보다 좋은게 근력운동이란다.. 만보 걸어봐야 무릎 나가고 절대 운동효과를 못본다.. 꼴통아..ㅋㅋ
고맙습니디ㅣ
두시간마다 깨면 괜찮게요 30분마다 깹니다~~
지는요 5분마다깨요 환장해유
@@하울-z5j 세상에나 저보다 한수위네유.~
저는 눈 뜨고자요~
@@romeosaint-hb7dpㅋㅋㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋ
진짜 잠을 아예 못자는 사람도 있더군요.
그 걸로 군면제까지 받았다네요.
막노동 하시니까 근력운동도 꽤 하는 셈인데 병이라서 잠을 못잔답니다.
대신 눈을 감고 가만히 앉아 있으면 피로가 어느 정도 풀린데요.
자연스럽게 살아요
커피 끊는거도 도움되더라구요
근력운동 진짜 필요성은 느끼는데 며칠하다 하루 안하면 또 계속 안하게되고 하 ㅜㅜ
이분 넘 이쁘당ᆢ
65세인대
아직 근육쓰는
일하는대요
건설쪽에서 아직도
젊은친구들보다
더대접밭는담니다
50은 청춘임니다
멋져요
대단하십니다.
진짜 청춘들은 청춘인줄 모름 ….. 자꾸 청춘 청춘하는 사람들은 이미 할배
건설일은그냥일하는거고 운동하곤다르지요 구분하셔야지요
@@감자-h6u4b 그래도 근육은
엄청발전됨니다
놀때는 밥도 고기도
커피 설탕 무지먹어도
근육은 주름하나없이
탄탄함 운동하고는
틀리지만 그거라도
안하면 물컹거려요
걷기 오래하는 것보다 집에서 스퀘트나 데드리프트 가볍게 하는게 훨씬 이익임.
멋져요 응원합니다 감사합니다 사랑합니다 💜
정신이 번쩍 듭니다
체력은 국력
5년 동안 산책 하다가. 운동이 안되는 것 같아. 헬스 시작한지 반년 되는데 맞는 것 같습니다.
오늘부터 근력운동 드갑니다.
50대 여자
갱년기 일수도 있지만
몇년간수면장애 앓고 있어요
잠좀깊이 숙면 들고 싶어요
ㅜㅜ 학창시절 밤샘공부
한답시고 그 쏟아지는 졸음
이 그립네여...ㅜㅜ
맞아요~~ 꿀잠이 그립습니다
수영 해보세요. 잠이 쿨쿨 쏟아져요.
맨발로 약간의 통증이 느껴지는 자잘한 녹두콩만한 자갈모래가 많은 맨땅을 30분 이상 걸어 보세요. 발바닥이 자극을 받아 잠이 잘 옵니다.
많이 안움직여서 그래요.
피곤할만큼 일하고 운동하면 못잘수가 없어요
저두요ᆢ같은 나이대요ᆢ😢
나이 드는게 새삼서럽ᆢ
체력이 이정도 까지 일줄은 몰랏는데ᆢ욕심내서 운동 해야지 하고 준비 운동도 없이 스쿼드100개에 허리꺽기 운동 몇개 연이틀을 심하게 햇다가ᆢ 허리근육 놀래서 담결리고 ᆢ종이 인형도 아니고ᆢ 약먹고 며칠째 고생하다 겨우 나아 졋는데ᆢ내뜻대로 몸을 못움직이고 넘 아프니까
미치 겠더라구요ᆢ
운동 부족이 심햇나바요ᆢ
열이마나서 한겨울에 나시만 입어도 감기한번 안걸렷엇는데ᆢ비염도 후천적으로 생기고 코감기도 들어와서 콧물까지 줄줄ᆢ이러지 않았엇는데ᆢ어느순간50대 들어서 확 가네요ᆢ불면증도 심하게오고ᆢ생리도 4 개월째 뛰어넘고ᆢ폐경같아요ᆢ
자다가 두번이상 깨기 일수ᆢ모든것이 변해가는 내모습ᆢ
점점 종이인형이 되가고 있어요
꾸준히 관리를 해야겟어요ᆢ😢
이야 이거 내용좋다 마음속으로 유산소+근력운동하자이러지면 않하는게 함정 운동은 정말 필수인듯
비염때문에. 잠에서 깬답니다
코로 산소 공급이 안되기때문에요
그래서
잠을깨니까
화장실을 가는겁니다
와우 제 이야기네요. 근력운동 해야 겠습니다ㅜㅜ
아... 그랬던거구나!
몸에 조금이라도 자극이가야 근력운동
귀염둥이 교수님 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
택배기사분들 50후반이나 60초반도 계십니다.건강히 합시다요!
늘 택배를 전해주셔서 감사합니다. 택배기사님께 진심으로 감사드립니다. 운동하시고 건강하게 일하세요.
흙과 함께 하는 생활에 모든게 있습니다.
욕심없는 노년 직업?
하우스 과채류 재배하는데
딱 정답이 되었네요.
68년 진행중입니다.
네~근력운동열심히하겠습니다😅😅😅
50초 남 잠은 아직 잘자는데 여름 더워서 안 움직였더니 근력이 확 떨어지더라구요 맞는말씀
근력입니다
근육과 수면을 직결할수는 없고....신장기능의 노화로 수면중 소변압축이 안됨...이에 뇨의를 느끼고 깨게됨.......수면유도호르몬도 분출량이 줄어듬....
헬스장 안가도 된다.
1. 10키로 천천히뛰어라 매일
2.팔굽혀펴기 100개씩만 하면된다. 매일
살빠지고 근력운동 되고 활기가찾아온다
정확하게 두시간 마다 깨다가 수면 영양제 먹고 다섯 여섯 시간은 잘잡니다 간혹 소변 때문이 깨긴 깨지만 많이 좋아 줘습니다
어떤거 드시죠?
@@모라경 테아닌요 검색 해보세요
52인데 퇴근하고 계단 14층까지 걸어서 올라가고 턱걸이10개2세트하고 푸샆50개하고 뒷뚬치들기100개하고 아령8킬로로 50개 합니다 거의 일주일 내내
👍👍👍
저는 조깅 시작합니다.
테니스 치는 날은 바로 뻗습니다 ㅎㅎ
열심히운동합시다!
잠도 힘이 있어야 하는구나. 😮