Lumbális gerinc alsó szakasz és a keresztcsonti ízületek gyógytornája 1. rész
Вставка
- Опубліковано 4 жов 2024
- A keresztcsonti, avagy sacroiliacalis ízületek a csípőlapátok és a keresztcsont ízesülési pontjai. Hátul a medence jobb és bal oldalán, a gerincünk deréktáji szakasza alatt találhatóak, a keresztcsontunk 2 oldalsó szélénél. Feszes ízületek, ami azt jelenti, hogy szalagok által erőteljesen stabilizált ízesülésekeről van szó, melyekben minimális elmozdulás jön létre csak, egészséges esetben. E kismértékű elmozdulásnak azonban hatalmas szerepe van a hétköznapi mozgásaink során. Gyakran okoz panaszt az ízület túlságos feszessége, ami rendszeres átmozgató tornával könnyen enyhíthető. Az alábbi videóban a gyakorlatokat tehermentesített helyzetben végezzük, tehát a gravitáció hatását a keresztcsonti ízületekre „kikapcsoljuk”, így a torna idejére nem terheli a testsúlyunk őket. Fájdalmasabb esetekben illetve a szenior korosztály számára először inkább ezt a fajta gyakorlást ajánlanám. Szeretettel: Rita
Már napok, de lehet , hogy hetek óta is tart a kellemetlen érzés/fájdalom a hátamban. Tegnap már áttúrtam az internetet egy jó tornáért, de sajnos egyik sem volt nekem megfelelő. Át kellett gondolnom, hogy pontosan hol is fáj. Arra jutottam, hogy a keresztcsonti izületnél lehet a gond. Ez a torna volt az első, ami tényleg jól esett. Köszönöm, hogy megosztottad velünk! Azt hiszem minden nap megcsinálom, ugyanis már most jobb!:)
Kedves Adél!
Örülök, hogy segíthettem, nagyon aranyos vagy! Szuper, hogy jobban vagy! :)
Üdv. L5 S1 porckorong sérvem, és csigolya csúszásom van, ez a gyakorlat végezhető nekem? Köszönöm a választ!
Nagyo jó csinálom minden nap csak őrült hangos a zene nem hallanii tőle a hangot
Sajnálom, ha nem megfelelő a zene hangereje. Köszönöm a visszajelzést.
Köszönöm a feltöltést nagyon jó gyakorlat
Köszönöm szépen 🙂! Nagyon jó!
Lumbálgóisiászom.van bal lábamba sugárzik a fájdalom ezek a gyakorlatok segithetnek fájdalmaim enyhitésére köszönöm szépen a választ!
Először mindenképp egy konzultációt ajánlanék egy gyógytornásszal. A kisugárzó fájdalom egyéni terápiáért kiált.
Nagyon jó. Remélem használ és megszűnik az állandó fájdalom.
Bízom benne! Ajánlom a videó 2. részét is. :)
Kellemes gyakorlatok.Köszönòmszépen.
Nagyon szép a néni!
Igen alátottak alapján csinálom és tudok mostmár jéjnélkül elaludni várom a követkeuő fejleményt
A torna második része elérhető a csatornámon, sok más érdekes tornával együtt :) köszönöm a visszajelzést.
Koszonom szépen
Köszönöm szépen!
Szuper.
mindig ezzel kezdem a tornám
Küszönöm dzépen Ircsinéni.
Nagyon jó habár az utolsó gyakorlatok nekem nem igazán megy. Minden nap lehet csinálni?
Kedves Ferenc! Igen, amennyiben az Ön egyéni állapota ezt lehetővé teszi, s panaszai nem fokozódnak.
Eltört gerincnél nem tudtam felülni most ülni tudok de lábra állni nem.A hátamban az izmok nem müködnek segédeszközzel már harmadszor csinálom csak vécé magasítót tudok használni,de sajnos másodszor tört el a gerincem fűzöt használok.Sajnos nagyon nehezen sehogy nem megy.
Kedves Felhasználó!
Az Ön esete egyéni személyes gyógytorna terápiát igénylő állapot. Ezek a videók elsősorban megelőző célt szolgálnak.
Kérdésem az lenne, hogy porckorong előboltosulással, idegi kompresszióval lehet végezni ezeket a gyakorlatokat?
Kedves Éva! Vizsgálatot és egyéni terápia felállítását javasolnám. Ajánlanám gyógytornász szakember felkeresését, konzultációt javasolnék az önálló torna előtt mindenképp.
Hát mi tudunk alkalmazkodni.
Szia. Azt szeretnèm kèrdezni hogy ha be van gyulladva a gerincsérvem, akkor is végezhetem a tornát? Köszönöm szèpen.
Akut gyulladásnál (3 héten belül kezdődött) nem ajánlanám az otthoni önálló gyógytornázást, inkább szakember felkeresését javasolnám egyéni gyógytorna terápia céljából.
@@fiziovizio köszönöm szépen a választ 😊
👍
5 csigolyanal kiszakadt servvel mutottek ez a torna erre jo?
Kedves Kinga! Az ön diagnózisában egyéni gyógytorna terápiát javasolnék, ahol a gyógytornász személyesen megvizsgálja és egyénre szabott kezelési tervet állít fel. Jobbulást kívánok!
Lehet egy kérdésem ? A lordozist lehet segíteni egyenes itteni rajta ?
Kedves Ferenc! Először a fokozott lordózis okát kell feltárni szakember segítségével egyéni mozgásvizsgálat során, ezt követően személyre szabott, specifikus gyakorlatokkal lehet hatni a gerinc görbületeire.
@@fiziovizio kaphatnak egy mobilszámát ? Koszonom előre
@@bognerferenc6259 Jelenleg szülési szabadság miatt nem dolgozom, de a szaborita.gyt@gmail.com e-mailcímre tud üzenetet küldeni.
A lordozist szeretném
Egyenesiteni
Cuki csajszi
Ez inkább csípő torna