- 15
- 338 949
FizioVizio
Hungary
Приєднався 19 бер 2020
Fiziovízióim oldala
A nevem Bődiné Szabó Rita. Gyógytornász-fizioterapeuta vagyok. Jelenleg a szentesi kórházban dolgozom gyógytornászként, illetve vállalkozó vagyok.
Célom egy olyan csatorna létrehozása, ahol a volt, jelenlegi pácienseim illetve bárki, aki érdeklődik a gyógytorna iránt hiteles gyógytornával és egészséges életmóddal kapcsolatos információkhoz juthasson.
Természetesen nem nyújt teljes körű gyógyulást vagy rehabilitációt az oldal, hiszen a megfelelő gyógytorna terápia mindig személyre szabott. Kiegészítő és "házi feladat" kezelések kincstárává szeretném tenni ezt a csatornát.
Tanulmányaim:
2015: Szegedi Tudományegyetem Egészségtudományi és Szociális képzési kar Ápolás betegellátás - gyógytornász (BSc) diploma
2019: Okleveles fizioterapeuta (MSc) diploma
Továbbképzések: McKenzie "A", Kinematic taping, Neurodinamic taping
A nevem Bődiné Szabó Rita. Gyógytornász-fizioterapeuta vagyok. Jelenleg a szentesi kórházban dolgozom gyógytornászként, illetve vállalkozó vagyok.
Célom egy olyan csatorna létrehozása, ahol a volt, jelenlegi pácienseim illetve bárki, aki érdeklődik a gyógytorna iránt hiteles gyógytornával és egészséges életmóddal kapcsolatos információkhoz juthasson.
Természetesen nem nyújt teljes körű gyógyulást vagy rehabilitációt az oldal, hiszen a megfelelő gyógytorna terápia mindig személyre szabott. Kiegészítő és "házi feladat" kezelések kincstárává szeretném tenni ezt a csatornát.
Tanulmányaim:
2015: Szegedi Tudományegyetem Egészségtudományi és Szociális képzési kar Ápolás betegellátás - gyógytornász (BSc) diploma
2019: Okleveles fizioterapeuta (MSc) diploma
Továbbképzések: McKenzie "A", Kinematic taping, Neurodinamic taping
A kézujjak, a csukló és az alkar átmozgató tornája
A kézujjak, a csukló és az alkar átmozgató tornája
Переглядів: 19 849
Відео
Átmozgató torna székkel
Переглядів 7 тис.4 роки тому
Ebben a videóban ülve kezdjük a tornát, majd a saját testsúllyal végzett funkcionális izomerősítő gyakorlatokhoz fogjuk használni a széket. Ezt a gyakorlatsort széles körben ajánlanám: - ülőmunkát végzők számára - alacsony aktivitási szinttel rendelkezők számára - diákok számára, akik a tanulás miatt széken ülve töltenek napi több órát - 40-60 éves nők számára, és akiknél már beindul a csontrit...
Core-training gyógytornász szemmel - bevezető gyakorlatok
Переглядів 13 тис.4 роки тому
A „core” angol szó, jelentése mag, központ. A szó jelentése rámutat a core-izmok elhelyezkedésére és funkciójára is, melyek nagyon leegyszerűsítve a hasüreget körülvevő izmok. A core izmok egyik legfontosabb feladata a törzs stabilizálása, azaz a statikus működés a végtagmozgások kivitelezése alatt. Egyik funkciója, hogy stabilizálja a lumbális gerincünket, a medencénket végtagi mozgások közben...
Eszközös gyógytorna 3. rész: A dynair, vagyis az egyensúlyozó párna
Переглядів 8 тис.4 роки тому
Az egyensúlyozó párna, vagy más néven a dynair előkerül a kezelések során számos alkalommal. Használhatjuk széken rajta ülve tartásjavításra is, azonban még rengeteg lehetőséget rejt magában ez az eszköz. Egyensúlyunk fejlesztése, törzsstabilizáló, erősítő gyakorlatok végezhetőek vele, melynek lényege, hogy egy instabil alátámasztási pontot ad. Ráállva pedig az egész alátámasztásunkat egy insta...
Eszközös gyógytorna 2. rész: A kis labda
Переглядів 6 тис.4 роки тому
A focilabda méretű gumilabda a gyerekeknek, unokáknak köszönhetően sok háztartásban fennlelhető. Olyan gyakorlatokat gyűjtöttem össze, melyek kiváló átmozgató és izomerősítő gyakorlatok, test szerte. Úgyhogy labdát elő, és mozogjunk! ;) Ajánlanám a tornát akkor is, ha van otthon puhább pilates labdánk, de nem nagyon tudjuk, mire is használjuk. Egyszerű, könnyen kivitelezhető, és annál hasznosab...
Eszközös gyógytorna 1. rész: Fitball
Переглядів 12 тис.4 роки тому
Közkedvelt eszköz csoportos óráimon és egyéni gyógytorna kezeléseim során is a nagy méretű fitnesz labda. Egy sokoldalúan felhasználható eszközről van szó, mely egyre több háztartásba bekerül... majd lassan kikerül a nappaliból, lelepi a por, és ha meguntuk kerülgetni, leeresztjük és eltesszük a kamrába. Holott tényleg egy nagyon hasznos tornaeszköz, és azon kívül, hogy ráülünk, még számos a mo...
Vállízületi átmozgató torna
Переглядів 9804 роки тому
Többen jelezték, hogy szeretnének válltorna videót, így közkívánatra megszületett. Olyan váll- és vállöv átmozgató, -izomerősítő gyakorlatokat gyűjtöttem össze, mely során átmozgathatjuk a vállízületeket, a vállöveket és megerősíthetjük a vállízületet dinamikusan stabilizáló izmokat. Szeretettel: Rita
A háti gerinc átmozgató tornája
Переглядів 2,2 тис.4 роки тому
Ebben a videóban a gerincünk háti szakaszára fókuszálunk. A nyakunk és a derekunk között húzódó gerincszakasz fájdalma sokszor következménye az ülőmunkának, amennyiben azt nem a megfelelő testtartásban végezzük. Gyakran társul ehhez a vállöv (főként a csuklyás izom) fájdalma és a lapockák körüli diszkomfort érzet, csak hogy a leggyakoribbakat említsem. Rendszeres tornával és a helyes testtartás...
Lumbális gerinc alsó szakasza és a keresztcsonti ízületek gyógytornája 2. rész
Переглядів 38 тис.4 роки тому
A keresztcsonti, avagy a sacroiliacalis ízületekről az előző gyógytorna videó leírásában részletesen beszámoltam. A torna második részeként az alábbi videóban a gyakorlatokat testsúlyterhelés mellett végezzük, akár hétköznapi mozgásaink során. A funkcionális gyakorlatsor rendszeres végzésével mindkét csípőízületünk mobilitása is javítható. Kevésbé fájdalmas vagy fájdalommentes esetekben illetve...
Lumbális gerinc alsó szakasz és a keresztcsonti ízületek gyógytornája 1. rész
Переглядів 203 тис.4 роки тому
A keresztcsonti, avagy sacroiliacalis ízületek a csípőlapátok és a keresztcsont ízesülési pontjai. Hátul a medence jobb és bal oldalán, a gerincünk deréktáji szakasza alatt találhatóak, a keresztcsontunk 2 oldalsó szélénél. Feszes ízületek, ami azt jelenti, hogy szalagok által erőteljesen stabilizált ízesülésekeről van szó, melyekben minimális elmozdulás jön létre csak, egészséges esetben. E ki...
Deréktáji lazító gyógytorna
Переглядів 8 тис.4 роки тому
A nem specifikus, vagy ismeretlen eredetű derékfájás a lakosság jelentős százalékát érinti, kortól és nemtől függetlenül. Olyan deréktáji izomzat lazító gyakorlatokat gyűjtöttem össze, amik könnyen megjegyezhetőek, bárki által egyszerűen kivitelezhetőek. Izomeredetű fájdalomnál hatékonyan enyhíthetőek a panaszok már néhány alkalom után. Fontos kiemelni, hogy megelőzésképp az ülőmunkát végzőknek...
Napindító gerinctorna
Переглядів 19 тис.4 роки тому
Egy rövid, ám annál tartalmasabb reggeli gerinctornával az egész napunkat megalapozhatjuk. A fiatalabb generációtól az idősebbekig minden korosztálynak ajánlom ezt a reggeli tornát, akár közvetlen ébredés után. Olyan gyakorlatokat válogattam össze, melyek felkelés után egyből végezhetőek, és segítenek beindítani a mozgató szervrendszerünket. A tornában megnyújtózó és hátrahajlásos gyakorlatokka...
Általános átmozgató gerinctorna - Három generációval az Egészségért program
Переглядів 2,2 тис.4 роки тому
20 perces torna gyakorlatsor gerinc minden irányban történő átmozgatására, kiegészítve a törzsstabilizáló izomzat erősítésével. Átmozgatásra kerülnek továbbá a csípőízületek és a felső végtagok. Elsősorban gyerekeknek és ülőmunkát végző felnőtteknek készült ez a gyakorlatsor. Hogyan született meg ez a videó? A COVID-19 járvány miatt sokan kényszerülnek otthon maradni, a gyerekek otthon tanulnak...
❤köszönöm szépen ❤
Eltört gerincnél nem tudtam felülni most ülni tudok de lábra állni nem.A hátamban az izmok nem müködnek segédeszközzel már harmadszor csinálom csak vécé magasítót tudok használni,de sajnos másodszor tört el a gerincem fűzöt használok.Sajnos nagyon nehezen sehogy nem megy.
Kedves Felhasználó! Az Ön esete egyéni személyes gyógytorna terápiát igénylő állapot. Ezek a videók elsősorban megelőző célt szolgálnak.
Szuper.
Elnezest, de ezek a gyakorlatok kifejezetten kerulendok SI panasz eseten! 8:35-től mutatjak a korrekt gyakorlatokat: ua-cam.com/video/ZNLo3b-Jboc/v-deo.htmlsi=PyszPFfBppkizAXi
Mint ahogyan azt a videó leírásában ki is fejtettem. A videók leírását továbbra is minden esetben javaslom elolvasni. Köszönöm
Nagyo jó csinálom minden nap csak őrült hangos a zene nem hallanii tőle a hangot
Sajnálom, ha nem megfelelő a zene hangereje. Köszönöm a visszajelzést.
Műtét előtt állok.Azt szeretném megkérdezni,hogy köldöksérv esetén,hasfalerősítés céljából alkalmazható e?
Műtét előtt nem javasolnám, de egyénileg kellene megkonzultálni, az állapot függvényében, kezelőorvossal és gyógytornásszal ezt a kérdést.
Udvozlom, szalaggyengeseg jelentkezett a sok szteroidtol a huvelykujjban, hogyan lehetne erősíteni. Vagy ez már ilyen vekony marad? Teljesen vekony lett a bőröm.
Kedves Csilla! Az izmok erősítésére, melyek dinamikusan stabilizálják az ízületet, van lehetőség. Javasolnám gyógytornász felkeresését személyesen, amennyiben a videó alapján történő gyakorlás nem hozza meg a kívánt eredményt.
Szia! Köszi a videót! :) abban tudsz segíteni, hogy szülés után, kb 2 ujjnyira nyitott hasizommal mennyi idő ezzel a gyakorlatokkal (kb heti 4x), hogy újra lehessen futni? Köszönöm!
Szia! Ez egy összetettebb eset, ami összetettebb megoldásért kiált. Javasolnám a szétnyílt hasizomra specifikus torna végzéset szakemberrel.
Lombalis Gering alsoszakasza fekvo gyakorlat
Kerem
Koszonom
Hát mi tudunk alkalmazkodni.
Nagyon jó. Remélem használ és megszűnik az állandó fájdalom.
Bízom benne! Ajánlom a videó 2. részét is. :)
Lumbálgóisiászom.van bal lábamba sugárzik a fájdalom ezek a gyakorlatok segithetnek fájdalmaim enyhitésére köszönöm szépen a választ!
Először mindenképp egy konzultációt ajánlanék egy gyógytornásszal. A kisugárzó fájdalom egyéni terápiáért kiált.
Szia. Azt szeretnèm kèrdezni hogy ha be van gyulladva a gerincsérvem, akkor is végezhetem a tornát? Köszönöm szèpen.
Akut gyulladásnál (3 héten belül kezdődött) nem ajánlanám az otthoni önálló gyógytornázást, inkább szakember felkeresését javasolnám egyéni gyógytorna terápia céljából.
@@fiziovizio köszönöm szépen a választ 😊
Szuper gyakorlatok! Ezekhez kell e általános bemelegítés?
Nem szükséges, mivel minden tornát a fokozatosság elvének megfelelően állítottam össze. Amennyiben van bevett bemelegítő gxakorlatsorod, azt nyugodtan lehet végezni.
mindig ezzel kezdem a tornám
Cuki csajszi
Nagyon hasznos már az első alkalom után érzem, hogy nem fáj a hátam
Örülök! :)
Küszönöm dzépen Ircsinéni.
Igen alátottak alapján csinálom és tudok mostmár jéjnélkül elaludni várom a követkeuő fejleményt
A torna második része elérhető a csatornámon, sok más érdekes tornával együtt :) köszönöm a visszajelzést.
" azok számára, akik olyan edzésmódot keresnek, vagy frissen kezdtek egy új sportágba " a második vessző után nem maradt le valami? :)) kiváncsi lettem volna még arra is :) köszönöm szépen :)
Köszönöm sz észrevételt! De, lemaradt :D az, hogy "ami erősíti a törzs stabilizáló izmait"
Köszönöm szépen 🙂! Nagyon jó!
Köszönöm a feltöltést nagyon jó gyakorlat
Köszönöm!Nagyon szuper feladatok!
Nagyon jó, hasznos .K#öszönöm
a problémám az ágyékomban van a fájdalom ezeket LUMBÁLISgerinc gyakorlatokat lehet végezni erre a problémára???
Kedves Zsuzsa! Amennyiben bizonytalan, javaslom, keressen fel személyesen egy gyógytornászt. Ha már kipróbálta a tornát, és nem okozta a panaszai fokozódását, abban az esetben végezhető.
Jó napot kívánok az a problémám hogy a gerincem azaz a medence csontom egy kicsit megcsavarodott edzés közbe súlyzós edzés közben meg erőltettem ezt egy helyi orvos mondta hogy a gerincem vagyis a medencecsont on megcsavarodott ezzel kapcsolatban érdeklődnék hogy mennyi időnek a gyógyulás egyáltalán lehet valahogy orvosolni húz a testem jobbra folyamatosan és ha tartása már nem stabil veszed még egészséges valaha mi a véleményed Köszönöm előre is a válaszát Minden jót kívánok
Kedves László! Szakmai vélemény ezesetben csak részletes mozgásszervi vizsgálat után alkotható. Javaslom szakember felkeresését személyesen, és mielőbbi jobbulást kívánok!
Kedves Rita, érdeklődöm, hogy gerincműtötten, 70 évesen is szabad ezeket a gyógytornákat csinálni? Már többet próbáltam, és jó is volt, csak elkezdett a jobb oldali derékrésznél fájni! Attól még csinálhatom? Nagyon szépen köszönöm ! Üdv.😊
Kedves Dzsuli! A gyakorlatok kortól függetlenül végezhetőek, azonban amennyiben bizonytalan, javaslom egy szakember személyes felkeresését.
Köszönöm szépen a tornát. Tényleg felébresztett. A lányomtól kaptam a videót.
Szuper
Nagyon szép a néni!
Köszönöm szépen!
5 csigolyanal kiszakadt servvel mutottek ez a torna erre jo?
Kedves Kinga! Az ön diagnózisában egyéni gyógytorna terápiát javasolnék, ahol a gyógytornász személyesen megvizsgálja és egyénre szabott kezelési tervet állít fel. Jobbulást kívánok!
Ez inkább csípő torna
Koszonom szépen
Már napok, de lehet , hogy hetek óta is tart a kellemetlen érzés/fájdalom a hátamban. Tegnap már áttúrtam az internetet egy jó tornáért, de sajnos egyik sem volt nekem megfelelő. Át kellett gondolnom, hogy pontosan hol is fáj. Arra jutottam, hogy a keresztcsonti izületnél lehet a gond. Ez a torna volt az első, ami tényleg jól esett. Köszönöm, hogy megosztottad velünk! Azt hiszem minden nap megcsinálom, ugyanis már most jobb!:)
Kedves Adél! Örülök, hogy segíthettem, nagyon aranyos vagy! Szuper, hogy jobban vagy! :)
Üdv. L5 S1 porckorong sérvem, és csigolya csúszásom van, ez a gyakorlat végezhető nekem? Köszönöm a választ!
Kedves Rita! Nagyon jók a videói. Köszönöm
A lordozist szeretném Egyenesiteni
👍
Lehet egy kérdésem ? A lordozist lehet segíteni egyenes itteni rajta ?
Kedves Ferenc! Először a fokozott lordózis okát kell feltárni szakember segítségével egyéni mozgásvizsgálat során, ezt követően személyre szabott, specifikus gyakorlatokkal lehet hatni a gerinc görbületeire.
@@fiziovizio kaphatnak egy mobilszámát ? Koszonom előre
@@bognerferenc6259 Jelenleg szülési szabadság miatt nem dolgozom, de a szaborita.gyt@gmail.com e-mailcímre tud üzenetet küldeni.
Kérdésem az lenne, hogy porckorong előboltosulással, idegi kompresszióval lehet végezni ezeket a gyakorlatokat?
Kedves Éva! Vizsgálatot és egyéni terápia felállítását javasolnám. Ajánlanám gyógytornász szakember felkeresését, konzultációt javasolnék az önálló torna előtt mindenképp.
Nagyon jól esett, köszönöm szépen. 😊
Nagyon örülök! :) Köszönöm a visszajelzést. Rita
Jó gyakorlatok, csak 8:32énél nem rtem a boka és a talp állását pontosan, illetőleg kérdezném, hogy nyaki sérvvel (artrózis) lehet-e csinálni mindegyik gyakorlatot?
Kedves Soma! A nyaki sérv (=hernia) nem artrózis (=ízületi "kopás"). Artrózissal nyugodtan végezhetőek a gyakorlatok. Nyaki porckorongsérv esetén egyéni gyógytorna terápiát javasolnék.
A boka és talp állása 8:32- nél: a lényeg azon van, hogy az egyik láb a belső talpélen ésa talpi felületen, a másik a külső talpélen támaszkodjon. Ennek a viszonylag kicsi alátámasztási felületnek köszönhetően a törzsizmok jelentősen aktivizálódnak a gyakorlat elvégzése során.
Csodálatos!
Jó gyógytornász!
Nagyon jó csinálja!
Snälla jag vill tacka för att ni tänker på oss äldre och visar dessa nyttiga övningar för oss. GUD VÄLSIGNA ER. ÖNSKAR ER DET BÄSTA OCH LUCKA TILL. VARMA HÄLSNINGAR FRÅN SWEDEN TACK SÅ MYCKET. 😇😇❤❤❤
Jag är väldigt glad, tack så mycket. 🙂
Kellemes gyakorlatok.Köszönòmszépen.
Nagyon jó habár az utolsó gyakorlatok nekem nem igazán megy. Minden nap lehet csinálni?
Kedves Ferenc! Igen, amennyiben az Ön egyéni állapota ezt lehetővé teszi, s panaszai nem fokozódnak.
Bocsi, de ezek a gyakorlatok nekem nem kivitelezhető. Pedig az ágyéki gerincem rossz.
Kedves Ferenc! Ez egy általános torna, ami magában hordozza azt a tényt, hogy nem mindenki igényeinek felel meg. Amennyiben kivizsgált gerincproblémája van, javasolnám egy gyógytornász felkeresését személyesen, hogy az ön gyógyulását leginkább szolgáló egyéni terápiát állíthasson fel. Jobbulást kívánok!
@@fiziovizio hát, aki ezt meg tudja csinálni, annak nincs is semmi baja...