Как Убрать Живот за 1 День / Кардио Тренировка
Вставка
- Опубліковано 1 жов 2018
- Как убрать живот за 1 день? - посмотрите мою кардио тренировку дома и Вы узнаете ответ. Нас ждет с Вами круговая тренировка, где я покажу кардио упражнения для похудения в домашних условиях.
По вопросам рекламы:
Вконтакте id531558052
ХОТИТЕ убрать живот? Тогда ЭТОТ КАНАЛ для Вас.
Здесь Вы найдете ответы на вопросы:
- Как похудеть и убрать живот быстро
- Как похудеть дома
- Как похудеть без диет и тренировок и т.д.
Вас ждут видео уроки по всем моментам похудения, от правильного питания, диет и рецептов ПП до упражнений в домашних условиях.
Я покажу Вас свою тренировку, где будут 6 самых эффективных кардио упражнений. Ее могут выполнять и новички и подготовленные.
Теперь Вам больше не нужно бегать или ходить на фитнес, жир можно сжигать и в уютных домашних условиях.
P.S.
Задавайте вопросы по похудению и питанию в комментариях под этим видео. Я обязательно отвечу на все!
#какубратьживот #какпохудеть #правильноепитание #диета #пп - Навчання та стиль
СКАЧАЙ ЧЕКЛИСТ "Как убрать живот"
77555.ru/0
Спасибо
Побольше пей воды,тогда есть уже не захочется
@@user-ko3eq3lu5l да я согласна
Ахах 2:00 бег за хлестом а я прочитала бег за хлебом 😁😂😂😂
*бег с подъемом колен я такое не делаю потому что я так ногу подвернул связки растянул в травмпункт не ходил но прошло всё но еще немного боль чувствую а когда я упал я еще чуть голову не разбил об угол повезло но я близко упал*
Он: с 5-го упражнения уже чувствуется усталость.
Я*после 1-го упражнения*: какого хрена так сложно?!
В точку
Так жизненно
Пр
Жиза😢😂😂😂😂
Я со 2-ого 😂😇
Дай пять
Нет я конечно могу опровдатся что я девчонка , но я не буду)
1круг=6 упражнений
1 упражнение от 30 до 45 сек.
Перерыв между упражненими 15 сек.
После 1 круга перерыв 2 мин.
(для начинающих) всего от 2 до 5 кругов.
1.Прыжки на скакалке(на имитированой)
2.Бег с подьёмом колен
3.Бег с захлемтом гооени
4.Ноги вместе ноги врозь
5.Выпрыгивание из приседания
6.Быстрый бег на месте
НЕ БЛАГОДАРИТЕ)))
Карина Ковелько /спасибо огромное!/ «спасибо огромное!» СПАСИБО ОГРОМНОЕ!!!
За что благодорить он же это на 0:50 сказал
@@kleit5259 он на 0:50 он не сказал все упражнения
@@tonystarkindustries7412 3 минуты лень посмотреть?
@@user-nj6xx8fw9c дыа
Знаете, очень хочу убрать живот и бока. Буду делать один раз в день вечером или утром. Через неделю напишу результат! Залайкайте, чтобы была мотивация)
Ну как ????
@@foxes5_5 за два дня пока ничего не изменилось. Но ноги очень сильно болят, прям по лестнице ходить тяжело. А ещё я делаю через день. Допустим первый день-этот комплекс, второй день-комлекс полегче. Так что надеюсь, все получится)
@@foxes5_5 она сказала ,что напишет через неделю,а прошло только два дня.Читайте внимательнее...
Лайкните, когда будет результат
Как ?
Я так понимаю, из 2020 некого не нашлось? Если да, то лайкни, что бы ком не потеряла, отпишусь через неделю ❤️(если не потеряю)
👇👇👇
Изменено: я занималась совсем по чуть-чуть каждый день. И какой результат я вижу?! Недавно одела тунику, она очень обтягивала, но живота почти не было видно!!! Когда я занималась первые дни, то почти сразу появился маленький пресс, сейчас его уже немного лучше видно. Короче, всем советую, я думала, что это не реально, но результат сам ко мне пришёл:) буду ещё заниматься, так как живот все ещё есть
Ого та вы шо? Это мой рекорд))
А что если днем в 2часа заниматься?будут ли результат???
@@gulburakeratova7247 незнаю, скорее всего что да
Так что похудела за 1 месяц?
(Просто хочу к школе похудеть)
@@luvu1129 да, это очень эффективно если правильно заниматься и не есть нечего вредного(1 раз в недельку можно)
@@yukichkayukowhy7790 Незн,но я в обед ем бутерброд
Начинаю 10.06.20.
14 лет
Вес:48= 48
Талия:68=67
Низ живота: 75=74
Выполню для начала 3 дня, а потом посмотрим😂
1 день- ✅ Просто жесть, 5 упражнения просто убило мою дыхалку... Все делала по 45 секунд кроме пятого, пятое сделала 30 секунд, больше просто физичесски не смогла. Сделала 2 круга. Красная как помидор, вспотела как незнаю кто. Но вообщем думаю хорошая тренировка, потом посмотрим результат. Утром напишу диаметры😂
все так же и осталось, ничего не минус🤷🏻
2 день-опять ооочень красная и потная. Сделала 1,5 круга потому что закололо сердце
днем замеряла в талии -1 см а низ живота -6 см вес не знаю, а вечером низ живота +2 см в талии 68 см... При том что я почти не ела, и целый день гуляла, ходила🤷🏻😳
3 день-в делала 2 круга, уже немного легче😂 утром напишу диамеиры, в талии -1 и внизу живота -1 🤷🏻 если честно думала будет больше результаты😔
Лайкните хоть кто то что бы я не потеряла🤯
Что случилось
Что как
Начинаю с 17.09.19
рост: 1.60
вес: 85.2, теперь 81.9
*лайкните чтоб не забыла*
menamo ну что???
Ну и где? Ясно всё просто лайки выпрашивает😒
@@user-qy8li7or2m она написала там
@@user-rg9hx1og3s она написала рядом с весом
@@user-qy8li7or2m она написала рядом с весом
Начинаю с 07.02.19г. Залайкайте чтобы не потеряла
Ну что
За два дня как?
Ну как?
Ну что то не очень
ну чё там?
Ну как за 1 месяц?
Прямо как в школе физ-ра!♡♡♡
da efekyivno..
Хех, если бы в нашей школе была такая физра, то тогда уж все пацаны нормально в планке стояли бы
@@felixginter4911 ++++
Не, у нас лучше.
Еххх , а у нас физручка тупая 😒
ну блин у меня 57кг.....😭😭😭 хочу похудеть но во всем виноваты ноги и холодильник....😭😞😞
Такой же вес... но я к холодильнику редко хожу и ем макс. 2 раза в день.
Сейчас сделала только один круг чуть не здохла😰😵
Dragon flame респект те у меня точно так же...
Я тоже вешу 57 ровно(
У меня 42 хочю 40!
У меня 60😫 кг
Начинаю 1.07.2020
Вес 54
Рост 165
1 день - 2 круга
2 день - 3 круга
пи*дец, думал врёшь, попробовал, с утра пресс появился:DDDDD
@@user-nf6kf4si6e
Чего ты за него отвечаешь?
Т
@Krishka Krish не правда
Кого ты обманываешь?
Вау. Молодец
Спасибо огромное я занимаюсь уже больше месяца какой то не годной тренеровкой и то непомогает а это прям результат чувствуется спасибо с меня лайк подписка
Начало:10.06.19
Конец:13.06.19
Знаю,что мало дней,но буду делать по кругов:
1 день-2 круга
2 день-4 круга
3 день-5 кругов
Залайкайте,чтобы не потеряла.
1 день-было сложно,но я сделала 2 круга
2 День- ничего не сделала,т.к очень сильно устала
Результат есть и в принципе хороший.
ᴋsᴜᴄʜᴀ ᴍɪʟᴋ сколько кг сбросили?
Сколько сбросила?
Привет всем, начинаю делать сегодня утром (сразу говорю я могу когда нибудь забыть)
Возраст:11
Рост:153
Вес:51,8(знаю что вообще это в принципе норма, но на вид я выгляжу полной поэтому хочу похудеть)
~Замеры~
Талия 69😱
Живот. Самая большая часть 83😥
И бедра 85...
Буду выполнять через день наверное на протяжении недели где-то...
Лайкайте чтобы не забывала
Тебе не нужно это делать. Тебе нужно выбросить комп с телефоном и каждый день хотя бы по часа 4 гулять на улице(ходить, а не сидеть на скамейке). И не переедай.
А вот когда привыкнешь каждый день двигаться - тогда и начинай тренировки.
Спасибо! Когда я делал это упражнение вечером потом ничего не жрал даже фрукты похудел на 900 грамм! Обязательно делать 5 кругов!
Вес 48кг было стало 47кг и 100грамм
Мои соседи меня уже ненавидят 😅 Тем более я прыгаю в 2 часа ночи...
Желаю удачи чтобы ты осталась (ся) жив(а)😂😂😌
+
@@sayana7541 Не, я уже здохла
Блиин люди которые пишут,что начинаю и потом отчитаюсь,нахрен не отписываетесь???? Тогда и писать нестоит
Бывает что комментарии теряются и их сложно найти. Говорю так, потому что у самой было тоже самое
Просто офигенно я еще и диету подключил!Так что я похудел за 1 день всем советуюх
Сделала три круга.
Очень эффективные упражнения!!!!
Всем привет, начинаю делать с 24.07.19.
За день 3 раза буду делать.
Через 7 дней будет итоги
А каждый день буду писать изменения.
Кстати если вы хотите тоже начать то в первый день перед тренировками сфотографируйтесь чтоб и живот и бока и ляжки (я хз как пишется) были видны!
Досмотрел видос, и пошёл кушать))
Ну если честно, то я тоже на пути похудения.
В начале был 70 с чем-то
А теперь 57-59
Наверное попробую это тренировку (но не точно).
Если кто-то лайкнет, то я вспомню, и ради интереса возможно попробую.
Сделала 3 круга, осталось столько же, залайкайте! Утром напишу результат!
Начала 13.09 вес 55,4
Рост 160
Буду делать по 2-4 круга в день
Каждый день буду дополнять, лайкните чтобы я не забыла )
Сделала 4 круга впервые -300 грамм )
Алена Василевская ну что?
Even 2468 похудела тогда хорошо) сбросила 4кг + я ела один раз в день
Алена Василевская стоит попробовать
@@user-wq8kw7gi6v у тебя и так идеальное соотношение веса и роста
@@delineshenmur7945 Нет..
Просто супер! Я чуть меньше 3 лет занимаюсь в тренажерном зале, с недавна участвую в соревнованиях по пауерлифтингу и много бегаю. От себя могу сказать- тренеровка и вправду взрывная! Решил подсушится к концу лета, но при этом не собираюсь ухудшать качество организма диетами, добавками и прочей херней. Делаю один круг в начале каждой тренеровки по нечетным дням в качестве разминки и 4 круга в течении дня на пару с разтяжкой. Параметры- рост 1,77, 68 кг, за 3 дня тренировок без протеиновой диеты минус 2 кг(1,73 точнее), буду продожать, спасибо!
Пробовала очень много видов и нашла самый лутшый спасибо большое😘
Прям лутшый да?
Асия Бейсенбек 😂😂😂
Выходит "лутшый"😃
Да ладно вам, не издевайтесь над человеком
@@omfg5057 🤣🤣🤣над грамотеем!
+
Блин просто класс сделала 1 Круг и уже болит живот!!!!!! ( И ноги )
У меня тоже болит живот
А
У меня тоже но я похудел
У меня ничего не болело после 3 кругов
О
Начинаю 29.12.2019
Закончу 01.01.2020
Вес 39
Рост 146
Попробую просто ради эксперимента 🤗
Лайкните, чтобы я не потяряла♥️
Прочитала пару комментариев,стало интересно ,решила попробовать через 2 дня результат напишу
*Девчонки! Худеть не обязательно!*
Ведь... Когда вы будете рости,тогда вы будете вытягиваться потихоньку (худеть,быть красивой).
*ГЛАВНОЕ!!!*
Ешьте в меру,когда будете взрослеть,а то так вы не похудеете😊!
Приветик,мне 14,рост 158,с лишним где-то.слушай, а то есть если у меня капельку полные ляжки и есть не много отложения в животе ,то когда я буду рости он пройдет?а за сколько например он пройдет если талия 72 ,кушать стараюсь правильно и за лето много витаминов получу.за сколько примерно времени он уйдет?скажи пжл,я даже подписаться могууу, только скажи
@@user-ry4ud4sg9i нихера у тебя не пройдёт. Заниматься надо
@@user-vf4no7py9e лол,а ничего так что человек растет-он вытягивается и весь жир уйдет в рост🤦Бред не неси ,я была жирной,ела на свою норму ,не занималась и сейчас идеально тело
@@user-ry4ud4sg9i ахпхахпхахахахахах, это что за биология такая, когда жир в кости уходит? Ахахах,убила. Ничего никуда не уходит, человек растет и жировые клетки уменьшаются, если, конечно, генетика позволит. И ещё, если есть на 5 тысяч калорий в день, то я не очень уверена, что похудеть получится, ну если, конечно, человек не сжигает в день в два раза больше )0)))))
@@user-po4xj4cr7i лол,все люди когда толстые в детстве или в подростковом возрасте,они вытягиваются.Вот почему у всех детей в детстве живот большой,а когда растут он пропадает?потому что ребенок вытягивается и весь жир уходит в рост,Даже автор видео написал что худеть не обязательно,ведь когда пастель,жир уходит.Так что если не знаешь,узнай сначала прежде чем писать бредятину.Я даже по себе могу доказать,я вытянулась при этом не худею,ела на свою норму
начала 20.02.19
залайкайте чтоб не забыла
результат будет 25.02.19
где результат
@@alishtern7344 результата не видно спустя 1 неделю
Ну что?
Расскажу секрет чтобы убрать живот и появились кубики нужно хотя бы 21 день
Ты начала 20.02 это мой др
Кто же ставит дизлайки.Все так понятно,просто,без лишних слов.Спасибо.
Благодарю!!! Очень познавательное видео! Добавлю к своим тренировкам, альтернатива бегу)
Итак,тоже решила попробывать)
Начинаю)Вес около 35 кг(Буду делать каждый день)
1 день-3круга
2 день-5кругов
3 день -2 круга
И снова в таком же порядке)
Постараюсь отписаться 25 июля 2019 года)♥️♥️♥️Также я сяду на пп)Залайкайте чтобы не потеряла)
35 кг? У тебя какой рост, что ты еще и похудеть решила?
Project Re. Мне 12)Рост 155-160)Я не столько в целях похудеть,а чтобы появился пресс)
@@applepie2354 Н-да. Чтоб пресс появился, нужно делать упражнения на него как бы. А не вот это
Ну как?
Юля Васильева Если честно,то я уехала и перестала делать упражнения(Но после первой тренировки,появился еле заметный пресс,и жир ушёл)
Всем привет!
Начинаю:
29.05.2020г.
Заканчиваю:
05.06.2020г.
Отпишусь 5 июня! Всем спасибо за внимание!
(главное не забыть😂)
Есть какие-то результаты?
Результат есть? Уже 14 июня
Ну что
Привет
@@user-ej7pl6tq6t она сдохла на 3 упражнение😂
Спасибо за видео урок,будем делать!Лайк, подписка и комплимент от меня у вас очень приятный голос🤩🤩🤩
Пожалуй попробую, буду делать каждый день по 1- 2 раза сколько кругов пока не знаю, мне очень нужно похудеть за два дня, надеюсь если 2 дня по 10- 12 кругов за весь день то получится, удачи моим ногам! Лайкайте, сегодгя уже ночь, поэтому щас круга 2 сделаю, прошу лайкать, иначе потеряю!
Всем привет. Я наверное не одна такая что худею не к лету ,а к школе. Но это не важно. Я начинаю делать эти упражнения и понимаю что всё болит.
На 2 день. Всё ужасно ныло и тянуло. Но!!! Результат есть почти сразу!
Спасибо тебе огромное что выпустил это видео
Щас как?
@@luvu1129 щас отлично) честно.
Живот правда ушёл, появились да же линии пресса. Сложно, тяжко, зато есть ради чего
@@user-ee9nn5kh9q А спасибо за комментарий
Я тоже хочу к школе худеть:)
@@luvu1129 спасибо. У тебя всё получиться)
@@user-ee9nn5kh9q Спасибо за поддержку. Я сама давно забросила,но снова же начала делать
Ты самый класный тренер похудения
Очень круто! Спасибо за видео!
Упражнения шикарные! Спасибо
Всем привет. Давно хотела подкорректировать фигуру, а то мама откормила))
Возрост: 18 лет.
Рост: 178 см.
Вес: 68 кг.
дата начала: 13.07.2019.
Помогите не потерять запись, залайкайте))
Буду писать каждые 2, 3 дня результат.
Всем удачи!)))
ну конечно же за два дня ничего не изменилось, но мышцы очень болят, даже при ходьбе. Буду продолжать
а размер груди какой?
@@zaGATYLO мне жаль, что в этой жизни, тебя только это заботит
19 июля: и мой вес уже составляет 67 кг. Сдвиг небольшой, но главное чтобы он сохранился
@@user-mc9fh7bc7j в первые дни тренировок теряется вода. пара килограмм уйдёт быстро, но их вернуть можно за один день, просто плотно покушав)
Чтобы скорректировать вес, нужно урезать рацион и тренироваться регулярно. Ну и этот комплекс упражнений ок только на первое время. Как только его делать станет относительно легко - он становится бесполезен и нужно браться за гантели)
Привет,каждый день буду делать эти упражнения,кому интересно узнать мой результат в итоге,лайкните чтобы не потеряла.
1 день-2 круга
2 день-3 круга
3 день-4 круга
4 день-5 кругов
Привет, вам помогли эти упражнения и есть ли результат?)
Ну как? Знаю, что прошло 3 дня, но все же..
Удачи ❤️
Ну как результат? Уже прошло 4 дня.
Попробую Буду делать неделю начну завтра
Каждый день буду писать результат(залайкайте чтобы не получилось)
Спасибо буду делать каждый день😍😍👌👌
Пушка! Супер комплекс. Убирает жир на ногах и животе. Ноги прям болят после 3-4 кругов. Результат не за 1 день получился, но достаточно быстро. Хотя, если делать 6-7 кругов, может и за день видно что-то будет))
Начала 26.12.19 закончу 31.12.19 )) заласкайте чтоб не забыла
Ну что
Хвхахаха не делает она
Заласкайте бля
через 2 дня на речку уезжаем с немалым количеством людей, сейчас принимаюсь за треню, спасибо👍
Спасибо вам за эту тренировку 👍😀
Сделала 6 кругов за раз. Посмотрим что будет. А канал крутой, просто супер.
Прошел месяц есть результат?
@@limonadolime Просто сразу же после этого меня подруга позвала смотреть кино и есть чипсы. И конечно же я согласилась потому что люблю её (подругу)
Результат напишу через неделю лайкните пж чтоб не потерять
1 день✔
2 день✔(я похудела на 1 кг советую скачать напоминалку пить воду)
🌞Тоже попробую)
Завтра начну 11.07, закончу 02.08 (попытаююсь)🌞
😎Лайкайте и отвечайте что бы не забыла и вам всё написала😎
😵1-5 день...2 круга😵
😏6-11 день...3 круга😏
🙊12-17 день...4 круга🙊
✌18-23 день...5 круга✌
Интересно!Обязательно попробую.
Буду пробывать:))
Начало:17.04
Закончу:18.05😶
Буду делать утром и вечером.
Писать буду каждый день! 🥀
Залайкайте! Чтобы не забыть! :)
Ты уже забыла))
@@lerapopcorn2972 да, щас делаю другие тренировки)
@@user-qz8ml1pq2l от этой тренировки хоть есть результат?
@@lerapopcorn2972 хз, у меня до этого весов не было
Ну попробую, надеюсь получится.
хорошие упражнения спасибо 👍👍👍
Класс, это реально эффективно!! Я вижу свой результат. Благодарю!!
Прямо как в школе👍
Да
Блин это работает я думала''это не работает но можно попробовать сделать" на утро встаю на весы и бац похудела на 1 кг с лишним скажу одно ЭТО РАБОТАЕТ теперь такое буду делать кождый день , СПАСИБО
Ну как
А сколько кругов та делала?
А живот уменьшился?
ну и как
@@user-gb4ew5tn3b да, но жопа выросла на столько же ))
Спасибо огромнон всё коротко и ясно меньше слов больше дело, начинаю с сегоднешнего дня
Треня- ОГОНЬ!!!🔥🔥🔥
СПАСИБО!!!!😻😻😁😁👍👍
Реально за 1 день, если нет, то в течений какого времени надо выполнить эту тренировку
Начинаю худеть. Дата: 17 03 19.
Залакайте пж, чтобы потом я написал результат.
Ну
А результат где?
Результат есть -5 кг за 8 дней
Ааааа
Спасибо
@@user-tj8zd1zq1e а ты сколько делал кругов? 2 или 5? И какой у тебя рацион был?
Начинаю-12.08.19г
Потом напишу что вышло
Залайкайте плиз,что бы не забыла
@꧁ƊeeKtor꧂ делаю 3 дня подряд, пока видимых изменений нет, но мышцы оочень болят!
Реально работает 🙂спасибо)
Начинаю с 08.07.2019 буду каждый день говорить какой результат залайкайте чтобы не потеряла😍
начну 08.07 сейчас вешу 47.5 кг
залацкайте что бы не забыть
буду делать неделю (+-)
Казалось бы, это легче, чем 10 раз отжаться! Но нет, как начала делать почуствовала, как будто мышцы укрепляются и становятся сильнее. Как будто ноги становятся упругими. Я новичок, но сделала 5 кругов по 6 упражнений, каждое по 45 секунд. Это было жёстко! Спасибо, почуствовала прилив сил
Как Убрать Живот?, привет ещё раз) Вчера писала коммент, не похудела, ни какого пресса! Делала всё как ты сказал, ничего не получилось. Теперь только мышцы болят
Как Убрать Живот?, спасибо.
Я єдвалм зделала 2 за 1 раз. На следуюший день не могла ходить (очеень білети мишци ног)
@@soniaasdi1595 ты хочешь чтобы у тебя за 1 день был прес? Если тут так сказали не значит что так и будет! Он человек спортивный и поэтому прес будет виден! А ты новичок! Какой ты хочешь результат?
••СвИнТуС Dirol••, я всё понимаю
Какой же вы красавчик 🤗
Я занимаюсь волейболом уже почти год и я попробую сделать комплекс ваших упражнений !!
1 день. 2 круга. Вымоталась, но настроение поднялось. Буду продолжать и через 4-7 дней напишу результат
удачи я с тобой
Спасибо большое за видео!2 круга- минус 4 см в талии! Реально стоящая тренеровка! Обязательно попробуйте!💝
начинал з 2018 закончил 2019 спс
Спасибо 🔥Сегодня начинаю
Попробовала 3 круга сразу, без остановки, НЕ ДЕЛАЙТЕ так никогда!!! Сердце стучит капец! Делайте 2 круга с передышками! Буду заниматься так неделю. Результат напишу:)
Всем привет 😊
Лет 13
Рост 154
Вес 42
У меня всё в порядке ну только живот такой жирный и хочу чтоб он исчез залайкайте пж что бы не забыла сказать результат 10.07.19💙
Анастасия Лазарева ну, как?
Да у вас 42 кг и жалуетесь, а я наоборот желаю стоко
Вот и результат! (Простите что так долго ^^°)
Я сделала все 5 кругов и знаете что, я выбросила уже 2 кг 😱 я думала что не работает и.тд да жир на животе так сразу не потерялся ну немного. Главное питаться хорошо и правильно! Не кушать по ночам 😉 мало сладостей и больше воды☺ каждое утро пейте воду 😊 я довольна своим результатам буду делать каждый день 💙
Начинаю сегодня напишу результат 17 .07
19 г. Залайкайте чтоб не потерять (начала 10.07)
Ira Vovk ждём
Утром жду ответ🙃
Ну где?
@@meanty2843 Результата нету ничего не изменилось 😕
@@iravovk598 может меньше жрать надо было?
видео риль годное,я прям благодарен,спасибо!
А можно спросить? Как ты питалась?
Хоть я чуть не умерла с старалась, спасибо вам огромное 😰😰😰
Меня зовут Дима, я занимаюсь футболом, и моя цель сбросить жир как можно быстрее
Мой вес:75 кг
Мой рост:172 см
Мой возраст: 14 лет
Начинаю 7 февраля 2020 года
Отпишу результат 14 февраля 2020 года
Лайкайте мой комментарий чтобы я не забыл)
Ну как там вообще ,у мальчиков надо смотреть вес и рост а у девочек из роста отнимается 10
привет, начну делать эту тренировку с 11.07.19, отпишусь через три дня. лайкать не нужно, пробую просто ради эксперимента
Удачи тебе
Напишу это , чтоб не потерять
ну что? есть результат?
Ну что, 3 дня прошло
Есть результат?
Супер . Спасибо
Круто,спасибо,завтра начну 👻😇
Кстати, огромное спасибо! Мой вес уже 38 кг. 300 гр! Лайк! Очень помогли
Как Убрать Живот, нет, серьёзно, мне стало легче, спасибо от всей души!!!
SONIA STAR а за сколько дней?
Буду делать, надо худеть)
Буду делать 5-7 дней, если будет помогать то буду делать дольше
Помогло
Я ходила в кикбоксинг там такие упражнения были на тренировке,очень не просто!спасибо вам)
Только начал делать это упражнение надо каждый день делать
Тренировка супер помогла спасибо 💗
За месяц в талии ушло -13 в ногах -8
Делала не только твои упражнения но и кардио много кардио.
ПИЛА НУ ОЧЕНЬ ОЧЕНЬ МНОГО ВОДЫ
Спасибо большое реально работает 🌝💟💟💟💟💟💟💟💟💟💟
Удачи остальным 💥💥💥💥
А ты меняла свой рацион питания?
@@grafalls5527 Да очень сильно поменяла.
Ограничивала себя в сладком(то есть вообще не ела) за месяц до похудение ела очень много сладкого, на лице были прыщи через месяц начала худеть
Пила много воды очееень много воды прыщи уходили быстро
будильник у меня был заведён на 9 часов
Редко вставала в 9 было и позже
Перед завтраком 2 стакана воды
Ела отварное яйцо
Отказалась от хлебобулочных изделий
Но если был отрубной батон ела т.к люблю и в нем не слишком много углеводов
1 кусочек батона ела с маслом и чай или кофе
9-10-11( как проснусь) поела (между этими приёмами спустя 1-го часа делала зарядку) следующий приём пищи в 1-2-3 как захочу перед обедом пила 2 кружки воды
Ела очень вкусно приготовленные супы
Так же с отрубным батоном
Калории никогда не считала т.к считаю что это глупо
Ужин у меня был не всегда( но если был то так же супы)
Так же ела рагу из овощей очень вкусно кто не любит тушёные овощи , не советую
Были часто перекусы
Такие как салат помидоры огурцы с большим количеством зелени
Или фрукты любые
(2 яблока но не сразу съедала ,резала яблоки на дольки и ела долго )
Перед этими промежутками всегда пила воду 1-2 стакана воды
Скажем так перекус (ужин) был в 7-8-9 часов
Ложилась спать в 12 и так же пила 2 стакана воды вот в принципе так было месяц
За первую неделю сбросила 2-2.5 кг 💥
Спасибо за внимание 🌝
@@grafalls5527 ещё много ходила , и так же много занималась тренировками
@@weuy7040 ух ты,молодец)
@@sweb4ik820 спасибо большое (◍•ᴗ•◍)❤
ВСЕМ ПРИВЕТ БУДУ ЗАНИМАТЬСЯ ЧЕРЕЗ ЧЕРЕЗ НЕДЕЛЮ НАПЕШУ РЕЗУЛЬТАТ ЗАЛАЙКАЙТЕ ЧТОБ НЕ ПОТОРЯЛА❤️
Вау Я ПОТРЕНЕРОВАЛАСЬ И ЖИР НЕ МНОГО УШОЛ! 😘💋
Ну что так
Делала все эти упражнений года 3 назад, но я думала, что это я сама🤣🤣🤣🤣 придумываю один в один делала так как он делает. Это помогает реально👍
11.07.2019.
Начинаю худеть, напишу результат через неделю.
Очень классная тренировка!!! За один день - 3,6 кг. Конечно , кроме тренировки я еще ела правильную еду.Но всеравно очень хороший результат 😀
Алина БТС серьезно?
@@user-wq8kw7gi6v да такие же результаты только -2 кг но все же
И ещё ты лучше пробуй а не спрашивай у всех организм разный с этой тренировки может за неделю уйти и 1 кг а может за 1 день уйти 1 кг
Начинаю сегодня 25.09.2019! Лайкайте что бы не забыла❤️ Закончу- 29.09.2019❤️🌝🌝❤️🌝❤️🌝
Ну как?
@@tutorialsonandroid574 Ну что сказать...Делала по 3 круга, пока что похудела на 2 кг, но сначала ничего не менялось, в еде не отказывала.
брат очень классное видео просто респект и уважуха
Это трудно, но работает, удивительно !
И тээк начинаю 11.06.19 через неделю посмотрим буду делать каждый день по 2 раза в день ()
Залайкайте чтоб не потерять ()
Ну как?
Слушай, если не знаешь, что не будешь писать, то не пиши, что "напишу через неделю" 2 месяца прошло!!!
Если знаешь*
Окееей начну делать по два раза в день, через неделю отпишусь
Талия - 67 см
Бедра - 97 см
Ляшки - 56,5 см
Икры - 35,5 см
Круто !😛
Лайкните когда отпишется;)
Мне тоже лайкните через 3 дня или когда отпишется😅
Ну
Pink My life ну как?
Это самое быстрое и самое крутое и нужное видио которое я искала
Очень выразительный голос.👍
Ребят мой рост 146-150(давно не смотрела какой у меня рост поэтому так)
Вес 45.5
Мне 12 лет
Напишу через 2-3 недели(уезжаю на дачу там сеть не ловит так что вот так)
Я сегодня напишу какой результат стал после 5-6 тренировок кто хоче сомной удачи вам:3
Ааааа ребят это что с чем то результат видеен сразууу я всего 1 круг сделала ито там где колени высоко поднимать не доделала и похудела на 500 грам за 1 день я потом только водички весь день пила и все ааааааааа спасибооо тебе за эту тренировку я на столько даже за 1 неделю похудеть не могла а тут за крцг минус 500 грамм и все я делала по 30 сек
По началу может быть и не заметно но прошло 2часа иэто ппц результат виден хоть чучуть но виден я смотрю в зеркало и думаю что то нето смоим животом и встаю на весы и это ппц на 500 грамм так что если вы сразу результат не видете не грустите спустя время результат виден будет😘👍
Спасибо большое, ты меня мотивируешь на то, чтобы я встала с дивана и начала заниматься)
Молодец ты, спасибо ещё раз!) 😘😘😘😘😘🤗🤗🤗🤗🤗😘😘😘😘🤗🤗🤗
😻😻😻😻😻
@@grafmln3721 АААААА я просто таю мне очень приятно кого то мотивировать желаю успехов:3
Начала- 10.07.19
Результаты напишу тогда,когда будут
😅😜
❤️-если интрересно результат
Какой результат ? ,Очень интересно 😊
Обожаю ваш канал