Гречка с кефиром на завтрак

Простой и эффективный способ почистить организм от токсинов, улучшить пищеварение, обмен веществ и снизить вес.
⠀
Богатая грубой клетчаткой сырая крупа способствует улучшению пищеварения и снижению уровня сахара в крови. Это источник растительного белка, калия, железа, фосфора, йода, фолиевой кислоты, ниоцина, витаминов группы В, РР.
www.kitchenvideo.ru
На 1 порцию КБЖУ - 360 / 19 / 9 / 46
Ингредиенты на 1 порцию:
🌿60 гр гречневой крупы
🌿1 стакан кефира 1%
Полезно добавить:
🌿1 ч л семян льна
🌿1 ч л семян чиа
🌿1 ч л тыквенных семечек
Приготовление:
🌾Вечером гречку промыть и залить кипятком на 2-3 минуты, воду слить.
🌾Добавить в гречку кефир, перемешать и убрать в холодильник до утра.
🌾С утра посыпать семенами, будет ещё полезней).
🌾Приятного аппетита!

[@user-ot8gi1vc1k]

Семена чиа, на ночь нужно оставлять, для набухания.

[@dietologlana]

Им 30 минут достаточно , не обязательно на ночь замачивать 🫶

[@Adi-il6hu]

Что помогает

[@reztup999]

Соль можно?

[@dietologlana]

Лучше морскую , чуток норм.👌🏻

[@user-el6kf1bi6x]

Нет