Very few can handle this arm workout (INTENSE!)
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- Опубліковано 21 жов 2024
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Muy pocas rutinas de brazos te hacen trabajar tan duro como esta rutina para trabajar tanto los biceps como los triceps de forma separada y dividida. Ni que quieras van a poder hacerla suave ya que esta estructurada de una manera única que los obligara a darle tension a los músculos. Este entrenamiento de hoy les llevara los brazos a un nivel de ejercicio que muchos aun no conocían! Háganla tal cual como la explicamos aqui para que vean los resultados reales! VAMOS CON TODO!
Nota importante: La intención de este canal es que a través de nuestro contenido logren la mejor versión de ustedes mismos y no buscar verse como Emilio ni como nadie más! 👈👀
Filmado y editado por: Pedro Meza (tipotopz) / depotopz
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SOMOS UNA FAMILIA
#Gymtopz #Gym #biceps #triceps
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Los pectorales
Piernas
Pecho
Espalda :)
piernas
Rutina Intensa
*Calentamiento- Curl de Bicep 3 series x 15 repeticiones 0:05
*Curl de Bicep 0:16 - 2 series totales
1 rep / aguantas 1 segs
2 rep / aguantas 2 segs
3 rep / aguantas 3 segs
4 rep / aguantas 4 segs
5 rep / aguantas 5 segs
* Curl martillo 1:20 - 2 sets en total
1 rep con cada brazo - 1 rep con los dos
- 2 rep con los dos
- 3 rep con los dos
- 4 rep con los dos
- 5 rep con los dos
(Añades peso si llegas sin problemas, quitas peso si no terminas)
*Curl con polea 2:25 - 2 sets en total
10 repeticiones seguidas dinamicas, después 10 repeticiones aguantando 3 seg a para cada una de las 10
*Extension de tricep 3:23 - 2 sets en total
1 rep / aguantas 1 segs
2 rep / aguantas 2 segs
3 rep / aguantas 3 segs
4 rep / aguantas 4 segs
5 rep / aguantas 5 segs
*Patada de tríceps en polea 4:15
15 repeticiones - 3 sets en total
Rep 5 / aguantas 3 seg
Rep 10 / aguantas 3 seg
Rep 15 / aguantas 3 seg
*Ejercicio intenso tricep en banco con polea 5:07 -
3 series o 2 series
En cada repetición aguantar 2 segundos / 12 repeticiones
Te pasaste deBello amigo 🎉😂😅
Brutal
Emilio la verdad q tus rutinas siempre tienen la explicación adecuada y prolija te sigo hace como tres años y siempre muy prolijo con las explicaciones mi sobrino recién inicia y ya es parte de tus seguidores tus videos sirven mucho para los q recién inician ya q se explica muy bien paso a paso y para los no tan novatos también sirven esas rutinas 💪🏻
Eres el mejor Emilio
Extraordinario Gracias 👏👏👏💪🏻👌
Exelente rutinas, bendiciones a lo grande saludes desde Honduras
Las mejores rutinas solo en tu canal emilio....gracias!
Muchas gracias Emilio por compartir todo tú conocimiento con nosotros. En poco tiempo que tengo de estar entrenando con tús rutinas mi cuerpo ha cambiado .Dios te continúe bendiciendo 🙏🏻
Gracias emilio espero siga la continuidad de verdad gracias Dios te bendiga coach
Tu eres el mejor emilio
Brooth no m canso de aplicar tus entrenamiento y m han dado resultado sigue a sii brooth💪🏻💪🏻💪🏻
Gracias crack, saludes de Colombia.
@Gym Topz excelente rutinas como siempre. Gracias Sen-sei
Tiempo sin verlo Emilio, este trabajo me pareció salvaje, muy bueno, gracias por la explicación de esta rutina.
El mejor , gracias x explicar como un dios griego
Muy Buena esa rutina Emilio puse brutal los Brazos. Bendiciones.
Master,.... Una rutina brutal, para quienes tenemos poco tiempo para entrenar, porfa🙏🏼
Felicidades eres grande ,soy tu seguidor .número uno,saludos desde republica,dominicana,algún día,quiero ser mi mejor versión,de mi,como dises,gracias aprendo mucho,contigo
Bendiciones desde Francia 💪😇
Gracias emilio por tus rutinas
Tus rutinas están a top 👌👌🤪 todas son mortales por eso siempre entrenó contigo 💪💪💪💪 gracias Emilio 🙌por esa dedicación y ayuda que nos proporcionas saluditos desde Puebla ❤️🤍😘💞
Lo máximo esta rutina Emilio !! 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Gran video
Muy buena rutina ! 😊
Gracias Emilio ❤
Gracias Emilio
Muchas Gracias por los videos
Me gustó está rutina
Me puedes recomendar q proteina me puede servir, y si me revomi3ndas la queratina , ojalá me contestes gracias
Admiro mucho sus rutinas.. . Estoy empezando...se que valdrá la pena.. gracias.
Brutal esta rutina 👌
Muy buenas Emilio gracias por los vídeos desde España 💪
Gracias!!!
El lunes me apunto al gym,intentaré hacer esta rutina
Siempre bien estructuradas y novedosas todas tus rutinas... GRACIAS EMILIO!!!
Totalmente ready esas rutinas
Gracias Emilio, todo sea por unos brazos de fideos como los tuyos. 😂
Esta genial!!!!!
Un saludo desde Los Cabos México
Esta rutina está impresionante Emilio💪💪💪💪💪
Muchas gracias
ESTA BRUTAL!!!
AY NO!! COMO TE AMOOOO EMILIO
Gracias ahora ya tengo rutina para entrenar mañana
Gracias coach Emilio, a la perfección esos ejercicios
Excelente rutina! Sos un crack.
Saludos desde Argentina!
el mejor emilio
Uncle Emm siempre un campeon!! Mis saludos y exitos xti desde Argentina mi broo! Espero tus saludoss💪Abrazazo entrañable kerido! FOX
Muy buena rutina💪
Que buenas rutinas esas son las que todos esperamos nos compartan y tu explicación 👌👍
Señor, lo amo.
Excelente mano muy buena rutina
Buenísima rutina, gracias Emilio
Me encantan tus videos jajaja eres bien divertido jajajaja
Eres el rey de las rutinas bro
Dame unos tips para abdomen para marcar
Gracias.
Me encantan tus rutinas. Las amo👍
Que Grande eres Emilio!! Amo tus rutinas brutales!
Hola maestro,con esta rutina de biceps,trabajas todas las partes del bicep?
Hola como obtengo guia profecional tuya personalizada?
Soy tu fan gymtopz
Me encantó la rutina 😀
Excelente estaba esperando esta rutina . Saludos Emilio
Esta buenísima esa
Hola! Recomiendas exhalar cuando subes los brazos?
Como diría mi profesor de cálculo: Perfeeeeectoo.
Gracias por ser parte de mi transformación física Gym Topz. Los quiero mucho 🥰
Está semana empezaré está rutina se ve interesante
Saludos Emilio
Saludos Bendiciones esa protein te esta haciendo effects 🏋♀️💪 poco a poco evisto tu cabio te deseo lo mejos Gracias por tus rutinas, PR en la casa desde Pennsylvania..💪💪💪💪
Mi hermano, te estado esperando por esa rutina el día de hoy. Está brutal saludos desde Tumbes- Peru
Brutal 🇪🇸✌️
Que buenoooo, ya tengo la rutina de mañana !!!
Muy Buena esa rutina de brasos
Súper chéveres tus rutinas
Excelente rutina! El último ejercicio me mató
Brutal 😎🥵
Genial
muy buenas rutinas bro 💪💪💪
Excelente rutina la de hoy Emilio 💪🏽🤙🏽
Apoyando como siempre gym topz
Que opinas de la queratina ?
Acabo de hacer esta rutina y de verdad que los brazos no me dan ni para manejar jejejeje Gracias Emilio excelente
Va a estar mortal yeahhhhh
Estás loco emilio!
Hermano tengo una pregunta, tengo problemas en una rodilla, que ejercicios puedo hacer de piernas que no afecten mi rodilla?
BuenA tarde Emilio mandMe la rutina de alimentos por favor me llamo Fernando rosarios de República Dominicana
Amigo disculpa si tienes una rutina para aumentar la fuerza en los brazos
Gym topz el mejor 😎👌
Saludos desde Mèxico!! Sigo tus rutinas para ir al gym después del trabajo. Voy a uno 24 hrs de madrugada y estas rutinas son perfectas. Solo tengo una duda… al final con la cuerda para triceps dices que son 2 series pero sale escrito 3 😅
Pues rifate una más papi, chsm
Haz un video para los abdominales
Justo a tiempo Emilio 👌🏾 Ahora a romper los brazos !
Mi músculo favorito para entrenar es Brazos y Hombros 💪🏼 saludos Emilio !
Los brazos son un músculo? Xddd
No tengo las poleas, ¿algún sustituto?
cual es el valor del reto en pesos colombianos
Entre series cuanto hay de descanso
Quería consultar algo que es mejor
Más repeticiones con poco peso
O más peso aunque no logre terminar todas las repeticiones
Es bueno hacer ejercicio diario?
Brutal
Todos!!!
Gracias Emilio por compartir sus videos . Ya tengo instalado el app Emilio Born. No puedo esperar para las rutinas de Julio💪para con todo !
que lio NOS METES---JEJEJEJEJ
Por cuestiones de salud, y seguridad dejé de asistir al gym, puedes enviar rutinas de casa.
Tengo una duda estoy entrenando combinando ejercicios osea ejemplo pecho con tríceps hago un ejercicio de pecho y uno de tríceps siento que le meto más presión a mi cuerpo de esa manera cuando entreno de manera individual no siento nada y quiero bajar de peso y siento que así me presiono mucho más mi pregunta es hay algo malo de entrenar de esa manera?