О прессе и том, как я его тренирую. Мощные кубики для всех!

Поділитися
Вставка
  • Опубліковано 24 гру 2024

КОМЕНТАРІ • 376

  • @Ternistiy
    @Ternistiy 4 роки тому +66

    Коротко о выпуске:
    Кубики...только не те, которые бабушка в суп бросает. А те, которые после новогодних праздников пойдут усиленно тренировать многие люди. Много уже о них сказано, много показано, но тем не менее многие даже элементарной функций и креплений этих мышц не знают, поэтому я думаю, что затронуть эту интимную тему стоит и пролить свет на то, зачем же эти мышцы нужны, какую функцию они выполрнят и какими движенями их проработать.
    Таймкоды:
    0:00 - Вступление и основы;
    0:47 - Функция прямой мышцы живота, динамическая и статическая;
    1:13 - Нюансы. О сгибании бедра;
    2:45 - Переходим к основным упражнениям;
    3:45 - Особенности тренировки пресса;
    4:03 - О скручиваниях и тренажерах для скручиваний;
    5:02 - О биомеханике движения;
    5:12 - Вариация подъема ног - пример;
    5:55 - О планке;
    6:21 - Вариант тяжелой работы на пресс;
    7:27 - О косых мышцах;
    7:37 - Вариант упражнения на косые и поперечные мышцы;
    8:02 - Пара слов о стабилизации.

    • @88Dmitry
      @88Dmitry  4 роки тому +9

      Спасибо большое, коллега!

    • @vitalijdrozd888
      @vitalijdrozd888 4 роки тому +12

      Нормальные бабушки кубики в суп не бросают.

    • @КонстантинМста
      @КонстантинМста 4 роки тому

      Хотел поинтересоваться, Дмитрий, вроде у Вас даже при большем проценте жира пресс неплохо так виден. Кажется, просто живот, но немного напряжете, и он появляется. Из видео я понял, что это зависит от генетики в первую очередь плюс ОФП. Но если с генетикой не очень, скручивания и т. д. помогут не особо спортивному человеку, которому не получится дойти до низкого процента жира?

    • @88Dmitry
      @88Dmitry  4 роки тому +1

      @@КонстантинМста конечно! Но учитывайте, что талия станет больше. Вы просто нарастите мышцы под жиром.

    • @КонстантинМста
      @КонстантинМста 4 роки тому

      @@88Dmitry Благодарю за ответ! Значит, надо расставаться с жиром по-любому. Если конечно яростно захочу увидеть свой пресс)

  • @88Dmitry
    @88Dmitry  4 роки тому +102

    Шла 10я минута после публикации, а Ютуб до сих пор не прогрузил даже HD качество. Друзья, приношу свои извинения. Раньше такой уйни не было.

    • @TynecM
      @TynecM 4 роки тому +9

      главное информация в видео, за что большое спасибо

    • @MeteorRed
      @MeteorRed 4 роки тому +2

      В моём 2012 обработка порой была дольше, ничего страшного )))

    • @Невзебентв
      @Невзебентв 4 роки тому +1

      6:10 Дмитрий, вы на 10повторений уже окисляетись ? Или к 4-5 подходу 😐(просто я сделал раз 30 и начал только к 30 чувствовать ,что вот пошел процесс ) цель окислиться или просто по 10 раз 4подхода сделать?

    • @88Dmitry
      @88Dmitry  4 роки тому +5

      @@Невзебентв к 4-5 подходу. Я ж не вставая делаю с отдыхом там 10-20 сек

    • @МишаХвостиков-ц7н
      @МишаХвостиков-ц7н 4 роки тому +1

      @@88Dmitry . ВНИМАНИЕ На 6:52 минуте упражнение Так это по сути тоже самое, что и поднимать прямые ноги к турнику при висе на нём. Я кстати недавно стал делать это упражнение. Очень хорошо нагружается пресс лично у меня. Прям бомбически круто его после чувствую. Я сам к этому пришёл ! Оказывается Головинский тоже это делает, только лёжа и с резинкой. ЗЫ а я в тяжёлых берцах делаю подьёмы ног на улице. Тоже, как доп. вес получается )

  • @artyom3251
    @artyom3251 4 роки тому +64

    Да, извольте продолжать, и не удаляйте видео с канала, пожалуйста. С течением времени хочешь пересмотреть некоторые рекомендации под другим углом, а видео уже удалено :(

  • @koskikatujaakankatu6577
    @koskikatujaakankatu6577 4 роки тому +42

    Смотрим в 360 и кайфуем - потому что эта очень ценная и важная информация , спасибо тебе .

    • @88Dmitry
      @88Dmitry  4 роки тому +8

      Польщен. Спасибо.

    • @koskikatujaakankatu6577
      @koskikatujaakankatu6577 4 роки тому +20

      @@88Dmitry вагон глупостей и дезинформации на ютьюбе и в интернете в целом , где прожжённые химики затирают про Хитровыебанные упражнения и по часу рассказывают про сложный путь . А тут все по делу - емко , затронута биомеханика в той мере , насколько это нужно и информация подана так просто , что поймёт любой . Не забрасывай эту рубрику , мы хотим ещё видео . Честно хотим . Это я за всех скажу !!))

    • @88Dmitry
      @88Dmitry  4 роки тому +14

      @@koskikatujaakankatu6577 очень вам признателен. От души вам желаю успехов и счастья в новом году и только информативного контента!

    • @koskikatujaakankatu6577
      @koskikatujaakankatu6577 4 роки тому +2

      @@88Dmitry огромное спасибо , и тебе успехов и здоровья , новых спортивных высот !! 🙏

  • @tonystyle5312
    @tonystyle5312 4 роки тому +56

    Дима, любой твой познавательный ролик на вес золота, особенно по сравнению с дЭ билами что набирают в дефиците и прочую шушеру с золотыми подходами и так далее, сохранил, большое спасибо, лишним не будет

  • @alexcore713
    @alexcore713 4 роки тому +2

    кратко и по факту. Слежу за творчеством Д. Головинского давно, на себе испытал все СРЦ по жиму, все работает. Материал преподносит как лектор в универе, так же обозначая ссылками на источник . В общем один из немногих грамотных блогеров из индустрии фитнеса и тяжелого рока!!!!

  • @Кудо
    @Кудо 4 роки тому +17

    такая же треня пресса у меня была. только подъем ног без резины. димончик надо было подробнее уточнить, что любые подъемы корпуса на пресс с фиксированными ногами и отрывом поясницы от поверхности = накапливающаяся травма позвоночника. у новичков иногда сразу может. кстати, если в станке для гиперэкстензии делать такое же движение, как скручивание на полу, то получим изолированное упражнение на мышцы поясницы, отключив бицепс бедра и ягодицы. только планку надо поставить на уровне подвздошных косточек и стартовое положение со слегка наклоненным корпусом.

  • @whitesquall777
    @whitesquall777 4 роки тому +2

    Дякую Пане Дмитре за цінну і корисну інформацію!

  • @tiras99
    @tiras99 4 роки тому +1

    Контент очень и очень ценный
    Ждём больше таких видео. Все на вес золота!

  • @maximussentinel639
    @maximussentinel639 4 роки тому +1

    Вот в чем прикол включаешь видео и после первых секунд уже хочешь поставить лайк, это необъяснимо но чувствуешь что от души снято

  • @Brodiaga117
    @Brodiaga117 4 роки тому +21

    Стеснялся, стеснялся.... Но всё же написал комментарий :)

  • @romanromanov7073
    @romanromanov7073 4 роки тому +2

    Дмитрий, было интересно посмотреть. Спасибо, видео сохранил)

  • @Crits77
    @Crits77 4 роки тому +2

    Дмитрий доброго времени суток, спасибо за познавательное видео!

  • @ИсламДадов-ь3я
    @ИсламДадов-ь3я 4 роки тому +2

    Лучший лектор на силовую - спортивную тематику на постсоветском пространстве. Change my mind.

    • @88Dmitry
      @88Dmitry  4 роки тому +1

      Признателен!

  • @olegdobriy5023
    @olegdobriy5023 4 роки тому +4

    Побольше таких относительно коротких обучающих и поясняющих видео!

  • @КостяПросеков-и9б
    @КостяПросеков-и9б 4 роки тому +4

    Отличный контент, всё понятно, лаконично и сидержательно. Поддерживаю такое направление, а недовольные могут смотреть конент для детей-школьников

  • @VadimMaximov-c8w
    @VadimMaximov-c8w 4 роки тому +2

    Дмитрий,год-два топтался на месте пока не изучил систему lms,респект тебе большущий

  • @Артур-ц1н7щ
    @Артур-ц1н7щ 4 роки тому +2

    Самое полезное упражнение на пресс, по моему скромному мнению, подъем ног к перекладине.

  • @НиколайБлинников-р8ш

    Побольше бы таких видео от Димончика!

  • @ДимаСимаков-н9ь
    @ДимаСимаков-н9ь 4 роки тому +14

    Весьма неожиданно увидеть новый ролик о накачке пресса в 2020 и не от брата Ихоря...

  • @1molot295
    @1molot295 4 роки тому +2

    По моему мнению самое эффективное это Скучивание на турнике! Именно подтягивание таза вверх, а не подъем ног в тазобедренном суставе. Можно до касания ногами турника.

    • @Interested5
      @Interested5 4 роки тому

      верно, так и делаю

  • @chirunobaka9280
    @chirunobaka9280 4 роки тому +2

    Молодец, Голова, здоровья тебе.

  • @paragvaec9553
    @paragvaec9553 4 роки тому +2

    Круто, благодарю, Димон!

  • @sds9747
    @sds9747 4 роки тому +3

    Спасибо. Интересно. Познавательно.

  • @МаксимТрунтов-п6ф
    @МаксимТрунтов-п6ф 4 роки тому +1

    Годная тема, Димон! Зашло отлично!.. Биомеханика это важно. Спасибо!

    • @Flommasta
      @Flommasta 4 роки тому

      Без смазки?

  • @kavazein4129
    @kavazein4129 4 роки тому +2

    офигеть) вот это качество видео)))!!!! клааасс

  • @cooper4270
    @cooper4270 4 роки тому +2

    Димончик молодчага. Очередное доказательство что генетика эт фсе куэтика. Тренируешь? Будет результат. Кабаняка какая.. А пресс акуэнный! Потому что тренит, не ленится. Красавчик!

  • @СергейАлисиевич-п2ч

    Дима отлично. Все по теме...так держать

  • @bopiyeff
    @bopiyeff 4 роки тому +1

    Спасибо за выпуск и урок!

  • @КонстантинМста
    @КонстантинМста 4 роки тому +3

    Давно ждал!!!

  • @HP_J78
    @HP_J78 4 роки тому +1

    Димончик, спасибо за выпуск, интересно и полезно!

  • @ИгорьВячеславович-л6у

    Лаконично, максимально по делу,- годнота, да и только! 👍👍👍

  • @ВладКовальков-л6ъ
    @ВладКовальков-л6ъ 4 роки тому +1

    Спасибо большое, Дмитрий , за обучающие ролики:)

  • @МаксимДимитров-с8ю

    Информация отличная, не нужно удалять. Можно занести в раздел "методические", где про плечи. Супер полезная информация. Вернулся к тренировкам после 10 лет перерыва. КМС на соревнованиях, мастера в зале собирал, но очень давно )) Вот 2 года снова треню, быстро достаточно вернул силовые, но теперь последний год мучаюсь с плечами. Видимо поторопился. Теперь каждый день начинаю с резинки. Кстати вместо палки для проворота над головой использую резину - комфортнее, так как она тянется и можно постепенно регулировать натяжение.
    Спасибо огромное, что делитесь опытом. Знания бесценны.

  • @DestroyerSF
    @DestroyerSF 4 роки тому +1

    Интересно, легко, доступно, спасибо!

  • @РоманИванович-о9и
    @РоманИванович-о9и 4 роки тому +1

    Спасибо Димончик 👍

  • @МЕШОКНОВОСТЕЙ
    @МЕШОКНОВОСТЕЙ 4 роки тому +1

    Димончик , отдуши , как всегда все порядочно и очень полезно 💪💪💪💪💪

  • @namelessnameless7457
    @namelessnameless7457 4 роки тому +3

    Отличное видео. Познавательное. Лично для меня, упражнение от стены - самое оптимальное. Еще со времен школы, когда ноги закрепляли под скамейкой и делали "скручивания". А если активно занимаешься на турнике и брусьях, то отдельная прокачка пресса и не требуется.

    • @alexman7592
      @alexman7592 4 роки тому

      Я заметил если не делать прямую работу на пресс он не такой ярко выраженный. Приседов, тяг,турников не хватает того что может дать прямая работа на него

  • @MeteorRed
    @MeteorRed 4 роки тому +5

    *ПОЛСОТНИ ТЫЩ* сами знаете кого на букву П - радует, что не только малыши приходят к славе, но и такие серьёзные дяди как Головинский ♥

    • @Kree.d
      @Kree.d 4 роки тому

      Мы как один умрем за это, за что это?

    • @МаксимЛаврищевдиванныйэкперт
    • @MeteorRed
      @MeteorRed 4 роки тому

      @@МаксимЛаврищевдиванныйэкперт малыши набирают по сотнетыщ в месяц, отсылка к этому. Глянь тот же Хайден, например.

    • @МаксимЛаврищевдиванныйэкперт
      @МаксимЛаврищевдиванныйэкперт 4 роки тому

      @@MeteorRed идите в жопу, я тут качаться пришёл, а не популярность разбирать.

    • @haibollrem2779
      @haibollrem2779 4 роки тому

      Всё ещё впереди, вангую. Я потенциал всегда вижу, мне за это платят.

  • @MrGsemin
    @MrGsemin 4 роки тому +2

    Форма просто бомбическая

  • @leonidsidorin6119
    @leonidsidorin6119 4 роки тому +2

    Охеренно, Димон! Давай еще!

  • @macya79
    @macya79 4 роки тому +1

    Как всегда полезное видео 👍

  • @birdboy753
    @birdboy753 4 роки тому +4

    оч полезная инфа, спасибо! кст, на этом видео стрижка супер, Вам очень идет)

    • @88Dmitry
      @88Dmitry  4 роки тому +1

      Благодарю.

    • @human3336
      @human3336 4 роки тому +2

      что полезного? неужели раньше ты не знал какими упражнениями прокачивается пресс?

    • @Flommasta
      @Flommasta 4 роки тому +1

      @@human3336 ключевое это его комплимент, они так подкатывают ети еврогейцы

    • @birdboy753
      @birdboy753 4 роки тому

      @@human3336 не

    • @birdboy753
      @birdboy753 4 роки тому

      @@Flommasta +

  • @МаксимМахалин-е9ю
    @МаксимМахалин-е9ю 4 роки тому +2

    Все просто и доступно, как обычно 👍💪

  • @ЗахарЗайцев-ю3с
    @ЗахарЗайцев-ю3с 4 роки тому

    хорошее видео о тренировке прямой мышцы живота.

  • @ЛюблюСебя-ч8т
    @ЛюблюСебя-ч8т 4 роки тому

    Я пресс себе мощный сделал тренируя его статикой с весами. Ставил штангу на два стула, за неё ногами упирался, на третье стуло садился, зацепался ногами за штангу и отклонялся назад, корпус получается свисал над полом. Брал вес в руки и держал. Упражнение бомбическое с возможностью прогрессировать веса и делать в любой нужной процентовке. Так же можно заднюю часть спины пробивать и бока.
    Можно вместо штанги использовать ассистента, тогда хватит и двух стульев выставленных вряд.

  • @1967yuri
    @1967yuri 4 роки тому

    Интересный полезный материал, все подробно разжёвано Диме благодарность за ролик!

  • @arturasmatusevicius4737
    @arturasmatusevicius4737 2 роки тому

    Spasibo. Super video, super LIKE.

  • @Xerioga
    @Xerioga 4 роки тому +2

    Хорошое видео! Согласен с сказанным , постоянно удивляюсь как много людей которые думают видимо что пресс сгибает бедро...

  • @alois2311
    @alois2311 4 роки тому +3

    Полезно, тем более мне понравилось первое упражнение ленивое которое), теперь буду делать)

  • @vetsirdya2363
    @vetsirdya2363 3 роки тому

    400-ый коммент)))
    Действительно простые принципы относительно тренинга пресса...большего и не нужно!
    Именно тот случай, когда "Всё гениальное - просто"
    Спасибо!!!

  • @arthurdayne1297
    @arthurdayne1297 4 роки тому +3

    Много уже было видео по жиму и может Димону не интересно, но думаю если бы он начал цикл видео по жиму для новичков даже из дома, имея по сути все для этого, все про качественную разминку, про жим, про заминку после жима, был бы своеобразный успех потому что не думаю что кто-то лазит в старых видосах)

  • @НиколайБулюбаш
    @НиколайБулюбаш 4 роки тому

    Дмитрий тебе респект! Все гениальное- просто. Люблю смотреть твои видео. Хотя я не новичек, мне 65 а в билдинге с 15 лет. Но мне это интересно до сих пор.

  • @Mirzebas
    @Mirzebas 4 роки тому +5

    Ждём видео про плечи

  • @GardukDell
    @GardukDell 4 роки тому +5

    Просто захотелось написать - хорошо выглядите. Собсна, вот.

    • @88Dmitry
      @88Dmitry  4 роки тому

      Просто благодарю и желаю вам всяческих успехов в новом году!

  • @АлексейФёдоров-ч8к
    @АлексейФёдоров-ч8к 4 роки тому +3

    Дмитрий, сделайте (если возможно) разбор отжиманий на брусьях в стиле старых роликов - закадровый голос, металл фоном. Техника выполнения, какие слабые места могут быть и методы их устранения, профилактика травм и правильная разминка. Заранее спасибо

  • @НурсанатУтепбергенов

    спасибо за контент, братьям покажу))

  • @jacksoncohen6432
    @jacksoncohen6432 4 роки тому

    Дима ты 🙃 топовый типок ☝Умение правильно излагать свои мысли как пример другим блогерам

  • @Iron_archive
    @Iron_archive 4 роки тому +3

    Хороший видео ролик вникаем и запоминаем👍👍

  • @Alex43687
    @Alex43687 3 роки тому +1

    Я хорошо пресс чувствую после подъёма-переворот. Раз 10-15 и уже пресс реально начинает печь. Недостаток, что с непривычки кружится голова))

  • @ВалерийИванов-п5ц
    @ВалерийИванов-п5ц 4 роки тому +3

    Мне 57лет,хожу в зал регулярно и асегда делаю пресс вместо разминки.

  • @koskikatujaakankatu6577
    @koskikatujaakankatu6577 4 роки тому +4

    Дима , оставь видео . Очень полезное и информативное . Сохранить его никак - хотя у меня премиум аккаунт ( все другие видео сохраняются запросто ) . И у меня и твоих подписчиков будет большая просьба - сделать ещё видео про те упражнения , которые ты делаешь на пресс , потому что в интернете и на ютьюбе полно говна , где городят полнейшую чушь . Просим тебя не оставлять рубрику про пресс . Спасибо тебе огромное !!!

    • @johnmitre228
      @johnmitre228 4 роки тому

      Про пресс и упражнения тут и так уже все сказано, чем слушал?

    • @GuardKZ
      @GuardKZ 4 роки тому

      Зачем тебе премиум на ютабе?

    • @Flommasta
      @Flommasta 4 роки тому +1

      Он имел виду на порнхабе

    • @KRIGSSV1N
      @KRIGSSV1N 4 роки тому

      4K Video Downloader сохраняет.

  • @Дмитрий-з1л9к
    @Дмитрий-з1л9к 3 роки тому

    Димон ты машина!!!

  • @ВікаОстровська-ю3з
    @ВікаОстровська-ю3з 4 роки тому +1

    Дмитрий,спасибо за разъяснения действительно правильной нагрузки на прес ! Информативное видео 👍👍👍

  • @Herasymenko82
    @Herasymenko82 4 роки тому

    Димон,ролик зачётный и очень полезный.Спасибо.

  • @christalic
    @christalic 2 роки тому

    Спасибо Димончик

  • @MrGsemin
    @MrGsemin 4 роки тому +15

    Это ж каким надо быть человеком чтобы ставить дизлайк, не пойму наверное никогда 🤔 респект Дмитрию💪

  • @ВасисуалийЛоханкин-ч8з

    На скамье с резиной отлично. Никогда так не делал. Попробовал с утяжелителями - заработал низ пресса. Спасибо, Пан-Диман. 😉

  • @reddushka8707
    @reddushka8707 4 роки тому +2

    Оч нужный видос)

  • @Cxxdtffrx
    @Cxxdtffrx 4 роки тому +4

    Спасибо за такие видео, именно за объяснение биомеханики мышцы. Хотелось бы услышать от Замятина, тот что Андрей, а не автор "Мы", про пресс и поясницу! А то в стриме про биомеханику было про всё кроме этих мышц... И вообще что он думает насчёт этих групп.
    Кстати, Дмитрий, у вас не было ни 1 видео про технику гиперэкстензии, если не ошибаюсь... Но в этом упражнении вы вроде бы неплох и оно вам нравится/лось.

    • @shadowvasya
      @shadowvasya 4 роки тому

      Есть по гиперам видос

    • @Cxxdtffrx
      @Cxxdtffrx 4 роки тому

      @@shadowvasya скинь пж

  • @Lefuciy
    @Lefuciy 4 роки тому +1

    Лайк Димончику!

  • @austri3622
    @austri3622 3 роки тому

    Очень полезная инфа спасибо!

  • @ИльяКонарев-к7т
    @ИльяКонарев-к7т 4 роки тому +1

    Димон4ик спасибо большое за видео) Просьба сделать такие же выпуски про другие группы мышц. Например про ноги, спину, грудь, дельты и т.д.
    Очень классный выпуск

  • @dekien3215
    @dekien3215 4 роки тому +2

    Спасибо дядя

  • @АндрейИванов-у8т3с
    @АндрейИванов-у8т3с 4 роки тому +1

    Очень познавательное видео

  • @sergeiskulski4270
    @sergeiskulski4270 4 роки тому

    Спасибо познавательно и убедительно.

  • @muxyul5789
    @muxyul5789 4 роки тому +4

    Димитрий, приветствую, а про гиперлордоз будет какое нибудь видео?(как исправить, противопоказания к упражнениям и тд) хотелось бы узнать вашу точку зрения на этот счет

  • @madyar7482
    @madyar7482 4 роки тому +1

    То же думаю тебе стоит сделать рубрику по нюансам которые возникают во время выполнения упражнений. А так лайк как всегда

  • @durilka6215
    @durilka6215 4 роки тому

    О,интересно посмотреть про пресс ! И про поясницу тоже важно и хотел бы больше информации иметь . Без них никуда !

  • @Alex-w3w2p
    @Alex-w3w2p 3 роки тому

    Дмитрий, спасибо. Будет интересно, если появится больше от вас таких коротких роликов, в которых будете разбирать технику, с первого взгляда простых, упражнений.

  • @nikkychunnikkychun1354
    @nikkychunnikkychun1354 4 роки тому +12

    Мне нравится подъем ног к турнику в положении вися, стараюсь прочувствовать пресс

    • @dmytrosavchuk7175
      @dmytrosavchuk7175 4 роки тому

      С тем же успехом можешь по приседать со штангой, и стараться почувствовать пресс.
      Он там задействован, но данное упражнение для проработки пресса менее целесообразное.

    • @88Dmitry
      @88Dmitry  4 роки тому +2

      Я обычно берегу хват и мазоли, поэтому такое упражнение не вошло в регулярную практику. Но если вы полегче, то вполне соглашусь с вами!

    • @nikkychunnikkychun1354
      @nikkychunnikkychun1354 4 роки тому +1

      @@dmytrosavchuk7175 сравнение не корректное

    • @88Dmitry
      @88Dmitry  4 роки тому +1

      @@dmytrosavchuk7175 Там очень многое зависит от первоначально заданной инерции. Если же человек делает именно подъем ног, а не мах - пресс довольно хорошо грузится... Как, впрочем, и бедро.

    • @GuardKZ
      @GuardKZ 4 роки тому

      А я sit ups обожаю, мое любимое упражнение на пресс, при любогм удобном случае стараюсь его делать

  • @evgenijzagreba1472
    @evgenijzagreba1472 3 роки тому

    Благодарю,Дмитрий!!Отличное,познавательное видео💪👍

  • @АлексейФёдоров-ч8к
    @АлексейФёдоров-ч8к 4 роки тому +3

    Если есть фитбол, то можно опереться на него локтями и этими же локтями начать вращать фитбол, постепенно увеличивая окружность.....или попробовать "написать" то матерное слово, которое первое придет на ум при выполнении этого упражнения

  • @cletocadych
    @cletocadych 4 роки тому

    Здравствуйте ,Дмитрий
    Как тема ролика
    снимите,пожалуйста, еще одно упражнение на укрепление хвата и закачки предплечья.
    Хотелось бы вторую часть ,так как прошлое упражнение прекрасно,но отклика уже нет такого как в начале,хотелось бы что-то на замену.

  • @МихаилБасула
    @МихаилБасула 4 роки тому +3

    Дмитрий, спасибо Вам за видео.Теперь буду более точно знать как прокачивать мышцы пресса.Хотел бы уточнить как Вы расматриваете упражнение молитва, делая ее более изоляционной(меньше помогая бедрами при движении).

    • @88Dmitry
      @88Dmitry  4 роки тому +1

      Вот сложно высказаться достоверно, так как не пробовал.

    • @deniskazulin4805
      @deniskazulin4805 4 роки тому

      @@88Dmitry Дмитрий, "молитву" удобно делать с подвязанными к турнику резиновыми петлями. По нагрузке, думаю, вам понадобится сочетание зеленой и фиолетовых резинок (точно не меньше). Таким же образом хорошо работать и на боковое скручивание, когда сначала идут прямые скручивания (15-20 повторов), а затем дожигание за счет уже пригруженных косых.

  • @markoblane8723
    @markoblane8723 4 роки тому +1

    Попробуем

  • @ipf4428
    @ipf4428 4 роки тому +4

    Дим, можешь сделать видос про тренировки плеч, заднюю дельту?)

    • @Flommasta
      @Flommasta 4 роки тому

      Ты же профисианальный спортсмен, сама все знаешь

    • @ipf4428
      @ipf4428 4 роки тому

      @@Flommasta не профессиональный

    • @SergeiSG
      @SergeiSG 4 роки тому

      Про заднюю дельту Ван ли выпустил видос, больше нечего смотреть не надо, всё четко

  • @ТроллФейс-б7з
    @ТроллФейс-б7з 4 роки тому +1

    Каеф, спасибо!!

  • @АлексейЕрмаков-м6ц
    @АлексейЕрмаков-м6ц 4 роки тому +1

    Спасибо

  • @dr_alexII
    @dr_alexII 4 роки тому

    Спасибо, Чётка Чечётка 💪

  • @АЛЕКСАНДРСЕРОВ-ю9з
    @АЛЕКСАНДРСЕРОВ-ю9з 2 місяці тому

    Важно ещё дыхание- уметь на выдохе доп.напрягать пресс во время пикового сокращения и плюс нагрузка соответственно

  • @vialomur__vialomur5682
    @vialomur__vialomur5682 4 роки тому +2

    Дякую за інформацію!

  • @dannyloo4915
    @dannyloo4915 4 роки тому

    Дим, за упражнение когда упираешь ноги в стену, отдельное спасибо. Побольше бы таких видео 👍

  • @eliseyist
    @eliseyist 4 роки тому

    Дмитрий добрый вечер, было бы очень интересно увидеть обзор домашнего зала, стойку, комплект блинов, гантель и т.д .
    И обзор тех упражнений, что делаете дома.
    Я думаю это многим будет интересно!
    Сам пытаюсь сделать домашний зал, поделитесь опытом.

  • @АлексейНиколченко
    @АлексейНиколченко 4 роки тому +1

    Принял понял выполняю

  • @ЮраПлотников-с1з
    @ЮраПлотников-с1з 4 роки тому

    Ахриненный пресс 💪

  • @ФейкаЗлодейкина
    @ФейкаЗлодейкина 4 роки тому

    Одновременный подъём ног и скручивание тулова, экономит время и усиливает эффект. По крайней мере у меня! Делаю это упр. с 15кг в руках перед собой, в 4-5 походах по 20-30раз за подход.

  • @Tolik7100
    @Tolik7100 4 роки тому +2

    Просто оставлю коммент тут) лайки приветствуются

  • @АндреасБрейвиг-з4м
    @АндреасБрейвиг-з4м 4 роки тому +1

    Заебца ролик.особенно интересно было упражнение с резинкой заценить,надо будет попробовать

  • @ForrusDIY
    @ForrusDIY 4 роки тому +1

    Благодарю за видео! Отметил для себя некоторые моменты, хотя сам качаю примерно также. Только у меня суммарное количество повторение в районе 200, по другому пресс не хочет проглядывать, хотя и вешу не много, не знаю почему так.

    • @88Dmitry
      @88Dmitry  4 роки тому +2

      Я бы на вашем месте повышал интенсивность и сложность. Пресс такая же мышца, как и все остальные. Для роста ей нужны веса