Коротко о выпуске: Кубики...только не те, которые бабушка в суп бросает. А те, которые после новогодних праздников пойдут усиленно тренировать многие люди. Много уже о них сказано, много показано, но тем не менее многие даже элементарной функций и креплений этих мышц не знают, поэтому я думаю, что затронуть эту интимную тему стоит и пролить свет на то, зачем же эти мышцы нужны, какую функцию они выполрнят и какими движенями их проработать. Таймкоды: 0:00 - Вступление и основы; 0:47 - Функция прямой мышцы живота, динамическая и статическая; 1:13 - Нюансы. О сгибании бедра; 2:45 - Переходим к основным упражнениям; 3:45 - Особенности тренировки пресса; 4:03 - О скручиваниях и тренажерах для скручиваний; 5:02 - О биомеханике движения; 5:12 - Вариация подъема ног - пример; 5:55 - О планке; 6:21 - Вариант тяжелой работы на пресс; 7:27 - О косых мышцах; 7:37 - Вариант упражнения на косые и поперечные мышцы; 8:02 - Пара слов о стабилизации.
Хотел поинтересоваться, Дмитрий, вроде у Вас даже при большем проценте жира пресс неплохо так виден. Кажется, просто живот, но немного напряжете, и он появляется. Из видео я понял, что это зависит от генетики в первую очередь плюс ОФП. Но если с генетикой не очень, скручивания и т. д. помогут не особо спортивному человеку, которому не получится дойти до низкого процента жира?
6:10 Дмитрий, вы на 10повторений уже окисляетись ? Или к 4-5 подходу 😐(просто я сделал раз 30 и начал только к 30 чувствовать ,что вот пошел процесс ) цель окислиться или просто по 10 раз 4подхода сделать?
@@88Dmitry . ВНИМАНИЕ На 6:52 минуте упражнение Так это по сути тоже самое, что и поднимать прямые ноги к турнику при висе на нём. Я кстати недавно стал делать это упражнение. Очень хорошо нагружается пресс лично у меня. Прям бомбически круто его после чувствую. Я сам к этому пришёл ! Оказывается Головинский тоже это делает, только лёжа и с резинкой. ЗЫ а я в тяжёлых берцах делаю подьёмы ног на улице. Тоже, как доп. вес получается )
Да, извольте продолжать, и не удаляйте видео с канала, пожалуйста. С течением времени хочешь пересмотреть некоторые рекомендации под другим углом, а видео уже удалено :(
@@88Dmitry вагон глупостей и дезинформации на ютьюбе и в интернете в целом , где прожжённые химики затирают про Хитровыебанные упражнения и по часу рассказывают про сложный путь . А тут все по делу - емко , затронута биомеханика в той мере , насколько это нужно и информация подана так просто , что поймёт любой . Не забрасывай эту рубрику , мы хотим ещё видео . Честно хотим . Это я за всех скажу !!))
Дима, любой твой познавательный ролик на вес золота, особенно по сравнению с дЭ билами что набирают в дефиците и прочую шушеру с золотыми подходами и так далее, сохранил, большое спасибо, лишним не будет
кратко и по факту. Слежу за творчеством Д. Головинского давно, на себе испытал все СРЦ по жиму, все работает. Материал преподносит как лектор в универе, так же обозначая ссылками на источник . В общем один из немногих грамотных блогеров из индустрии фитнеса и тяжелого рока!!!!
такая же треня пресса у меня была. только подъем ног без резины. димончик надо было подробнее уточнить, что любые подъемы корпуса на пресс с фиксированными ногами и отрывом поясницы от поверхности = накапливающаяся травма позвоночника. у новичков иногда сразу может. кстати, если в станке для гиперэкстензии делать такое же движение, как скручивание на полу, то получим изолированное упражнение на мышцы поясницы, отключив бицепс бедра и ягодицы. только планку надо поставить на уровне подвздошных косточек и стартовое положение со слегка наклоненным корпусом.
По моему мнению самое эффективное это Скучивание на турнике! Именно подтягивание таза вверх, а не подъем ног в тазобедренном суставе. Можно до касания ногами турника.
Димончик молодчага. Очередное доказательство что генетика эт фсе куэтика. Тренируешь? Будет результат. Кабаняка какая.. А пресс акуэнный! Потому что тренит, не ленится. Красавчик!
Информация отличная, не нужно удалять. Можно занести в раздел "методические", где про плечи. Супер полезная информация. Вернулся к тренировкам после 10 лет перерыва. КМС на соревнованиях, мастера в зале собирал, но очень давно )) Вот 2 года снова треню, быстро достаточно вернул силовые, но теперь последний год мучаюсь с плечами. Видимо поторопился. Теперь каждый день начинаю с резинки. Кстати вместо палки для проворота над головой использую резину - комфортнее, так как она тянется и можно постепенно регулировать натяжение. Спасибо огромное, что делитесь опытом. Знания бесценны.
Отличное видео. Познавательное. Лично для меня, упражнение от стены - самое оптимальное. Еще со времен школы, когда ноги закрепляли под скамейкой и делали "скручивания". А если активно занимаешься на турнике и брусьях, то отдельная прокачка пресса и не требуется.
Я заметил если не делать прямую работу на пресс он не такой ярко выраженный. Приседов, тяг,турников не хватает того что может дать прямая работа на него
Я пресс себе мощный сделал тренируя его статикой с весами. Ставил штангу на два стула, за неё ногами упирался, на третье стуло садился, зацепался ногами за штангу и отклонялся назад, корпус получается свисал над полом. Брал вес в руки и держал. Упражнение бомбическое с возможностью прогрессировать веса и делать в любой нужной процентовке. Так же можно заднюю часть спины пробивать и бока. Можно вместо штанги использовать ассистента, тогда хватит и двух стульев выставленных вряд.
400-ый коммент))) Действительно простые принципы относительно тренинга пресса...большего и не нужно! Именно тот случай, когда "Всё гениальное - просто" Спасибо!!!
Много уже было видео по жиму и может Димону не интересно, но думаю если бы он начал цикл видео по жиму для новичков даже из дома, имея по сути все для этого, все про качественную разминку, про жим, про заминку после жима, был бы своеобразный успех потому что не думаю что кто-то лазит в старых видосах)
Дмитрий тебе респект! Все гениальное- просто. Люблю смотреть твои видео. Хотя я не новичек, мне 65 а в билдинге с 15 лет. Но мне это интересно до сих пор.
Дмитрий, сделайте (если возможно) разбор отжиманий на брусьях в стиле старых роликов - закадровый голос, металл фоном. Техника выполнения, какие слабые места могут быть и методы их устранения, профилактика травм и правильная разминка. Заранее спасибо
Дима , оставь видео . Очень полезное и информативное . Сохранить его никак - хотя у меня премиум аккаунт ( все другие видео сохраняются запросто ) . И у меня и твоих подписчиков будет большая просьба - сделать ещё видео про те упражнения , которые ты делаешь на пресс , потому что в интернете и на ютьюбе полно говна , где городят полнейшую чушь . Просим тебя не оставлять рубрику про пресс . Спасибо тебе огромное !!!
Спасибо за такие видео, именно за объяснение биомеханики мышцы. Хотелось бы услышать от Замятина, тот что Андрей, а не автор "Мы", про пресс и поясницу! А то в стриме про биомеханику было про всё кроме этих мышц... И вообще что он думает насчёт этих групп. Кстати, Дмитрий, у вас не было ни 1 видео про технику гиперэкстензии, если не ошибаюсь... Но в этом упражнении вы вроде бы неплох и оно вам нравится/лось.
Димон4ик спасибо большое за видео) Просьба сделать такие же выпуски про другие группы мышц. Например про ноги, спину, грудь, дельты и т.д. Очень классный выпуск
Димитрий, приветствую, а про гиперлордоз будет какое нибудь видео?(как исправить, противопоказания к упражнениям и тд) хотелось бы узнать вашу точку зрения на этот счет
Дмитрий, спасибо. Будет интересно, если появится больше от вас таких коротких роликов, в которых будете разбирать технику, с первого взгляда простых, упражнений.
С тем же успехом можешь по приседать со штангой, и стараться почувствовать пресс. Он там задействован, но данное упражнение для проработки пресса менее целесообразное.
@@dmytrosavchuk7175 Там очень многое зависит от первоначально заданной инерции. Если же человек делает именно подъем ног, а не мах - пресс довольно хорошо грузится... Как, впрочем, и бедро.
Если есть фитбол, то можно опереться на него локтями и этими же локтями начать вращать фитбол, постепенно увеличивая окружность.....или попробовать "написать" то матерное слово, которое первое придет на ум при выполнении этого упражнения
Здравствуйте ,Дмитрий Как тема ролика снимите,пожалуйста, еще одно упражнение на укрепление хвата и закачки предплечья. Хотелось бы вторую часть ,так как прошлое упражнение прекрасно,но отклика уже нет такого как в начале,хотелось бы что-то на замену.
Дмитрий, спасибо Вам за видео.Теперь буду более точно знать как прокачивать мышцы пресса.Хотел бы уточнить как Вы расматриваете упражнение молитва, делая ее более изоляционной(меньше помогая бедрами при движении).
@@88Dmitry Дмитрий, "молитву" удобно делать с подвязанными к турнику резиновыми петлями. По нагрузке, думаю, вам понадобится сочетание зеленой и фиолетовых резинок (точно не меньше). Таким же образом хорошо работать и на боковое скручивание, когда сначала идут прямые скручивания (15-20 повторов), а затем дожигание за счет уже пригруженных косых.
Дмитрий добрый вечер, было бы очень интересно увидеть обзор домашнего зала, стойку, комплект блинов, гантель и т.д . И обзор тех упражнений, что делаете дома. Я думаю это многим будет интересно! Сам пытаюсь сделать домашний зал, поделитесь опытом.
Одновременный подъём ног и скручивание тулова, экономит время и усиливает эффект. По крайней мере у меня! Делаю это упр. с 15кг в руках перед собой, в 4-5 походах по 20-30раз за подход.
Благодарю за видео! Отметил для себя некоторые моменты, хотя сам качаю примерно также. Только у меня суммарное количество повторение в районе 200, по другому пресс не хочет проглядывать, хотя и вешу не много, не знаю почему так.
Коротко о выпуске:
Кубики...только не те, которые бабушка в суп бросает. А те, которые после новогодних праздников пойдут усиленно тренировать многие люди. Много уже о них сказано, много показано, но тем не менее многие даже элементарной функций и креплений этих мышц не знают, поэтому я думаю, что затронуть эту интимную тему стоит и пролить свет на то, зачем же эти мышцы нужны, какую функцию они выполрнят и какими движенями их проработать.
Таймкоды:
0:00 - Вступление и основы;
0:47 - Функция прямой мышцы живота, динамическая и статическая;
1:13 - Нюансы. О сгибании бедра;
2:45 - Переходим к основным упражнениям;
3:45 - Особенности тренировки пресса;
4:03 - О скручиваниях и тренажерах для скручиваний;
5:02 - О биомеханике движения;
5:12 - Вариация подъема ног - пример;
5:55 - О планке;
6:21 - Вариант тяжелой работы на пресс;
7:27 - О косых мышцах;
7:37 - Вариант упражнения на косые и поперечные мышцы;
8:02 - Пара слов о стабилизации.
Спасибо большое, коллега!
Нормальные бабушки кубики в суп не бросают.
Хотел поинтересоваться, Дмитрий, вроде у Вас даже при большем проценте жира пресс неплохо так виден. Кажется, просто живот, но немного напряжете, и он появляется. Из видео я понял, что это зависит от генетики в первую очередь плюс ОФП. Но если с генетикой не очень, скручивания и т. д. помогут не особо спортивному человеку, которому не получится дойти до низкого процента жира?
@@КонстантинМста конечно! Но учитывайте, что талия станет больше. Вы просто нарастите мышцы под жиром.
@@88Dmitry Благодарю за ответ! Значит, надо расставаться с жиром по-любому. Если конечно яростно захочу увидеть свой пресс)
Шла 10я минута после публикации, а Ютуб до сих пор не прогрузил даже HD качество. Друзья, приношу свои извинения. Раньше такой уйни не было.
главное информация в видео, за что большое спасибо
В моём 2012 обработка порой была дольше, ничего страшного )))
6:10 Дмитрий, вы на 10повторений уже окисляетись ? Или к 4-5 подходу 😐(просто я сделал раз 30 и начал только к 30 чувствовать ,что вот пошел процесс ) цель окислиться или просто по 10 раз 4подхода сделать?
@@Невзебентв к 4-5 подходу. Я ж не вставая делаю с отдыхом там 10-20 сек
@@88Dmitry . ВНИМАНИЕ На 6:52 минуте упражнение Так это по сути тоже самое, что и поднимать прямые ноги к турнику при висе на нём. Я кстати недавно стал делать это упражнение. Очень хорошо нагружается пресс лично у меня. Прям бомбически круто его после чувствую. Я сам к этому пришёл ! Оказывается Головинский тоже это делает, только лёжа и с резинкой. ЗЫ а я в тяжёлых берцах делаю подьёмы ног на улице. Тоже, как доп. вес получается )
Да, извольте продолжать, и не удаляйте видео с канала, пожалуйста. С течением времени хочешь пересмотреть некоторые рекомендации под другим углом, а видео уже удалено :(
Смотрим в 360 и кайфуем - потому что эта очень ценная и важная информация , спасибо тебе .
Польщен. Спасибо.
@@88Dmitry вагон глупостей и дезинформации на ютьюбе и в интернете в целом , где прожжённые химики затирают про Хитровыебанные упражнения и по часу рассказывают про сложный путь . А тут все по делу - емко , затронута биомеханика в той мере , насколько это нужно и информация подана так просто , что поймёт любой . Не забрасывай эту рубрику , мы хотим ещё видео . Честно хотим . Это я за всех скажу !!))
@@koskikatujaakankatu6577 очень вам признателен. От души вам желаю успехов и счастья в новом году и только информативного контента!
@@88Dmitry огромное спасибо , и тебе успехов и здоровья , новых спортивных высот !! 🙏
Дима, любой твой познавательный ролик на вес золота, особенно по сравнению с дЭ билами что набирают в дефиците и прочую шушеру с золотыми подходами и так далее, сохранил, большое спасибо, лишним не будет
кратко и по факту. Слежу за творчеством Д. Головинского давно, на себе испытал все СРЦ по жиму, все работает. Материал преподносит как лектор в универе, так же обозначая ссылками на источник . В общем один из немногих грамотных блогеров из индустрии фитнеса и тяжелого рока!!!!
такая же треня пресса у меня была. только подъем ног без резины. димончик надо было подробнее уточнить, что любые подъемы корпуса на пресс с фиксированными ногами и отрывом поясницы от поверхности = накапливающаяся травма позвоночника. у новичков иногда сразу может. кстати, если в станке для гиперэкстензии делать такое же движение, как скручивание на полу, то получим изолированное упражнение на мышцы поясницы, отключив бицепс бедра и ягодицы. только планку надо поставить на уровне подвздошных косточек и стартовое положение со слегка наклоненным корпусом.
Дякую Пане Дмитре за цінну і корисну інформацію!
Контент очень и очень ценный
Ждём больше таких видео. Все на вес золота!
Вот в чем прикол включаешь видео и после первых секунд уже хочешь поставить лайк, это необъяснимо но чувствуешь что от души снято
Стеснялся, стеснялся.... Но всё же написал комментарий :)
Дмитрий, было интересно посмотреть. Спасибо, видео сохранил)
Дмитрий доброго времени суток, спасибо за познавательное видео!
Лучший лектор на силовую - спортивную тематику на постсоветском пространстве. Change my mind.
Признателен!
Побольше таких относительно коротких обучающих и поясняющих видео!
Отличный контент, всё понятно, лаконично и сидержательно. Поддерживаю такое направление, а недовольные могут смотреть конент для детей-школьников
Дмитрий,год-два топтался на месте пока не изучил систему lms,респект тебе большущий
Самое полезное упражнение на пресс, по моему скромному мнению, подъем ног к перекладине.
Побольше бы таких видео от Димончика!
Весьма неожиданно увидеть новый ролик о накачке пресса в 2020 и не от брата Ихоря...
ему некада, американская аудитория теперь должна"топить"
@@KLACKthaTruth 😄🤣
По моему мнению самое эффективное это Скучивание на турнике! Именно подтягивание таза вверх, а не подъем ног в тазобедренном суставе. Можно до касания ногами турника.
верно, так и делаю
Молодец, Голова, здоровья тебе.
Круто, благодарю, Димон!
Спасибо. Интересно. Познавательно.
Годная тема, Димон! Зашло отлично!.. Биомеханика это важно. Спасибо!
Без смазки?
офигеть) вот это качество видео)))!!!! клааасс
Димончик молодчага. Очередное доказательство что генетика эт фсе куэтика. Тренируешь? Будет результат. Кабаняка какая.. А пресс акуэнный! Потому что тренит, не ленится. Красавчик!
Дима отлично. Все по теме...так держать
Спасибо за выпуск и урок!
Давно ждал!!!
Димончик, спасибо за выпуск, интересно и полезно!
Лаконично, максимально по делу,- годнота, да и только! 👍👍👍
Спасибо большое, Дмитрий , за обучающие ролики:)
Информация отличная, не нужно удалять. Можно занести в раздел "методические", где про плечи. Супер полезная информация. Вернулся к тренировкам после 10 лет перерыва. КМС на соревнованиях, мастера в зале собирал, но очень давно )) Вот 2 года снова треню, быстро достаточно вернул силовые, но теперь последний год мучаюсь с плечами. Видимо поторопился. Теперь каждый день начинаю с резинки. Кстати вместо палки для проворота над головой использую резину - комфортнее, так как она тянется и можно постепенно регулировать натяжение.
Спасибо огромное, что делитесь опытом. Знания бесценны.
Интересно, легко, доступно, спасибо!
Спасибо Димончик 👍
Димончик , отдуши , как всегда все порядочно и очень полезно 💪💪💪💪💪
Отличное видео. Познавательное. Лично для меня, упражнение от стены - самое оптимальное. Еще со времен школы, когда ноги закрепляли под скамейкой и делали "скручивания". А если активно занимаешься на турнике и брусьях, то отдельная прокачка пресса и не требуется.
Я заметил если не делать прямую работу на пресс он не такой ярко выраженный. Приседов, тяг,турников не хватает того что может дать прямая работа на него
*ПОЛСОТНИ ТЫЩ* сами знаете кого на букву П - радует, что не только малыши приходят к славе, но и такие серьёзные дяди как Головинский ♥
Мы как один умрем за это, за что это?
Чаво????
@@МаксимЛаврищевдиванныйэкперт малыши набирают по сотнетыщ в месяц, отсылка к этому. Глянь тот же Хайден, например.
@@MeteorRed идите в жопу, я тут качаться пришёл, а не популярность разбирать.
Всё ещё впереди, вангую. Я потенциал всегда вижу, мне за это платят.
Форма просто бомбическая
Охеренно, Димон! Давай еще!
Как всегда полезное видео 👍
оч полезная инфа, спасибо! кст, на этом видео стрижка супер, Вам очень идет)
Благодарю.
что полезного? неужели раньше ты не знал какими упражнениями прокачивается пресс?
@@human3336 ключевое это его комплимент, они так подкатывают ети еврогейцы
@@human3336 не
@@Flommasta +
Все просто и доступно, как обычно 👍💪
хорошее видео о тренировке прямой мышцы живота.
Я пресс себе мощный сделал тренируя его статикой с весами. Ставил штангу на два стула, за неё ногами упирался, на третье стуло садился, зацепался ногами за штангу и отклонялся назад, корпус получается свисал над полом. Брал вес в руки и держал. Упражнение бомбическое с возможностью прогрессировать веса и делать в любой нужной процентовке. Так же можно заднюю часть спины пробивать и бока.
Можно вместо штанги использовать ассистента, тогда хватит и двух стульев выставленных вряд.
Интересный полезный материал, все подробно разжёвано Диме благодарность за ролик!
Spasibo. Super video, super LIKE.
Хорошое видео! Согласен с сказанным , постоянно удивляюсь как много людей которые думают видимо что пресс сгибает бедро...
Полезно, тем более мне понравилось первое упражнение ленивое которое), теперь буду делать)
400-ый коммент)))
Действительно простые принципы относительно тренинга пресса...большего и не нужно!
Именно тот случай, когда "Всё гениальное - просто"
Спасибо!!!
Много уже было видео по жиму и может Димону не интересно, но думаю если бы он начал цикл видео по жиму для новичков даже из дома, имея по сути все для этого, все про качественную разминку, про жим, про заминку после жима, был бы своеобразный успех потому что не думаю что кто-то лазит в старых видосах)
Дмитрий тебе респект! Все гениальное- просто. Люблю смотреть твои видео. Хотя я не новичек, мне 65 а в билдинге с 15 лет. Но мне это интересно до сих пор.
Ждём видео про плечи
Просто захотелось написать - хорошо выглядите. Собсна, вот.
Просто благодарю и желаю вам всяческих успехов в новом году!
Дмитрий, сделайте (если возможно) разбор отжиманий на брусьях в стиле старых роликов - закадровый голос, металл фоном. Техника выполнения, какие слабые места могут быть и методы их устранения, профилактика травм и правильная разминка. Заранее спасибо
спасибо за контент, братьям покажу))
Дима ты 🙃 топовый типок ☝Умение правильно излагать свои мысли как пример другим блогерам
Хороший видео ролик вникаем и запоминаем👍👍
Я хорошо пресс чувствую после подъёма-переворот. Раз 10-15 и уже пресс реально начинает печь. Недостаток, что с непривычки кружится голова))
Мне 57лет,хожу в зал регулярно и асегда делаю пресс вместо разминки.
Дима , оставь видео . Очень полезное и информативное . Сохранить его никак - хотя у меня премиум аккаунт ( все другие видео сохраняются запросто ) . И у меня и твоих подписчиков будет большая просьба - сделать ещё видео про те упражнения , которые ты делаешь на пресс , потому что в интернете и на ютьюбе полно говна , где городят полнейшую чушь . Просим тебя не оставлять рубрику про пресс . Спасибо тебе огромное !!!
Про пресс и упражнения тут и так уже все сказано, чем слушал?
Зачем тебе премиум на ютабе?
Он имел виду на порнхабе
4K Video Downloader сохраняет.
Димон ты машина!!!
Дмитрий,спасибо за разъяснения действительно правильной нагрузки на прес ! Информативное видео 👍👍👍
Димон,ролик зачётный и очень полезный.Спасибо.
Спасибо Димончик
Это ж каким надо быть человеком чтобы ставить дизлайк, не пойму наверное никогда 🤔 респект Дмитрию💪
На скамье с резиной отлично. Никогда так не делал. Попробовал с утяжелителями - заработал низ пресса. Спасибо, Пан-Диман. 😉
Оч нужный видос)
Спасибо за такие видео, именно за объяснение биомеханики мышцы. Хотелось бы услышать от Замятина, тот что Андрей, а не автор "Мы", про пресс и поясницу! А то в стриме про биомеханику было про всё кроме этих мышц... И вообще что он думает насчёт этих групп.
Кстати, Дмитрий, у вас не было ни 1 видео про технику гиперэкстензии, если не ошибаюсь... Но в этом упражнении вы вроде бы неплох и оно вам нравится/лось.
Есть по гиперам видос
@@shadowvasya скинь пж
Лайк Димончику!
Очень полезная инфа спасибо!
Димон4ик спасибо большое за видео) Просьба сделать такие же выпуски про другие группы мышц. Например про ноги, спину, грудь, дельты и т.д.
Очень классный выпуск
Спасибо дядя
Очень познавательное видео
Спасибо познавательно и убедительно.
Димитрий, приветствую, а про гиперлордоз будет какое нибудь видео?(как исправить, противопоказания к упражнениям и тд) хотелось бы узнать вашу точку зрения на этот счет
То же думаю тебе стоит сделать рубрику по нюансам которые возникают во время выполнения упражнений. А так лайк как всегда
О,интересно посмотреть про пресс ! И про поясницу тоже важно и хотел бы больше информации иметь . Без них никуда !
Дмитрий, спасибо. Будет интересно, если появится больше от вас таких коротких роликов, в которых будете разбирать технику, с первого взгляда простых, упражнений.
Мне нравится подъем ног к турнику в положении вися, стараюсь прочувствовать пресс
С тем же успехом можешь по приседать со штангой, и стараться почувствовать пресс.
Он там задействован, но данное упражнение для проработки пресса менее целесообразное.
Я обычно берегу хват и мазоли, поэтому такое упражнение не вошло в регулярную практику. Но если вы полегче, то вполне соглашусь с вами!
@@dmytrosavchuk7175 сравнение не корректное
@@dmytrosavchuk7175 Там очень многое зависит от первоначально заданной инерции. Если же человек делает именно подъем ног, а не мах - пресс довольно хорошо грузится... Как, впрочем, и бедро.
А я sit ups обожаю, мое любимое упражнение на пресс, при любогм удобном случае стараюсь его делать
Благодарю,Дмитрий!!Отличное,познавательное видео💪👍
Если есть фитбол, то можно опереться на него локтями и этими же локтями начать вращать фитбол, постепенно увеличивая окружность.....или попробовать "написать" то матерное слово, которое первое придет на ум при выполнении этого упражнения
Здравствуйте ,Дмитрий
Как тема ролика
снимите,пожалуйста, еще одно упражнение на укрепление хвата и закачки предплечья.
Хотелось бы вторую часть ,так как прошлое упражнение прекрасно,но отклика уже нет такого как в начале,хотелось бы что-то на замену.
Дмитрий, спасибо Вам за видео.Теперь буду более точно знать как прокачивать мышцы пресса.Хотел бы уточнить как Вы расматриваете упражнение молитва, делая ее более изоляционной(меньше помогая бедрами при движении).
Вот сложно высказаться достоверно, так как не пробовал.
@@88Dmitry Дмитрий, "молитву" удобно делать с подвязанными к турнику резиновыми петлями. По нагрузке, думаю, вам понадобится сочетание зеленой и фиолетовых резинок (точно не меньше). Таким же образом хорошо работать и на боковое скручивание, когда сначала идут прямые скручивания (15-20 повторов), а затем дожигание за счет уже пригруженных косых.
Попробуем
Дим, можешь сделать видос про тренировки плеч, заднюю дельту?)
Ты же профисианальный спортсмен, сама все знаешь
@@Flommasta не профессиональный
Про заднюю дельту Ван ли выпустил видос, больше нечего смотреть не надо, всё четко
Каеф, спасибо!!
Спасибо
Спасибо, Чётка Чечётка 💪
Важно ещё дыхание- уметь на выдохе доп.напрягать пресс во время пикового сокращения и плюс нагрузка соответственно
Дякую за інформацію!
Дим, за упражнение когда упираешь ноги в стену, отдельное спасибо. Побольше бы таких видео 👍
Дмитрий добрый вечер, было бы очень интересно увидеть обзор домашнего зала, стойку, комплект блинов, гантель и т.д .
И обзор тех упражнений, что делаете дома.
Я думаю это многим будет интересно!
Сам пытаюсь сделать домашний зал, поделитесь опытом.
Принял понял выполняю
Ахриненный пресс 💪
Одновременный подъём ног и скручивание тулова, экономит время и усиливает эффект. По крайней мере у меня! Делаю это упр. с 15кг в руках перед собой, в 4-5 походах по 20-30раз за подход.
Просто оставлю коммент тут) лайки приветствуются
Заебца ролик.особенно интересно было упражнение с резинкой заценить,надо будет попробовать
Благодарю за видео! Отметил для себя некоторые моменты, хотя сам качаю примерно также. Только у меня суммарное количество повторение в районе 200, по другому пресс не хочет проглядывать, хотя и вешу не много, не знаю почему так.
Я бы на вашем месте повышал интенсивность и сложность. Пресс такая же мышца, как и все остальные. Для роста ей нужны веса