Программа. Как добавить пару-тройку раз на турнике в подтягиваниях?

Поділитися
Вставка
  • Опубліковано 24 гру 2024

КОМЕНТАРІ •

  • @castortroy241
    @castortroy241 3 роки тому +121

    один из всех блогеров делает бесплатный обучающий контент!! остальные только интригуют и пытаются по больше наварить на подписчиках и продать по больше
    !!

  • @ivansaniasin896
    @ivansaniasin896 3 роки тому +144

    За эти годы я уже видео как на друга смотрю, а не на случайного блогера, спасибо Дим)

    • @Александр-э5щ6т
      @Александр-э5щ6т 3 роки тому +5

      Так же жду его ролики потому что сам стремлюсь на чистые 30 подтягиваний

    • @Flommasta
      @Flommasta 3 роки тому +2

      Медовик ему ещё сделай

    • @nosnosatayababa8488
      @nosnosatayababa8488 3 роки тому +1

      Суп свари)

    • @GuardKZ
      @GuardKZ 3 роки тому

      @@Александр-э5щ6т Сколько сейчас макс делаешь?

    • @vovanez92
      @vovanez92 2 роки тому

      @@Александр-э5щ6т Сделал 30 подтягиваний по проге?

  • @DestroyerSF
    @DestroyerSF 3 роки тому +27

    Очень подробно, такое в залах тренер объясняет за деньги и то нехотя.
    Большая благодарность от меня + лайк и, разумеется, коммент 😊

  • @MarkWorkout
    @MarkWorkout 3 роки тому +17

    Ребят, Димончик тестирует методы прибавки, анализирует результаты и безвозмездно разжевывает для нас!
    Давайте насыпем лайкосиков, протестируем программу и отпишем по результату!

  • @МихаилКросс
    @МихаилКросс 3 роки тому +16

    Обалдеть, по брусьям такое видео и будет вообще шикарно!

    • @Flommasta
      @Flommasta 3 роки тому

      В гравитроне или с резиной 4по 10 попробуйте

    • @artyom3251
      @artyom3251 3 роки тому

      @@Flommasta в брусьях эксцентрическая фаза более выражена, чем в подтягиваниях, этим они больше походят на жим лежа

  • @vidurden2052
    @vidurden2052 3 роки тому +12

    Дмитрий, вы за вас всей семьёй болеем. Удачи вам, здоровья, прошу вас не останавливайтесь на достигнутом ...

    • @88Dmitry
      @88Dmitry  3 роки тому +8

      Благодарю вас! Не остановлюсь!

  • @dro4ilnik
    @dro4ilnik 3 роки тому +2

    Парняга молодец! Видно скромный, не богатый, не пьёт, дома занимается спортом, молодец жму руку. Не важно что в жизни и как, главное человеком быть, нести добро.

  • @АнтонСтоцкий
    @АнтонСтоцкий 3 роки тому +29

    Видео Димончика с утра как бальзам на душу, я аж переживать начал после вчерашнего ролика с Сергеем. Тяга штанги в наклоне отличное для меня упражнение, хорошо чувствую спину в нём. По сути это одно из базовых на спину.

    • @Flommasta
      @Flommasta 3 роки тому +1

      Да ты шо, а апокриф им грудь качает

  • @йцуккуцй-ш2е
    @йцуккуцй-ш2е 3 роки тому +1

    Головинский имеет склад ума ученого по сути механик он разбирает механизм по частям изучает и собирает.Один в своем роде среди блогеров редкость.

  • @АртурМавлютов-м2с
    @АртурМавлютов-м2с 3 роки тому +17

    Очень полезная инфа ! Димон как всегда на высоте , но есть люди которые не ценят эту благотворительность это останется на их совести

  • @topgun3648
    @topgun3648 3 роки тому +9

    Супер!
    Настоящий методист!

    • @inspirepath1009
      @inspirepath1009 8 місяців тому

      только это все сотрясание воздуха, так подходят к тренировкам те у кого мало опыта на турниках.
      результат будет от его методики просто потому что мышцы работают, но не для самих подтягиваний как цели.
      потратив столько же времени и усилий на самом турнике без какого либо оборудования получается наилучший результат если знать нужные тонкости.

  • @КуанышЖасенов
    @КуанышЖасенов 3 роки тому +1

    Спасибо,Дима. Через два дня буду заниматься по этой программе.
    Провел в общем 6 тренировок прибавка составила 3 раза. Начинал с 7 дошел до 10. Прога рабочая для новичков,которые раньше не делали эти упражнения (раньше никогда не делал). Отдыхал между подходами от 2 до 3 мин 30 сек(между тягой в наклоне,и подтягиваниями с резиной)
    Занимался через день. Перед проходкой отдохнул 3 дня.
    Разминка была суставная,затем разгибание рук с резиной и боковое давление с резиной, помимо этого добавлял отведение гантелей 1 кг на плечи,затем жим стоя с гантелями 1 кг(Все упражнения в диапозоне 15-20 повторений)
    Затем отдых перед подтягиваниями с резиной 2-3 минуты.
    Затем снова упражнения с резиной и растяжка
    ____________
    Прошел год подтягивался на пике 22 раза месяц назад,щас откатил. Упражнения на плечелучевую и плечевую прокачают вам верхнюю фазу(дотяг) в подтягиваниях. Подтягивания с резиной снимут нагрузку с вашей спины (в начале фазы). За 5-6 Тренировок в зале с молотками прибавил 3 повтора( с 19 до 22). Делайте диагностику отстающих сторон(начальная фаза круглые щирочайшие, верхняя плечелучевая и плечевая)

  • @нашаМаша-ю4и
    @нашаМаша-ю4и 3 роки тому +5

    Спасибо огромное.застрял на 18 повторах,буду пробивать Вашей схемой.С уважением 46 летний физкультурник!!! P.S возраст телу не помеха!!!

  • @snatch6011
    @snatch6011 3 роки тому +4

    Убираю всё лишнее из тренировочного плана (постоянно за всем угнаться хочется) и делаю, как вы сказали. Спасибо за эту ценную информацию. И это бесплатно ещё

    • @Flommasta
      @Flommasta 3 роки тому

      Аахах ценную

    • @shadowvasya
      @shadowvasya 3 роки тому +2

      @@Flommasta поговаривают что ты работал ледибоем на трассе

  • @Vsevolod3788
    @Vsevolod3788 3 роки тому +3

    Большое спасибо, Дмитрий, за очередное замечательное методическое видео. Хоть сам и не подтягиваюсь, однако по прежнему смотрю с удовольствием и мотаю на ус методические аспекты тренировки. Пожалуйста, продолжайте делать такие видео. Вас именно за это ценят, любят и уважают.

  • @Roman_Terehov
    @Roman_Terehov 3 роки тому +54

    Теперь Зайцев посмотрит и будет готовиться по методике Головинского и тогда Димончику точно будет тяжело 9-го мая))))

    • @ВладиславВышемирский
      @ВладиславВышемирский 3 роки тому +8

      Димончику пофиг) он его вызвал хоть сразу, а Зайцев слился хотя на словах был якобы готов уже) это так, чтоб не совсем позорно Зайцев Димону продул) Димон ему фору даёт) учит как тренироваться)

    • @Roman_Terehov
      @Roman_Terehov 3 роки тому +5

      @@ВладиславВышемирский та понятно, что пофиг)) у Димончика свой путь, как у самурая)

    • @ВладимирВоронов-н4з
      @ВладимирВоронов-н4з 3 роки тому +8

      роман зайцев твой скворешник стратифицирован бесконечно узколобой ересью

    • @Dr._S_Brule
      @Dr._S_Brule 3 роки тому

      Будет тяжело

    • @Уголёк-ч3ф
      @Уголёк-ч3ф 3 роки тому

      @@РоманЗайцев-ф3ы методига собственной разработки?

  • @bigel959
    @bigel959 3 роки тому +4

    Дмитрий, хорошее видео. Я думаю есть среди твоих зрителей те, кому будет интересен твой уход за проблемной коже и ошибки по этому поводу совершенные. Будем рады, если сделаешь на эту тему видос.

  • @ГригорийСач
    @ГригорийСач 3 роки тому

    все то что дает тренер в зале за деньги! тут за бесплатно) крепкого здоровья и всего наилучшего)

  • @GrooveRockestra
    @GrooveRockestra 3 роки тому +2

    Спасибо за проделанную работу. Будем пробовать.

  • @ДмитрийБондарь-и8х
    @ДмитрийБондарь-и8х 3 роки тому +1

    На одном из тренировочных периодов делал тягу в наклоне, подтягивания вообще не делал. Потом с другом решили ради интереса подтянуться на максимум. Я тогда сделал 27 раз, хотя до этого я подтягивался максимум 20 раз. Я сильно удивился. И только потом до меня дошло, что тяга в наклоне сильно положительно сказывается на подтягиваниях.
    Сейчас подтягиваюсь раз 12, но хочу отметить, что набрал я 15 кг и тренируюсь по срц 14, а там акцент сделан на троеборье.
    К слову о наборе, набрал всё благодаря циклу лекций Дмитрия и Андрея Замятина и худеть буду тоже по ним, думаю, результат будет впечатляющий.
    Всё в одну кашу смешал, извините)
    Дмитрий, спасибо за контент.

  • @Roman_Terehov
    @Roman_Terehov 3 роки тому +2

    Спасибо огромное за столь полезную информацию! Побольше таких роликов) Однозначно лайк.

  • @bobkovsky3657
    @bobkovsky3657 3 роки тому +2

    Как всегда лайк за контент.
    Спасибо, Дмитрий

  • @andreyandrey8690
    @andreyandrey8690 3 роки тому +4

    Димончик, благодарю за ваши видео 💪 продолжайте в том же формате!

    • @Flommasta
      @Flommasta 3 роки тому

      Да Димон сними отжимания 4 по 10 а то эти не додумаются жеж))

  • @hush5503
    @hush5503 3 роки тому

    При просмотрах обучающих видео, каждый раз убеждаюсь какой же вы классный методист.

  • @ЮрійЖурба-е3м
    @ЮрійЖурба-е3м 3 роки тому

    Молоток Димон, ты профессионально всё излагаеш, попробую, спасибо большое, и тебе удачи, успехов и здоровья!!!!!!!!

  • @ФиларетИльин
    @ФиларетИльин 3 роки тому +1

    Димончик супер! Подробно, раскрыто, информацию даёт интересно!

  • @artyom3251
    @artyom3251 3 роки тому +1

    Большое спасибо за ценнейшую инфу! Долго ждал этого выпуска

  • @ПетровЕвгений-х5ф
    @ПетровЕвгений-х5ф 3 роки тому +3

    С лёту Димону лайк за подобный видос, ну наконец то , спасибо 💪💪👍👍 красавчик 🤝

  • @ВячеславСагайдачный-н5ю

    Как всегда от души, Дмитрий красавец

  • @user-he1yo9uh5b
    @user-he1yo9uh5b 3 роки тому

    Огромное благодарю Вам Дмитрий за ваши труды, и ваш методический подход. Опробую и обязательно отпишусь.

  • @mishashevchuk2995
    @mishashevchuk2995 3 роки тому

    Большое спасибо, Дмитрий! Бесценный контент. Шлю лучики счастья Вам!

  • @Aron123301
    @Aron123301 3 роки тому +5

    Дай бог тебе здоровья, Головин)

  • @vitaliynikiforov4094
    @vitaliynikiforov4094 3 роки тому +2

    Попробую) спасибо! Можно еще для брусьев похожее видео?

  • @BearBigWood
    @BearBigWood 3 роки тому

    Дмитрий благодарю Вас за ту информацию что Вы предоставляете публике. Наблюдаю за Вами год, сам после травмы, как только организм стал нормально функционировать, начал подтягиваться, это единственное силовое упражнение доступное мне на данный момент. Получаю удовольствие от прогресса в котором не малую роль играет мотивация и информация от ваших роликов. Думаю что я не один такой. От души желаю процветания вашему каналу, здравия и всех благ 🙏

  • @ДенисСеменюк-щ4ф
    @ДенисСеменюк-щ4ф 3 роки тому

    Дякую за Вашу роботу, дуже корисна інформація!!!

  • @GuardKZ
    @GuardKZ 3 роки тому

    Ничего себе, и ни слова про хейтеров? Вот, что значит с химии слез, сразу подобрел!

  • @Лаврентий-м7с
    @Лаврентий-м7с 3 роки тому

    Дмитрий очень приятно вас слушать, больше видео.

  • @Borz78
    @Borz78 3 роки тому +2

    Димончик красава!

  • @1m9d7g3
    @1m9d7g3 3 роки тому

    Только не удаляй видос. Даже если не сработает, много полезного. Спасибо.

  • @skrrf
    @skrrf 3 роки тому

    После просмотра видоса прибавил 7 раз в подтягиваниях на диване!!!Круто, рекомендую, схема рабочая!!!

  • @Стрежевой
    @Стрежевой 3 роки тому +2

    Димон, короче я подписался, Ты единственный блоггер который не заёбывает, а на оборот!!!

  • @sergiomak9199
    @sergiomak9199 3 роки тому +1

    Спасибо Димон ! Ты молодец!

  • @ИванЯгнаков-м2х
    @ИванЯгнаков-м2х 3 роки тому

    Дмитрий, благодарю за ролик! Сам работаю тренером,с клиентом цель-увеличить количество подтягиваний. Почти все сходится,но я добавляю ещё лицевую тягу в комплекс.

  • @sweetsyrup915
    @sweetsyrup915 3 роки тому +1

    Хорошая программа 10 раз с запасом! Знал бы я её 20 лет назад, не было бы столько травм!

  • @ВиталийСоколов-е9п

    Мотивирует нереально, очень понравилось, спасибо большое.

  • @ЭдуардГумеров-ы9о
    @ЭдуардГумеров-ы9о 3 роки тому

    Информация очень полезная и главное за бесплатно👍👍👍💪💪💪

  • @agenLondon7
    @agenLondon7 3 роки тому

    Дмитрий, более чем уверен такая программа даст результат) пробовал уже что-то подобное) Но вот упражнение сгибание кисти с грифом для меня новое и это упражнение я добавлю в программу.

  • @adrenalin7418
    @adrenalin7418 3 роки тому +3

    спасибо, Димон!

  • @frednjuss6325
    @frednjuss6325 7 місяців тому

    Спасибо!
    Буду пробовать!

  • @БогданМартинюк-з3с

    Дякую, за пророблену роботу! Чекав з нетерпінням і от нарешті)

  • @batyasanter
    @batyasanter 3 роки тому

    Единственное, нормальное, практическое видео.) Спасибо.

  • @sakura9422
    @sakura9422 3 роки тому

    Огромное Вам спасибо! Мега полезное видео :-) сразу пошла тренироваться.

  • @ВначалебылоСлово-ш7р

    Спасибо Дмитрий за столь полезный ролик! Контент про подтягивания на перекладине очень полезен! Можете сделать ролик про отличие техник подтягиваний в зависимости от типа перекладины (гимнастическая или обычная)?

  • @ДимаКонюхов-ъ1я
    @ДимаКонюхов-ъ1я 3 роки тому

    Благодарность Димончику за такое видео!Всегда с удовольствием смотрим,учимся и стремимся!Любим,ценим,уважаем!СПАСИБО!👍

  • @romanshapovalov5755
    @romanshapovalov5755 3 роки тому

    Димончик,отлично выглядишь!

  • @старыйметалкорщик
    @старыйметалкорщик 3 роки тому +1

    Димон, спасибо тебе ещё раз за тот ролик с прогрессией нагрузок для жима лежа 🔥

  • @ad2023mur
    @ad2023mur 3 роки тому

    Спасибо Дима большое за ваш труд.

  • @ЯшкаЦыган-п9ц
    @ЯшкаЦыган-п9ц 3 роки тому

    Спасибо Дмитрий, заценим.

  • @MaestroE32
    @MaestroE32 3 роки тому +1

    Ну класс!!) После такого, думаю вопросов у людей не будет))) 👍

    • @Flommasta
      @Flommasta 3 роки тому

      Резины то никого нет))

    • @MaestroE32
      @MaestroE32 3 роки тому

      @@Flommasta я тож таким был.. да и щас такой же с чёрной резинкой из китая) Значит - тяги гантелей..

    • @Flommasta
      @Flommasta 3 роки тому

      @@MaestroE32 все будут потягивать пивко))) видео посмотрели и дальше куи пинать)))

    • @MaestroE32
      @MaestroE32 3 роки тому

      @@Flommasta надеюсь, преодолею гнёт неудач, и найду в себе силы, положить начало - положительных изменений

  • @nddfd9778
    @nddfd9778 3 роки тому +32

    Дмитрий: Программа для увеличения подтягиваний.
    Я, подтягивающийся 5 раз: 0(О_О)0

    • @kovtunzombi
      @kovtunzombi 3 роки тому +6

      я тоже подтягиваюсь 5 раз. а год назад 15 делал... я тогда правда и весил на 15 кило меньше. и вот начал опять с 0 практически... да эти методики херня все долби турник прогресс будет в любом случае, просто вопрос насколько быстро

    • @sever8888
      @sever8888 3 роки тому +4

      @@kovtunzombi лошары

    • @никитакотенко-с9н
      @никитакотенко-с9н 3 роки тому

      @@sever8888 ахахха

    • @УсатийВеселко
      @УсатийВеселко Рік тому

      @@kovtunzombi я за месяц с 1 до 8 поднял, мой вес 80

  • @марксухор-з2г
    @марксухор-з2г 3 роки тому

    Спасибо большое за программу !

  • @tamerlan0106
    @tamerlan0106 3 роки тому +1

    Дмитрий, спасибо! На сыне испробую прогу!)

  • @КонстантинАрасланов-р8ж

    Приятная тональность... поближе поближе ))

  • @ЮрийСороко
    @ЮрийСороко 3 роки тому +2

    Лайк для поддержки канала

  • @Александр-э5щ6т
    @Александр-э5щ6т 3 роки тому +1

    Все верно если речь идет на максимум Димон пришол к этому методом собственных проб👍👍👍

  • @alexandr5313
    @alexandr5313 3 роки тому

    Спасибо за информацию, обязательно попробую !

  • @vitaboy3914
    @vitaboy3914 3 роки тому

    Дмитрий хорошая программа, сам так делаю, только у меня и свои наработки есть, я ещё различные тяги на спину делаю, такие как нижний блок узкой ручкой, тяги в хаммерах разными хватами, ну и сгибания на кисть я с гантелями делаю, лично мне больше нравится этот вариант, ну и я иногда по другому компаную упражнения с другими движениями, а так действительно действенная схема, лично ещё мне эта программа очень хорошо увеличивает одноповторный максимум, так что рекомендую это всем особенно кто хочет силовые в этом движении поднять, а повторов мне 2-3 к моему максимуму прибавило действительно после включения данных движений, недели через три примерно данного тренинга, причём я именно целил на развитие силы и всего 1-2 раза в месячном цикле насмотревшись Дмитрия решил вспомнить старые времена пробовал подтянуться на максимум и всё равно прибавил, так что пробуйте.💪
    P.S. Дмитрий вам спасибо за ваш труд🤝

  • @arthurbooth93
    @arthurbooth93 3 роки тому

    Спасибо, Дмитрий! Так лень подтягивания делать, но вы меня мотивируете)

  • @vyacheslavpatrushev9047
    @vyacheslavpatrushev9047 3 роки тому +1

    Спасибо за видос!

  • @SG-uo3yi
    @SG-uo3yi 3 роки тому

    Очень интересно, буду пробовать !!!

  • @xob5809
    @xob5809 3 роки тому

    Дмитрий, спасибо!

  • @newlife4830
    @newlife4830 3 роки тому

    Работая с резиной спрогрессировал с 15-22 повторов за два месяца, тема реально рабочая, правда я работал в отказ. Наверное если бы работал с запасом, но больше подходов, то было бы лучше.

  • @АлександрЛевчук-ш1д

    спасибо большое, за ваш труд.

  • @No-ph1in
    @No-ph1in 3 роки тому

    для меня программы лмс сложные в понимании и требуют повышенной длительности тренировок.но стримы с Замятиным это золотая жила знаний и понимания сложных вещей простим языком.

  • @mihalukashin7747
    @mihalukashin7747 3 роки тому +1

    Только подумал о тебе Дмитрий, опа вот Контент Чёткий👍.

  • @maiklvolf8880
    @maiklvolf8880 3 роки тому

    Дмитрий спасибо за труд, очень полезная информация👍🏻👍🏻👍🏻🤝🏻 многому научился и понял по вашим видео🤝🏻🤝🏻🤝🏻

  • @mahach_666
    @mahach_666 3 роки тому +3

    Методика рабочая, пробовал помогло

  • @stonecold5077
    @stonecold5077 3 роки тому

    Спасибо, Димон. Полезная инфа.

  • @ВікторПономаренко-ц6б

    За крюки еще не видел, достаточно креативно и толково, но помним максимилиана с его австралопитекскими подтягиваниями

  • @iml328
    @iml328 3 роки тому

    Хороший ролик. Интересный.👍

  • @tonypointson6809
    @tonypointson6809 3 роки тому

    Благодарю! От души! Всех благ, здоровья тебе земляк! Кривой Рог порожняк не гонит!

  • @ПавелСудоплатов-т7о

    Дмитрий, добрый вечер! Прежде всего здоровья Вам и огоромная благодарность за информацию. Когда-то давно мне точно так же на примере веревки объясняли движение тяги в наклоне, но был еще один способ. Он заключался в том, что слушающий занимал стартовое положение, а объясняющий ложил свою руку ему на локоть и предлагал усилием эту руку сдвинуть вверх. Автоматически предплечье выполняющено движение выключалось, поскольку его усилие давало 0 результата и включалось плечо. Возможно, такое объяснение тоже кому-то поможет. Всего доброго!

  • @Andrey_name
    @Andrey_name 3 роки тому +2

    Благодарю!

  • @nikitaandriievskyi3448
    @nikitaandriievskyi3448 3 роки тому +9

    Сними такое же видео только для увеличения кг в подтягиваниях, думаю тоже полезно будет)

  • @__-nr2pk
    @__-nr2pk 3 роки тому +1

    ок, спасибо, через 2 недели отчет, в любом случае интересно

  • @Карлос-ан
    @Карлос-ан 3 роки тому

    отличное видео 👍🏻👍🏻

  • @aleksnazar.
    @aleksnazar. 3 роки тому

    ПО ПОВОДУ ВЕРЁВОЧЕК, для работы на мышцы спины: 1) привязать верёвочку к грифу гантели; 2) взять гантелю; 3) делая движение, тягу в наклоне, следить, чтобы продольная линия предплечья и верёвочки всё время были параллельны одной прямой. Для штанги можно использовать верёвочки со стороны каждой руки.

  • @Vladimir-re8xl
    @Vladimir-re8xl 3 роки тому +1

    Посмотрел - уже прибавил

  • @TVProductionPlus
    @TVProductionPlus 2 роки тому

    Так же сработает и без резинки- скажем 10 максимум- тогда 3-4 подхода по 7, с идеальной техникой. Со временем добавлять по повторению, начиная с последнего подхода, без нарушения техники.

  • @АТЛАНТ-и2я
    @АТЛАНТ-и2я 3 роки тому

    Бомба Димон

  • @andrewshatov1217
    @andrewshatov1217 3 роки тому

    Супер тема

  • @Opt8668
    @Opt8668 3 роки тому +1

    Видео огонь 🔥

  • @rostovnadonu1059
    @rostovnadonu1059 3 роки тому +1

    Спасибо Димончик

  • @baofusan2669
    @baofusan2669 3 роки тому +2

    Спасибо Димон

  • @CTRable
    @CTRable 3 роки тому

    Спасибо Вам! От души!

  • @benchpress3362
    @benchpress3362 3 роки тому +2

    Мне кажется в тягах гантелей выводить руку вперёд не рационально, так как это подобно маятнику, мы создаём дополнительный момент силы, облегчающий движение. То есть стартовое движение должно быть с положения равновесия, когда гантель вертикально внизу. Если хочется проработать амплитуду чуть повыше, то можно просто наклонить корпус ниже, но это неудобно.

    • @benchpress3362
      @benchpress3362 3 роки тому

      Я прав, прав или прав?

  • @vjatscheslavstirz6970
    @vjatscheslavstirz6970 3 роки тому

    спасибо за информацию!

  • @pawell8263
    @pawell8263 3 роки тому

    Спасибо за видео! Если вы теряете надежду в людях, то всегда можно зайти к Диме и вернуть её.:)

  • @ПавелШаталов-т8з
    @ПавелШаталов-т8з 3 роки тому

    Спасибо Дмитрий

  • @марксухор-з2г
    @марксухор-з2г 3 роки тому

    Помогло спасибо !!!