один из всех блогеров делает бесплатный обучающий контент!! остальные только интригуют и пытаются по больше наварить на подписчиках и продать по больше !!
Ребят, Димончик тестирует методы прибавки, анализирует результаты и безвозмездно разжевывает для нас! Давайте насыпем лайкосиков, протестируем программу и отпишем по результату!
Парняга молодец! Видно скромный, не богатый, не пьёт, дома занимается спортом, молодец жму руку. Не важно что в жизни и как, главное человеком быть, нести добро.
Видео Димончика с утра как бальзам на душу, я аж переживать начал после вчерашнего ролика с Сергеем. Тяга штанги в наклоне отличное для меня упражнение, хорошо чувствую спину в нём. По сути это одно из базовых на спину.
только это все сотрясание воздуха, так подходят к тренировкам те у кого мало опыта на турниках. результат будет от его методики просто потому что мышцы работают, но не для самих подтягиваний как цели. потратив столько же времени и усилий на самом турнике без какого либо оборудования получается наилучший результат если знать нужные тонкости.
Спасибо,Дима. Через два дня буду заниматься по этой программе. Провел в общем 6 тренировок прибавка составила 3 раза. Начинал с 7 дошел до 10. Прога рабочая для новичков,которые раньше не делали эти упражнения (раньше никогда не делал). Отдыхал между подходами от 2 до 3 мин 30 сек(между тягой в наклоне,и подтягиваниями с резиной) Занимался через день. Перед проходкой отдохнул 3 дня. Разминка была суставная,затем разгибание рук с резиной и боковое давление с резиной, помимо этого добавлял отведение гантелей 1 кг на плечи,затем жим стоя с гантелями 1 кг(Все упражнения в диапозоне 15-20 повторений) Затем отдых перед подтягиваниями с резиной 2-3 минуты. Затем снова упражнения с резиной и растяжка ____________ Прошел год подтягивался на пике 22 раза месяц назад,щас откатил. Упражнения на плечелучевую и плечевую прокачают вам верхнюю фазу(дотяг) в подтягиваниях. Подтягивания с резиной снимут нагрузку с вашей спины (в начале фазы). За 5-6 Тренировок в зале с молотками прибавил 3 повтора( с 19 до 22). Делайте диагностику отстающих сторон(начальная фаза круглые щирочайшие, верхняя плечелучевая и плечевая)
Убираю всё лишнее из тренировочного плана (постоянно за всем угнаться хочется) и делаю, как вы сказали. Спасибо за эту ценную информацию. И это бесплатно ещё
Большое спасибо, Дмитрий, за очередное замечательное методическое видео. Хоть сам и не подтягиваюсь, однако по прежнему смотрю с удовольствием и мотаю на ус методические аспекты тренировки. Пожалуйста, продолжайте делать такие видео. Вас именно за это ценят, любят и уважают.
Димончику пофиг) он его вызвал хоть сразу, а Зайцев слился хотя на словах был якобы готов уже) это так, чтоб не совсем позорно Зайцев Димону продул) Димон ему фору даёт) учит как тренироваться)
Дмитрий, хорошее видео. Я думаю есть среди твоих зрителей те, кому будет интересен твой уход за проблемной коже и ошибки по этому поводу совершенные. Будем рады, если сделаешь на эту тему видос.
На одном из тренировочных периодов делал тягу в наклоне, подтягивания вообще не делал. Потом с другом решили ради интереса подтянуться на максимум. Я тогда сделал 27 раз, хотя до этого я подтягивался максимум 20 раз. Я сильно удивился. И только потом до меня дошло, что тяга в наклоне сильно положительно сказывается на подтягиваниях. Сейчас подтягиваюсь раз 12, но хочу отметить, что набрал я 15 кг и тренируюсь по срц 14, а там акцент сделан на троеборье. К слову о наборе, набрал всё благодаря циклу лекций Дмитрия и Андрея Замятина и худеть буду тоже по ним, думаю, результат будет впечатляющий. Всё в одну кашу смешал, извините) Дмитрий, спасибо за контент.
Дмитрий благодарю Вас за ту информацию что Вы предоставляете публике. Наблюдаю за Вами год, сам после травмы, как только организм стал нормально функционировать, начал подтягиваться, это единственное силовое упражнение доступное мне на данный момент. Получаю удовольствие от прогресса в котором не малую роль играет мотивация и информация от ваших роликов. Думаю что я не один такой. От души желаю процветания вашему каналу, здравия и всех благ 🙏
Дмитрий, благодарю за ролик! Сам работаю тренером,с клиентом цель-увеличить количество подтягиваний. Почти все сходится,но я добавляю ещё лицевую тягу в комплекс.
Дмитрий, более чем уверен такая программа даст результат) пробовал уже что-то подобное) Но вот упражнение сгибание кисти с грифом для меня новое и это упражнение я добавлю в программу.
Спасибо Дмитрий за столь полезный ролик! Контент про подтягивания на перекладине очень полезен! Можете сделать ролик про отличие техник подтягиваний в зависимости от типа перекладины (гимнастическая или обычная)?
я тоже подтягиваюсь 5 раз. а год назад 15 делал... я тогда правда и весил на 15 кило меньше. и вот начал опять с 0 практически... да эти методики херня все долби турник прогресс будет в любом случае, просто вопрос насколько быстро
Дмитрий хорошая программа, сам так делаю, только у меня и свои наработки есть, я ещё различные тяги на спину делаю, такие как нижний блок узкой ручкой, тяги в хаммерах разными хватами, ну и сгибания на кисть я с гантелями делаю, лично мне больше нравится этот вариант, ну и я иногда по другому компаную упражнения с другими движениями, а так действительно действенная схема, лично ещё мне эта программа очень хорошо увеличивает одноповторный максимум, так что рекомендую это всем особенно кто хочет силовые в этом движении поднять, а повторов мне 2-3 к моему максимуму прибавило действительно после включения данных движений, недели через три примерно данного тренинга, причём я именно целил на развитие силы и всего 1-2 раза в месячном цикле насмотревшись Дмитрия решил вспомнить старые времена пробовал подтянуться на максимум и всё равно прибавил, так что пробуйте.💪 P.S. Дмитрий вам спасибо за ваш труд🤝
Работая с резиной спрогрессировал с 15-22 повторов за два месяца, тема реально рабочая, правда я работал в отказ. Наверное если бы работал с запасом, но больше подходов, то было бы лучше.
для меня программы лмс сложные в понимании и требуют повышенной длительности тренировок.но стримы с Замятиным это золотая жила знаний и понимания сложных вещей простим языком.
Дмитрий, добрый вечер! Прежде всего здоровья Вам и огоромная благодарность за информацию. Когда-то давно мне точно так же на примере веревки объясняли движение тяги в наклоне, но был еще один способ. Он заключался в том, что слушающий занимал стартовое положение, а объясняющий ложил свою руку ему на локоть и предлагал усилием эту руку сдвинуть вверх. Автоматически предплечье выполняющено движение выключалось, поскольку его усилие давало 0 результата и включалось плечо. Возможно, такое объяснение тоже кому-то поможет. Всего доброго!
ПО ПОВОДУ ВЕРЁВОЧЕК, для работы на мышцы спины: 1) привязать верёвочку к грифу гантели; 2) взять гантелю; 3) делая движение, тягу в наклоне, следить, чтобы продольная линия предплечья и верёвочки всё время были параллельны одной прямой. Для штанги можно использовать верёвочки со стороны каждой руки.
Так же сработает и без резинки- скажем 10 максимум- тогда 3-4 подхода по 7, с идеальной техникой. Со временем добавлять по повторению, начиная с последнего подхода, без нарушения техники.
Мне кажется в тягах гантелей выводить руку вперёд не рационально, так как это подобно маятнику, мы создаём дополнительный момент силы, облегчающий движение. То есть стартовое движение должно быть с положения равновесия, когда гантель вертикально внизу. Если хочется проработать амплитуду чуть повыше, то можно просто наклонить корпус ниже, но это неудобно.
один из всех блогеров делает бесплатный обучающий контент!! остальные только интригуют и пытаются по больше наварить на подписчиках и продать по больше
!!
За эти годы я уже видео как на друга смотрю, а не на случайного блогера, спасибо Дим)
Так же жду его ролики потому что сам стремлюсь на чистые 30 подтягиваний
Медовик ему ещё сделай
Суп свари)
@@Александр-э5щ6т Сколько сейчас макс делаешь?
@@Александр-э5щ6т Сделал 30 подтягиваний по проге?
Очень подробно, такое в залах тренер объясняет за деньги и то нехотя.
Большая благодарность от меня + лайк и, разумеется, коммент 😊
Ребят, Димончик тестирует методы прибавки, анализирует результаты и безвозмездно разжевывает для нас!
Давайте насыпем лайкосиков, протестируем программу и отпишем по результату!
Обалдеть, по брусьям такое видео и будет вообще шикарно!
В гравитроне или с резиной 4по 10 попробуйте
@@Flommasta в брусьях эксцентрическая фаза более выражена, чем в подтягиваниях, этим они больше походят на жим лежа
Дмитрий, вы за вас всей семьёй болеем. Удачи вам, здоровья, прошу вас не останавливайтесь на достигнутом ...
Благодарю вас! Не остановлюсь!
Парняга молодец! Видно скромный, не богатый, не пьёт, дома занимается спортом, молодец жму руку. Не важно что в жизни и как, главное человеком быть, нести добро.
Дрыщ он
Видео Димончика с утра как бальзам на душу, я аж переживать начал после вчерашнего ролика с Сергеем. Тяга штанги в наклоне отличное для меня упражнение, хорошо чувствую спину в нём. По сути это одно из базовых на спину.
Да ты шо, а апокриф им грудь качает
Головинский имеет склад ума ученого по сути механик он разбирает механизм по частям изучает и собирает.Один в своем роде среди блогеров редкость.
Очень полезная инфа ! Димон как всегда на высоте , но есть люди которые не ценят эту благотворительность это останется на их совести
Супер!
Настоящий методист!
только это все сотрясание воздуха, так подходят к тренировкам те у кого мало опыта на турниках.
результат будет от его методики просто потому что мышцы работают, но не для самих подтягиваний как цели.
потратив столько же времени и усилий на самом турнике без какого либо оборудования получается наилучший результат если знать нужные тонкости.
Спасибо,Дима. Через два дня буду заниматься по этой программе.
Провел в общем 6 тренировок прибавка составила 3 раза. Начинал с 7 дошел до 10. Прога рабочая для новичков,которые раньше не делали эти упражнения (раньше никогда не делал). Отдыхал между подходами от 2 до 3 мин 30 сек(между тягой в наклоне,и подтягиваниями с резиной)
Занимался через день. Перед проходкой отдохнул 3 дня.
Разминка была суставная,затем разгибание рук с резиной и боковое давление с резиной, помимо этого добавлял отведение гантелей 1 кг на плечи,затем жим стоя с гантелями 1 кг(Все упражнения в диапозоне 15-20 повторений)
Затем отдых перед подтягиваниями с резиной 2-3 минуты.
Затем снова упражнения с резиной и растяжка
____________
Прошел год подтягивался на пике 22 раза месяц назад,щас откатил. Упражнения на плечелучевую и плечевую прокачают вам верхнюю фазу(дотяг) в подтягиваниях. Подтягивания с резиной снимут нагрузку с вашей спины (в начале фазы). За 5-6 Тренировок в зале с молотками прибавил 3 повтора( с 19 до 22). Делайте диагностику отстающих сторон(начальная фаза круглые щирочайшие, верхняя плечелучевая и плечевая)
Спасибо огромное.застрял на 18 повторах,буду пробивать Вашей схемой.С уважением 46 летний физкультурник!!! P.S возраст телу не помеха!!!
Убираю всё лишнее из тренировочного плана (постоянно за всем угнаться хочется) и делаю, как вы сказали. Спасибо за эту ценную информацию. И это бесплатно ещё
Аахах ценную
@@Flommasta поговаривают что ты работал ледибоем на трассе
Большое спасибо, Дмитрий, за очередное замечательное методическое видео. Хоть сам и не подтягиваюсь, однако по прежнему смотрю с удовольствием и мотаю на ус методические аспекты тренировки. Пожалуйста, продолжайте делать такие видео. Вас именно за это ценят, любят и уважают.
Теперь Зайцев посмотрит и будет готовиться по методике Головинского и тогда Димончику точно будет тяжело 9-го мая))))
Димончику пофиг) он его вызвал хоть сразу, а Зайцев слился хотя на словах был якобы готов уже) это так, чтоб не совсем позорно Зайцев Димону продул) Димон ему фору даёт) учит как тренироваться)
@@ВладиславВышемирский та понятно, что пофиг)) у Димончика свой путь, как у самурая)
роман зайцев твой скворешник стратифицирован бесконечно узколобой ересью
Будет тяжело
@@РоманЗайцев-ф3ы методига собственной разработки?
Дмитрий, хорошее видео. Я думаю есть среди твоих зрителей те, кому будет интересен твой уход за проблемной коже и ошибки по этому поводу совершенные. Будем рады, если сделаешь на эту тему видос.
все то что дает тренер в зале за деньги! тут за бесплатно) крепкого здоровья и всего наилучшего)
Спасибо за проделанную работу. Будем пробовать.
На одном из тренировочных периодов делал тягу в наклоне, подтягивания вообще не делал. Потом с другом решили ради интереса подтянуться на максимум. Я тогда сделал 27 раз, хотя до этого я подтягивался максимум 20 раз. Я сильно удивился. И только потом до меня дошло, что тяга в наклоне сильно положительно сказывается на подтягиваниях.
Сейчас подтягиваюсь раз 12, но хочу отметить, что набрал я 15 кг и тренируюсь по срц 14, а там акцент сделан на троеборье.
К слову о наборе, набрал всё благодаря циклу лекций Дмитрия и Андрея Замятина и худеть буду тоже по ним, думаю, результат будет впечатляющий.
Всё в одну кашу смешал, извините)
Дмитрий, спасибо за контент.
Спасибо огромное за столь полезную информацию! Побольше таких роликов) Однозначно лайк.
Как всегда лайк за контент.
Спасибо, Дмитрий
Димончик, благодарю за ваши видео 💪 продолжайте в том же формате!
Да Димон сними отжимания 4 по 10 а то эти не додумаются жеж))
При просмотрах обучающих видео, каждый раз убеждаюсь какой же вы классный методист.
Молоток Димон, ты профессионально всё излагаеш, попробую, спасибо большое, и тебе удачи, успехов и здоровья!!!!!!!!
Димончик супер! Подробно, раскрыто, информацию даёт интересно!
Большое спасибо за ценнейшую инфу! Долго ждал этого выпуска
С лёту Димону лайк за подобный видос, ну наконец то , спасибо 💪💪👍👍 красавчик 🤝
Как всегда от души, Дмитрий красавец
Огромное благодарю Вам Дмитрий за ваши труды, и ваш методический подход. Опробую и обязательно отпишусь.
Большое спасибо, Дмитрий! Бесценный контент. Шлю лучики счастья Вам!
Дай бог тебе здоровья, Головин)
ский
@@АртёмВалерьевич-ц8р Пан
Попробую) спасибо! Можно еще для брусьев похожее видео?
Дмитрий благодарю Вас за ту информацию что Вы предоставляете публике. Наблюдаю за Вами год, сам после травмы, как только организм стал нормально функционировать, начал подтягиваться, это единственное силовое упражнение доступное мне на данный момент. Получаю удовольствие от прогресса в котором не малую роль играет мотивация и информация от ваших роликов. Думаю что я не один такой. От души желаю процветания вашему каналу, здравия и всех благ 🙏
Дякую за Вашу роботу, дуже корисна інформація!!!
Ничего себе, и ни слова про хейтеров? Вот, что значит с химии слез, сразу подобрел!
Дмитрий очень приятно вас слушать, больше видео.
Димончик красава!
Только не удаляй видос. Даже если не сработает, много полезного. Спасибо.
После просмотра видоса прибавил 7 раз в подтягиваниях на диване!!!Круто, рекомендую, схема рабочая!!!
Димон, короче я подписался, Ты единственный блоггер который не заёбывает, а на оборот!!!
Давно пора уже
@@konstantin9559 😂👍
Спасибо Димон ! Ты молодец!
Дмитрий, благодарю за ролик! Сам работаю тренером,с клиентом цель-увеличить количество подтягиваний. Почти все сходится,но я добавляю ещё лицевую тягу в комплекс.
Хорошая программа 10 раз с запасом! Знал бы я её 20 лет назад, не было бы столько травм!
Мотивирует нереально, очень понравилось, спасибо большое.
Информация очень полезная и главное за бесплатно👍👍👍💪💪💪
Дмитрий, более чем уверен такая программа даст результат) пробовал уже что-то подобное) Но вот упражнение сгибание кисти с грифом для меня новое и это упражнение я добавлю в программу.
спасибо, Димон!
Спасибо!
Буду пробовать!
Дякую, за пророблену роботу! Чекав з нетерпінням і от нарешті)
Единственное, нормальное, практическое видео.) Спасибо.
Огромное Вам спасибо! Мега полезное видео :-) сразу пошла тренироваться.
Спасибо Дмитрий за столь полезный ролик! Контент про подтягивания на перекладине очень полезен! Можете сделать ролик про отличие техник подтягиваний в зависимости от типа перекладины (гимнастическая или обычная)?
Благодарность Димончику за такое видео!Всегда с удовольствием смотрим,учимся и стремимся!Любим,ценим,уважаем!СПАСИБО!👍
Димончик,отлично выглядишь!
Димон, спасибо тебе ещё раз за тот ролик с прогрессией нагрузок для жима лежа 🔥
Спасибо Дима большое за ваш труд.
Спасибо Дмитрий, заценим.
Ну класс!!) После такого, думаю вопросов у людей не будет))) 👍
Резины то никого нет))
@@Flommasta я тож таким был.. да и щас такой же с чёрной резинкой из китая) Значит - тяги гантелей..
@@MaestroE32 все будут потягивать пивко))) видео посмотрели и дальше куи пинать)))
@@Flommasta надеюсь, преодолею гнёт неудач, и найду в себе силы, положить начало - положительных изменений
Дмитрий: Программа для увеличения подтягиваний.
Я, подтягивающийся 5 раз: 0(О_О)0
я тоже подтягиваюсь 5 раз. а год назад 15 делал... я тогда правда и весил на 15 кило меньше. и вот начал опять с 0 практически... да эти методики херня все долби турник прогресс будет в любом случае, просто вопрос насколько быстро
@@kovtunzombi лошары
@@sever8888 ахахха
@@kovtunzombi я за месяц с 1 до 8 поднял, мой вес 80
Спасибо большое за программу !
Дмитрий, спасибо! На сыне испробую прогу!)
Приятная тональность... поближе поближе ))
Лайк для поддержки канала
Все верно если речь идет на максимум Димон пришол к этому методом собственных проб👍👍👍
Спасибо за информацию, обязательно попробую !
Дмитрий хорошая программа, сам так делаю, только у меня и свои наработки есть, я ещё различные тяги на спину делаю, такие как нижний блок узкой ручкой, тяги в хаммерах разными хватами, ну и сгибания на кисть я с гантелями делаю, лично мне больше нравится этот вариант, ну и я иногда по другому компаную упражнения с другими движениями, а так действительно действенная схема, лично ещё мне эта программа очень хорошо увеличивает одноповторный максимум, так что рекомендую это всем особенно кто хочет силовые в этом движении поднять, а повторов мне 2-3 к моему максимуму прибавило действительно после включения данных движений, недели через три примерно данного тренинга, причём я именно целил на развитие силы и всего 1-2 раза в месячном цикле насмотревшись Дмитрия решил вспомнить старые времена пробовал подтянуться на максимум и всё равно прибавил, так что пробуйте.💪
P.S. Дмитрий вам спасибо за ваш труд🤝
Спасибо, Дмитрий! Так лень подтягивания делать, но вы меня мотивируете)
Спасибо за видос!
Очень интересно, буду пробовать !!!
Дмитрий, спасибо!
Работая с резиной спрогрессировал с 15-22 повторов за два месяца, тема реально рабочая, правда я работал в отказ. Наверное если бы работал с запасом, но больше подходов, то было бы лучше.
спасибо большое, за ваш труд.
для меня программы лмс сложные в понимании и требуют повышенной длительности тренировок.но стримы с Замятиным это золотая жила знаний и понимания сложных вещей простим языком.
Только подумал о тебе Дмитрий, опа вот Контент Чёткий👍.
Дмитрий спасибо за труд, очень полезная информация👍🏻👍🏻👍🏻🤝🏻 многому научился и понял по вашим видео🤝🏻🤝🏻🤝🏻
Методика рабочая, пробовал помогло
Спасибо, Димон. Полезная инфа.
За крюки еще не видел, достаточно креативно и толково, но помним максимилиана с его австралопитекскими подтягиваниями
Хороший ролик. Интересный.👍
Благодарю! От души! Всех благ, здоровья тебе земляк! Кривой Рог порожняк не гонит!
Дмитрий, добрый вечер! Прежде всего здоровья Вам и огоромная благодарность за информацию. Когда-то давно мне точно так же на примере веревки объясняли движение тяги в наклоне, но был еще один способ. Он заключался в том, что слушающий занимал стартовое положение, а объясняющий ложил свою руку ему на локоть и предлагал усилием эту руку сдвинуть вверх. Автоматически предплечье выполняющено движение выключалось, поскольку его усилие давало 0 результата и включалось плечо. Возможно, такое объяснение тоже кому-то поможет. Всего доброго!
Благодарю!
Сними такое же видео только для увеличения кг в подтягиваниях, думаю тоже полезно будет)
ок, спасибо, через 2 недели отчет, в любом случае интересно
отличное видео 👍🏻👍🏻
ПО ПОВОДУ ВЕРЁВОЧЕК, для работы на мышцы спины: 1) привязать верёвочку к грифу гантели; 2) взять гантелю; 3) делая движение, тягу в наклоне, следить, чтобы продольная линия предплечья и верёвочки всё время были параллельны одной прямой. Для штанги можно использовать верёвочки со стороны каждой руки.
Посмотрел - уже прибавил
Так же сработает и без резинки- скажем 10 максимум- тогда 3-4 подхода по 7, с идеальной техникой. Со временем добавлять по повторению, начиная с последнего подхода, без нарушения техники.
Бомба Димон
Супер тема
Видео огонь 🔥
Спасибо Димончик
Спасибо Димон
Спасибо Вам! От души!
Мне кажется в тягах гантелей выводить руку вперёд не рационально, так как это подобно маятнику, мы создаём дополнительный момент силы, облегчающий движение. То есть стартовое движение должно быть с положения равновесия, когда гантель вертикально внизу. Если хочется проработать амплитуду чуть повыше, то можно просто наклонить корпус ниже, но это неудобно.
Я прав, прав или прав?
спасибо за информацию!
Спасибо за видео! Если вы теряете надежду в людях, то всегда можно зайти к Диме и вернуть её.:)
Спасибо Дмитрий
Помогло спасибо !!!